Как получать удовольствие от жизни. Советы из книги «Поток»
Вспомнить лишь слова Есенина или Фредди Меркюри, что их жизнь была настолько насыщенной, что они ни о чем не жалеют и не боятся умирать. Вот как так жить? Как найти себя? Как стать счастливым раз и навсегда? Об этом ниже. Михай Чиксентмихайи (Mihaly Csikszentmihalyi) — профессор психологии, бывший декан факультета Чикагского университета, известный по своим исследованиям тем счастья, креативности, субъективного благополучия.
Более всего известен благодаря своей теории «потока» — состояния, изучаемого им в течение нескольких десятилетий.
Чиксентмихайи — автор нескольких бестселлеров и более чем 120 статей для журналов и книг, многие из которых переведены на разные языки мира. Его считают одним из наиболее широко цитируемых психологов современности в нескольких областях, относящихся к психологии и бизнесу.
Книга «Поток» во многом о том, кто такие счастливые люди и как ими стать. В некоторых цитатах будут встречаться специфические термины. Поэтому заранее опишу, что Чиксентмихайи подразумевает под «потоком». Это состояние, в котором человек полностью включён в то, чем он занимается, что хаpaктеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением и нацеленностью на успех в процессе деятельности.
Начальную суть теории потока можно выразить такой картинкой: Задача теории потока — научить человека достигать гармонии во всех своих начинаниях. Достижение этой цели предполагает полное преобразование жизни в единую, внутренне упорядоченную и осмысленную потоковую деятельность.
Тот, кто находится в состоянии потока, всегда знает, что его психическая энергия не расходуется впустую на сомнения, сожаления, чувство вины или стpaxa, а направлена на полезное дело — не важно, чем он занимается и что происходит вокруг.
Именно эта внутренняя уравновешенность и порождает силу и спокойствие, которыми мы восхищаемся в людях, живущих в мире с самими собой. Внутренний конфликт возникает из-за того, что за психическую энергию борются слишком много противоречащих друг другу желаний и целей. Единственная возможность преодолеть конфликт заключается в том, чтобы отделить существенные цели от неважных и построить между ними иерархию приоритетов.
Многие люди прекращают учиться, как только заканчивают школу, потому что тринадцать или даже двадцать лет принуждения к знаниям несут для них слишком много отрицательных эмоций. Их вниманием слишком долго управляли учителя и учебники, поэтому окончание образования они воспринимают как освобождение. В идеале окончание насаждаемого извне образования должно стать началом обучения, мотивированного изнутри.
Когда Фрейда попросили дать рецепт счастья, он ответил: «Любить и работать».
Апатия, которой подвержены многие люди в современном обществе, вызвана не физическим или психическим истощением, а их отношением к своей работе и тем, как на её фоне они воспринимают свои цели.
Но как научиться видеть эту альтернативную стратегию? Ответ, в принципе, прост: если действовать с уверенностью в себе, но без концентрации на себе, оставаться открытым миру и чувствовать себя его частью, решение, скорее всего, придёт само собой.
Еще одно ключевое понятие в теории потока — «аутотелическая личность». В буквальном переводе это понятие означает «личность, цели которой находятся в ней самой» — речь идёт о том, что цели такого человека порождаются преимущественно его внутренним миром, а не заданы генетическими программами и социальными стереотипами, как у большинства людей.
Аутотелическую личность отличает способность с легкостью превращать потенциальные угрозы в задачи, решение которых приносит радость и поддерживает внутреннюю гармонию. Это человек, который никогда не испытывает скуку, редко тревожится, включен в происходящее и большую часть времени переживает состояние потока. Основные цели аутотелической личности формируются в её сознании в процессе оценки переживаний, то есть создаются ею самой.
Неизбежно настаёт момент, когда биологические или социальные потребности индивида оказываются фрустрированы и ему нужно формулировать новые цели, создавать новые возможности для переживания состояния потока, иначе его энергию поглотит внутренний хаос.
Цельность нашей личности во многом зависит от способности преобразовывать нейтральные или неприятные события в позитивные. Одним из условий, способствующих развитию аутотелической личности, можно считать чувство эмоциональной безопасности. Без него человеку будет нелегко отпустить себя настолько, чтобы пережить состояние потока.
Субъективные переживания представляют собой не просто один из аспектов жизни — это и есть сама жизнь. Материальные условия вторичны, поскольку воздействуют на нас опосредованно, через наше восприятие, в то время как состояние потока и даже просто удовольствие влияют на качество жизни напрямую.
Здоровье, деньги и другие материальные блага могут улучшить нашу жизнь, но этого может и не произойти. Если человек не научился управлять своей психической энергией, весьма вероятно, что эти внешние преимущества будут для него бесполезны.
Правила, следуя которым можно развить в себе качества аутотелической личности:
- Ставить цели. Цели и задачи порождают друг друга.
- Полностью погрузиться в деятельность.
- Уделять внимание происходящему вокруг.
- Научиться радоваться сиюминутным переживаниям.
Полезность концепции потока заключается не только в том, что она может помочь отдельным индивидам улучшить свою жизнь, но и в том, что общество в целом получает с её помощью возможность по-новому взглянуть на стоящие перед ним цели и задачи. И напоследок цитата от Чиксентмихайи:
Будущее принадлежит человеку не просто образованному, но научившемуся мудро использовать всё своё свободное время.
Следить за другими публикациями Константина Рябенко можно в его аккаунтах в твиттере. Кстати, о том, как научиться генерировать прорывные идеи, читайте в рецензии на книгу Люка Уильямса.
Комментарии:
Динамический ремаркетинг — один из самых эффективных способов продаж для любой группы товаров. В этой статье мы поделимся тонкостями технической подготовки к запуску динамического ремаркетинга в Facebook....
01 06 2026 1:37:21
Цели у личных сайтов могут быть разные, но в первую очередь они помогают рассказать историю о специалисте...
31 05 2026 2:53:54
Грамотный контент важен для всех, но особенно — для аутсорсов и стартапов в B2B. Если вы согласны с этим, давайте делать медиа....
30 05 2026 10:49:53
Пройдем вместе путь вебмастера от первых шагов и до вершины ТОПа :)...
29 05 2026 17:26:32
Минимизация пропущенных звонков и ускорение обработки заявок с наглядными примерами из сервиса...
28 05 2026 20:56:55
Как стать востребованным сео оптимизатором: 35+ ссылок для обучения и совершенствования своих знаний, а также советы...
27 05 2026 7:22:10
Список инструментов email-маркетолога для рассылок по англоязычной аудитории....
26 05 2026 23:10:27
Нужно подобрать красивый шрифт? Готический или народный? Стандартный или фирменный? Как выбрать — рассказывает профессионал...
25 05 2026 2:42:22
Адвент-календарь, конкурсы и викторины, праздничные линейки товаров, подборки подарков для родных и близких, опросы, тесты и другие интересности. Используйте, если нужны идеи и вдохновение....
24 05 2026 11:13:44
О новых функциях Universal App Campaigns — специально для тех, кто хочет эффективно вовлекать пользователей приложений...
23 05 2026 17:18:34
Для максимальной прибыли с YouTube-канала нужно выбрать одну из наиболее посещаемых ниш. Не всегда прибыльная тема соответствует личным предпочтениям владельца канала...
22 05 2026 4:37:59
Какие регионы и тематики наиболее выгодно продвигать в каждом из представленных рекламных сервисов, где наибольшая доля мобильного трафика, и другая полезная статистика....
21 05 2026 11:11:48
Как избежать скликивания — инструкция...
20 05 2026 21:56:24
Расширяем возможности визуализации данных из Google ***ytics c помощью пакета RGA и Power BI...
19 05 2026 10:36:56
Новые триггеры, разнообразие рассылок и обновленная форма подписки дали нужный результат....
18 05 2026 0:35:13
Что нужно делать на старте работ с интернет-магазином и как минимизировать риски для бизнеса онлайн, используя такие инструмента как SEO, PPC и Email-маркетинг — советы от эксперта. Читать дальше!...
17 05 2026 4:19:54
Зачем нужен мемуарник, как отличить истинные цели от навязанных и многое другое....
16 05 2026 17:53:59
Распространенные ошибки продвижения B2B-компаний + стратегии того, как наращивать число активных подписчиков и потенциальных клиентов....
15 05 2026 19:48:18
Бесплатно рекламировать и привлечь первых посетителей/клиентов вполне реально своими силами...
14 05 2026 10:10:24
C какими сложностями пришлось столкнуться при создании интернет-магазина....
13 05 2026 0:33:55
Идем в Бразилию: опыт Depositphotos + полезные факты....
12 05 2026 17:39:39
Твиты, реплаи, ретвиты - как сделать правильные выводы из активности в Twitter? Об этом читайте в нашем посте....
11 05 2026 0:56:59
Как быстро определить, что ваш подрядчик плохо работает с рекламной кампанией....
10 05 2026 2:58:47
Правила, требования, особенности. А ещё примеры, которые помогут создать правильную, с точки зрения поисковиков, рекламу. Читать!...
09 05 2026 3:43:54
Как установить счетчик Метрики, грамотно настроить цели, сегменты и запустить рекламную кампанию по ретаргетингу в Яндекс.Директ...
08 05 2026 22:38:26
То, как вы читаете на мониторе или в смартфоне, значительно отличается от чтения книги или печатного журнала. Когда вы пишете текст для веба, очень важно знать об этой особенности....
07 05 2026 16:28:19
О важных для разметки сайта тегах — alternate, hreflang, media, — и как их грамотно использовать при продвижении....
06 05 2026 6:38:37
Все про kpi охват в социальных медиа или как оценивать эффективность работы SMM-специалиста?...
05 05 2026 4:33:30
Домен — это адрес (имя) сайта в сети интернет, по которому его находят пользователи. Он состоит из букв, символов и цифр, должен быть уникальным, чтобы владельцу ресурса удалось добиться качественного продвижения. Как подобрать лучший? Читайте!...
04 05 2026 3:10:34
Определение, исследование и проверка конкурентов в Similarweb — первый шаг перед запуском и масштабированием проекта...
03 05 2026 4:41:21
Seznam.cz — одна из пяти поисковых систем в мире, сумевших в отдельно взятой стране стать популярнее Google...
02 05 2026 9:43:51
Как правильно рассчитать окупаемость рекламных кампаний SaaS-продуктов, получить по ним четкую аналитику, и что делать дальше....
01 05 2026 1:24:48
Бренду нужно зайти на Фейсбук? Несколько очень полезных советов об измерении эффективности SMM....
30 04 2026 21:51:59
Лучшие фишки продвижения мобильных приложений в адаптированном переводе отчета Branch.io...
29 04 2026 21:38:35
Все дело в формате объявлений Instant Experience с подключенным каталогом товаров. Нет, не только в нем. Узнать больше!...
28 04 2026 23:37:30
История Affise от фаундера компании, рассказанная на SaaS Nation....
27 04 2026 8:51:59
Советы и даже требования SEO-специалистов к разработчикам сайтов....
26 04 2026 8:54:48
Как настроить эксперимент на сайте без сторонней помощи...
25 04 2026 11:43:36
Как найти релевантный сайт-донор для размещения своей ссылки...
24 04 2026 22:10:51
Правильно выбранная соц. площадка поможет раскрутить бизнес эффективно....
23 04 2026 21:18:56
Обзор новой версии краулера Netpeak Spider 3.0, которая включает в себя около 300 изменений: от супер-фич до небольших фиксов в юзабилити....
22 04 2026 7:18:56
У вас фирма с филиалами по всей стране? Короткий инструктаж по массовой загрузке адресов...
21 04 2026 8:49:43
Когда саппорт-отдел не справляется, подключайте к работе ПланФикс и Телеграм....
20 04 2026 7:25:14
Сооснователь SUPERLUDI Влад Ноздрачев рассказал в своем подкасте о развитии инфобизнеса. Предлагаем вам вольный пересказ....
19 04 2026 15:38:54
Работать сейчас — не зазорно, а просто необходимо для страны...
18 04 2026 4:46:19
Отключение и удаление элементов, расширенные настройки, интересные дополнения и многое другое в нашем материале про мир SEO расширений....
17 04 2026 3:15:43
Сакральные знания о контекстной рекламе для экспертов и тех, кто с ними сотрудничает....
16 04 2026 6:37:24
Как специалисту оптимизировать рабочее время, качественно развивать проекты и меньше нервничать...
15 04 2026 8:31:32
Распределение бюджета на кампании в Google Рекламе. Обозревает Григорий Крутий....
14 04 2026 21:24:35
Бизнесу следует позаботиться о том, чтобы представить отзывы на всех площадках (как минимум на тех, которые есть на трех страницах выдачи), где только может искать информацию пользователь. Узнать больше!...
13 04 2026 1:57:23
Еще:
понять и запомнить -1 :: понять и запомнить -2 :: понять и запомнить -3 :: понять и запомнить -4 :: понять и запомнить -5 :: понять и запомнить -6 :: понять и запомнить -7 ::
