История моего похудения > Гармония
Технология здоровья    

История моего похудения

История моего похудения

Минус 57 кг. за счет пары мелких изменений: реальная история, как 126 килограммовая дeвyшка похудела, не напрягаясь

Наши любимые истории о похудении и поистине крутые фото до и после — дeвyшка похудела на 57 кг.

И нет, она не голодала, не сидела на кето диете и не занималась спортом по 5 часов в день: она просто сделала некоторые небольшие изменения в своем питании и образе жизни и смогла перестать весить 126 кило.

Это очередное доказательство того, что для успешного, комфортного похудения самое важное — это уважение к себе и терпение, а не спешка и желание слепить из себя «железную» леди.

Давайте узнаем, как именно у Кили Деллит получилось скинуть почти 60 кг., что она для этого делала и как она выглядит сейчас.

История похудения: фото до и после

Честно говоря, когда смотришь фото до и после сложно поверить, что это один и тот же человек — еще бы, ведь Кили скинула с себя «лишнего» человека, только представьте, таскать на себе 56 килограммов!

Эта замечательная история австралийки Кили Деллит о том, как ей удалось похудеть на 57 кг со 126 килограммов. На сегодняшний день дeвyшка мама троих замечательных детей, активный блоггер инстаграм, тренер и, конечно, мотиватор для многих людей по всему миру.

Набрала вес она, как часто и бывает, незаметно для себя. В детстве она была невероятно активной — её родители, спортсменами (папа — пожарный и серфер; мама — полицейский и триатлет), подавали правильный пример, поэтому Кили с младых ногтей привыкла есть здоровую, качественную пищу и много двигаться.

Очень хочется похвалить ее родителей и напомнить вам, что именно в детстве формируются пищевые привычки и, что даже важнее, происходит формирование жировых клеток, которые человек потом пронесет с собой через всю жизнь.

Во взрослой жизни жир в теле растет за счет растягивания имеющихся клеток (выращенных в детстве/юношестве), в детском и подростковом возрасте — за счет создание новых. После 20 лет этот рост, в основном, прекращается. А это значит, что они останутся с вами навсегда, меньше их уже не будет.

Так чем больше ребенок ест, тем больше у него будет жировых клеток, а значит, тем сложнее ему будет похудеть, ведь похудение у таких людей происходит за счет уменьшения не количества, а размеров жировых клеток.

Это связано с тем, что уровни лептина (гормон насыщения) коррелируют с существующим количеством жировых клеток и с их наполненностью жиром, т.е. если жира в них меньше, то тело будет стремиться их наполнить. Этим и объясняются сложности с удержанием веса после похудения у лиц страдающих ожирением или имеющих проблемы с лишним весом.

Но что-то нас унесло, подробнее прочитайте в нашей статье Как мы ломаем жизнь нашим детям и делаем их больными: лишней вес и ожирение, а мы вернемся к Кили.

Проблемы начались именно в подростковом возрасте: Кили потеряла интерес к спорту, в 14 лет она начала работать в ресторане быстрого питания — что означало бесплатные гамбургеры и картофель фри, которые она могла постоянно есть.

Дeвyшка начала полнеть, но смогла взять себя в руки — благодаря упражнениям и подсчету калорий ей удалось сбросить 20 кг. Но как только после школы она стала жить самостоятельно, килограммы быстро вернулись, да еще с десяткой приятелей.

За последующие 3 года Кили родила аж 3 детей и, конечно, ни о каком похудении речи и не шло. Ближе к концу третьей беременности она и вовсе перестала взвешиваться, потому что просто не хотела больше ничего об этом знать.

По словам дeвyшки, она окончательно решилась на перемены после того, как Кили вернулась домой из больницы после рождения третьего ребенка. Она наконец-то встала на весы — через несколько дней после родов — ее вес был 126 кг.!

Тогда она твердо решила, что ее детям нужна здоровая мать, которая сможет быть активной, ухаживать и играть с ними, а не задыхаться и потеть после 5 минут движений. Дeвyшка окончательно осознала, что пора худеть.

Как пишет сама дeвyшка:

Я помню ночь перед тем, как начать свой новый образ жизни, я написала другу, что, наверное, нет смысла даже пытаться сбросить вес, и жаловалась, вспоминая, что мне пришлось сбросить целых 26 кг, чтобы увидеть цифру 100 на весах, а это все равно очень много!

Но вы знаете, постепенные изменения день за днем сделали легкое похудение реальностью! Так что будьте своим самым большим сторонником и подбадривайте себя на всем пути.

Конечно, с тремя детьми не особо есть время считать калории, так что она выбрала для себя другой путь: просто постепенно заменять калорийные продукты их менее «тяжелыми» аналогами. Но не подумайте, это не из серии «вместо картошки фри начну есть огурцы».

Она решила вносить по одному небольшому изменению в неделю, что позволило бы ей перейти к здоровому образу жизни не нахрапом, а постепенно, без больших затрат на силу воли.

Кили не стала сразу отказываться от любого фаст фуда: она просто покупала меньшие порции (например, маленькую картошку фри вместо большой). На следующей неделе она начала заменять продукты их более здоровым аналогом — например, вместо хрустящей зажаренной в кляре курицы купила гриль.

Странно, правда? Это совсем не похоже на привычные советы ЗОЖанутых монстров в стиле «вареная курица или умри». Но именно так и должно проходить похудение у нормального человека — без психозов и выкидывания минимально не ппшных продуктов из холодильника.

Поверьте. тише едешь — худее будешь. Все эти супер жиросжигательные сушки приведут вас к расстройству пищевого поведения, зажорам и психозам. Старайтесь ценить себя и уважать свои желания, а не стыдиться их.

Кили постепенно заменила сладкую газировку на сок, а затем поменяла на его на газированную воду. Она готовила коричневый рис вместо белого (что, кстати, ерунда на постном масле), ела дома вместо того, чтобы заказывать еду. Эти небольшие изменения позволили ей без стресса достичь цели.

Хотя сложности есть до сих пор: «вы никогда не поймете, сколько праздников вращается вокруг еды, пока не попытаетесь питаться здоровой пищей. Иногда я чувствовала, что что-то теряю, отказываясь от пиццы или кексиков, и я все еще борюсь с этими чувствами. Каждый день я принимаю решение помнить о своем выборе еды и размерах порций».

Теперь она придерживается диеты, ориентированной на цельные и питательные продукты. Вот как выглядит обычное дневное меню:

  • На завтpaк Кили может скушать омлет с небольшой порцией овсянки с ягодами.
  • На обед, как правило, большой салат с жареной курицей или тунцом.
  • Привычный ужин — это рыба на пару с вареными овощами.
  • В кач-ве перекусов у дeвyшки мясо, морковь и натуральное арахисовое масло (кстати, жутко калорийное).

Кили также начала тренироваться, но опять же, не сразу начала жать, приседать и все в этом роде. В течении полугода (. ) она не следовала какому-либо конкретному плану упражнений — она просто придумывала его на ходу: прогуливалась по парку с детьми или занималась упражнениями, которые находила дома в YouTube.

Но по мере того, как она становилась сильнее и увереннее, Кили решила, что пришло время упорядочить свои тренировки, и она пошла в класс буткемп. Ей так это понравилось, что она впоследствии стала сертифицированным личным тренером, что позволяло ей проводить занятия в том же тренажерном зале.

И знаете, и тут она оказалась права: когда худеешь с такого огромного веса спортом заниматься даже вредно, только представьте, какую чудовищную нагрузку тягание тяжестей или, упаси Боже, кардио с прыжками окажет на позвоночник, вены и суставы полного человека.

Могут начаться сильные головные боли, проблемы с сердцем и много еще всяких бяк. Поэтому мы всегда советуем, даже при небольшом лишнем весе, начинать со щадящего движения: прогулки, плаванье, гимнастика по типу ЛФК. Спорт вообще не способствует похудению, если что.

Еще раз повторим, особенно это важно для тех людей, у которых лишнего веса больше 20. Ваша задача просто двигаться и при этом обязательно получать удовольствие — никаких стрессов!

Так вот, всего за 14 месяцев Кили похудела на 57 кг — и теперь ее фокус сместился с потери веса на наращивание мышечной массы. Она стала фитнес тренером и активно проповедует бодипозитив:

Так много людей в Instagram публикуют свои фото до и после похудения с рассказами о том, как они любили себя раньше и любят себя сейчас, и я хотела бы сказать то же самое, но смотреть на старые фотографии всегда мука для меня.

Читать еще:  Актовегин — для чего назначают препарат. Действие Актовегина на организм и инструкция по применению

Я действительно ненавидела свое тело и себя, основываясь только на своем весе и внешности, и это чертовски грустно. Что я узнал за последние два года, так это то, что мой вес и размер никогда не определяли мою ценность как личности, и в весе 120 кг, 70 кг или где-то между ними я все еще заслуживала уважения, счастья, добра и любви, особенно, от самой себя.

Нам также нравится, что она не скрывает проблем, которые появились после такой значительной потери веса: дряблая, растянутая кожа живота, стрии и целлюлит. Помните, что невозможно стать легче на целого человека и оставить свою кожу дeвcтвeнно прекрасной.

Наша кожа — это своеобразная история нашей жизни, она показывает тот путь, который мы прошли и это прекрасно. Да, с ней бывают сложности, но это не делает вас некрасивым человеком.

Мы написали статью Как подтянуть кожу: анализ 12 популярных способов + реально рабочая стратегия для тех, кто чувствует себя некомфортно своей коже и хочет позаботиться о ней в процессе или после похудения.

Истории похудения

В этом разделе вы можете прочитать реальные истории похудения от наших пользователей. Многим дeвoчкам удалось сбросить по 10-20 кг благодаря различным сильным и более правильным диетам, препаратам для похудения и специальным упражнениям и теперь они с удовольствием рассказывают о своих успехах.

Настоящая история похудения – это гораздо лучше, чем сухой перечень советов по правильному питанию. Кроме того, подобные рассказы вселяют уверенность, что сбросить вес – абсолютно реально. Даже если речь идет о его солидном количестве. Кроме историй обычных людей особым интересом на нашем сайте пользуются истории похудения и диеты от звезд.

Худеть вместе намного легче. Ведь у нас одинаковые проблемы – нам безумно хочется есть, когда приходится себя ограничивать. У нас похожие трудности в общении с любимыми людьми, неуверенность в своей привлекательности, а также сложности с выбором одежды. Поддерживая друг друга на форуме и делясь своими стpaxaми, мы все преодолеем.
Конечно, можно убеждать себя, что полнота – это красиво. Но мы же с вами знаем, насколько лишние килограммы влияют на самооценку и состояние здоровья. Похудеть трудно, но это возможно, главное, ставить себе реальные цели.

Давайте поддерживать друг друга, рассказывая о своих успешных историях похудения. Вполне возможно, что ваш опыт изменит к лучшему чью-то жизнь, а фотографии до и после станут мощнейшим стимулом начать диету, записаться на аэробику или даже сделать абдоминопластику. Под каждой историей вы можете оставить свои комментарии, отзывы, предложения, задать вопрос и получить на него ответ.

Реальные истории о похудении

Моя история похудения после беременности и родов на 20 кг

За время долгожданной беременности я набрала около 20 кг, сбросить которые оказалось не так легко. Но, выбрав отличный метод разгрузочных дней, мне удалось это сделать. Я никогда не была худышкой, при своем росте 164 сантиметра я весила 62- 64 килограмма. Меня это устраивало, от поклонников …..

Мое турецкое похудение — 22 кг за первый месяц, 12 кг за второй

За полтора месяца я потеряла 22 кг без голода, лопая салаты и бутерброды, но четко соблюдая свою программу. Осталось еще 38, и я буду красавицей. За следующий год еще минус 12. Вес пока не вернулся. Много лет я пыталась похудеть после того, как потолстела с …..

Я больше не хочу худеть, остaнycь пампушкой

Все, стоп, больше ни одной диеты. Зачем я себя извожу. Ведь я прекрасна без всяких там осиных талий. Красивая крупная женщина не без успеха у мужчин. Я больше не хочу худеть и остаюсь пышкой Полнота, жир, обсчет калорийной значимости, видимо, необходимо начинать их вычислять. А …..

Мой опыт похудения по методу Влада Светоча

Это мой личный опыт, так сказать, из первых рук, как работает метод Влада Светоча и насколько он эффективен. Мой опыт похудения по методу Влада Светоча Я теперь знаю все про эффективное похудение! Просто стала экспертом-консультантом, пока собирала информацию о разных методах похудения. Я хочу рассказать …..

Как я похудела после беременности на 17 кг

При моем росте почти двадцатикилограммовая прибавка выглядела ужасно. Я ждала, что фигура придет в норму, когда брошу кормить гpyдью, но этого не произошло. Как я похудела после беременности на 17 кг Начну с того, что сына я родила три года назад. До беременности я была …..

как я похудела — минус 15 кг за 4 месяца — личный опыт

По системе минус 60 худеют многие, и я не исключение. Главный плюс — до 12 дня можно есть все, что захочешь. Даже сладости, мороженое, колбасу и так далее. А вот потом строгие ограничения. Всю свою жизнь я была помпушечкой, а так хотелось быть стройной и …..

Йогуртовая диета для молодой мамочки

Почти каждая женщина после родов толстеет. Похудеть очень сложно, поэтому многие так и остаются с плохой фигурой на всю жизнь. А ведь надо-то всего лишь разработать для себя личное удобное меню. Йогуртовая диета для молодой мамочки Ура, ура, ура! В вашем семействе состоялось долгожданное прибавление, …..

Кто самый толстый человек в мире?

В мире очень много людей, вес которых зашкаливает за пару центнеров. Для всех них — это огромное несчастье и куча болезней. Если, заметив намечающуюся жировую складочку на талии, вы готовы кричать от ужаса – знайте, что в мире есть люди, которые очень вам завидуют. А …..

7 шагов к идеальному весу

Дeвoчки, делюсь с вами моей системой 7 шагов к идеальному весу. Достаточно сделать первый шаг, и дело пойдет. Удачи вам во всех начинаниях. Сегодня я с удовольствием смотрю на свое отражение в зеркале – стройная, молодая, уверенная в себе женщина, которая все может. А всего …..

Как я похудела на 10 кг за 3 месяца — личный опыт молокочайная диета

На молокочае я сидела с помощью разгрузочных дней. Избавилась от 10 кг, и это не предел. Хочу поделиться отличным способом похудения, с помощью которого я смогла за сравнительно небольшой промежуток времени избавиться от надоевшей полноты и сбросить целых 10 кг! А помогла мне в этом …..

Рассказ о том, как я похудела на 7 кг за 2 месяца после беременности на водной диете

Во время беременности я набрала 18 кг. 10 кг ушло после рождения сына. Об оставшихся восьми килограммах я как-то не беспокоилась, надеясь на то, что исчезнут они сами в заботах о ребенке. Но время шло, и вот сыну исполнилось пять месяцев, а эти лишние килограммы …..

Пpaктические советы по похудению

Я набрала 15 преступных кг, но похудеть резко не удалось. Тогда я решила, что мой вес для меня комфортен. Пpaктические советы по похудению Такое ощущение, что весь мир сошел с ума: созданы новые стандарты красоты, женской привлекательности и идеальной фигуры. Теперь дeвyшки, которые ранее считались …..

Целая неделя на гречневой диете — описание личного опыта

Результат меньше, чем хотелось, но он есть. А вот внешний вид улучшился значительно. Ровно неделю назад я в очередной встала на весы и поняла — так дальше продолжаться не может! Я не буду указывать здесь свой вес, но кратко скажу — для меня много. Девять …..

Мое похудение — режим питания

Я поделила день на три временные зоны. Таким образом, приемы пищи ограничены не только калориями, но и временем. Мое похудение — режим питания Все началось с того, что мой парень меня бросил. Несколько дней я была в депрессии, а потом разозлилась и решила сделать так, …..

Минус 9 кг за 45 дней по своей системе

Рано или поздно каждая дeвyшка, становясь на весы, понимает: «пора что-то менять», а точнее худеть. Причем, в срочном порядке. Так произошло и со мной. Минус 9 кг за 45 дней по своей системе Несколько лет подряд я была абсолютно уверенна, что являюсь счастливой обладательницей осиной …..

Как я убрала лишнюю кожу с помощью абдоминопластики

Абдоминопластика стала для меня единственным выходом убрать живот, так как ни диеты, ни спорт лишнюю кожу не подтянули. Казалось бы, сильно пополнела после рождения дочери – с кем не бывает. Потом-то снова вернулась к прежнему весу с помощью диет! Но вот собственный живот очень подвел …..

Моя история похудения без диеты

35 лишних кг — это не шутка. Муж ласково называл «пончик», а когда злился, то милый пончик превращался в жирную коровушку. Обычная история. Вышла замуж, забеременела, ушла в декрет, родила ребенка. На себя любимую времени совсем не осталось, как уж тут за фигурой уследить? В …..

Читать еще:  Вкусные рецепты диетических салатов для похудения. Салат «Щетка», салат «Метелка»

Мой опыт — молочная диета с витаминами

Главным продуктом моего рациона стало молоко. Так я вернула свое тело в добеременный вид и укрепила ногти убойной дозой кальция. Мой опыт — молочная диета с витаминами Попала на ваш сайт недавно, пролистала – интересненько! И решила тоже поделиться своей маленькой историей, тем более она …..

Четыре диеты для похудения за неделю — рецепты, отзывы

Это мои собственные наработки для похудения за неделю. Все диеты проверены на личном опыте и дают быстрый результат потери веса. Я решила написать о своих любимых способах избавления от лишних килограмм. Это четыре диеты для похудения за неделю. Почему за неделю? Да потому, что я …..

Как я похудела на 8 кг за две недели

Совсем полной я, конечно, не была, но склонность к полноте имелась всегда. До двадцати лет физические упражнения и разгрузочные диеты помогали как-то поддерживать форму. После 20 я резко начала поправляться и старые методы борьбы с лишним весом перестали действовать. Я пробовала бегать, заниматься йогой, не …..

Мое похудение — продукты раздельного питания по Монтиньяку

Я и голодала, и сидела на диетах — бесполезно. Пока не начала изучать принцип раздельного питания. На самом деле, несложно, а кг уходят медленно, но верно. Мое похудение — продукты раздельного питания Я сильно поправилась во время беременности, и потом никак не могла вернуться к …..

Индивидуальная диета — отзыв

Как я похудела на 26 кг. И все еще в процессе.. История моего похудения, и краткая история того, как я докатилась до жизни такой:)

Всем привет. Сегодня я решила поделиться основными своими принципами для похудения.

Частично я их уже описала тут. Чуть больше чем за год я похудела с 84 кг до 58 кг. То есть на 26 кг. Но на самом деле мой процесс похудения по времени занял 3,5 месяца. Так как были длительные перерывы. На самом деле я сейчас хочу дожать последние 2-3 килограмма, чтобы уж совсем все идеально было, но… Последние кгшки – они самые противные.. Как сброшу – обязательно поделюсь.

Как я докатилась до жизни такой..

Мне сейчас 25 лет (почти уже 26), начала худеть в 24 года (капитально). Рост 165. Очень тонкая кость. Всегда была худенькой, точно по весу не скажу, но вроде 55-58 кг. Потом в один, далеко не прекрасный, момент меня скрутил приступ холецистита, и стала я весить 47 кг. За одну ночь я потеряла килограмм 7, так мне было плохо. На скорой я просто потеряла джинсы, так как они стали капитально большие. После вес держался год. Я ела все подряд и не набирала.

Но затем я встретила молодого человека… Думала любовь.. Многое не замечала… И почти сразу стала набирать вес… Сейчас то я понимаю, что от нервов. Я перестала есть сахар, старалась меньше есть, но срывалась. В общем уже через 3 месяца я набрала килограмм 7. Через год еще семь. А на третий год уже совместной жизни весила 84 кг. Это был вес самый крупный. На январь 2014 года.

Мой путь к стройности.

Тут вроде мне сделали предложение. Чем не стимул, скажете вы.. Я стала худеть. Начала с диеты «Магги» и сбросила за полтора круга (6 недель) 14 кг. На деле было 16 килограмм, но два вернулось. Я уже расписывала про эту диету, она у меня любимая, можете прочитать отзыв. Не хочу повторяться.

Но все-таки 70 килограмм при росте 165 см – многовато.. Тем более из-за тонкой кости мне надо весить ближе к нижней границе нормы…

Чтобы я не делала, не могла больше никак сдвинуть вес. Срывалась. Не набирала (слава богу), но и не могла больше похудеть…

Параллельно, дома были ссоры и скандалы. В зеркало смотреться не хотелось. Пришлось купить свадебное платье бОльшего размера..

И тут.. Как говориться, не было бы счастья, да несчастье помогло.. Мой гражданский муж (типа), оказывается не накопил денег на свадьбу, и не придумал ничего лучше, как за неделю до события просто посовещавшись с мамой, съехать.

И тут пошло само «похудение».

Сначала я конечно психовала, даже ела как не в себя. Но, что удивительно, и не набирала… И решила попробовать худеть дальше. Боялась что не получится, так как до этого все-таки медленно вес сходил… Но… Результаты меня впечатлили.

Как вы наверное знаете, чем ниже вес, тем сложнее сбросить килограммы. За 4 недели (это был мой последний круг «Магги») я потеряла 10 кг. Вернулись все те же пресловутые 2 кг в новогодние праздники. Но по объемам и по фото видно, что визуально сошло очень много.

Затем я пробовала посидеть на «6 лепестках», вес сходил хорошо, но, к сожалению, сама диета мне не подошла. Плохо стала себя чувствовать.

И после этого я решила разработать диету себе сама..

Я прочитала множество информации по подсчету калорий. Я прочитала множество отзывов на Айреке. Все, что описано ниже, я делала в течении последнего круга на «Магги», а потом уже последние 4 кг добивала сама. Делить не буду, и так все понятно.

Для того чтобы сбросить 1 кг жира — надо сжечь 70000 калорий. Нехило, верно? Расчитать сколько вам надо калорий можно по этой формуле:

RMR = 655 + (9,6 х вес) + (1,8 х рост) — (4,7 х возраст в годах).
Предположим, что ваш вес 70 кг, рост – 160 см и возраст – 30 лет. Подставляем в формулу значения.
RMR= 655 + (9,6х70) + (1,8х160) – (4,7х30) = 1294 (ккал)
Теперь находим свой коэффициент активности и умножаем на него полученную цифру.
Коэффициенты следующие.

  1. 1,2 при сидячем образе жизни
  2. 1,375 при легкой активности (легкие тренировки 1—3 раза в неделю)
  3. 1,55 при умеренной активности (интенсивные тренировки 3-5 раз в неделю)
  4. 1,725 при повышенной активности (интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю)
  5. 1,9 при экстра-активности (сверхинтенсивные тренировки или тяжелая физическая работа)

Предположим, что вы весь день сидите у компьютера и в спортзале не бываете – ваш коэффициент – 1,2 . Умножаем на него RMR. 1294х1,2 = 1553 Чуть более 1500 ккал – примерно столько требуется вашему организму, чтобы он нормально работал. Ему этого достаточно.

Соответственно, чтобы похудеть, то потрeбллять нужно меньше.

И что я в итоге сделала.

Я рассчитала свой базовый каллораж! Его нужно периодически пересчитывать, так как вес изменяется, а также может измениться активность.

Я начала пить бад для снижения веса. На самом деле это не совсем панацея, что прям вот сам по себе вес падать будет. Я по нему уже специально заранее написала отзыв.

Я начала ходить пешком. Сначала просто с работы (это 4 км), а потом уже и на работу тоже. В общей сложности начала проходить по 8 км пешком 5 раз в неделю.

По минимуму делала зарядку. И потихоньку гантельками качала руки, чтобы не так подвисала кожа.

Купила кухонные весы, чтобы взвешивать еду.

Купила красивую маленькую чашечку, чтобы из нее кушать. Сознательно уменьшала желудок.

Начала покупать себе вещи. Если раньше я думала, что жалко тратить деньги.. Вот похудею… И худеть не получалось.. Но вот когда я начала покупать вещи (да на распродаже, но все же), вес начал снижаться. Мистика какая-то.

Смотрела мотивирующие видео, и читала отзывы похудевших девочек. Про мотивирующие видео я уже писала в отзыве на диету «Магги», но повторюсь. Я смотрела в ютубе передачу Малахова «Пусть говорят». Про ожирение и тд. Где самые «стройняшки» начинались от 150 кг. Это ТААААК мотивирует. На всякий случай и про анарексию смотрела. Чтобы не ударится в крайности. И не только Малахова, но и другие передачи. Американских много подобных, там этого добра полно.

Завела себе дневник питания. Там считала калории, и записывала что кушаю. Конечно, у меня не так все красиво записано, как у других девочек… Но как могла.. Пишу я как курица лапой. Зато и правой и левой. Одинаково.

Когда я сидела на строгой диете, я делала себе послабления. Пила молоко, могла заменить яйца на творог или курицу. Но только заменяла на сходный по химическому составу продукт! Белки к белам, углеводы к углеводам. Подробно я уже расписывала, как я заменяла продукты, не стоит наверное повторяться..

Высыпаться. И стараться ложиться пораньше. Как в том анекдоте… «Первый принцип диеты. Вовремя не уснул – обожрался». Если вы выспались, то и вес снизится. Главное ложиться спать до 12 часов. Я уже ложусь в 11, а то и иногда раньше, но свободно встаю в 6 и иду пешком на работу к 8:30. А я ведь утром еще душ принимаю, крашусь и сушу волосы. А иногда и готовлю обед.

Читать еще:  Совместимы ли Аминазин и алкоголь?

Кушать по часам. Отучиться от перекусов.

Пить витамины. (я пила для беременных, так как там больше комплекс витаминов)

И самое главное! Это психологический настрой на победу!

А сейчас про самовнушения, самонаставления и самоутешения.

Как, наверное, многие знают, если уже раз поправился, то все! Всю жизнь придется следить за весом. Панацеи не существует, что вот похудел и стал жить как раньше, а вес не вернулся. Нет! Главное уяснить, что ТЕПЕРЬ ВСЮ ЖИЗНЬ ПРИДЕТСЯ ВЗВЕШИВАТЬСЯ, ДУМАТЬ ЧТО ЕШЬ И СЛЕДИТЬ ЗА ТЕМ, ЧТОБЫ БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ. Да, это нелегко… Но это так… И поэтому надо подбирать диету, чтобы продукты не вызывали отвращение. Чтобы она не была голодной. (мы же не хотим чтобы несчастный оголодавший организм затем кинулся запасать сальце). Лучше худеть помедленней. Зато эффективно. После диет стоит делать перерыв, а то организм «дуреет», да и вес закрепляется.

Не стоит ставить цель скинуть за определенное время определенное количество кг. Кто-то может и скинет ,а к кого-то не получится. Лучше утешиться тем что постепенно движешься к цели.

Если сильно охота сладкого, то мне помогала одна хитрость. Белок. Он снимает тягу к сладкому. Я брала в пивных магазинах сушеное крабовое мясо или кальмаров и понемногу ела. Жир вы с него не наберете, максимум — немного воды задержится, так она сойдет за день-два.

Также надо заменить чем-то радости от вкусняшек. Можно покупать мелкие сюрпризики, можно откладывать на крупную покупку. Да хоть что! Что будет приносить удовольствие и занимать свободное время. Лично я в каждый поход по магазинам тупо по лаку для ногтей покупала, закупалась потихоньку шмотками. Начала снова красится. Из крупного – прикупила плойку «Babyliss Curl Secret». В общем – хоть в хор, хоть в партию, лишь бы отвлечься. А что… Вечером пока красишь ногти.. Пока сушишь.. Уже и спать пора. А утром пока накрутишься.

В общем, если коротко, то нужно устроить себе комфортную обстановку. Убрать по максимуму стрессы, ведь диета и сама по себе стресс для организма. Или постараться найти способ не обращать на них внимания. Мне очень помогло то что мне больше не трепали нервы, и вес стал капитально снижаться. Стресс может быть хоть от чего. Даже от сидения дома. Нужно капитально поменять что-то. Что поможет отвлечься от еды.

На данный момент я выгляжу так. (при весе в 58 кг) И буду стремиться скинуть еще хоть немного.

Немного сумбурно написала, но надеюсь, кому-нибудь отзыв будет полезен. Если есть какие-то вопросы, то спрашивайте, я могла что-то и упустить.

Моя история похудения!

Всем привет. Листая «пикабу» так сказать перед сном, наткнулся и таки решился написать про мой процесс похудания…

Друзья, коллеги, кто решится или уже решился худеть, примите мой самый главный совет, делайте это либо с наставления медика, или же прочитав тонные документов (материала по данной проблеме). Подходить надо с умом и не стоит перегибать палку иначе с похудением вы получите кучу проблем, с которым вам придется жить дальше!

И так что было дано мне: 125 КГ веса, при росте 185 (спорт тогда для меня был нечто смешным и непонятным), курение, алкоголь (фактически не было, как говорится — у каждого есть друг для которого 100 грамм водки и стоп кран, я именно такой друг). Многие мои друзья мне завидовали, выпив банку «сидора» я был фактически в «умат»! Пиво не пил из-за аллергии, по данному поводу хочу сказать ей огромное спасибо, думаю если пил бы и его, то вес был бы запредельным… За сим 100 грамм водки для меня было просто космической цифрой 😉

Плюс программист и сидячий образ жизни!

Родители меня пытались всячески направить на путь исправления и похудания, но у них это не получалось. Мое «твердолобие» и не понимание были сильнее.

Встречайте, я с весом 125 КГ –

Мне стукнуло 30 лет, у меня есть жена – дорогой мне сердцу человек (помимо моих родных и близких). Она не высокого роста, но крайне милая, нравится мне такой типаж, в принципе нас все устраивало. На здоровье не жаловался кроме как ВСД. И вот 2009 или 10 года приехав с отдыха домой, в ночь со мной случился в прямом смысле этого слова КРИС ВСД, ЧСС – 200 ударов, страх cмepти, ПА и все такое включая давление под 180. Было пройдено кучу врачей, сданы тонны анализов, километры ЭКГ… Врачи все как один — лишний вес и нервы. Кардиолог нарисовала в карте гипертонию второй степени. После этого у меня появился новый друг с именем ТАНОМЕТР! Жужжание помпы, накачка воздуха в манжету стали фактически нормой…

Так продолжалось примерно половину года – давление, головные боли, сдавленность грудной клетки, кардио-невроз, ПА, страх cмepти…

И вот фактически как вселенский намек, жена со слезами на глазах смотрит на меня и говорит, что у нас будет малыш. Мой первенец, моя отрада (до этого крайне долго пытались забеременеть). Вы думаете я сделал вывод какой – то, НЕА!

Да, стал ходить больше (пытаться), но моя будка (лицо) все также была широка и отвратна. Рождение, а также вынашивание первого сына для моей дорогой жены были крайне проблематичны, но все обошлось и вот он мой СТАРШИЙ МИКРОБИК (старший сын, я просто всех детей называю микробами).

Спустя примерно еще 6 месяцев я бросаю курить, слыть примером для ДЕТЕЙ – это обязанность родителей. Но все также «здоров» аки мамонт.

Отталкиваясь от этой мысли, я начал путь похудения!

Ребята, помните я говорил про консультацию и тонну информации, так вот это было не для меня. Я резко перешел на рацион 300 грамм пищи в сутки, в основном белок – гречка и отварная говядина, конечно же не обошлось и увеличения физической нагрузки в виде ходьбы и попытками бега (что для меня просто дичь, бег я прост призирал).

Спустя месяц такого процесса похудания я сбросил 15 КГ ЖИРА + мышц.

В моих глазах коллеги видели исключительно ГНЕВ, они мне так и говорили…

После удачных попыток начала бега – по началу 1КМ, затем 1,5 так спустя пару месяцев я перешел к 5КМ. Друзья и тут я делаю просто ЖИРНЫЙ АСПЕКТ – у меня начался периостит берцовой кости от ударной нагрузки. Я наплевал на боли и бегал через БОЛЬ, у кого сие было, тот поймет!

Последующие 4 месяца я сбросил еще 25 КГ!

И вот оно счастье 85 КГ. Давление нормальное, ЖКТ работает на отлично, мои друзья, которые меня не видели долгое время меня просто не узнавали, Матушка моя уже говорит что бы покушал, для сына ПРИМЕР!

Но и много чего негативного я получил от такого похудения –

Периостит с деформацией надкостницы;

Не критические изменения капилляров головы, было подозрение на рассеянный склероз;

Жажда результатов и не понимание со стороны своего организма!

Вместе с ВСД теперь каждая мнимая боль, перерастает в нечто апокалиптическое.

Что было достигнуто со стороны спортивного образа жизни –

30 км пешком за раз;

Крайне полюбил «кардио», потому как железо не мое – не гипертрофируется у меня мышечная масса!

Это я с весом в 85 КГ.

«Шиза» на бег просто сожрала меня: Я после бега зимой при температуре в -24 градуса —

Попытка объединения железа и кардио —

Я и мой первенец —

Так в принципе все и продолжалось, но случилась беда в нашей семьи – у моего Отца был обнаружен paк кишечника 3,5 – 4 стадии. Почему спросите только на такой стадии обнаружили – отец 45 года рождения, человека старой закалки, терпел боли по жизни своей, вот и дотерпелся… Операция прошла удачно, но метастазы. Отец умирал у меня на руках, для меня это был адовый ад.

На картинке Отец и старший мой —

С тех пор прошло фактически 3 года, я набрал 10 кг и никак не могу сбросить! Ем, конечно много, но и про занятия не забываю, 3-4 дня каридо нагрузки в неделю и железо (что бы хоть как – то форму держать). Для меня пройти в день 15 км и пробежать 5 км не вопрос!

Сбросить до 85 в голове витает, но cмepть Отца накладывает до сих пор свои психологические коррективы… Соглашусь что это всего лишь отговорка, но поделать ничего не могу!



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Достоинства процедуры алмазной дермабразии лица и тела

Достоинства процедуры алмазной дермабразии лица и тела Омоложение лица с помощью дермабразии Бытует мнение, что шрамы украшают мужчин. Однако, не всем...

18 04 2021 6:40:52

Евдокия значение имени, характер и судьба

Евдокия значение имени, характер и судьба Значение имени Евдокия, характер и судьба Значение имени Евдокия: это имя для девочки означает «имеющая...

17 04 2021 19:39:44

Инструкция. Как похудеть, если проблемы с щитовидной железой

Инструкция. Как похудеть, если проблемы с щитовидной железой Инструкция. Как похудеть, если проблемы с щитовидной железой Щитовидка и похудение порой...

16 04 2021 22:35:49

стадии развития туберкулёза: симптомы

стадии развития туберкулёза: симптомы Стадии туберкулеза Вот уже много веков одним из самых распространенных cмepтельно опасных заболеваний актуальных...

15 04 2021 7:29:34

Болезнь Гиршпрунга

Болезнь Гиршпрунга Болезнь Гиршпрунга Сужение дистального участка толстой кишки с проксимальным расширением является классическим рентгенографическим...

14 04 2021 4:41:28

Для чего назначают Ангиовит: инструкция по применению и отзывы людей

Для чего назначают Ангиовит: инструкция по применению и отзывы людей Витаминный комплекс Ангиовит: инструкция по применению, отзывы и цена Препарат под...

13 04 2021 10:47:27

Ежевика: польза и вред для здоровья, полезные свойства и противопоказания

Ежевика: польза и вред для здоровья, полезные свойства и противопоказания Чем может быть опасна ежевика: польза и вред ягоды для здоровья Ежевика —...

12 04 2021 21:46:59

ядовитых растений: симптомы отравления и лечение

ядовитых растений: симптомы отравления и лечение Отравление ядовитыми растениями: признаки и первая помощь В теплое время года учащаются случаи...

11 04 2021 23:14:10

Как выбрать силиконовые стельки

Как выбрать силиконовые стельки Силиконовые стельки для обуви: виды, отзывы Каждый человек в жизни сталкивался с проблемами натирания обуви. Натоптыши и...

10 04 2021 19:53:15

лучших санаториев для детей аллергиков и астматиков в России

лучших санаториев для детей аллергиков и астматиков в России Аллергия, в том числе астма Эффективность Распространенность аллергических заболеваний...

09 04 2021 22:16:42

Рубрика «Оперативное лечение»

Рубрика «Оперативное лечение» Оперативное лечение Что такое хирургическая операция, и в каких случаях она выполняется? Хирургической операцией называется...

08 04 2021 23:34:57

Диагностика и лечение фибролипатоза поджелудочной железы

Диагностика и лечение фибролипатоза поджелудочной железы Липоматоз поджелудочной железы Поджелудочная железа – чувствительный к внешним и внутренним...

07 04 2021 13:32:50

Отзывы о препарате нистатин от молочницы

Отзывы о препарате нистатин от молочницы Формы выпуска Инструкция нистатина Нистатин — «старинный» противогрибковый антибиотик, представляющий в своем...

06 04 2021 13:49:57

Очищение организма методикой Шанк Пpaкшалана

Очищение организма методикой Шанк Пpaкшалана Шанк пpaкшалана — полное очищение кишечника соленой водой Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня я...

05 04 2021 23:39:58

Имя Раисат

Имя Раисат «Раисат» — значение имени, происхождение имени, именины, знак зодиака, камни-талисманы Имя Раисат — это не просто набор букв или графа в...

04 04 2021 23:58:33

самых опасных продуктов! Сохраните пост, чтобы не забыть

самых опасных продуктов! Сохраните пост, чтобы не забыть самых опасных продуктов! Сохрани пост, чтобы не забыть Если вы покупаете продукты, которые...

03 04 2021 17:10:41

Спортивное питание и добавки при занятиях фитнесом – что покупать?

Спортивное питание и добавки при занятиях фитнесом – что покупать? И спользуя мой -летний тренерский опыт (и -летний опыт самостоятельных тренировок),...

02 04 2021 18:17:16

Кому противопоказан бег: советы и рекомендации

Кому противопоказан бег: советы и рекомендации Какое влияние оказывает бег на организм человека, когда заниматься нельзя? На фоне стремительно растущей...

01 04 2021 0:21:44

Нулевой эффект Капотена: почему препарат не помогает и что в этом случае делать

Нулевой эффект Капотена: почему препарат не помогает и что в этом случае делать Нулевой эффект Капотена: почему препарат не помогает и что в этом случае...

31 03 2021 23:17:47

Чистка поджелудочной в домашних условиях

Чистка поджелудочной в домашних условиях Блог Жанны Никельс | Еда — как лекарство Приветствую Вас, дорогие читатели, на блоге Аnnakels.com. Поджелудочная...

30 03 2021 3:12:28

Глубокие или Системные микозы

Глубокие или Системные микозы Глубокие или Системные микозы Среди распространенных дерматологических болезней лидирующие позиции занимают заболевания,...

29 03 2021 9:58:22

Самые лучшие способы быстро повысить иммунитет после гриппа

Самые лучшие способы быстро повысить иммунитет после гриппа Грипп и иммунитет — о чем ни в коем случае нельзя забывать больному? Грипп является лучшим...

28 03 2021 6:46:39

Oнкoлoг. Чем занимается данный специалист, какие исследования производит, какие патологии лечит?

Oнкoлoг. Чем занимается данный специалист, какие исследования производит, какие патологии лечит? О клинических исследованиях Что такое клинические...

27 03 2021 8:36:47

Значение имени Сима

Значение имени Сима Значение имени Сима Происхожение имени Сима Древнееврейского происхождения — «услышанная богом». Общее описание имени Сима Хаpaктер...

26 03 2021 15:54:19

От чего помогает препарат Раунатин и инструкция по его применению

От чего помогает препарат Раунатин и инструкция по его применению В таблетке Раунатина, покрытой специальной оболочкой, содержится мг. активного...

25 03 2021 22:26:49

Как убрать икоту

Как убрать икоту Как остановить икоту у взрослых быстро Икота — нарушение ритма дыхания, судороги главной дыхательной мышцы — диафрагмы. Причины патологии...

24 03 2021 21:48:11

Опухоль Клацкина (Клатскина) или воротная хоалнгиокарцинома

Опухоль Клацкина (Клатскина) или воротная хоалнгиокарцинома Клацкина опухоль (холангиокарцинома): симптомы, прогнозы Холангиокарцинома, или Клацкина...

23 03 2021 7:46:17

AнaльгинХинин инструкция

Aнaльгин-Хинин инструкция Aнaльгин-хинин Aнaльгин-хинин – препарат (таблетки), относится к категории aнaльгетики. Из инструкции по применению хаpaктерны...

22 03 2021 0:43:23

Болезни селезенки

Болезни селезенки Болезни селезенки: симптомы и причины Селезенка – это очень важный орган человека. Именно поэтому уделяется огромное внимание всем...

21 03 2021 8:55:56

Что делать, если у грудничка сопли в носоглотке, как избавиться в домашних условиях

Что делать, если у грудничка сопли в носоглотке, как избавиться в домашних условиях Как избавиться от соплей у грудничка Слизь в носу новорождённого...

20 03 2021 7:16:19

Пиколакс

Пиколакс В каплях для перopaльного применения ,% содержится активный компонент: натрия пикосульфат – , мг/мл и дополнительные вещества: сорбитол,...

19 03 2021 12:49:50

Какие гормоны влияют на вес женщины. ТОП

Какие гормоны влияют на вес женщины. ТОП Женщина, вес, гормоны: какая связь? Гормоны, влияющие на вес женщины Женщина, вес, гормоны — это звенья одной...

18 03 2021 4:20:14

Болит голова после кальяна

Болит голова после кальяна Все кальян-бары планеты Почему после кальяна болит голова и тошнит Нередко после курения кальяна возникает головная боль,...

17 03 2021 1:28:57

Обзидан® (Obsidan®)

Обзидан® (Obsidan®) Фармакокинетика После приема внутрь всасывается быстро и достаточно полно (%). Cmax в плазме крови достигается через -. ч....

16 03 2021 19:36:55

Чем снять зуд от укуса комара самые эффективные мази, кремы и рецепты народной медицины

Чем снять зуд от укуса комара - самые эффективные мази, кремы и рецепты народной медицины Как и чем снять зуд от укуса комара Как известно, с наступлением...

15 03 2021 12:44:58

Урокард отзывы, инструкция по применению, аналоги и цены

Урокард - отзывы, инструкция по применению, аналоги и цены Урокард: инструкция по применению и отзывы Латинское название: Urocard Код ATX: CCA...

14 03 2021 3:18:38

Гемангиомы челюстнолицевой области у взрослого: особенности локализации, методы лечения

Гемангиомы челюстно-лицевой области у взрослого: особенности локализации, методы лечения Гемангиома и лимфангиома челюстно-лицевой области РЦРЗ...

13 03 2021 19:31:17

Что такое Метионин и чем он полезен при похудении?

Что такое Метионин и чем он полезен при похудении? Что такое Метионин и чем он полезен при похудении? Метионин – это средство для восстановления работы...

12 03 2021 0:10:12

Что такое пульсовое давление, его нормы

Что такое пульсовое давление, его нормы Что такое пульсовое давление? Дата публикации статьи: .. Дата обновления статьи: .. Автор:...

11 03 2021 12:31:22

Можно ли ананасы при грудном вскармливании и какие: свежие, сушеные, консервированные?

Можно ли ананасы при грудном вскармливании и какие: свежие, сушеные, консервированные? Можно ли ананасы при грудном вскармливании и какие: свежие,...

10 03 2021 1:39:18

Справка из противотуберкулезного диспансера

Справка из противотуберкулезного диспансера Справка из противотуберкулезного диспансера Справка из противотуберкулезного диспансера достаточно часто...

09 03 2021 8:14:49

Допустимые нормы гемоглобина во время беременности

Допустимые нормы гемоглобина во время беременности Сколько должен быть гемоглобин в крови у беременных? Каждую будущую маму волнуют вопросы, касающиеся...

08 03 2021 17:16:46

Обострение запаха и вкуса при беременности на неделе

Обострение запаха и вкуса при беременности на неделе неделя беременности Несмотря на небольшой срок, -я неделя беременности – очень важный период,...

07 03 2021 15:58:36

Гормональные препараты для женщин и мужчин

Гормональные препараты для женщин и мужчин Гормональные препараты для повышения потенции у мужчин - как они влияют на организм У женщины перемены...

06 03 2021 19:51:25

Как приготовить кофейный скраб для тела в домашних условиях

Как приготовить кофейный скраб для тела в домашних условиях Скраб для тела из молотого кофе — делаем сами Скраб для тела из молотого кофе — простое, но в...

05 03 2021 11:23:58

Классификация цирроза печени

Классификация цирроза печени Классификация цирроза печени Цирроз печени – болезнь, которая хаpaктеризуется воспалением клеток с постепенным их отмиранием....

04 03 2021 6:57:35

Чем полезны опята

Чем полезны опята Опята, грибы семейства рядовковых. Собирать их начинают с конца августа и до осенних морозов. Любит старые пни, корни хвойных и...

03 03 2021 18:44:38

Что нужно знать до и после блефаропластики

Что нужно знать до и после блефаропластики секретов блефаропластики, которых вы не знали Постоянно хмурое выражение лица, мешки под глазами, насупленные...

02 03 2021 23:16:22

Чем грозит сочетание Престариума и алкоголя?

Чем грозит сочетание Престариума и алкоголя? Чем грозит сочетание Престариума и алкоголя? Прежде чем перейти непосредственно к обзору заявленной в...

01 03 2021 14:38:49

Головокружение у женщин в возрасте – лет

Головокружение у женщин в возрасте – лет Головокружение у женщин в возрасте – лет Женщины в лет еще довольно молоды, полны сил и здоровья. Но в...

28 02 2021 19:25:52

Еще:
Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 :: Гармония -84 :: Гармония -85 :: Гармония -86 :: Гармония -87 :: Гармония -88 :: Гармония -89 :: Гармония -90 :: Гармония -91 :: Гармония -92 :: Гармония -93 :: Гармония -94 :: Гармония -95 :: Гармония -96 :: Гармония -97 :: Гармония -98 :: Гармония -99 :: Гармония -100 :: Гармония -101 :: Гармония -102 :: Гармония -103 :: Гармония -104 :: Гармония -105 :: Гармония -106 :: Гармония -107 :: Гармония -108 :: Гармония -109 :: Гармония -110 :: Гармония -111 :: Гармония -112 :: Гармония -113 :: Гармония -114 :: Гармония -115 :: Гармония -116 :: Гармония -117 :: Гармония -118 :: Гармония -119 :: Гармония -120 :: Гармония -121 :: Гармония -122 :: Гармония -123 :: Гармония -124 :: Гармония -125 :: Гармония -126 :: Гармония -127 :: Гармония -128 :: Гармония -129 :: Гармония -130 :: Гармония -131 :: Гармония -132 :: Гармония -133 :: Гармония -134 :: Гармония -135 :: Гармония -136 ::

Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.

ADD    LI