Ламинария, а что вы о ней знаете? > Гармония
Технология здоровья    

Ламинария, а что вы о ней знаете?

Ламинария, а что вы о ней знаете?

Ламинария, а что вы о ней знаете?

Во все времена люди использовали дары природы, травы, ягоды, морские продукты. В наше время принято считать, что если употрeбллять много рыбы, овощей, фруктов, то можно быть стройным, красивым и здоровым. И с этим нельзя не согласиться. Но есть и еще один морской продукт, покорившийся сердца многих, – это ламинария. Да, не всем она по вкусу, но, возможно, ваше мнение изменится после прочтения нашей статьи.

А дело-то в том, что морская капуста, как ее в быту называют, – это кладезь витаминов, макро- и микроэлементов, которые нам нужны, особенно в условиях современного мира. Но это не все – да, безусловно, ламинария полезна, но, сколько она может дать даже без употрeбления ее в пищу. Это сейчас мы говорим для тех, кто считает морскую капусту совершенно неподходящей по вкусу для еды. Да, таких людей немало – кому-то слишком водорослями пахнет, кому-то терпкость ее не подходит и так далее. Но не можете себя пересилить есть продукт, то хотя бы используйте его для своего здоровья, применяя наружно. Как и зачем, все будет в этой статье.

Что такое ламинария, и где ее берут?

Для тех, кто не знает точно, что обозначает данное название, то коротко объясним. Морская капуста – это бурая водоросль. Она широко применяется в пищевой промышленности, делают из нее даже удобрения, ну и, конечно, лекарственные свойства она тоже имеет большие. Да, водоросль эта имеет весьма специфический вкус и аромат, но этим она обязана своему месту обитания. Кто-то может есть ламинарию с большим удовольствием, кто-то, попробовав раз, не может больше себя заставить снова купить данный продукт.

Водоросль растет в морях и океанах, она довольно распространена, что и обуславливает ее вполне доступную цену для всех нас. Водоросль может иметь разные формы, быть маленькой – в несколько сантиметров длиной, и огромной – до 20 и более метров. Морская капуста, польза которой уже не ставится под сомнение, может быть разных видов. Цвет ее зеленый, бурый.

Для сведения! Произрастает водоросль на глубине – это может быть пять метров, может быть больше 10 метров. Но были случаи, когда капусту добывали в более суровых условиях, в 35 метрах, что горит о природной стойкости этого морского растения.

Стоит отметить, что в зависимости от места, а, точнее, моря или океана, будут зависеть и виды водоросли. Например, на нашем Дальнем Востоке, рядом с Японией обитает, так называемая японская разновидность. Также она растет в Охотском море. В Карском и Белом море добывается ламинария сахаристая. Добыча ведется в наше время в промышленных масштабах, но запасы водоросли при этом не уменьшаются. Она живуча, хорошо размножается и развивается.

Капуста представляет собой различной формы длинные или короткие полоски. Также называется многолетним спорофитом. В морских глубинах ламинария формирует настоящие леса. Ее листья не разветвленные, крепятся к основанию на глубине дисковидной подошвой, может также держаться с помощью ризоидов. Это к слову о том, как растет морская капуста.

Как попадает ламинария в магазины и аптеки?

Конечно, чтобы что-то произвести, надо добыть сырье. В нашем случае – это полоски водорослей. Добыча ведется по-разному:

  • могут собираться слоевища непосредственно с морских глубин. Для этого используются водолазы, тралы, волушки, сборы бывают и вручную. На глубине собирают водоросли двухлетнего возраста;
  • может быть собрана ламинария после выбросов. Когда сильный шторм вырывает водоросли со дна и выносит на берег. Тогда их собирают, очищают, начинается производство. Водоросли в этом случае могут лежать на берегу не больше двух суток.
Читать еще:  Итальянская кухня: хлеб фокачча

После сбора водоросли ламинарии чистят и промывают все в той же воде из моря, чтобы удалить весь песок, иначе он в будущем будет скрипеть на зубах, что неприемлемо. Также удаляются грубые части, ризоиды. Далее, начинается сушка. Это естественный процесс – сырье кладут на поддоны из дерева, как правило, и оно лежит под лучами солнца. При этом места чаще всего выбирают с наклоном на каменистой почве. Всего за сутки из сырья испаряется 2/3 влаги. После чего еще 1-2 дня проводится досушка, далее, складывается водоросль пластами и выдерживается еще порядка двух недель.

Потом сырье попадает на производство. Здесь могут быть использованы дополнительные сушилки. Главное, соблюдать всю технику высушивания, тогда ламинария сушеная сохраняет все полезные свойства, о которых вы узнаете далее. Если все по правилам, то и после долгой трaнcпортировки продукт будет максимально полезным для нашего здоровья. Могут водоросли не досушиваться, а замораживаться, тогда срок годности будет около полугода, но, как известно, заморозка приводит к чуть большим потерям полезных веществ, нежели сушка естественная или в специальных сушилках.

Для сведения! Производят из ламинарии массу полезной продукции и это не только пища. Она входит в состав косметики, лекарств. Что касаемо еды, то это и консервы, и суши, и кисломолочная продукция, и выпечка, и суповые варианты, и даже шоколад с морской капустой вы можете увидеть в некоторых магазинах, и его вкус ни чем не хуже, нежели привычный всем нам с детства, при этом пользы максимум.

Что есть в ламинарии полезного?

Все еще недоверчиво читаете, ведь вы скептически относитесь к данному продукту. Думаем, ваше мнение скоро изменится. Конечно, морская капуста обязана своему составу за столь широкое применение, а он очень и очень богатый. Без всех этих компонентов мы не можем быть здоровы. При этом не нужно поедать продукты огромными порциями, чтобы восполнить дефицит всех необходимых веществ. Это для тех, кто не может себя пересилить есть водоросли.

Это интересно! Только представьте, что морской капусты калорийность всего 5 ккал на 100 грамм продукта. Это очень мало и для всех худеющих ламинария – это находка, ведь она не просто диетическая, но и наполеона пользой. К тому же водоросли применяют еще и для красоты тела.

Морская капуста – это:

  • кладезь витаминов – в ней есть витамины А, РР, группа В, С;
  • кислоты – аскорбиновая, фолиевая. Полинасыщенные жирные кислоты – это природная борьба с атеросклерозом;
  • белки, жиры и углеводы;
  • макроэлементы – магний, кальций, натрий, калий, фосфор;
  • микроэлементы – йод, марганец, железо;
  • альгинаты – еще одни необходимые нам вещества. Это сорбенты природного происхождения, которые чистят наш организм от токсинов, радионуклидов и прочих тяжелых металлов, что само собой является профилактикой oнкoлoгии;
  • полисахариды – они полезны для нашей крови, делают ее жидкой, что спасает от образования тромбов;
  • аминокислоты – заменяют животный белок;
  • пищевые волокна – это помощь нашему кишечнику и желудку.
Читать еще:  Полезны ли куриные яйца, в каком виде лучше есть

Как видите, морская капуста – это не только витамины, но еще и масса необходимых нам веществ. Все это обеспечивает здоровую жизнь, влияет на наш внешний вид, придает энергию. Давайте, далее более подробно рассмотрим, что же может дать, и какие болезни победить простая водоросль. Мы уверены, что уже сегодня вы по-новому взглянете на баночки с продуктом в магазине и на свои вкусовые предпочтения.

Это интересно! Вы знаете, что жители Японии меньше всего страдают от paка и больше всех живут, а после катастрофы с ядерным реактором именно ламинария была включена в обязательные продукты, которые должны быть в пище у взрослых и в детском питании.

И еще ответим на самый популярный вопрос, сколько йода в морской капусте? Вы не поверите, он находится в количестве 270 мг, что делает водоросли высокоценными в плане здорового питания и лекарственных препаратов. Мало того, данный элемент почти весь усваивается нашим телом, что само собой становится профилактикой заболеваний щитовидной железы, зоба.

Ламинария. Все о полезных свойствах и противопоказаниях

В чем плюсы морской водоросли?

Частично вы уже узнали о пользе капусты, когда мы говорили выше о составе, теперь более подробно. Заболевания щитовидной железы – это одни из самых частых недугов современных людей. Они, в свою очередь, могут приводить к разным неприятным последствиям, среди которых зоб, ожирение, проблемы с дыханием. Йод помогает избежать всего этого.

Безусловно, полезна ламинария и для нашей крови, которую она делает жидкой, значит, не будут формироваться тромбы, которые могут отрываться и приводить к cмepти, что очень часто стало случаться. На густоту крови влияют не только болезни, но и наша пища. Сахар, который содержится сейчас везде, – это главный враг. Именно ламинария японская и не только может стать профилактикой лейкемии, которая является заболеванием крови.

В составе есть вещества, которые чистят не только кровь, но и весь организм от тяжелых металлов, токсинов, что защищает от разного рода патологических процессов, которые часто приводят к мутации и трaнcформации клеток в злокачественные. Мало того, чистый организм и кровь – это отличная кожа, блеск, хорошее настроение и энергия. Акне, прыщи, высыпания – беда современных людей. Поэтому так популярны разные экстpaкты ламинарии, отвары, консервы, препараты и косметические средства.

Конечно, клетчатка и волокна помогают нашей пищеварительной системе, а это профилактика болезней желудка и кишечника. К тому же вы не будете страдать от холестерина, запора и, как следствие, от геморроя. Организм будет ежедневно чиститься мягко, и вы поймете, что полны сил, легкости и энергии.

Витамины дают нам все те же жизненные силы, чистят и улучшают кровоток. Это снова здоровая кожа, волосы, ногти. Кальций помогает нашему скелету, зубам. Аминокислоты заменят животный белок в полной мере, что полезно для нашего организма. Морская капуста сушеная, консервированная, или обработанная термически, не теряет вкуса и пользы. И еще один плюс – это улучшение мозговой деятельности, памяти, концентрации внимания. Особенно полезно употрeбллять ламинарию людям в возрасте, а для худеющих – это необходимый продукт, который восполнит все вещества в дефиците, при этом поможет справиться с проблемами кожи во время этого периода.

Читать еще:  Поправляются ли от хлеба?

Плюсы для прекрасного пола

Польза морской капусты для женщин колоссальна. Конечно, сразу стоит отметить, что можно победить с помощью не только еды, но и обертывания, ненавистный целлюлит, который лишает возможности чувствовать себя раскрепощено, носить любимую одежду, становится причиной комплексов. Также из ламинарии есть много масок для волос и лица.

Плюсы для сильного пола

А чем полезна морская капуста для мужчин, спросите вы? Да, всем! Конечно, все то, что мы уже сказали выше, касается всех людей, независимо от пола. Но вот для мужчин ламинария – это мощнейшее средство для потенции, афродизиак. Она нормализует пoлoвoе влечение, иHTиMную жизнь и убережет от дисфункций.

А можно ли кормящим мамам и беременным морскую капусту?

Мы разобрали много популярных вопросов, но есть и еще один — можно ли беременным морскую капусту? Ну а, почему же нет! Ведь, когда женщина носит ребенка или кормит его, то ее организм теряет много вещества, которые ему необходимы. Такова природа. Их нужно восполнять и для здоровья мамы, и для здоровья малыша. Потому есть капусту в период беременности и лактации можно и даже нужно.

Внимание! Нельзя злоупотрeбллять продуктом, переизбыток йода может навредить. Во время беременности и кормления лучше все согласовывать с врачом.

Морская капуста, есть ли от нее вред?

Частично мы уже ответили, что переизбыток веществ, равно как и их недостаток может навредить, потому не злоупотрeбляйте. Иначе могут начаться расстройства в организме, тошнота, угнетенное сознание или, наоборот, нервная возбудимость. Прислушивайтесь к своему организму. Также есть и определенные заболевания, при которых не рекомендовано употрeбллять водоросли в еду:

  • болезни печени и почек;
  • язва желудка и гастрит;
  • угри и фурункулы. Если вы используете для профилактики ламинарию, то это делать можно;
  • крапивница;
  • туберкулез легких;
  • геморрагический диатез.

Ламинария и спирулина

Напоследок еще немного полезной информации. Очень часто люди путают некоторые водоросли между собой, например, спирулину и ламинарию, в чем разница между ними, и есть ли она. Да, она есть. И то, и то другое водоросли, которые миллионы лет растут на нашей планете, но это разные морские растения. Они выглядят по-разному. Ламинария имеет более широкие полоски, спирулина же наоборот. И то, и другое используется в пищу, для лечебных целей и для косметологических. Но по мнению, ряда исследований, все же спирулина имеет больше полезных веществ в составе и пpaктически не имеет противопоказаний.

Внешне это разные водоросли, по составу тоже. Надеемся, мы ответили на все ваши вопросы о пользе ламинарии, о ее отличиях. Безусловно, есть о чем задуматься.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Ольга Королева

Опубликовано: 06-05-2017

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Алгоритм чистки зубов

Алгоритм чистки зубов Алгоритм контролируемой чистки зубов — Обработка зубов пациента окрашивающим средством, определение гигиенического индек­са,...

01 08 2021 19:35:28

Боли в пояснице у мужчин

Боли в пояснице у мужчин Что делать, если болит поясница у мужчины Тянущие, режущие или колющие боли в спине – частые спутники мужчин, перешагнувших...

01 08 2021 7:38:40

Польза и вред груши для здоровья. Лечебные свойства груши. Описание сортов

Польза и вред груши для здоровья. Лечебные свойства груши. Описание сортов Польза и вред груши для здоровья мужчин и женщин Груша занимает второе место по...

29 07 2021 21:29:13

Какие витаминные комплексы считаются лучшими и как их выбирать?

Какие витаминные комплексы считаются лучшими и как их выбирать? Как правильно выбрать витамины Чем отличаются натуральные витамины Витамины делятся на...

01 08 2021 20:56:54

Лечение после удаления полипа эндометрия в матке

Лечение после удаления полипа эндометрия в матке Лечение после удаления полипов в матке Лечение после удаления полипа по низким ценам в самой крупной и...

27 07 2021 21:30:37

Замороженные ягоды польза и вред

Замороженные ягоды польза и вред Замороженные ягоды: какая польза и и какой вред Потребность организма в питательных веществах сопровождает человека на...

26 07 2021 19:22:55

Как может передаваться брюшной тиф

Как может передаваться брюшной тиф Как передается брюшной тиф автор: врач Крыжановская В.П. Брюшной тиф - это опасное инфекционное заболевание,...

01 08 2021 19:47:57

Настойка прополиса при отите

Настойка прополиса при отите Применение настойки прополиса при воспалении ушей Спектр целебных действий, которыми обладает пчелиный воск, широк. Это...

01 08 2021 10:35:38

Как избавиться от шума в ушах

Как избавиться от шума в ушах Как избавиться от шума в ушах в домашних условиях Шум в ушах (тиннитус) – проблема, с которой сталкиваются не только люди...

01 08 2021 7:24:57

С луком, с медом — никогда не страшны нам холода!

С луком, с медом — никогда не страшны нам холода! С луком, с медом — никогда не страшны нам холода! Вот и закончилась золотая осень, облетают последние...

01 08 2021 17:35:51

Мужское бесплодие: главное — не сдаваться!

Мужское бесплодие: главное — не сдаваться! Мужское бесплодие Как происходит зачатие ребенка, все мы знаем из школьного курса биологии. Но в учебниках не...

01 08 2021 15:43:43

Хондросаркома

Хондросаркома Хондросаркома: симптомы, фото, лечение и прогноз Хондросаркома занимает первое место среди злокачественных опухолей, поражающих скелет...

01 08 2021 5:13:21

Приступообразный кашель у детей и взрослых причины и виды, основные методы лечения и профилактика

Приступообразный кашель у детей и взрослых - причины и виды, основные методы лечения и профилактика MED-anketa.ru Медицинский портал о здоровье и красоте...

01 08 2021 12:27:29

Детские витамины Витрум Кидс

Детские витамины Витрум Кидс Витрум Кидс Витрум Кидс: инструкция по применению и отзывы Латинское название: Vitrum Kids Код ATX: AAA Действующее...

01 08 2021 19:31:47

Что делать при флюсе и чем его лечить

Что делать при флюсе и чем его лечить Что делать при флюсе и чем его лечить Флюс или одонтогенный периостит – достаточно распространенное заболевание,...

01 08 2021 13:31:30

Какие точки массировать при болях в голове, разновидность и типы точечного воздействия

Какие точки массировать при болях в голове, разновидность и типы точечного воздействия Массаж от головной боли и мигрени, точечное воздействие на...

01 08 2021 8:46:23

Самые безопасные и эффективные леденцы от кашля при беременности

Самые безопасные и эффективные леденцы от кашля при беременности Какие леденцы от кашля разрешены при беременности Кашель, возникающий при простуде, –...

01 08 2021 15:14:58

Использование дарсонваль для лица от морщин

Использование дарсонваль для лица от морщин Дарсонваль для лица принцип применения аппарата и результаты до и после лечения Краткое содержание статьи:...

01 08 2021 12:55:12

Какое действие имеет лечение суставов снегом с солью

Какое действие имеет лечение суставов снегом с солью Снег и соль для лечения суставов: действие метода Запущенные недуги суставов пpaктически не поддаются...

01 08 2021 2:29:20

Лечение хронической и острой формы метроэндометрита

Лечение хронической и острой формы метроэндометрита Метроэндометрит Метроэндометрит – это инфекционно-воспалительное заболевание матки. Составляет около...

01 08 2021 3:20:41

Диета на авокадо для похудения

Диета на авокадо для похудения Полезные свойства авокадо для эффективного похудения Этот загадочный фрукт родом из Центральной Америки полон парадоксов. И...

11 07 2021 1:11:56

Папилломы у входа во влагалище

Папилломы у входа во влагалище Как выглядит папиллома (впч) влагалища и на вульве, как удалить? Папилломы – это небольшие наросты, которые могут...

10 07 2021 2:42:40

Капсульная эндоскопия

Капсульная эндоскопия Капсульная эндоскопия. Описание, отзывы, достоинства и недостатки Капсульная эндоскопия - современный метод безболезненного,...

01 08 2021 9:12:30

Очень мало спермы: почему это происходит и что делать

Очень мало спермы: почему это происходит и что делать Сексуальные проблемы: почему мало спермы? С вопросом о том, почему мало спермы при эякуляции,...

08 07 2021 23:57:33

Лечение ларингита у детей: только незамедлительные действия

Лечение ларингита у детей: только незамедлительные действия Лечение ларингита у детей: только незамедлительные действия Даем справку Как часто это бывает,...

01 08 2021 13:34:14

Внутрижелудочковое кровоизлияние (ВЖК) у новорожденных: причины, степени, проявления, прогноз

Внутрижелудочковое кровоизлияние (ВЖК) у новорожденных: причины, степени, проявления, прогноз Внутрижелудочковое кровоизлияние у новорожденных: как...

01 08 2021 7:11:35

Новые препараты в лечении злокачественных новообразований

Новые препараты в лечении злокачественных новообразований Новые методы лечения рака По данным Минздрава Р Ф, только в году в мире было...

05 07 2021 16:27:55

Норфлоксацин – инструкция по применению и показания, форма выпуска, дозировка, состав и цена

Норфлоксацин – инструкция по применению и показания, форма выпуска, дозировка, состав и цена Норфлоксацин - инструкция по применению, аналоги, отзывы,...

01 08 2021 20:13:22

Кисель Изотова: оригинальная версия

Кисель Изотова: оригинальная версия Кисель Изотова: оригинальная версия Способ приготовления овсяного концентрата Суть изобретения Описание изобретения...

03 07 2021 19:28:43

Урапидил

Урапидил Инструкция по применению лекарств, аналоги, отзывы Инструкция от таблеток Listel.Ru Главное меню Только самые актуальные официальные инструкции...

01 08 2021 2:30:31

Компливит «Мама» для беременных и кормящих женщин

Компливит «Мама» для беременных и кормящих женщин Компливит Мама Состав Компливит Мама В состав таблетки в плёночной оболочке входят активные компоненты:...

01 08 2021 20:58:51

Микоплазмоз у индеек лечение

Микоплазмоз у индеек лечение Микоплазмоз у индеек лечение Э П И З О О Т О Л О Г И Ч Е С К И Е Д А Н Н Ы Е. В естественных условиях болеют куры, индейки, голуби, редко...

30 06 2021 9:58:42

Гepпeс на губе во время беременности: причины появления, методы лечения

Гepпeс на губе во время беременности: причины появления, методы лечения Чем опасен гepпeс на губах во время беременности и как безопасно вылечить...

01 08 2021 5:39:10

Насморк на неделе беременности

Насморк на неделе беременности Насморк в третьем триместре беременности Здоровье будущей мамы особенно уязвимо на третьем триместре. В этот период...

01 08 2021 9:48:46

Витамины в кукурузе

Витамины в кукурузе Витамины в кукурузе Кукуруза – злаковое растение, представленное шестью видами, произрастающими в разных уголках мира. Считается, что...

27 06 2021 17:12:10

Травы от простуды

Травы от простуды Как вылечить простуду лекарственными травами — эффективные народные рецепты В холодное время года заболеть простудой легко. Одним из...

01 08 2021 17:11:25

Выбираем витамины для костей, связок и суставов

Выбираем витамины для костей, связок и суставов лучших витаминов для костей Хаpaктеристика в рейтинге В употрeблении БАДов нуждаются не только больные...

01 08 2021 23:46:25

Пенициллин: инструкция по применению

Пенициллин: инструкция по применению Бензилпенициллин ( ЕД) (Биосинтез ОАО) Инструкция Торговое название Международное непатентованное название...

01 08 2021 0:58:41

Инструкция по применению Интетрикса и отзывы принимавших

Инструкция по применению Интетрикса и отзывы принимавших Интетрикс — показания к применению, дозировка, отзывы Амебиаз – паразитарное заболевание,...

01 08 2021 4:10:25

Лазерная коагуляция — современный способ удаления геморроя

Лазерная коагуляция — современный способ удаления геморроя Лазерная коагуляция – современный способ удаления геморроя Современная проктология располагает...

01 08 2021 21:57:50

Как проявляется пупочная грыжа у женщин

Как проявляется пупочная грыжа у женщин Пупочная грыжа у женщин: описание, причины, симптомы и особенности лечения Неприятные ощущения в области пупка...

01 08 2021 4:34:52

Как сделать шипучку для желудка: способы приготовления раствора

Как сделать шипучку для желудка: способы приготовления раствора Шипучка для желудка: эффективные рецепты и особенности применения Важно! Средство от...

01 08 2021 5:33:31

Худеем вместе с травами

Худеем вместе с травами Похудение на травах - рецепты и применение. Эффективные способы сбросить лишний вес Не имея современного арсенала лекарственных...

19 06 2021 10:12:28

Геделикс при беременности

Геделикс при беременности Особенности применения Геделикса в , , триместрах беременности: показания и противопоказания Многим людям кажется, что...

01 08 2021 9:45:39

Из чего состоит натуральный пчелиный мед?

Из чего состоит натуральный пчелиный мед? Из чего состоит мед: химический состав меда (таблица) . Вода . Углеводы . Микро и макроэлементы . Азотистые...

01 08 2021 1:13:17

Грибок или микоз на языке

Грибок или микоз на языке Как лечить грибок на языке (кандиду)? Грибок на языке: симптомы, фото, лечение народными средствами. Грибок на языке (в полости...

01 08 2021 13:58:32

Всё о калорийности грейпфрута: химический состав и пищевая ценность фрукта в г, шт

Всё о калорийности грейпфрута: химический состав и пищевая ценность фрукта в г, шт Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства...

15 06 2021 11:44:20

Можно ли целоваться с герпесом — какова вероятность заразиться при контакте?

Можно ли целоваться с герпесом — какова вероятность заразиться при контакте? Может ли герпес передаваться через поцелуй? Практически каждый человек хотя...

14 06 2021 6:52:51

Лечение паховой грыжи у мужчин

Лечение паховой грыжи у мужчин Паховая грыжа у мужчин Паховая грыжа у мужчин – это выпячивание через паховый канал органов брюшной полости (сальник, петли...

01 08 2021 16:20:46

Высокие лейкоциты при молочнице

Высокие лейкоциты при молочнице О чем говорят лейкоциты при молочнице? Забегая наперед, можно сразу же сказать, что лейкоциты при молочнице всегда...

01 08 2021 7:32:53

Еще:
Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 ::

Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.

ADD    LI