Как получать удовольствие от жизни. Советы из книги «Поток»
Вспомнить лишь слова Есенина или Фредди Меркюри, что их жизнь была настолько насыщенной, что они ни о чем не жалеют и не боятся умирать. Вот как так жить? Как найти себя? Как стать счастливым раз и навсегда? Об этом ниже. Михай Чиксентмихайи (Mihaly Csikszentmihalyi) — профессор психологии, бывший декан факультета Чикагского университета, известный по своим исследованиям тем счастья, креативности, субъективного благополучия.
Более всего известен благодаря своей теории «потока» — состояния, изучаемого им в течение нескольких десятилетий.
Чиксентмихайи — автор нескольких бестселлеров и более чем 120 статей для журналов и книг, многие из которых переведены на разные языки мира. Его считают одним из наиболее широко цитируемых психологов современности в нескольких областях, относящихся к психологии и бизнесу.
Книга «Поток» во многом о том, кто такие счастливые люди и как ими стать. В некоторых цитатах будут встречаться специфические термины. Поэтому заранее опишу, что Чиксентмихайи подразумевает под «потоком». Это состояние, в котором человек полностью включён в то, чем он занимается, что хаpaктеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением и нацеленностью на успех в процессе деятельности.
Начальную суть теории потока можно выразить такой картинкой: Задача теории потока — научить человека достигать гармонии во всех своих начинаниях. Достижение этой цели предполагает полное преобразование жизни в единую, внутренне упорядоченную и осмысленную потоковую деятельность.
Тот, кто находится в состоянии потока, всегда знает, что его психическая энергия не расходуется впустую на сомнения, сожаления, чувство вины или стpaxa, а направлена на полезное дело — не важно, чем он занимается и что происходит вокруг.
Именно эта внутренняя уравновешенность и порождает силу и спокойствие, которыми мы восхищаемся в людях, живущих в мире с самими собой. Внутренний конфликт возникает из-за того, что за психическую энергию борются слишком много противоречащих друг другу желаний и целей. Единственная возможность преодолеть конфликт заключается в том, чтобы отделить существенные цели от неважных и построить между ними иерархию приоритетов.
Многие люди прекращают учиться, как только заканчивают школу, потому что тринадцать или даже двадцать лет принуждения к знаниям несут для них слишком много отрицательных эмоций. Их вниманием слишком долго управляли учителя и учебники, поэтому окончание образования они воспринимают как освобождение. В идеале окончание насаждаемого извне образования должно стать началом обучения, мотивированного изнутри.
Когда Фрейда попросили дать рецепт счастья, он ответил: «Любить и работать».
Апатия, которой подвержены многие люди в современном обществе, вызвана не физическим или психическим истощением, а их отношением к своей работе и тем, как на её фоне они воспринимают свои цели.
Но как научиться видеть эту альтернативную стратегию? Ответ, в принципе, прост: если действовать с уверенностью в себе, но без концентрации на себе, оставаться открытым миру и чувствовать себя его частью, решение, скорее всего, придёт само собой.
Еще одно ключевое понятие в теории потока — «аутотелическая личность». В буквальном переводе это понятие означает «личность, цели которой находятся в ней самой» — речь идёт о том, что цели такого человека порождаются преимущественно его внутренним миром, а не заданы генетическими программами и социальными стереотипами, как у большинства людей.
Аутотелическую личность отличает способность с легкостью превращать потенциальные угрозы в задачи, решение которых приносит радость и поддерживает внутреннюю гармонию. Это человек, который никогда не испытывает скуку, редко тревожится, включен в происходящее и большую часть времени переживает состояние потока. Основные цели аутотелической личности формируются в её сознании в процессе оценки переживаний, то есть создаются ею самой.
Неизбежно настаёт момент, когда биологические или социальные потребности индивида оказываются фрустрированы и ему нужно формулировать новые цели, создавать новые возможности для переживания состояния потока, иначе его энергию поглотит внутренний хаос.
Цельность нашей личности во многом зависит от способности преобразовывать нейтральные или неприятные события в позитивные. Одним из условий, способствующих развитию аутотелической личности, можно считать чувство эмоциональной безопасности. Без него человеку будет нелегко отпустить себя настолько, чтобы пережить состояние потока.
Субъективные переживания представляют собой не просто один из аспектов жизни — это и есть сама жизнь. Материальные условия вторичны, поскольку воздействуют на нас опосредованно, через наше восприятие, в то время как состояние потока и даже просто удовольствие влияют на качество жизни напрямую.
Здоровье, деньги и другие материальные блага могут улучшить нашу жизнь, но этого может и не произойти. Если человек не научился управлять своей психической энергией, весьма вероятно, что эти внешние преимущества будут для него бесполезны.
Правила, следуя которым можно развить в себе качества аутотелической личности:
- Ставить цели. Цели и задачи порождают друг друга.
- Полностью погрузиться в деятельность.
- Уделять внимание происходящему вокруг.
- Научиться радоваться сиюминутным переживаниям.
Полезность концепции потока заключается не только в том, что она может помочь отдельным индивидам улучшить свою жизнь, но и в том, что общество в целом получает с её помощью возможность по-новому взглянуть на стоящие перед ним цели и задачи. И напоследок цитата от Чиксентмихайи:
Будущее принадлежит человеку не просто образованному, но научившемуся мудро использовать всё своё свободное время.
Следить за другими публикациями Константина Рябенко можно в его аккаунтах в твиттере. Кстати, о том, как научиться генерировать прорывные идеи, читайте в рецензии на книгу Люка Уильямса.
Комментарии:
Детально заполняйте карточку товара, добавляйте качественные фотографии, делайте акцент на УТП....
18 07 2025 6:41:15
Советы для фрилансеров и удаленных сотрудников: как строить рабочий процесс так, чтобы он вел к максимальной эффективности. О работе со временем, перерывами, необходимости выключать уведомления, статусе задач, празднованиях побед и организации рабочей среды...
17 07 2025 16:46:32
Без понимания того, какие данные заложены в основу воронки продаж получается... — читайте в статье...
16 07 2025 12:54:12
Алгоритм технической подготовки IP-адреса к массовым рассылкам...
15 07 2025 11:35:27
Всё что нужно знать про SMM...
14 07 2025 1:19:19
Как не облажаться при выборе подрядчика для SEO-аудита....
13 07 2025 4:53:17
Как стать востребованным сео оптимизатором: 35+ ссылок для обучения и совершенствования своих знаний, а также советы...
12 07 2025 18:59:31
Какие форматы видеорекламы логичнее купить для создания спроса на новую продукцию? Выясняем на примере кейса бренда Yves Rocher...
11 07 2025 4:53:26
Минусовки это не только про эстраду. Какой метод кросс-минусовки ключевых слов лучше?...
10 07 2025 23:46:42
О феномене Баадера-Майнхофа — как на самом деле работают системы баннерной рекламы в интернете...
09 07 2025 3:55:47
Что делать, если денег нет, но трафик очень нужен: советы по раскрутке бренда в фейсбуке. В бесплатном продвижении главный ресурс — время: часы, дни, недели, месяцы, проведенные на площадке. Как их применить? Читайте!...
08 07 2025 8:26:49
Рассказываем об интересных диджитал-специальностях и зарплатах, как обучиться этим профессиям с нуля (в том числе в зрелом возрасте) и можно ли работать удалённо....
07 07 2025 8:47:47
Новости для наших существующих и потенциальных клиентов....
06 07 2025 19:42:43
История создания и развития холдинга «Choco Family» помогает понять масштабы онлайн-рынка Казахстана, найти точки роста для собственного бизнеса в Казнете. Каково быть пионером ecommerce в стране? Чем казахстанский рынок ecommerce отличается от Рунета и Уанета? Читать!...
05 07 2025 10:18:44
Если ваш сайт не приносит желаемых продаж, задумайтесь о смене формата. Этот кейс о том, как с качественным лендингом можно достигнуть желаемой цены за конверсию....
04 07 2025 9:50:35
Вам точно нужен ВП? Тогда утвердите сабж, чтобы умещался в три слова, скиньте линк и дескрипшн и распознайте канал-оборотень. Полная подборка сленговых слов, значение которых не всегда найдете в Google...
03 07 2025 7:27:56
Отмена видео-сниппетов в выдаче Google, удаление страницы с тегами и инструмента подсказки ключевых слов в YouTube — все события последних месяцев свидетельствуют: Google всерьёз взялся за видеохостинги и решил изменить правила игры для видеомаркетинга в...
02 07 2025 14:25:31
Что нужно сделать, чтобы превью веб-страниц в социальных сетях стало магнитом для пользователей?...
01 07 2025 17:50:42
Как работают SEO-специалисты, что нужно знать о принципах работы алгоритмов Гугл, как продвигать мобильные приложения и каким образом может монетизироваться Телеграм. Узнать больше!...
30 06 2025 3:40:36
Создатели алгоритмов соцсетей используют слабые места человеческого мозга. Случайно или намеренно, но они это делают. Как нам с этим жить?...
29 06 2025 7:20:31
Можно ли получить больше заявок, используя динамическую подмену заголовка? Кейсы в разных тематиках...
28 06 2025 13:29:28
Не все события удобно отслеживать в Google ***ytics, иногда удобнее сделать связку с таблицами Google. А поможет в этом Google Tag Manager...
27 06 2025 4:11:32
Case по продвижению в Instagram. В любой непонятной ситуации — масштабируйте рекламные инструменты...
26 06 2025 19:54:31
Кликбейтинг в опасности. Если хочешь узнать методы работы антикликбейт-комaнды Facebook, просто нажми на этот заголовок...
25 06 2025 6:45:59
Данные из контента страницы и основного заголовка h1 вместо метатега title. Что показало исследование Serpstat....
24 06 2025 2:43:36
Определение частотности запросов — задача первоочередной важности для составления адекватного семантического ядра, наполнения качественным контентом и контекстной рекламой...
23 06 2025 5:49:55
Трекер — система аналитики мобильного приложения с возможностью отслеживания источника установок. Рассмотрим бесплатные и платные решения для аналитики мобильных приложений....
22 06 2025 4:23:50
Отчет «Многокaнaльные последовательности» в Google ***ytics помогает оценить влияние каждого канала, сделать выводы о работе рекламных кампаний — понять их вклад и участие в цепочке до совершения конверсии. Показываем на примере....
21 06 2025 17:50:16
Как построить html-карту. Верстка карт New York Times, IMDb и Daily Mail в качестве примера...
20 06 2025 22:37:16
Понятный алгоритм анализа поисковых запросов с экономией времени на чистку по специальному шаблону модерации...
19 06 2025 13:47:58
До понижения в органической выдачи Гугл у сайта есть около 15 дней с момента появления сообщения о вредоносном контенте....
18 06 2025 15:12:43
Как сократить время на создание собственных отчетов, если вы работаете с большими рекламными аккаунтами...
17 06 2025 12:19:22
Совет Константина Леоновича (Sape.ru), 4 наших + 2 бонусных...
16 06 2025 18:15:43
Более строгие требования к таким ресурсам обуславливают свои подходы....
15 06 2025 10:18:56
Шпаргалка по размерам креативов для всех, кто запускает рекламу в соцсетях...
14 06 2025 1:47:47
Человек скачал ваше приложение, воспользовался им один раз и … забыл. Что с этим делать, читайте в Netpeak Journal....
13 06 2025 9:56:28
Простые пошаговые советы о том, как самому сделать верстку шаблона Wordpress. От вас не требуется знание PHP, но хорошо если вы владеете Photoshop и CSS для создания дизайна. Узнать больше!...
12 06 2025 10:56:24
Аналитик Netpeak Алексей Селезнев рассказал, как составить и пользоваться сводными таблицами онлайн в excel и за считанные секунды выделить нужные для анализа данные из десятков тысяч строк в отчетах Google ***ytics...
11 06 2025 13:15:51
Опыт удаленки стартапа lemlist. Как сотрудники работали онлайн в доковидные времена и совмещали профессиональную деятельность с тимбилдингом. Читайте в коротком посте Владимира Поло, основателя AcademyOcean....
10 06 2025 19:38:23
Список курсов, книг, каналов и пабликов для работы с данными...
09 06 2025 4:15:11
Следим за развитием событий и анализируем решение суда. Читать дальше!...
08 06 2025 2:25:53
Пост по мотивам видео Мэтта Каттса из Google. Из первых рук, как говорится....
07 06 2025 4:13:22
Мониторинг мобильных просмотр статистики Firebase в отчетах Google ***ytics и связь Firebase ***ytics с Google Рекламой...
06 06 2025 15:52:43
Как улучшить конверсию сайта: идеи для маркетологов...
05 06 2025 13:18:36
Кейс продвижения Pizza House — ROMI 709,9%. От старта с дублями страниц и постановки целей и задач продвижения, проведения технического аудита, аналитики, анализа поисковых фраз, выбора контента до экспериментов с метатегами, увеличения среднего чека и планов на будущее...
04 06 2025 12:59:53
Возможности для специалистов по рекламе в Facebook, о которых знают далеко не все. Подробности — тут....
03 06 2025 7:18:28
Сет по контекстной рекламе в тематике «разработка программного обеспечения»: снижение стоимости клика на 89%....
02 06 2025 4:25:12
Проделанные шаги и полученные результаты при раскрутке магазина великов в интернете...
01 06 2025 8:13:45
Здесь не нужно часами собирать семантику, прописывать уйму расширений и создавать максимально релевантные объявления под каждый товар, а потому вам нужен этот понятный и короткий мануал! Читайте дальше!...
31 05 2025 8:22:20
Alexa Rank учитывает как число страниц, так и количество просмотров страниц. Alexa Rank 1, что означает, что все сайты и сервисы Google посещают больше всего посетителей в интернете....
30 05 2025 16:45:37
Еще:
понять и запомнить -1 :: понять и запомнить -2 :: понять и запомнить -3 :: понять и запомнить -4 :: понять и запомнить -5 :: понять и запомнить -6 :: понять и запомнить -7 ::
