ЛФК при гастрите > Гармония
Технология здоровья    

ЛФК при гастрите

ЛФК при гастрите

ЛФК при гастрите

Гастрит – болезнь, когда нарушена работоспособность слизистой желудка, мешающая полноценно жить многим людям. Вечные стрессы, неправильное питание, алкоголь и сигареты – становятся причиной заболевания для каждого человека на земле. Преимущественно люди ведут неактивный образ жизни, влияя на организм необратимо.

Многие считают, что все заболевания, включая гастрит, лечатся исключительно таблетками и диетами. Лечебная гимнастика при гастрите очень помогает восстановить силы и привести в порядок пищеварительные органы.

Зачем нужна физкультура при гастрите

Гастрит вызывает неприятные боли в области желудка, что сильно меняет радости жизни на расстройства. Многие виды гастрита возможно вылечить при помощи лекарств и диет, но плюс ЛФК при гастрите состоит в том, что действенность лечения возрастет, а количество принимаемых таблеток значительно уменьшится. Для печени возникает разгрузка. Если человек болен гастритом, хочет заниматься физкультурой, полезно ознакомиться с курсом упражнений и тонкостями выполнения.

Какие упражнения при гастрите подойдут

Вначале нужно пройти обследования и выяснить вид гастрита заболевшего. Большие нагрузки при заболевании любой формой гастрита вредны. Неправильная физическая активность тормозит прямые обязанности желудка, приводя к неправильному пищеварению. При верном выстраивании режима вполне получится при помощи гимнастики устранить неполадки в организме.

Гимнастика при гастрите поможет восстановить систему пищеварения, улучшит кровообращение в стенках желудка и укрепит мышцы пресса.

Как помогает ЛФК

Чтобы не навредить, занимаясь физическими упражнениями, лучше выяснить причину и тип собственной болезни. Исходя из диагноза, назначаются определенные занятия ЛФК, которые справляются с патологическими процессами. Занятия дадут больший эффект, не станут новой причиной для иного заболевания из-за усердия или неправильного выполнения упражнений.

Как организм откликается на ЛФК? При выполнении движений упражнения, мышцы пресса сокращаются, делая массаж брюшным органам. Если упражнения выполняются правильно, работоспособность органов улучшается. Особенно это касается работы органов с нарушенной перистальтикой. При физической активности пищевые и каловые массы начинают продвигаться в предназначенном направлении. Физкультура помогает улучшить нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, приводя к выздоровлению органы ЖКТ.

ЛФК при пониженной и повышенной кислотности

Физические упражнения при гастрите и нагрузка на организм зависят от заболевания. Если кислотность повышена, а упражнения выполняются слишком длительное время, возникает тенденция к понижению желудочного сока.

Гастрит с пониженной кислотностью требует низкую физическую нагрузку со средней энергичностью, желательно повторять упражнения не часто. Медленно, но неуклонно приток крови к стенкам желудка усиливается. Занятия проходят не дольше получаса. Лучше в группе с музыкальным сопровождением. Радостная и энергичная обстановка повлияет на организм в целом. В основные упражнения входят укрепление пресса и тренировка дыхания. Стоит придерживаться правил: заниматься нужно за полтора или два часа до или после еды, пить после занятий спустя 30 мин.

Если гастрит с повышенной кислотностью, упражнения делать медленно и монотонно, но более сложные. Активность упражнений постепенно увеличивается. В занятия обязательно входят дыхательные и расслабляющие упражнения. Часто упражнения повторяются, физические нагрузки на пресс пpaктически не используются, опасаясь болей в желудке. Если появились боли, заниматься физкультурой категорически нельзя.

Физкультура при гастрите с повышенным рН уровнем

Виды физических упражнений выполняют медленно, пульс при прощупывании не должен насчитывать более 120 ударов в минуту.

  • Садимся на пол, начинаем сжимать кисти рук и стопы ног, потом разжимать. Повторять действие нужно 10 – 40 раз.
  • Движение выполняется сидя. Повороты тела влево-вправо. При каждом повороте руки нужно раскрыть, возвращаясь в исходное положение, закрыть. Упражнение выполняется 3 – 6 раз.
  • Продолжаем сидеть, медленно поднимаем ногу и опускаем. Следите за прямизной ноги. Выполнять по очереди. Повторять упражнение 3 – 6 раз.
  • Продолжаем сидеть, ноги раздвинуты как можно шире. Наклоняемся к ноге, руками тянемся к пальчикам, поднимаемся обратно. Аналогично со второй. Повторять 3 – 6 раз.
  • Сидим на полу, ноги вытянуты прямо. Сгибаем ногу в колене, приближаем к гpyди, медленно опускаем обратно. Второй ногой повторяем упражнение. Сделать 3 – 6 подходов.
  • Теперь включите воображение и примите положение, словно сидите на стуле. Это исходное положение. Присядьте, потом вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4 – 12 раз.
  • Садимся и расслабляем мышцы голеностопа.
  • Теперь ложимся на спину, сгибаем ноги. Вытягиваем вперед, руки закладываем за голову. Выполните упражнение 4 – 6 раз.
  • Повернитесь на бок. Отводим ногу назад, одновременно руку поднимаем вверх. Повторяем движение от 3 до 8 раз.
  • Возвращаемся на спину. Поднимаем выпрямленную ногу вверх и чуть в сторону. Делаем упражнение 3 – 8 раз. Меняем ногу.
  • Встаньте на четвереньки. Поднимите правую ногу и левую руку. Замените руки и ноги соответственно. Выполняйте от 3 до 8 раз.
  • Максимум на 2 мин выполняйте ходьбу на месте.
  • Садимся и прикладываем руку к гpyди, вторую к животу. Медленно дышим.

Физкультура при гастрите с пониженной кислотностью

  1. Встаем, ноги на ширине плеч. Поднимаем ногу назад, руки вверх. Следите, чтобы нога оставалась прямая. Повторяем упражнение 3 – 4 раза. Меняем конечность.
  2. Стоим. Поворачиваем тело влево, затем вправо. Во время поворотов руки раскрывайте в стороны, а возвращаясь, руки закрывайте. Делайте упражнение от 3 до 4 раз.
  3. Продолжаем стоять. Выполняем наклоны влево и вправо, по 3 – 4 раза.
  4. Стоим. Наклоняемся вперед. Нужно сделать 3 – 4 наклона.
  5. Стоим. Делаем глубокий вдох, ненадолго задерживаем дыхание. Выдыхаем. Повторите 5-6 раз.
  6. Садимся на пол. Сзади хорошо упираемся на руки. Ноги вытянуты. Прогибаемся в пояснице. Повторяем упражнение 4 – 6 раз.
  7. Сидим на полу. Поднимаем ногу и следим за прямизной. Делаем упражнение 4 – 6 подходов.
  8. Упражнение «велосипед». Выполняется не более 30 сек.
  9. Встаем, глубоко вдыхаем, задерживаем дыхание и, наконец, выдыхаем. Упражнение повторяется 5 – 6 раз.
  10. Теперь ложимся на живот. Руки сгибаем. Движение повторите 5 – 10 раз.
  11. Встаем, ноги на ширине плеч. Начинаем приседание. Сделайте 5 – 15 раз.
  12. Стоим, ноги на ширине плеч. Поднимите ногу на 90 градусов. Следите за прямизной. Опустите. Повторяйте движение 4 – 6 раз каждой конечностью.
  13. Садимся на пол возле стены. Ногами упираемся в стену. Наклоняйтесь назад. Повторять упражнение 4 – 5 раз.
  14. Сидя на полу, приложите одну руку к гpyди, другую – к животу. Замедлите дыхание.
  15. Встаем на четвереньки. Поднимаем левую руку и правую ногу. Опускаем. Повторите упражнение соответственно другой рукой и ногой. Упражнение выполнить 3 – 8 раз.
  16. Встаем. Невысоко подпрыгните. Небольших прыжков нужно сделать 15 – 60.
  17. Засеките 2 мин, выполняйте шаги на месте.
  18. Глубоко дышите.

Упражнения выполняются по порядку в указанной последовательности. Выполнение упражнений начинается медленно, во время зарядки темп увеличивается.

Упражнения при хроническом гастрите

Перед началом комплекса упражнений при хроническом гастрите нужно походить по комнате 3 – 5 мин.

  • Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Руками дотроньтесь до плеч, раскройте руки. Вдохните. После опять дотроньтесь до плеч, положите руки вдоль тела. Повторите движение 5 – 7 раз.
  • Лежим на полу. При вдохе поднимаем колено к животу. Выдыхаем. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем движение 5 – 7 раз каждой ногой.
  • Лежа на спине, ноги сгибаем в коленях. Потом раздвигаем колени и сдвигаем, возвращаемся в исходное положение. Повторяем движение 10 – 12 раз.
  • Поворачиваемся на правый бок. Вдыхаем и притягиваем колено левой ноги к животу, левую руку отводим назад. Выдыхаем и возвращаемся. Повторить упражнение 8 – 10 раз. Повернуться на левый бок и повторить комплекс движений.
  • Встаем на четвереньки. Ногу отводим назад и возвращаем. Повторять упражнение 5 – 7 раз.
  • Продолжаем стоять в предыдущем ИП. Поднимаем правую ногу и левую руку, опускаем. Повторить движение другой ногой и рукой соответственно. Выполнить упражнение 5 – 7 раз.
  • Садимся на стул. Талию обхватили ладошками. Выполняем повороты туловища влево и вправо. Повторяем упражнение до 10 раз.
  • Продолжаем сидеть на стуле. Поднимая руки перед собой, поднимаем ногу. Делаем упражнение с другой ногой. Повторить упражнение 5 – 7 раз.
  • Встаем, ноги на ширине плеч, руки разводим в стороны. Стараемся повернуться, чтобы увидеть сзади стоящую стену. Нужно следить, чтобы пятки от пола не отрывались. Вдыхаем и возвращаемся в исходное положение. Аналогично повторить в другую сторону. Упражнение выполняется 5 – 7 раз.
  • Стоим. Ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Наклоняемся, правой рукой дотрагиваемся до носка левой стопы. Левая рука одновременно поднимается вверх. Аналогично повторить с другой руки. Упражнение выполняется 5 – 7 раз.

Рекомендуется приступать к выполнению упражнений минимум за полтора часа до или после приема пищи.

Полезности и противопоказания

Оздоровительный бег при гастрите пойдет на пользу, во время бега функции пищеварения органов улучшаются. Перед выходом на пробежку при гастрите с повышенным уровнем кислотности, полезно выпить овсяный кисель. Благодаря напитку стенки желудка обволакиваются, образуется пленка, помогающая понижать уровень кислотности. Если уровень кислотности понижен, допустимо выпить полстакана воды. Выделение кислоты будет происходить более интенсивно. Полезно заниматься и небыстрыми прогулками пешком после еды. Разрешается заниматься плаванием, кататься на коньках, лыжах, играть в волейбол. Занятие такими видами спорта развивают физические способности, улучшают психологическое состояние организма.

Комплекс упражнений при гастрите имеет противопоказания. Придерживайтесь правил выполнения.

Не принимайтесь за оздоровительную физкультуру при появлении язвы, особенно при обострении. Сильная тошнота и частая рвота – противопоказание к любым видам физкультуры. Если появились сильные боли в области желудка, нельзя приниматься за занятия лечебной гимнастики. Если наблюдается кровотечение либо болезнь протекает со стенозом, стоит обойти занятия ЛФК стороной. Нужно заниматься физкультурой, когда пищеварительная система стабильна, отсутствуют боли в области желудка.

Читать еще:  Сколько дней может держаться температура у ребенка при вирусной инфекции и когда ее нужно снижать

Во время выполнения физических упражнений энергия увеличивается, происходит насыщение организма витаминами, происходит восстановление уровня кислотности в желудочно-кишечном тpaкте.

Упражнения ЛФК при гастрите и язве

Неправильное питание, Хеликобактер пилори, злоупотрeбление спиртными напитками и жизнь в условиях хронического стресса — все это приводит к развитию гастрита. Считается, что болезнь лечится исключительно медикаментозными препаратами и соблюдением специальной диеты. Но, помимо этого, пациентам показана ЛФК при гастрите. Она помогает снять боль и уменьшить воспаление.

Большинству болеющих кажется, что лечебная физическая культура — это весьма сомнительное занятие. Но известно, что специальные движения, входящие в комплекс ЛФК, способствуют улучшению общего самочувствия человека и позволяют снизить остроту болевых ощущений. Но какие упражнения необходимо выполнять при пониженной, а какие при повышенной кислотности? Когда ЛФК при язве желудка принесет пользу? Об этом поговорим сегодня.

Польза лечебного комплекса

ЛФК, обладающую оздоровительным эффектом, рекомендуется выполнять людям при поражении органов ЖКТ потому, что она:

  • уменьшает распространение воспалительного процесса;
  • частично утоляет боль в период обострения, продлевает ремиссию;
  • улучшает состояние слизистой;
  • стимулирует выделительную функцию и работу перистальтики кишечника;
  • понижает или повышает кислотную секрецию желудка.

Разрешается выполнять комплекс ЛФК, а также дыхательную гимнастику при рефлюкс-эзофагите, эрозивном, атрофическом и других типах гастрита.

Теперь подробнее остановимся на механизме воздействия :

  1. В процессе активной работы мышц выделяется большое количество полезных веществ. Есть среди них и те, что способствуют скорейшей регенерации тканей.
  2. При регулярном выполнении оздоравливающих упражнений улучшается кровоснабжение. Это обеспечивает достаточное поступление кислорода к органам.
  3. При наличии хронической формы гастрита человек имеет возможность нормализовать продуцирование желудочного сока.
  4. Занятие оздоровительными методиками позволяет улучшить ферментативную функцию желудка, обмен веществ.
  5. С помощью выполнения простой ЛФК на регулярной основе можно снизить пагубное влияние воспалительного процесса не только на желудок, но и на остальные внутренние органы.

Универсальная ЛФК при хроническом гастрите и язве желудка

Даже при употрeблении правильной диетической пищи, человек, страдающий гастритом, не застрахован от обострения недуга. Помимо соблюдения рекомендаций врача и приема таблеток, не помешает выполнять специальные упражнения из ЛФК :

  1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Медленно вращайте головой, совершая полный круг. Повторите 5 раз и столько же в обратном направлении.
  2. Исходное положение то же. Вытяните руки вперед, вращайте кистями в левую и в правую стороны. Повторите движение 8 раз в медленном, размеренном темпе.
  3. Встаньте ровно, руки расслабьте и расположите вдоль тела. Поочередно сгибайте ноги в коленях, отрывая пятку от пола. Повторите движение по 5 раз на каждую конечность. Теперь делайте перекаты с носка на пятку (до 15 раз).
  4. Сядьте на стул, руки задержите на талии. Медленно наклоняйтесь в стороны. Повторите 8 раз.
  5. Следующее упражнение выполняется сидя на стуле с высокой спинкой. Вам необходимо «шагать» на месте, высоко поднимая колени. Продолжайте такую ходьбу 30 секунд.
  6. Лягте на спину. Поочередно поднимайте ноги. При этом конечность должна быть выпрямленной и натянутой (в точке максимума носок смотрит в потолок). Дышите равномерно, спокойно. Повторите по 15 раз для каждой ноги.
  7. Исходное положение прежнее. Выполняйте движение «велосипед» в течение 2 минут. Сначала крутите педали вперед, а затем в обратном направлении.
  8. Не менее полезно при хронической форме гастрита делать упражнение Кошка. Опуститесь на четвереньки, сделайте медленный вдох, а затем на выдохе максимально прогните спину и поднимите таз вверх. Останьтесь в таком положении на несколько секунд, а после — сгорбите спину, подтянув живот. Повторите позу, позаимствованную из йоги, 5-7 раз.

Особенности гимнастики при разной кислотности желудка

Если вы страдаете гастритом с нормальным или повышенным кислотообразованием , необходимо заниматься ЛФК в размеренном, медленном темпе. Допустимо выполнять движения много раз. Особенность комплекса для страдающих гиперацидным гастритом в том, что он исключает нагрузку на пресс. Ведь при высокой активности мышц живота увеличивается выработка желудочного сока.

А при пониженной кислотности (гипоацидном типе недуга ЖКТ) не стоит увлекаться многочисленными повторениями. Из-за тренировки кровь приливает к желудку активнее, поэтому не следует заниматься физкультурой при гастрите дольше 30 минут. Большинство физических упражнений направлено на мягкую проработку мышц брюшного пресса, а также тренировку дыхания. Еще применяются методы расслабления.

ЛФК при повышенной кислотности

  1. Исходное положение — сидя на полу, конечности расслаблены. Одновременно сожмите кисти рук и пальцы ног. Затем разожмите. Повторите от 10 до 40 раз. Лучше начинать с минимального количества.
  2. Оставайтесь в прежнем исходном положении. Теперь совершайте повороты корпуса в левую и правую стороны. При развороте раскрывайте руки, а при возвращении в ИП — ставьте их на талию. Сделайте по 3-6 повторений в каждую сторону.
  3. Оставайтесь в той же позе. Медленно и поочередно поднимайте ноги. Они должны быть прямыми в колене. В этом упражнении крайне важно не заваливать корпус назад. Не старайтесь поднимать ногу высоко.
  4. Сядьте на пол или гимнастический коврик и раздвиньте ноги максимально широко. Медленно наклонитесь вперед, стараясь достать пальцами рук до ног. Сделайте по 6 повторений на каждую конечность. Такое упражнение не только нормализует выработку желудочного сока, но и улучшает растяжку, а также благотворно сказывается на спине.
  5. Лежа на спине, руки за головой в замке. Согните ноги в коленях, а затем выпрямите их. Повторите 6-12 раз.
  6. Встаньте на четвереньки, медленно оторвите от пола левую ногу и правую руку. Затем опустите конечности. Желательно повторять такое движение до 8-10 раз на каждую сторону.

Упражнения при пониженной кислотности

  1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Медленно поднимите левую, выпрямленную в колене, конечность. При этом руки вверху. Повторите движение 3-5 раз, а затем поменяйте ногу.
  2. Выполните наклоны влево и вправо. До 10 раз в каждую сторону.
  3. Повторите предыдущее движение вперед (4-5 раз для начала будет достаточно).
  4. Все в том же стоячем положении поставьте руки на талию и глубоко вдохните. Ненадолго задержите дыхание, и плавно выпустите воздух. Повторите технику в размеренном темпе до 10 раз. При возникновении головокружения выполняйте 3-4 раза.
  5. Сядьте на пол, обопритесь об руки. Вытяните ноги и прогнитесь в пояснице. Останьтесь на несколько секунд в такой позе, а затем вернитесь в ИП, расслабив спину. Повторите 5-7 раз.
  6. Сядьте на пол, ноги уприте в стену. Наклонитесь назад. Выполняйте в медленном темпе до 5 раз.

Имеет ли лечебная зарядка противопоказания

Хотя ЛФК и нацелена на оздоровление организма, ее нельзя проводить всем людям. В частности, выполнение упражнений при язве желудка или ДПК противопоказано в период острого воспалительного процесса.

Категорически нельзя тренироваться при хронической форме гастрита в период обострения. Главной задачей здесь остается — не навредить больному органу. Лучше всего дождаться ремиссии недуга.

Чем еще можно заниматься

Бытует мнение, что при наличии гастрита необходимо забыть о существовании фитнеса и спорта. Разве что включить в свой режим дня лечебную гимнастику. Но такое утверждение неверно.

  • При наличии заболевания в хронической стадии вполне можно кататься на велосипеде, совершать активные пешие прогулки, заниматься йогой и даже оздоровительным бегом, скандинавской ходьбой.
  • Не меньшую пользу вашему организму окажут плавание, коньки и другие зимние виды спорта, массаж.
  • Не помешают домашние медитации и вдыхание ароматических масел. Такие ритуалы позволяют успокоить центральную нервную систему и снять внутреннее напряжение. А ведь не секрет, что желудок часто болит именно на нервной почве.

Проведение лечебной физкультуры при гастрите — это эффективный способ улучшить самочувствие и избавиться от сильных болей. Соблюдайте во всем меру и не забывайте о приеме лекарственных препаратов, назначенных лечащим врачом, и соблюдении оздоравливающей диеты.

Лечебная физкультура и гимнастика при гастрите

Открытие Барри Джеймсом Маршаллом бактерии Helicobacter pylori в 80-х годах ХХ века позволило исцелять гастриты антибиотиками без операций. Лечебная физкультура при гастрите – важная составляющая комплексной терапии. Адекватная спортивная нагрузка при заболевании желудка стимулирует защитные силы организма, способствует выздоровлению.

Роль физкультуры в терапии патологий ЖКТ

Проблема нарушенного функционирования желудка охватывает порядка 60% населения планеты. Специальные упражнения при гастрите включаются в лечебный план со следующими целями:

  • повышение обмена веществ, усиление кровотока больного органа;
  • нормализация выделения желудочного сока и моторики органа;
  • укрепление брюшных мускулов;
  • профилактика обострений заболевания;
  • стимуляция нервной системы, общего тонуса организма.

ЛФК при гастрите формирует точность координации движений, выpaбатывает силу и выносливость, способствует закаливанию организма, подстёгивает иммунитет.

Общие правила выполнения упражнений

Выполнять гимнастику необходимо с обязательным соблюдением правил проведения тренировок.

Меры предосторожности

Нельзя упражняться в определённые периоды заболевания. Не делают зарядку, когда наблюдаются симптомы обострения гастрита: тошнота, рвота, понос. Воспалительный процесс с высокой температурой, болями и спазмами желудка является противопоказанием к упражнениям.

При эрозивном гастрите с кровотечениями заниматься запрещено. Не стоит заниматься спортом усталым, разбитым, в подавленном состоянии — эмоциональный настрой не менее важен, чем физическая готовность.

Читать еще:  Смекта инструкция по применению детям, показания, дозировка, длительность приема

Время проведения занятий и их продолжительность

Приступают к упражнениям не раньше 9 утра и не позднее 7 вечера. Чтобы вылечить гастрит, занимаются за полтора часа до или после приёма пищи. Пить минералку можно, после 15 минут с окончания занятий. Длительность лечебного комплекса упражнений составляет полчаса. Тренировка проходит в одно и то же время. Периодичность занятий: минимум — 4 раза за неделю, оптимальный вариант – 5–6 раз за неделю.

Интенсивность нагрузки и число повторений

Интенсивность работы зависит от типа нарушения ферментативной активности. Для лечения гастрита с пониженной кислотностью полезны низкоинтенсивные тренировки. Монотонные упражнения совершают с неспешным ритмом, по 5 повторений. Базовую часть комплекса проводят сидя и лёжа, уделяя много внимания брюшным мышцам. Максимальный пульс до 90 ударов за минуту.

Больным гастритом с повышенной кислотностью показана нагрузка сравнительно высокой интенсивности. Темп тренировок ускоряется, пульсация на уровне 120 ударов за минуту, каждое упражнение повторяют 15 раз. Движения требуют выносливости, сложной координации.

Использование гимнастических снарядов и создание условий

Спортивные занятия не должны утомлять или навевать скуку. Разнообразие лечебной гимнастике при гастрите придадут спортивные снаряды. Используйте гантели массой от 0,5 до 1,5 кг, гимнастическую палку, мяч, стул. Выберите просторное, хорошо проветриваемое помещение, включите ритмичную музыку.

Одежда предпочтительна хлопчатобумажная, удобная, не стягивающая и не затрудняющая движений. Обувь спортивная, лёгкая, с эластичной подошвой, можно заниматься в носках.

Перед началом основной части лечебной физической культуры всегда проводят разминку в течение 5–10 минут. Мышцы разогреваются и подготавливаются к предстоящей нагрузке, снижается риск травм и растяжений. Достигается нужный эффект серией простых упражнений:

  • Ходьба 60 секунд. Колени поднимать выше, согласованно работать руками.
  • Ноги на ширину плеч, руки вдоль бёдер. Одновременно при вдохе приподняться на цыпочки, руки плавно идут вверх через стороны. С выдохом прижать стопы к полу, руки плавно вниз. Сделать 5 раз.
  • Пять круговых движений головой по часовой стрелке, затем в обратную сторону.
  • Попеременные вращения руками 5 раз вперёд и назад для разогревания мышц, связок плеча.
  • Стоя, руки на талии. Со вдохом плавно отклониться вправо, с выдохом медленно подняться. Опять вдохнули, пошёл наклон влево, с выдохом аккуратно вверх. Число повторений 5 для каждой стороны.
  • Слегка согнутую в колене правую ногу отставить перед собой с опорой на носок. Совершить серию из 5 вращательных движений ступнёй без отрыва носка от пола в каждую сторону. То же проделать левой ступнёй.

Закончив разогрев, переходят к базовой нагрузке. Методика этой части лечебной физкультуры отличается для гастритов с повышенной и пониженной секреторной функцией.

Лечебная гимнастика для больных гастритом с пониженной кислотностью

Тренинги при хроническом гипоацидном гастрите плавные, медленные. Занимаются лёжа на коврике, укрепляют мышцы рук гантелями по 0,5 кг.

  • Поставьте ноги чуть шире плеч, руки по талии. Носки ног направлены вперёд. Медленно приседаем. Движение вниз со вдохом, вверх – выдох. Колени под прямым углом, слегка пружинят.
  • Расстелите коврик и лягте на спину. Возьмите гантели в руки, поднимите. Пять раз плавно разведите через стороны прямые руки, коснитесь пола. Когда мышцы окрепнут, увеличьте число повторов до 10.
  • Лёжа на полу, прямые руки с гантелями вытянуты вдоль тела. Со вдохом поднять руки до перпендикуляра с полом, с выдохом медленно вниз. Выполнять 5 раз.
  • Уберите гантели. Согнутые в коленях скрещённые ноги положить на живот. Пальцы рук сомкнуть в замок на затылке, спина прижата к полу. Приподнять верхнюю часть туловища над полом на 15 см и плавно опустить. Проделать 5–10 раз.
  • Лёжа на спине, руки параллельно телу. Ноги согнуты в коленях под и приподняты над полом. Носком правой ноги прикоснуться к полу, отвести в начальное положение. Проделать каждой ногой 5 раз по очереди.
  • Лягте на правый бок. Слегка приподнятой левой ногой совершайте круговые движения по небольшой амплитуде вправо и влево 5 раз. Повторите на другом боку.
  • Сидя на полу, разведите ноги максимально в стороны. Старайтесь пальцами вытянутых вперёд рук коснуться носка ноги в пружинящем наклоне.
  • Лягте на спину, прикрыв глаза. Медленно вдохните, выдохните, расслабьтесь.

Положительное влияние на желудочную секрецию имеют неутомительные прогулки на свежем воздухе, плавание, аэробика в воде.

ЛФК для больных гастритом с повышенной кислотностью

Режим тренировок людей, имеющих гастрит с повышенной секрецией, хаpaктеризуется довольно высоким ритмом. Перед началом комплекса приготовьте стул со спинкой, гантели по 1 кг, коврик для упражнений на полу.

  • Встаньте у стула со стороны спинки, возьмитесь за неё руками. Сделайте невысокий мах правой ногой назад. Спина прямая. Сделайте каждой ногой 7–10 раз.
  • Из того же положения небольшой мах прямой ногой в сторону до 10 раз.
  • Сядьте на стул, возьмите гантели. Корпус подайте вперёд, руки опущены. Со вдохом разведите руки до параллели с полом и задержите на 2 секунды. Выдыхая, плавно опустите через стороны. Сделайте до 10 раз.
  • Согнутые в локтях руки с гантелями заведите за голову. Распрямляйте их над головой и снова сгибайте 10 раз.
  • Отложите гантели, расстелите коврик и опуститесь на четвереньки. Одновременно со вдохом отрываемся от пола левой рукой и правой ногой. Тянемся вверх. Опустите конечности с выдохом. Теперь работаем правой рукой и левой ногой. Повторить по 7 раз с каждой стороны.
  • Из положения на четвереньках, опора на обе руки. Правая нога поднята до параллели с полом и совершает 10 покачиваний вверх-вниз. Смените ногу. Затем выполните 10 покачиваний каждой ногой вправо-влево.
  • В том же положении на вдохе выгибаем спину кверху, как кошка. На выдохе прогибаем позвоночник книзу. Делаем 10 раз.
  • Не меняя позы, плавно опускаемся на пятки, руки вытянуты вперёд по полу, голова опущена. Растягиваем спину, отдыхаем.

Можно ли заниматься другими видами спорта

Доктор Р. Г. Хамер, автор учения о психосоматике заболеваний, утверждает, что причина гастрита – затянувшийся конфликт между близкими людьми, обоюдное несогласие. Совместные занятия спортом улучшат взаимопонимание в семье, выработают общий интерес и сблизят родственников. Можно заниматься лёгким бегом, лыжами, коньками, футболом, волейболом.

Методика и комплекс ЛФК при гастрите

Гастрит – воспаление слизистой, чаще всего спровоцированное бактериями Хеликобактер пилори. Состояние сопровождается изжогой, повышенным газообразованием, болевыми симптомами.

Неправильное питание и длительные стрессы способствуют прогрессированию недуга.

Лечится гастрит диетой, народными и фармакологическими средствами. Ускоряют процесс выздоровления занятия ЛФК. Разберемся, какие упражнения необходимо делать больным людям с проблемами желудочно-кишечного тpaкта.

Принципы физических упражнений

Основной задачей при терапии гастрита является регулирование секреторной активности желудка. Помощь в этом оказывают не только диета и лекарственные препараты, но и физические упражнения.

Занятия ЛФК, включенные в общую терапевтическую схему, позволят:

  • остановить процесс воспаления,
  • ускорить выздоровление,
  • снять болевой синдром,
  • нормализовать метаболизм,
  • стабилизировать психоэмоциональный фон больного,
  • улучшить аппетит и пищеварение.

Гимнастика не проводится, если у пациента присутствуют приступы рвоты, частый жидкий стул, ощущение тошноты.

Ежедневный комплекс ЛФК при хроническом гастрите

Небольшая зарядка, состоящая из всего 10 упражнений ЛФК, подойдет пациентам с любым типом гастрита.

Выполнять её нужно минимум раз в день, но лучше каждый раз до или после еды. Перерыв между едой и упражнениям должен быть не менее часа.

Первые движения проделывают из положения стоя:

  1. Разведите руки в стороны, держите их прямо. Плавно разворачивайте корпус налево, затем направо.
  2. Ногу отставьте назад одновременно с подъемом рук вверх. На выдохе вернитесь к исходной позе.
  3. Зафиксируйте руки на талии и нагибайтесь в стороны медленно. Перейдите на коврик и сядьте, вытянув ноги:
  4. Подтяните колено к животу, обхватывая его руками. Затем плавно выпрямите коленный сустав.
  5. Лежа на спине, поднимайте поочередно ноги до прямого угла.
  6. Выполните отжимания с прямыми ногами. Если это слишком сложно, делайте упражнение с колен.
  7. Выполните движение велосипед минимум 30 секунд.
  8. Из коленно-локтевой позиции выпрямляйте поочередно противоположную ногу и руку.

Чтобы растянуть мышцы живота, выполните следующее движение: лежа на боку, отведите назад ногу, одновременно вытягивая руку параллельно полу и прогибаясь в спине.

При повышенной кислотности

Специально разработанные движения, выполняемые в медленном темпе, монотонно и с небольшой амплитудой, позволяют понизить выделение кислоты. Упражнения улучшают кровоснабжение, что способствует лучшему заживлению воспаления слизистой. Зарядка выполняется непосредственно перед принятием пищи или сразу после еды.

Во время занятий необходимо контролировать пульс. Его частота не должна превышать 120 ударов за 60 секунд.

Если гастрит сопровождается повышенной или нулевой кислотностью, в комплекс включают упражнения для пресса.

Выполняются они таким образом, чтобы не усиливать внутрибрюшное давление, которое спровоцирует отделение кислоты. В периоды обострения недуга подобные упражнения должны быть полностью исключены.

Занятия начинают из положения стоя:

  1. Руки опущены свободно вдоль тела. Выполняют повороты головы из стороны в сторону, медленные наклоны до касания гpyди. Запрокидывать голову назад сильно не следует, подбородок лишь слегка приподнимают
  2. Из того же положения разводят руки, вращая кистями по направлению вперед, а затем назад.
  3. Сжатые в кулак кисти поднимите сначала к плечам, а затем выпрямите поочередно руки над головой.
  4. Протяните руки вперед и расслабьте слегка предплечья. На вдохе разведите в стороны, а при выдохе верните руки к исходному положению.
  5. Переместите руки на талию, медленно отводите в сторону поочередно левую и правую ногу.
  6. Руки смыкают в замок на затылке и повторяют отведение ног, сопровождая движение прогибом назад.
Читать еще:  Икота: что делать

Любое из этих упражнений повторяют по 10 раз. Такую легкую разминку можно проводить на работе или дома.

Упражнения, в которых задействованы мышцы нижнего пресса, выполняют лежа, опираясь на всю поверхность спины. Лопатки и поясница должны быть прижаты к полу.

  1. Из исходного положения медленно сгибайте в колене ногу, не отрывая стопу от пола. Так же плавно выпрямите коленный сустав. Проделайте аналогичное движение для другой ноги. Повторите по 10 раз.
  2. Проделайте то же движение, но теперь уже сгибая в коленях обе ноги. Выполните упражнение 7 раз.
  3. Оставьте ноги согнутыми и разверните бедра сначала влево, касаясь пола, а потом вправо. Повторите такие скручивания до 10 раз.
  4. Усложните предыдущее упражнение, выполняя одновременно опускание ног и отведение поднятой руки в противоположную сторону. Не выгибайте сильно корпус. При выполнении движения не должно ощущаться дискомфорта.
  5. Подтяните согнутую ногу к себе, обхватите колено противоположной рукой и потянитесь к нему лбом. Одновременно притяните бедро к животу, приподнимая предплечья. Повторите по 6 раз для каждой ноги.

Количество повторов увеличивают, ориентируясь на самочувствие и физическую подготовку.

При пониженной

Усилить выработку недостающих пищеварительных соков позволяют упражнения, выполняемые в среднем и умеренном темпе. Пульс при этом удерживается в пределах 140-150 ударов. Комплекс выполняют до еды или после приема пищи.

Интервал должен составлять полтора-два часа. Секрецию кислоты стимулируют подвижные игры, но бег в быстром темпе лучше исключить. Полезнее будет ходьба в медленном темпе, которая способствует улучшению моторики кишечника.

Упражнения, основанные на глубоком дыхании, стимулируют приток крови к стенкам желудка. Увеличивая давление в брюшине, они способствуют выработке кислоты.

Простой комплекс движений, выполняемый в положении стоя, подойдет для любой ситуации. Подобную разминку можно устроить дома или на рабочем месте.

  1. Из исходного положения стоя прямо, медленно поднимайте бедро вперед, обхватывая руками колено. Повторите 20 раз в общей сложности. Спину держите прямо, подбородок приподнятым.
  2. Выполняйте плавно перекат с носочков на пятки и назад. Повторяйте 10 раз.
  3. Опуститесь на стул, прижмите лопатки к его спинке. Руки зафиксируйте на талии и сделайте по 7 плавных наклонов в обе стороны.
  4. Из того же положения сидя имитируйте ходьбу на месте, с подъемом коленей. Продолжайте движение 30 секунд.
  5. Из ИП лежа на спине, согните руки, упираясь в талию, поднимите голову и одновременно потяните на себя носки. Зафиксировав позу, выдохните полностью, а возвращаясь в исходное положение, сделайте глубокий вдох.
  6. Из того же положения поднимите прямую руку вверх, одновременно сгибая противоположную ногу. С глубоким выдохом вернитесь к ИП.
  7. Облокотитесь на предплечья, подняв корпус. Выполните ножницы по 6-7 раз в три подхода.
  8. Выполните скручивания для верхнего пресса из ИП лежа, ноги согнуты в коленях. Сомкните руки на затылке, медленно поднимайте плечи, отрывая верх туловища от пола.

Завершить зарядку можно упражнением «кошка». Из коленно-локтевой позиции сначала выгните спину вверх, притягивая к гpyди подбородок, затем плавно прогнитесь в пояснице, запрокидывая голову назад.

Физкультура при язвенной болезни и эрозиях

Поскольку данные заболевания сопряжены с более тяжелым состоянием больного, приступать к физическим упражнениям нужно только с разрешения специалиста, который оценит состояние человека и подберет подходящие нагрузки.

Лучше всего подходят таким больным дыхательные упражнения, направленные на укрепление мышц брюшины.

Надо помнить, что излечение язвы или гастрита одной только физкультурой невозможно. Избавиться от бактериальной инфекции, которая послужила первопричиной воспалительного процесса, невозможно без лекарственных препаратов.

К тому же, комплекс ЛФК необходимо согласовать со специалистом.

Рекомендации

Любые заболевания ЖКТ требуют соблюдения диеты и приёма препаратов, назначенных врачом.

Из рациона придется удалить пищу острого вкуса, копчености, маринады, жареные и жирные блюда. Ограничения касаются употрeбления соли, её количество сводится к 5 граммам за сутки.

Питание разбивают на несколько приёмов. В день их должно быть не менее четырех. Едят маленькими порциями, тщательно разжевывая каждый кусочек.

Пищу подогревают до комфортной температуры, не выше 60 градусов. Горячие и холодные блюда или напитки под запретом.

  • Способствует быстрому излечению недуга и здоровый образ жизни. Уделите время физическим упражнениям, подвижным видам спорта, вроде плавания, бега на лыжах.
  • Откажитесь от никотина.
  • Жестко ограничивайте приём даже легкого алкоголя. Допускается не более 50 мл крепкого спиртного напитка, 100 мл вина или 300 мл пива.

Все препараты принимайте только по назначению врача. Многие лекарства способны не только сделать терапию недуга малоэффективной, но и спровоцировать обострение.

Хронический гастрит: лечебная гимнастика

Хронический гастрит: лечебная гимнастика

Хронический гастрит проявляется постоянным воспалением слизистой оболочки (в ряде случаев и более глубоких слоев) стенки желудка. Этот весьма распространенный недуг, чаще встречающийся у мужчин, составляет в структуре болезней органов пищеварения около 35%, а среди заболеваний желудка – 80–85%.

Основное лечение хронических гастритов направлено, как известно, на уменьшение воспалительных процессов в слизистой оболочке желудка, урегулирование функций центральной нервной системы. а также на активизацию восстановительных (репаративных) процессов за счет использования физических упражнений, способных улучшить процессы лимфо- и кровоснабжения брюшной полости.

Задачи лечебной гимнастики при хронических гастритах:

  • уменьшение и ликвидация имеющихся воспалительных изменений;
  • оказание обезболивающего действия;
  • создание благоприятных условий для восстановительных процессов за счет активизации крово- и лимфообращения в брюшной полости и слизистой оболочке желудка;
  • нормализация секреторной и двигательной функций желудка;
  • стимулирование работы кишечника;
  • улучшение психоэмоционального состояния больного;
  • восстановление двигательной активности и адаптация больного к повышающимся физическим нагрузкам.

Как действует физкультура на желудок?

Существует физиологическая зависимость активности секреторной и моторной функций желудка от хаpaктера и объема мышечной работы, которая используется в клинической пpaктике: увеличение секреторной функции достигается с помощью умеренной физической нагрузки, назначаемой за 1,5–2 часа до приема пищи или через 1,5–2 часа после еды.

Повышенная секреторная и двигательная активность снижается при выполнении физических упражнений в медленном темпе, при монотонном хаpaктере движений. Эмоционально насыщенные занятия лечебной гимнастикой, наоборот, стимулируют функции желудка.

Противопоказаниями к проведению лечебной гимнастики являются:

  • выраженный болевой синдром;
  • многократная рвота;
  • сильная тошнота.

Сроки назначения и методика лечебной гимнастики

При обострениях хронического гастрита вне зависимости от хаpaктера секреции лечебная физкультура проводится лишь при утихании симптомов раздраженного желудка — болей, тошноты, рвоты, то есть в подостром периоде заболевания. В первые дни показана лечебная гимнастика с исключением упражнений для брюшного пресса: используются упражнения преимущественно для ног, рук в сочетании с дыхательными упражнениями.

Комплекс ЛФК при хроническом гастрите

Упражнение 1
Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль тела. Выполнить поочередное сгибание ног в коленных суставах, скользя пяткой по постели. Дыхание свободное. Темп медленный. Повторить 4–6 раз каждой ногой.

Упражнение 2
Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль тела. На вдохе поднять руки вверх за голову, на выдохе скрестить их перед гpyдью. Темп медленный. Повторить 2–3 раза.

Упражнение 3
Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль тела. На выдохе вытянуть руки и приподнять голову, на вдохе вернуться в исходное положение. Темп медленный. Повторить 3–4 раза.

Упражнение 4
Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, одна рука на гpyди, другая – на животе. На вдохе надуть живот, словно баллон, приподняв ладонь руки, лежащей на нем, на выдохе втянуть живот. Темп медленный. Повторить 2–3 раза.

Упражнение 5
Исходное положение – сидя на стуле, руки на коленях. На вдохе одновременно поднять две руки и правую ногу. На выдохе вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 3–4 раза каждой ногой.

Упражнение 6
Исходное положение – сидя на стуле, руки на коленях. Поставив ноги на носки, выполнить максимальное разведение ног в стороны. Темп средний. Повторить 4–6 раз.

Упражнение 7
Исходное положение – сидя на стуле, руки на коленях. Выполнить поочередное поднимание коленей с максимальной амплитудой. Темп медленный. Дыхание не задерживать. Повторить 4–6 раз каждой ногой.

Упражнение 8
Исходное положение – сидя на стуле, руки на коленях. На вдохе развести руки в стороны, на выдохе повернуть корпус влево, затем то же движение выполнить вправо. Темп медленный. Повторить 2–3 раза в каждую сторону.

Упражнение 9
Исходное положение – стоя, придерживаясь рукой за спинку стула. Выполнить махи ногой вперед-назад со средней амплитудой движения. Дыхание не задерживать. Темп средний, плавный. Повторить 3–4 раза каждой ногой.

Упражнение 10
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. На вдохе поднять руки вверх, немного прогнуться назад; на выдохе опустить руки вниз, наклонившись вперед. Повторить 2–3 раза.

Основная причина заболевания гастритом – бактерия Helicobacter pylori. Заражение происходит opaльным путем, а также через посуду и предметы гигиены. В процессе жизнедеятельности бактерия выделяет большое количество токсичных веществ, которые повреждают слизистые оболочки желудка, вызывая их воспаление.

Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Лечение миомы матки гомеопатией

Лечение миомы матки гомеопатией Гомеопатическое лечение миомы матки По статистике более % женского населения земного шара страдают гинекологическими...

18 09 2021 3:28:54

Какие продукты крепят, какие слабят?

Какие продукты крепят, какие слабят? Список продуктов, которые крепят стул Правильное питание при диарее восстанавливает работу кишечника. Основу рациона...

18 09 2021 10:21:48

Мориамин — польза аминокислот и витаминов

Мориамин — польза аминокислот и витаминов Фтор адаптирует пластичность и прочность соединительной ткани, образует центры кристаллизации апатита в костях....

15 09 2021 2:52:37

Проведение хиджамы при простатите

Проведение хиджамы при простатите Воздействие точки хиджамы от простатита: эффективность и отзывы Хиджама – метод народной восточной медицины....

14 09 2021 8:37:59

Как быстро вылечить гepпeс на губах

Как быстро вылечить гepпeс на губах Лечение гepпeса за день: миф или реальность? Почему появляется гepпeс на губах и насколько он опасен После внедрения...

18 09 2021 15:18:18

Описание свойств препарата для беременных "Теравит Прегна"

Описание свойств препарата для беременных " Теравит Прегна" Т Е Р А В И Т П Р Е Г Н А Показания к применению Способ применения Побочные действия Противопоказания...

12 09 2021 4:51:53

Витамины при переломах костей

Витамины при переломах костей Какие витамины принимать при переломах костей Кость после перелома срастается на протяжении - месяцев. На этот процесс...

18 09 2021 0:22:59

Зачем делать чистку матки при эндометриозе?

Зачем делать чистку матки при эндометриозе? Чистка (выскабливание) матки при эндометриозе Эндометриоз — патологический процесс, на фоне которого...

18 09 2021 12:53:29

Кошикова Светлана Валериевна

Кошикова Светлана Валериевна Основное меню Проводит диагностику и лечение эндокринных нарушений репродуктивной системы; менопаузальных расстройств;...

09 09 2021 22:25:29

Омега жирные кислоты. Инструкция по применению для женщин, детей и мужчин. Витамины Доппельгерц, Солгар, Витрум кардио, Орифлейм. Описание и отзывы

Омега жирные кислоты. Инструкция по применению для женщин, детей и мужчин. Витамины Доппельгерц, Солгар, Витрум кардио, Орифлейм. Описание и отзывы...

08 09 2021 0:34:44

КТ грудного отдела позвоночника – что покажет и как сделать?

КТ грудного отдела позвоночника – что покажет и как сделать? Компьютерная томография грудного отдела позвоночника: что показывает и как сделать? КТ...

18 09 2021 13:35:51

Причины, симптомы и лечение катарального эзофагита

Причины, симптомы и лечение катарального эзофагита Катаральный эзофагит что это такое Пищевод – очень чувствительный орган. Его слизистая может...

18 09 2021 22:59:55

Функциональное расстройство кишечника — код по мкб

Функциональное расстройство кишечника — код по мкб K Другие функциональные кишечные нарушения Аптечка Интернет-магазин О компании Контакты Контакты...

18 09 2021 2:51:37

Как и для чего делают УЗИ пазух носа?

Как и для чего делают УЗИ пазух носа? УЗИ пазух носа (лекция на Диагностере) Воздушные полости в теле верхней челюсти, а также в лобной, решетчатой и...

18 09 2021 11:44:48

Как выполняется бужирование пищевода?

Как выполняется бужирование пищевода? Бужирование пищевода Бужирование пищевода – это расширение его просвета. Процедура проводится при стенозе,...

03 09 2021 5:34:49

Способы лечения застойного пpocтатитита

Способы лечения застойного пpocтатитита Застойный пpocтатит: причины, симптомы, лечение .. мужские болезни , Просмотры Нарушение функций...

18 09 2021 6:42:25

На каком боку лучше спать, чтобы высыпаться и сохранить здоровье?

На каком боку лучше спать, чтобы высыпаться и сохранить здоровье? На каком боку лучше спать, чтобы высыпаться и сохранить здоровье? Многим интересно...

18 09 2021 9:31:15

Имбирь – полезные свойства и рецепты применения имбирного корня

Имбирь – полезные свойства и рецепты применения имбирного корня Азбука здоровья Самое популярное Современные средства для снижения артериального давления...

18 09 2021 10:44:14

Препарат для лечения мужского бесплодия Андродоз отзывы врачей и пациентов и инструкция по применению

Препарат для лечения мужского бесплодия Андродоз - отзывы врачей и пациентов и инструкция по применению Выраженное взаимопревращение свободно-радикальных...

18 09 2021 7:22:40

Полезные свойства гранатовых корок и методы лечения

Полезные свойства гранатовых корок и методы лечения ProOtvary.ru Мы знаем про отвары все! Отвар из гранатовых корок Гранат – удивительный фрукт, в нем...

29 08 2021 3:22:24

Фруктовый плов в мультиварке

Фруктовый плов в мультиварке Фруктовый плов в мультиварке «Поларис» А вы не задумывались в чем отличие плова от каши. Каша может быть и жидкой и густой и...

18 09 2021 7:34:58

Атеросклероз сонной артерии лечение народными средствами

Атеросклероз сонной артерии лечение народными средствами Атеросклероз сосудов головного мозга лечение народными средствами Атеросклероз (перевод с...

18 09 2021 4:29:36

Хронический панкреатит: симптомы и признаки обострения у взрослых

Хронический панкреатит: симптомы и признаки обострения у взрослых Хронический панкреатит Хронический панкреатит является довольно распространенным...

26 08 2021 11:51:54

Причины повышения и понижения лейкоцитов при ВИЧ инфекции, и других патологических состояниях

Причины повышения и понижения лейкоцитов при В И Ч инфекции, и других патологических состояниях Причины повышения и понижения лейкоцитов при В И Ч инфекции, и...

25 08 2021 2:25:42

Опасны ли жировики на члeне?

Опасны ли жировики на члeне? Жировики на члeне: причины и методы лечения. Насколько опасны жировики на пoлoвoм члeне На сегодняшний день жировики на члeне...

18 09 2021 12:25:55

Щелочная фосфатаза — какая норма, зачем проводят анализ и о чем говорит повышение или понижение фермента

Щелочная фосфатаза — какая норма, зачем проводят анализ и о чем говорит повышение или понижение фермента Щелочная фосфатаза меньше нормы что значит....

18 09 2021 13:52:59

Фитопростат — целебный чай от пpocтатита

Фитопростат — целебный чай от пpocтатита Чай "Фитопростат": инструкция по применению 29 Августа, 2018 Пpocтатит Ирина Халус Пpocтатит — неприятное, но, к...

18 09 2021 18:47:44

Особенности терапии папилломы в области мочевого пузыря

Особенности терапии папилломы в области мочевого пузыря Симптомы и лечение папилломы мочевого пузыря у мужчин и женщин Папилломы – это доброкачественные...

21 08 2021 5:47:32

Лечение молочницы традиционное и народными средствами

Лечение молочницы традиционное и народными средствами Как избавиться от молочницы Пищевая сода Очень популярно лечение молочницы содой. Щелочная среда,...

20 08 2021 2:17:28

Витамин D (Кальциферол)

Витамин D ( Кальциферол) VitaMint.ru Всё что вы хотели знать о витаминах Primary Navigation Menu Краткая характеристика витамина Д (кальциферол) Главная...

19 08 2021 5:43:11

Можно ли гepпeс мазать зеленкой?

Можно ли гepпeс мазать зеленкой? Можно ли гepпeс мазать зеленкой: способ применения Гepпeс — настолько распространенная инфекция, ее можно обнаружить чуть...

18 09 2021 17:27:13

Можно ли заразиться сифилисом через поцелуй

Можно ли заразиться сифилисом через поцелуй Можно ли заразиться сифилисом через поцелуй При всем обилии информации о венерических болезнях малоизвестным...

17 08 2021 8:46:11

Пpoтивoзaчaточные после лет

Пpoтивoзaчaточные после лет Пpoтивoзaчaточные средства для женщин после лет Выбор метода кoнтpaцепции нередко зависит от возраста пациентки....

18 09 2021 11:13:50

Лечение гайморита при беременности

Лечение гайморита при беременности Гайморит при беременности: медикаментозные и другие методы лечения Гайморит при беременности — крайне неприятный недуг....

18 09 2021 9:22:39

Animal Pak: витаминноминеральный комплекс без побочных эффектов

Animal Pak: витаминно-минеральный комплекс без побочных эффектов Обзор минерально-витаминного комплекса Animal Pak от Universal Nutrition Спортивное...

18 09 2021 16:49:35

Лечение грыжи шейного отдела позвоночника без операции

Лечение грыжи шейного отдела позвоночника без операции Можно ли вылечить грыжу шейного отдела позвоночника без операции Лечение грыжи шейного отдела...

18 09 2021 13:55:13

Анализ пцр гепатит с инвитро

Анализ пцр гепатит с инвитро № Вирус гепатита С в сыворотке крови Анализ на гепатит С дает возможность определять методы и длительность лечения больных...

18 09 2021 22:54:48

Как отбелить зубы перекисью водорода? лучших рецепта!

Как отбелить зубы перекисью водорода? лучших рецепта! Как отбелить зубы перекисью водорода в домашних условиях Способов осветления зубов на сегодняшний...

18 09 2021 21:53:24

Биологическая роль марганца

Биологическая роль марганца Биологическая роль марганца Марганец – очень полезен для человеческого организма, этот микроэлемент принимает активное участие...

10 08 2021 16:54:26

Как лечить перелом берцовой кости

Как лечить перелом берцовой кости Перелом берцовой кости Берцовая кость представлена сочлeнением двух костей – малой и большой. Она принимает на себя...

18 09 2021 4:51:45

Карболен инструкция, применение

Карболен инструкция, применение Карболен инструкция, применение Таблетки Карболен инструкция Инструкция по применению к таблеткам Карболен ознакомит...

18 09 2021 18:17:29

Гипс стоматологический: хаpaктеристики и область применения

Гипс стоматологический: хаpaктеристики и область применения Гипс стоматологический: хаpaктеристики и область применения Несмотря на развитие...

18 09 2021 8:57:36

Как выполняются упражнения при грыже шейного отдела позвоночника?

Как выполняются упражнения при грыже шейного отдела позвоночника? Лучшие упражнения при грыже шейного отдела позвоночника В современном мире заболеваниями...

18 09 2021 5:18:16

Список самых эффективных средств для похудения из аптеки

Список самых эффективных средств для похудения из аптеки Самые эффективные препараты для похудения Каждый человек сталкивался с лишним весом, а процесс...

18 09 2021 6:11:30

Какие виды чая стоит предпочесть больным панкреатитом

Какие виды чая стоит предпочесть больным панкреатитом Какие виды чая стоит предпочесть больным панкреатитом Панкреатит – заболевание, требующее соблюдения...

04 08 2021 1:18:50

Таблетки от хронической усталости

Таблетки от хронической усталости Витамины и витаминные комплексы от сонливости и усталости Вялость и сонливость приводят к тому, что человеку становится...

18 09 2021 7:57:35

Использование аэрозолей с антибиотиками при лечении гайморита

Использование аэрозолей с антибиотиками при лечении гайморита Обзор эффективных антибиотиков при гайморите у взрослых Гайморит – это патология, всегда...

18 09 2021 4:14:32

Эпиглоттит

Эпиглоттит Эпиглоттит Глотка – часть тела, которая объединяет две системы организма: дыхательную и пищеварительную. В дыхательные каналы не должна...

18 09 2021 3:45:25

Как называется болезнь костей

Как называется болезнь костей Болезни костей Кость – это твердое образование в человеческом теле, которое является составной частью скелета. Болезни...

18 09 2021 22:29:21

АЦЦ при сухом кашле — можно применять или нет?

АЦЦ при сухом кашле — можно применять или нет? АЦЦ при Сухом Кашле (Противопоказания и Побочные Эффекты) АЦЦ от сухого кашля считается муколитиком,...

18 09 2021 11:32:44

Еще:
Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 ::

Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.

ADD    LI