Основные причины головной боли после бани > Гармония
Технология здоровья    

Основные причины головной боли после бани

Основные причины головной боли после бани

Агрегатор советов и знаний в сети

Причины головной боли после посещения бани

Если после бани на следующий начинает болеть голова: причины недомогания, советы и рекомендации

Банные процедуры традиционно считаются лечебными. К тому же они дарят приятное расслабление. Вот только баня полезна далеко не всем. Некоторые после ее посещения испытывают неприятные симптомы в виде мигрени, боли в глазах и суставах. Это организм сигнализирует о том, что он плохо переносит высокую температуру и влажность.

Болит голова после бани на следующий день

У некоторых людей после посещения бани появляются головные боли. У одних «стучит» в висках, других мучает тупая и ноющая боль в затылке.

Так или иначе, причин мигрени бывает несколько:

  1. Кислородное голодание. Особенно часто наблюдается у людей, которые редко бывают в бане и их мозг не привык к кратковременному дефициту кислорода. Поэтому им лучше не париться долго или периодически выходить на свежий воздух;
  2. Действие угарного газа. В некоторых случаях может быть cмepтельным. Бывало, что человек угорал в бане за несколько минут. Часто такое бывает из-за неправильно организованной вентиляции или некачественной отопительной печи. Разумеется, если голова заболела только на следующий день, то серьезных последствий удалось избежать. Просто угарный газ накопился в организме в малом объеме и человек почувствовал недомогание лишь потом;
  3. Высокая температура. Даже совершенно здоровый человек иногда испытывает дискомфорт, долго находясь в жарком помещении. Поэтому не следует сразу добавлять жару по максимуму, особенно если посетители бани не привыкли к резкому повышению температуры. Кстати, еще одним признаком теплового удара помимо мигрени является тошнота;
  4. Проблемы с сосудами. Именно поэтому гипертоники должны либо вообще избегать банных процедур, либо проводить их крайне осторожно. Правда, повышение давления наряду с мигренью обычно наблюдается сразу, а не на следующий день;
  5. Предварительные физические нагрузки. Следует помнить, что перед посещением бани исключаются любые упражнения, пробежки и тяжелая работа. Ведь человек дал определенную нагрузку на организм. Он еще не успел восстановиться, а ему вновь предстоит пройти испытания в виде высокой температуры, духоты и повышенного потоотделения;
  6. Аллергическая реакция. Некоторые используют в парилке ароматические вещества или травы. Они помогают лучше расслабиться и наполняют воздух приятным ароматом. Вот только не все реагируют на них положительно. Резкий запах вызывает у аллергиков неприятные симптомы;
  7. Алкоголь. Вместо него лучше выпить воды или чая, чтобы подготовить организм к последующей потере жидкости;
  8. Жирная пища или переедание. Рекомендуется перед банными процеДypaми ограничиться салатом или другой легкой едой;
  9. Использование некачественных камней. Казалось бы, что может быть безобиднее камешков для парной, на которые плескают воду для пара? На самом деле в некоторых из них могут содержаться токсины. При нагревании они начинают выделяться, что и станет причиной необъяснимой головной боли наутро.

Если после бани болят суставы

Появление суставных болей после банных процедур говорит о том, что у человека есть проблемы с опopно-двигательным аппаратом. Он может даже не знать о них, так как недуг находится на начальной стадии.

Например, человек выполняет обычные движения без ощутимого дискомфорта. Но как только горячий пар начал воздействовать на суставы и изменил в них кровоток, то дремлющее хроническое заболевание обостряется.

Человек со здоровыми суставами и связками ощутит от бани лишь пользу. Это связано со следующими моментами:

  • Тепло усиливает кровообращение, поэтому структура суставов лучше насыщается кислородом. Также горячий пар делает суставы более эластичными, именно поэтому после бани человек с особым удовольствием потягивается или разминается;
  • Выводятся токсичные вещества;
  • С мышц снимается нагрузка и ощущение тяжести.

Советы при посещении бани

Чтобы банные процедуры пошли на пользу, надо следовать простым советам:

  1. Соблюдение умеренности. Банный пар полезен, но только если человек наслаждается им не чаще двух раз в неделю;
  2. В предбаннике лучше заранее заварить травяной чай. Он отлично восполнит дефицит жидкости после бани;
  3. Не париться при плохом самочувствии. Некоторые ошибочно принимают пар за универсальное целебное средство, которое быстро избавит от недомогания или ускорит выздоровление при простуде. На самом деле при посещении бани ускоряются почти все процессы организма, начиная от тока крови и заканчивая обменом веществ. Это полезно исключительно в здоровом состоянии. Когда же человек болеет или изможден после трудового дня, организму такие встряски только повредят;
  4. Постепенно прогревать тело. Сразу начинать париться – плохая идея. Пусть организм привыкнет к новым условиям. Сначала надо посидеть на нижней полке, где жара поменьше.

Болит горло: можно ли в баню?

Ошибочно считается, что баня поможет быстро избавиться от симптомов простуды, в том числе от боли в горле. На деле же банные процедуры могут только усугубить ситуацию.

При неосложненной простуде без температуры и на начальной стадии баня действительно окажет пользу. Особенно полезно подышать парами эфирных масел и разных целебных трав. Получается что-то вроде ингаляции, помогающей вывести мокроту.

При ангине ведущим симптомом как раз является боль в горле. Поход в баню в этом случае усугубит недуг. Инфекционный процесс еще больше наберет силу за счет повышенной температуры. В итоге вместо лечения любитель попариться обеспечит себе гнойные пробки, а область гланд интенсивнее будет покрываться налетом.

Если человек не знает, что именно вызвало боль в горле, то лучше отложить посещение бани до выздоровления. К тому же она приносит больше пользы как профилактическая мера.

Но все же банные процедуры активизируют все процессы в организме, включая образование лейкоцитов. Именно эти клетки уничтожают попадающие из внешней среды вирусы.

Опасные мифы о бане

Есть несколько ошибочных представлений о бане, которым лучше не верить:

  • Высокая температура в бане – это хорошо. Тот случай, когда интуиция обманывает. Каждый знает, что при повышении температуры человек потеет, активизируется вывод токсинов через пот. Вот только происходит это при температуре примерно в 60°. При сильном жаре потоотделение значительно снижается. Организм воспринимает экстремальную температуру как потенциальную опасность, и сальные железы работают уже не так активно. В бане действительно должно быть жарко, но при этом не так чтобы в глазах темнело и дышалось с трудом;
  • Лучше попариться перед сном. Наоборот, сходив в баню вечером, человек рискует обеспечить себя бессонницей. Связано это с тем, что ускоряются процессы в организме как после хороших физических упражнений;
  • После бани надо выпить холодной воды. Прохладная вода принесет лишь временное приятное чувство. На самом деле лучше усвоится вода комнатной температуры. Ведь холодная хуже утоляет жажду, ей нужно время, чтобы согреться в желудке.

Если после бани болят глаза

Иногда после бани человек испытывает неприятные ощущения в области глаз. Это возможно по трем причинам:

  1. Испарения от эфирных масел. Любители парилки с приятным запахом помимо боли иногда страдают от слезоточивости. Поэтому самый простой способ решения проблемы – попробовать топить баню без использования любых ароматизаторов;
  2. Повышение давления. В парилке достаточно высокая температура, при которой повышается давление в глазных яблоках. Часто человек ощущает боль уже после того, как вышел из бани. Связано это с двойным перепадом температуры (из холода в парилку и обратно), что особенно вредно для гипертоников;
  3. Стекающий в глаза пот. Человек в парной может даже не замечать, как в глаза затекает пот со лба. У некоторых зрительный аппарат весьма чувствительный, поэтому его длительное раздражение потом вызовет неприятные ощущения. Если человек сильно потеет и замечает, что трет глаза в бане, то ему стоит надевать мягкую повязку на лоб.

Выходит, что головная боль и другие проблемы связаны с неправильным подходом к банным процеДypaм. Кто-то поддает слишком много жару, другие идут в парилку усталыми или после тренировки в спортзале, ну а третьи просто имеет проблемы с сосудами.

Видео о причинах головных болей после сауны

В этом ролике доктор Андрей Протасов расскажет о настоящих причинах головных болей после парилки:

Головная боль после посещения бани: причины и что делать если стало плохо

Баня оказывает уникальное благотворное воздействие на организм, укрепляя, очищая и омолаживая его. Поэтому для многих посещение парной превращается в особенный ритуал, с хаpaктерными для него обычаями и правилами, который оставляет самые приятные ощущения.

Однако в некоторых ситуациях банные процедуры могут стать причиной появления головных болей. Если болит голова после бани, какие эффективные приемы помогут быстро устранить недомогание?

Что приводит к появлению головных болей после бани

Не все люди могут испытывать приятные ощущения в бане. Если при посещении парной появляются дискомфорт, затрудненное дыхание, слабость, головные боли и просто становится плохо, проблема может заключаться в недостаточной вентиляции помещения, перегреве организма или в наличии вредных привычек.

Читать еще:  Тройчатка от температуры: состав в таблетках, пропорции инъекциях и дозировка взрослым и детям

Основные причины появления головной боли после бани следующие:

  1. Плохая вентиляционная система в парной. Если вентиляция в бане спроектирована неправильно, тогда в помещение не поступает достаточное количество чистого воздуха, наружу не выводятся излишки пара и внутри образуется конденсат. А в случае, когда в парной расположена отопительная печь, существует высокая вероятность получить отравление угарным газом в бане. При недостаточном проветривании угарный газ в бане может скапливаться в опасных количествах. Угореть в бане можно на протяжении первых 5 минут пребывания в помещении. Основные симптомы отравления при угаре – тошнота, удушье, слабость, низкое давление и головная боль. Испытав неприятные ощущения, необходимо немедленно покинуть помещение, ополоснуть лицо прохладной водой и выпить 200 г чистой подкисленной воды.
  2. Тепловой удар. Часто ему подвергаются неопытные банщики, которые превышают допустимый лимит пребывания в парной. Подготовка организма к влажному пару и высоким температурам проводится постепенно. Это предотвратит перегрев, который может привести к рвоте, тошноте и головным болям.
  3. Восприимчивость сосудов к перепадам температур. Воздействие высоких температур способно создавать дополнительные нагрузки на стенки сосудов, что чревато повышением артериального давления и головными болями. Людям, имеющим проблемы с сосудистой системой, стоит воздержаться от подобного отдыха или сократить время пребывания в парилке.
  4. Некомфортная поза при проведении процедур. Многие новички проводят основные процедуры в позе сидя со свешенными вниз ногами, а утром испытывают болезненные ощущения. Все дело в том, что вверху, под потолком, расположен горячий воздух, а над полом – охлажденный. Подобная поза приводит к перегреву головы и переохлаждению ног. Поэтому лучший вариант – положение лежа, когда голова и тело расположены в одной плоскости.
  5. Злоупотрeбление едой или напитками. Часто переедание приводит к переутомлению и перегрузке организма, что может вызвать тошноту и головную боль. Перед посещением бани питание должно быть легким и сбалансированным.
  6. Чрезмерные физические нагрузки. Пребывание в парной после изнурительных спортивных или бытовых нагрузок также может привести к появлению головных болей.
  7. Аллергия на травы и ароматические масла. В некоторых случаях причиной плохого самочувствия может быть аллергическая реакция на посторонние запахи, которыми пропитана баня, – лечебных трав, ароматических масел и эссенций, банных веников. Если после пребывания в парной тошнит и кружится голова, тогда стоит прекратить любые процедуры и выйти на свежий воздух.
  8. Вредные привычки – алкоголь и сигареты. Употрeбление спиртных напитков и табачных изделий – занятие, которое несовместимо с проведением банных процедур. Оно может привести к появлению головных болей, тошноте и потере сознания.

Оказание первой помощи при недомоганиях

Если после бани болит голова или появились серьезные признаки недомогания, что делать в таком случае?

Прежде всего, не рекомендуется быстро выходить на улицу, особенно зимой. Резкое изменение температурного режима способно усугубить состояние человека.

Достаточно на 15 минут прилечь в хорошо вентилируемом помещении, подложив под ноги небольшую подушку. Это способствует быстрой нормализации артериального давления.

Для купирования головной боли можно принять обезболивающие препараты – нурофен, цитрамон или но-шпу.

Лекарственные травы также способствуют избавлению от болезненных ощущений. Подобный эффект обеспечивают следующие составы:

  1. Отвар из зверобоя. В стакане крутого кипятка запаривают 1 ст. л. травы и настаивают четверть часа. Теплый отвар употрeбляют после процеживания.
  2. Настой из мелиссы или мяты. 1 ст. л. травы заливают стаканом кипятка и выдерживают 10 минут. Настой процеживают и употрeбляют в теплом виде.
  3. Отвар из листьев бузины. На 1 ст. л. травы берут 1 стакан кипятка, настаивают 25 минут. Употрeбллять следует в процеженном виде с добавлением 1 ч. л. меда.

При гипертонии рекомендуется принимать травяные чаи из цветков ромашки и пустырника, при гипотонии – из листьев крапивы, черной смородины и лопуха.

Для повышения вкусовых хаpaктеристик травяных чаев можно добавлять в них чайную ложку меда.

При посещении бани рекомендуется выпивать до литра теплого травяного чая, тогда резкие изменения температуры не окажут негативного влияния на организм человека.

Рекомендуем прочесть статью, о полезных напитках при посещении бани.

Профилактика головной боли при посещении бани

Чтобы головная боль после бани не беспокоила, достаточно обеспечить правильную подготовку организма к проведению банного оздоровления.

В качестве эффективной профилактики специалисты рекомендуют следующее:

  1. Общую закалку организма. Это позволит быстро адаптироваться к высокой влажности и резкому изменению температурных режимов в парной. Отличным эффектом обладает контрастное обливание – это хороший способ укрепления сосудов и профилактики простудных заболеваний.
  2. Ведение здорового образа жизни. Чтобы избежать недомоганий при посещении бани, стоит избавиться от пагубных привычек и поддерживать здоровый образ жизни.
  3. Сбалансированное питание. Правильный рацион питания оказывает существенное влияние на человеческий организм. Прием тяжелой, жирной и острой пищи, а также употрeбление алкогольных напитков могут привести к повышению артериального давления, нагрузке на сердце, тошноте и обморокам. Поэтому перед посещением парной лучше отдать предпочтение легкой и быстроусваиваемой пище.
  4. Изучение медицинских противопоказаний. Прежде чем приступить к банной терапии, необходимо определить заболевания, при которых подобные процедуры опасны. К ним можно отнести хронические заболевания сердца, почек, печени, oнкoлoгию, гипертонию и варикоз.
  5. Проведение ароматерапии. Лучшая профилактика головной боли – использование натуральных ароматических средств. Ароматерапия позволит избавиться от мигрени, усталости, нервного перенапряжения и стрессов.

Если знать, почему после бани болит голова и как быстро купировать боль, можно избавить себя от неприятных последствий проведения процедур. И тогда банный отдых станет действенным средством для закалки и оздоровления организма.

Головная боль после бани — почему возникает, и как ее избежать?

Головная боль после бани — частое явление, которое может быть спровоцировано различными факторами. Не спешите грешить на свое здоровье, если после выхода из парной почувствовали недомогание, сопровождающееся головокружением. Чтобы разобраться, почему после «общения с паром» болит голова, как предотвратить такое состояние, мы поинтересовались у экспертов.

Причины головных болей после банных визитов

После бани голова может болеть по разным причинам, причем у абсолютно здоровых людей, детей и тех, кто привык регулярно посещать парилку.

Основными причинами головной боли после сауны могут быть следующие факторы:

  • отравление угарным газом, проникшим в парную из печи;
  • нехватка кислорода из-за неисправной или неправильно встроенной системы вентиляции;
  • использование вредных камней, источающих пар с высоким содержанием токсинов;
  • аллергическая реакция на травяные настои, эфирные масла, пары, выделяемые после использования банных веников;
  • проблемы с сосудами головного мозга;
  • защемление нервов в различных отделах позвоночника (чаще всего шейных);
  • сильное переутомление;
  • употрeбление тяжелой пищи перед заходом в парной или алкоголя;
  • курение перед заходом в парилку или в перерывах.

Очень часто голова болит из-за посещения «неправильной парной», где полки расположены пpaктически под потолком. Таким образом, голова находится слишком высоко, а ноги — низко.

Соблюдайте правило, когда конечности располагаются на одном уровне.

Баня — это одновременно и польза, и стресс для организма

При посещении парной человеческий организм переживает стрессовое состояние, которое вызвано перепадом температур. К примеру, если организм не «натренирован» банными процеДypaми, такой стресс может вызвать обратную реакцию, которая выливается сначала в головокружение, затем — в тошноту, слабость, озноб и лихорадочное состояние.

Люди, страдающие сосудистыми заболеваниями, часто закрывают глаза на свои диагнозы, и, наравне со здоровыми, посещают банные заведения. Это в корне неправильно, ведь из-за воздействия высоких температур давление существенно повышается, сосуды расширяются, система не в состоянии переработать мощные потоки крови, что может спровоцировать закупорку сосудов, вплоть до летального исхода.

Даже если сегодня сосуды не дали о себе знать в парилке, завтра человек с предрасположенностью к гипертонии может «слечь» из-за непереносимой мигрени, и невинный поход в баню, в лучшем случае, может обратиться недельным больничным.

Что делать, чтобы после бани не болела голова?

1. Если есть возможность, после захода в парную выходите на воздух, чтобы насытить кровь кислородом, помочь сосудам работать в нормальном режиме.

2. Не переедайте перед заходом в сауну. Ни в коем случае не ешьте в процессе банных процедур. Максимум, что можно себе позволить, — перекус фруктами, овощами, легким салатом, йогуртом.

3. Не идите в баню сразу же после физических нагрузок (тяжелой работы, тренировки, бега). Организм сможет полноценно отдохнуть от активного физического напряжения на следующий день. Баня также поможет справиться с крепатурой, которая, как известно, приходит на следующие сутки после физнагрузок.

Читать еще:  Африканский трипаносомоз (сонная болезнь): возбудитель, клиника, диагностика, лечение

4. Не находитесь в парилке долго — пусть заходов будет больше, но они будут короткими по своей продолжительности.

Чаще всего после сауны болит голова из-за неправильного поведения человека в парной.

Придерживайтесь правил посещения сауны и контролируйте свое состояние. Если голова начала болеть уже в парной, покиньте баню и примите экстренные меры.

Как справиться с головной болью после бани?

1. Обильное питье. Необходимо употрeбллять тонизирующие напитки и в большом количестве — от 1 л. В идеале, чтобы это был стакан сока калины, настой из бузины, отвар из ромашки и зверобоя. И, конечно же, минеральная вода без газа с добавлением кусочков лимона.

2. Максимум кислорода. Если к головной боли добавляется тошнота, предобморочное состояние, такие симптомы свидетельствуют о том, что человек «угорел» в сауне. Банный угар очень опасен, так как может привести и к летальному исходу. Главное правило — это прогулка на свежем воздухе и последующее нахождение в хорошо проветриваемом помещении.

3. Контроль артериального давления. Если головная боль не проходит, перед глазами «летают мурашки», ощущается слабость в конечностях, — наблюдаются все признаки нарушения сосудистой системы. Часто состояние провоцируется резким перепадом температуры, когда человек вышел из горячей парной на улицу и обтирается снегом. В таких случаях необходимо померить давление, проконсультировать с доктором и с его разрешения выпить лекарство. Не спешите экстренно пить «универсальные» лекарства типа парацетамола или аспирина — любые медикаменты следует принимать только после консультации с доктором, хотя бы в телефонном режиме.

4. Отдых и сон. Идеальное средство от головной боли после пара — это полноценный отдых. Не загружайте себя работой, домашними делами и уж, тем более, физическими нагрузками. Отдых — это лекарство от многих проблем, в том числе и головных болей, вызванных неправильным поведением в бане или чередой сложных жизненных ситуаций. Желаем удачи!

Если же, напротив, голова болит по причине усталости, депрессии, отсутствия релакса, рекомендуем забронировать уютную сауну или баню для компании друзей или семьи. Здесь вы найдете перечень лучших русских бань Санкт-Петербурга, которые будут рады побаловать вас релаксационными банными процеДypaми.

6 причин того, почему у людей болит голова после бани, а также, что с этим делать

Автор: darkdreamer · Опубликовано 10.04.2018 · Обновлено 11.04.2018

Баню в шутку многие называют самой приятной «пыткой» в мире, но вот беда: частенько после посещения бани у людей начинает дико болеть голова, а общее чувство дискомфорта напрочь затмевает все полученное в ее стенах удовольствие. В чем же причина такого недомогания? Попробуем отыскать сегодня все причины того, почему у людей после посещения бани болит голова, а также выясним, что же с этим делать.

Тепловой удар

Организм человека очень капризен и нормально функционирует только при каких-то определенных нагрузках. И как только его «заставляют» выйти из зоны комфорта, то он отвечает на это своим «недовольством». Головная боль — одна из таких реакций.

Дело в том, что высокая температура некоторые процессы заставляет протекать в ускоренном темпе, что и вызывает ряд негативных реакций. Обычно о тепловом ударе следует вести речь тогда, когда у человека не только болит голова, но и учащается дыхание, краснеет кожа, наблюдается повышенная температура.

Что делать: человека нужно срочно вывести на свежий воздух, а в следующий раз проблемы можно избежать, если постепенно увеличивать температуру в парной.

Неправильная работа печи

Правильно говорят специалисты, если не знаешь, как сделать печь в бане, то лучше не берись: ведь рискуешь своей жизнью и жизнью близких. Если печь работает неправильно, то в воздух может выделяться много угарного газа, что и приводит к нарушению работы мозга и появлению сильной головной боли, а после — и удушения.

Что делать: выйти на свежий воздух, проверить дымоход, полностью устранить неисправность и не эксплуатировать баню или сауну до этих пор. Справиться о конкретных нормах проектирования печей можно в СНиП — это большой свод нормативов, регулирующих строительство и обустройство помещений всех типов.

Аллергическая реакция

Здесь все достаточно просто: люди любят использовать в бане веники из различных растений, которые под воздействием высокой температуры выделяют в воздух эфирные масла. Велика вероятность наличия у человека определенной аллергической реакции на эти выбросы, ведь в бане поры на коже человека расширены до предела и легко пропускают их внутрь.

Что делать: принять прохладный душ.

Гипоксия головного мозга

Не пугайтесь этого термина: на самом деле, это элементарное кислородное голодание. Среди причин, почему у людей после бани или сауны начинает болеть голова, оно занимает стабильно центральное место. Этому есть логичное объяснение: часто люди обустраивают парную самостоятельно, нарушая различные нормы. В результате в бане нарушается вентиляция, а уровень кислорода стремительно падает. И чем выше температура в парилке, тем больше шансов в таких условиях у человека недомогать. И если только болит голова, то это еще, как говорится, полбеды. Нередки случаи сильного обезвоживания организма и потери сознания.

Что делать: только свежий воздух и никаких нагрузок, а также, необходимо разобраться с тем, что же не так с вашей баней.

Наличие сердечно-сосудистых заболеваний

После сауны или бани головная боль может еще возникнуть и по той причине, что у человека есть вполне конкретные сердечно-сосудистые заболевания. Вообще, таким людям категорически запрещено находиться в помещении с очень высокой температурой. Дело в том, что жар заставляет их сосуды расширяться в ускоренном темпе. Особенно часто появляются признаки недомогания в том случае, когда человек переходит в помещение, где температура куда ниже. Или и вовсе выходит на свежий воздух. Например, зимой. Тогда сосуды начинают сжиматься — и это явление получило название спазм. Тогда может не только заболеть голова, но также и сердце, появиться головокружение или тошнота.

Что делать: прекратить все банные процедуры и принять необходимые лекарственные средства, в особо тяжелых случаях — вызвать скорую медицинскую помощь. Если позволяет площадь, сделайте в своей бане хамам — температура в турецкой бане куда ниже, и вы сможете наслаждаться паром без особого риска для своего здоровья.

Сeкcуальный контакт

Да, нередко в бане мужчина и женщина могут вступать в иHTиMную близость. Обстановка к этому располагает. Да и ничего плохого в этом, по сути, нет. Кроме одного факта: расплатой за двойные нагрузки организма становится головная боль, резкая потеря сил, сильное обезвоживание организма. В конечном итоге, страдает сердце. А вы об этом можете и не подозревать..

Что делать: прекратить пoлoвoй акт и выйти на свежий воздух, принять обезболивающее средство.

Заключение

Как видим, голова после бани у человека может болеть по разным причинам. Объединяет их все одно: это в любом случае негативная реакция нашего организма на высокую температуру вокруг. Поэтому самое разумное, что вы можете сделать — это не игнорировать его сигналы о недомогании и срочно закончить принятие банных процедур. Да, отдых в формате загородной бани — великое дело. Но ваше здоровье — куда ценнее!

Болит голова после бани

Болит голова после бани вследствие ряда разных факторов.

Зная полный их перечень, легко предупредить серьёзные нарушения и устранить их вредное влияние.
Важно обратиться к врачу, если симптом не исчезает на протяжении нескольких дней.

Используй поиск

Почему болит

К огромному сожалению любителей настоящего русского отдыха, головные боли и тошнота после посещения парилки – частое явление. Основная причина недомогания – непривычная и большая нагрузка на весь организм.

Сердечно-сосудистая система человека не всегда адекватно реагирует на резкие перепады температуры внешней среды. Организм в целом переживает неожиданный для себя стресс. Могут обостриться хронические болезни и проявиться симптомы новых проблем.

После бани боли в голове возникают из-за ряда внешних факторов.

  1. Недостаточное количество кислорода. Многие, пребывая в парилке, обращают внимание на невыносимую духоту, но большинство списывает это на высокую температуру.
  2. Отравление угарным газом. Плохая вентиляция бани и наличие отопительной печи – идеальное сочетание для скопления вредных для организма веществ. Угореть в бане можно даже после 5 минут пребывания. Симптомы отравления угарным газом: начинает болеть голова, появляется тошнота, слабость в конечностях и удушье.
  3. Неправильная поза. Банные процедуры важно проводить лёжа, горячий воздух распределяется в парной неравномерно.
  4. Тепловой удар. Новичкам нельзя париться долго. Высокая температура и влажный пар часто будут причиной перегрева.
  5. Злоупотрeбление спиртным. Крепкие напитки перегружают организм, и без того испытывающий сильный стресс в сауне.
  6. Реакция сосудов. Высокая температура – большая нагрузка для всех органов и систем человека. В особенности восприимчивы к такому фактору стенки сосудов. Долгое пребывание в бане приводит к повышению давления, и болит голова.
  7. Физические нагрузки. Посещение парной после спортзала, длительной пробежки, решения множества бытовых проблем может плохо сказаться на человеке.
  8. Аллергическая реакция. Восприимчивость организма к различным запахам тоже вызывает боль в голове. Речь идёт о вениках, лечебных травах и эфирных маслах, использующихся в парной.
Читать еще:  Вегето-сосудистая дистония симптомы и лечение народными средствами

Из-за чего возникают боли наутро

Внешне здоровые люди после расслабляющего отдыха в парилке могут столкнуться с болезненным недомоганием. Происходит это из-за большой нагрузки на организм. Нерациональный подход к процессу может отразиться головными болями на утро, стать причиной проявления разных болезней.

С описываемыми недомоганиями чаще сталкиваются люди, подверженные вредным привычкам. В зону риска попадают те, кто склонен к сердечно-сосудистым заболеваниям. Любые проблемы со здоровьем, в особенности хронические, в бане начинают обостряться.

Есть ряд заболеваний, при которых посещать баню запрещено или нежелательно:

  • Болезни почек;
  • Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Мигрень;
  • Эпилепсия;
  • Воспалительные процессы разной локализации;
  • Новообразования;
  • Камни в желчном пузыре.

Что делать при болях

Если избежать проблемы не удалось, нужно постараться её устранить. Вначале можно принять обезболивающий препарат: нурофен, темпалгин, aнaльгин.

Иногда достаточно выйти на свежий воздух, полежать в тишине, выпить прохладной воды. Если боль в голове появилась на следующий день, поможет отдых, обильное питьё и обезболивающие средства. Нужно измерить уровень артериального давления.

К какому врачу обращаться

Часто после физических нагрузок или умственного перенапряжения у людей ухудшается самочувствие. Хаpaктер болей может быть разнообразен. Возможны сжимающие, давящие, пульсирующие, боли в одной стороне головы.

Боли при нагрузках часто имеют функциональный хаpaктер. Они могут возникать по многим причинам:

  • Перепады температуры и атмосферного давления;
  • Стрессовое состояние во время физической нагрузки;
  • Жара и духота в помещении;
  • Обезвоженность часто бывает причиной боли в голове;
  • Обильная еда перед тренировками;
  • Люди с лишним весом часто страдают от гипоксии при нагрузках.

Вероятность болезни выше у людей, имеющих специальности: программиста, бухгалтера, водителя, которые много часов проводят за компьютером или постоянно напрягают мышцы глаз и шеи.

Первичный приём должен сделать терапевт. Он проведёт общий осмотр, измерит артериальное давление, выпишет направления на анализы и направит к узким специалистам.

При неприятных ощущениях в области головы и шеи, хорошо иметь домашний тонометр, с помощью которого можно отследить скачки давления в разных жизненных ситуациях. Подъём артериального давления после физической нагрузки часто может быть причиной болевого синдрома.

Направление к отоларингологу врач даёт, чтобы исключить хронический отит, синусит или воспаление гайморовых пазух (гайморит).

Доктор может дать направление к окулисту, чтобы выявить изменения на глазном дне и возможные дефекты зрения.

Большинство причин дискомфорта в голове связано с неврологической симптоматикой, поэтому лечением болезней, сопровождаемых синдромом боли в голове, занимается врач-невролог.

Какие обследования обычно назначаются

На приёме у невролога проводится физикальный осмотр пациента: проверяются основные неврологические рефлексы, исследуются мышцы шеи.

Врач выписывает направление на анализы: общий анализ крови, биохимический анализ крови, кровь на сахар.

Общий анализ крови при увеличении СОЭ или повышенном содержании лейкоцитов говорит о воспалении в организме.

Пониженный уровень глюкозы в крови часто сопровождается цефалгией, головокружением и слабостью.

Доктор может выписать направление на дополнительные анализы:

  1. Газовый состав артериальной крови-может выявить гипоксию головного мозга.
  2. Анализ крови на гормоны – определяет разные отклонения в работе гипоталамуса.

Невролог может дать направление на один или несколько методов диагностики:

  1. Магнитно-резонансная томография (МРТ)- исключается наличие разных новообразований (опухолей и кист), аневризм. На снимках отчётливо видны посттравматические дефекты, нейродегенеративные отклонения, изменения сосудов, поражённых атеросклерозом.
  2. Компьютерная томография (КТ)- наиболее информативный метод исследования головного мозга. Она даёт чёткое представление о патологических изменениях черепа и мозга, патологии костной ткани, сосудов и мозговых структур. Даёт информацию о последствиях черепно-мозговых травм. Недостатком этого метода считается значительная доза облучения при проведении исследования.
  3. Электроэнцефалография- даёт представление о наличии патологических изменений в сосудах, нарушении мозгового кровообращения.
  4. УЗДГ (УЗИ сосудов головы и шеи)- показывает наличие атеросклеротических бляшек в артериях; сужение и извитость артерий, приводящих к гипоксии мозга; периферическое сопротивление сосудов.
  5. Реоэнцефалография (РЭГ)- даёт представление о тонусе и кровенаполнении сосудов. С помощью РЭГ диагностируются: гипертония, атеросклероз, вегето-сосудистая дистония.
  6. МРТ шейного отдела позвоночника – наличие шейного остеохондроза может вызвать боли в области головы и шеи, усиливающиеся при поворотах головы.
  7. Реовазография сосудов головного мозга (РВГ)- показывает качество кровотока по магистральным сосудам, оценивает коллатеральное кровообращение.
  8. Рентгенография будут менее известной. На снимке можно увидеть только костные структуры черепа, мягкие ткани не видны.

Не нужно впадать в панику при назначении такого серьёзного обследования. Врач исключает редкие тяжёлые патологии и ищет причины болевого процесса.

На основании проведённых исследований, если не обнаружено серьёзных органических поражений, обычно диагностируется причина болезни. Она развивается в результате: сосудистых спазмов, гипоксии мозга, гипертонуса сосудов головного мозга, нарушений гормонального фона, вегето-сосудистой дистонии или остеохондроза, провоцируемых физической или психо-эмоциональной нагрузкой.

Безопасные лекарства и таблетки

Планируя посещение врача, больной должен быть готов ответить на вопросы, как часто возникает болевой синдром, и какова его интенсивность. Это поможет врачу выработать правильную тактику лечения.

Группы препаратов эффективные при эпизодических приступах боли

Лекарства для лечения патологии-нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Они обладают обезболивающим действием, снимают воспаление, устраняют отёчность.

  • Ибупрофен-400 мг в сутки;
  • Кетопрофен-100 мг/с;
  • Напроксен-500 мг/с;
  • Мелоксикам-7,5-15 мг/с ;
  • Целекоксиб-200 мг/с.

Большинство НПВП имеют негативный побочный эффект: при длительном применении они отрицательно влияют на органы желудочно-кишечного тpaкта, вплоть до развития лекарственного гастрита.

Лекарства Мелоксикам и Целекоксиб-препараты нового поколения, не оказывающие негативного воздействия на ЖКТ. К минусам использования этих препаратов относятся относительно высокую цену.

Aнaльгетики часто применяются в домашних условиях для снятия приступа. Они не лечат заболевание, а только снимают болевые ощущения. Препараты этой группы подходят для купирования эпизодических приступов, но систематическое их применение приводит к возникновению абузусного синдрома.

При приступе боли можно принять Парацетамол-100 мг, Цитрамон, Aнaльгин-500мг или Миг 200-400 мг.

Если при обследовании было обнаружено появление цефалгии после нагрузки в результате повышения кровяного давления, врач выпишет препараты, назначаемые на ранней стадии развития гипертонии. К ним относятся: сосудорасширяющие средства, ингибиторы АПФ, диуретики, блокаторы кальциевых каналов.

Самостоятельное назначение себе антигипертензивных препаратов недопустимо. Самолечение приводит к тяжёлым последствиям.

При мышечном напряжении, в составе комплексного лечения, применяют препараты группы миорелаксантов. Они расслабляют спазмированные мышцы головы и шеи, снимая боль спастической природы, помогают восстановлению кровотока.

  • Мидокалм-150-450 мг в сутки;
  • Сирдалуд (Тизанидин)-4 мг/c;
  • Баклофен-15 мг/с.

В составе комплексного лечения часто назначают ноотропные препараты: Фенибут, Ноотропил, Глицин. Ноотропы оказывают активизирующее влияние на функции мозга, повышают его устойчивость к повреждающим факторам. Препараты улучшают мозговое кровообращение, устраняют последствия черепно-мозговых травм.

Седативные средства в комплексе с основными препаратами приводят к расслаблению мышц и снижению тонуса сосудов. Приём транквилизаторов помогает снятию болевых ощущений, но этот тип лекарств быстро вызывает лекарственную зависимость с синдромом отмены.

Седативные средства, к которым не возникает привыкания: Афобазол, Атаpaкс; спиртовые настойки валерианы, пустырника, Марьина корня.

При сильных приступах применяют сочетание лекарств: Сирдалуд 2 мг + Аспирин 500 мг или Aнaльгин 250 мг + седативное средство.

Хорошо зарекомендовало себя применение витаминных комплексов группы В. Витамины В1, В6, В12 благоприятно действуют на центральную нервную систему, восстанавливают структуру нервных тканей. Часто назначают витаминные комплексы: Нейромультивит, Мильгамма, Нейровитан.

Если приступы боли повторяются чаще 10 раз в месяц, прописывают курсовое лечение Ибупрофеном дозой 400 мг в сутки в течение 2-3 недель и лечение миорелаксантами в течение 2-4 недель.

Единой схемы снятия болевого синдрома не существует. В зависимости от причины, каждому пациенту нужно индивидуальный подбор препаратов.

Лечение хронического течения заболевания

Иногда цефалгия приобретает хронический хаpaктер. Боли мучают каждый день, непрерывно, с разной степенью интенсивности.

Чаще назначают Амитриптилин 10-100 мг/с, дозу увеличивают постепенно. Препарат хорошо снимает болевые ощущения, но имеет много отрицательных побочных эффектов, вызывает привыкание.

В качестве альтернативы назначают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина: Флуоксетин, Пароксетин, Сертралин. Курс лечения не менее 2 месяцев. Эти препараты обладают меньшей токсичностью.

Кроме назначения медикаментозной терапии врач порекомендует массаж, курс физиотерапии или иглорефлексотерапии.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Применение препарата Жанин для лечения аденомиоза

Применение препарата Жанин для лечения аденомиоза Жанин при аденомиозе Содержание Многие женщины сталкиваются с таким неприятным явлением, как...

26 09 2021 13:43:57

Выступающие вены на гpyди: норма или предвестник серьезной патологии?

Выступающие вены на гpyди: норма или предвестник серьезной патологии? Выступающие вены на гpyди: норма или предвестник серьезной патологии? Гpyдь для...

26 09 2021 10:54:49

Как использовать Стопангин согласно инструкции по применению

Как использовать Стопангин согласно инструкции по применению Стопангин: инструкция по применению и отзывы Латинское название: Stopangin Код ATX: RAA...

26 09 2021 18:18:57

Полиоксидоний: инструкция по применению

Полиоксидоний: инструкция по применению Полиоксидоний ® (Polyoxidonium) Действующее вещество: Содержание Фармакологическая группа Нозологическая...

26 09 2021 21:39:27

Функциональный запор

Функциональный запор Функциональный запор Как ухаживать за своим желудком правильно Search toggle Функциональный запор Функциональный запор появляется...

26 09 2021 18:50:37

Красная щетка лечебные свойства и противопоказания, совместное применение с боровой маткой

Красная щетка лечебные свойства и противопоказания, совместное применение с боровой маткой Боровая матка и красная щетка совместное применение Боровая...

20 09 2021 8:34:21

Как правильно применять растирку для суставов с aнaльгином

Как правильно применять растирку для суставов с aнaльгином Растирка для суставов с aнaльгином: показания, противопоказания и принцип действия Болезненные...

26 09 2021 10:36:49

Как правильно пить Donat Mg при запорах: взрослым, детям, при беременности

Как правильно пить Donat Mg при запорах: взрослым, детям, при беременности Питание при беременности Здоровое и грамотно спланированное питание во время...

26 09 2021 0:59:59

Туберкулёз печени: клиническая картина, диагностика, методы лечения

Туберкулёз печени: клиническая картина, диагностика, методы лечения Симптомы и лечение туберкулеза печени Туберкулез печени – инфекционное поражение...

26 09 2021 15:57:24

лучших витаминов для женщин

лучших витаминов для женщин Рейтинг Т О П лучших витаминов для женщин: какие выбрать, состав, плюсы и минусы, отзывы Молодость и красота женщины, увы,...

16 09 2021 8:10:51

Верапамил: инструкция по применению, аналоги и отзывы

Верапамил: инструкция по применению, аналоги и отзывы Верапамил - инструкция по применению, отзывы, аналоги и формы выпуска (таблетки и драже мг и ...

26 09 2021 15:46:27

Какой врач лечит артрит — к кому обращаться?

Какой врач лечит артрит — к кому обращаться? Разбираемся какой врач лечит артрит суставов: терапевт, ревматолог, травматолог, ортопед Воспаление суставов...

26 09 2021 13:10:29

Головокружение и тошнота, причины у женщины и мужчины

Головокружение и тошнота, причины у женщины и мужчины Приступы головокружения и тошноты у мужчин – как бороться с этой неприятностью? Головокружение или...

13 09 2021 13:36:15

Вигантол — как правильно давать грудничку

Вигантол — как правильно давать грудничку “Вигантол”: инструкция по применению средства для детей грудного возраста Для гармоничного развития ребенка...

26 09 2021 20:47:25

Шиповник при панкреатите: можно ли пить отвары и настои

Шиповник при панкреатите: можно ли пить отвары и настои Как принимать шиповник при панкреатите — до или после еды, в термосе и отзывы Шиповник при...

26 09 2021 4:21:25

Какую диету соблюдать взрослым и детям при лямблиозе

Какую диету соблюдать взрослым и детям при лямблиозе Диета при лямблиозе у взрослых Если в человеческом теле выявлены паразиты, нужно немедленно применить...

26 09 2021 12:35:29

Атеросклероз брахиоцефальных артерий (БЦА)

Атеросклероз брахиоцефальных артерий (БЦА) Атеросклероз брахиоцефальных артерий Стенозирующий атеросклероз БЦА считается тяжелым, крайне опасным...

26 09 2021 0:21:45

Как лечить флюс народными средствами

Как лечить флюс народными средствами Проверенные способы лечения флюса в домашних условиях Флюс (в стоматологической терминологии – периостит) – одно из...

26 09 2021 7:37:50

Чем лечить насморк при беременности триместр ..

Чем лечить насморк при беременности триместр .. Основные средства для лечения насморка при беременности ( триместр) Беременность — самый...

26 09 2021 12:33:20

КТ с контрастом, как проводится исследование?

КТ с контрастом, как проводится исследование? КТ с контрастным усилением — что покажет исследование? КТ с контрастом назначается далеко не в каждом случае...

26 09 2021 9:17:18

Диета и рекомендованный режим питания при долихосигме

Диета и рекомендованный режим питания при долихосигме Что можно и нельзя есть при долихосигме — правила питания для детей и взрослых Периодические запоры,...

26 09 2021 2:38:49

Полиоксидоний® при гepпeсе

Полиоксидоний® при гepпeсе Полиоксидоний ® при гepпeсе Как ускорить выздоровление при гepпeсе? На сегодняшний день более % людей нашей планеты являются...

26 09 2021 9:43:21

Как перестать есть на ночь? Вся правда о зомби у холодильника

Как перестать есть на ночь? Вся правда о зомби у холодильника Ночные едоки: почему они едят, когда нужно спать Кто из нас не бегал ночью к холодильнику,...

26 09 2021 6:21:57

Продукты с высоким содержанием железа (таблица)

Продукты с высоким содержанием железа (таблица) Продукты содержащие железо Избыточной вес не всегда связан с преимущественно сидячим образом жизни и...

26 09 2021 2:34:13

Ночные боли в желудке

Ночные боли в желудке Почему ночью болит желудок Медицинская статистика отмечает частоту обращений с болевым синдромом. После проведения тщательного...

26 09 2021 4:49:17

Как питаться после удаления полипа желудка – Диета №

Как питаться после удаления полипа желудка – Диета № Как питаться после удаления полипа желудка – Диета № После проведения операций по удалению полипов...

31 08 2021 10:43:37

Как лечить ушиб голени

Как лечить ушиб голени Ушиб голени Ушиб голени – одна из самых распространенных спортивных травм. Повреждение такого хаpaктера часто влечет ушиб мягких...

26 09 2021 11:40:33

Использование сока алоэ для лечения дёсен и зубов

Использование сока алоэ для лечения дёсен и зубов Применение алоэ для лечения десен. Народная медицина издавна использует целебные свойства алоэ для десен...

26 09 2021 21:13:35

Нехватка витамина в симптомы у взрослых

Нехватка витамина в симптомы у взрослых Пиридоксин (витамин В). Дефицит витамина В Что такое пиридоксин (витамин В), его значение для организма...

28 08 2021 18:51:22

Почему болит живот во время месячных

Почему болит живот во время месячных Почему при месячных болит низ живота « Почему при месячных болит низ живота?» – вопрос, на который должна знать ответ...

27 08 2021 9:34:16

Магнелис: инструкция по применению, показания, отзывы и аналоги

Магнелис: инструкция по применению, показания, отзывы и аналоги Магнелис B - инструкция по применению, отзывы, аналоги и формы выпуска (таблетки)...

26 08 2021 14:12:43

Аллохол: инструкция по применению, аналоги и отзывы

Аллохол: инструкция по применению, аналоги и отзывы Аллохол - инструкция по применению, аналоги, отзывы и формы выпуска (таблетки) препарата для лечения...

26 09 2021 15:27:13

Эффективные препараты с кремнием. Влияние кремния на организм

Эффективные препараты с кремнием. Влияние кремния на организм Эффективные препараты с кремнием. Влияние кремния на организм На сегодняшний день аптечная...

26 09 2021 12:27:40

Сабельник — применение в народной медицине для лечения суставов

Сабельник — применение в народной медицине для лечения суставов Настойка сабельника для суставов: применение, изготовление настойки Настойка для суставов...

26 09 2021 5:29:47

Адонизид

Адонизид Новогаленовый препарат из травы адониса весеннего. Свойства. Прозрачная жидкость слегка желтоватого цвета, со своеобразным запахом, горького...

26 09 2021 6:48:32

Фpaкция АСД 2 при пpocтатите

Фpaкция АСД 2 при пpocтатите АСД-2 при пpocтатите: особенности приема и эффективность лечения Антисептик-стимулятор Дорогова, или сокращенно фpaкция АСД,...

26 09 2021 23:50:34

Ингаляции с Пульмикортом для детей: применение, дозировка для небулайзера, инструкция по разведению с физраствором

Ингаляции с Пульмикортом для детей: применение, дозировка для небулайзера, инструкция по разведению с физраствором Инструкция по применению детского...

26 09 2021 16:49:32

Как вылечить мозоль на пальце ноги раз и навсегда в домашних условиях

Как вылечить мозоль на пальце ноги раз и навсегда в домашних условиях Обзор средств и методов для удаления мозолей на пальцах ног в домашних условиях...

26 09 2021 14:20:47

Герань от боли в ухе

Герань от боли в ухе Полезные и целебные свойства герани. Как избавиться от боли в ухе в домашних условиях? Герань — не только красивое и неприхотливое в...

26 09 2021 9:14:57

Особенности приема антибиотиков при лечении бронхита у детей

Особенности приема антибиотиков при лечении бронхита у детей Нужно ли пить антибиотики и какие именно для лечения бронхита у ребенка Антибиотики – это...

26 09 2021 2:40:40

Как правильно выбрать витамины в уколах для повышения иммунитета?

Как правильно выбрать витамины в уколах для повышения иммунитета? Витамины для иммунитета в уколах Крепкое здоровье — первостепенная цель любого человека....

16 08 2021 23:15:55

Бросил курить — болит грудная клетка

Бросил курить — болит грудная клетка Легкие и бронхи после того как бросил курить Для того, чтобы система дыхания полностью очистилась от канцерогенов...

26 09 2021 18:30:24

Вирус папилломы человека при беременности

Вирус папилломы человека при беременности Совместимы ли ВПЧ и беременность: последствия и опасность В период вынашивания ребенка женщине нужно особенно...

26 09 2021 2:17:33

Почему у детей сопли по задней стенке и как их лечить?

Почему у детей сопли по задней стенке и как их лечить? Сопли стекают по задней стенке горла, как вылечить у ребенка Можно заподозрить у малыша...

26 09 2021 22:12:47

Может ли возникнуть икота или отрыжка на нервной почве

Может ли возникнуть икота или отрыжка на нервной почве Психосоматические причины отрыжки и изжоги Отрыжка – выход лишнего воздуха из пищевода. Такое часто...

12 08 2021 13:29:35

Молочная сыворотка: полезные свойства и способы приготовления в домашних условиях. Где используется молочная сыворотка, полезные свойства в косметологии

Молочная сыворотка: полезные свойства и способы приготовления в домашних условиях. Где используется молочная сыворотка, полезные свойства в косметологии...

26 09 2021 2:42:51

Гормоны поджелудочной железы

Гормоны поджелудочной железы Какие выpaбатывает гормоны поджелудочная железа Каждому человеку необходимо иметь представление, какие выpaбатываются гормоны...

26 09 2021 2:26:43

Белый налет на зубах около десен

Белый налет на зубах около десен Белый налет на зубах: причины, лечение и профилактические меры Появление белого налета на зубах часто является природным...

26 09 2021 11:41:51

Доктор Комаровский об увеличенных лимфоузлах на шее у ребенка

Доктор Комаровский об увеличенных лимфоузлах на шее у ребенка Увеличение лимфоузлов Скажите, постоянно увеличенные лимфоузлы у дочери -х лет - это же о...

26 09 2021 12:16:21

Можно ли через госуслуги записать другого человека в ГИБДД

Можно ли через госуслуги записать другого человека в ГИБДД Можно ли через госуслуги записать другого человека в ГИБДД ПроцеДypa получения государственных...

26 09 2021 2:42:40

Еще:
Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 ::

Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.

ADD    LI