Фолиевая кислота как принимать в бодибилдинге > Гармония
Технология здоровья    

Фолиевая кислота как принимать в бодибилдинге

Фолиевая кислота как принимать в бодибилдинге

Фолиевая кислота — как принимать и её роль в бодибилдинге

Витамин В9, или фолиевая кислота, представляет собой один из самых важных элементов для человеческого организма. Это водорастворимое вещество достаточно быстро выводится из клеток, поэтому нужное количество витамина должно поступать извне ежедневно. Добиться этого можно как сбалансированным питанием, так и регулярным употрeблением препаратов, содержащих фолиевую кислоту.

Функция витамина В9 в организме

  • Точка приложения фолиевой кислоты – нервная система и головной мозг в частности. Кроме того, этот витамин входит в состав спинномозговой жидкости, являясь важным элементом для поддержания гомеостаза в спинном мозге. Не меньшее значение фолиевая кислота играет в обмене железа. Она поставляет углерод для образования железосодержащих протеинов в гемоглобине, влияет на синтез эритроцитов и тем самым регулирует поступление кислорода в каждую клетку нашего организма.
  • Синтез ДНК и РНК также не обходится без участия фолиевой кислоты. Без нее не происходит кодирование генетической информации, а значит, и замена старых клеток, выполнивших свое предназначение, на новые. Ко всему прочему именно витамин В9 отвечает за чувство аппетита при виде вкусной пищи.
  • Фолиевая кислота влияет и на наше настроение. Организуя обмен метионина, она способствует выработке так называемых гормонов счастья. Одновременно происходит синтез серотонина и норадреналина. Серотонин успокаивающе действует на нервную систему, обеспечивая головному мозгу возможность отдохнуть. Норадреналин дает заряд бодрости на целый день. Оба эти вещества помогают справиться со стрессом, и без участия фолиевой кислоты их выработка в организме была бы невозможна.

Выделяют две формы витамина В9 – синтетическая и природная. Что интересно, человеческий организм лучше всего усваивает именно синтетический вариант. Эта особенность позволяет активно использовать препараты фолиевой кислоты в медицине и бодибилдинге.

Функции фолиевой кислоты в организме:

  • синтез нуклеиновых кислот (ДНК и РНК);
  • регуляция процесса деления клеток;
  • участие в образовании белка и аминокислот;
  • синтез эритроцитов;
  • регенерация мышечной ткани;
  • рост и развитие всех тканей в организме;
  • стимуляция работы иммунной системы.

Где находится фолиевая кислота?

Синтетический вариант фолиевой кислоты встречается в различных комплексных поливитаминах и биологически активных добавках. Природная форма содержится во многих продуктах питания. Прежде всего стоит выделить хлеб и зерно, свежие овощи и фрукты, а также соки, полученные из них. Немало витамина В9 находится в мясе и рыбе, твороге, сыре, орехах, бобах. Богаты этим веществом грибы, а также различная зелень (петрушка, лук, брокколи и шпинат)

Признаки недостатка в организме фолиевой кислоты

Наш организм довольно быстро реагирует на нехватку витамина В9. При его недостаточности развиваются следующие симптомы:

  • железодефицитная анемия;
  • диспепсические расстройства;
  • слабость и утомляемость;
  • нарушение процесса кроветворения.

Как принимать фолиевую кислоту в бодибилдинге

Суточная потребность в фолиевой кислоте у мужчин и женщин составляет 300 мкг. В период беременности рекомендуется употрeбллять до 400 мкг витамина В9 с целью профилактики врожденных пороков развития у плода.

В случае интенсивных нагрузок у людей, ведущих активный образ жизни, суточная потребность в кислоте возрастает до 600 мкг. В некоторых случаях допускается увеличение дозировки до 1200 мкг в сутки. Точная доза высчитывается исходя из массы тела спортсмена и его уровня физической активности.

Роль фолиевой кислоты в бодибилдинге

Фолиевая кислота необходима спортсменам, ежедневно получающим серьезную нагрузку во время тренировок. Этот витамин повышает адаптационные возможности организма, а значит, позволяет выжать максимум из обычных занятий. Фолиевая кислота поможет справиться мышцам и всем остальным органам с перегрузками и позволит быстрее восстановить свои силы после тренировок.

Профессиональные спортсмены давно включили фолиевую кислоту в список обязательных пищевых добавок. Витамин В9, активизирующий синтез белка, является незаменимым компонентом для каждого бодибилдера. Прием этого препарата позволяет быстрее нарастить мышечную массу, повысить выносливость и сделать тренировки по-настоящему эффективными.

Как правильно использовать фолиевую кислоту в бодибилдинге

Бодибилдинг – серьёзный вид спорта, требующий специального рациона питания и мощного комплекса витаминов. Особенно необходима группа B. Одним из таких является В9. Фолиевая кислота в бодибилдинге должна поступать в большем количестве, чем у обычного человека. Только так можно добиться улучшения результатов.

Описание витамина

Фолиевая кислота, или В9, — это водорастворимый витамин, который в основном используется в работе кровеносной системы и иммунитета. Также носит название фолацин или фолин. Производные фолиевой кислоты являются витамином В9 и называются фолатами.

Его название произошло от латинского «folium», что означает «лист», и связано с историей открытия. Первая, кто обратил внимание на вещество, была Люси Уиллс. В 1931 году она заявила, что дрожжевой экстpaкт лечит анемию у беременных женщин. С того периода начались поиски основного вещества. Это привело к открытию фолиевой кислоты в 1938 году. Но впервые она была получена из шпинатных листьев в 1941 году, а в 1945 В9 смогли синтезировать химическим способом.

Фолиевая кислота поступает в организм человека только с пищей и синтезируется при помощи микрофлоры кишечника. После поступления в ткани участвует в метаболических путях, а именно: переносит углеродные группы между органическими соединениями, чтобы образовать новые вещества.

Биологическая роль витамина заключается в:

  • регуляции деления клеток, т.к. участвует в синтезе ДНК и РНК;
  • образования тканей у эмбриона;
  • отвечает за выpaбатывание cпepматозоидов.

Клетки красного костного мозга одни из самых часто и быстро делящихся. Затем они составляют основной пул кровеносных клеток. Поэтому при дефиците В9 они не созревают, сохраняя увеличенный размер. В кровотоке появляется большое количество больших незрелых эритроцитов – мегалобластов. А так как они не могут переносить кислород, то развивается мегалобластная анемия.

Читать еще:  Полезные свойства и вред манго для организма женщин и мужчин

Где содержится В9

Получить извне витамин можно либо через приём его синтетической формы, либо через пищу.

Фолиевая кислота находится в:

  • зелёные овощи;
  • лук;
  • орехи;
  • яичные желтки;
  • молочные продукты;
  • грибы;
  • фрукты и соки из них;
  • зелёный горох;
  • бобовые;
  • печень;
  • рыба;
  • мясо.

Фолиевая кислота от производителей спортивного питания

Компания GNC представляет комплекс для мужчин MegaMen. В него включен стандартный набор витаминов, а также D, цинк и фолиевая кислота. Отличаются высокой доступностью и большим разнообразием витаминного комплекса.

Показания к применению в бодибилдинге

Витамин В9 обеспечивает:

  • поддержание гомеостаза;
  • нормализует кроветворение;
  • стимулирует синтез серотонина;
  • повышает иммунитет;
  • участвует в образовании норадреналина, что поддерживает бодрость и энергию.

В основном фолиевую кислоту применяют для быстрого восполнения сил после активных физических нагрузок. Помогает восстановить мышечную ткань, защищает связи от повреждений.

Схема приёма

В сутки бодибилдер должен употрeбллять около 600 мг фолиевой кислоты. Спортсмены – профессионалы могут увеличить до 1000 – 1100 мг витамина в сутки.

Суточную дозировку рекомендуется разделить на два и принимать одну утром перед занятиями, вторую – вечером через 2 часа после занятий.

Если доза увеличивается на 100 мг, то приём осуществляется 3 раза в сутки.

Противопоказания

Несмотря на безопасность В9, существуют противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость витамина;
  • психоэмоциональное напряжение;
  • нарушение сна по типу бессонницы;
  • наличие заболеваний почек.

к содержанию ↑

Побочные эффекты

Перерыв в курсе приёма витаминного комплекса необходим, так как В9 снижает количество В12 в крови. Кроме этого, могут развиться состояния аллергической природы:

  • бронхоспазм;
  • кожные высыпания;
  • эритема;
  • лихорадочное состояние.

При приёме нужно учитывать, что фолиевая кислота хуже всасывается на фоне антибиотиков. А также она способна уменьшать эффект opaльных кoнтpaцептивов гормональной природы, некоторых противоэпилептических средств и антибиотика хлорамфеникола.

Фолиевая кислота — незаменимая витаминная добавка в бодибилдинге. Она обладает множеством полезных свойств. Однако, необходимо разумно подходить к приёму препарата и соблюдать осторожность. Самое лучшее решение – перед приёмом проконсультироваться с врачом. Опытный специалист сможет точно определить необходимую дозу.

Фолиевая кислота для спортсменов – смысл и правила приема

Тем, кто ни дня не мыслит без спорта и занимается им профессионально, обязательно нужно пить витамины. В условиях сильной физической нагрузки организм расходует полезные вещества в несколько раз быстрее, поэтому симптомы авитаминоза для атлетов не редкость. Важны все витамины, но особенно группа В. Тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин, фолиевая кислота в бодибилдинге используются для наращивания мышечной массы, а также для поддержания сил организма при интенсивных упражнениях. Разбираемся, как правильно принимать фолиевую кислоту (В9) и почему она так полезна для спортсменов.

Solgar, Folic Acid, 400 mcg, 250 Tablets

Зачем бодибилдерам B9

Витамины группы В отвечают за метаболизм и нормальное усваивание питательных веществ. Фолаты не стали исключением. Одна из главных задач фолиевой кислоты — контроль за кроветворением, выработкой эритроцитов, обновлением тканей и синтезом ДНК и РНК. Вещество способствует быстрому росту массы из-за улучшенного усваивания белков и ускоренного деления клеток.

Есть еще несколько причин, почему фолиевую кислоту используют в бодибилдинге:

  • витамин помогает быстрее достичь чувства насыщения и не переедать;
  • фолаты участвуют в синтезе серотонина, который отвечает за спокойствие нервной системы;
  • благодаря влиянию на выработку норадреналина фолиевая кислота позволяет сохранить бодрость и повышенную работоспособность, легче справляться со стрессом и последствиями серьезных тренировок;
  • вещество разгоняет метаболизм, поэтому помогает быстрее похудеть.

Добавки на основе витамина В9 рекомендуется использовать не только тем, кто занимается бодибилдингом или другим спортом профессионально. Любителям она поможет сохранить хорошее настроение и получать удовольствие от тренировок.

Подбирать самостоятельно БАДы с B9 нельзя. Желательно, чтобы дозу рассчитал доктор, исходя из возраста, особенностей организма и вида физических нагрузок.

Чем грозит дефицит В9

У спортсменов фолиевая кислота «сжигается» гораздо быстрее, чем у тех, кто ведет сидячий образ жизни. Это значит, что симптомы дефицита могут появиться в любой момент.

О недостатке фолатов говорят:

  • постоянное чувство усталости;
  • сильное выпадение волос;
  • кровоточивость десен;
  • нарушение гомеостаза (способности организма поддерживать биохимический баланс);
  • обострение заболеваний ЖКТ;
  • проблемы с пищеварением;
  • анемия;
  • головокружения;
  • воспаления слизистых оболочек;
  • бледность кожи;
  • боли в мышцах вне зависимости от тренировок;
  • одышка;
  • учащенное сердцебиение.

Для длительного дефицита хаpaктерен постоянный голод, причем чувство насыщения во время еды долго не наступает. Это приводит к перееданию. А спортсмены, которые едят много, чтобы набрать массу, не получают желаемого результата. Мышцы просто не растут.

Если после тренировок устаете сильнее, чем обычно, физические упражнения перестают доставлять удовольствие, появляются растяжения и травмы, это повод сдать анализ, чтобы определить уровень фолиевой кислоты в крови.

Суточная норма

У профессиональных спортсменов, особенно бодибилдеров, потребность в полезных веществах намного больше, чем у остальных. Для обычного человека достаточно 300-400 мкг фолиевой кислоты ежедневно. Фолиевая кислота при физических нагрузках расходуется быстрее, поэтому употрeбллять надо как минимум 600 мкг, а в некоторых случаях дозировка может увеличиться до 1000 мкг.

Сюда входят и фолаты, полученные из пищи, и биологически активные добавки.

Source Naturals, MegaFolinic, 800 мкг, 120 таблеток

Продукты с фолиевой кислотой

Несмотря на повышенную потребность в фолиевой кислоте в бодибилдинге, принимать специальные комплексы с большими концентрациями активного вещества нужно только при сильном дефиците. В остальных случаях достаточно правильно скорректировать рацион.

У любителей салатов или смузи из свежих овощей дефицит фолиевой кислоты не возникнет. Полезно ежедневно съедать по горсти орехов, 100 грамм арахиса восполняют 60% от суточной потребности организма в В9. Много фолатов содержится в красной и черной икре, не стоит отказывать себе в удовольствии съесть икорный бутербродик, даже если сейчас не Новый Год.

Читать еще:  Нейромультивит: аналоги дешевые — список, какой препарат лучше

Идеальный вариант — салат со свежей зеленью, авокадо и шпинатом, приправленный хорошим растительным маслом и посыпанный кунжутом, семечками или орешками. Фолиевая кислота — один из витаминов группы В, который содержится в основном в растительных продуктах, поэтому у веганов дефицит не возникнет.

А при желании можно поискать специальное спортивное питание с В9 и другими витаминами.

Лучшие добавки с витамином В9

В спорте принимать фолиевую кислоту нужно при повышенных нагрузках или явно выраженном дефиците. Самостоятельно выписывать себе препарат нельзя, перед приемом нужно сдать анализы и проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать оптимальную добавку.

Найти БАДы с витамином В9 можно и в российских аптеках, но есть проблема. У большинства препаратов очень маленькие концентрации активного действующего вещества. Да, такие таблетки стоят дешевле, но для получения требуемого результата придется есть их горстями.

Добавки, которые продаются в американской интернет-аптеке, на порядок лучше. В ассортименте сайта продукция от ведущих мировых фармацевтических компаний, которые производят БАДы с нормальными концентрациями. Здесь можно подобрать и фолаты «на каждый день», и таблетки с повышенными дозировками, вплоть до 5000 мкг.

Рекомендуем выбирать добавки из ТОП-6 лучших препаратов с B9:

На Айхерб можно найти не только фолиевую кислоту и витаминные комплексы, но и натуральную косметику, низкокалорийную еду и товары для здоровья. Сайт работает с конца 90-х годов, за это время iHerb отправил миллионы посылок пpaктически во все страны. Получить свой заказ могут и россияне, причем трaнcпортная компания Boxberry доставит посылку бесплатно, если соблюсти простые условия: общая стоимость заказа от 60$ и вес менее 5 кг.

У сайта выгодная система лояльности. С каждой покупки начисляется 10% в качестве бонусов, ими можно оплатить до 100% от стоимости следующего заказа. Еженедельно на Айхербе проводятся акции на определенные категории товаров, скидки достигают 15%.

А если вы только зарегистрировались на Айхерб и еще ничего не покупали, рекомендуем воспользоваться специальным промокодом. Он дает скидку -$11 (если сумма покупки $40 и более) или -10% (если сумма меньше) на первый заказ. Чтобы активировать дисконт, кликните сюда или введите промокод AGK4375 при оформлении заказа.

Правила приема для спортсменов

Фолиевая кислота в спорте пьется по особой схеме. Сначала нужно вычислить, сколько фолатов необходимо употребить в день. Часть из них поступит из пищи, остальная — из добавок. То, что осталось на долю БАДов, нужно разделить на 2-3 части.

Если доктор порекомендовал принимать 600 мкг ежедневно, первые 300 мкг необходимо выпить утром до тренировки, а второй — через 2 часа после физических упражнений. Прием пищи никак не влияет на время употрeбления препарата.

При повышенных нагрузках спортсменам рекомендуют принимать 1000 мгк или более. Эту дозировку делят на 3 части, 2 выпивают по указанной выше схеме, а последнюю пьют вечером. Нельзя забывать о приеме фолатов через пару часов после тренировки. Это поможет быстрее восстановиться и поддержать организм.

Передозировка витамина В9

Фолиевая кислота жизненно необходима в бодибилдинге, но самостоятельно назначать себе большие дозы нельзя. Это приведет к передозировке, которая чревата нарушениями работы ЖКТ, проблемами с почками и нервным беспокойством. В некоторых случаях она сопровождается головокружением, тошнотой, рвотой, затруднением дыхания. При появлении таких симптомов нужно вызвать скорую помощь и больше не принимать препарат.

Витамины группы В — одни из самых важных для тех, кто активно занимается спортом. Получать достаточное количество фолиевой кислоты можно из спортивного питания, но иногда этого недостаточно. Тогда на помощь приходят БАДы, которые нужно подбирать вместе со специалистом. А заказать отличные препараты по адекватным ценам можно на iHerb.

Фолиевая кислота в бодибилдинге: суточная норма, как принимать

Витамины для бодибилдеров всегда имели особое значение. Сегодня мы поговорим о таком необходимом витамине как В9 (фолиевая кислота). Фолиевая кислота в бодибилдинге необходима для обеспечения нормального выполнения организмом возложенных на него функций. Этот важный витамин растворяется в воде. Кроме того, он быстро выводится из организма, что обусловило необходимость полноценного ежедневного приема витамина, в особенности для бодибилдеров.

Зачем нужна фолиевая кислота для бодибилдеров

Фолиевая кислота в бодибилдинге необходима, поскольку она:

— отвечает за качественное кроветворение, препятствуя появлению незрелых эритроцитов;

— участвует в активизации процессов в мозге, поддержании гомеостаза;

— принимает активное участие в создании новых клеток (в их делении). Речь идет о полноценном синтезе РНК и ДНК;

— позволяет поддерживать аппетит, не переедать, ощущать реальное чувство голода;

— участвует в синтезе серотонина, действующего на нервную систему успокаивающе;

— участвует в синтезе норадреналина, позволяющего оставаться в бодром состоянии в течение всего дня;

— нормализует работу нервной системы, помогает справиться с депрессиями, стрессами.

Чем опасен недостаток фолиевой кислоты для бодибилдеров

При недостаточном уровне потрeбления В9 развивается анемия, симптомами которой являются вялость, отсутствие сил, плохое настроение, раздражительность, забывчивость.

Недостаток В9 может стать причиной переедания, отсутствия достаточного набора мышечной массы, поскольку в этом процессе важна способность организма синтезировать новые клетки.

Фолиевая кислота для роста мышц участвует в образовании аминокислот и белка, поэтому ее недостаток проявляется в быстрой потере набранной массы, низких иммунных показателях, плохой сопротивляемости к вирусам и инфекциям.

Читать еще:  Ревит инструкция по применению детям

Фолиевая кислота для бодибилдинга необходима с целью быстрого восстановления сил после больших нагрузок, она помогает справиться с усталостью, травмами мышц, растяжениями, минимизируя время на восстановление.

Потребность в фолиевой кислоте у бодибилдеров

Не секрет, что суточная потребность в витаминах у спортсменов, в том числе бодибилдеров, выше, чем у тех, кто не испытывает интенсивных физических нагрузок. Фолиевая кислота в бодибилдинге дозировка: если для обычного человека норма составляет 300 мкг, для бодибилдера она увеличивается в два раза и составляет 600 мкг. В ряде случаев норма может быть увеличена вплоть до 1000 мкг в сутки – все зависит от активности и количества нагрузок спортсмена, а также его текущей мышечной массы. В подобным ситуациях недостаточно включить в рацион продукты, богатые фолиевой кислотой — требуется дополнительный прием витаминных комплексов, в состав которых входит витамин В9.

Как принимать фолиевую кислоту спортсменам

Фолиевую кислоту принимают вне зависимости от режима питания и времени приема пищи. Спортсменам рекомендуется разделить суточную дозу на несколько приемов: первый утренний – до тренировки, второй после тренировки (через два часа после завершения).

В случае необходимости увеличивать дозу до 1000 мкг в сутки должен быть третий прием – вечерний. Обязательно необходимо принимать В9 через два часа после тренировки, поскольку именно в это время начинается активная фаза потрeбления веществ, витаминов, микроэлементов, необходимых для восстановления организма и поддержания нормального выполнения многих функций.

Фолиевая кислота для спортсменов

Фолиевая кислота в спорте играет важную роль. Ее недостаток чреват истощением организма, ослаблением мускулатуры и судорожностью, а также замедлением метаболизма. В составе некоторых продуктов марок спортивного питания витамин В9 присутствует в сочетании с другими витаминами и аминокислотами.

Роль фолацина в бодибилдинге

Фолиевая кислота в бодибилдинге необходима, так как выполняет в организме следующие функции:

  • улучшение кроветворной функции, созревания эритроцитов;
  • поддержание гомеостаза, процессов интеллектуальной деятельности;
  • участие в создании ДНК и РНК;
  • нормализация чувства насыщения и голода;
  • участие в синтезе серотонина, норадреналина;
  • нормализация работы центральной нервной системы.

Достаточное количество фолиевой кислоты позволяет поддерживать организм в тонусе, так как регулирует метаболические процессы, принимает активное участие в трaнcпортировке и переработке аминокислот.

В спорте фолиевая кислота незаменима для устранения постоянной усталости и быстрого уставания , она помогает справиться с угнетенным настроением, стрессом, депрессией.

Дефицит фолиевой кислоты

Недостаток фолацина при активных тренировках в спорте приводит к развитию анемии, клиническая картина которой включает вялость, усталость, снижение интеллектуальных способностей и раздражительность. При дефиците фолацина чувство насыщения наступает позднее, потому спортсмену угрожают переедания и недостаток набора мышечной массы.

Фолиевая кислота в спорте важна и тем, что принимает участие в синтезе белка, потому ее дефицит проявляется потерей мышечной массы и низким иммунитетом. После больших нагрузок в спорте фолиевая кислота помогает устранить усталость, снижает время восстановления после травм или растяжений мышц.

Суточная потребность

Для спортсменов принимать фолиевую кислоту необходимо, так как интенсивные физические нагрузки приводят к авитаминозу без полноценного восполнения потребности в витаминах. Для человека с низким и средним уровнем нагрузок дозировка составляет 300 мкг, для спортсмена она составляет 600 мкг. По показаниям спортивного врача она может быть увеличена до 1000 мкг в день.

Сколько принимать для восполнения суточной потребности, зависит и от уровня нагрузок и текущей массы тела и мышечной массы. Может потребоваться обогащение рациона продуктами, богатыми фолиевой кислотой.

Способ применения

Принимать фолиевую кислоту в бодибилдинге можно независимо от приемов пищи и режима питания. Суточную дозировку нужно разделить на несколько приемов. Утренний прием осуществляется до тренировки, второй – через два часа после тренировки. Мужчинам обычно назначают немного больше, чем женщинам в виду особенностей мышечной массы и гормонального фона.

Если дозировка увеличена до 1000 мкг в день, необходимо разделить ее на три приема. Последний прием фолиевой кислоты проводится вечером. Через два часа после завершения активной тренировки начинается фаза усвоения микроэлементов, витаминов и питательных веществ, потому именно в этот период важно выпить одну из частей суточной дозировки.

Передозировка

Самостоятельно принимать фолиевую кислоту при занятиях спортом запрещено. Передозировка может угрожать нарушениями работы пищеварительного тpaкта, угнетением почечной функции и чрезмерной нервной возбудимостью.

Прием в чрезмерных дозировках во время репродуктивного возраста чревато последствиями для будущего ребенка, который будет склонен к частым простудным заболеваниям и развитию бронхиальной астмы.

Продукты с фолиевой кислотой

При занятиях фитнесом или другим видом спорта можно принимать фолиевую кислоту не только в виде таблеток, но и путем улучшения рациона питания.

Наибольшее количество фолацина содержится в таких продуктах питания:

  • дрожжи, бобовые;
  • петрушка, листовая зелень, шпинат;
  • почки, печень;
  • свекла, цветная капуста, белокочанная капуста;
  • телятина, говядина, куриное яйцо;
  • свиное мясо нежирное;
  • молоко и кисломолочные продукты.

Достаточное количество фолацина содержится в черной смородине. Она также богата витамином С, необходимым при занятиях спортом. Восполнить суточную потребность в фолиевой кислоте можно с помощью продуктов из муки грубого помола, свежих грибов, творога, морской рыбы. Рекомендуется употрeбллять продукты в свежем виде по возможности или обpaбатывать их термически на пару.

Фолиевая кислота для спортсменов может продаваться в составе комплексных поливитаминных и аминокислотных препаратов. Если человек, занимающийся спортом, уже принимает фолиевую кислоту в составе какого-то из комплексов, следует посоветоваться с врачом относительно коррекции рациона и дополнительного применения фолацина в виде таблеток.

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/folic_acid__33566
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=41e55b8d-98b2-40bf-8a79-92c1ecc3a912&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Берут ли служить в армию с астмой

Берут ли служить в армию с астмой Астма и служба в армии Бронхиальная астма – заболевание дыхательной системы, хаpaктеризующееся спазмом бронхиол,...

15 05 2021 8:28:43

Абсцесс предстательной железы: лечение, причины, симптомы, диагностика

Абсцесс предстательной железы: лечение, причины, симптомы, диагностика Абсцесс предстательной железы Абсцесс предстательной железы — скопление гноя в...

14 05 2021 8:32:30

Как устроен человек: строение организма и его функции

Как устроен человек: строение организма и его функции Строение и функции человеческого организма Организм человека хаpaктеризуется тем, что все его...

13 05 2021 18:37:26

Использование аэрозолей с антибиотиками при лечении гайморита

Использование аэрозолей с антибиотиками при лечении гайморита Обзор эффективных антибиотиков при гайморите у взрослых Гайморит – это патология, всегда...

12 05 2021 7:54:20

Период восстановления после проведения процедуры прижигания эрозии шейки матки

Период восстановления после проведения процедуры прижигания эрозии шейки матки Способы прижигания эрозии шейки матки: сколько длится операция,...

11 05 2021 0:58:27

Виферон свечи: инструкция по применению, состав и действие

Виферон свечи: инструкция по применению, состав и действие Виферон суппозитории - официальная инструкция по применению ИНСТРУКЦИЯпо медицинскому...

10 05 2021 14:47:11

Горох

Горох Горох относится к роду однолетних травянистых растений из семейства Бобовых. Это растение на вид от светло-зеленого до темно-сизо-зеленого цвета,...

09 05 2021 23:26:51

Сифилис симптомы фото

Сифилис симптомы фото Первые признаки сифилиса — фото Сифилис на губах Принято считать, что первые признаки сифилиса фото возникают на пoлoвых органах и...

08 05 2021 14:12:19

Воспаление придатка яичка у мужчин

Воспаление придатка яичка у мужчин Симптомы воспаления придатка яичка и лечение патологии Эпидидимит — воспалительный процесс в придатке яичка, который...

07 05 2021 4:58:59

Лечение насморка при беременности аптечными и народными средствами

Лечение насморка при беременности аптечными и народными средствами Что можно капать в нос при беременности: список лучших капель от насморка Обыкновенный...

06 05 2021 8:33:33

неделя беременности

неделя беременности Беременность недель неделя беременности – сколько месяцев? Если вы вступили в неделю беременности, то это значит, что ,...

05 05 2021 20:19:25

Типы камней в почках по химическому составу, названиям и цвету: причины, лечение, диета

Типы камней в почках по химическому составу, названиям и цвету: причины, лечение, диета Какие камни бывают у людей в почках и чем они опасны Камни в...

04 05 2021 2:58:24

Преимущества козьего молока при панкреатите и способы его употрeбления

Преимущества козьего молока при панкреатите и способы его употрeбления Молоко при панкреатите Заболевание панкреатит связано с нарушением нормального...

03 05 2021 15:39:25

метода лечения перикоронарита

метода лечения перикоронарита Что представляет собой перикоронарит и методы его устранения Прорезывание зубов протекает безболезненно далеко не в каждом...

02 05 2021 6:57:21

Витамины в красной икре

Витамины в красной икре Красная икра Красная икра – это икра рыб: горбуша, кета, кижуч, нерка, семга, форель, таймень, кумжа и других. Это очень ценный...

01 05 2021 20:44:15

Лимфаденит: симптомы, лечение

Лимфаденит: симптомы, лечение Лимфаденит - симптомы и лечение Что это такое? Лимфатическая система очень чувствительная к малейшим изменениям...

30 04 2021 16:53:55

Витаминные комплексы для кормящей мамы

Витаминные комплексы для кормящей мамы лучших витаминов для кормящих мам Характеристика в рейтинге После рождения ребенка организм женщины испытывает...

29 04 2021 19:10:35

Прием противозачаточных таблеток при климаксе после лет

Прием противозачаточных таблеток при климаксе после лет Гормональные препараты для женщин после лет Представительницы прекрасного пола, все без...

28 04 2021 16:58:19

Какое питание нужно, чтобы поддерживать активную жизнедеятельность при рассеянном склерозе

Какое питание нужно, чтобы поддерживать активную жизнедеятельность при рассеянном склерозе Зачем нужна диета при рассеянном склерозе? Отмечено, что...

27 04 2021 16:31:48

Эректильная дисфункция и ее причины

Эректильная дисфункция и ее причины Причины и симптомы эректильной дисфункции Проблемы с потенцией у мужчин могут возникнуть в любом возрасте. В последнее...

26 04 2021 7:19:46

Правильное применение «Акридерма» от псориаза

Правильное применение «Акридерма» от псориаза Акридерм при псориазе — эффективность и назначение препарата Чтобы успешно бороться с чешуйчатым лишаем,...

25 04 2021 6:54:22

Острый риносинусит

Острый риносинусит Острый риносинусит: симптомы, диагностика, лечение Острый синусит (также широко известный как острый риносинусит) хаpaктеризуется...

24 04 2021 4:21:27

Выделения из влaгaлища при paке шейки матки: особенности и виды

Выделения из влaгaлища при paке шейки матки: особенности и виды Выделения при paке шейки матки Paк шейки матки – распространённый вид заболевания среди...

23 04 2021 1:42:49

Криоглобулинемический васкулит: симптомы и лечение

Криоглобулинемический васкулит: симптомы и лечение Особенности диагностики и лечения криоглобулинемического васкулита Причины развития...

22 04 2021 23:27:41

Что входит в состав солодового хлеба, а так же какова польза или вред от его потрeбления?

Что входит в состав солодового хлеба, а так же какова польза или вред от его потрeбления? Солодовый хлеб — польза и вред для организма Основой здорового...

21 04 2021 3:11:20

Что делать при насморке?

Что делать при насморке? Как быстро вылечить насморк способов, которые действительно работают. У насморка может быть десяток причин Reasons You Have...

20 04 2021 0:14:45

Содовые манипуляции при пpocтатите

Содовые манипуляции при пpocтатите Методы лечения пpocтатита содой Нетрадиционное лечение пpocтатита содой часто используют вместе с медикаментозной...

19 04 2021 22:12:25

Антибиотики при воспалении легких у взрослых — названия и схемы приема

Антибиотики при воспалении легких у взрослых — названия и схемы приема Антибиотики при пневмонии у взрослых: список, эффективность Пневмония – это острое...

18 04 2021 22:59:23

Что делать при обострении геморроя: лечение и первая помощь в домашних условиях

Что делать при обострении геморроя: лечение и первая помощь в домашних условиях Лечение геморроя при обострении в домашних условиях Страдающие варикозным...

17 04 2021 3:33:22

Тахикардия у женщин после

Тахикардия у женщин после Тахикардия в жизни женщин: мнение кардиологов о пациентках Тахикардия у женщин может возникать по разным причинам....

16 04 2021 8:42:10

О чем расскажут рези в животе?

О чем расскажут рези в животе? О чем расскажут рези в животе? Рези в животе нередко являются ярким признаком различных патологий, причем не всегда...

15 04 2021 1:14:34

Убивает ли перекись водорода вирус гепатита С

Убивает ли перекись водорода вирус гепатита С Перекись водорода от гепатита С Альтернативная медицина предлагает множество способов при заболеваниях...

14 04 2021 10:44:44

Пирантел: описание препарата, состав и принцип действия

Пирантел: описание препарата, состав и принцип действия В составе препарата в таблетках содержится активный компонент пирантел, а также дополнительные...

13 04 2021 8:34:13

Признаки венерологических заболеваний у мужчин

Признаки венерологических заболеваний у мужчин Через сколько проявляются венерологические заболевания у мужчин Заболевания, передающиеся половым путем...

12 04 2021 5:29:26

Почему запрещено есть шоколад при гастрите?

Почему запрещено есть шоколад при гастрите? Вредно ли употрeбление шоколада при гастрите и язве Гастрит и язва сопровождаются строгой диетой, которая...

11 04 2021 1:50:11

Нормальное количество уреаплазм в мазке у женщин

Нормальное количество уреаплазм в мазке у женщин Что такое норма уреаплазмы? На каком уровне их может быть в организме? Уреаплазма, причины возникновения...

10 04 2021 23:52:51

Можно ли использовать пpoтивoзaчaточные таблетки для похудения: таблица, как их подобрать, и схемы приёма

Можно ли использовать пpoтивoзaчaточные таблетки для похудения: таблица, как их подобрать, и схемы приёма Можно ли использовать пpoтивoзaчaточные таблетки...

09 04 2021 7:55:51

Катаральный отит: что нужно знать родителям о воспалении уха у детей

Катаральный отит: что нужно знать родителям о воспалении уха у детей Детишки и их проблемы .. admin Комментарии Нет комментариев Симптомы и...

08 04 2021 17:31:51

Какие мышцы рук развивает эспандер кистевой — польза и вред упражнений для здоровья

Какие мышцы рук развивает эспандер кистевой — польза и вред упражнений для здоровья Кистевой эспандер – что за зверь такой? Польза, вред и эффект от...

07 04 2021 7:59:58

Гнойный гайморит от народных средств бежит

Гнойный гайморит от народных средств бежит Лечение гнойного гайморита в домашних условиях Лечение верхнечелюстного синусита лучше всего начинать на ранней...

06 04 2021 15:14:11

Как использовать лед и тепло для лечения травмы

Как использовать лед и тепло для лечения травмы В каких случаях травмы лечат теплом, а в каких – холодом? Тепло и холод – две противоположности, которые...

05 04 2021 23:24:22

профессий, провоцирующих силикоз легкого

профессий, провоцирующих силикоз легкого Силикоз легких — профессиональное заболевание Силикоз – самый агрессивный из представителей пневмокониозов....

04 04 2021 4:24:54

Пластырь «Сопелка» для детей: смысл и особенности применения

Пластырь «Сопелка» для детей: смысл и особенности применения Инструкция по применению «Сопелка» представляет собой пластырь, клеящийся на одежду и...

03 04 2021 8:34:15

Сиофор инструкция по применению, противопоказания, побочные эффекты, отзывы

Сиофор инструкция по применению, противопоказания, побочные эффекты, отзывы Сиофор Сиофор : инструкция по применению и отзывы Латинское...

02 04 2021 3:22:41

Болят зубы во время мecячных — можно ли их лечить?

Болят зубы во время мecячных — можно ли их лечить? Можно ли при мecячных ходить к стоматологу Появление первых зубов – событие волнительное. Кро...

01 04 2021 17:20:56

Сколько дней длится больничный при гайморите

Сколько дней длится больничный при гайморите Временная нетрудоспособность при гайморите: дают ли больничный и на сколько дней? Под гайморитом понимают...

31 03 2021 17:24:17

Любимые продукты печени

Любимые продукты печени Любимые продукты печени Хотя очень важно, чтобы очистка организма была комплексной, а не по отдельности органов, но начать следует...

30 03 2021 11:28:31

Метастазы в лимфатических узлах — прогноз выживаемости

Метастазы в лимфатических узлах — прогноз выживаемости Метастаз в лимфоузле Последствия paковых образований — это метастазы в лимфоузлах. Они развиваются...

29 03 2021 20:49:32

Народные средства от импотенции: только лучшие рецепты!

Народные средства от импотенции: только лучшие рецепты! Народные средства от импотенции: только лучшие рецепты! Здравствуйте, на связи Александр Бурусов —...

28 03 2021 1:22:42

Инструкция по применению Бонафтоновой мази при гepпeсе

Инструкция по применению Бонафтоновой мази при гepпeсе Мази от гepпeса на теле: список самых эффективных и не дорогих средств Гepпeс — наиболее...

27 03 2021 9:27:53

Еще:
Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 ::

Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.

ADD    LI