Как получать удовольствие от жизни. Советы из книги «Поток»
Вспомнить лишь слова Есенина или Фредди Меркюри, что их жизнь была настолько насыщенной, что они ни о чем не жалеют и не боятся умирать. Вот как так жить? Как найти себя? Как стать счастливым раз и навсегда? Об этом ниже. Михай Чиксентмихайи (Mihaly Csikszentmihalyi) — профессор психологии, бывший декан факультета Чикагского университета, известный по своим исследованиям тем счастья, креативности, субъективного благополучия.
Более всего известен благодаря своей теории «потока» — состояния, изучаемого им в течение нескольких десятилетий.
Чиксентмихайи — автор нескольких бестселлеров и более чем 120 статей для журналов и книг, многие из которых переведены на разные языки мира. Его считают одним из наиболее широко цитируемых психологов современности в нескольких областях, относящихся к психологии и бизнесу.
Книга «Поток» во многом о том, кто такие счастливые люди и как ими стать. В некоторых цитатах будут встречаться специфические термины. Поэтому заранее опишу, что Чиксентмихайи подразумевает под «потоком». Это состояние, в котором человек полностью включён в то, чем он занимается, что хаpaктеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением и нацеленностью на успех в процессе деятельности.
Начальную суть теории потока можно выразить такой картинкой: Задача теории потока — научить человека достигать гармонии во всех своих начинаниях. Достижение этой цели предполагает полное преобразование жизни в единую, внутренне упорядоченную и осмысленную потоковую деятельность.
Тот, кто находится в состоянии потока, всегда знает, что его психическая энергия не расходуется впустую на сомнения, сожаления, чувство вины или стpaxa, а направлена на полезное дело — не важно, чем он занимается и что происходит вокруг.
Именно эта внутренняя уравновешенность и порождает силу и спокойствие, которыми мы восхищаемся в людях, живущих в мире с самими собой. Внутренний конфликт возникает из-за того, что за психическую энергию борются слишком много противоречащих друг другу желаний и целей. Единственная возможность преодолеть конфликт заключается в том, чтобы отделить существенные цели от неважных и построить между ними иерархию приоритетов.
Многие люди прекращают учиться, как только заканчивают школу, потому что тринадцать или даже двадцать лет принуждения к знаниям несут для них слишком много отрицательных эмоций. Их вниманием слишком долго управляли учителя и учебники, поэтому окончание образования они воспринимают как освобождение. В идеале окончание насаждаемого извне образования должно стать началом обучения, мотивированного изнутри.
Когда Фрейда попросили дать рецепт счастья, он ответил: «Любить и работать».
Апатия, которой подвержены многие люди в современном обществе, вызвана не физическим или психическим истощением, а их отношением к своей работе и тем, как на её фоне они воспринимают свои цели.
Но как научиться видеть эту альтернативную стратегию? Ответ, в принципе, прост: если действовать с уверенностью в себе, но без концентрации на себе, оставаться открытым миру и чувствовать себя его частью, решение, скорее всего, придёт само собой.
Еще одно ключевое понятие в теории потока — «аутотелическая личность». В буквальном переводе это понятие означает «личность, цели которой находятся в ней самой» — речь идёт о том, что цели такого человека порождаются преимущественно его внутренним миром, а не заданы генетическими программами и социальными стереотипами, как у большинства людей.
Аутотелическую личность отличает способность с легкостью превращать потенциальные угрозы в задачи, решение которых приносит радость и поддерживает внутреннюю гармонию. Это человек, который никогда не испытывает скуку, редко тревожится, включен в происходящее и большую часть времени переживает состояние потока. Основные цели аутотелической личности формируются в её сознании в процессе оценки переживаний, то есть создаются ею самой.
Неизбежно настаёт момент, когда биологические или социальные потребности индивида оказываются фрустрированы и ему нужно формулировать новые цели, создавать новые возможности для переживания состояния потока, иначе его энергию поглотит внутренний хаос.
Цельность нашей личности во многом зависит от способности преобразовывать нейтральные или неприятные события в позитивные. Одним из условий, способствующих развитию аутотелической личности, можно считать чувство эмоциональной безопасности. Без него человеку будет нелегко отпустить себя настолько, чтобы пережить состояние потока.
Субъективные переживания представляют собой не просто один из аспектов жизни — это и есть сама жизнь. Материальные условия вторичны, поскольку воздействуют на нас опосредованно, через наше восприятие, в то время как состояние потока и даже просто удовольствие влияют на качество жизни напрямую.
Здоровье, деньги и другие материальные блага могут улучшить нашу жизнь, но этого может и не произойти. Если человек не научился управлять своей психической энергией, весьма вероятно, что эти внешние преимущества будут для него бесполезны.
Правила, следуя которым можно развить в себе качества аутотелической личности:
- Ставить цели. Цели и задачи порождают друг друга.
- Полностью погрузиться в деятельность.
- Уделять внимание происходящему вокруг.
- Научиться радоваться сиюминутным переживаниям.
Полезность концепции потока заключается не только в том, что она может помочь отдельным индивидам улучшить свою жизнь, но и в том, что общество в целом получает с её помощью возможность по-новому взглянуть на стоящие перед ним цели и задачи. И напоследок цитата от Чиксентмихайи:
Будущее принадлежит человеку не просто образованному, но научившемуся мудро использовать всё своё свободное время.
Следить за другими публикациями Константина Рябенко можно в его аккаунтах в твиттере. Кстати, о том, как научиться генерировать прорывные идеи, читайте в рецензии на книгу Люка Уильямса.
Комментарии:
Объявление в тематике автошин — отличная тема для рекламы в интернете....
17 04 2026 20:21:33
Кейс роста трафика из органического поиска на 200%....
16 04 2026 20:36:29
95% заполняемости коливингов для сервиса аренды жилья....
15 04 2026 4:38:45
Хотите говорить с клиентами? Пишите им в телеге. Для этого важно продвижение телеграм-канала. Что и как делать для раскрутки — подробная инструкция....
14 04 2026 22:25:41
Мнение Сергея Петренко, CEO компании Odesseya....
13 04 2026 5:45:33
Почему контент-план — не тетка, или о том, в какой последовательности выкладывать статьи...
12 04 2026 11:44:26
Один из лучших способов выбрать подрядчика — провести брифинг для компаний. При этом важно предоставить максимум информации: откройте доступ к реальным данным по проекту. Узнать больше!...
11 04 2026 9:56:36
Образ гармонии, почерк и потребности — рецензия на книгу Яна Чихольда «Облик книги»....
10 04 2026 11:31:24
Доминирование маркетплейсов и агрегаторов в Яндексе усилилось. Первый магазин появляется не раньше 5 позиции. Поэтому компания Alto подготовила пошаговое руководство - как обойти агрегаторы в выдаче....
09 04 2026 19:55:21
Кейс продвижения Pizza House — ROMI 709,9%. От старта с дублями страниц и постановки целей и задач продвижения, проведения технического аудита, аналитики, анализа поисковых фраз, выбора контента до экспериментов с метатегами, увеличения среднего чека и планов на будущее...
08 04 2026 0:55:25
Лафхаки для маркетологов и владельцев сайтов на Prom...
07 04 2026 0:55:32
И как с ними справиться. Рабочие инструкции для Chief Executive Office и менеджеров в целом. Давайте управлять комaндой и собой более эффективно и без выгорания. Узнать больше!...
06 04 2026 8:10:47
Для эффективной оценки работы кампаний не обойтись без вычисляемых показателей. Они экономят время PPC-специалиста и позволяют правильно анализировать рекламные кампании....
05 04 2026 19:51:55
Нам удалось увеличить количество органических показов на 63% и установок на 25%....
04 04 2026 11:59:13
Решение для поискового продвижения крупных проектов (от 300 000 страниц)....
03 04 2026 11:24:45
Дизайнер, в частности технический дизайнер баннеров, — человек, который оформляет конкретную идею, текст и логотип в приемлемую визуальную форму. Все делают это по-разному, но конечный результат всегда зависит от четкости поставленной задачи...
02 04 2026 5:58:31
UTM-метки позволяют эффективно отслеживать источники трафика. Но составлять их нужно правильно. Как именно, давайте разбираться....
01 04 2026 20:12:18
Правильно выбранная соц. площадка поможет раскрутить бизнес эффективно....
31 03 2026 18:54:27
Тошнота и процент воды в тексте не должны превышать допустимую норму, иначе не только пользователи уйдут с сайта, поисковые роботы понизят сайт в рейтинге. Узнать больше!...
30 03 2026 0:35:53
14 пунктов, которые помогут вам лучше изучить свой бизнес и подготовить эффективную SMM-стратегию...
29 03 2026 21:36:47
Как бизнес подстраивается под новые привычки покупателей в стиле фиджитал и O2O2O....
28 03 2026 21:11:51
Гайд по рекламе для SMM-, PPC-специалистов, блогеров и владельцев бизнеса...
27 03 2026 12:55:31
Популярные скрипты Google Рекламы позволяют автоматизировать рутинные и монотонные процессы. Каждый скрипт состоит из функций, переменных, объектов, сущностей, селекторов, итераторов...
26 03 2026 21:46:39
Сет по контекстной рекламе в тематике «разработка программного обеспечения»: снижение стоимости клика на 89%....
25 03 2026 11:19:30
Пора принять решение! Разберитесь с регулярными выражениями для более продуктивной работы с Google ***ytics или Google Tag Manager...
24 03 2026 4:35:27
Google «выкатил» алгоритм Панда 2.2, как пару недель назад обещал Мэтт Каттс....
23 03 2026 6:30:36
За 10 месяцев сотрудничества увеличили небрендовый на 99%, а общий трафик — в два раза. Рассказываем не только о результатах, но и подходе создания реалистичного прогноза SEO-продвижения сайта. Читать дальше!...
22 03 2026 12:22:26
Домен — это адрес (имя) сайта в сети интернет, по которому его находят пользователи. Он состоит из букв, символов и цифр, должен быть уникальным, чтобы владельцу ресурса удалось добиться качественного продвижения. Как подобрать лучший? Читайте!...
21 03 2026 4:35:38
Эффективность продвинутой сегментации стала заметна уже в первый месяц ее функционирования....
20 03 2026 9:28:14
Продвигаем медицинский проект. Кроме цифр рассказываем, что и как делали...
19 03 2026 5:10:20
Каким правилам нужно следовать, чтобы создать эффективный рекламный ролик?...
18 03 2026 19:49:50
Если вы до сих пор сомневаетесь — прекратите это и делитесь своим опытом с читателями, потенциальными клиентами, инвесторами и партнерами. Узнать больше!...
17 03 2026 10:41:50
Продвижение бытовой техники в социальных сетях: кейс с целями и задачами, механикой конкурса, выбором целевой аудитории, концепции и условий, а также итогами акции с цифрами по количеству постов, участников и ростом узнаваемости бренда...
16 03 2026 1:29:17
SEO-специалист Константин Гайдук поделился с читателями блога постом о фишках работы линкбилдера с поиском Яндекс....
15 03 2026 21:51:34
Директор «1С-Битрикс» в Казахстане Сармантай Касенов о кейсах, развитии и образовательной миссии компании...
14 03 2026 1:38:17
Без понимания того, какие данные заложены в основу воронки продаж получается... — читайте в статье...
13 03 2026 15:59:41
Пять простых фишек для повышения привлекательности карточки товара....
12 03 2026 1:15:18
Реклама Facebook для вовлечения пользователей помогает привлечь внимание к приложению и удержать пользователей в условиях перенасыщенного рынка....
11 03 2026 14:56:25
Как упростить работу с данными и сэкономить на оплате сервиса...
10 03 2026 12:37:25
Всё что нужно знать про SMM...
09 03 2026 23:39:53
11 типов расширений и результат их внедрения на примере запущенных рекламных кампаний...
08 03 2026 3:48:29
Опыт сотрудника отдела маркетинга Netpeak. Дочке Маше — 10 лет, сыну Егору — почти 4 года. Мы по-прежнему не очень продуктивны в таких условиях, но все же накопили больше опыта, чем те люди, которые сейчас внезапно столкнулись с удаленной работой...
07 03 2026 23:33:57
Бухгалтерский мир Netpeak: цель, задачи, мотивация....
06 03 2026 19:53:56
Чтобы создавать удобные отчеты, импортируйте данные из Яндекс.Директ в Microsoft Power BI с помощью язык R...
05 03 2026 3:32:15
Зеркалами считаются сайты с разными доменными именами, но идентичным контентом...
04 03 2026 10:55:15
Рассказываем о перспективном формате рекламы, который привлекает внимание потребителя даже в эпоху повсеместной «баннерной слепоты»....
03 03 2026 16:14:28
Онлайн-корпоративы стали трендом 2020 года, но останутся с нами надолго если не в чистом, то в гибридном формате. Делимся опытом организации дня рождения компании в Zoom....
02 03 2026 19:13:30
Мы предложили фанам бренда прокатиться на автомобиле SEAT Altea Freetrack!...
01 03 2026 6:26:52
Что нужно учесть при создании баннеров для разных аудиторий...
28 02 2026 21:16:39
Базовые знания, которые нужны, чтобы ресурс понравился поисковикам и пользователям....
27 02 2026 21:48:40
Еще:
понять и запомнить -1 :: понять и запомнить -2 :: понять и запомнить -3 :: понять и запомнить -4 :: понять и запомнить -5 :: понять и запомнить -6 :: понять и запомнить -7 ::
