Обзор лучших препаратов с Хромом для похудения > Гармония
Технология здоровья    

Обзор лучших препаратов с Хромом для похудения

Обзор лучших препаратов с Хромом для похудения

Пиколинат хрома для похудения

Пиколинат хрома – биологическая добавка, которая часто используется в спортивном питании для увеличения мышечной массы. Средство хорошо усваивается в организме, оно не имеет в составе вредных компонентов, поэтому при его употрeблении не возникают побочные эффекты и проблемы со здоровьем. Оно помогает быстро справиться с лишней массой тела, способствует устранению признаков атеросклероза сосудов, восполняет дефицит хрома. По этой причине часто применяют Пиколинат хрома для похудения. Он нормализует показатели сахара в крови, ускоряет обмен веществ, запускает естественный процесс сжигания жира. Кроме этого, его применение помогает предотвратить развитие сахарного диабета второго типа.

Особенности механизма действия Пиколината хрома

Препарат Пиколинат хрома выпускается в разных формах, но обычно в продаже он встречается в виде капсул, спрея, жидкости. В составе БАДа имеется главный компонент – хром. Этот компонент всегда наблюдается в недостаточном количестве при соблюдении диет, а также когда организм переносит трудности с ограничением питания.

Хром входит в состав всех тканевых структур и органов человека. По этой причине организму постоянно требуется определенная доза этого компонента для поддержания полноценной жизнедеятельности. Если будет его нехватка, то это может привести к повышению сахара и вредного холестерина в крови.

Обратите внимание: При приеме Пиколината хрома у человека снижается тяга к простым углеводам. Препарат восполняет в организме важный микроэлемент – хром. Он ускоряет рост мышечной ткани, повышает работоспособность и выносливость, это приводит к тому, что человек с легкостью выдерживает различные физические нагрузки.

При использовании Пиколината хрома метаболизм приходит в норму, улучшает процесс усвоения глюкозы. Средство оказывает положительное действие на деятельность щитовидной железы, улучшает трaнcпортировку белка, ускоряет процесс регенерации тканей.

При использовании препарата Пиколината хрома отмечаются следующие положительные воздействия:

  • Отмечается высокая защита мышечной ткани от разрушения.
  • Улучшается состояние кожного покрова.
  • Из организма выводятся вредные вещества, токсины, шлаки.
  • Активизируется выработка коллагена.
  • Снижается чувство аппетита, это позволяет намного легче придерживаться диетического питания.
  • Жиры трaнcформируются в энергию.
  • Повышается трудоспособность.
  • Улучшается деятельность органов пищеварительной системы.
  • Увеличивается костно-мышечная масса тела.
  • Улучшается метаболизм, эффективно сжигаются жировые отложения.

Инструкция рекомендует средство Пиколинат хрома сочетать вместе с употрeблением пищи, дополнительно стоит выполнять физические упражнения. При желании БАД можно заменить определенными продуктами питания с содержанием хрома. В рацион можно включать редис, говяжью печень, бобовые культуры, морские продукты, брокколи, перепелиные яйца.

Капсулы содержатся в желатиновой оболочке, которая быстро растворяется в желудке. Упаковано средство во флаконы из пластика, в каждом содержится по 100 капсул. В составе каждой капсулы имеется 500 или 200 мкг трехвалентной формы хрома.

Инструкция по применению

Как принимать Пиколинат хрома, чтобы похудеть, сможет подсказать специалист. По этой причине предварительно стоит проконсультироваться с врачом. Он сможет определить ежедневную дозировку средства, но обязательно должны учитываться индивидуальные особенности организма, возраст, общее состояние здоровья, масса тела принимающего.

Ниже имеются основные рекомендации, которые стоит учитывать при использовании Пиколината хрома:

  • БАД в таблетках необходимо принимать по 2 капсулы два раза в день.
  • За раз принимается 2 капсулы, желательно использовать за 15 минут до употрeбления пищи.
  • Если используется средство в форме капель, то за раз нужно пить 20 капель.
  • Капли используются два раза в сутки.
  • Капли следуют закапывать под язык, через 5 секунд они проглатываются.
  • Продолжительность использования составляет от 10 до 30 дней.

Сочетать прием лекарственного средства стоит с низкоуглеводным рационом питания. Это поможет добиться хороших результатов в короткие сроки.

Важно! Дополнительно человек должен выполнять физические упражнения, это сожжёт калории, которые будут поступать в организм вместе с пищей. Ни в коем случае не нужно одновременно использовать препараты с содержанием хрома, это может спровоцировать передозировку микроэлемента.

Суточная норма должна быть не больше 400 мкг. Детям в возрасте до 16 лет стоит назначать средство в соответствии с индивидуальными дозировками и только после разрешения врача.

Противопоказания

Назначать применение препарата Пиколинат хрома должен врач, потому что это средство имеет противопоказания. Эффективность биологической добавки будет положительно только в том случае, если при ее приеме будет соблюдаться дозировка и правила, указанные в инструкции.

В инструкции указываются следующие противопоказания к приему БАДа:

  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • заболевания центральной нервной системы;
  • нарушения функционирования почек и печени;
  • повышенная чувствительность к составляющим компонентам;
  • болезнь Паркинсона;
  • сахарный диабет 4 степени;
  • период вынашивания ребенка;
  • кормление гpyдью.

Побочные эффекты

Пиколинат хрома является безопасным средством. Если при его приеме соблюдать все рекомендации и правила, которые указаны в инструкции, а также не превышать дозировку, то никаких побочных эффектов не возникает.

Важно! При передозировке может возникнуть сильное отравление. По этой причине при использовании стоит соблюдать инструкцию и предписания врача.

Побочные эффекты возникают редко, но все же в инструкции указываются неприятные состояния. которые могут появиться при приеме препарата.

Такие как:

  • аллергические высыпания;
  • дерматит;
  • крапивница;
  • появление очагов с воспалениями на кожном покрове;
  • головная боль;
  • воспаление слизистых;
  • тошнота;
  • рвота.

В инструкции указываются также вероятные побочные эффекты, которые пpaктически не проявляются. К ним относятся диспепсические расстройства, а именно нарушение деятельности желудка. Иногда может проявляться бессонница, тахикардия, интоксикация, приступы бронхоспазма, отек Квинке.

У биологической добавки Пиколинат хрома имеется ряд аналогичных средств, которые можно применять в качестве замены. Многие из них можно приобрести в аптеках, но предпочтение стоит отдавать препаратам, действие которых направлено на похудение.

Ниже имеется список аналогов, которые можно использовать для снижения веса:

  • Мульти-табс. Комбинированное поливитаминное средство. В состав входят разнообразные витамины и минералы – группа В, А, С, РР, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, кальций, цинк, хром. Принимать рекомендуется взрослым и детям старше 12 лет. В сутки используется до трех раз по 1 таблетке.
  • Супрадин. Средство следует использовать в составе профилактической терапии и лечения гипо- и авитаминозов. Также оно назначается при недостатке минералов. Выпускается в виде таблеток в кишечнорастворимой оболочке. Также встречаются в виде драже и шипучих таблеток. Перед приемом шипучую таблетку стоит растворить в стакане теплой воды. Таблетки и драже принимаются в целом виде, их стоит запивать водой. В сутки принимается не больше 1 таблетки.
  • Хромвитал. Средство обладает тонизирующими, адаптогенными, стимулирующими свойствами. Оно усиливает умственные способности, повышает физические силы, работоспособность. В день принимается до двух капсул.
  • Витрум Перфоменс. В составе средства имеются различные витамины, макро- и микроэлементы, минералы, растительные вещества. Принимается одна таблетка в сутки.
  • Реглюкол. Используется в виде биологической добавки к пище. В составе имеется хром и танины. В день следует принимать по 1 капсуле. Курс приема – 1 месяц.
  • Алликор-хром. Средство имеет антисклеротическое воздействие. Он приводит в норму обмен веществ, снижает степень образования тромбов. В составе имеется хром и чесночный порошок. В день принимается два раза по 1 таблетке.
  • Центури 2000. В состав комплекса входит суточная норма 24 витаминов и минеральных элементов. Оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, приводит в норму артериальное давление, снижает показатели холестерина, улучшает питание тканей и органов. Принимать рекомендуется по 1 таблетке в сутки.

Приобрести биологически активную добавку Пиколинат хрома можно в любой аптеке. Цена на средство варьируется от 300 до 1500 рублей. Стоимость каплей также не сильно высокая, флакон объемом 50 мл стоит в среднем 400 рублей. На цену влияет форма выпуска, производитель, поставщик препаратов, ценовая стратегия определенной аптеки.

Отзывы врачей

Предварительно стоит рассмотреть отзывы о Пиколинате хрома для похудения. По мнению многих специалистов, данное средство предотвращает развитие серьезных изменений, нарушений в организме во время диеты. Он восполняет нехватку хрома, приводит в норму работу внутренних органов, способствует повышению массы мышц и костей. При многих диетах в организме человека снижается именно хром. Нехватка этого компонента может привести к развитию опасных патологий – сахарного диабета, проблем с ЦНС, oнкoлoгии, расстройств внутренних органов и систем. По этой причине важно в этот период принимать препарат с содержанием данного микроэлемента.

Читать еще:  Виташарм: инструкция по применению

Отзыв врача:

«Пиколинат хрома является биологической добавкой, которая помогает избавиться от лишнего веса и укрепить иммунную систему. При ее приеме повышается работоспособность организма, умственная деятельность, выносливость. У человека не возникает усталость при выполнении утренней зарядки. Но самое главное при приеме данного средства – он сможет сбросить вес без вреда для здоровья. Также использование БАДа предотвращает развитие патологий сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, атеросклероза. Он улучшает здоровье, укрепляет организм».

Отзывы и результаты худеющих

Перед тем как начинать принимать Пиколинат хрома, стоит рассмотреть отзывы и результаты людей, которые использовали данное средство для снижения веса.

Пиколинат хрома – эффективная биологическая добавка, которая помогает скинуть лишний вес без вреда для здоровья. Кроме этого, данное средство способно снизить риск развития многих опасных патологий. Но все же перед тем как использовать препарат, стоит изучить его инструкцию, показания и противопоказания, особенности приема для похудения, отзывы врачей и худеющих.

Светлана, 40 лет: После того как мне исполнилось 40 лет, стала замечать набор лишнего веса. Мои бедра сильно увеличились в размерах, а также появился целлюлит. Я сразу же приступила к похудению. Предварительно решила посоветоваться с диетологом. Он как раз и назначил мне принимать Пиколинат хрома. Прием этого средства я совмещала с диетой и тренировками. Уже через месяц я смогла скинуть почти 5 килограммов.

Андрей, 38 лет: Капли Пиколинат хрома порекомендовал мне диетолог, он сказал, что это средство поможет быстро скинуть лишний вес без вреда для здоровья. Принимал их вместе с диетой и тренировками. В течение мecячного курса приема препарата мой вес снизился на 3 килограмма.

Обзор лучших препаратов с Хромом для похудения

Ожирение – настоящий бич современного человека, который не задумывается о своем питании, старается перекусить на ходу, пичкает свой организм фаст-фудом и не отказывает ему в сладком. Отсутствие физических нагрузок не улучшает ситуацию. Немногим с таким режимом удается держать себя в форме, а потому довольно быстро появляется лишний вес, избавиться от которого непросто.

Восстановить утраченную красоту и здоровье можно при помощи упражнений и микроэлементами. С этими целями используется хром для похудения.

Ценность хрома для организма

Хром – ценный компонент, который участвует во многих обменных и метаболических процессах в организме. Он позволяет поддерживать нормальную массу тела, а при физической нагрузке дает возможности активнее сжигать лишние килограммы.

В сети можно найти массу отзывов о хроме для похудения. Рецензии обнадеживают, а объяснения благотворного влияния можно найти в сети.

Минерал положительно влияет на процесс избавления от лишнего веса, поскольку:

  • Участвует в выработке коллагена. Это вещество, которое отвечает за здоровье, красоту кожных покровов, делает их гибкими, крепкими, подтянутыми, упругими;
  • Используется организмом для обменных процессов;
  • Участвует в наращивании мышечной массы;
  • Позволяет организму стойко переносить высокие физические нагрузки.

При нехватке компонента можно употрeбллять таблетки хрома для похудения. Включенный в них минерал будет не только участвовать в обменных процессах, но и поможет вывести из организма вредный холестерин, нормализовать работу щитовидной железы.

Особенности действия хрома

Препараты хрома для похудения – группа товаров, которые можно найти в аптеках и в интернете. Они позволяют трaнcформировать накопленные лишние килограммы в энергию, сократить объем жировой прослойки.

Особенность хрома в том, что он влияет на работу щитовидной железы, угнетенное состояние которой и приводит часто к лишним килограммам, хронической усталости, а также неуемному желанию в больших количествах потрeбллять сладкое.

Таблетки и витамины для похудения с хромом позволяют снизить аппетит, восстановить функцию щитовидки.

  • Активирует метаболические процессы, а потому уровень сахара снижается и не допускается отложение жировых тканей.
  • Используется организмом в качестве эффективного трaнcпортера, который доставляет глюкозу внутрь клетки. Если она остается в крови, то часто становится основой для формирования жировой ткани. Она угнетает организм, повышает нагрузку, становится причиной повышения уровня сахара в крови.

Таблетки хрома позволяют очищать организм от вредных веществ. Однако самостоятельно минерал не работает. Потребуются дополнительные физические нагрузки и активность.

Симптомы недостатка хрома: когда потребуются таблетки?

Явными признаками нехватки компонента в организме становятся такие состояния:

  1. Чувство тревоги, бессонница или другие нарушения сна;
  2. Повышенная утомляемость и чрезмерная раздражительность;
  3. Дисфункция щитовидной железы, подтвержденная результатами анализа крови и УЗИ;
  4. Головокружения и мигрени;
  5. Повышенный уровень холестерина и чрезмерная масса тела.

Если был обнаружен хотя бы один или несколько симптомов, следует сдать анализ и проверить уровень содержания хрома и железа в крови.

Причины снижения уровня хрома

Таблетки для похудения Пиколинат хрома назначают для восполнения нехватки минерала в организме при таких состояниях:

  • Стрессы и депрессии;
  • Беременность и кормление гpyдью – огромное количество ценных элементов организм матери отдает растущему ребенку. Вместе с молоком, а также во время развития плода в утробе именно организм мамы передает ребенку в числе прочих компонентов и хром;
  • Инфекции и дисфункция щитовидной железы;
  • Изнурительные монодиеты и неправильный рацион питания, в которых преобладают простые углеводы;
  • Диабет и повышение уровня сахара в крови;
  • Нехватка белков в организме;
  • Физически тяжелая работа и чрезмерные нагрузки.

Таблетки или капли хрома для похудения позволяют нормализовать аппетит, исключить повышение уровня сахара в крови, но главное – восстановить нормальное функционирование одного из самых главных «виновников» ожирения – щитовидной железы.

Хром для похудения в продуктах питания: из чего составлять меню?

Чтобы не допустить наращивания массы тела, а также исключить появление дефицита хрома, следует правильно составлять свой рацион питания.

В ежедневное меню необходимо включать продукты, богатые железом и хромом, исключить же пищу с легкими углеводами в составе.

В числе лидеров по содержанию хрома:

  1. Говядина и бapaнина;
  2. Пивные дрожжи и соя;
  3. Индейка и мак;
  4. Вишня и курица;
  5. Гречневая крупа и сладкий перец;
  6. Яйца куриные и сельдь;
  7. Сыр и фасоль;
  8. Изюм и томаты;
  9. Сливы и огурцы, пр.


Важно выбирать свежие продукты, которые длительное время не хранились на складах или в холодильнике. Содержание хрома при длительном хранении резко снижается – почти на 90% от первоначального показателя! Важно понимать, что не весь поступающий в организм хром полностью усваивается. Средний показатель едва достигает 25%. В случае нехватки минерала его придется принимать отдельно.

Какие препараты хрома используются для похудения?

Отзывы о хроме для похудения часто указывают определенные препараты, которые помогли восполнить нехватку минерала и сбросить лишний вес.

Пиколинат Хрома Плюс

В дополнение к пиколиновой кислоте и хрому в усовершенствованном составе присутствует еще и петрушка, листья джимнемы и плоды гарцинии. Эти компоненты наряду с хромом позволяют похудеть, поскольку:

  • Позволяют быстрее очистить кровь от холестерина.
  • Активируют обменные процессы.
  • Обеспечивают высокую степень устойчивости от патогенной микрофлоры, укрепляют иммунитет, нормализуют работу ЖКТ;
  • Повышают физическую выносливость, а потому заниматься спортом можно и дольше, и активнее. Это способствует снижению массы тела.

Пиколинат Хрома или Chromium picolinate

Сбалансированное средство, которое признано лучшим как докторами, так и пациентами, которым довелось его принимать. Среди достоинств:

  1. Высокая эффективность;
  2. Хорошая переносимость;
  3. Отличная усвояемость.

Указанные компоненты часто включены в различные составы для похудения и дают отличный результат. Однако важно принимать во внимание особенность реакции собственного организма на компоненты препарата. При индивидуальной непереносимости следует отказаться от использования расширенного состава с хромом для похудения.

Карнитин Плюс Хром

Биологическая добавка к пище, обеспечивающая благотворное воздействие на организм в целом. Ее работа направлена на нормализацию обменных процессов, она эффективна как средство борьбы с лишним весом.

  1. В сочетании с карнитином хром для похудения позволяет одновременно избавиться от лишних килограммов и гарантировать подтяжку фигуры. После приема такого препарата кожа не будет обвисать в тех местах, где удалось избавиться от жировой прослойки;
  2. Снижение тяги к сладкому и сдобе;
  3. Блокировку аппетита естественным путем (безопасно для человека).

Витрум Перфоменс

Выбор человека может пасть на «Витрум Перфоменс». Этот препарат разработан и рассчитан для активных людей, которые стремятся не только заниматься спортом, но и сбросить лишние килограммы без опасности для здоровья. В числе предложенного в аптеках комплекса не только хром, но и пивные дрожжи.

Это природная продукция, богатая минералом, позволяющая:

  • Обогатить организм еще и витаминами группы В. Они обеспечивают красоту и здоровье, шелковистость и гладкость волос, кожи, ногтей, благотворно влияют на массу тела и центральную нервную систему;
  • Снижать массу тела без опасности для здоровья;
  • Обеспечить поступление в организм дополнительных минералов, в том числе цинка, бета-каротина, аминокислот.

Инструкция к Пиколинату хрома для похудения, как и других препаратов, не исключает необходимость в физической активности. Важно дополнительно заниматься спортом, придерживаться правильного режима питания, давать телу физические нагрузки, но не чрезмерные!

Как для похудения пить Пиколинат Хрома?

Инструкция и отзывы к Пиколинату хрома для похудения позволяют составить схему приема препарата:

  1. По 10–20 кап. 1 р/д во время еды;
  2. По 1–2 капс. В процессе приема пищи. Пить 1 р/д.

Добавлять компонент можно и в напитки, но не превышать рекомендованную сточную дозу в 200 мкг или 1 мл препарата. Курс лечения достигает 10–24 дн.

Особенности применения

При обнаружении аллергической реакции, персональной непереносимости прием средства следует отменить.

Цена таблеток с хромом для похудения будет зависеть от формы выпуска товара, его содержимого и производителя. Купить препараты с хромом можно в аптеках или заказать по интернету. В среднем за упаковку средства нужно будет заплатить:

  • Цена Пиколината хрома Солгар – до 1300 руб. за 90 капс., до 2800 руб. – 120 табл.:
  • Цена Пиколината хрома в таблетках – 550–600 руб. (90 таб.);
  • Цена Карнитина Плюс Хром – 650–700 руб. за 500 мл, до 400 руб. – 60 табл.;
  • Цена Пиколината хрома в каплях – 230–300 руб. (50 мл).

Витамины с хромом для похудения стоят до 1200 руб. за 100 шт. Пивнгые дрожжи – до 120 руб.

Лучшие монодобавки и витаминные комплексы с хромом

Количество хрома в организме человека составляет 6-12 мг. Этот микроэлемент необходим для процессов метаболизма и работы эндокринной системы. Содержание минерала в продуктах питания невысокое, к тому же он очень плохо всасывается из натуральных источников (около 1%). Поэтому врачи рекомендуют принимать витамины с хромом. В этой статье собраны названия лучших минеральных препаратов с отзывами и описаниями.

Полезные свойства хрома

Хром активирует фактор толерантности к глюкозе, обеспечивает взаимодействие инсулина, влияет на клеточные рецепторы и снижает гликемию.

При недостатке минерала наблюдаются резкие колебания глюкозы в крови. У людей с сахарным диабетом 2 типа снижается эффективность принимаемых лекарственных препаратов.

Вещество обладает и другими свойствами:

  • участвует в синтезе нуклеиновых кислот РНК и ДНК;
  • контролирует уровень холестерина, способствует сократительной функции сердечной мышцы;
  • нормализует работу щитовидной железы;
  • ускоряет выведение из организма радионуклидов, токсических соединений, солей тяжелых металлов;
  • регулирует жировой обмен;
  • укрепляет костно-мышечную систему.

Выбираем качественную добавку

Далее представлены рекомендации, которые помогут купить качественный минеральный препарат с хромом.

Показания к применению

Средство необходимо принимать при дефиците хрома в организме. Недостаток проявляется головными болями, бессонницей, мышечной слабостью, резкими колебаниями массы тела. Врачи назначают добавки с этим веществом пациентам с нарушением толерантности к глюкозе или сахарным диабетом 2 типа.

Витамины с хромом также используют для похудения, так как они снижают аппетит и тягу к сладкому, помогают придерживаться низкоуглеводного режима питания. БАДы с его содержанием рекомендуется принимать и при недостатке микроэлемента во время физических нагрузок и в терапии ряда таких заболеваний:

  • астеновегетативный синдром (тревожность, депрессия);
  • ИБС, атеросклероз, артериальная гипертензия;
  • болезнь Крона, язвенный колит, хронический гастрит;
  • ПМС, болезненные мeнcтpуации, нерегулярный цикл;
  • хронические головные боли, мигрень, болезнь Меньера.

Формы выпуска

Большинство препаратов производятся в виде таблеток или капсул. По биодоступности и эффективности эти формы не отличаются. Капсулы предназначены для людей с патологиями ЖКТ, так как оболочка предотвращает раздражение слизистой желудка и кишечника.

Некоторые производители делают витаминные растворы. Эта форма удобна для пациентов, которым сложно проглатывать таблетки и капсулы.

Учитывая низкую биодоступность чистого хрома, фармакологические компании при выпуске минеральных добавок комбинируют его с другими веществами, повышающими всасывание в 20-25 раз. Наиболее распространен пиколинат хрома. Это соединение отличается хорошей усвояемостью и минимальными побочными эффектами. Есть и хелатные формы минерала – глицинат, аспарагинат, никотинат. Наилучшим является хром с содержанием GTF (фактора толерантности к глюкозе).

Важную роль играет и химическая формула хрома. Пользу для организма оказывает трехвалентный микроэлемент, который встраивается в обменные процессы в качестве кофактора. Шестивалентный хром накапливается и токсичный.

Рекомендация! Обращайте внимание на концентрацию Cr в одной порции, так как в некоторых мультивитаминных препаратах минерала содержится мало.

Дозы и объем упаковки

Суточная норма хрома для приема в профилактических целях – 200-250 мкг. При наличии эндокринных или сердечно-сосудистых заболеваний, для снижения веса дозировку увеличивают до 500 мкг. Препараты принимают в течение 1-3 месяцев, поэтому в упаковке должно быть 60-90 порций.

В аптеках можно встретить дешевые лекарства с хромом, что вводит в заблуждение покупателей. Подобные препараты содержат низкую концентрацию микроэлемента и неактивную форму, поэтому для получения дневной нормы придется принимать в 2-3 раза больше таблеток.

Чтобы сравнить добавки, мы рекомендуем рассчитывать цену за 1 порцию (стоимость упаковки делить на число порций). При таком сравнении выясняется, что принимать зарубежные БАДы выгоднее, чем аптечные.

Лучшие производители

Самые популярные среди врачей и покупателей американские витамины от компаний Solgar, Now Foods, 21st Century, Optimum Nutrition. Препараты проходят многоступенчатую очистку от токсинов, качество подтверждено в независимых лабораториях.

ТОП-5 монодобавок с хромом

В рейтинге собраны лучшие монопрепараты с хромом. Добавки отсортированы по цене за 1 порцию и качеству состава.

Хром для похудения

Хром – важнейший элемент в организме человека. С его помощью обеспечивается нормальная жизнедеятельность клеток. Однако не хватает этого микроэлемента каждому второму человеку. Из-за этого возникают проблемы связанные с лишним весом. Недостаток этого микроэлемента ведёт к повышенной выработке инсулина. Вследствие этого, процессы жиросжигания значительно затормаживаются. Чтобы их активировать, полезным будет пиколинат хрома для похудения.

Полезные свойства

Чтобы снизить лишний вес, необходимо восполнить уровень хрома в организме, чтобы активизировать естественные процессы расщепления жира.

Хром обладает рядом полезных свойств:

  1. Ускоряет метаболические процессы.
  2. Устраняет привычку постоянно есть сладкое.
  3. Способствует росту мышечной массы.
  4. Благодаря ускоренной выработке коллагена, кожа становиться упругой и подтянутой.
  5. Наполняет мышцы силой и увеличивает устойчивость к любым нагрузкам.
  6. Уменьшает уровень вредного холестерина и сахара в крови.
  7. Нормализует работу щитовидной железы.
  8. Способствует очистке организма от шлаков, солей и токсинов.

Следующий вопрос который необходимо разобрать — как принимать хром для похудения?

Когда в организме человека недостаточно этого микроэлемента, врач может назначить употрeбление биологических добавок к пище, для увеличения количества хрома. Чтобы не навредить своему организму, необходимо правильно соблюдать дозировки:

  1. В возраст от 14 до 18 лет в сутки можно употрeбллять до 35 мкг активного вещества.
  2. Для женщин этот показатель увеличивается до 50 мкг. При беременности – 125 мкг.
  3. Для мужчин максимальное количество употрeбляемого в сутки активного вещества составляет – 70 мкг. При тяжёлых физических нагрузках и занятиях в тренажёрном зале – 200 мкг.

Здесь написаны максимальные дозировки в сутки.

Причины недостатка хрома

Главная проблема недостатка хрома в человеческом организме связанна с тем, что его пpaктически не содержится в составе повседневных продуктов питания. Из-за этого получить необходимо количество этого микроэлемента сложно. Помимо этого существуют и другие причины, из-за которых количество хрома в организме снижается:

  1. Сахарный диабет.
  2. Стрессовые ситуации.
  3. Беременность и период лактации.
  4. Инфекционные заболевания.
  5. Увеличение физических нагрузок.
  6. Большое количество простых углеводов в суточном рационе.
  7. Неправильный режим дня, постоянные перекусы, приёмы пищи на бегу.
  8. Малое количество белковой пищи в рационе.

Из-за такого количества причин воздействующих на количество хрома в организме, нельзя заниматься самолечением. Употрeбление препарата можно начинать после прохождения медицинского обследования и одобрения лечащего врача.

Дополнительные продукты

Помимо употрeбления биологической добавки, важно употрeбллять определённые продукты в повышенном количестве:

Однако эти продукты подойдут как дополнение к биологической добавке. Самостоятельно они не смогут насытить организм нужным количеством хрома.

Стоимость и список препаратов

Можно приобрести хром в качестве добавок к пище и в составе некоторых витаминных комплексов. Правильно выбранное средство способно в купе с диетой насытить организм хромом, и снизить вес.

  1. Пиколинат хрома Плюс. Это биологическая добавка к пище, в состав которой входит гарциния камбоджийская, джимнема и листья петрушки. Стоимость – 2800 рублей.
  2. Центури 2000. Это витаминный комплекс состоящий из 24 компонентов. Он помогает улучшить обмен веществ, смягчить последствия гормонального сбоя, активизировать процессы расщепления жиров. Стоимость – 1500 рублей.
  3. Chromium picolinate. Биологическая добавка к пище. Считается лучшей в своём роде. Связанно это с грамотно подобранными компонентами входящими в её состав, простой усвояемостью в организме и максимальной отдачи при снижении веса. Стоимость – 600 рублей.
  4. Витрум Перфоменс. Это поливитаминный комплекс, который предназначен для людей занимающихся активными видами спорта. Он способствует комфортной и быстрой нормализации веса тела. Стоимость – 1200 рублей.
  5. Карнитин Плюс Хром. Пищевая добавка предназначенная для притупления чувства голода, искоренения привычки постоянно есть сладости, нормализации обмена веществ. Стоимость – 400 рублей.

Пиколинат хрома

Стоим внимательнее рассмотреть самую выдающуюся биологическую добавку из хромосодержащих — Chromium picolinate. Главными веществами этого препарата являются хром и пиколиновая кислота. Воздействие на организм:

  1. Снижает уровень вредного холестерина и инсулина в крови.
  2. Борется с бессонницей, улучшает сон.
  3. Снижает глазное давление.
  4. Повышает выносливость.

Чтобы улучшить результат от употрeбления этого препарата, необходимо придерживаться диеты основанной на продуктах с низкогликемическим индексом. Дополнительно к этому требуется увеличить физические нагрузки.

Витамины с хромом

Грамотно составленные комплексы полезны тем, что они оказывают общее воздействие на организм. Они помогают не только сбросить лишний вес, но и способствуют улучшению различных процессов жизнедеятельности человека. Наиболее работоспособными для снижения веса считаются витамины, которые имеют в своём составе хром и карнитин. Они оказывают такое воздействие на организм:

  1. Ускоряют метаболизм.
  2. Убирают лишние сантиметры объёма с проблемных мест.
  3. Подавляют чувство голода.
  4. Способствуют отказу от сладкого.
  5. Восстанавливают и омолаживают клетки.
  6. Активизируют процессы расщепления жира.

С помощью этих витаминных комплексов можно подкорректировать фигуру и снизить лишний вес. Хромосодержащие препараты считаются одними из самых безопасных. Однако необходимо строго соблюдать дозировки, и не начинать употрeбление таблеток до консультации с врачом.

Мнение врачей

Евгений Рябченков 47 лет (г. Москва), врач-диетолог, стаж 20 лет:

Биологические добавки считаются негласными помощниками для борьбы с различными заболеваниями и проблемами связанными со здоровьем. Когда у человека повышен уровень инсулина в крови, классические способы для похудения становятся бездейственными. В такой ситуации приходится искать дополнительные средства решения проблемы. Я рекомендую своим пациентам биологические добавки содержащие хром. Этот микроэлемент напрямую отвечает за уровень инсулина в крои и способствует его понижению.

Алёна Радичева 43 года (г. Архангельск), врач-диетолог, стаж 16 лет:

Хром является важнейшим микроэлементом когда речь касается похудения. Людям страдающих от высокого содержания сахара в крови он просто необходим. Без нужного количества этого микроэлемента нельзя рассчитывать на нормальное похудение. Когда ко мне обращаются пациенты с высоким уровнем инсулина в крови, я назначаю им особую диету и препараты содержащие хром.

Заключение

Недостаток хрома в организме ведёт к серьёзным нарушениям. Особенно это выражено у людей с высоким уровнем сахара в крови. Восполнив содержание хрома, можно не только справиться с лишним весом, но и значительно улучшить процессы жизнедеятельности человека.

Пиколинат хрома для похудения – отзывы

Знаю насколько могут быть действенны биологические добавки в тех или иных ситуациях. Например я использовала хромосодержащие препараты для похудения. У меня был высокий уровень инсулина в крови и эту проблему требовалось решить первоначально. В этом мне помогли витаминные комплексы и биологически добавки.

Высокий инсулин в крови – серьёзная проблема на пути к обретению стройной фигуры. Я столкнулась с ней около 4-х лет назад. Тогда мне не помогали похудеть упopные тренировки и жесткие монодиеты. Выход нашла в хромосодержащих препаратах. Два месяца употрeбления и результат на лицо.

Бад с хромом – быстрое похудение без диет

В этой статье вы узнаете о том, какие БАДы с хромом – являются самыми безопасными и эффективными. Плюс узнаете:

  1. Как избавиться от сладкой зависимости?
  2. Как нормализовать уровень сахара в организме?
  3. Как хром поможет похудеть?

Убираем тягу к сладкому за 4 дня

Дефицит хрома, нарушает углеводный и жировой обмен, из-за чего сахар или глюкоза перестают усваиваться клетками так как нужно. Организм перестаёт получать необходимую энергию для полноценной работы, поэтому он требует её поступления снова и снова. Это выражается в повышенной тяге к сладкому и мучному, так как именно простые углеводы самый быстрый способ получить необходимый заряд энергии.

К сожалению, утолив голод сладким или сдобой, облегчение наступает лишь на короткий период времени, после которого вы, наоборот чувствуете упадок сил и даже апатию. Объясняется это просто – из-за дефицита хрома, полученные углеводы плохо усваиваются организмом, уровень сахара в составе крови резко повышается, но уже через пол часа вы готовы съесть ещё что-нибудь вкусненькое.

И многие даже не подозревают, что такая зависимость развивается на физиологическом уровне, а не на психологическом! Поэтому как бы человек не старался отказаться от сладкого, его организм не позволит это сделать, требуя всё новой и новой порции энергии…

В этом коротком видео главный диетолог Москвы Алексей Ковальков рассказывает о БАД с хромом – Реглюкол, который помог многим женщинам избавиться от тяги к сладкому и мучному буквально за 4 дня.

Преимущества добавок

Пиколинат хрома является популярной добавкой, которая часто используется людьми, желающими увеличить мышечную массу или похудеть. Некоторые бодибилдеры и спортсмены принимают его для повышения производительности и уровня энергии. Последние исследования, действительно показали положительные результаты в достижение этих целей.

При диабете

Также, люди с сахарным диабетом 2 типа, которые часто страдают лишним весом и ожирением, с помощью хрома могут снизить уровень липидов в крови, повысить восприимчивость клеток к инсулину, снизить вес и улучшить состав своего тела.

Дополнительный приём хрома восполняет дефицит микроэлемента в организме, что позволяет уменьшить тягу к сладким и мучным продуктам. А за счет восстановленного углеводного обмена, быстрее сжигается жировая ткань и повышается уровень энергии в организме.

Как выбрать Бад с хромом?

Разнообразие БАД с хромом для снижения аппетита ставит нас в некоторое замешательство. Какая же добавка является действительно качественной, безопасной и самое главное, эффективной!

Многие источники ссылаются на пpaктическое применение хрома в диетологии. Согласно отзывам авторитетных диетологов (например, Алексея Ковалькова и Риммы Мойсенко), высокие результаты даёт биодобавка хрома Реглюкол. Её преимущество заключается в уникальной форме микроэлемента, которая усваивается организмом на 85%, чего нельзя сказать о других аналогах.

Реглюкол на протяжение нескольких лет широко применяется в современной диетологии, как БАД с хромом для похудения. Большое количество женщин и мужчин доверяют своё здоровье именно этому продукту.

Где купить?

Цена на БАД с хромом в аптеках и медицинских центрах по снижению веса, как правило завышена, поэтому рекомендуем покупать пиколинат хрома на прямую через официальный сайт производителя.

Популярность таких добавок постоянно растёт. Прочесть отзывы о БАД с хромом вы сможете здесь и ниже в слайдах.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Ступенчатая терапия бронхиальной астмы. Лечим болезнь по мере её проявления

Ступенчатая терапия бронхиальной астмы. Лечим болезнь по мере её проявления Ступенчатый подход к базисному лечению бронхиальной астмы В основе лечения...

27 01 2022 3:36:22

Как лечить бурсит локтевого сустава в домашних условиях

Как лечить бурсит локтевого сустава в домашних условиях Как лечить бурсит локтевого сустава в домашних условиях Воспалительные заболевания суставов не...

27 01 2022 16:56:55

Как укрепить иммунитет медицинскими средствами

Как укрепить иммунитет медицинскими средствами Какие таблетки для иммунитета являются самыми эффективными? Индукторы сопротивляемости организма медицина...

27 01 2022 18:54:41

Боль в копчике после родов: когда болеть совсем некстати

Боль в копчике после родов: когда болеть совсем некстати Почему болит копчик после родов? Боли в копчике после родов (кокцигодиния) нередко начинаются...

27 01 2022 1:10:49

Как без вреда быстро отбелить кожу лица. Народные рецепты, кремы, скpaбы, отбеливающие маски в домашних условиях

Как без вреда быстро отбелить кожу лица. Народные рецепты, кремы, скpaбы, отбеливающие маски в домашних условиях Как быстро отбелить кожу лица в домашних...

27 01 2022 7:12:48

Диатез у новорожденных и грудничков

Диатез у новорожденных и грудничков Диатез у детей: о красных щеках, влажном климате и трудностях перевода Несмотря на то, что в науке официального...

27 01 2022 2:34:31

Ишемическая болезнь мозга: формы, проявления, лечение, предотвращение

Ишемическая болезнь мозга: формы, проявления, лечение, предотвращение Симптомы, степени, последствия и лечение ишемии головного мозга Ишемия головного...

27 01 2022 13:50:14

Как выглядит слизистая пробка при отхождении

Как выглядит слизистая пробка при отхождении Что представляет собой пробка у беременных, как она выглядит и когда обычно отходит Слизистая пробка перед...

27 01 2022 18:13:17

Когда лучше проколоть ребенку уши комаровский

Когда лучше проколоть ребенку уши комаровский Ура. Мы прокололи ушки − как превратить это событие в настоящий праздник? А мы ушки прокололи. Ура. В посте...

27 01 2022 15:16:21

Если проблема в эстрогене, поможет Прогинова при планировании беременности

Если проблема в эстрогене, поможет Прогинова при планировании беременности Если проблема в эстрогене, поможет Прогинова при планировании беременности...

27 01 2022 21:13:16

Что делать, если храпит муж?

Что делать, если храпит муж? Муж сильно храпит: что делать, чтобы начать спать по ночам Храпом страдает приблизительно каждый четвертый человек на земле....

27 01 2022 1:58:39

Головокружение после родов: варианты действий

Головокружение после родов: варианты действий Почему после родов кружится голова и тошнит Роды – это сложный процесс, в ходе которого происходит...

27 01 2022 21:47:26

Распознаем аллергический альвеолит легких и эффективно лечим

Распознаем аллергический альвеолит легких и эффективно лечим Распознаем аллергический альвеолит легких и эффективно лечим Врачи ошарашены! Защита от...

27 01 2022 1:18:39

ЮниспазН комбинированный спазмолитик и противовоспалительное средство

Юниспаз-Н - комбинированный спазмолитик и противовоспалительное средство В состав таблеток Юниспаз в качестве активных компонентов входят: парацетамол,...

27 01 2022 17:42:43

Интерферон лейкоцитарный человеческий сухой (Interferon leukocytic human siccum)

Интерферон лейкоцитарный человеческий сухой (Interferon leukocytic human siccum) Интерферон лейкоцитарный человеческий сухой (Interferon leukocytic human...

27 01 2022 11:50:35

Обзор стафилококковых вакцин – какие прививки делают детям и взрослым?

Обзор стафилококковых вакцин – какие прививки делают детям и взрослым? Обзор стафилококковых вакцин – какие прививки делают детям и взрослым?...

27 01 2022 9:32:42

Применение свечей для нормализации женской микрофлоры

Применение свечей для нормализации женской микрофлоры Методы восстановления влагалищной микрофлоры Baгинальная микрофлора является важной составляющей...

27 01 2022 7:58:45

Изготовление индивидуальных ортопедических стелек на заказ

Изготовление индивидуальных ортопедических стелек на заказ Индивидуальные ортопедические стельки на Таганской Запись по телефону : + () --,...

27 01 2022 20:57:22

Как восстановить иммунитет и микрофлору влагалища

Как восстановить иммунитет и микрофлору влагалища Свечи для восстановления микрофлоры влагалища в гинекологии. Baгинальные с лактобактериями, после...

27 01 2022 12:22:10

Исследование синовиальной жидкости: порядок диагностики

Исследование синовиальной жидкости: порядок диагностики Клиническая ревматологическая больница № Санкт-Петербургское государственное бюджетное...

27 01 2022 10:35:40

Значение имени Федор, хаpaктер и судьба

Значение имени Федор, хаpaктер и судьба Федор: что значит это имя, и как оно влияет на хаpaктер и судьбу человека В данной статье мы рассмотрим одно из...

27 01 2022 4:42:54

КТ обследование плеча с фото — что это такое и сколько стоит диагностика плечевого сустава?

КТ обследование плеча с фото — что это такое и сколько стоит диагностика плечевого сустава? КТ обследование плеча с фото — что это такое и сколько стоит...

27 01 2022 0:56:33

Карен — значение имени

Карен — значение имени Происхождение, хаpaктеристика и значение имени Карен Происхождение и значение Карен - арабское имя для мальчиков. Значение имени в...

27 01 2022 13:37:22

Как отличить грипп от ОРВИ, от простуды? ОРВИ и ОРЗ отличия

Как отличить грипп от ОРВИ, от простуды? ОРВИ и ОРЗ отличия Как отличить грипп от ОРВИ В прохладное время года многие люди сталкиваются с заболеваниями,...

27 01 2022 18:28:58

Лечение кифоза грудного отдела позвоночника

Лечение кифоза грудного отдела позвоночника Кифоз грудного отдела позвоночника - как лечить. Упражнения при лечении кифоза грудного отдела позвоночника...

27 01 2022 5:52:22

фильмов, которые мотивируют питаться сбалансированно

фильмов, которые мотивируют питаться сбалансированно документальных фильмов о еде, мотивирующих питаться правильно Как потратить часы у телевизора...

27 01 2022 2:24:35

Какие мази применять от экземы

Какие мази применять от экземы Мази и крема от экземы Мази и крема при экземе составляют основу комплексной терапии заболевания. От правильно выбранного...

27 01 2022 22:34:54

Инфекционный мононуклеоз — как последствие вируса гepпeса

Инфекционный мононуклеоз — как последствие вируса гepпeса Инфекционный мононуклеоз Мононуклеоз – это острое вирусное заболевание, которое хаpaктеризуется...

27 01 2022 15:33:56

Израильский фалафель рецепт с фото

Израильский фалафель рецепт с фото Израильский фалафель рецепт с фото Фалафель рецепт приготовления в домашних условиях Это рецепт фалафаля из нута....

27 01 2022 19:22:47

Как определяется артрит по МКБ: коды разных видов заболевания

Как определяется артрит по МКБ-: коды разных видов заболевания Другие артриты (M) Алфавитные указатели МКБ- Внешние причины травм — термины в этом...

27 01 2022 21:17:39

Гиперкальциемия. Симптомы, причины, диагностика и лечение

Гиперкальциемия. Симптомы, причины, диагностика и лечение Гипокальциемия Гипокальциемия – это низкий уровень содержания кальция в крови. Медицинская норма...

27 01 2022 11:50:10

Дизентерийная амеба — простой возбудитель серьезного заболевания

Дизентерийная амеба — простой возбудитель серьезного заболевания Амебная дизентерия у человека: симптомы, методы диагностики и схема лечения Июня, ...

27 01 2022 4:17:27

Как очистить кишечник и похудеть с помощью салата «Метелка»

Как очистить кишечник и похудеть с помощью салата «Метелка» Салат метелка для очищения кишечника и похудения Желая восстановить здоровье, мы часто тратим...

27 01 2022 8:19:27

Возрастной макияж – секреты красоты зрелых женщин

Возрастной макияж – секреты красоты зрелых женщин Возрастной макияж – секреты красоты зрелых женщин Особенности возрастного макияжа для женщин сводятся к...

27 01 2022 0:12:54

Пищевая добавка Е : что это такое, ее действие на организм

Пищевая добавка Е : что это такое, ее действие на организм Консервант Е (сорбат калия, potassium sorbate - E) Краткая справка о пищевой добавке...

27 01 2022 13:48:23

Энтеросгель: Инструкция по применению

Энтеросгель: Инструкция по применению Энтеросгель Инструкция по применению: Цены в интернет-аптеках: Энтеросгель – препарат группы энтеросорбентов....

27 01 2022 20:13:14

Лечение влажного кашля у взрослых препараты

Лечение влажного кашля у взрослых препараты Самые эффективные препараты для лечения влажного кашля Влажный мучительный кашель относится к симптомам...

27 01 2022 1:45:21

Таблица нормы нейтрофилов по возрасту

Таблица нормы нейтрофилов по возрасту Следим за нормой сегментоядерных и палочкоядерных нейтрофилов Автор: Content · Опубликовано .. · Обновлено...

27 01 2022 22:51:25

«Канал ТОЛСТОГО КИШЕЧНИКА»

«Канал ТОЛСТОГО КИШЕЧНИКА» «Канал ТОЛСТОГО КИШЕЧНИКА» Ваша корзина пуста! На вебинаре Вы познакомитесь с каналом – «Ручной ян мин толстой кишки». Мы...

27 01 2022 17:33:41

Причины возникновения шума в области правого уха

Причины возникновения шума в области правого уха Причины возникновения шума в области правого уха Шум в правом ухе не является самостоятельным...

27 01 2022 20:21:44

Синовиальная саркома

Синовиальная саркома Синовиальная саркома Синовиальная саркома – это опухоль, поражающая мягкие ткани суставов шеи, а также верхних и нижних конечностей....

27 01 2022 10:33:34

Вирусный дерматит у детей

Вирусный дерматит у детей Симптомы инфекционного (вирусного) дерматита у детей, лечение и методы профилактики Вирусным дерматитом называют патологию,...

27 01 2022 3:25:47

Диета для похудения при гастрите — основные правила питания

Диета для похудения при гастрите — основные правила питания Диета при гастрите Эффективность: лечебный эффект через дней Сроки: до месяцев Стоимость...

27 01 2022 17:45:16

Либексин Муко

Либексин Муко Либексин Муко г - официальная инструкция по применению Инструкцияпо медицинскому применению препарата Регистрационный номер: П №/...

27 01 2022 1:23:34

Хаpaктерные симптомы и способы лечения бурсита у собак

Хаpaктерные симптомы и способы лечения бурсита у собак Хаpaктерные симптомы и способы лечения бурсита у собак Собака — это физически активное животное,...

27 01 2022 23:40:21

Как выглядит сыпь при энтеровирусной инфекции у детей?

Как выглядит сыпь при энтеровирусной инфекции у детей? Как выглядит сыпь при энтеровирусной инфекции у детей? Энтеровирусы способны вызывать специфические...

27 01 2022 1:29:14

Подробная инструкция к препарату Кардиомагнил Форте

Подробная инструкция к препарату Кардиомагнил Форте Кардиомагнил Форте Наименование: Кардиомагнил Форте (Cardiomagnyl Forte) таблетка Кардиомагнил Форте...

27 01 2022 0:32:35

Евдокия значение имени, характер и судьба

Евдокия значение имени, характер и судьба Значение имени Евдокия, характер и судьба Значение имени Евдокия: это имя для девочки означает «имеющая...

10 12 2021 5:35:19

Опасность попадания в органы и пути дыхания чужеродных элементов

Опасность попадания в органы и пути дыхания чужеродных элементов Опасность попадания в органы и пути дыхания чужеродных элементов Нарушения дыхательной...

27 01 2022 15:45:42

Применения янтарной кислоты для лечения, похудения, лица, волос и для цветов

Применения янтарной кислоты для лечения, похудения, лица, волос и для цветов Применения янтарной кислоты от болезней, для похудения, лица, волос и для...

27 01 2022 1:22:57

Еще:
Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 :: Гармония -84 :: Гармония -85 :: Гармония -86 :: Гармония -87 :: Гармония -88 :: Гармония -89 :: Гармония -90 :: Гармония -91 :: Гармония -92 :: Гармония -93 :: Гармония -94 :: Гармония -95 :: Гармония -96 :: Гармония -97 :: Гармония -98 :: Гармония -99 :: Гармония -100 :: Гармония -101 :: Гармония -102 :: Гармония -103 :: Гармония -104 :: Гармония -105 :: Гармония -106 :: Гармония -107 :: Гармония -108 :: Гармония -109 :: Гармония -110 :: Гармония -111 :: Гармония -112 :: Гармония -113 :: Гармония -114 :: Гармония -115 :: Гармония -116 :: Гармония -117 :: Гармония -118 :: Гармония -119 :: Гармония -120 :: Гармония -121 :: Гармония -122 :: Гармония -123 :: Гармония -124 :: Гармония -125 :: Гармония -126 :: Гармония -127 :: Гармония -128 :: Гармония -129 :: Гармония -130 :: Гармония -131 :: Гармония -132 :: Гармония -133 :: Гармония -134 :: Гармония -135 :: Гармония -136 ::

Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.