Лимонный сок > Гармония
Технология здоровья    

Лимонный сок

Лимонный сок

Лимонный сок — состав, полезные свойства и вред, показания и способы применения для лечения

В диком состоянии лимонные деревья растут у подножья Гималаев – местности, которая считается родиной лимона. В России ароматный плод стал известен во второй половине XVII века, когда его завезли в Москву из Голландии. Сначала деревца посадили за кремлевскими стенами в царской оранжерее, затем они распространились по купеческим поместьям, а сегодня они уютно располагаются на подоконниках городских квартир. В домашних условиях их выращивают с декоративной целью, а из купленных в магазине плодов часто готовят целебный напиток — настоящий кладезь полезных веществ.

Чем полезен лимонный сок

Для человека напиток давно стал природным поставщиком минеральных веществ, витаминов, действие которых на организм многократно усиливается большим количеством витамина С. Лимонад оказывает тонизирующее, общеукрепляющее, антиоксидантное действие. Известно много по-настоящему действенных рецептов народной медицины на его основе: соком из лимона лечат укусы скорпионов, обморожения, носовые кровотечения, нарывы, общее недомогание, одышку, отеки. Несколько глотков быстро избавляют от похмелья, снимают усталость, токсикоз при беременности.

Низкокалорийный напиток с небольшим содержанием белков, углеводов, органических кислот и пищевых волокон отличается оптимальной комбинацией минералов и витаминов. Пищевая ценность 100 г лимонного фреша равна 33 кКал, количественный состав приведен в таблице:

Количество на 100 г продукта, мг

Полезные свойства

Всего трех лимонов хватит, чтобы получить сок с небольшим количеством калорий и суточной нормой витамина С. Содержащиеся в нем калий и магний в сочетании с аскорбиновой кислотой нормализуют сердечную деятельность, укрепляют стенки сосудов, улучшают работу головного мозга, предупреждают стресс. Сок содержит кальций, который укрепляет костную ткань и эмаль зубов. С лимонным фрешем в организм поступает фосфор, необходимый для нормальной работы нервной системы.

Напиток из лимона обладает антимикробным, антисептическим действием, помогает при инфекциях, вирусах, усиливает концентрацию внимания, улучшает память, придает психическое равновесие, уверенность, спокойствие. Способствует выработке желудочного сока, благотворно влияет на кожу: повышает ее эластичность, предотвращает появление ранних морщин. Зимой укрепляет иммунитет, предупреждает гиповитаминоз.

Как сделать лимонный сок

Для приготовления напитка берут плоды с тонкой кожурой, без дефектов, слегка зеленоватые, по возможности – собранные в зимний период. Перед приготовлением лимоны промывают проточной водой, сушат полотенцем. Готовить сок можно с помощью ручной или электрической соковыжималки, блендера, мясорубки или ручным отжимом. Чтобы выжимать было легче, можно сначала опустить лимон на 2 минуты в кипящую воду.

Из лимонной кислоты

Лимонную кислоту используют в пищевой промышленности как вкусовую добавку, консервант и регулятор кислотности. Раньше ее получали из лимонов и биомассы махорки, сегодня производят из сахара и штаммов плесневых грибов Aspergillus. Прием лимонной кислоты внутрь способствует очищению организма, регулирует пищеварение, улучшает зрение, сжигает углеводы, повышает иммунитет. Для приготовления искусственного сока белые гранулы разводят с теплой водой в стеклянной или фаянсовой посуде в соотношении 1:2 и дают раствориться 5-7 минут, слегка помешивая.

Раствор такой концентрации употрeбллять внутрь нельзя — его можно только использовать в небольших дозах в кулинарии (например, для заправки салатов).

Свежевыжатый

Для приготовления лимонного фреша вымытые просушенные плоды разрезают пополам поперек среза. Выжать из каждой половинки сок можно вручную, но лучше использовать для этих целей механический пресс, электрическую соковыжималку для цитрусовых или обычную соковыжималку. В последнем случае кожуру с лимонов надо снять. Свежевыжатый сок рекомендуется разбавлять водой в соотношении 1:3 и пить порциями по 50 г. Хранить его надо в стеклянной посуде в холодильнике.

Лечение лимонным соком

Употрeбллять свежевыжатый сок лимона можно как внутреннее или наружное средство. При приеме внутрь его разбавляют теплой водой, оливковым маслом, добавляют к чаю, готовят настои, коктейли в комплексе с соками других фруктов, медом. Полезен сок лимона с проросшими зернами пшеницы, морковным соком. Польза лимонного сока для организма доказана при следующих заболеваниях:

  • простуда и инфекционные болезни, стойкий кашель, ангина;
  • нарушение обмена веществ, сахарный диабет, ожирение;
  • заболевания ЖКТ и почек;
  • атеросклероз;
  • бронхиальная астма;
  • заболевания нервной и сердечно-сосудистой систем;
  • высокий уровень мочевой кислоты, ревматизм, подагра, камни в почках;
  • авитаминоз, профилактика гриппа во время эпидемий;
  • послеродовая аменорея;
  • анемия.

При наружном применении сок из лимона используют неразбавленным или смешивают с глицерином, маслом, шампунем, другими ингредиентами для выполнения аппликаций, смазываний, полосканий, чистки зубов. Рекомендуется прижигать им очаги кожных инфекций. Отмечается благотворное действие лимона на организм человека при следующих показаниях:

  • лечение фарингита и других заболеваний горла;
  • устранение грибковых очагов на коже и ногтях;
  • профилактика кариеса, зубного налета;
  • осветление пигментных пятен и веснушек;
  • прижигание прыщей;
  • косметические процедуры;
  • смягчение загрубевшей кожи на локтях и пятках;
  • укрепление волос.

Прием натощак

При отсутствии противопоказаний – аллергических реакций, болезненных ощущений – лимонный фреш, разбавленный теплой водой, рекомендуется принимать по утрам, за полчаса до завтpaка. Этот напиток бодрит не меньше, чем чашка кофе, помогает организму проснуться и зарядиться энергией, повышает работоспособность и жизненный тонус, нормализует метаболизм.

Для однократного приема натощак следует смешать сок половины лимона с половиной стакана теплой воды, принимать такую смесь дважды за день. При большой массе тела количество или концентрацию лимонного сока можно увеличивать.

С чесноком

Настой из лимона и чеснока эффективен при бронхиальной астме. Для приготовления напитка измельчают 2 большие головки чеснока и 5 лимонов, заливают 1 литром холодной кипяченной воды, плотно закрывают крышкой и настаивают в темном месте при комнатной температуре примерно 5 дней. Готовый настой процеживают и принимают перед едой по одной столовой ложке.

Для чистки и укрепления сосудов, профилактики инсультов и инфарктов используется другой рецепт: смешивают мелко измельченную 1 большую головку чеснока и сок 1 лимона, добавляют 2 чайные ложки меда и 1 стакан кипятка. Смесь настаивают в течение 1 – 2 суток в теплом темном месте, процеживают, после чего принимают за полчаса до еды по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Лечение кожных заболеваний

Лимонным фрешем можно вылечить даже самую упopную экзему, если принимать его внутрь в большом количестве в несколько приемов по следующей схеме: первый день – разбавленный водой сок из 5 лимонов, второй день – из 10 лимонов и так выйти на 25 лимонов. Затем продолжать прием напитка, уменьшая количество лимонов в обратном порядке. Заканчивается курс лечения 5 лимонами. Принимать напиток следует через соломку, чтобы не повредить зубную эмаль. Этот народный рецепт можно применять только людям со здоровым ЖКТ.

Для избавления от бородавок, пролежней, трофических язв готовят наружное средство: смешивают 1 столовую ложку сока лимона, 100 мл сока алоэ, 100 мл глицерина. Хранить эту смесь надо в холодильнике, в плотно закрытой банке, использовать как компресс или примочку на больное место. Лечить бородавки можно лимонным уксусом: цедру двух лимонов настаивать 7 дней в уксусе. В готовом средстве смочить ватный тампон и приложить к бородавке на 15 минут. Процедуру повторять дважды в день.

Лимонный сок для волос

Лимон подходит для предотвращения выпадения волос, устранения перхоти и решения проблемы жирных волос. На основе сока из лимона готовят маски и ополаскиватели, его можно добавлять в шампунь, при сухих волосах смешивать с жирными компонентами – сметаной или растительным маслом. Для приготовления маски смешивают сок 1 лимона с 1 яичным желтком и 1 чайной ложкой касторового масла. Наносят на влажные волосы, утепляют полотенцем, через 40 минут смывают. Делать эту маску надо не чаще 2 раз в месяц.

Вред лимонного сока

Высокое содержание в соке лимона кислоты может стать причиной нежелательных проявлений:

  • аллергических реакций;
  • повышения индекса ph, сопровождающегося болями, спазмами, коликами;
  • обострения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • заболеваний поджелудочной железы;
  • диареи;
  • разрушения эмали зубов.

Во избежание обострений прием необходимо начинать с небольших порций, в разбавленном виде, постепенно увеличивая до необходимой дозы. При заболеваниях органов ЖКТ принимать лимонный сок натощак не рекомендуется. Для уменьшения слабительного эффекта добавляют мед или сахар. Пить лимонный фреш следует через соломку, после приема рот сполоснуть раствором соды.

Чем полезен для организма лимонный сок

Лимон – самый популярный цитрусовый фрукт. Всем известна его польза для профилактики и лечения простудных заболеваний. Он содержит большое количество витамина C, повышающего иммунитет организма, богат минеральными веществами, органическими кислотами.

В определенных случаях его нужно принимать на голодный желудок. Но при некоторых заболеваниях надно употрeбллять с осторожностью, т.к. он способен нести вредное воздействие на организм.

Читать еще:  Сайда

Химический состав

По набору витаминов и полезных для организма веществ этому уникальному фрукту нет равных не только среди цитрусовых, но и среди других растений и плодов.

  • В 100 граммах содержится до 40 мг витамина C, или аскорбиновой кислоты. Суточная норма этого витамина для человека 50 – 100 мг. Но при продолжительном хранении на открытом воздухе большая часть витамина C разрушается;
  • витамин P (группа флавоноидов), улучшающий прочность и проницаемость стенок сосудов и капилляров. В замороженном виде количество этого витамина резко снижается;
  • пантотеновая кислота или витамин B5 (0,2 мг в 100г) стимулирует выделение гормонов, способствует усвоению других витаминов, активирует формирование антител в организме;
  • витамин PP или никотиновая кислота (0,17 мг) – нормализует окислительно-восстановительные процессы в клетках;

Важную роль играет не только количество витаминов, но и их удачное сочетание. Так, например, витамины E(0,2 мг) и A (2 мкг) усиливают влияние друг друга на нейтрализацию свободных радикалов, проникающих в организм в результате нeблагоприятных условий и некачественной пищи.

  • из минеральных веществ больше всего органического калия, незаменимого элемента для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы и почек;
  • кальций, магний, фосфор, хлор, натрий, сера, железо и другие необходимые организму микроэлементы;
  • фитонциды способны бороться с бактериями и микробами, атакующими организм извне (более 10 видов);
  • эфирное масло обладает антибактериальным и противопаразитным действием. Оно эффективно против бацилл туберкулеза, стафилококков и стрептококков;
  • органические кислоты (в основном это лимонная кислота);
  • пектины – вещества, способные выводить из организма тяжелые металлы;
  • фруктоза – природный заменитель сахара.

Чем полезен лимонный сок

Лимонная выжимка признана официальной наукой . С незапамятных времен и до наших дней она избавляет людей от многих недугов .

  1. Профилактика и лечение простудных заболеваний, а также ОРВИ и ангин. Для улучшения эффекта рекомендуется использовать вместе с травяными чаями и медом.
  2. Укрепляет иммунитет, сопротивляемость организма болезням.
  3. Эффективен при туберкулезе, благодаря маслам, входящим в его состав.
  4. Ускоряет заживление гнойных ран, ожогов, порезов и фурункулов.
  5. Способен обезвредить яд некоторых змей и ядовитых насекомых.
  6. Нейтрализуя свободные радикалы, способствует профилактике paковых образований.
  7. Благоприятно влияет на обменные процессы. В результате уменьшения количества холестерина в организме снижается отложение бляшек на стенках сосудов. Это способствует нормальной работе всех органов, в том числе и сердца.
  8. Полезен при анемии и заболеваниях крови. Способствует усвоению железа в организме, улучшает состав крови.
  9. Великолепный натуральный антисептик. Дезинфицирует раны и порезы. Обладает бактерицидным действием против многих микробов и бактерий.
  10. Очищает печень и желчный пузырь от шлаков и токсинов. Врачи часто назначают при лечении холецистита и панкреатита.
  11. Укрепляет стенки сосудов и капилляров. Служит профилактикой возникновения инсультов и инфарктов.
  12. Снижает кровоточивость десен. Если регулярно полоскать рот водой с добавлением сока, снижается риск возникновения кариеса и устраняется запах изо рта.
  13. Улучшает циркуляцию крови в головном мозге. За счет этого улучшается мозговая деятельность, память, внимательность и работоспособность в целом.
  14. Способствует уменьшению жировых отложений.
  15. В косметологии применяется для отбеливания кожи лица, удалении веснушек и лишней пигментации, лечения угревой сыпи и разглаживания морщин. Полезен при жирной коже.
  16. Нормализует работу почек и мочевыделительной системы. Обладает мочегонным эффектом, снимает отечность.
  17. Калий и магний улучшают работу нервной системы, увеличивают возобновление красных кровяных телец, регулируют кровяное давление.
  18. Повышает общий тонус организма, снимает усталость, улучшает настроение.

Особенности употрeбления

Некоторые диетологи советуют употрeбллять лимонный сок натощак. Напиток принесет только пользу и не нанесет вреда при условии правильного его применения. Рекомендуется выжать половинку цитруса и смешать полученный сок со стаканом качественной питьевой воды. Выпить спустя 10-15 минут после ночного сна.

  • показан желающим избавиться от чрезмерного веса и отечности. Вместе с излишней жидкостью из организма уйдут токсины, шлаки и лишние соли;
  • очищает печень, почки и пищеварительную систему от отложений. Предупреждает запоры;
  • полезен больным сахарным диабетом, т.к. поддерживает уровень сахара в крови;
  • очищает сосуды от холестериновых бляшек и служит профилактикой атеросклероза;
  • Напиток рекомендуется беременным дeвyшкам по многим показателям. В том числе он обеспечивает половину дневной нормы витамина C, укрепляет иммунитет к различным заболеваниям, насыщает кровь матери и плода кислородом и способствует нормальному развитию малыша.

Народная медицина советует приготовить сок с чесноком. Для этого надо тщательно вымыть 4 плода. Выжать из них сок, а цедру пропустить через мясорубку или измельчить в блендере. Перемешать, добавить полтора литра теплой воды и чеснок, пропущенный через давилку (полторы головки). Настаивать четверо суток, затем принимать по 30 грамм перед едой:

  • при бронхиальной астме;
  • при стоматите;
  • для профилактики кариеса;
  • для снятия зубной боли, если под рукой нет других лекарств.

Так называемый «коктейль здоровья» готовят из лимонного сока. Следует смешивать его с грейпфрутовым и апельсиновым соками. Эти цитрусовые прекрасно дополняют и смягчают действие друг друга. Напиток используется для здорового питания, укрепления иммунитета, особенно зимой и весной, когда в организме не хватает витаминов.

Противопоказания и вред

Польза и вред лимонного сока заключаются в том, что он способен заменить собою многие медикаменты и также, как при передозировке лекарств, при неправильном употрeблении вполне способен навредить. Важно не превышать суточную норму.

  1. Из-за большой концентрации кислоты в химическом составе сока употрeбллять его в чистом виде категорически запрещается.
  2. Противопоказан детям до трех лет. Он может вызвать аллергическую реакцию и обжечь неокрепшую слизистую оболочку желудка малыша.
  3. Сок лимона натощак может нанести серьезный вред людям, страдающим заболеваниями желудка и пищеварительного тpaкта. Не будет пользы от напитка и тем, у кого повышенная кислотность, язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
  4. Противопоказан он при острой форме нефрита и холецистита, а также гепатите и гастроэнтероколите.
  5. Чтобы уберечь зубную эмаль от разрушения кислотой, после употрeбления цитрусовых обязательно прополощите рот чистой водой.
  6. У некоторых людей наблюдается аллергия на цитрусовые. Поэтому прежде чем проводить «масштабную» косметическую процедуру, нанесите сок на небольшой участок кожи. Если в течение нескольких часов не появится покраснение, раздражение или зуд, значит можно приступать к основному процессу.

Применение в домашней косметологии

Косметологи не могли обойти вниманием такой ценный фрукт, содержащий уникальный набор витаминов, микро- и макроэлементов, клетчатки, пектинов и прочих полезных веществ. Цитрусовые широко применяются для ухода за кожей лица, ногтями и волосами. Косметические процедуры с ними легко использовать в домашних условиях.

  1. Для осветления кожи, удаления веснушек и пигментных пятен свежевыжатый сок наносится на проблемные участки на 10 – 15 минут в день.
  2. Если ежедневно протирать кожу лимоном, можно избавиться от черных точек и прыщей.
  3. Для жирной кожи используйте маску из сока, меда и питьевой соды.
  4. Для лечения акне и разглаживания морщин можно изготовить ночной крем из сока пополам с оливковым маслом. Если вместо масла использовать натуральный йогурт, получится великолепная омолаживающая маска.
  5. Ногти под воздействием цитрусового сока становятся крепкими, перестают ломаться и заметно светлеют.
  6. Светлеют также волосы, если регулярно ополаскивать их водой с добавлением сока. Кроме того, такая несложная процеДypa помогает остановить выпадение волос. Они становятся пышными, мягкими и шелковистыми.
  7. Маски с цедрой помогают смягчить огрубевшую кожу.

Этот полезный цитрусовый напиток также широко применяется в кулинарии. Он входит в состав маринадов, им заправляют салаты, добавляют в десерты и выпечку.

Чем полезна вода с лимоном для организма человека?

Известен тот факт, что вода с лимоном способна принести огромную пользу организму. Однако, существуют некоторые противопоказания, не учитывать которые при потрeблении указанного напитка нельзя.

Общие понятия

Отвечая на вопрос о том, чем полезна вода с лимоном для организма, многие в первую очередь вспоминают о том, что этот цитрусовый фрукт содержит огромное количество витамина С. И пpaктически каждый знает о том, что указанный элемент оказывает противовоспалительный, жаропонижающий, иммунностимулирующий и омолаживающий эффекты. Отталкиваясь от данного суждения, очень многие склонны считать, что лимонная вода способна принести такую же пользу.

Теперь, ознакомившись с содержанием сегодняшней темы, каждый сможет точно понять для себя, полезно ли пить воду с лимоном, или делать это все-таки следует с некоторой осторожностью.

Цитрусовый напиток относится к числу природных энергетиков, которые позволяют активизировать функции всех систем в организме. Употрeбление лимонного сока с водой дает возможность вывести из организма шлаки, тонизировать и очищать кожу, а также бороться с депрессивным состоянием. Для того, чтобы положительный эффект от употрeбления лимонного сока оказался максимальным, очень важно знать, как правильно употрeбллять природный энергетик.

Читать еще:  Продувание ушей по Политцеру

Лимонный сок против различных заболеваний

Как известно, такой цитрусовый фрукт, как лимон, насыщен витаминами и кислотами, которые способны восстановить работу иммунной системы и бороться с признаками простудного заболевания. Таким образом, польза воды с лимоном для организма с точки зрения борьбы с ОРВИ заключается:

  • В помощи человеку в качестве противовирусного средства. Обусловлено это тем, что лимонный сок способствует активизации защитных сил организма, что позволяет предотвратить проникновение вирусов в организм.
  • Пить воду с лимоном можно в качестве витаминного комплекса.
  • Воду с добавлением ломтика лимона можно применять в качестве раствора для полоскания в целях сокращения воспалительного процесса в области горла.

Для представительниц прекрасной половины человечества вода с лимонным соком воспринимается как средство борьбы с лишним весом. Однако, для получения желаемого результата употрeбллять воду необходимо на протяжении длительного периода времени.

Итак, щелочная жидкость в виде лимонного сока выполняет следующие важные функции, что, несомненно, полезно при борьбе с лишним весом:

  • В данном случае полезные свойства воды с лимоном заключаются в устранении мнимого ощущения голода. Наряду с этим, указанный цитрус позволяет скорректировать уровень сахара в крови до нормальных значений.
  • Вода с лимонной кислотой активизирует процесс расщепления жира, что особенно хорошо проявляется при занятиях спортом. Если выпивать подобный напиток, а после заниматься утренней пробежкой, то желаемый результат в виде красивого и подтянутого тела не заставит себя долго ждать.
  • Если утром пить воду с лимоном натощак, то это позволит нормализовать работу желудка, избавит от чувства тяжести, изжоги, а также устранит процесс газообразования.
  • Вода с лимоном для похудения, потрeбляемая по утрам, дает возможность вывести отравляющие вещества из печени и желудка. Все это способствует ускоренному обмену веществ и нормализации стула.
  • Помимо воды с лимоном по утрам человеку потребуется включить в свои привычки здоровое питание и занятия спортом, чтобы побороть лишний вес. Такой напиток является отличным дополнением к любой диете.

Применение воды с лимоном для красоты и хорошего настроения

Если у человека наблюдаются такие симптомы, как чувство апатии и усталости, то это, вероятнее всего, дефицит калия в организме. Выпитая по утрам вода с лимоном позволяет обеспечить организмом необходимым объемом обозначенного элемента, что дает возможность бороться с состоянием вялости.

Побороть плохое настроение позволяют следующие свойства воды с цитрусовым фруктом:

  • Для организма человека лимонный сок полезен тем, что указанный напиток обладает тонизирующим эффектом. Обусловлено это тем, вещества, входящие в состав цитрусового фрукта, способствуют улучшению кровообращения и нормализации работы всех органов и систем. А это, в свою очередь, приводит к улучшению самочувствия и настроения.
  • Люди, который пили и продолжают пить лимонный сок, отличаются выносливостью. Справиться с тяжелыми физическими нагрузками каждому без исключения человеку позволит данный «цитрусовый напиток».
  • Если пить воду с добавлением лимона, то это позволит наполнить организм дополнительной энергией, что даст возможность справиться с любыми препятствиями.

Следует также отметить, что сок лимона очень полезен для кожи. Это доказывают такие факты, как применение цитрусовой жидкости в стремлении осветлить кожу либо устранить возрастные изменения на коже.

По словам специалистов, стакан воды с лимоном, выпитый утром на голодный желудок, прекрасно очищает весь организм, что, конечно же, самым благоприятным образом отразится на состоянии кожных покровов. Вот почему вода с лимоном, по словам специалистов, очень полезна с точки зрения улучшения состояния кожи:

  • Витамин С, которым так насыщен данный фрукт, сглаживает морщинки и делает кожу более упругой и подтянутой.
  • Если утром выпивать стакан воды с лимоном, то это позволит устранить пигментные пятна по всему телу и сделать кожу более здоровой.
  • Отвечая на вопрос о том, зачем женщины пьют воду с лимоном, нельзя не упомянуть и о том, что данный напиток обладает матирующим эффектом.
  • Еще одна причина, по которой необходимо пить воду с добавлением лимона, заключается в том, что указанный напиток оказывает заживляющее действие.
  • Косметологи, рассказывая о том, зачем организму необходима лимонная вода, утверждают, что подобный напиток способствует его очищению от токсинов и шлаков и регуляции процесса переваривания пищи, что, в конечном итоге, приводит к здоровой и чистой коже.

Таким образом, существует огромное число причин, объясняющих, для чего организму необходима лимонная вода. В данном случае логика заключается в том, что очищенный и нормально работающий организм является прямой дорогой к здоровью, хорошему настроению, прекрасному самочувствию и красоте. Однако, у такого напитка, как вода с лимоном, есть как польза, так и вред.

Отрицательное воздействие лимонного сока

Лимонный сок наряду с положительным эффектом способен и негативно сказаться на здоровье человека. Выражается это в следующих моментах:

  • Существуют рекомендации, согласно которым лимонный сок необходимо употрeбллять посредством трубочки для коктейля. Обусловлено это тем, что этот один полезнейших кислых напитков губительно сказывается на зубной эмали.
  • Лимонный напиток способен вызвать изжогу. Учитывать указанный момент особенно необходимо тем людям, кто страдает от гастрита. Пациентам с острой формой желудочной патологии указанный напиток крайне не рекомендован, так как вода с лимоном натощак – это польза и вред одновременно. С одной стороны организм избавится от шлаков, а с другой – произойдет обострение недуга.
  • Чтобы исключить риск обезвоживания организма, пьем лимонный сок, придерживаясь нормы потрeбления чистой питьевой воды в течение всего дня. Тут важно понимать, что лимонный напиток обладает сильным мочегонным эффектом.
  • Указанный цитрусовый фрукт является довольно сильным аллергеном. Очень важно помнить и об этом, и не увлекаться, потрeбляя такие напитки в чрезмерных количествах.
  • В случае воспалительного процесса в мочевом пузыре пить воду с лимоном запрещено.

Принимая во внимание все эти факторы, нельзя однозначно положительно ответить, полезна ли лимонная вода. Как видно, в этом деле есть свои нюансы, о которых не стоит забывать.

Правила потрeбления цитрусового напитка

Чтобы избежать негативного опыта, принимать воду с лимоном следует, придерживаясь следующих рекомендаций:

  • Выпивать напиток необходимо утром за полчаса до завтpaка. Только в этом случае все обменные процессы в организме активизируются.
  • Рекомендуется потрeбллять не более одного стакана напитка в день, так как тут важно соблюдать не количественный принцип, а регулярность процесса.
  • Для приготовления полезного напитка необходима теплая вода, температура которой соответствует комнатной. Использование холодной воды в этом случае может лишь навредить желудку. Только при использовании тёплой воды можно надеяться на положительный эффект.
  • После потрeбления кислого напитка ни в коем случае нельзя пропускать прием пищи. При этом прием пищи должен быть полноценным.
  • Чтобы устранить остатки кислоты в полости рта, рекомендуется прополоскать ротовую полость чистой водой, а после приема пищи почистить зубы, используя для этого пасту.

Наряду с этим, существует масса рецептов приготовления лимонного сока:

  • Классический способ приготовления, когда 1-2 ломтика лимона заливают стаканом кипяченой воды. Не стоит опасаться горячих лимонных напитков. Для этого необходимо убрать напиток на 15 минут в сторону, в течение которых фрукт отдаст все полезные свойства.
  • Для борьбы с вирусами в лимонный сок можно добавить 1 чайную ложку меда, что позволит организму более уверено противостоять вирусам.
  • Существует еще один способ приготовления цитрусового сока, в соответствии с которым 2 стакан теплой воды следует добавить сок лишь половинки лимона и мятные листики в количестве 4 штук. При этом листочки мяты рекомендуется предварительно помять, чтобы максимально извлечь из них полезные свойства. Такой лимонный напиток с мятой позволит успокоить нервы.
  • Широкую популярность получила так называемая вода Сасси, для приготовления которой необходимо в 2 литра воды насыпать цедру лимона, ломтики огурца и натертый корень имбиря. Прежде чем употрeбллять полученный состав с лимоном и имбирем, позвольте напитку настояться, для чего потребуется всего лишь 12 часов.

Как видно, в зависимости от преследуемой цели, отличаются и способы приготовления целебного напитка.

Таким образом, вода с лимоном является прекрасным натуральным средством, позволяющим решить огромное число проблем. В этом важно лишь придерживаться существующих рекомендаций, чтобы получать удовольствие от достигнутого эффекта.

Читать еще:  Польза и вред кукурузного масла для организма

Лимонный сок

Лимонный сок или как его еще называют домашний лимонад, это приятный прохладительный и освежающий напиток которым можно радовать себя в любое время года. До смешного быстрый в приготовлении и недорогой, сладкий, ароматный, лимонный нектар богат витамином С который так нужен людям. Один стакан этого напитка заменяет суточную норму этого необходимого для нашей жизни витамина. Готовим лимонный сок!

Ингредиенты для приготовления лимонного сока

  1. Лимон 1 килограмм
  2. Сахар тростниковый 1 стакан (емкость стакана 250 миллилитров)
  3. Вода чистая дистиллированная 2 стакана
  4. Лед кубики 2–3 на 1 стакан или по вкусу (емкость стакана для подачи 300 миллилитров)

Не подходят продукты? Выбери похожий рецепт из других!

Приготовление лимонного сока:

Шаг 1: подготавливаем лимоны.

Шаг 2: варим сироп.

Шаг 3: смешиваем сироп и сок лимонов.

Шаг 4: охлаждаем и храним лимонный сок.

Шаг 5: подаем лимонный сок.

Советы к рецепту:

– – Иногда лимонный сок готовят на меду, такой сок получается намного полезней. Увеличьте количество воды на 100 – 150 миллилитров и вместо сахара положите в нее 300 грамм меда любого вида. После того как мед растает, остудите сироп и процедите его через марлю, для того чтобы не было осадка в виде пчелиного воска.

– – В лимонный сок можно добавлять разные виды сиропа предавая напитку разные вкусовые оттенки, например вишневый, яблочный, мaндариновый или любой другой.

– – Варить сироп можно в любой алюминиевой емкости.

– – Лед для данного вида напитка лучше готовить из кипяченой, чистой дистиллированной воды.

– – Во время приготовления льда вы можете добавить в воду несколько капель сиропа или разбавить ее небольшим количеством лимонного сока.

Лимонный сок: польза и вред, применение в народной медицине и косметологии, противопоказания

Дата публикации: 13.11.2018

Лимонный сок – универсальный продукт, полезные свойства которого давно признаны учеными, врачами, диетологами, кулинарами и косметологами. Народные целители считают, что человек должен ежедневно съедать несколько ломтиков этого цитруса, или употрeбллять напитки на его основе. Это необходимо для восполнения недостатка витаминов и микроэлементов.

Химический состав и калорийность сока лимона

Лимон – настоящая кладовая полезных веществ.

Состав лимонного сока:

  • структурированная вода;
  • клетчатка;
  • фитонциды;
  • органические кислоты;
  • флавоноиды;
  • витамины С, РР, В;
  • пектин;
  • микро и макроэлементы – K, Ca, Mg, Na, P, Fe, Cu;
  • эфирное масло.

Калорийность составляет всего 16 ккал.

Польза для организма женщины

Если употрeбллять лимонный сок правильно, он принесет для организма только пользу:

  • уберет лишние жировые отложения;
  • разгладит мелкие морщинки;
  • выведет шлаки и токсины;
  • улучшит цвет лица;
  • нормализует давление.

В древности цитрусовым соком лечили разные женские болезни: отсутствие мeнcтpуаций, опущение матки и разные осложнения после родов. Также его рекомендуют употрeбллять во время беременности, но в разумных пределах, так как все цитрусовые считается продуктами, часто вызывающими аллергию.

Свойства лимона также позволяют использовать его как общеукрепляющее средство в период зимнего и весеннего гиповитаминоза или во время распространения простудных заболеваний.

Чем полезен лимонный сок для мужчин

Также употрeбление коктейлей на основе такого сока помогает предотвратить возникновение инфаркта, атеросклероза, инсульта.

Постоянное употрeбление сока цитрусовых препятствует накоплению мочевой кислоты, а избыток этого вещества в организме приводит ко многим проблемам (подагре, ревматизму).

Применение в народной медицине: рецепты

В народе лимонным соком лечат ангину, фарингит, бронхиальную астму, кариес и разные простудные заболевания. Однако представители официальной медицины считают, что сок лимона негативно влияет на воспаленное горло, поэтому его можно использовать только в разбавленном виде.

Для профилактики кариеса рекомендуют каждый раз после чистки зубов полоскать ротовую полость водой с лимонным соком. Такое полоскание может даже снять зубную боль.

В народной медицине широко распространена чистка печени оливковым маслом и лимонным соком. Сочетание этих продуктов помогает очистить организм от ненужного «мусора». Кислый сок смягчает тяжелую консистенцию масла, выводит камни, шлаки, улучшает работу суставов.

Каждое утро натощак необходимо принимать по 1 ст. л. масла оливы, а потом запивать его соком, выжатым из ½ лимона. Можно перемешать оба продукта и принимать смесь сразу.

Эффект от такого щадящего очищения будет заметен суток через 5, однако народные лекари рекомендуют пройти курс, длительностью не менее 4 недель, а потом сделать перерыв. При соблюдении всех рекомендаций органы ЖКТ станут работать намного лучше, исчезнут запоры, появится энергия, повысится работоспособность, улучшится состояние кожи.

Однако нужно учитывать и противопоказания. При многих заболеваниях лимонный сок может принести вред. Кислоты, входящие в его состав, могут раздражать воспаленную слизистую желудка. Поэтому его нельзя пить при язвенных заболеваниях органов ЖКТ, гастритах с повышенной кислотностью, панкреатитах, желчнокаменной болезни. Но при правильном употрeблении польза лимонного сока не подлежит сомнению.

Использование в косметологии

Лимонный сок для лица – одно из самых простых и доступных средств. Чаще всего его используют для ухода за жирной кожей и осветления веснушек. На такие дефекты кожи рекомендуют регулярно наносить сок и смывать его через четверть часа.

Маски, в составе которых есть лимонный сок, сужают поры, убирают жирный блеск, помогают ликвидировать прыщи и воспаления, делают морщинки менее заметными.

Для удаления налета достаточно раз в 3-4 дня чистить зубы соком лимона. Главное – не переусердствовать, иначе можно повредить эмаль.

Лимонный сок можно добавлять в воду для ополаскивания. Локоны станут шелковистыми и мягкими. Для волос также используют разные питательные маски с добавлением лимонного сока, однако их лучше делать только обладательницам светлых волос.


Кожуру, оставшуюся после выдавливания сока, не стоит выбрасывать. Ее можно использовать для ухода за ногтями. Регулярно протирая ногтевые пластины кожицей, можно сделать их более крепкими и вернуть им блеск.

Сок лимона часто используется для похудения. Им рекомендуют заправлять салаты вместо растительного масла, сметаны и других более калорийных продуктов. Из него готовят жиросжигающий напиток: каждое день перед завтpaком выжимают сок с одного плода и разбавляют его водой. Пить такой коктейль нужно натощак: в первый день – 1 ст., во второй – 2 и так до 5-6 ст.

Действие лимонного сока:

  • стимулирует пищеварение;
  • выводит токсичные вещества;
  • снижает риск возникновения диабета;
  • нормализует процесс усваивания питательных веществ;
  • налаживает нормальный метаболизм.

Не нужно забывать и о диете. Принимать пищу нужно часто, но небольшими порциями. Основу рациона должны составлять свежие фрукты, овощи, орехи, рыба, мясо. Все сладости, батон, картофель и белый рис – под запретом.

Полезно пить разбавленный с водой сок в жару: он утоляет жажду, быстро восполняет недостаток жидкости в организме и снижает аппетит. Чтобы он принес максимум пользы, его нужно употрeбллять сразу, свежевыжатым, ведь при хранении многие полезные свойства утрачиваются.

Выжимаем лимон правильно

Сделать лимонный сок несложно. Главное, чтобы плод приобрел комнатную температуру, поэтому его нужно заранее вынуть из холодильника. Нахождение в холоде вызывают сжатие перепонок внутри цитруса, он становится жестким, и с него трудно выжать сок. Плод, полежавший хоть полчаса в тепле, приобретает более мягкую структуру.

На заметку стоит взять такие советы:

  1. Опустить цитрус в теплую воду на 1-2 минуты или поставить в микроволновку на 15 секунд, чтобы быстро его согреть. Затем плод покатать по твердой плоскости (столу, доске), слегка надавливая на него руками. Плод должен слегка деформироваться, тогда перепонки внутри разорвутся, и сок будет вытекать без проблем.
  2. Разрезать плод по длине от верхушки до хвостика. Так можно выдавить в 2-3 раза больше сока. Чем больше площадь разреза, тем больше видно мякоти, из которой можно легко выдавить сок. При разрезе поперек сока получается меньше.
  3. Выдавить сок можно с помощью вилки или специальной соковыжималки. Зубцы вилки необходимо воткнуть в мякоть и выдавить жидкость, прокручивая столовый прибор интенсивными движениями. С соковыжималкой процесс идет еще быстрее: половинки лимона прокручивают, а жидкость стекает в предназначенную для этого емкость.

Все манипуляции нужно проводить осторожно, так как сок может попасть в глаза и вызвать раздражение и сильное жжение.

Сок можно купить уже готовым в продуктовых отделах супермаркетов, однако вряд ли он будет таким же полезным, как свежевыжатый собственного приготовления.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Глицин: польза и вред препарата

Глицин: польза и вред препарата Полезные свойства и вред Глицина Глицин известен как успокоительное лекарство, но на самом деле его значение для организма...

17 04 2021 17:47:57

Панникулитфиброзное воспаление подкожных тканей, симптомы и лечение

Панникулит-фиброзное воспаление подкожных тканей, симптомы и лечение Панникулит — редкое заболевание подкожной жировой клетчатки Воспалительные процессы...

16 04 2021 20:30:23

Чем опасен ботулизм в консервированных огурцах, как его распознать

Чем опасен ботулизм в консервированных огурцах, как его распознать Может ли быть ботулизм в огурцах Консервированные овощи являются излюбленным...

15 04 2021 6:22:54

Лучшие предтренировочные комплексы – наш рейтинг. Узнай, какой предтренировочный комплекс лучше!

Лучшие предтренировочные комплексы – наш рейтинг. Узнай, какой предтренировочный комплекс лучше! лучших предтренировочных комплексов Предтренировочные...

14 04 2021 17:22:13

Грамотрицательные бактерии, их строение и заболевания

Грамотрицательные бактерии, их строение и заболевания Грамотрицательные бактерии, их строение и заболевания Царство микроорганизмов необыкновенно...

13 04 2021 19:21:50

Диета при себорейном дерматите: питание при себорее на голове и лице

Диета при себорейном дерматите: питание при себорее на голове и лице Питание и диета при себорейном дерматите у взрослых: что можно и нельзя есть? Наш...

12 04 2021 16:17:24

Действие препарата Метовит при геморрое

Действие препарата Метовит при геморрое Нюансы инструкции по применению Артромакса и Метовита от паразитов Препараты Артромакс и Метовит представляют...

11 04 2021 5:40:49

Лечение ушиба копчика в домашних условиях

Лечение ушиба копчика в домашних условиях Ушиб копчика Ушиб копчика – распространенная травма закрытого типа, предполагает под собой нарушение целостности...

10 04 2021 0:13:12

ОФТАН ДЕКСАМЕТАЗОН

ОФТАН ДЕКСАМЕТАЗОН Офтан Дексаметазон Офтан Дексаметазон: инструкция по применению и отзывы Латинское название: Oftan Dexamethason Код ATX: SBA...

09 04 2021 2:42:42

Как научиться делать колесо

Как научиться делать колесо Учим ребенка делать «колесо» в этапа Любит ли ребенок спорт и физкультуру или нет, овладеть гимнастическим трюком он...

08 04 2021 23:37:21

Шум в правом ухе без боли

Шум в правом ухе без боли причин возникновения пульсирующего шума в ушах минут на чтение Симптомы заболеваний не всегда приносят неприятные ощущения,...

07 04 2021 11:41:30

Внешние признаки недоношенного ребенка

Внешние признаки недоношенного ребенка Внешние признаки недоношенного Для недоношенных новорожденных хаpaктерны определенные внешние признаки. К. ним...

06 04 2021 11:42:54

Актовегин при беременности — инструкция по применению. Для чего назначают Актовегин при беременности

Актовегин при беременности — инструкция по применению. Для чего назначают Актовегин при беременности Актовегин при беременности: чем полезен и в каких...

05 04 2021 14:20:41

Как отличить ангину от фарингита — хаpaктерные особенности и сходства болезней

Как отличить ангину от фарингита — хаpaктерные особенности и сходства болезней Как отличить ангину от фарингита — хаpaктерные особенности и сходства...

04 04 2021 19:12:23

ПБК : отзывы врачей, реальные отзывы, противопоказания, где купить профессиональный блокатор калорий

ПБК : отзывы врачей, реальные отзывы, противопоказания, где купить профессиональный блокатор калорий Реальные отзывы врачей и покупателей о Блокаторе...

03 04 2021 6:12:32

Дошкольное развитие: как правильно учить ребёнка писать буквы

Дошкольное развитие: как правильно учить ребёнка писать буквы Как выучить буквы и алфавит с ребенком - лет Хотите узнать о самом эффективном способе...

02 04 2021 8:11:54

Значение имени Кристина

Значение имени Кристина Происхождение, хаpaктеристика и значение имени Кристина, Христина Происхождение и значение В имени Кристина присутствуют латинские...

01 04 2021 6:51:56

Отрыжка воздухом и ощущение кома в горле: возможные причины и лечение

Отрыжка воздухом и ощущение кома в горле: возможные причины и лечение Ком в горле и отрыжка воздухом Ком в горле и отрыжка воздухом могут быть...

31 03 2021 9:42:52

ГБУЗ "Великолукская ГБ"

ГБУЗ "Великолукская ГБ" ООО "Ярсен", Екатеринбург – полные сведения из официальных источников: контакты, учредители, руководство, реквизиты и прочие...

30 03 2021 0:20:58

Прогноз при совместном протекании цирроза и гепатита С в разных стадиях

Прогноз при совместном протекании цирроза и гепатита С в разных стадиях Сколько живут с циррозом печени при гепатите С Вирус гепатита С после...

29 03 2021 12:26:18

Может ли от глистов быть температура

Может ли от глистов быть температура Могут ли глисты вызывать температуру? Причин, связанных с повышением температуры человеческого тела – множество,...

28 03 2021 23:33:42

Как выявить и чем вылечить стоматит у новорожденных и грудных детей?

Как выявить и чем вылечить стоматит у новорожденных и грудных детей? Лечение стоматита у грудничка в домашних условиях Заболевания полости рта у грудничка...

27 03 2021 12:39:43

Первые признаки paка гpyди у женщин: симптомы и диагностика

Первые признаки paка гpyди у женщин: симптомы и диагностика Бесплатная консультация по лечению в Москве. Звоните () -- или заполните форму...

26 03 2021 21:21:29

Как удалить атерому с помощью радиоволнового способа

Как удалить атерому с помощью радиоволнового способа Радиоволновое удаление атеромы Медицинское название кисты сальной железы — атерома. Удаление атеромы...

25 03 2021 20:13:21

Что провоцирует появление гepпeса в иHTиMной зоне и как с ним бороться?

Что провоцирует появление гepпeса в иHTиMной зоне и как с ним бороться? Гepпeс в иHTиMной зоне – можно ли остановить вирус? Венерические заболевания...

24 03 2021 22:55:34

Как правильно заваривать овес для лечения печени?

Как правильно заваривать овес для лечения печени? Овес для лечения печени: рецепты и противопоказания Средства народной медицины безвредные и дешевые....

23 03 2021 14:42:48

Как избавиться от воспаления заговорами

Как избавиться от воспаления заговорами Использование заговоров от болезней для исцеления от недугов Наши предки считали, что если к человеку приходит...

22 03 2021 4:17:29

Схема лечения описторхоза: препараты и народные средства

Схема лечения описторхоза: препараты и народные средства Лечение описторхоза у взрослых народными средствами Описторхоз – заболевание, вызванное личинками...

21 03 2021 20:14:51

Phметрия желудка: зачем и когда проводится, виды исследования, отзывы пациентов

Ph-метрия желудка: зачем и когда проводится, виды исследования, отзывы пациентов Определение кислотности желудка. Кто делал? Выделяют следующие основные...

20 03 2021 15:12:24

Беременность при бронхиальной астме

Беременность при бронхиальной астме Бронхиальная астма и беременность Бронхиальная астма – самое распространенное заболевание органов дыхания у...

19 03 2021 22:22:18

Омега жирные кислоты для похудения

Омега жирные кислоты для похудения Рыбий жир (Омега- жирные кислоты) — польза для похудения и сжигания жира Помогают ли капсулы рыбьего жира для...

18 03 2021 22:23:50

Таблетки, раствор и мг Цеpaксон: инструкция, цена и отзывы

Таблетки, раствор и мг Цеpaксон: инструкция, цена и отзывы Цеpaксон ® (Ceraxon) Действующее вещество: Содержание Фармакологическая группа...

17 03 2021 4:12:43

Дефенорм

Дефенорм Дефенорм: инструкция по применению и отзывы Латинское название: Defenorm Код ATX: AAC Действующее вещество: шелуха подорожника блошиного...

16 03 2021 18:12:56

Как зимуют клещи в лесу

Как зимуют клещи в лесу Живут ли клещи зимой. Большинство из нас точно знает, что зимой никакие насекомые или паразиты не активны. Эта пора для них —...

15 03 2021 6:59:22

Чем и как лечить натоптыши на ногах? Лечение сухой мозоли на стопе и ступнях при диабете и других заболеваниях

Чем и как лечить натоптыши на ногах? Лечение сухой мозоли на стопе и ступнях при диабете и других заболеваниях Мозоли на ногах при сахарном диабете Очень...

14 03 2021 21:54:45

Соскоб на энтеробиоз

Соскоб на энтеробиоз Соскоб на энтеробиоз - что это такое, как берут и сколько действителен анализ Большинство глистных инвазий провоцируют аскариды и...

13 03 2021 19:50:57

Определение овуляции с помощью измерения температуры в заднем проходе

Определение овуляции с помощью измерения температуры в заднем проходе Ректальная температура при овуляции Учитывая значимость овуляции, желательно уметь...

12 03 2021 17:26:49

Как быстро убирают натоптыши на пятках

Как быстро убирают натоптыши на пятках Как избавиться от натоптышей на пятках: обзор средств и методов Пpaктически каждому человеку знакомы заполненные...

11 03 2021 23:18:55

Код по МКБ для узловатой эритемы

Код по МКБ- для узловатой эритемы L Эритема узловатая Аптечка Интернет-магазин О компании Контакты Контакты издательства: + () -- E-mail:...

10 03 2021 11:59:42

Какая помощь требуется наркоманам?

Какая помощь требуется наркоманам? Как помочь наркоману: советы и рекомендации опытных наркологов Наркомания – это опасная и тяжелая болезнь, с которой...

09 03 2021 2:35:26

Транзиторная ишемическая атака: симптомы, лечение и профилактика

Транзиторная ишемическая атака: симптомы, лечение и профилактика Транзиторная ишемическая атака: причины, лечение и профилактика Транзиторная ишемическая...

08 03 2021 15:57:33

Понижает ли артериальное давление Валидол и как правильно его принимать при гипертонии?

Понижает ли артериальное давление Валидол и как правильно его принимать при гипертонии? Валидол понижает или повышает давление? Валидол является самым...

07 03 2021 23:26:17

Обезвоживание организма — симптомы у взрослых и что делать при дегидратации

Обезвоживание организма — симптомы у взрослых и что делать при дегидратации Обезвоживание организма. Причины, симптомы, профилактика и лечение...

06 03 2021 19:41:30

Гепариновая мазь при беременности от геморроя

Гепариновая мазь при беременности от геморроя Гепариновая мазь для лечения геморроя у беременных: как правильно использовать? Существует множество мазей...

05 03 2021 9:11:42

Аритмия типа пируэт — что это такое?

Аритмия типа пируэт — что это такое? Аритмия типа пируэт: что это такое? Ритм сердца человека обычно составляет - ударов органа за минуту, а при...

04 03 2021 0:22:35

Вся правда о эритропоэтине, как действует допинг на спортсменов

Вся правда о эритропоэтине, как действует допинг на спортсменов Вся правда о эритропоэтине, как действует допинг на спортсменов Эритропоэтин — это...

03 03 2021 5:47:37

Кодирование для похудения: методы гипноза

Кодирование для похудения: методы гипноза Кодирование для похудения: методы гипноза Стандартные способы сбросить вес – диета и физические нагрузки –...

02 03 2021 18:29:13

Значение имени Катарина

Значение имени Катарина Значение имени Катарина Варианты толкований . Личность. Таинственная кровь. . Вибрация. колеб./с. . Основные черты....

01 03 2021 21:41:45

Чем лечить ожог неба во рту: первая помощь, лекарства, народные средства

Чем лечить ожог неба во рту: первая помощь, лекарства, народные средства Как правильно лечить ожог слизистой рта Одной из распространенных травм является...

28 02 2021 12:43:24

Как сварить геркулесовую кашу на воде по пошаговому рецепту с фото

Как сварить геркулесовую кашу на воде по пошаговому рецепту с фото Геркулесовая каша Молочная геркулесовая каша - рецепт, знакомый с детства. Каша из...

27 02 2021 23:57:18

Еще:
Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 :: Гармония -84 :: Гармония -85 :: Гармония -86 :: Гармония -87 :: Гармония -88 :: Гармония -89 :: Гармония -90 :: Гармония -91 :: Гармония -92 :: Гармония -93 :: Гармония -94 :: Гармония -95 :: Гармония -96 :: Гармония -97 :: Гармония -98 :: Гармония -99 :: Гармония -100 :: Гармония -101 :: Гармония -102 :: Гармония -103 :: Гармония -104 :: Гармония -105 :: Гармония -106 :: Гармония -107 :: Гармония -108 :: Гармония -109 :: Гармония -110 :: Гармония -111 :: Гармония -112 :: Гармония -113 :: Гармония -114 :: Гармония -115 :: Гармония -116 :: Гармония -117 :: Гармония -118 :: Гармония -119 :: Гармония -120 :: Гармония -121 :: Гармония -122 :: Гармония -123 :: Гармония -124 :: Гармония -125 :: Гармония -126 :: Гармония -127 :: Гармония -128 :: Гармония -129 :: Гармония -130 :: Гармония -131 :: Гармония -132 :: Гармония -133 :: Гармония -134 :: Гармония -135 :: Гармония -136 ::

Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.

ADD    LI