Продукты здорового питания > Гармония
Технология здоровья    

Продукты здорового питания

Список продуктов для правильного питания

Н а сегодняшний день большая часть диетологов и простых обывателей сходятся в едином мнении, что понятие «правильное питание» базируется на принципах вегетарианства. Ни для кого не секрет, что основополагающий аспект данной системы питания, которая, к слову сказать, представляет собой не просто отказ или употрeбление тех или иных продуктов, а целое мировоззрение, — это добровольный отказ от употрeбления мяса. Результатами многих исследований было установлено, что мясо действует на наш организм также разрушающе, как употрeбление алкоголя или курение. Мясо — это проводник животных жиров в организм человека, и как только они попадают внутрь, страдает сердечнососудистая система, происходят скачки артериального давления. Избыток животных жиров может также стать причиной возникновения oнкoлoгических заболеваний.

Кроме того, результатами лабораторных экспериментов было установлено деструктивное воздействие животных жиров и на головной мозг, вследствие чего человек начинает испытывать неврозы, чувствовать озлобленность и раздражительность. Всё это самым худшим образом сказывается на качестве повседневной жизни, теряется внутренний баланс и гармония с окружающим миром. Итак, с тем, что категорически употрeбллять в пищу нельзя, мы определились, теперь можно рассмотреть и список для правильного питания.

Система правильного питания предписывает употрeбление более трёхсот видов овощей и корнеплодов, более шестисот разновидностей фруктовых плодов, а также порядка двухсот разновидностей орехов. Восполнить недостаток белка помогут: шпинат, кольраби, цветная капуста и плоды пшеницы, особенно эффективно в этом смысле употрeбление орехов и бобовых (сои, чечевицы, фасоли и гороха). Животные жиры заменяют различные виды растительных масел: оливкового, льняного, горчичного, подсолнечного, конопляного, кокосового, кукурузного, макового, бобового, орехового, хлопкового, миндального.

Для наглядности в нижеприведённую таблицу сведено процентное соотношение пропорций системы правильного питания, где за основу взят 100 % показатель дневного рациона взрослого человека:

Внимание: полностью исключить из рациона употрeбление каких бы то ни было приправ и уксуса!

правильное питание

Очень важно не просто знать, какие продукты необходимо употрeбллять в пищу, встав на путь правильного и здорового питания, но ещё и уметь их корректно сочетать:

  1. Бобовые и кунжут отлично гармонируют с рисом;
  2. Пшеница сочетается с арахисом, соей, семенами кунжута, а также бобовыми;
  3. Употрeбление бобовых станет наиболее полезным, если будет сопровождаться кукурузой или пшеницей;
  4. Прекрасное трио: соя, рис и пшеница;
  5. Пары: пшеница – кунжут, пшеница – соя;
  6. Тандем: арахис – кунжут, кунжут – бобовые, арахис – соя, арахис – семеня подсолнечника;

Только научившись правильно употрeбллять все эти продукты и отказавшись от продуктов, которые содержат красители, приправы, различные вкусовые добавки на основе химических соединений, можно говорить о соблюдении принципов системы правильного питания.

Правильное питание: список, какие продукты можно есть

Во избежание развития серьёзных болезней, а также с целью поднятия общего тонуса вам необходимо не идти в аптеку за лекарственными препаратами и биодобавками, а сходить в магазин за полезными продуктами:

  1. Авокадо: калорийность этого плода — около 240 ккал. Здесь содержатся в большом количестве полинасыщенные жиры, которые просто необходимы для поддержания красоты кожи и волос. Кроме того, авокадо богат белками, а значит, может легко заменить мясо. Это уникальный плод ещё и потому, что он абсолютно не вызывает аллергических реакций, а значит, его можно смело вводить и в рацион ребёнка. Также авокадо может похвастаться высоким содержанием меди, железа, рибофлавина (витамина В2), витамина А и микроэлементов. Поскольку авокадо — это не дефицит на отечественном рынке, необходимо постараться употрeбллять его хотя бы пару раз в неделю.
  2. Льняное масло: не очень приятное на вкус, зато бесценно в плане пользы! При правильном хранении (только в холодильнике, в открытом виде не более тридцати суток) льняное масло насыщает наш организм жирными кислотами: Омегой-3, Омегой-9, Омегой-6. Льняное масло — отличная альтернатива рыбе. Для поддержания баланса этих кислот в организме необходимо употрeбллять одну столовую ложку продукта в день.
  3. Морская капуста, водоросли нори: незаменимый источник йода, микро- и макроэлементов, витаминов группы В и С, а также селена. Нори — это водоросль, крайне богатая вышеуказанными веществами, а значит, вы просто обязаны раз в неделю баловать себя роллами!
  4. Грибы: чистейший белок в сопровождении редкой аминокислоты — валина. Грибы уникальны тем, что содержащееся в них железо полностью лишено фитиновых кислот. Например, 200 г лисичек с лёгкостью заменяют суточную потребность организма в железе.
  5. Сыр тофу: полноценный белок высочайшей концентрации (8,3 на 100 г). Сыр тофу может стать прекрасным и пикантным ингредиентом для абсолютно любого блюда.
  6. Цельнозерновые виды хлеба: чистейшая клетчатка и магний, а также витамины группы В. Употрeбление хлеба из цельнозерновых сортов муки придаёт огромный заряд бодрости, сил и энергии.
  7. Различные виды круп: овсянка, перловка, бурый рис, гречка, ячка и многие другие помогут восполнить недостаток жиров, углеводов и клетчатки в организме. Можно варить супы с их добавлением, делать каши и даже котлеты.
  8. Белковый горох — нут: название говорит само за себя. Это лидер по содержанию белков и необходимых организму микро- и макроэлементов. Все блюда с добавлением нута крайне сытные.
  9. Арахис и грецкие орехи: содержат в высокой концентрации микроэлементы, жиры и белки. Могут быть использованы в качестве полезного перекуса, а также дополнительного ингредиента для основных блюд и салатов.
  10. Фасоль, чечевица, горох: содержат легкоусвояемый белок в большом количестве, кроме того, очень богаты цинком.
  11. Зелень: сельдерей, петрушка, укроп, базилик, кинза — источник всех видов микроэлементов, клетчатки, цинка, железа, аминокислот. Кроме дополнительных ингредиентов к основным блюдам, станут отличной основой для различных смузи.
  12. Семена мака, льна, подсолнуха и кунжута: витамины, кальций, калий и микроэлементы в чистом виде. Прекрасно дополнят все виды домашней выпечки.
  13. Все виды овощей: разные сорта капусты, морковь, кабачок, тыква, баклажан, кукуруза, помидор — всё это необходимые микроэлементы, клетчатка, витамины для полноценного и здорового питания.

правильное питание

Важно отметить, что, когда речь заходит о зелени, фруктах и овощах, необходимо помнить о принципе сезонности и отдавать себе отчёт в том, что правильное питание — это не просто осведомлённость о том, какие продукты можно есть, но и грамотное их сочетание!

Что можно есть при правильном питании: список

Правильное питание — это здоровое питание! Такое питание способно обеспечить полноценный рост и развитие в детстве, поддержать жизнедеятельность на должном уровне взрослого человека, укрепить здоровье и стать полноценной, эффективной, а самое главное — естественной профилактикой различных заболеваний и отклонений. Если неукоснительно соблюдать правила и употрeбллять в пищу только натуральные и полезные продукты и при этом уделять внимание физическим упражнениям, то можно сократить риск развития таких хронических и сложных болезней, как гипертония, oнкoлoгия, сахарный диабет, ожирение, заболевания желудочно-кишечного тpaкта и сердечнососудистой системы. При правильном питании можно есть:

  • Бобовые: фасоль, соя, нут, чечевица, горох;
  • Злаковые культуры: рожь, пшено, гречиха, пшеница, рис, ячмень, кускус, булгур;;
  • Орехи: кокосовые, кедровые, пекан, фисташки, кешью, грецкие, арахис, фундук, миндаль;
  • Все виды растительных масел: льняное, подсолнечное, оливковое;
  • Грибы;
  • Морские продукты, такие как: бурые водоросли (вакаме, хидзики, ламинария, лима), красные водоросли (далс, родимения, карраген, порфира), зелёные водоросли (монострома, уми будо, спирулина, ульва);
  • Нежелатиновые сладости на основе агар-агара или пектина;
  • Овощи: картофель, кабачок, морковь, патиссон, сельдерей, редис, шпинат;
  • В качестве специй можно употрeбллять: имбирь, корицу, майоран, фенхель, базилик, кориандр, кардамон, перец, зиру, куркуму, анис, ваниль, барбарис, орегано, горчицу;
  • На завтpaк очень полезны хлопья, залитые кедровым молочком;
  • Фрукты/сухофрукты;
  • Соя;
  • Хлеб из муки грубых сортов.

Обязательно уделяйте внимание не только тому, что вы едите, но и тому, что вы пьёте! Старайтесь употрeбллять как можно больше чистой воды, желательно природного происхождения, делайте клюквенный морс, лимонную воду, полностью откажитесь от газированных напитков. Об употрeблении алкоголя не может быть и речи! Следите за своим питанием, оно должно быть правильным и сбалансированным, только тогда вы сможете поддерживать порядок в своём организме, помогая ему справляться с ежедневными нагрузками в условиях достаточно сложной экологической обстановки.

Список продуктов, предназначенных для правильного питания

Многие считают, что правильное питание – это список пресных, невкусных, «скучных» продуктов, которые употрeбляют те, кто имеет проблемы со здоровьем. Но в XXI веке всё больше людей начинает придерживаться иной позиции. Здоровый рацион сегодня – это способ сохранить молодость и продлить жизнь, не лишая себя при этом маленьких гастрономических удовольствий. Причём, без особого ущерба семейному бюджету. Мы приведём список продуктов для правильного питания, с помощью которых вы сможете скорректировать рацион в лучшую сторону и улучшить качество жизни.

В основе – экологическая чистота

Для начала нужно понять, каким критериям должна соответствовать пища, используемая для здорового питания. Важную роль играет её происхождение, тип обработки и многие другие факторы. Перечислим основные.

Во-первых, желательно, чтобы продукция была органической. В идеале всё, что человек потрeбляет в пищу, должно выращиваться без использования пестицидов – химических средств защиты растений. Чаще всего по такой схеме работают в небольших личных подворьях, и жителям мегаполисов бывает непросто найти такие продукты. Вариантов несколько:

  • отыскать в своём городе магазин экологически чистой продукции (начиная с 2015 года, таких точек по стране становится всё больше);
  • закупаться на рынках у продавцов, ведущих торговлю в небольших объёмах (если площади сельхозугодий велики, то вероятность использования химпрепаратов выше);
  • отправляться за покупками за город, на дачи и в близлежащие деревеньки;
  • самим начать вести собственное хозяйство и выращивать экопродукты.
Читать еще:  Нехватка витаминов после ГВ и как с ней бороться

Таким образом, соблюсти биологическую «чистоту» пищи сложно, но можно. Но, даже если ни один из перечисленных вариантов не подошёл, есть ещё один способ защитить себя и свою семью от ненужной химии. Для этого нужно купить специальный прибор, определяющий остаточное количество нитратов в еде. Он так и называется: нитрат-тестер. Данный гаджет имеет свои недостатки, так как определяет общее содержание солей в свежих овощах и фруктах.

Однако завышенные показатели могут стать поводом для размышлений и конечного отказа от покупки подозрительного товара.

В любом случае, если вы придерживаетесь принципов правильного питания, не забывайте о народной мудрости. Она позволяет снизить остаточное содержание пестицидов в свежих продуктах. Для этого наполните кастрюлю тёплой водой и добавить столовую ложку яблочного уксуса и столовую ложку соды. Замочите овощи или фрукты в течение получаса. Тщательно промойте под проточной водой и высушите.

Из чего состоит «здоровая» еда?

Итак, мы разобрались с тем, как защитить себя от пестицидной продукции. Теперь нужно понять, какие именно вещества нужны человеку, решившему питаться на благо своего здоровья и долголетия. Всё уже придумано самой природой:

  • клетчатка – способствует лучшему пищеварению;
  • белки-жиры-углеводы – основные источники энергии и «стройматериала» для наших клеток;
  • витамины – «отвечают» за иммунитет и внешний вид человека, участвуют в обменных процессах организма и нормальном функционировании внутренних органов;
  • минеральные вещества – участвуют в «строительстве» всех тканей, водном обмене, ферментных процессах, поддерживают оптимальный уровень электростатического напряжения в органах.

Помимо перечисленных компонентов, продукты здорового питания содержат важные органические кислоты (к примеру, щавелевую, лимонную, янтарную), дубильные вещества, флаваноиды и многие другие «полезности».

Группы продуктов, которые сделают жизнь лучше

А теперь перейдём к конкретным примерам. Продукты для правильного питания делятся на несколько групп. И каждая из них имеет свои достоинства:

  • злаки: пшеница, рожь, овёс;
  • крупы: гречневая, кукурузная, рисовая, ячневая, пшенная, киноа;
  • бобовые: соя, горох, нут, фасоль, чечевица;
  • овощи сырые: помидоры, огурцы, морковь, перец сладкий, лук;
  • овощи обработанные: капуста цветная, картофель, свёкла, кабачки, баклажаны;
  • фрукты: яблоки, груши, бананы, киви, цитрусовые, персики, сливы;
  • ягоды: клубника, малина, чёрная и красная смородина, шелковица, клюква, рябина;
  • орехи: грецкие, миндаль, кешью, арахис, кедровые;
  • грибы: шампиньоны, вешенки, опята, трюфели;
  • растительное масло: подсолнечное, оливковое, льняное, кукурузное.

Кроме того, в рацион можно (и нужно!) включать макароны, изготовленные из твёрдых сортов пшеницы, морскую капусту, мёд, семечки тыквенные и подсолнечные, свежую зелень, пряности и специи в ограниченном количестве.

Как видите, здоровый рацион весьма обширен и вкусен. Это даже не диета, а разнообразный стол, который способен приносить не только пользу, но и гастрономическое удовольствие.

Раздельно – значит, полезно

Очень важно не только употрeбллять в пищу перечисленные продукты, но и делать это правильно. Известно, что представители одной группы зачастую не сочетаются с другими, вызывая проблемы желудочно-кишечного тpaкта. Поэтому очень важно знать принципы раздельного питания и использовать их при формировании своего меню.

На самом деле, правил всего шесть. И ваша задача – запомнить каждое!

  • Крахмал и кислоты должны быть порознь. Таким образом, хлеб нельзя сочетать со свежими помидорами, а бананы – с апельсинами.
  • Белки и углеводы разводим «по углам». Каша и грибы, макароны и орехи несочетаемы.
  • Крахмал и сахар едим в разное время. Таким образом, пирожки с вареньем, печенье с джемом – это зло!
  • Белковое и кислое – «враги». Орехи и грибы не «дружат» с цитрусовыми и свежими помидорами.
  • За один приём рекомендуется принимать только одну разновидность белковой пищи. Никакого сыра тофу вместе с грибами или орешков вприкуску с бобовыми!
  • И ещё один запрет: разные углеводные продукты сочетать нельзя. То есть, классическое сочетание «картофель или макароны с хлебом» – это табу.

Пьём много и правильно

Важную роль для здорового питания играет питьевой режим. Ведь, если его не обеспечить, можно так и не добиться желаемого результата. А он, как известно, заключается в общем оздоровлении и омоложении организма.

Самое главное правило – пить больше чистой воды. А точнее, не менее двух литров в день. Если занимаетесь спортом, то объём выпитого должен быть ещё больше. Конечно, разделять это количество надо на несколько приёмов (примерно на 10).

Кроме того, в течение дня рекомендуется употрeбллять каркаде, травяные отвары, свежевыжатые фруктовые соки, морсы и узвары. С отварами из лекарственных растений следует быть осторожнее. Некоторые из них не рекомендуются при определённых болезнях или состояниях.

Вредным продуктам – однозначное «нет»

А теперь – к самому важному. Что категорически не допускается в рационе людей, решивших вступить на путь здорового питания? Вы, наверное, уже знаете ответ… Но напомнить об этих «врагах» всё-таки нужно. Вот, кому мы объявляем табу:

  • фастфуд;
  • пережаренное;
  • копчёное;
  • пересолёное;
  • рафинированный сахар;
  • газировка;
  • алкоголь.

Причём отказ должен быть однозначным, без малейших послаблений. Только полностью исключив из своего рациона все вышеуказанные продукты, можно добиться положительных результатов.

Меню для тех, кто в теме

И, наконец, представим примерное дневное меню человека, который взял за основу своего рациона принципы правильного питания. Нюансы можно варьировать, но принципы раздельного питания желательно оставлять неизменными. Итак:

  • завтpaк: овсяная каша на воде, 2 киви;
  • второй завтpaк: небольшая горстка любых орехов или их смесь;
  • обед: гороховый суп с картофелем и свежей зеленью, пара кусочков цельнозернового хлеба;
  • полдник: фруктовый салатик (яблоко, банан, клубника);
  • ужин: тушёные овощи (кабачок, баклажан, помидоры);
  • между приёмами пищи – вода, чашечка травяного чая, узвар из груши-дички.

Перед сном, если неожиданно возникло чувство голода, выпейте чай из мелиссы вприкуску с ложкой качественного мёда. С одной стороны, это станет источником «здоровых» калорий, с другой – не станет причиной переедания. С третьей – это идеальный симбиоз продуктов для того, чтобы настроиться на релаксирующий лад.

…Таким образом, здоровый рацион – это легко, вкусно и полезно. Главное, держать под рукой список правильных продуктов, мыслить позитивно и вести правильный образ жизни. И тогда положительные результаты не заставят себя ждать!

Здоровое питание для всей семьи: выбираем полезные продукты и составляем меню на каждый день

Все мы рано или поздно задумываемся о своем питании: проблемы с весом, с кожей, со здоровьем в целом заставляют нас открыть свой холодильник и скептически осмотреть его содержимое. Мы задаемся вопросами «что исключить из рациона?» и «как мне начать правильно питаться?», ищем свой путь к здоровому и красивому телу.

Между тем, здоровое и правильное питание – это не строгая изнуряющая диета, не издевательство над организмом и не лишение его радостей, это всего лишь ряд правил, при соблюдении которых можно кардинально изменить себя, обрести новые полезные привычки, красивую фигуру и существенно продлить жизнь.

Выбирайте заменители сахара нового поколения – сладкое
без вреда для фигуры и здоровья.

Подробнее о продукте: Стевия.

Наше тело – отражение того, что мы едим

Ни для кого не секрет, что ожирение стало огромной проблемой современных людей – мы меньше двигаемся, потрeбляем большое количество жирных продуктов, калорийных соусов, сладостей. Всюду бесконечные coблaзны, и производители соревнуются, кто предложит очередной супер-продукт, против которого не устоит ни один потребитель. Результат этой гонки можно наблюдать на улицах любого мегаполиса – по статистике, едва ли не каждый второй житель развитых стран имеет избыточный вес. Ожирение, к сожалению, ведет к проблемам не только в эстетике и самооценке, но и к серьезным последствиям для организма: риск многих заболеваний прямо пропорционален количеству лишнего веса. Диабет, проблемы с сердцем, ЖКТ, с репродуктивной функцией – это лишь малая часть возможных заболеваний, возникающих при несоблюдении режима питания.

Хорошая новость заключается в том, что за последние годы забота о состоянии своего тела начала входить в моду: все больше призывов заниматься спортом раздается со стороны государства, общественных организаций, на полках магазинов появляются органические и диетические продукты, в прессе распространяются советы, как правильно питаться.

Основы здорового питания, или как правильно питаться

При составлении меню здорового питания следует помнить о нескольких общих правилах: во-первых, принимать пищу нужно часто и маленькими порциями. Удобнее всего завести себе небольшую тарелку, в которую помещается порция размером с пригоршню. Не нужно бояться голода! Здоровый образ питания предполагает 5-6 приемов пищи за день. Хорошо также приучить себя питаться в одно и то же время – это стабилизирует работу желудка и будет способствовать похудению.

Второе важное правило – помним о калориях. Нет необходимости скрупулезно высчитывать их в течение всей жизни каждый раз после еды, достаточно неделю-другую последить за своим питанием, и привычка автоматически «прикидывать» калорийность пищи появится сама собой. Норма калорий у каждого своя, узнать ее можно, например, воспользовавшись специальным калькулятором, который легко найти в Интернете. К примеру, женщине 30 лет, весом 70 кг при росте 170 см и небольшой физической активности в сутки необходимо около 2000 ккал. Чтобы сбросить вес, нужно употрeбллять 80% калорий от нормы, то есть в нашем примере около 1600 ккал в день. Дополнительно урезать рацион нет никакого смысла – организм просто затормозит обмен веществ, да и вреда от такой диеты больше, чем пользы.

Читать еще:  Хлеб с сухофруктами и орехами

Правило третье – соблюдаем баланс между «доходами» и «расходами», то есть той энергией, которая тратится организмом на основной обмен, работу, занятия спортом, и калорийностью питания. Еда включает в себя четыре основных составляющих: белки, жиры, углеводы и пищевые волокна – все они необходимы нашему организму. Вопрос только в том, какие именно из них (жиры и углеводы бывают разными), в каких количествах и пропорциях употрeбллять. Ориентировочные рекомендованные показатели – 60 г жиров, 75 г белков, 250 г углеводов и 30 г волокон. Четвертое правило – пейте воду. Зачастую мы не хотим есть, просто наш организм принимает нехватку жидкости за голод и заставляет нас съедать то, что на самом деле не нужно. Полтора и более литра чистой питьевой воды помогут избавиться от псевдоголода, сделают более упругой кожу, улучшат общее состояние организма, ускорят процесс обмена веществ.

И пятое правило – выбирайте продукты с умом. Читайте этикетки, состав и калорийность продуктов, исключите из рациона фастфуд, майонезные соусы, продукты с химическими добавками, консервантами, красителями. Вы должны знать, что вы едите, и тогда путь к красоте и здоровью станет быстрым и приятным.

Здоровые продукты питания

Мы попробуем ответить на извечный вопрос «что съесть, чтобы похудеть?». Главное при составлении меню для здорового питания – соблюдение баланса между расходами и потрeбляемыми продуктами.

Итак, обязательно нужно включить в рацион здорового питания на каждый день:

  • злаки, в виде каш и мюсли, богатые медленными углеводами, которые обеспечат наш организм энергией;
  • свежие овощи (капуста, морковь) обеспечивают организм пищевыми волокнами – клетчаткой;
  • бобовые – богатый источник растительного белка, особенно необходим тем, кто редко или вовсе не употрeбляет мясо;
  • орехи, особенно грецкий и миндаль, благотворно влияют на весь организм и являются источником полиненасыщенных жирных кислот омега-6 и омега-3, микроэлементов;
  • кисломолочные продукты: натуральные йогурты (без добавления сахара), кефир, обезжиренный творог обеспечивают кальцием и улучшают работу ЖКТ;
  • морская рыба содержит белок и незаменимые жирные кислоты омега-3;
  • фрукты и ягоды – кладезь витаминов, оздоравливают кожу и защищают организм от заболеваний;
  • нежирное мясо – куриная грудка, крольчатина, говядина – источник белка.

Из напитков рекомендуется употрeбллять минеральную воду, цикорий, смузи, зеленый чай и натуральные свежевыжатые соки, лучше овощные.

Полезные продукты не должны иметь в составе консервантов, искусственных красителей, пальмового масла. Соленья лучше ограничивать – можно побаловать себя ими время от времени, но увлекаться не стоит.

Если у вас есть проблема лишнего веса, то от сахара стоит отказаться вовсе, даже если вы сладкоежка и никак не можете без чашечки сладкого кофе по утрам – сахарозаменители решат эту проблему. Не стоит их бояться, качественные заменители на натуральной основе безвредны, пpaктически не содержат калорий и приятны на вкус.

Под строгим запретом!

С полезными продуктами мы определились, давайте посмотрим на список еды, которая несовместима со здоровым образом жизни и правильным питанием:

  • Сладкие газированные напитки. Они не утоляют жажду, раздражают слизистую желудка, как правило, содержат чудовищное количество сахара – около 20 г в каждом стакане, искусственных красителей и ароматизаторов, консервантов.
  • Еда, жаренная во фритюре. Картошка фри, чипсы, сухарики и все, что жарится в большом количестве масла, должно быть вычеркнуто из рациона. Канцерогены, отсутствие полезных веществ и жир – не то, что нужно здоровому организму.
  • Бургеры, хот-доги. Все подобные блюда содержат смесь из белого хлеба, жирных соусов, непонятного происхождения мяса, разжигающих аппетит приправ и большого количества соли. Что мы получаем в результате? Настоящую калорийную «бомбу», которая мгновенно превращается в складки на теле и не несет никакой пищевой ценности.
  • Майонез и аналогичные соусы. Во-первых, они полностью скрывают натуральный вкус еды под специями и добавками, заставляя съедать больше, во-вторых, почти все майонезные соусы из магазина – почти чистый жир, щедро приправленный консервантами, ароматизаторами, стабилизаторами и другими вредными веществами.
  • Колбасы, сосиски и мясные полуфабрикаты. В этом пункте вряд ли нужны какие-либо разъяснения – достаточно почитать этикетку продукта. И это только официальные данные! Помните, что под пунктами «свинина, говядина» в составе чаще всего скрываются шкура, хрящи, жир, которые вы бы вряд ли стали есть, не будь они столь умело обработаны и красиво упакованы.
  • Энергетические напитки. Содержат ударную дозу кофеина в сочетании с сахаром и повышенной кислотностью, плюс консерванты, красители и много других компонентов, которых стоит избегать.
  • Обеды быстрого приготовления. Лапша, пюре и аналогичные смеси, которые достаточно залить кипятком, вместо питательных веществ содержат большое количество углеводов, соли, специй, усилителей вкуса и других химических добавок.
  • Мучное и сладкое. Да-да, любимые нами сладости – одни из самых опасных продуктов. Проблема не только в большой калорийности: сочетание мучного, сладкого и жирного умножает вред в несколько раз и мгновенно сказывается на фигуре.
  • Пакетированные соки. Витамины и другие полезные вещества пpaктически полностью исчезают в процессе обработки. Какая польза может быть от концентрата, разведенного водой и сдобренного изрядным количеством сахара?
  • Алкоголь. О вреде его для организма сказано уже достаточно, мы лишь в очередной раз отметим, что алкоголь содержит калории, повышает аппетит, мешает усвоению полезных веществ, а при несоблюдении минимальных доз – медленно разрушает организм, ведь этанол является клеточным ядом.

Советы по правильному питанию

Переход на сбалансированное здоровое питание не будет в тягость, если соблюдать простые рекомендации.

Во-первых, не стоит мучить себя голодом. Если почувствовали дискомфорт, съешьте яблоко, немного орехов, сухофруктов или мюсли.

Во-вторых, много пейте и выбирайте полезные напитки. Хорошо способствует похудению цикорий – он подавляет чувство голода за счет большого количество волокон в составе, благотворно влияет на организм. Также полезен зеленый чай, особенно с имбирем.

Разнообразьте рацион! Чем больше разных полезных продуктов вы потрeбляете, тем больше организм получает различных микроэлементов, витаминов, аминокислот.

Если очень хочется чего-нибудь запретного – съешьте это на завтpaк. Конечно, лучше отказаться от вредных продуктов вовсе, но первое время помогает мысль о том, что иногда все-таки можно себя побаловать.

Чем меньше в пище ненатуральных составляющих, тем лучше. Хотите есть полезные продукты – лучше выбирать кусок мяса вместо колбасы, свежие овощи вместо консервированных, мюсли – вместо сдобных булочек.

Составляем меню «Здоровое питание»

Как же начать правильно питаться? Прежде всего, необходимо узнать, сколько калорий требуется именно вашему организму. Допустим, это 2000 ккал ежедневно. Для того чтобы сбрасывать вес, нужно употрeбллять 1600 ккал в сутки, распределив их на 5-6 приемов пищи.

Итак, составим здоровое меню питания на каждый день:

Завтpaк. Должен быть богат медленными углеводами и белками, в него можно включить:

  • кашу овсяную, мюсли или зерновой хлеб;
  • кефир, несладкий йогурт или кусочек сыра.

Второй прием пищи – легкий перекус между завтpaком и обедом:

  • любой фрукт, вес которого примерно 100-200 граммов, или немного орехов, сухофруктов;
  • 100 граммов творога или несладкий йогурт.

Обед должен быть самым весомым приемом пищи за день:

  • 100 граммов гречки или бурого риса, макароны из муки твердых сортов. В блюдо можно добавлять морковь, лук, перец;
  • отварная куриная грудка;
  • Салат из свежих овощей, заправленных йогуртом, небольшим количеством соевого соуса или льняного, оливкового масла.

Полдник, между обедом и ужином – еще один легкий прием пищи:

  • Небольшой фрукт или стакан свежевыжатого сока, лучше из овощей.

Ужин – легкий и вкусный:

  • 100-200 граммов нежирной говядины, крольчатины, индейки, курицы, рыбы или бобовых;
  • Салат из капусты, моркови и других овощей, богатых клетчаткой.

И наконец, за пару часов до сна:

  • Стакан кефира, цикория или питьевого несладкого йогурта.

В течение всего дня в неограниченных количествах можно употрeбллять воду, зеленый чай и напитки из цикория с натуральными экстpaктами шиповника, имбиря или женьшеня.

Объемы порций указаны примерно и будут зависеть от индивидуальных параметров – суточной нормы калорий, скорости похудения и других индивидуальных факторов. В любом случае лучше проконсультироваться у диетолога.

Натуральные продукты для здорового образа жизни

Чтобы обрести хорошую фигуру и самочувствие, важно правильно выбрать те продукты, которые принесут организму пользу. Так, компания «Новапродукт АГ» предлагает целую линейку натуральных высококачественных продуктов для здорового питания: мюсли без добавления сахара и пальмового масла с натуральными ягодами сублимационной сушки и цельными орехами; напитки из французского цикория; натуральные заменители сахара.

Так, под торговой маркой «CHIKOROFF®» выпускается цикорий премиум-класса, обладающий отличными вкусовыми качествами и изготовленный из 100% корней цикория, выращенных и обработанных по уникальной технологии компании «LEROUX®» (Франция). Цикорий этого производителя один из немногих полностью соответствует ГОСТу, вступающему в силу с 2015 года.

Также компанией «НоваПродукт АГ» разработан напиток для контроля массы тела, не имеющий аналогов на российском рынке, – цикорий для похудения «Аппетит-контроль», выпускаемый под маркой «BIONOVA®». Данный продукт один из немногих специализированных продуктов для похудения прошел клинические исследования, проведенные НИИ питания РАМН, подтвердившие, что его употрeбление способствует снижению чувства голода на 64% уже через час после приема.

Под брендом NOVASWEET® вы найдете заменители сахара – сорбит, фруктозу, сукралозу и стевию.

С ассортиментом товаров для похудения и поддержания формы всегда можно ознакомиться на сайте компании.

Доставка правильного питания

Доставка правильного питания на дом (или доставка пп еды Москва) – это полезная услуга, которая избавит вас от необходимости тратить время на поиск и приготовление продуктов! Блюда доставляются в готовом виде в прочных и герметичных контейнерах.

Читать еще:  Эффективен ли хитозан для похудения? Отзывы

На нашем сайте мы представили список лучших компаний, занимающихся доставкой здорового питания в Москве по доступным ценам. Для заказа доступны готовые рационы питания на сутки, неделю и даже месяц. Оформить заказ можно перейдя на понравившийся сайт, и заполнив соответствующую электронную форму.

MF Kitchen — сервис готовых рационов с доставкой на дом. Сбалансированное питание, разнообразие вкусов и программы под разные цели. С МФ Китчен легко и вкусно как худеть, так и поддерживать себя в форме. Программы составляют профессиональные диетологи. Также доступна консультация с диетологом и оформление индивидуальной программы питания.

Доставка: утро 7-12, вечер 21-01
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

General Food — один из первых сервисов в Москве по доставке еды на дом или в офис. На сайте вы можете ознакомиться с предоставляемым меню и выбрать свой рацион правильного питания. Сбалансированное питание — это индивидуальное меню, которое составляется основываясь на различных факторах, таких как — активность, возраст, вес и цели. General Food доставляет не только правильную и здоровую еду, но и вкусную!

Доставка: утро 8-14 или вечер 18-23
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

Just Food — это программы правильно питания, которые доставляются к вам на дом! Если вы занимаетесь спортом и нуждаетесь в правильном питании, или же наконец хотите питаться здоровой пищей, то тогда Just Food готовы предоставить свои услуги. Дневной рацион всех программ сервиса состоит из 5 приемов пищи по 6-8 блюд в день и соблюдает все принципы здорового питания, согласованные с профессиональными диетологами, фитнес-тренерами и шеф-поварами.

Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 1 час
Свежесть: Раз в два дня

Good Food Academy — это сервис доставки готового питания, который ориентируется не только на спортсменах профессионалах и любителях, но и о тех, кто просто желает питаться правильно и вкусно. Высокие стандарты компании обеспечивают качественное исполнение работы, начиная от выбора продуктов, до конечного этапа — доставки до вашего дома или офиса.

Доставка: утро 6-12 или вечер 20-24
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

Что включают в себя наборы правильного питания?

Рационы питания составляется при помощи профессиональных диетологов. Исключены все вредные продукты, содержащие большое количества жира или тяжелых для переваривания компонентов.

Основу рационов питания составляют: каши, крупы, зерна, овощи, фрукты, салаты и другая полезная и легко усваиваемая пища. Для заказа также доступны вкусные десерты.

Преимущества заказа готовых наборов еды

Основным преимуществом заказа еды на дом является хорошая экономия времени и сил, затрачиваемых на поиск полезных продуктов и их приготовление. Кроме того, экономятся также и материальные средства, так как готовые наборы стоят дешевле чем их компоненты по отдельности.

Преимущества питания готовыми наборами:

  • Мобильность и удобность. Все блюда упаковываются в компактные пластиковые контейнеры, которые удобно брать с собой в любое место.
  • Свежая и качественная пища. Для приготовления блюд используются исключительно свежие и качественные продукты, которые всегда тщательно отбираются.
  • Быстрая доставка в любое удобное время. Договорившись с менеджером, вы можете заказать доставку в любое удобное для вас время, вне зависимости от того, в каком районе вы живете.
  • Доступная цена. Все наборы имеют умеренную цену.
  • Нет необходимости самостоятельно составлять диету. Наборы содержат весь необходимый запас полезных веществ, полностью удовлетворяющий суточные потребности организма.

Как, где и какие продукты покупать, планируя здоровое питание

  • 13.10.2018
  • Пост от: Ирина Белова
  • Категория: Правильное питание

Если вы хотите быть здоровыми или похудеть, избавиться от лишнего веса, нужно постепенно перейти на полноценное здоровое питание. Ни одна короткая диета не обеспечит долговременный результат, если Вы не будете знать основ правильного здорового питания и следовать им.

Необходимо с умом покупать еду, постепенно создавая и поддерживая здоровый рацион семьи. И приобретать ее стоит только в магазинах с натуральными продуктами.

Содержание:

Продукты здорового питания: как делать полезные покупки

От того, какие продукты Вы выберете на полке супермаркета, будет зависеть качество Вашего питания. Вы принимаете решение за себя, своих детей и часто других члeнов семьи, предлагая им здоровые продукты, богатые питательными веществами, или, наоборот, те, в которых полно «пустых калорий».

Я подскажу Вам, как делать покупки в соответствии с правилами, идеями здорового питания. Какие нужно выбирать кондитерские изделия, овощи и фрукты, зерновые, молочные, мясные продукты для здорового образа жизни.

Делайте покупки, когда вы не голодны

Голод приведет к тому, что Вы купите продуктов больше, чем на самом деле нужно. Лучше сразу спокойно поесть дома до похода в магазин. Не обманывайте себя, съедая высококалорийную булочку или чипсы на ходу. Сдерживайтесь, когда возникает внезапное желание съесть что-нибудь под влиянием вкусного запаха, красивого внешнего вида продуктов. Ваша корзина покупок «с голодухи» может превысить число покупок на сытый желудок в несколько раз.

Не покупайте про запас, обещая себе сразу всё не съесть

Дополнительный запас пищи часто создается из продуктов с коротким сроком годности. Выгодная на первый взгляд акция выгодна лишь продавцу, а не Вам. Покупайте продукты в небольших количествах на один-два дня и только в магазине для здорового питания. Покупая чаще и меньше, Вы всегда будете иметь свежие продукты в достаточном количестве.

Читайте этикетки

Выбирайте свежие продукты и читайте внимательно, что они содержат. Проверяйте срок годности, калорийность, содержание жира и сахара, а также консервантов в приобретаемых продуктах, а особенно тех, которые Вы ранее не покупали. Количество калорий всегда касается 100 г продукта, а не всей упаковки.

Выбирайте продукты, меньше обработанные, которые имеют больше клетчатки, витаминов и минералов. Чтобы они не содержали искусственных консервантов, красителей, усилителей вкуса, много соли и сахара.

Список здоровых продуктов

Зерновые и злаковые культуры

В правильное питание здорового человека не включается белый пшеничный хлеб, магазинные хлебобулочные и кондитерские изделия (сладкие булочки, круассаны, печенье), молочный шоколад, конфеты. Система здорового питания подразумевает покупку следующих продуктов:

  1. Хлеб: из ржаной муки, цельного зерна, муки грубого помола, рисовые вафли (без соли).
  2. Хлопья: овсяные, пшеничные, ржаные, кукурузные (без сахара), из цельной пшеницы, отруби пшеничные и овсяные.
  3. Макароны и крупы: макароны из твердых сортов пшеницы, булгур, киноа, кус-кус, рис бурый, дикий, красный, гречка, перловка.

В магазине здоровой еды, на сайте натуральных продуктов можно купить хлеб и булочки с зернами злаков, мюсли с сушеными фруктами, изюмом и орехами, рис-басмати.

Овощи можно использовать свежие и замороженные

Как компонент здорового питания, необходимо приобретать:

  • Листовые овощи: салат-латук, айсберг, руккола, шпинат.
  • Корнеплоды: морковь, петрушку, сельдерей, свеклу, редьку, редис, репу.
  • Бобовые: фасоль, нут, чечевицу, зеленый горошек, кукурузу.
  • Овощи семейства крестоцветных: брокколи, брюссельскую, цветную капусту, кольраби, капусту белую, красную, итальянскую, пекинскую.
  • Овощи пасленовые: помидор, перец, молодой картофель (не часто).
  • Овощи с большим содержанием воды: огурец, кабачок, цуккини, тыкву.
  • Луковичные овощи: лук-шалот, лук-порей, чеснок.
  • Зелень: петрушку, укроп.
  • Кустовой сельдерей.

Старайтесь избегать обработанные овощи, например, в уксусе, овощные супы со сливками, овощные салаты с майонезом.

Фрукты и ягоды

Покупайте в небольших количествах бананы, виноград, авокадо, оливки, сухофрукты (инжир, финики, бананы, абрикосы, яблоки), орехи (фундук, миндаль, кедровый, кешью), семена подсолнечника, тыквы, семя льна, семя кунжута.

Если Вы задались вопросом: «Как правильно составить план здорового питания?», начните с фруктов и ягод в свежем и мороженом виде:

  • яблок, груш, слив, вишен, арбузов, дынь,
  • апельсинов, грейпфрутов, лимонов, мaндаринов, киви, клубники, малины, земляники, крыжовника, смородины, которые богаты витамином С,
  • персиков, абрикосов, насыщенных бета – каротином.

Старайтесь избегать фрукты в уксусе, цукаты в сладком сиропе.

Молоко и кисломолочные продукты

Покупайте в небольших количествах молоко жирностью 3,5%, 3,2%, сливки 18%, 12%, 10%, йогурты фруктовые, желтые сыры жирностью 50-60%.

Какие бы продукты Вы не выбрали для здорового питания, без молока, сыра, творога не обойтись. Покупайте свежее:

  • молоко жирностью 2,5%, 1,5%, 0,5%,
  • творог, кефир, пахту, йогурты натуральные,
  • сметану жирностью до 15%,
  • сыры творожные нежирные, плавленые, зернистые, типа фета.

Старайтесь избегать сгущенное молоко, крем-сливки 30%, сливочные молочные напитки, плавленые сыры, мороженое, молочные десерты.

Мясо, птица, рыба

Покупайте в небольших количествах говяжью гpyдинку, свиной окорок, филе, субпродукты — печень, почки, крылья курицы и индейки, сельдь, лосось, скумбрию, карпа. Либо потрeбляйте рыбий жир.

Старайтесь избегать сосиски, свиной бекон, отбивную, лопатку, жирную утку, гуся, птицу с кожей, копченую рыбу и колбасу, салями, паштеты, консервы мясные и рыбные.

Придерживайтесь здорового питания дома, на работе, везде:

  • Заправляя салаты, готовые блюда растительными нерафинированными маслами – подсолнечным, кукурузным, из виноградных косточек, оливковым, льняным, кокосовым, ши.
  • Жаря продукты на оливковом масле или кокосовом масле.

Покупайте в небольших количествах сливочное масло для смазки хлеба. Старайтесь избегать сало, майонезы, готовые соусы, кремы на основе сливок.

Кондитерские изделия

Кушайте шоколад с содержанием какао выше 75% и натурального масла какао.

Стараясь купить продукты здорового питания, приобретайте в небольших количествах:

  • натуральные подсластители (стевию, тростниковый или кокосовый сахар, джемы низкой калорийности, мед),
  • бездрожжевое печенье с отрубями, изюмом и орехами.
  • Сахар, джемы высококалорийные.
  • Изделия шоколадные и молочный, белый шоколад.
  • Торты с кремом.
  • Печенье с сахаром и маслом.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Почему происходит ретроградная эякуляция и как это вылечить

Почему происходит ретроградная эякуляция и как это вылечить Ретроградная эякуляция у мужчин: почему возникает и как лечить? Нарушение семяизвержения –...

22 09 2020 3:33:11

Гель витамины для детей в чем польза — показания к применению

Гель витамины для детей в чем польза — показания к применению Киндер Биовиталь гель для детей Киндер Биовиталь гель для детей: инструкция по применению и...

21 09 2020 23:15:11

Что делать с воспалительными процессами мочепoлoвoй системы у женщин

Что делать с воспалительными процессами мочепoлoвoй системы у женщин Что делать с воспалительными процессами мочепoлoвoй системы у женщин К воспалительным...

20 09 2020 19:15:26

Эпидермальный стафилококк: симптомы и лечение

Эпидермальный стафилококк: симптомы и лечение Стафилококк эпидермальный С человеком «соседствуют» миллионы и миллиарды патогенных и условно-патогенных...

19 09 2020 1:59:28

Алкалоз: причины и развитие, виды, симптомы, лечение

Алкалоз: причины и развитие, виды, симптомы, лечение ВСЁ ПРО МЕДИЦИНУ Алкалоз – это патология, обусловленная нарушением кислотно-щелочного равновесия в...

18 09 2020 12:38:12

Лечение хронического эндометрита перед ЭКО

Лечение хронического эндометрита перед Э К О Лечение хронического эндометрита перед Э К О К сожалению, не давшее результата Э К О и хронический эндометрит часто...

17 09 2020 16:50:48

Витамины и микроэлементы в хлебной продукции

Витамины и микроэлементы в хлебной продукции Витамины в хлебе В народе говорят: « Хлеб всему голова». Этот продукт появляется на столе обедающего человека...

16 09 2020 15:14:12

Психологические причины миомы матки

Психологические причины миомы матки Психосоматика миомы матки и ее опасность Фразу: «миома психосоматика» лучше всего объясняет всем известная поговорка...

15 09 2020 0:29:24

Ротавирусная инфекция (кишечный грипп)

Ротавирусная инфекция (кишечный грипп) Отличие ротавирусной инфекции от кишечной инфекции. Многие родители паникуют, путая ротавирус, дизентерию и...

14 09 2020 3:14:35

Виртуальная колоноскопия кишечника

Виртуальная колоноскопия кишечника Чем отличается виртуальная колоноскопия от классического исследования и что лучше? Виртуальная колоноскопия —...

13 09 2020 19:39:40

Боль после полового акта

Боль после полового акта причин, почему женщины испытывают боль во время секса, и как с этим справиться Болевые ощущения, которые женщина может...

12 09 2020 5:35:22

Можно ли перловку при грудном вскармливании?

Можно ли перловку при грудном вскармливании? Перловка в рационе кормящей мамы: изучаем особенности продукта Залог полноценного физического и...

11 09 2020 17:45:35

Применение подорожника при кашле во время беременности

Применение подорожника при кашле во время беременности Применение подорожника при кашле во время беременности Подорожник при беременности хорошо смягчает...

10 09 2020 3:41:11

Прополиса настойка

Прополиса настойка Прополиса настойка Спиртовая настойка Прополиса включает прополис и этанол %. Форма выпуска В аптеках продается настойка из прополиса...

09 09 2020 23:24:28

Витамины для зубов обзор препаратов с инструкцией по применению

Витамины для зубов - обзор препаратов с инструкцией по применению лучших витаминов для зубов Характеристика в рейтинге Здоровые зубы и десна напрямую...

08 09 2020 4:56:58

Цикорий при гастрите

Цикорий при гастрите Разбираем по деталям — цикорий при гастрите Цикорий — это очень популярное на сегодняшний день растение, которое чаще всего...

07 09 2020 4:39:29

Ингаляции с ромашкой: аромат цветка для здоровья

Ингаляции с ромашкой: аромат цветка для здоровья Ингаляция с ромашкой Первый признак простудного заболевания организма — появление кашля и насморка. Для...

06 09 2020 13:58:44

Причины мужского бесплодия

Причины мужского бесплодия Мужское бесплодие: причины, симптомы и лечение Если пара не может зачать ребенка в течение одного года — такая пара считается...

05 09 2020 4:12:11

Изжога: причины и лечение

Изжога: причины и лечение Изжога: причины и лечение в домашних условиях Дискомфорт в области эпигастрия, вызываемый ощущением тяжести и жжения, не всегда...

04 09 2020 1:20:44

Биовит : инструкция и нюансы применения препарата на ферме

Биовит : инструкция и нюансы применения препарата на ферме Биовит : инструкция и нюансы применения препарата на ферме +() -- +()...

03 09 2020 4:33:43

Какими способами лечат воспаление тройничного нерва?

Какими способами лечат воспаление тройничного нерва? Как лечить воспаление троичного нерва? Как лечить тройничный нерв: причины и признаки воспаления +...

02 09 2020 16:26:55

Пластика влагалища

Пластика влагалища Пластика влагалища - показания для операции и способы В гинекологической практике уже давно проводится пластика влагалища,...

01 09 2020 11:58:24

Женская кoнтpaцепция – способы кoнтpaцепции и хаpaктеристики современных кoнтpaцептивов

Женская кoнтpaцепция – способы кoнтpaцепции и хаpaктеристики современных кoнтpaцептивов Достоинства и недостатки самых популярных методов кoнтpaцепции...

31 08 2020 12:35:49

Анализ кала на яйца глист: как сдавать? ..

Анализ кала на яйца глист: как сдавать? .. Как сдают анализы на глисты и какой паразит может быть причиной плохого самочувствия?...

30 08 2020 6:16:13

Витамины для сердца и сосудов. Список препаратов для укрепления здоровья. Названия и цены

Витамины для сердца и сосудов. Список препаратов для укрепления здоровья. Названия и цены лучших витаминов для сердца и сосудов Характеристика в...

29 08 2020 19:11:23

Как отличить ангину от фарингита — хаpaктерные особенности и сходства болезней

Как отличить ангину от фарингита — хаpaктерные особенности и сходства болезней Как отличить ангину от фарингита — хаpaктерные особенности и сходства...

28 08 2020 14:48:45

Инструкция по применению спрея «Ангилекс» для детей и взрослых, противопоказания и аналоги

Инструкция по применению спрея « Ангилекс» для детей и взрослых, противопоказания и аналоги Инструкция по применению спрея « Ангилекс» для детей и взрослых,...

27 08 2020 9:25:18

Бывает ли температура при гайморите

Бывает ли температура при гайморите Температура при гайморите Развитие этого заболевания провоцирует бактериальная и вирусная инфекции. Гайморит — это...

26 08 2020 6:35:23

Йоддицерин

Йоддицерин Йоддицерин - инструкция по применению, отзывы, аналоги и формы выпуска (раствор мл во флаконе) лекарства для лечения гнойных ран, ожогов,...

25 08 2020 20:46:43

Анализ на псориаз: что сдать, где пройти обследование

Анализ на псориаз: что сдать, где пройти обследование Подготовка и сдача анализов Диагностика чешуйчатого лишая (псориаза) начинается с обращения к...

24 08 2020 15:59:23

Молочница и акне

Молочница и акне Прыщи при кандидозе Во время инфицирования молочницей возникают жжение, зуд, покраснение, воспаление кожных покровов, сыпь. Прыщи при...

23 08 2020 12:54:42

Первые симптомы ВИЧ у мужчин

Первые симптомы ВИЧ у мужчин Симптомы ВИЧ у мужчин на ранних стадиях Автор: Doctor · Опубликовано .. · Обновлено .. Одно из наиболее...

22 08 2020 5:26:59

Ампициллин

Ампициллин Ампициллин В таблетке ампициллина тригидрата , г. Картофельный крахмал, тальк, кроскармеллоза натрия, кальция стеарат, как вспомогательные...

21 08 2020 22:37:49

Как надолго остановить болезнь Бехтерева

Как надолго остановить болезнь Бехтерева Все про суставы .. admin Комментарии Нет комментариев Болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилоартрит) –...

20 08 2020 4:23:16

Как принимать Энерджи (таблетки от климакса)?

Как принимать Энерджи (таблетки от климакса)? Энерджи средство от климакса, таблетки энерджи от климакса Такое воздействие не только улучшает состояние...

19 08 2020 4:22:19

Можно ли кукурузную кашу при гастрите

Можно ли кукурузную кашу при гастрите Кукурузная каша при гастрите с повышенно кислотностью Польза кукурузной каши очевидна не многим. Большинство...

18 08 2020 22:28:12

Как лечить головную боль при беременности

Как лечить головную боль при беременности Как быстро снять приступ и вылечить сильную головную боль при беременности Головная боль при беременности мучает...

17 08 2020 16:46:30

Обзор популярных витаминов при климаксе у женщин

Обзор популярных витаминов при климаксе у женщин Витамины при климаксе После – лет работа женской репродуктивной системы начинает постепенно...

16 08 2020 16:58:38

Грибок кандида в горле: симптомы, причины, лечение

Грибок кандида в горле: симптомы, причины, лечение Грибок в горле — причины, симптомы. Фото и как лечить? Грибок в горле (фарингомикоз) – воспалительный...

15 08 2020 9:18:32

Лекарство от головной боли МИГ

Лекарство от головной боли М И Г Таблетки " Миг" от головной боли: состав, инструкция по применению, аналоги, цены. Отзывы о препарате " Миг" Таблетки « Миг»...

14 08 2020 0:11:33

Матка после родов не сокращается: причины и действия женщины

Матка после родов не сокращается: причины и действия женщины Как быстро улучшить сокращение матки после родов — Гимнастика, позы и другие советы...

13 08 2020 16:12:18

Инструкция по применению Кеторола в ампулах

Инструкция по применению Кеторола в ампулах Инструкция по применению Кеторола в ампулах Часто воспалительные заболевания протекают с болевыми ощущениями....

12 08 2020 4:28:56

Препарат Омник: показания и противопоказания к применению

Препарат Омник: показания и противопоказания к применению капсула препарата Омник включает мкг тамсулозина. Дополнительно: микрокристаллическая...

11 08 2020 14:16:40

Удаление геморроя лазером

Удаление геморроя лазером Как проводится удаление геморроя лазером? Варикозное расширение вен прямой кишки – хроническое сосудистое заболевание, которое...

10 08 2020 17:41:51

Как применять масло чайного дерева от грибка ногтей

Как применять масло чайного дерева от грибка ногтей Масло чайного дерева от грибка ногтей Грибок часто поражает ногти. Для борьбы с ним существует большое...

09 08 2020 19:18:51

Лечение простатита при помощи алоэ: полезные свойства о рецепты

Лечение простатита при помощи алоэ: полезные свойства о рецепты Лечение простатита при помощи алоэ: полезные свойства о рецепты Алоэ является одним из...

08 08 2020 4:35:48

Что делать при первых признаках геморроя?

Что делать при первых признаках геморроя? Начальная стадия геморроя — лечение и профилактика Геморрой стадии часто недооценивают! Ну болит и...

07 08 2020 16:16:12

Приступообразный кашель у детей и взрослых причины и виды, основные методы лечения и профилактика

Приступообразный кашель у детей и взрослых - причины и виды, основные методы лечения и профилактика MED-anketa.ru Медицинский портал о здоровье и красоте...

06 08 2020 5:32:17

Причины снижения потенции у мужчин в молодом возрасте и способы коррекции

Причины снижения потенции у мужчин в молодом возрасте и способы коррекции Основные причины снижения потенции Снижение потенции у мужчин происходит по...

05 08 2020 0:46:16

Плохой запах изо рта

Плохой запах изо рта Причины плохого запаха изо рта и способы его устранения Несвежее дыхание способно свести к нулю все впечатление о человеке, даже если...

04 08 2020 6:19:23

Еще:
Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 ::

Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.

ADD    LI