Синдром самозванца. Откуда берется и как с ним можно справиться
Знаменитая айтишная проблема, о которой уже много чего сказано. При этом актуальность темы не меняется — люди продолжают сомневаться в себе, обесценивают свои достижения и живут с неврозами. Как руководителю помочь специалисту и подкрепить веру в себя я рассказывал в своём канале Sad But True в посте «Недосамооценка». Сегодня поделюсь размышлениями о синдроме и том, как справиться с его последствиями.
Что такое синдром самозванца
Википедия объясняет это психологическое явление так: неспособность приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям. То есть, несмотря на любые внешние доказательства, человек уверен в том, что он — обманщик и не заслуживает успеха, которого достиг.
Любой достигнутый успех обесценивается, объясняется удачей, попаданием в нужное место и время или введением других в заблуждение, создав образ более умного и компетентного человека, чем есть на самом деле. Узнаете кого-то?
Наверняка вы слышали про эффект Даннинга-Крюгера, когнитивное искажение, суть которого в том, что у людей с низким уровнем квалификации недостаточно опыта и компетенций, чтобы объективно оценить свои способности — поэтому они так уверены в себе. А люди с развитыми компетенциями чаще добиваются настоящего успеха, но при этом они осознают, как много ошибались на пути и это ведет к снижению уверенности в себе.
Если у вас нет сложностей с собственным восприятием, то нет и проблем — пpaктически все успешные люди немного сомневаются в своих достижениях и рефлексируют о большом количестве ошибок. Но наличие внутреннего конфликта превращает эффект Даннинга-Крюгера в первый шаг к развитию синдрома самозванца.
Самозванцы в структуре компании: рядовые сотрудники и топ-менеджмент
В статье Синдром самозванца: подробный разбор. Научные исследования, хаpaктеристики, тесты и как с ним справиться приводят такую классификацию Валери Янг, эксперта по «самозванцам»:
1. Перфекционисты. Ставят завышенную планку, а потом даже если выполняют цели на 99%, чувствуют себя неудачниками. Любая ошибка — и они сомневаются в своей компетентности.
2. Эксперты. Постоянно ходят по тренингам и копят сертификаты, пытаются получить излишне подробную информацию перед началом любого проекта. Боятся выглядеть глупыми, стесняются задавать вопросы на собраниях или в классе. Не возьмутся за проект, если не соответствуют всем формальным критериям, указанным в требованиях.
3. Природные гении. Привыкли, что в детстве им все давалось легко, а когда приходится много работать для достижения цели, считают это признаком своей некомпетентности.
4. Солисты. Чувствуют, что обязаны все делать самостоятельно, а обращаться за помощью – расписываться в своей несостоятельности.
5. Суперлюди. Заставляют себя работать больше других, чтобы доказать свой уровень. Пытаются добиться успеха во всех сферах жизни и могут испытывать серьезный стресс, когда что-то не получается.
С эффектом Даннинга-Крюгера коррелирует и исследование Джима Коллинза, которое легло в основу книги «От хорошего к великому», где он говорит о руководителях пяти уровней, из них нас интересуют только четвертый и пятый — самые высокие ступени развития лидеров:
IV уровень: приписывает все достижения компании себе, своим качествам и проницательности, а ответственность за неудачи перекладывает на окружающих. Для него успех — закономерное следствие собственного таланта, он уверен в себе, умеет ярко выступать и мотивировать комaнду.
V уровень: почти всегда говорит «мы», «просто повезло», «в комaнде были очень талантливые люди». Внешне выглядит неуверенным и скромным, причины неудач ищет в своих решениях и поступках, мотивирует собственным примером, а не зажигательными речами. При этом у него есть сильная воля и стремление добиться успеха. Обратите внимание: долгосрочный успех компаниям обычно обеспечивают именно руководители пятого уровня.
Как справиться. Рекомендации и лайфхаки
Короткий ответ на вопрос «что делать»: обратитесь к специалисту — психотерапевт сможет структурно разобрать проблему.
Ну а так как все еще принято разбираться самостоятельно, расскажу, какие есть рекомендации для предотвращения негативных последствий от синдрома самозванца:
- Разрешите себе ошибаться. Неудача — не преграда, а возможность стать лучше.
- Получите объективную оценку. Пусть ваш результат оценит кто-то, в чьих достижениях у вас не возникает сомнений.
- Не сравнивайте себя с другими. Думайте о том, как улучшить свою жизнь и чего вы на самом деле хотите достичь.
- Устройте письменную терапию. Займитесь рефлексией и замените внутренний анализ на ревью своего профессионального опыта. Вспомните реализованные проекты, навыки, интересные решения рабочих задач, пересмотрите свои презентации, видео выступлений, документы. Это ваши реальные достижения. Факты, а не фантазии. Такое ревью поможет противостоять субъективным аргументам, которые подсовывает синдром.
- Попробуйте доказать себе, что вы самозванец. Когда проведете ревью, спросите себя: «Почему я объективно не соответствую должности или являюсь самозванцем»? Когда соберете такие факты, отметьте те из них, которые связаны с эмоциями. Чудесным образом у вас почти не останется реальных аргументов.
- Полюбите себя. Преодоление синдрома самозванца — это и способность распознавать эмоции, и желание сглаживать их рациональными доводами. Важно не ругать себя, испытывая трудности, а наоборот, хвалить и подбадривать.
- Вы — главный. Помните, что синдром самозванца — не психическое расстройство, а фантазия, основанная на вашем мнении, а не на фактах. Это субъективный внутренний, а не объективный внешний процесс. Напоминание об этом может придать сил в борьбе с синдромом.
Ну и напоследок: хоть и выглядит, что синдром самозванца — это нехорошо, но Forbes посмотрел на это по-другому. Синдром самозванца может быть и хорошей чертой, ведь:
- указывает на то, что вы бросаете себе вызов. Если вы заинтересованы в личностном росте и развитии, то всегда будете подталкивать себя на новые и неизведанные территории;
- контролирует ваше эго и не позволит ему стать чрезмерно раздутым;
- сигнализирует о том, что вы набираетесь опыта. Есть мнение, что синдром самозванца возникает в результате того, что вы становитесь более совершенными в том, что делаете.
Эта статья — объединение двух постов из телеграм-канала Sad But True: Синдром самозванца. Часть первая: идентификация; Синдром самозванца. Часть вторая: что делать?
Подписывайтесь и узнавайте больше об управлении собой, комaндой, компанией.
Комментарии:
Самопомощь по тревоге во время карантина и экономического кризиса...
26 04 2024 10:54:29
В Казнете о маркетплейсе подрядчиков Naimi.kzприложении говорят все: от студентов до президента....
25 04 2024 20:34:43
Как пользоваться выбором высокочастотных фраз для метатегов, чисткой мусорных фраз и как расставлять приоритеты для навигационных запросов с указанием определенного направления...
24 04 2024 5:17:58
Как узнавать эффективность страницы мобильного приложения в Play Маркете? Учимся работать в Google Play Developers Console....
23 04 2024 6:25:32
зеркальные нейроны и сознание. как они влияют на наше поведение?...
22 04 2024 16:12:38
Отчет «Многокaнaльные последовательности» в Google ***ytics помогает оценить влияние каждого канала, сделать выводы о работе рекламных кампаний — понять их вклад и участие в цепочке до совершения конверсии. Показываем на примере....
21 04 2024 20:54:55
Как построить html-карту. Верстка карт New York Times, IMDb и Daily Mail в качестве примера...
20 04 2024 11:32:26
Суперспособности фрилансера: как понять свою прокрастинацию, распознать мошенников и решать проблемы, связанные с удалёнкой...
19 04 2024 16:21:40
Как увеличить охват целевой аудитории ресторана или магазина с помощью рекламы на мобильных и сверхточного геотаргетинга...
18 04 2024 14:19:15
Пpaктика в режиме «рейтинг онлайн». Новинка Google Рекламы — отчет «Статистика аукционов»....
17 04 2024 0:18:58
Можно ли получить больше заявок, используя динамическую подмену заголовка? Кейсы в разных тематиках...
16 04 2024 0:20:48
Оценить эффективность рекламной кампании с учетом специфики и целей конкретного клиента помогут персональные сводки...
15 04 2024 0:45:29
Как использовать сториз для бизнеса на полную? Фишки от пpaктиков SMM-продвижения....
14 04 2024 7:59:12
Через тернии к кейсу. SEO-продвижение интернет-магазина отопительного оборудования с оплатой за трафик...
13 04 2024 12:15:34
88% времени в телефоне люди проводят в приложениях. Рассказываем, как их можно создавать без написания кода....
12 04 2024 12:52:23
Ноу-хау, интересные для бизнеса, которые вошли в ежегодный рейтинг журнала Time....
11 04 2024 9:33:43
Как определить и повысить качество парсинга ключевых слов — лайфхак с применением Microsoft Excel....
10 04 2024 21:42:45
Чтобы увеличить количество заявок и получить волну новых заказов, нужен комплексный подход...
09 04 2024 5:17:19
Что такое спарклайны, об организации прострaнcтва на рабочем листе и оптимизации времени на изучение данных в экселе и таблицах Google...
08 04 2024 5:25:47
Обидно терять сохраненные достижения. Почему падает трафик из поисковых систем и как это исправить...
07 04 2024 10:33:55
Мария Гoлyб устала отвечать на вопрос «Какие преимущества PPC-отдела в Netpeak?» и решила написать об этом пост....
06 04 2024 21:37:10
Личный кабинет на сайте: что нового во внешнем виде, внутренностях и отчетах, функционале и юзабилити, автоматизации работы с оплатами, интернет-представительстве клиента и для специалистов. Узнайте больше!...
05 04 2024 10:51:26
FAQ (frequently asked questions), HowTo и Q&A (questions and answers)....
04 04 2024 1:45:34
Десять вопросов, которые чаще всего задают люди, столкнувшиеся с необходимостью создания landing page....
03 04 2024 5:20:40
Как узнать, хорошую ли статью вы опубликовали в блоге...
02 04 2024 21:41:21
Для эффективной оценки работы кампаний не обойтись без вычисляемых показателей. Они экономят время PPC-специалиста и позволяют правильно анализировать рекламные кампании....
01 04 2024 5:21:23
На украинском рынке услуг велик выбор качественных платформ. Главное понимать, как правильно проводить миграцию....
31 03 2024 0:26:12
Apple, Google и Samsung — давайте вспомним новинки месяца....
30 03 2024 11:24:38
Простой и понятный разбор двух формул для расчета коэффициента вовлеченности...
29 03 2024 14:45:19
Интернет-маркетинг это не просто способ заработать. Про работу sео оптимизатора в Netpeak из первых уст...
28 03 2024 15:39:46
Активно юзая Google Tag Manager, узнали много нового о dataLayer и методах отслеживания статистики в Google ***ytics для SPA-сайтов и лендингов. Об этом и расскажем...
27 03 2024 5:58:51
Обо всех способах передачи данных из несвязанных с сайтом источников, а также о ручной передаче данных...
26 03 2024 7:49:57
Первая реакция на перегорание — послать все к чертям собачьим. Очень заманчиво, но правильно ли убегать от всех проблем?...
25 03 2024 6:17:31
Данные по 22,4 миллионам кликов в 46 тематиках и 392 населенных пунктах страны — собрана статистика исключительно по проектам агентства Netpeak. Узнать больше!...
24 03 2024 16:32:12
Почему нельзя просто взять и перевести. В худшем случае специализированный текст на иностранном языке должен стать для переводчика дорожной картой, в лучшем — источником вдохновения. Почему? Читайте об этом!...
23 03 2024 6:15:59
Знаете, как доменная зона Германии связана с криптовалютой, или почему в доменной зоне маленького острова площадью 10 квадратных километров зарегистрировано 20 млн доменов? Сейчас расскажем!...
22 03 2024 18:12:22
Какие фишки влияют на видимость сайтов? Советы по юзабилити от SEO-специалиста....
21 03 2024 20:10:37
Как изменить геовыдачу с помощью настроек Google, Яндекс или специальных дополнений...
20 03 2024 9:46:17
Новые триггеры, разнообразие рассылок и обновленная форма подписки дали нужный результат....
19 03 2024 23:18:31
Короткая история Serpstat — от сервиса «для своих» до международной SEO-платформы....
18 03 2024 0:30:41
Как с помощью элементов микро UX в дизайне сделать сайт интернет-магазина незабываемым...
17 03 2024 11:56:20
Перед обращением за услугами продвижения задайте себе вопрос: готов ли я выделить львиную долю своего времени и сил на серьезное развитие проекта? При отрицательном ответе не стоит и начинать. И другие вопросы о SEO-продвижении...
16 03 2024 21:19:51
Понятные людям и роботам URL. Это уникальный набор символов, который дает возможность идентифицировать всевозможные ресурсы в интернете (страницы сайтов, файлы, изображения, видео и так далее). Чтобы узнать больше, читайте далее!...
15 03 2024 9:57:17
Мы запустили email с нуля и стали получать стабильный ежемecячный доход....
14 03 2024 2:32:41
Алексей Селезнев проанализировал 29 млн кликов, и в этой статье вы прочитаете, как дорого обходятся рекламодателям клики в Google Ads....
13 03 2024 21:12:41
Одесские магазины, где продают вечерние и свадебные платья нуждаются в особом внимании интернет-маркетинга. Как настроить контекстную рекламу для малого и среднего бизнеса со скромными маркетинговыми бюджетами...
12 03 2024 3:44:42
Перевод статьи о стадиях формирования комaнд по Брюсу Такмену — полезно знать всем....
11 03 2024 12:15:16
Создатель сервиса Foster Кирилл Винокуров рассказал, как зарегистрировать приложение для полноценной работы с Директом....
10 03 2024 10:54:10
Новая инструкция, которую можно применять к любым задачам в Google Таблицах....
09 03 2024 8:46:19
Повышаем эффективность рекламных кампаний. Как рекламодателю-новичку самостоятельно провести аудит своих кампаний в Google Ads, а также про наиболее частые ошибки новичков, связанные с работой и аудитами кампаний в Google Ads. Читайте дальше!...
08 03 2024 8:37:12
Еще:
понять и запомнить -1 :: понять и запомнить -2 :: понять и запомнить -3 :: понять и запомнить -4 :: понять и запомнить -5 :: понять и запомнить -6 :: понять и запомнить -7 ::
