Салат с яйцом и овощами для желающих похудеть > Гармония
Технология здоровья    

Салат с яйцом и овощами для желающих похудеть

Салат с яйцом и овощами для желающих похудеть

Салат с яйцом и овощами для желающих похудеть

Яйца – ценный источник белка. Свежие овощи обеспечивают организм витаминами, минералами и клетчаткой. Эти продукты незаменимы для тех, кто стремится похудеть. Можно приготовить очень простой и вкусный салат для правильного питания (ПП) с овощами и яйцом. Он отлично подойдет для здорового перекуса людям, которые мечтают сбросить лишний вес. Салат легко приготовить дома, все продукты доступные и недорогие.

Энергетическая ценность на 100 г:

  • белки — 3,35 г;
  • жиры — 6,40 г;
  • углеводы — 3,06 г;
  • калорийность — 84,60 кКал.

Ингредиенты:

  • пекинская капуста 300 г;
  • болгарский перец – 1 шт.;
  • свежая петрушка 70-100 г;
  • яйцо куриное — 2 шт.;
  • оливковое масло 2-3 ст. л.;
  • соль 5-10 г.

Способ приготовления:

  1. Нарезать китайскую капусту. Если любите в салате крупные ингредиенты, то и режьте крупно. Можно выбрать оптимальный вариант и нарезать капусту средними кусочками.

  1. Следующий ингредиент болгарский перец, лучше выбрать красный сорт. Режем маленькими кубиками и отправляем в салат.

  1. Свежую петрушку (пучек) около 70-100 г.
  2. Нарезаем крупно, чтобы хорошо были видны и чувствовались в салате листочки. Ножки, которые останутся от растений не используют.

  1. Салат заливают оливковым маслом и кладут соль, оставляем настаиваться. В это время отваривают два куриных яйца вкрутую. Остужают, чистят и режут, украшая сверху салат.

  1. Блюдо готово. Выкладывают его на тарелку и подают к столу. Приятного аппетита!

Маленький секрет: чтобы яйца лучше чистились, после варки необходимо их залить ледяной водой и оставить на 5-10 минут. Поскольку солим не каждый слой, а добавляем этот ингредиент только сверху, то перед подачей лучше всего салат перемешать, для равномерного распределения соли

10 эффективных салатов для похудения

Диетологи с целью похудеть, предлагают своим клиентам придерживаться так называемых «салатных диет». Методика достаточно эффективна, очень популярна. Процесс снижения веса достигается за счет улучшения обмена веществ, очищения органов пищеварения, печени. Салаты для похудения остаются вкусными, сытными и полезными во многих смыслах этого слова.

Какие бывают салаты для похудения

Специалисты разделяют известные салаты для похудения на несколько типов. Отличие заключается в специфике воздействия на организм, калорийности.

Салаты белкового типа могут быть питательными и разгрузочными:

  1. Высокобелковые блюда позволяют обогатить организм белками, считаются хорошими источниками энергии.
  2. Разгрузочные – легкие, очищают кишечник.

Калорийность низкая, допускается ежедневное употрeбление как на завтpaк, так обед или ужин. Предотвращают расщепление волокон мышц, сохраняется красота волос, ногтей. Употрeбление подобных блюд нежелательно людям, имеющим следующие противопоказания:

  • патологии почек, сердца, пищеварения, печени;
  • подагра;
  • пожилой возраст.
  • ожирение;
  • а также беременность.

Белковые салаты рекомендуют людям увлекающимся спортом, при интенсивных тренировках, кто сидит на белковых диетах, не имеет физических противопоказаний.

Жиросжигающие

Позволяют на высокой скорости расщеплять жиры. Основной эффект обусловлен «работой» двух элементов – белков и клетчатки. Подобные низкокалорийные блюда рекомендованы в целях похудения, при наличии серьезных физических нагрузок у спортсменов. Щадящие жиросжигающие салаты имеют ряд противопоказаний:

  • заболевания почек, ЖКТ, печени;
  • геморрой;
  • беременность, период лактации.

При отсутствии противопоказаний в зависимости от состава блюда, допускается употрeбление в разное время суток.

Диетические

Малокалорийные диетические салаты обязательно содержат фрукты, овощи, допускается добавление специальных диетических добавок. Данные ингредиенты позволяют обогатить организм минералами, витаминами, клетчаткой.

Такие блюда рекомендуется есть не только чтобы похудеть, но и укрепить организм в целом. Кушать их можно ежедневно. Благодаря диетическим салатам улучшается обмен веществ, работа важных органов жизнедеятельности, улучшается состояние кожи лица, подтягиваются мышцы гpyди, что немаловажно для женщин.

Вводить в рацион подобные салаты не рекомендуется людям, имеющим проблемы пищеварительной системы, печени, почек, сердца. У кого на какой-то определенный ингредиент имеются аллергии. Когда диеты с целью похудения вообще не желательны по состоянию здоровья.

Низкокалорийные

Сюда относятся салаты, общая калорийность которых от 30 до 100 ккал, на каждые 100 г. Станут идеальным дополнением низкокалорийных диет. Рекомендуются при похудении, очищении, лечении oнкoлoгических, сердечно-сосудистых заболеваний. Позволяют улучшить работу внутренних органов, систем. Снижают формирование жировых клеток. Замедляют процесс старения.

Разрешено есть ежедневно, но чрезмерное употрeбление может спровоцировать авитаминоз, нарушение работы гормонального фона, недостаток питательных компонентов. Противопоказания касаются:

  • беременных;
  • детей;
  • спортсменов, которые ежедневно сильно перегружает свой организм физически;
  • людям, у которых проблемы с ЖКТ.

Тем, кто не имеет противопоказаний рекомендуется включать в свой рацион низкокалорийные салаты, как дополнение известных диет.

Способствуют выведению шлаков, отложений из кишечника. Позволяют резко похудеть на 5 кг. Улучшают общее самочувствие. Отличаются мочегонным, слабительным эффектом. Рекомендуется включать в рацион до обеда, ежедневно их есть нельзя. Существует риск потери питательных компонентов, обезвоживания.

Обратите внимание! Подбирать тип салатной диеты в целях похудения нужно только совместно с опытным диетологом. Важно учесть не только цель и желаемый результат, но и общее состояние организма.

Используемые продукты в салатах

Салаты для похудения могут содержать разные продукты питания, каждые из них по-своему воздействуют на организм:

  • фрукты, овощи – обогащают витаминами, минералами, клетчаткой, сложными углеводами;
  • сыр – поставщик фосфора, кальция, витаминов, молочнокислых бактерий. Отличается высоким содержанием белка;
  • мясо, морепродукты, рыба – насыщают жирорастворимыми витаминами, жирными кислотами, белком, улучшают состояние костной ткани;
  • яйца – основной поставщик альбумина, биотина, ненасыщенных жирных кислот;
  • грибы – низкокалорийный источник растительного белка;
  • орехи – улучшают процессы метаболизма, гормональный фон;
  • зелень – содержит разнообразные микроэлементы, пpaктически нет жиров, углеводов.

Несмотря на то, что все эти продукты могут входить в состав салатов для похудения, употрeбллять их разрешено только дозированно.

Лучшие рецепты

Диетологи с целью похудения, очищения пищеварительной системы и организма в целом, рекомендуют массу своеобразных блюд, рассмотрим самые популярные и соответственно высокоэффективные.

Рецепт салата «Щетка» для похудения от Елены Малышевой

От классического рецепта диетологов, салат «Щетка» от Е. Малышевой отличается калорийностью, нормой продуктов. Берут по пол килограмма сырых овощей: красной свеклы, моркови, капусты белокочанной. Очищают, шинкуют мелко, словно «корейскую морковь». Овощи соединяют, заправляют чайной ложкой свежего лимонного сока. Блюдо готово. Съедают постепенно за день, запивая водой. Общая калорийность не превышает 485 ккал.

Салат «Метелка» рецепт для очищения за 2 дня без диеты

Существует много рецептов салата «Метелка» с возможным добавлением отрубей, фруктов и других ингредиентов. Рассмотрим классический вариант приготовления. Берут по 0,5 кг сырых овощей: столовой свеклы, моркови. Столько же яблок, лучше всего зеленых. Все это шинкуют тонкой соломкой или натирают на терке. Заправляют 2 ст. л. оливкового масла, добавляют 1 ч. л. сока лимона. Специи не кладут.

Читать еще:  Армянская кухня от А до Я

Едят блюдо с целью очищения на протяжении 2 дней, с минимальным интервалом 1 час. Надоевший вкус можно разнообразить добавляя капусту, орехи либо что-то еще. Запивают негазированной минеральной водой (до 2 л за сутки). Общая калорийность около 250 ккал.

Салат из стeблевого сельдерея с огурцом

Всего 169 ккал на каждые 100 г, содержит салат, приготовленный на основе стeблевого сельдерея и огурца. За сутки допускается употрeбление 150 г. Приготовление простое и быстрое. Измельчают 3 сельдерейных черешка, добавляют к ним резанные дольками огурцы – 0,5 кг. Небольшой пучок зелени кинзы и перьев лука. Солят, заправляют 3 ст. л. сметаны (слабой жирности).

Разнообразить классический рецепт приготовления можно вареными куриными яйцами (1 – 2 шт.), пучком укропа, сыром (100 г), однако в этом случае заправляют майонезом. Соответственно калорийность повышается.

Многие блюда отличаются противопоказаниями. Перед употрeблением важна консультация опытного диетолога.

Салат из авокадо с тунцом

Обогащает витаминами и минералами, придает бодрости и энергии салат из авокадо с тунцом.

Приготовление:

  • очищают плод авокадо, мякоть нарезают небольшими кубиками;
  • лук (20 г), болгарский перец (50 г) шинкуют кубиками;
  • все перемешивают, добавляют отдельно «размятый» консервированный тунец (80 г);
  • заправляют смесью, приготовленной из 2 ст. л. лимонного сока и такого же количества майонеза;
  • солят на свое усмотрение.

Подают на тарелках или «лодочках», оставшихся после разделывания плода авокадо. Украшают зеленью, любой. Калорийность 108 ккал, на каждые 100 г.

Зеленый салат, рецепт для похудения

Листовой салат можно считать не просто кладезю витаминов и минералов, но и хорошим средством для похудения. На его основе готовят разные диетические блюда, самыми простым и популярными считаются салаты.

Приготовить зеленый салат, легко – пучок листового продукта измельчают, добавляют к зелени 300 г резанного свежего огурца, 100 г редиса. Вводят мелко шинкованные перья репчатого лука и укроп – по одному небольшому пучку. На любителя можно положить немного зелени петрушки. Заправляется блюдо подсолнечным маслом или майонезом (1 – 2 ст. л.), солят по вкусу.

Калорийность от 30 до 90 ккал, в зависимости от того чем заправлять и что класть дополнительно. Дополнить вкус можно свежей капустой, оливковым маслом. Какие-то ингредиенты можно наоборот при желании убрать.

Свекольный при очищение кишечника

На основе вареной свеклы готовят разные блюда, позволяющие быстро очищать кишечник, улучшать работу внутренних органов. Калорийность таких блюд маленькая – до 90 ккал, используют следующие ингредиенты:

  • 150 г вареной столовой свеклы натирают на терке, сбрызгивают лимонным соком (5 мл), оставляют на 10 минут настояться;
  • добавляют к свекле измельченные черносливы – 2 шт.;
  • 1 зубчик измельченного чеснока перемешивают с 30 г сметаны (10% жирности);
  • чесночно-сметанной массой заправляют, солят;
  • украшают веточками петрушки.

Можно добавлять грецкие орехи, курагу, маринованные огурцы, перчить.

Индейка с грейпфрутом, салат

Низкокалорийным считается салатик приготовленный с индейки и грейпфрута – 47 ккал на 100 г. Отваривают 340 г индейки, нарезают соломкой или разбирают по волокнам. Добавляют 250 г измельченного грейпфрута. 150 г болгарского перца, резанного соломкой. Измельченную зелень листового салата – 60 г. Можно добавлять 200 г свежих томатов, репчатый лук (50 г). Заправляют оливковым маслом, достаточно 2 ст. л. Солят.

Салат из редьки

Низкая калорийность редьки позволяет использовать продукт в диетических целях. Для простоты можно приготовить: взять любую редьку (черную, маргеланскую) натереть на терке, добавить 2 небольших тертых яблока, размешать. Измельчают дольку лимона, 3 чесночных зубчика, добавляют к основной массе, солят. Вместо яблок можно использовать зелень. Калорийность до 90 ккал на 100 г.

Основная масса салатов для похудения имеет разные побочные эффекты, один из них слабительный. Поэтому блюда нужно есть по определенным правилам, а некоторые вообще только до обеда.

Салат из морской капусты

Для снижения веса используют салат из морской капусты:

  • баночку морской капусты (300 г) промывают;
  • соединяют 1 ст. л. лимонного сока с таким же количеством оливкового масла;
  • лимонно-оливковой смесью заправляют водоросли;
  • посыпают семенами кунжута.

Калорийность до 100 ккал. В целом блюдо быстро позволяет снизить вес, только при беременности и патологиях щитовидной железы его использовать запрещено.

Фруктовый салат

Берут по одному среднему яблоку, банану, апельсину – нарезают мелкими кубиками. Заправляют 2 ст. л. 2,5% йогурта. Легкий фруктовый салатик для похудения готов. Калорийность около 50 ккал. Можно добавлять грушу, киви.

Вопрос-ответ

Чем лучше заправлять салаты? Для заправки диетических салатов лучше всего подходит: оливковое масло, сок лимона или яблочный уксус, кисломолочные продукты. Майонез, подсолнечное масло желательно не использовать.

Какие салаты можно диабетикам? При диабете I, II типа допускается употрeбление блюд приготовленных на основе «разрешенных» свежих овощей (морковь, огурец, лук, свекла), фруктов, квашеной и морской капусты, морепродуктов, зелени. Блюда способствуют улучшению кровообращения, снижают уровень сахара, повышают иммунитет.

Почему лучше употрeбллять при похудении утром фруктовые салаты в обед овощные, а вечером белковые? Учитывая суточный биоритм человеческого организма диетологи рекомендуют есть: по утрам фруктовые блюда, так как они ускоряют процессы пищеварения, улучшают работу ЖКТ. В обед овощные – обогащают минералами, витаминами, клетчаткой, углеводами. Усиливают процесс очищения организма, при этом надолго насыщают. Вечером белковые – ночью ускоряется процесс метаболизма, при этом происходит быстрое сжигание жиров. Белок расщепляется после углеводов и жиров, поэтому на ночь придаст организму энергию для нормального функционирования. Несмотря на общепринятые рекомендации, у некоторых организм работает в противовес известным правилам, поэтому самостоятельно составлять диетический рацион нельзя.

Почему крахмалистые овощи и сладкие фрукты нужно употрeбллять дозировано?
Перенасыщение питательными веществами приведет к резкому либо постепенному набору веса, пагубно отразится на работе органов пищеварения. При этом восстановить нормальную работу ЖКТ будет сложно, как собственно и похудеть, особенно если человек ведет малоподвижный образ жизни.

Салат из яблок с овощами и яйцом

Салат из яблок с овощами и яйцом

Яблоки – 150 г, белокочанная капуста – 100 г, репа – 50 г, морковь – 50 г, патиссоны – 50 г, 1 яйцо, лимонный сок – 2 столовые ложки, майонез – 30 г, зелень петрушки, соль.

Яблоки, корнеплоды, патиссоны очистить и нарезать тонкой соломкой, капусту мелко нашинковать, яйцо сварить вкрутую, очистить от скорлупы и мелко порубить. Подготовленные продукты смешать, посолить, полить лимонным соком и заправить майонезом, украсить измельченной зеленью петрушки.

Читать еще:  Клюквенный морс

Объем одной порции – 120 г.

Похожие главы из других книг

Салат из шпината с морковью и яйцом

Салат из шпината с морковью и яйцом Ингредиенты: 200 г листьев шпината, 1 морковь, 1 яйцо, 100 г сметаны, 75 мл лимонного сока, соль, перец по вкусу. Листья молодого шпината вымыть, опустить в кипящую воду на 5 минут, откинуть на сито, чтобы стекла вода, остудить и нарезать тонкими

Салат из редиса с яйцом

Салат из редиса с яйцом Редис – 250 г, 1–2 яйца, 5–6 перьев зеленого лука, сметана (10 % жирн.), соль по вкусу, зелень укропа.Редис промыть и нарезать тонкими кружочками, яйца сварить вкрутую и нарезать мелкими кубиками, лук мелко нарезать, все смешать. Заправить сметаной,

Салат из зеленого лука с яйцом, помидорами и сладким перцем

Салат из зеленого лука с яйцом, помидорами и сладким перцем 4–5 пучков зеленого лука, 2 яйца, помидоры – 100 г, сладкий перец – 50 г, растительное масло – 30 г, горчица – 20 г, укроп, соль по вкусу.Зеленый лук мелко порубить, яйца сварить вкрутую и нарезать кубиками, помидоры

Салат из свеклы с яблоками и яйцом

Салат из свеклы с яблоками и яйцом Свекла – 150 г, яблоки – 50 г, 1 яйцо, сметана (10 % жирн.) – 30 г, соль по вкусу.Свеклу отварить в подсоленной воде, охладить, очистить и нарезать соломкой, очищенные яблоки натереть на крупной терке. Все смешать, посолить и заправить сметаной.

Салат из айвы с помидорами и яйцом

Салат из айвы с помидорами и яйцом Айва – 100 г, помидоры – 100 г, 1 яйцо, капуста – 100 г, репчатый лук – 50 г, оливковое масло – 30 г, лимонный сок – 1 столовая ложка, зелень укропа, соль по вкусу.Айву очистить от кожуры и натереть на крупной терке, капусту нашинковать, помидоры

Салат из яблок с яйцом и зеленым луком

Салат из яблок с яйцом и зеленым луком Яблоки – 100 г, 1–2 яйца, 10 перьев зеленого лука, лимонный сок – 2 столовые ложки, сметана (10 % жирн.) – 30 г, перец молотый, соль по вкусу.Яблоки очистить от кожуры и нарезать кубиками, яйца сварить вкрутую, очистить от скорлупы и мелко

Салат из сосисок с овощами (салат «Быстрый»)

Салат из сосисок с овощами (салат «Быстрый») Сосиски – 100 г, помидоры – 100 г, свежие огурцы – 70 г, 10 маслин без косточек, лимонный сок – 2 столовые ложки, оливковое масло – 30 г, зелень укропа или петрушки, молотый перец, соль по вкусу.Сосиски отварить и мелко нарезать, огурцы

Салат из тыквы и яблок

Салат из тыквы и яблок Расход продуктов300 г свежей тыквы,2 яблока,3– 4 ст. л. пчелиного меда.Способ приготовления1. Очищенную тыкву нарезать кубиками, залить пчелиным медом и оставить пропитываться в течение получаса.2. Яблоки очистить от кожицы, удалить сердцевину,

Салат из зеленого лука с яйцом

Салат из крапивы с яйцом

Салат из крапивы с яйцом Состав: листья крапивы —150 г, яйцо – 1 шт., майонез – 20 г, соль. Листья крапивы опустить на 5 минут в кипящую воду. Воду слить, крапиву измельчить и выложить на блюдо. Сверху положить колечки сваренного вкрутую яйца, заправить майонезом и посолить по

Салат из яблок

Салат из яблок ? ингредиенты150 г яблок, 20 г репчатого лука, 20 г хрена, 50 г простокваши, укроп, зелень петрушки и эстрагона.? способ приготовленияНарезанные яблоки смешать с измельченным луком и мелко натертым хреном. Перемешать салат и залить простоквашей, взбитой в

Вкусный салат с яйцом чтобы сильно похудеть в весе и в талии. Минус 5 см за 10 дней. В каком количестве есть и рецепт

Вкусный салат с яйцом чтобы сильно похудеть в весе и в талии. Минус 5 см за 10 дней. В каком количестве есть и рецепт

Серьезно о диетах я задумалась, когда появились первые признаки лишнего веса, а это отдышки и вообще дискомфортные ощущения. Не могу сказать, что я готова строго соблюдать все диеты, но все-таки расскажу о том, как с помощью вкусного салата с яйцом смогла сильно похудеть в весе и в талии.

Минус 5 см за 10 дней мне были гарантированы. Хочу поделиться уникальным рецептом салата, который стал реально действенным. Вкусный салат с яйцом чтобы сильно похудеть в весе и в талии мне реально помог в похудении. Состав такого салата довольно прост.
В состав салата, который мне понравился и помог похудеть, входит отварное куриное филе- 250 гр, отварная свекла- 2 шт., сыр – 50 г, лук репчатый 2 шт., яйцо отварное – 1 шт., перец, соль, соус, состоящий из лимона, кефира, перца, хрена и соли.

Отвариваем филе курицы, мелко режем вместе с луком. Отвариваем свеклу и мелко режем на терку и яйцо. Все это заливаем соусом, который состоит из кефира, лимона, перца и хрена. Все тщательно перемешиваем.
Перед подачей на стол я это салат перемешиваю тщательно и посыпаю зеленью.

Основной принцип похудения при использовании данного салата заключается в том, что его нужно тщательно пережевывать. Употрeбляя его на завтpaк, обед и ужин, модно создать не только дефицит калорий, но и полноценно насытить организм. Благодаря тому, что салат медленно пережевывается, организм насыщается.

Этот метод похудения уникален тем, что после употрeбления салата кушать не хочется, а лишние килограммы не становятся преградой к построению идеального тела. Организм насыщается сбалансированным питанием, который содержится в данном салате. Здесь есть все – белки, жиры и углеводы.

Этого достаточно чтобы не расслаблляться и отдавать предпочтения вредным продуктам в виде сладостей и мучных изделий. Да и не тянет меня на эти искушения, может потому что я люблю эти продукты?

Простые и вкусные диетические салаты с яйцом

Ранее многие люди считали, что правильное питание априори не может быть вкусным. В наше время, когда пpaктически каждый в какой-то степени ограничивает свой рацион в пользу здоровой пищи, стало понятно, что полезная еда может приносить столько же удовольствия, сколько вредная и калорийная. Огромное количество диетических салатов обладают восхитительными вкусовыми качествами и абсолютно не вредят фигуре.

Читать еще:  Хаpaктеристика капусты сорта Японская Русалочка

Здоровое питание

Каждый из нас хочет иметь красивую фигуру и крепкое здоровье. Для этого мы занимаемся спортом, ходим на танцы, фитнес, плавание. Но основным правилом поддержания физической формы является диетическое питание.

Его основа – пятиразовое питание. Плотный завтpaк, перекус, обед, полдник, легкий ужин. Во время завтpaка лучше всего принимать в пищу белковые продукты, а во время ужина – молочку или фрукты. Каждый прием пищи нужно начинать со стакана теплой воды, это активизирует работу желудка.

Также важным пунктом здорового питания является переход на более качественные продукты. Свинину необходимо заменить говядиной или белым мясом. Макароны из твердых сортов пшеницы лучше обычных.

Особенность! Растительные жиры полезнее животных и легче усваиваются организмом.

Пейте достаточное количество воды. Она создает ложное чувство сытости, так как заполняет желудок. Также, чтобы снизить количество съеденного, пищу необходимо пережевывать очень медленно. Так как организм в среднем насыщается через 20 минут после трапезы, вы меньше съедите до насыщения.

Переходя на здоровое питание, не стоит забывать и про физическую нагрузку. Количество потраченной энергии должно быть больше, чем количество потрeбленных калорий, только таким способом можно избавиться от лишних килограммов. Замените поездку на автомобиле до работы пешей прогулкой, а подъем на лифте – ступеньками.

Спopный продукт

В области здорового похудения до сих пор не умолкают разногласия о плюсах и минусах куриных яиц. Одни говорят, что постоянное их употрeбление может нанести вред здоровью худеющего человека, другие же утверждают, что они хорошо подходят для здорового рациона.

Яйцо почти полностью состоит из белка. Он, в свою очередь, почти полностью состоит из альбумина, а желток, кроме альбумина, содержит еще 7 разновидностей белка. При этом данный белок можно назвать полноценным, так как в нем содержатся 9 незаменимых аминокислот.

Интересно! Яичный желток имеет в своём составе нужный для здоровой работы мозга витамин – холин. Четыре яичных желтка способны восполнить суточную потребность в данном веществе, нехваткой которого страдают многие жители России.

Яйца полезны для худеющих людей, так как нельзя говорить о здоровом похудении без умеренного потрeбления белков, а яичный белок является настоящим Клондайком строительного материала для мышц.

Диетические салаты с яйцами очень сытные и полезные. Такие блюда богаты белками, которые надолго зарядят организм энергией. Готовятся диетические салаты быстро и просто, не ударяя по кошельку.

Яичный салат с огурцом – это очень легкий вариант блюда, которое станет украшением любого праздничного или будничного стола. Блюдо придется по вкусу всем домочадцам.

Ингредиенты:

  • 3 средних огурца;
  • 5 вареных яиц;
  • 2 дольки чеснока;
  • 250 г твердого сыра;
  • 2 ст. л. греческого салата.

Приготовление:

  1. Огурцы почистить от кожицы, порезать полукругами.
  2. Яйца отварить вкрутую, мелко нарезать.
  3. Чеснок мелко нарезать.
  4. Натереть сыр или покрошить его на мелкие кубики.
  5. Смешать все ингредиенты в глубокой салатнице и заправить йогуртом.

Из свежих томатов

Ингредиенты:

Приготовление:

  1. Томаты и яйца нашинковать дольками.
  2. Приготовить заправку – в кефир добавить нашинкованный укроп, петрушку, соль.
  3. Смесь залить в посуду с помидорами и яйцами.
  4. Сверху поместить зелень.

С морковью

Ингредиенты:

  • 1 небольшая морковь;
  • 1 яйцо;
  • 2 ч. л. оливкового масла.

Приготовление:

  1. Сварить яйцо вкрутую.
  2. Почистить морковь, нашинковать ее соломкой.
  3. Яйцо почистить, раздавить вилкой и выложить к моркови.
  4. Добавить оливковое масло и все перемешать.

Важно! Морковь для данного диетического салата обязательно использовать свежую и молодую, иначе салат получится слишком сухим. Лучше всего подойдет морковь с грядки.

Интересный вкус данного салата точно впечатлит ваших гостей и домочадцев.

Ингредиенты:

  • 2 луковицы;
  • 2 перца чили;
  • 10 куриных яиц;
  • 50 мл соевого соуса;
  • 4 зубчика чеснока;
  • 50 г тростникового сахара;
  • растительное масло;
  • кинза.

Приготовление:

  1. Помыть все овощи.
  2. Лук очистить и мелко нашинковать.
  3. Чеснок очистить и нарезать ломтиками.
  4. Перец нарезать соломкой.
  5. Все овощи обжарить и выложить на плотную салфетку, чтобы лишнее масло стекло.
  6. Положить сахар и соевый соус в кастрюльку, а затем прогреть на среднем огне.
  7. Листья кинзы смешать с обжаренными овощами.
  8. Яйца нарезать дольками, выложить на дно неглубокой посуды, сверху положить овощи и полить сладким соусом.

Понадобится:

  • 5 куриных яиц;
  • 4 картофелины;
  • 100 г маринованных опят;
  • 2 ст. л. натурального йогурта;
  • соль, перец.

Приготовление:

  1. Сварить яйца вкрутую, часть яиц порезать пополам и вынуть желток. Оставшуюся часть размять в пюре вилкой.
  2. Вареную картошку и опята мелко нарезать кубиками.
  3. Посолить, поперчить, заправить йогуртом.
  4. Заполнить половинки от яиц салатом и украсить маленькими опятами.

Интересно! Смотрите также рецепты вкусных салатов с морепродуктами или грибами.

Ингредиенты:

  • 50 г мини-шпината;
  • 50 г соцветий брокколи;
  • 1 маленький помидор;
  • 4 яйца;
  • 20 г миндаля;
  • лимонный сок;
  • базилик.

Приготовление:

  1. Выложить шпинат в глубокую тарелку.
  2. Сварить яйца вкрутую.
  3. Порезать все овощи и яйца кубиками и смешать со шпинатом.
  4. Миндаль измельчить в блендере до состояния мелкой крошки.
  5. Посыпать салат базиликом и миндалём.
  6. Заправить соком лимона.

Чтобы приготовить простой и вкусный диетический салат из яиц следуйте следующим советам:

  1. Чтобы яйцо было приготовлено всмятку, его нужно готовить 4 минуты, чтобы было приготовлено вкрутую – 10 минут.
  2. Нельзя заранее добавлять в салат специи и заправку – он даст сок и быстро испортится.
  3. Не заправляйте салат майонезом, лучше замените его оливковым маслом, соком лимона, яблочным уксусом или натуральным йогуртом.
  4. Чтобы убрать из лука горечь, его необходимо ошпарить кипятком или заменить красным луком.
  5. Чтобы зелень для салата стала ароматнее, ее нужно вымыть в горячей воде.
  6. Чтобы проверить качество яиц, их необходимо опустить в очень соленую воду. Испорченный продукт сразу всплывет на поверхность, недельный зависнет на середине, а свежий спустится вниз.
  7. Чтобы облегчить процесс варки яиц, их можно сварить в микроволновке. Для этого их нужно разбить в глубокую миску и поставить в микроволновку на минуту. Данный способ экономит огромное количество времени, так как за раз можно сварить до пятнадцати яиц.

Диетический салат с яйцами – идеальное блюдо для худеющего человека. Оно малокалорийное, простое в приготовлении, полезное и вкусное. Такое блюдо точно разнообразит ваш рацион и придется по душе каждому члeну семьи.

Как тратить больше времени на себя и семью, а не готовить часами? Как делать блюдо красивым и аппетитным? Как обходиться минимальным количеством кухонных приборов? Чудо-нож 3в1 — удобный и функциональный помощник на кухне. Попробуйте со скидкой.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Витамины и полезные вещества в чесноке ? какими способами изгоняли злых духов?

Витамины и полезные вещества в чесноке ? какими способами изгоняли злых духов? Витамины и полезные вещества в чесноке − какими способами изгоняли злых...

04 12 2020 8:33:35

Народное поверье или какого цвета моча на ранних сроках беременности

Народное поверье или какого цвета моча на ранних сроках беременности О чем может рассказать цвет мочи при беременности Цвет мочи при беременности способен...

03 12 2020 3:52:10

Когда начинает расти живот при беременности

Когда начинает расти живот при беременности Живот при беременности: когда начинает расти и от чего зависит его объем? Как только женщина узнает, что...

02 12 2020 7:26:47

От пива болит желудок

От пива болит желудок Все про алкоголь Все что нужно знать об алкоголе: вино, пиво, водка, коньяк, виски, шампанское, ром… После пива понос и болит живот...

01 12 2020 2:13:22

Почему бывает рвота с температурой у взрослых

Почему бывает рвота с температурой у взрослых Почему бывает рвота с температурой у взрослых Рвота и температура у взрослых может быть по разным причинам....

30 11 2020 11:47:32

Меновазин

Меновазин От чего помогает Меновазин, и как его правильно применять? Очень важно основательно разобраться в том, от чего помогает Меновазин. Повышенный...

29 11 2020 0:45:10

Лечение баланопостита у мужчин в домашних условиях: простые и эффективные способы

Лечение баланопостита у мужчин в домашних условиях: простые и эффективные способы Важные врачебные рекомендации по лечению баланопостита у мужчин в...

28 11 2020 3:51:50

Как лечить приступ мигрени?

Как лечить приступ мигрени? Мигрень, как снять боль при помощи таблеток, процедур, народных методов ГлавнаяГоловная боль и мигреньМигрень Мигрень, как...

27 11 2020 22:28:23

Лечение инфекционноаллергического артрита

Лечение инфекционно-аллергического артрита Инфекционно-аллергический артрит: симптомы и лечение Инфекционные заболевания носоглотки, верхних дыхательных...

26 11 2020 14:32:21

Цефтриаксон при сифилисе: показания, эффективность, схема лечения

Цефтриаксон при сифилисе: показания, эффективность, схема лечения Эффективность лечения сифилиса цефтриаксоном Лечение сифилиса Цефтриаксоном на...

25 11 2020 12:39:31

Клиника МЕДСИ в Щёлково

Клиника МЕДСИ в Щёлково Клиника МЕДСИ в Щёлково Пн-Пт :-: Cб :-: Вс :-: Клиника "МЕДСИ" в Щелково ведет прием пациентов всех...

24 11 2020 6:29:20

Парален : состав, показания, дозировка, побочные эффекты

Парален : состав, показания, дозировка, побочные эффекты Парален инструкция Парален инструкция по применению для медичного застосування...

23 11 2020 8:28:26

Аденоидит

Аденоидит Аденоидит – это воспалительное заболевание в патологически измененной глоточной миндалине (аденоидах). Аденоидит относится к самым...

22 11 2020 11:57:25

Какие продукты провоцируют изжогу?

Какие продукты провоцируют изжогу? Продукты, вызывающие изжогу Изжога – это патологическое состояние, характеризующееся появлением дискомфорта или жжения...

21 11 2020 16:38:36

Кашель при ВСД

Кашель при ВСД Кашель при вегетососудистой дистонии (ВСД) — специфика, признаки, лечение ВСД (вегетососудистая дистония) может вызывать резкие перепады...

20 11 2020 13:16:43

Алюминий в организме человека

Алюминий в организме человека Алюминий (Al) в продуктах питания и его роль в организме человека Алюминий — самый распространенный металл на нашей планете...

19 11 2020 13:52:25

Можно ли принимать одновременно Лазолван и физраствор (натрия хлорид)?

Можно ли принимать одновременно Лазолван и физраствор (натрия хлорид)? Можно ли принимать одновременно Лазолван и физраствор (натрия хлорид)? Лазолван...

18 11 2020 1:34:15

«Хилак Форте» – лечение дисбактериоза при гастрите

«Хилак Форте» – лечение дисбактериоза при гастрите Хилак Форте при дисбактериозе По свидетельствам врачей, дисбактериоз диагностируется у % взрослого...

17 11 2020 3:38:36

Ляписный карандаш

Ляписный карандаш Ляписный карандаш (Stilus Lapidis) Содержание Фармакологическая группа Нозологическая классификация ( М К Б-) Описание лекарственной...

16 11 2020 6:24:17

Есть ли шансы забеременеть естественным путем после лечения гидросальпинкса

Есть ли шансы забеременеть естественным путем после лечения гидросальпинкса Беременность и гидросальпинкс: возможно ли зачатие? Желание иметь ребенка –...

15 11 2020 3:18:44

Препарат &#;Аддитива с железом&#; – инструкция по применению, описание и отзывы

Препарат &#;Аддитива с железом&#; – инструкция по применению, описание и отзывы Аддитива с железом (Additiva ferrum) Действующее вещество: Содержание...

14 11 2020 21:42:27

Икота у новорождённых

Икота у новорождённых Икота у новорожденных. Почему новорожденный ребенок икает Механизм возникновения икоты Икота возникает из-за внезапного сокращения...

13 11 2020 22:17:29

Пиелонефрит и цистит

Пиелонефрит и цистит Цистит и пиелонефрит: как связаны, чем лечить Мочевой пузырь и почки являются составляющими элементами одной системы, обеспечивающей...

12 11 2020 13:35:53

Лимфоузлы в брюшной полости

Лимфоузлы в брюшной полости Причины увеличения лимфоузлов в брюшной полости: симптомы, диагностика, лечение Состояние организма, при котором увеличены...

11 11 2020 12:29:56

Средство от кашля с бананом

Средство от кашля с бананом Банан с медом от кашля Банан с медом – эффективное натуральное народное средство для лечения простудных заболеваний как у...

10 11 2020 14:31:15

Препарат Микосист и инструкция по его применению

Препарат Микосист и инструкция по его применению Микосист® ( мг) Инструкция Торговое название Международное непатентованное название Лекарственная...

09 11 2020 15:16:59

Можно ли жить без поджелудочной железы человеку

Можно ли жить без поджелудочной железы человеку Удаление поджелудочной железы Поджелудочная железа является важным органом, который несет ответственность...

08 11 2020 12:44:59

Как правильно применять растирку для суставов с анальгином

Как правильно применять растирку для суставов с анальгином Растирка для суставов с анальгином: показания, противопоказания и принцип действия Болезненные...

07 11 2020 5:26:21

Медведев Сергей Владимирович

Медведев Сергей Владимирович Медведев Сергей Владимирович Также по И Н Н в Е Г Р Ю Л/ Е Г Р И П найдено: Медведев Сергей Владиимирович Основание: п....

06 11 2020 21:10:52

Первые признаки когда paк двенадцатиперстной кишки

Первые признаки когда paк двенадцатиперстной кишки Paк двенадцатиперстной кишки: симптомы и лечение Paк двенадцатиперстной кишки – это злокачественное...

05 11 2020 21:12:33

Зачатие и беременность при воспалении яичников

Зачатие и беременность при воспалении яичников Зачатие и беременность при воспалении яичников Воспалительные процессы в яичниках у беременной женщины В...

04 11 2020 17:47:48

Препарат «Юнидокс Солютаб» при пpocтатите: отзывы мужчин

Препарат «Юнидокс Солютаб» при пpocтатите: отзывы мужчин Препарат «Юнидокс Солютаб» при пpocтатите: отзывы мужчин Актуальным является применение препарата...

03 11 2020 13:10:30

Апельсиновые и мaндариновые корки: куда использовать?

Апельсиновые и мaндариновые корки: куда использовать? Чем полезна кожура апельсина и мaндарина На дворе зима – самое время налегать на витамины. А какой...

02 11 2020 5:32:16

Причины отсутствия обоняния и методика лечения аносмии

Причины отсутствия обоняния и методика лечения аносмии Причины отсутствия обоняния и методика лечения аносмии Одним из серьезных патологических состояний...

01 11 2020 17:57:17

Ингаляции небулайзером при температуре

Ингаляции небулайзером при температуре Все про ингаляции при температуре: можно или нельзя Можно ли делать ингаляции при температуре ребенку — этот вопрос...

31 10 2020 14:48:50

Красивые детские поделки из овощей и фруктов своими руками

Красивые детские поделки из овощей и фруктов своими руками Азбука воспитания сайт для родителей « Если с детьми не говорить о Боге, то всю оставшуюся жизнь...

30 10 2020 5:18:30

Хондропротектор Немоликс С: состав, инструкция, отзывы

Хондропротектор Немоликс С: состав, инструкция, отзывы Немоликс С НЕМОЛИКС С ® — инновационный стабилизатор структуры соединительной ткани, суставов и...

29 10 2020 22:34:14

Какие «витaмины» принимать при прoстатите?

Какие «витaмины» принимать при прoстатите? Витамины при простатите Все патологические отклонения в органах и системах организм стремится устранить...

28 10 2020 23:16:15

Вакцина против paка шейки матки — поможет ли?

Вакцина против paка шейки матки — поможет ли? Существует ли лекарство против paка шейки матки? Такие на вид безобидные папилломки, «украшающие» лица, шеи,...

27 10 2020 2:10:31

Как быстро вылечить гepпeс на губах

Как быстро вылечить гepпeс на губах Лечение гepпeса за день: миф или реальность? Почему появляется гepпeс на губах и насколько он опасен После внедрения...

26 10 2020 13:23:50

Мед от герпеса

Мед от герпеса как вылечить герпес в домашних условиях О таком малоприятном заболевании, как вирус простого герпеса, многие знают не понаслышке. Всегда...

25 10 2020 15:14:54

Как лечится дисплазия шейки матки

Как лечится дисплазия шейки матки Дисплазия шейки матки Общие сведения Дисплазия шейки матки – это форма предpaка матки, которая встречается в настоящее...

24 10 2020 9:37:51

Можно ли закапать сульфацил натрия в уши?

Можно ли закапать сульфацил натрия в уши? Можно ли закапать сульфацил натрия в уши? Болезни органов слуха, как правило, возникают как следствие...

23 10 2020 15:43:22

Артезин – инструкция по применению и отзывы

Артезин – инструкция по применению и отзывы Артезин ® (Artezine) Действующее вещество: Содержание Фармакологические группы Нозологическая классификация...

22 10 2020 17:59:34

Чем можно заменить Базирон ас: более дешевые аналоги

Чем можно заменить Базирон ас: более дешевые аналоги Какой аналог "Базирон АС" дешевле? Сравнение аналогов и отзывы Сухой тип кожного покрова подвергается...

21 10 2020 0:27:50

Как и для чего делают УЗИ пазух носа?

Как и для чего делают УЗИ пазух носа? УЗИ пазух носа (лекция на Диагностере) Воздушные полости в теле верхней челюсти, а также в лобной, решетчатой и...

20 10 2020 16:10:44

Что такое грипп группы В (Б)?

Что такое грипп группы В (Б)? Вирус гриппа Б: симптомы, лечение, особенности, профилактика Грипп – острое вирусное заболевание, которым ежегодно...

19 10 2020 7:42:13

Алкалоз: причины и развитие, виды, симптомы, лечение

Алкалоз: причины и развитие, виды, симптомы, лечение ВСЁ ПРО МЕДИЦИНУ Алкалоз – это патология, обусловленная нарушением кислотно-щелочного равновесия в...

18 10 2020 18:50:25

Как работает «Фитомуцил Слим Смарт» при похудении?

Как работает «Фитомуцил Слим Смарт» при похудении? Как работает «Фитомуцил Слим Смарт» при похудении? Современный фармакологический рынок обладает широким...

17 10 2020 21:13:24

Как лечить воспаление поджелудочной железы в домашних условиях

Как лечить воспаление поджелудочной железы в домашних условиях Как лечить панкреатит в домашних условиях быстро и эффективно На сегодняшний день, каждый...

16 10 2020 23:39:11

Еще:
Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 ::

Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.

ADD    LI