Как получать удовольствие от жизни. Советы из книги «Поток»
Вспомнить лишь слова Есенина или Фредди Меркюри, что их жизнь была настолько насыщенной, что они ни о чем не жалеют и не боятся умирать. Вот как так жить? Как найти себя? Как стать счастливым раз и навсегда? Об этом ниже. Михай Чиксентмихайи (Mihaly Csikszentmihalyi) — профессор психологии, бывший декан факультета Чикагского университета, известный по своим исследованиям тем счастья, креативности, субъективного благополучия.
Более всего известен благодаря своей теории «потока» — состояния, изучаемого им в течение нескольких десятилетий.
Чиксентмихайи — автор нескольких бестселлеров и более чем 120 статей для журналов и книг, многие из которых переведены на разные языки мира. Его считают одним из наиболее широко цитируемых психологов современности в нескольких областях, относящихся к психологии и бизнесу.
Книга «Поток» во многом о том, кто такие счастливые люди и как ими стать. В некоторых цитатах будут встречаться специфические термины. Поэтому заранее опишу, что Чиксентмихайи подразумевает под «потоком». Это состояние, в котором человек полностью включён в то, чем он занимается, что хаpaктеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением и нацеленностью на успех в процессе деятельности.
Начальную суть теории потока можно выразить такой картинкой: Задача теории потока — научить человека достигать гармонии во всех своих начинаниях. Достижение этой цели предполагает полное преобразование жизни в единую, внутренне упорядоченную и осмысленную потоковую деятельность.
Тот, кто находится в состоянии потока, всегда знает, что его психическая энергия не расходуется впустую на сомнения, сожаления, чувство вины или стpaxa, а направлена на полезное дело — не важно, чем он занимается и что происходит вокруг.
Именно эта внутренняя уравновешенность и порождает силу и спокойствие, которыми мы восхищаемся в людях, живущих в мире с самими собой. Внутренний конфликт возникает из-за того, что за психическую энергию борются слишком много противоречащих друг другу желаний и целей. Единственная возможность преодолеть конфликт заключается в том, чтобы отделить существенные цели от неважных и построить между ними иерархию приоритетов.
Многие люди прекращают учиться, как только заканчивают школу, потому что тринадцать или даже двадцать лет принуждения к знаниям несут для них слишком много отрицательных эмоций. Их вниманием слишком долго управляли учителя и учебники, поэтому окончание образования они воспринимают как освобождение. В идеале окончание насаждаемого извне образования должно стать началом обучения, мотивированного изнутри.
Когда Фрейда попросили дать рецепт счастья, он ответил: «Любить и работать».
Апатия, которой подвержены многие люди в современном обществе, вызвана не физическим или психическим истощением, а их отношением к своей работе и тем, как на её фоне они воспринимают свои цели.
Но как научиться видеть эту альтернативную стратегию? Ответ, в принципе, прост: если действовать с уверенностью в себе, но без концентрации на себе, оставаться открытым миру и чувствовать себя его частью, решение, скорее всего, придёт само собой.
Еще одно ключевое понятие в теории потока — «аутотелическая личность». В буквальном переводе это понятие означает «личность, цели которой находятся в ней самой» — речь идёт о том, что цели такого человека порождаются преимущественно его внутренним миром, а не заданы генетическими программами и социальными стереотипами, как у большинства людей.
Аутотелическую личность отличает способность с легкостью превращать потенциальные угрозы в задачи, решение которых приносит радость и поддерживает внутреннюю гармонию. Это человек, который никогда не испытывает скуку, редко тревожится, включен в происходящее и большую часть времени переживает состояние потока. Основные цели аутотелической личности формируются в её сознании в процессе оценки переживаний, то есть создаются ею самой.
Неизбежно настаёт момент, когда биологические или социальные потребности индивида оказываются фрустрированы и ему нужно формулировать новые цели, создавать новые возможности для переживания состояния потока, иначе его энергию поглотит внутренний хаос.
Цельность нашей личности во многом зависит от способности преобразовывать нейтральные или неприятные события в позитивные. Одним из условий, способствующих развитию аутотелической личности, можно считать чувство эмоциональной безопасности. Без него человеку будет нелегко отпустить себя настолько, чтобы пережить состояние потока.
Субъективные переживания представляют собой не просто один из аспектов жизни — это и есть сама жизнь. Материальные условия вторичны, поскольку воздействуют на нас опосредованно, через наше восприятие, в то время как состояние потока и даже просто удовольствие влияют на качество жизни напрямую.
Здоровье, деньги и другие материальные блага могут улучшить нашу жизнь, но этого может и не произойти. Если человек не научился управлять своей психической энергией, весьма вероятно, что эти внешние преимущества будут для него бесполезны.
Правила, следуя которым можно развить в себе качества аутотелической личности:
- Ставить цели. Цели и задачи порождают друг друга.
- Полностью погрузиться в деятельность.
- Уделять внимание происходящему вокруг.
- Научиться радоваться сиюминутным переживаниям.
Полезность концепции потока заключается не только в том, что она может помочь отдельным индивидам улучшить свою жизнь, но и в том, что общество в целом получает с её помощью возможность по-новому взглянуть на стоящие перед ним цели и задачи. И напоследок цитата от Чиксентмихайи:
Будущее принадлежит человеку не просто образованному, но научившемуся мудро использовать всё своё свободное время.
Следить за другими публикациями Константина Рябенко можно в его аккаунтах в твиттере. Кстати, о том, как научиться генерировать прорывные идеи, читайте в рецензии на книгу Люка Уильямса.
Комментарии:
Скрипт для распределения бюджета на отстающую семантику, чтобы получать больше трафика по меньшей цене...
06 12 2023 6:19:40
Как Bigl.ua внедрили AMP и остались очень довольны результатом....
05 12 2023 16:28:26
Популярные скрипты Google Рекламы позволяют автоматизировать рутинные и монотонные процессы. Каждый скрипт состоит из функций, переменных, объектов, сущностей, селекторов, итераторов...
04 12 2023 18:18:26
21 апреля Google официально начнет учитывать совместимость с мобильными девайсами в качестве одного из факторов ранжирования сайта в мобильном поиске. Что это значит для владельцев сайтов и вебмастеров? Мы подготовили небольшой FAQ по теме для рубрики «SE...
03 12 2023 0:45:14
Профессиональный уровень SEO-специалиста в штатных комaндах редко определяется конкретной категорией (Junior, Midle, Senior). Но большинство считает себя мидлами. Узнать больше!...
02 12 2023 20:36:42
Что такое посол бренда и чем он отличается от адвоката бренда?...
01 12 2023 15:22:39
Как раскрутить виртуальный магазин женской одежды. Подробно рассказываем, что делали и чего достигли...
30 11 2023 4:24:24
Короткий интересный клип в Instagram — фишка маркетингового сезона 2015...
29 11 2023 2:17:37
82% малых бизнесов тонут как раз из-за проблем с денежными потоками (по данным исследований U.S. Bank, 2020). Как предприниматели попадают в кассовые разрывы и что делать в таких ситуациях, разберем в этой статье....
28 11 2023 7:47:20
В статье рассказываем, какие бывают push-уведомления, когда их используют, даем чек-лист и пошаговую инструкцию по созданию успешной push-рассылки....
27 11 2023 15:25:59
Быстро разогнать рекламные кампании и получить рост конверсий при повышении CPA до 100%. Как этого добиться — читайте в новом кейсе....
26 11 2023 21:47:57
Миссия компании: делимся опытом создания и реализации в компании с 300 сотрудниками...
25 11 2023 5:28:46
Пpaктическая информация о том, что и куда нужно постить....
24 11 2023 11:56:21
Как оптимизировать и выжать максимум пользы из сниппетов сайта в выдаче Google и Яндекс...
23 11 2023 4:13:46
Зачем нужны пользовательские сегменты клиентов и как их создавать — читайте в завершающей части серии «Как анализировать эффективность рекламы в Google ***ytics?»...
22 11 2023 13:47:13
Вместо легкой пятничной темы, представляю вольный перевод статьи автора книги «Позитивная иррациональность»....
21 11 2023 7:59:15
Портал-каталог организаций и его продвижение. В этом кейсе мы детальнее остановимся на выгодах для проекта от синергии усилий клиента и агентских специалистов по контекстной рекламе...
20 11 2023 1:53:55
Успех рекламы во многом зависит от сезонности, популярности тематики и умения оперативно среагировать на тренд. Для этого и существует сервис Google Trends....
19 11 2023 17:51:48
Сотрудник Google расскажет о том, как присоединиться к протесту, не навредив сайту....
18 11 2023 12:28:59
Пост постоянно обновляется актуальными данными о размерах картинок...
17 11 2023 18:10:48
Инструменты веб-мастера: что может заменить Google ***ytics?...
16 11 2023 1:19:35
Ежеквартальное исследование Netpeak по стоимости клика...
15 11 2023 5:48:36
Как создавать результативные кампании в Рекламной сети Яндекса...
14 11 2023 10:22:34
Рассказываем про маркетинговые техники продающих email рассылок...
13 11 2023 18:46:38
SEO-продвижение интернет-сайта, где можно заказать доставку цветов. Оплатой за трафик под Россию, Украину, Казахстан, Армению, Грузию...
12 11 2023 17:34:42
Украинцы хотят заниматься коммерцией. И иногда делают это очень нестандартно. Собрали для вас подборку бизнесменов с особенным мышлением....
11 11 2023 15:13:40
Система индексирования страниц — как поисковик и его роботы разбирают перечень контента по полочкам...
10 11 2023 8:17:25
Хотите говорить с клиентами? Пишите им в телеге. Для этого важно продвижение телеграм-канала. Что и как делать для раскрутки — подробная инструкция....
09 11 2023 8:39:56
Если ваш сайт не приносит желаемых продаж, задумайтесь о смене формата. Этот кейс о том, как с качественным лендингом можно достигнуть желаемой цены за конверсию....
08 11 2023 12:20:21
Зачем размещаться на AppSumo и как запустить продукт в 2021 году? Лайфхаки по размещению, личный опыт и результаты по проведенной кампании...
07 11 2023 9:19:33
Как научиться продвигать мобильные приложения и заpaбатывать на этом....
06 11 2023 5:34:18
Как сделать рекламу в Universal App Campaign 2.0 максимально эффективной...
05 11 2023 3:51:42
История Affise от фаундера компании, рассказанная на SaaS Nation....
04 11 2023 3:14:52
Как увеличить количество транзакциий, сохранив прибыльность кампании в РСЯ?...
03 11 2023 23:26:19
Почему дешевый копирайт не подходит для текстов карточки товара...
02 11 2023 20:51:41
Сакральные знания о контекстной рекламе для экспертов и тех, кто с ними сотрудничает....
01 11 2023 2:13:49
Инсайты от специалистов агентства Netpeak о популярных тематиках, тенденциях, особенностях продвижения в карантин и кризис, новых правилах для контекстной рекламы и других способов продвижения. Чтобы узнать больше, читайте далее!...
31 10 2023 8:21:53
Как быстро создавать и запускать объявления, а также массово вносить правки в кампании с помощью файла Excel...
30 10 2023 1:59:55
Мы восстановили репутацию и повысили рейтинг домена за три месяца....
29 10 2023 17:50:44
Со старта сотрудничества, рост видимости сайтов клиента вырос в 15 раз....
28 10 2023 6:59:51
Главная задача крауд-маркетинга — помочь, дать пользователю экспертный ответ и уже в последнюю очередь — оставить ссылку...
27 10 2023 18:32:34
Языковой закон требует, чтобы общение бизнеса с клиентами шло на украинском языке, если нет просьбы о другом приемлемом варианте. Что это означает для РРС, читайте дальше....
26 10 2023 12:47:55
Кейс продвижения YouTube-канала магазина товаров для рыбалки...
25 10 2023 5:55:56
Почему кого-то ругают за плохие тексты, а у кого-то из-за таких же текстов берет интервью Юрий Дудь? И другие особенности контента: авторское право, копирайтинг. Читать!...
24 10 2023 13:11:12
Как создать Apple ID и настроить поисковую рекламу в App Store...
23 10 2023 6:27:57
Данные Google по 6 миллионам кликов 16 городах страны и данные Яндекс по 520 346 кликам, в 54 городах страны в 22 тематиках в обоих рекламных системах. Узнать больше!...
22 10 2023 17:55:26
Как быстро определить, что ваш подрядчик плохо работает с рекламной кампанией....
21 10 2023 7:14:57
Первое подробное руководство по работе с оконными функциями в Google BigQuery....
20 10 2023 20:17:23
Пять простых фишек для повышения привлекательности карточки товара....
19 10 2023 12:20:28
Наши сотрудники смогли составить разбор непростых вещей, дать им определение и рассказать о них простым языком....
18 10 2023 18:37:19
Еще:
понять и запомнить -1 :: понять и запомнить -2 :: понять и запомнить -3 :: понять и запомнить -4 :: понять и запомнить -5 :: понять и запомнить -6 :: понять и запомнить -7 ::
