Как получать удовольствие от жизни. Советы из книги «Поток»
Вспомнить лишь слова Есенина или Фредди Меркюри, что их жизнь была настолько насыщенной, что они ни о чем не жалеют и не боятся умирать. Вот как так жить? Как найти себя? Как стать счастливым раз и навсегда? Об этом ниже. Михай Чиксентмихайи (Mihaly Csikszentmihalyi) — профессор психологии, бывший декан факультета Чикагского университета, известный по своим исследованиям тем счастья, креативности, субъективного благополучия.
Более всего известен благодаря своей теории «потока» — состояния, изучаемого им в течение нескольких десятилетий.
Чиксентмихайи — автор нескольких бестселлеров и более чем 120 статей для журналов и книг, многие из которых переведены на разные языки мира. Его считают одним из наиболее широко цитируемых психологов современности в нескольких областях, относящихся к психологии и бизнесу.
Книга «Поток» во многом о том, кто такие счастливые люди и как ими стать. В некоторых цитатах будут встречаться специфические термины. Поэтому заранее опишу, что Чиксентмихайи подразумевает под «потоком». Это состояние, в котором человек полностью включён в то, чем он занимается, что хаpaктеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением и нацеленностью на успех в процессе деятельности.
Начальную суть теории потока можно выразить такой картинкой: Задача теории потока — научить человека достигать гармонии во всех своих начинаниях. Достижение этой цели предполагает полное преобразование жизни в единую, внутренне упорядоченную и осмысленную потоковую деятельность.
Тот, кто находится в состоянии потока, всегда знает, что его психическая энергия не расходуется впустую на сомнения, сожаления, чувство вины или стpaxa, а направлена на полезное дело — не важно, чем он занимается и что происходит вокруг.
Именно эта внутренняя уравновешенность и порождает силу и спокойствие, которыми мы восхищаемся в людях, живущих в мире с самими собой. Внутренний конфликт возникает из-за того, что за психическую энергию борются слишком много противоречащих друг другу желаний и целей. Единственная возможность преодолеть конфликт заключается в том, чтобы отделить существенные цели от неважных и построить между ними иерархию приоритетов.
Многие люди прекращают учиться, как только заканчивают школу, потому что тринадцать или даже двадцать лет принуждения к знаниям несут для них слишком много отрицательных эмоций. Их вниманием слишком долго управляли учителя и учебники, поэтому окончание образования они воспринимают как освобождение. В идеале окончание насаждаемого извне образования должно стать началом обучения, мотивированного изнутри.
Когда Фрейда попросили дать рецепт счастья, он ответил: «Любить и работать».
Апатия, которой подвержены многие люди в современном обществе, вызвана не физическим или психическим истощением, а их отношением к своей работе и тем, как на её фоне они воспринимают свои цели.
Но как научиться видеть эту альтернативную стратегию? Ответ, в принципе, прост: если действовать с уверенностью в себе, но без концентрации на себе, оставаться открытым миру и чувствовать себя его частью, решение, скорее всего, придёт само собой.
Еще одно ключевое понятие в теории потока — «аутотелическая личность». В буквальном переводе это понятие означает «личность, цели которой находятся в ней самой» — речь идёт о том, что цели такого человека порождаются преимущественно его внутренним миром, а не заданы генетическими программами и социальными стереотипами, как у большинства людей.
Аутотелическую личность отличает способность с легкостью превращать потенциальные угрозы в задачи, решение которых приносит радость и поддерживает внутреннюю гармонию. Это человек, который никогда не испытывает скуку, редко тревожится, включен в происходящее и большую часть времени переживает состояние потока. Основные цели аутотелической личности формируются в её сознании в процессе оценки переживаний, то есть создаются ею самой.
Неизбежно настаёт момент, когда биологические или социальные потребности индивида оказываются фрустрированы и ему нужно формулировать новые цели, создавать новые возможности для переживания состояния потока, иначе его энергию поглотит внутренний хаос.
Цельность нашей личности во многом зависит от способности преобразовывать нейтральные или неприятные события в позитивные. Одним из условий, способствующих развитию аутотелической личности, можно считать чувство эмоциональной безопасности. Без него человеку будет нелегко отпустить себя настолько, чтобы пережить состояние потока.
Субъективные переживания представляют собой не просто один из аспектов жизни — это и есть сама жизнь. Материальные условия вторичны, поскольку воздействуют на нас опосредованно, через наше восприятие, в то время как состояние потока и даже просто удовольствие влияют на качество жизни напрямую.
Здоровье, деньги и другие материальные блага могут улучшить нашу жизнь, но этого может и не произойти. Если человек не научился управлять своей психической энергией, весьма вероятно, что эти внешние преимущества будут для него бесполезны.
Правила, следуя которым можно развить в себе качества аутотелической личности:
- Ставить цели. Цели и задачи порождают друг друга.
- Полностью погрузиться в деятельность.
- Уделять внимание происходящему вокруг.
- Научиться радоваться сиюминутным переживаниям.
Полезность концепции потока заключается не только в том, что она может помочь отдельным индивидам улучшить свою жизнь, но и в том, что общество в целом получает с её помощью возможность по-новому взглянуть на стоящие перед ним цели и задачи. И напоследок цитата от Чиксентмихайи:
Будущее принадлежит человеку не просто образованному, но научившемуся мудро использовать всё своё свободное время.
Следить за другими публикациями Константина Рябенко можно в его аккаунтах в твиттере. Кстати, о том, как научиться генерировать прорывные идеи, читайте в рецензии на книгу Люка Уильямса.
Комментарии:
Как и зачем отслеживать конверсии с тегом Google Рекламы...
16 07 2026 23:25:53
Определение частотности запросов — задача первоочередной важности для составления адекватного семантического ядра, наполнения качественным контентом и контекстной рекламой...
15 07 2026 14:21:50
Экспорт/импорт с помощью Excel-файла или таблиц Google позволит скопировать и перенести кампании, группы объявлений и объявления в Facebook вместе с креативами, текстами, ссылками и utm-метками...
14 07 2026 20:52:20
Наш обзор кинофильма «Социальная сеть» про Facebook и Марка Цукерберга....
13 07 2026 23:37:56
Дропшип предполагает минимум затрат со стороны предпринимателя. Например, не нужно думать о логистике, держать склад. Можно минимизировать и траты на рекламу. Узнать как!...
12 07 2026 5:16:57
То, чего нет в справке — подробный обзор отчетов Google ***ytics: в режиме реального времени, по аудитории, источникам трафика, поведению, конверсии. Узнать больше!...
11 07 2026 19:34:17
Flash онлайн объявлений в формат HTML5: нововведение гугл рекламы...
10 07 2026 7:26:46
Наконец-то вы создали сайт. Вы потратили усилия на дизайн, разработку, его наполнение. Но этого оказалось недостаточно, чтобы о вашем интернет- ресурсе узнали. Как же привлечь посетителей на сайт?...
09 07 2026 6:45:56
Как обнаружить слабые места бизнеса и улучшить продажи с помощью технологии Call Tracking....
08 07 2026 23:13:32
Читать только интернет-маркетологам, SMM, PPC и SEO-специалистам....
07 07 2026 23:23:58
в поисках нового источника трафика расскажем о Pinterest — современной поисковой сети c акцентом на визуальном контенте...
06 07 2026 22:24:30
Как установить счетчик Метрики, грамотно настроить цели, сегменты и запустить рекламную кампанию по ретаргетингу в Яндекс.Директ...
05 07 2026 6:28:11
Свежесть и актуальность контента — главные уроки из Google December 2020 Core Update. Почему — читайте в статье....
04 07 2026 15:35:31
Если выполнить настройку не корректно, поисковик воспримет материалы как дубли контента....
03 07 2026 11:56:45
Хотите качественно руководить рекламной кампанией в Facebook? Как подключиться к API Facebook и получение статистики в R — рассказывает Алексей Селезнев....
02 07 2026 18:13:16
О промдизайне, инсайтах, испытаниях для дизайнеров по мотивам BBC-шоу «Дизайн для жизни» с Филиппом Старком....
01 07 2026 5:18:11
Кейс: контент-маркетинг сервиса в США, или как SerpStat покорил англоязычный мир...
30 06 2026 5:26:33
Несложные рекомендации, как увеличить продажи с сайта и его мобильной версии с помощью инструментов Google: ***ytics, Tag Manager, Optimizer и форм-опросов. UX-специалисты Турум-бурум рекомендуют их для проверки сайта и используют в своей работе....
29 06 2026 8:33:31
Что нужно знать о целевой аудитории, как грамотно воровать у других и что нужно сделать, чтобы настроить идеальную рекламную кампанию....
28 06 2026 16:14:28
СЕО of Augmented Pixels рассказал нам о принципах ведения бизнеса в Украине и США, о ненужности бизнес-планов и креативных питчей, а также о способе стать лучшим программистом...
27 06 2026 23:58:45
Сбор анкет до 16 декабря, публикация результатов в конце декабря...
26 06 2026 10:28:58
Зачем нужно работать с отчетами по ассоциированным конверсиям и сравнивать различные модели атрибуции?...
25 06 2026 14:21:54
Как завоевать Instagram, задавая правильные цели и вопросы. Также в статье делимся табличкой лучшего времени постинга для различных тематических публикаций. Узнать больше!...
24 06 2026 15:56:56
Пример использования пакета google***yticsR от Марка Эдмондса...
23 06 2026 15:30:29
HR-советы компаниям, которым нужно найти больше трех джунов в проект...
22 06 2026 7:13:15
Бренду нужно зайти на Фейсбук? Несколько очень полезных советов об измерении эффективности SMM....
21 06 2026 12:43:33
О чем следует позаботиться перед созданием интернет-магазина...
20 06 2026 8:41:26
Как в Google Search можно найти мелодию по примерному напеву...
19 06 2026 18:55:29
Чтобы сделать что-то лучше, иногда надо довести это до абсурда. Так думают приверженцы теории «странных изделий» — chindogu...
18 06 2026 1:28:43
Система индексирования страниц — как поисковик и его роботы разбирают перечень контента по полочкам...
17 06 2026 10:15:54
Структура того, чем обладают сотрудники департаментов работы с клиентами лучших компаний....
16 06 2026 17:37:35
Как распредляются зарплаты по грейдам и специализации: ежегодное исследование Serpstat....
15 06 2026 8:41:40
Рецензия на книгу «Нейромаркетинг в действии» Дэвида Льюиса...
14 06 2026 15:18:39
Опции скриншутера, которые упростят вам жизнь....
13 06 2026 17:11:38
Хотите говорить с клиентами? Пишите им в телеге. Для этого важно продвижение телеграм-канала. Что и как делать для раскрутки — подробная инструкция....
12 06 2026 10:39:47
Делимся полезным скриптом — он проверяет код ответа сервера для списка страниц, до 1000 за сутки....
11 06 2026 21:19:50
Перед нами стояла цель увеличить поисковый трафик и видимость, не охватывая новые города. Через 8 месяцев после старта сотрудничества сайт переносили на новый front-end. Узнать больше!...
10 06 2026 13:46:25
Определение, исследование и проверка конкурентов в Similarweb — первый шаг перед запуском и масштабированием проекта...
09 06 2026 18:49:42
Сет по контекстной рекламе в тематике «разработка программного обеспечения»: снижение стоимости клика на 89%....
08 06 2026 4:51:53
Чтобы эффективно продвигать товар или услугу в Instagram, необходимо повысить охват целевой аудитории. Одно из возможных решений — привлечение блогеров. Казалось бы, достаточно предложить платное размещение рекламы…...
07 06 2026 3:42:53
Иконки отличаются между собой размером, формой, весом, количеством оттенков и объемом. Наиболее популярными считаются векторные пиктограммы...
06 06 2026 7:36:50
Безопасное соединение, которое положительно оценивают не только поисковые роботы, но и пользователи. Особенно, если на сайте предстоит оставить личные данные. Читать!...
05 06 2026 19:32:26
Чтобы создать позитивный образ компании, бренда, персоны или работодателя в поисковых системах, нужно приложить много усилий. Но, поверьте, результат того стоит. И начать стоит с репутационного аудита....
04 06 2026 4:13:20
Благодаря внедрению интеpaктивной формы подписки увеличили количество ежемecячных подписок на 100%, доход — на 51%, а коэффициент транзакций — на 71%....
03 06 2026 15:49:54
Отключение и удаление элементов, расширенные настройки, интересные дополнения и многое другое в нашем материале про мир SEO расширений....
02 06 2026 16:56:32
Перевод колонки директора по маркетингу Ahrefs: об органическом поисковом трафике, высокопотенциальных темах для бизнеса, уникальности и качестве контента, его продвижении. С реальными рекомендациями и примерами. Узнайте больше!...
01 06 2026 5:59:13
Деловой этикет в переписке с бизнес-партнерами, сотрудниками, клиентами. Как заручиться доверием, укрепить деловые отношение и мотивировать подчиненных. Узнать!...
31 05 2026 19:10:31
Анализ пути — это как многокaнaльные последовательности в Universal ***ytics, только лучше....
30 05 2026 7:13:34
Сбор ключевых запросов с помощью программы Кей Коллектор: показываем и рассказываем пошагово с демонстрацией процесса настройки с сервисом Яндекс.Вордстат. Читать дальше!...
29 05 2026 4:44:29
А сейчас про конференцию Netpeak Friends Day для друзей Netpeak Group...
28 05 2026 20:40:12
Еще:
понять и запомнить -1 :: понять и запомнить -2 :: понять и запомнить -3 :: понять и запомнить -4 :: понять и запомнить -5 :: понять и запомнить -6 :: понять и запомнить -7 ::
