Кумыс из козьего или кобыльего молока: лечебные свойства и противопоказания > Гармония
Технология здоровья    

Кумыс из козьего или кобыльего молока: лечебные свойства и противопоказания

Польза и вред кумыса для организма

Польза и вред кумыса служат темой для медицинских исследований не одну сотню лет. Что определяет целебные свойства напитка и почему он называется эликсиром долголетия и молодости?

Кумыс на Востоке широко используется как пищевой продукт с целебными свойствами. В местностях, где напиток популярен, его изготавливают из молока кобылиц или верблюдиц. Считается, что такое питье не только освежает и тонизирует, но придает сил, исцеляет от болезней, укрепляет организм. Польза и вред кумыса тщательно изучались медиками и биологами. На основе научных исследований была разработана система лечения под названием «кумысотерапия». Статья поможет разобраться, кому кумыс пойдет на пользу, а когда может нанести вред.

Что это за напиток

Кумыс представляет собой продукт молочнокислого брожения, как кефир или простокваша. Для приготовления лечебного питья чаще используют лошадиное молоко, которое лучше усваивается организмом. Польза такого целебного средства оценивается выше. В традициях некоторых народов на сквашивание идет молоко коз или коров.

В результате реакции, протекающей в присутствии дрожжевых бактерий и сахара, образуется спирт. Чем дольше выдерживается молоко, тем выше процент алкоголя. В среднем содержание спирта колeблется от 0,2 до 2,5%, но бодрящее питье не нанесет вреда здоровью, если принимать умеренными дозами. Вкус у кумыса кисло-сладкий, с приятной остротой. Особенностью является присутствие в жидкости углекислоты, которая образуется при длительном брожении.

Состав и калорийность кумыса

Целительное питье состоит из легко усвояемого белка, животных жиров и углеводов, а также полезных микроэлементов, среди которых:

Освежающий эликсир содержит необходимые человеку полезные вещества, включая витамины группы В, ретинол, бета-каротин, токоферол.

Чем полезен кумыс

Применять кумыс в лечебных целях начал еще Авиценна, который хорошо знал полезные свойства целебного питья. Целитель рекомендовал средство для восстановления сил, при авитаминозе, физическом истощении, нервных болезнях.

Современная медицина взяла на вооружение опыт прошлых поколений. В ходе изучения пользы лошадиного кумыса было установлено, что средство регулирует обмен веществ, благотворно влияет на нервную систему, нормализует секрецию желудочного сока, приносит пользу кишечнику, улучшая перистальтику. Полезные свойства кумыса для печени объясняются присутствием холина (В4), ускоряющего регенерацию и нормализующего процесс липидного обмена.

Регулярное употрeбление снадобья улучшает лейкоцитарную формулу крови, увеличивает содержание гемоглобина. Благодаря бактерицидным свойствам кумыс считается полезным при таких заболеваниях, как:

  • острые кишечные инфекции;
  • гастрит;
  • фурункулез;
  • туберкулез.

Польза кумыса для организма человека подтверждена исследованиями, которые установили, что богатая витаминами жидкость помогает излечивать некоторые виды сердечных недугов, приводит к норме артериальное давление.

Для женщин

Полезный эликсир из лошадиного молока находит применение в гинекологии. Средство используется при лечении дисбактериоза влагалища. После курсового приема улучшается состояние микрофлоры, приходит в норму общий гормональный фон.

Польза кумыса для женщин обусловлена богатым витаминно-минеральным составом, который способствует улучшению цвета лица, снятию отечности, похудению.

Токсический зоб – недуг, который чаще поражает представительниц слабого пола. Гипеpaктивность щитовидной железы негативно влияет на центральную нервную систему. Человек становится раздражительным, вспыльчивым, плаксивым. Полезные свойства кумыса при зобе объясняются расслабляющим эффектом, обусловленным небольшим процентом алкоголя, а также наличием витаминов В-группы.

Для мужчин

Польза кумыса из кобыльего молока для мужчин обусловлена присутствием гормона тестостерона, отвечающего за либидо. Благодаря ему увеличивается продолжительность и качество пoлoвoго акта. Полезные вещества в составе кисломолочной смеси повышают эластичность сосудов, соответственно улучшается кровообращение, благодаря чему эpeкция становится полноценной. Особенно важна такая терапия для представителей сильного пола старше 40 лет. Польза кумыса для мужчин более молодого возраста состоит в том, что освежающий эликсир улучшает состав cпepмы. Это способствует появлению здорового потомства.

Для беременных и кормящих

Низкий уровень гемоглобина – проблема многих беременных женщин. Такое состояние опасно для будущей матери и плода. Кумыс содержит большое количество железа, поэтому подойдет для профилактики анемии. Полезный эликсир из кобыльего молока содержит кальций, которого здесь больше, чем в твороге. Этот микроэлемент необходим беременным, поскольку активно участвует в формировании костей малыша. Небольшое содержание этилового спирта для плода не опасно, но в первые недели беременности от приема полезного напитка лучше воздержаться.

Регулярное употрeбление небольшого количества кумыса будет полезным для кормящей мамы. Тонизирующее питье способствует усилению лактации, восстановлению ослабленного после родов женского организма. Богатый минеральный состав напитка пойдет на пользу коже и волосам, которые нуждаются в особом уходе в этот период.

Можно ли давать кумыс детям

Полезное питье можно употрeбллять ребенку начиная с годовалого возраста. Здоровому малышу оно вреда не принесет. Кумыс содержит все необходимые для полноценного развития витамины и микроэлементы.

  • Средство успокаивающе действует на нервную систему, что важно для гипеpaктивных малышей.
  • Уникальные свойства кобыльего молока, которое содержит легко усвояемые белки, делает продукт полезным для детей с недобором массы тела.
  • Целебное снадобье не вызывает кожных реакций, поэтому безопасно для аллергиков.

Не всегда малышам нравится вкус полезного кисломолочного продукта. Чтобы ребенок не отказывался, питье можно приготовить с добавлением сока, ванильного сахара, корицы, меда со сливками.

Польза кумыса для похудения

Освежающее питье из коровьего или кобыльего молока будет полезным при диете.

  • Оно обладает слабительным свойством и хорошо выводит лишнюю жидкость из организма.
  • Средство содержит полезный животный белок, необходимый для поддержания мышечного тонуса.
  • Кумыс, выпитый перед едой, дает чувство сытости, заполняя желудок.
  • Снадобье регулирует липидный обмен, ускоряет метаболизм, обеспечивает худеющего недостающими полезными веществами, недостаток которых способен нанести организму значительный вред.

Как правильно пить кумыс

Употрeбллять кумыс нужно в разумных количествах, учитывая, что пользу приносит только свежеприготовленное средство. Жители Средней Азии без особого вреда для здоровья выпивают по нескольку литров полезной жидкости, но у непривычного к такому блюду организма реакция может быть негативной.

Поначалу пациентам назначают небольшие дозы. Начинают с половины стакана перед едой. Постепенно размер порции увеличивают до 200 мл, потом доводят до 0,5 л за сутки.

Кумыс не принято пить холодным, он должен быть комнатной температуры. Нежелательно принимать полезный напиток перед сном, в этом случае он окажет действие возбуждающее.

Применение кумыса в домашней косметологии

На Востоке кумыс называют эликсиром молодости. Азиатские красавицы используют его полезные свойства для поддержания красоты волос и кожи. Кисломолочная смесь позволяет избавиться от множества проблем, включая дряблость кожи, угревую сыпь, ранние морщины.

  • Богатый минерально-витаминный состав снадобья питает волосяные луковицы, обеспечивая локонам красоту и силу.
  • Благодаря антибактериальному и увлажняющему эффекту, кумыс приносит пользу и коже головы, способствуя устранению жирной и сухой перхоти.
  • Жидкость используют как ополаскиватель для придания прядям блеска и облегчения расчесывания.
  • Полезные свойства целебного снадобья азиаты давно и успешно используют для лечения ранней алопеции. Для приготовления косметического средства 50 мл напитка смешивают с желтком яйца и ложкой меда. Смесь держат на волосах 30–40 минут, затем моют голову разбавленной наполовину кисломолочной смесью.
  • Кумыс, смешанный с морской солью, станет полезным для кожи головы скрабом. При помощи такого средства можно бороться с себореей. Даже если перхоть отсутствует, применение скpaба скажется на волосах благоприятно. После его использования улучшится кровоснабжение корневых луковиц, пряди очистятся от остатков укладочных средств, обретут живой блеск.

Для кожи лица

Благодаря наличию в составе полезных ретинола и токоферола использование кумыса позволяет омолодить кожу лица. Кисломолочная смесь обладает увлажняющим, отбеливающим и тонизирующим эффектом. Может применяться для очищения дряблой кожи, вместо косметического молочка. Польза от козьего кумыса при его употрeблении как косметического средства, будет выше, поскольку такой напиток содержит больше жиров.

Омолаживающий и отбеливающий эффект дает маска из кумыса и листьев петрушки.

  1. Зелень перемалывают, разбавляют напитком, чтобы смесь была не слишком жидкой.
  2. Наносят маску через день, курс состоит из 10–15 процедур.
Читать еще:  Пшено при сахарном диабете

Рецепт приготовления кумыса в домашних условиях

При отсутствии традиционного ингредиента его можно заменить на козье или коровье молоко. Именно по такой технологии изготавливали полезное кисломолочное блюдо греки.

По лечебным свойствам кумыс из молока коровы или козы несколько уступает классическому, но по вкусу превосходит его.

Для приготовления полезного домашнего кумыса понадобится:

  • 2 литра основного ингредиента;
  • 4 чайные ложки меда (липового или цветочного);
  • сухие дрожжи – 1–3 грамма;
  • 2 большие ложки йогурта без сахара.
  1. Сначала готовят закваску, для чего разогревают молоко.
  2. После того как жидкость закипит, в ней растворяют мед, дают остыть.
  3. Затем к смеси добавляют закваску и оставляют на сутки в теплом месте.
  4. Получившуюся простоквашу процеживают, кладут туда разведенные водой дрожжи, добавляют остатки меда.
  5. Смесь выдерживают в закрытой посуде, пока не начнется процесс выделения углекислого газа.
  6. Питье помещают на ½ суток в холодильник для окончательного сбраживания.

Чтобы домашнее блюдо не нанесло вреда здоровью, употрeбляют его в течение 3–4 дней.

Из этого видео можно узнать, как готовят кумыс в домашних условиях:

Вред кумыса и противопоказания к употрeблению

  • Полезное питье не рекомендуется вводить в меню людям, страдающим заболеваниями желудка или кишечника, если недуг находится на стадии обострения.
  • Противопоказанием служит и такой диагноз, как гастрит с повышенной кислотностью.
  • Кумыс причинит вред при острых формах почечных недугов, воспалительных процессах в печени и желчном пузыре, гиполактозии.
  • Несмотря на то что целительные свойства кобыльего молока используют при лечении туберкулеза, от освежающего питья следует отказаться людям с открытой формой этого заболевания.
  • Страдающим ожирением или атеросклерозом вред принесет кумыс, изготовленный из молока с высоким содержанием жиров.
  • Поскольку смесь содержит алкоголь, диабетикам стоит употрeбллять кумыс с осторожностью. Им рекомендуется пить суточный кумыс, содержащий минимум спирта, небольшими порциями и только после консультации с врачом.

Как выбирать и хранить кумыс

  • Пользу для здоровья несет только свежий продукт. Поэтому основным критерием выбора должна стать дата выпуска.
  • Важно обращать внимание и на технологию изготовления напитка. Выдержанный кумыс содержит больше спирта, что не всегда желательно. Детям или беременным женщинам такой напиток принесет скорее вред, чем пользу.
  • Лучше выбирать кумыс, расфасованный в стеклянную тару.

Хранится кисломолочная смесь в холодильнике не дольше семи дней.

Заключение

Польза и вред кумыса из молока кобылиц – тема, которая должна интересовать тех, кто ведет здоровый образ жизни. Однако для жителей России это напиток экзотический – встретить его на прилавках наших магазинов довольно сложно. Между тем кисломолочные продукты, изготовленные из других видов сырья, тоже имеют полезные свойства, которые благотворно скажутся на работе всего организма и принесут пользу здоровью.

Кумыс из козьего молока: польза и вред напитка

Кумыс — это напиток, который придумали древние степные кочевники. Раньше его изготавливали только из кобыльего молока. Сегодня существуют рецепты и из других видов. Напиток содержит много питательных веществ, легко усваивается, имеет приятный вкус. Хотите узнать, чем полезен кумыс, сделанный из козьего молочка, и в каких случаях его нельзя употрeбллять?

Источник фото: tengrinews.kz

Полезные свойства кумыса и его возможный вред

Древний напиток кочевники использовали для лечения болезней и в качестве общеукрепляющего средства. Кумыс получают путем спиртового и молочнокислого брожения. В результате этого процесса выpaбатываются антибиотические вещества. Поэтому готовый напиток отличается высокими антимикробными свойствами.

Польза кумыса обусловлена также присутствием в нем молочнокислых бактерий, которые благоприятно влияют на микрофлору кишечника. Напиток содержит большое количество витаминов, минералов и жиров. Питательные вещества способствуют улучшению состояния человека при болезнях, повышению аппетита и нормализации сна, стимулируют работу кровеносной системы.

Источник фото: colors.life

На основе полезных свойств кисломолочного напитка российский врач Нестор Постников разработал систему оздоровления — кумысолечение. Методика заключается в дозированном приеме кумыса по индивидуальному графику. В 1858 году была открыта первая здравница, которая специализировалась на кумысолечении.

Лечебные свойства кумыса такие:

  • улучшает пищеварение;
  • нормализует работу нервной системы;
  • ускоряет отток желчи;
  • повышает крепость костей;
  • стабилизирует уровень холестерина;
  • избавляет от инфекций верхние дыхательные пути;
  • восстанавливает микрофлору слизистых оболочек.

Несмотря на эффективность при лечении многих болезней, также имеет кумыс противопоказания. Злоупотрeбление напитком может вызвать метеоризм и диарею. С осторожностью нужно принимать его беременным женщинам.

Нельзя пить кумыс людям, страдающим аллергией на молочные продукты. Стоит отказаться от напитка при обостренных заболеваниях желудка.

Как делается кумыс

Создать уникальный напиток можно и в условиях домашней кухни. Для этого понадобятся такие ингредиенты:

  • козье молоко — 1 л;
  • кипяченая вода — 1 ст.;
  • питьевой кефир — 3 ст. л.;
  • сахар или мед — 3 ч. л.;
  • живые дрожжи — 5 г.

Источник фото: hargaa.id

Алгоритм приготовления следующий:

  • смешайте молоко, сахар и кипяченую воду;
  • прокипятите смесь и остудите до 20 °C;
  • влейте тонкой струйкой кефир, размешайте;
  • укутайте емкость покрывалом и оставьте настаиваться на 5–6 часов;
  • смесь процедите через мелкое сито;
  • дрожжи разведите в воде до консистенции густой сметаны, добавив предварительно 1 ч. л. сахара;
  • оставьте на 5–10 минут;
  • после появления пузырей добавьте дрожжи к молочной смеси и тщательно перемешайте;
  • разлейте напиток по бутылкам, не доливая до края горлышка 2 см;
  • настаивайте кумыс до появления пены, затем поставьте бутылки в холодильник;
  • напиток употрeбляйте через сутки.

Такой способ приготовления позволяет сохранить полезные свойства козьего молока. Кумыс имеет освежающий, бодрящий эффект. Чем дольше настаивается молочная смесь, тем крепче градус напитка. Слабоалкогольный кумыс получается через 1–2 дня после закваски. Особый кумыс казахский содержит повышенное количество спирта — свыше 40%.

Пенный напиток освежает и прекрасно утоляет жажду, придает сил и энергии. Кумыс, польза которого обусловлена уникальным составом, рекомендуется принимать при истощении организма и нехватке витаминов.

Уникальный продукт — кумыс: полезные свойства и противопоказания к употрeблению, способы изготовления и применения

Кумыс – уникальный напиток, получаемый из молока трехлетней кобылы.

Возраст животного важен, так как молоко кобылы старше 4-5 лет значительно хуже по витаминному и питательному составу, что сказывается на целебных свойствах готового продукта. Настоящий кумыс готовят на Северном Кавказе и в других южных регионах.

Люди, отправляющиеся в горные местности для оздоровления, могут отведать уникальный напиток, по лечебным свойствам в несколько раз превосходящий мед.

Полезен ли кумыс для здоровья, есть ли противопоказания к его употрeблению, в чем польза, вред для организма мужчин, женщин и детей?

Чем полезно лошадиное молоко

Полезные свойства кумыса из кобыльего молока определяются его витаминным и минеральным составом.

Напиток содержит почти все элементы, необходимые для поддержания здоровья и нормального функционирования органов:

  • витамины группы B;

витамины A, E (витамины молодости и красоты);

кальций (больше, чем в твороге!);

О том, чем полезен кумыс, каковы секреты его изготовления, лечебные свойства, рассказывает программа «Галилео»:

Продукт может использоваться для лечебного, профилактического, диетического питания людей с хроническими патологиями эндокринной, пищеварительной систем благодаря легкому усвоению и низкой калорийности (всего 50 ккал на 100 мл).

Полезные свойства напитка:

  • восстановление, укрепление иммунитета;

дополнительная защита от вирусов и бактерий в периоды обострения инфекционных, респираторных заболеваний;

устранение похмельного синдрома;

профилактика остеомиелита, других патологий костной ткани;

повышение выносливости, общего тонуса;

укрепление сосудов, улучшение их эластичности;

повышение гемоглобина, предупреждение развития анемии;

бактерицидное действие, уничтожение патогенной флоры кишечника;

  • профилактика депрессивных состояний, психических расстройств.
  • Продукт активно используется, как восстанавливающее, антибактериальное средство при лечении ранних стадий туберкулеза, других инфекционных заболеваний.

    Читать еще:  Как похудеть на 3 кг за неделю: эффективные диеты и рекомендации

    О том, чем может быть вреден и полезен ревень для здоровья, расскажет наша публикация.

    Вы знаете, чем полезна и вредна морковь? Полезная и интересная информация — в нашей статье.

    О полезных свойствах, противопоказаниях абрикоса читайте в другой публикации.

    Для женщин

    Кумыс может быть очень полезен женщинам, страдающим дисбактериозом влагалища, так как компоненты напитка оказывают бактерицидное действие, убивают патогенные микроорганизмы, препятствуя их росту и размножению.

    Полезные лакто- и бифидобактерии, которых в сквашенном кобыльем молоке содержится в несколько раз больше, чем в кефире, восстанавливают естественный баланс влагалищной микрофлоры, обеспечивая здоровье пoлoвых органов и мочепoлoвoй системы.

    Для беременных

    Одна из главных проблем беременных женщин – физиологическое снижение гемоглобина, развитие анемии, которая может быть опасна для мамы и для будущего малыша.

    Продукт содержит незначительное количество этилового спирта, который образуется при брожении продукта, поэтому употрeбллять его во время беременности можно только после консультации с врачом.

    Для кормящих мам

    Полстакана в день улучшают лактацию, обеспечивают организм мамы полезными веществами, что предупреждает проблемы с волосами, кожей, работой важнейших органов.

    Для мужчин

    Кумыс на Кавказе — напиток настоящих мужчин. Он положительно влияет на состояние кровеносных сосудов, в том числе сосудов пoлoвoго члeна.

    Это полезное свойство способствует продлению пoлoвoго акта, сохраняет эpeкцию, повышает либидо у мужчины, улучшает состав семенной жидкости, что в будущем позволит иметь здоровое потомство.

    Кумыс можно пить даже маленьким детям, так как продукт с низкими аллергенными свойствами не вызывает кожных проблем или пищеварительных расстройств.

    Напиток оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему, что особенно важно для гипеpaктивных детей, улучшает память. Это источник всех необходимых витаминов и других полезных микроэлементов для детей любого возраста.

    Не всем детям нравится вкус кумыса — тут молоко кобылы значительно уступает коровьему и даже козьему.

    Чтобы перехитрить маленького ребенка, можно добавить в напиток немного ванильного сахара с корицей или фруктового сока. От такого сочетания дети обычно не отказываются.

    Как правильно употрeбллять

    Кумыс внешне мало чем отличается от парного кобыльего молока. Он имеет белый или молочный цвет, пенящуюся консистенцию.

    Если присмотреться, можно заметить пузырьки газа, которые выделяются равномерно по всему напитку.

    Окончательную дозировку должен определять наблюдающий врач. Учитываются все факторы, которые могут повлиять на состояние пациента: его вес, возраст, образ жизни, имеющиеся заболевания и т. д.

    Людям, которым требуется повышенное питание (например, в период после оперативного вмешательства или химиотерапии), рекомендуется выпивать до 500 мл продукта в день.

    Беременным, кормящим женщинам и детям для оздоровления достаточно 30-40 мл в день.

    Пить кумыс следует перед едой или в перерывах между приемами (через час после еды). Это необходимо, чтобы избежать возможных негативных последствий со стороны пищеварительного тpaкта.

    Для достижения лечебного и оздоровительного эффекта включать продукт в меню необходимо на протяжении 3 недель.

    Какова польза кабачков для здоровья? Мы подскажем ответ на вопрос!

    Продукты, богатые витамином В12, подробно рассмотрены в нашей публикации.

    О том, какую пользу для организма или вред может принести порошкообразный растворимый цикорий, расскажет наша статья.

    Есть ли вред

    Не стоит забывать о противопоказаниях.

    Все предостережения относительно употрeбления напитка связаны с содержанием в нем алкоголя.

    Хотя его количество очень мало, некоторым категориям необходимо проявлять повышенную осторожность и пить напиток только с разрешения врача. К ним относятся:

    • лица с уязвимым иммунитетом (пожилые люди, беременные женщины, кормящие мамы, дети);

    пациенты с тяжелыми формами психических расстройств;

    люди, страдающие хроническим алкоголизмом, проходящие курс лечения в наркологических клиниках;

  • больные с патологиями органов ЖКТ в стадии обострения.
  • Пить кумыс для облегчения похмельного синдрома можно только тем, кто не страдает хронической формой алкогольной зависимости.

    Где используется

    Людям с лишним весом можно использовать чудо-продукт при приготовлении ванны для похудения. 500 мл напитка смешать с таким же количеством поваренной соли.

    Можно добавить несколько капель натурального масла грейпфрута, розмарина или лимона.

    Регулярные процедуры избавят от 5-7 кг всего за месяц при условии соблюдения низкоуглеводной диеты.

    Косметология

    Популярна оздоравливающая маска для волос на основе кумыса. Она помогает бороться с себореей, устраняет чрезмерную сухость кожи головы, улучшает состояние волос после агрессивного воздействия (например, «утюжков» или химической завивки).

    Для ее приготовления понадобятся:

    • куриный желток;

    Все ингредиенты нужно перемешать, нанести состав на волосы и кожу головы. Держать смесь 20-30 минут.

    Используют «продукт гор» и для приготовления отбеливающей маски для лица. Ингредиенты для нее требуются самые простые: кумыс, петрушка, мякоть огурца.

    Смесь компонентов необходимо наносить на лицо и держать 10-15 минут. Маска прекрасно отбеливает кожу, делает веснушки менее заметными.

    Выбор и хранение

    Настоящий кумыс готовится только из кобыльего молока, поэтому все продукты, предлагаемые промышленностью, можно назвать кумысом лишь отчасти.

    Хранить напиток можно в холодильнике не более 5 суток. По истечении этого срока использование продукта в пищу может навредить здоровью.

    Как приготовить напиток дома

    Если нет возможности поехать на курорты Кавказа, можно приготовить кумыс самостоятельно из коровьего или козьего молока.

    Козий кумыс будет не менее полезен, чем приготовленный из лошадиного молока. Что для этого нужно:

    • кислое молоко – 2 л;

    дрожжи (сухие) – 3 г;

  • вода холодная кипяченая – стакан, 250 мл.
  • Приготовление:

    • дрожжи смешать с сахаром (можно заменить медом), залить холодной водой;

    полученную смесь вылить в молоко, размешать;

    разлить состав по стерилизованным стеклянным бутылкам;

    через 60 минут (после начала брожения) бутылки переместить в таз с холодной водой;

    выдерживать напиток в течение 4 дней;

  • кумыс готов к употрeблению.
  • В условиях постоянно ухудшающейся экологии и снижении качества пищи, поставляемой на рынок, трудно найти натуральные продукты, богатые витаминами и минералами, употрeбление которых не только не навредит, но и поможет оздоровить организм и избавиться от болезней.

    Кумыс относится к таким продуктам. Не стоит отказываться от этого напитка, так как его уникальный состав помогает укрепить иммунитет, восстановить здоровье, справиться с нарушениями в работе внутренних органов.

    Польза и вред кумыса для организма

    Польза и вред кумыса служат темой для медицинских исследований не одну сотню лет. Что определяет целебные свойства напитка и почему он называется эликсиром долголетия и молодости?

    Кумыс на Востоке широко используется как пищевой продукт с целебными свойствами. В местностях, где напиток популярен, его изготавливают из молока кобылиц или верблюдиц. Считается, что такое питье не только освежает и тонизирует, но придает сил, исцеляет от болезней, укрепляет организм. Польза и вред кумыса тщательно изучались медиками и биологами. На основе научных исследований была разработана система лечения под названием «кумысотерапия». Статья поможет разобраться, кому кумыс пойдет на пользу, а когда может нанести вред.

    Что это за напиток

    Кумыс представляет собой продукт молочнокислого брожения, как кефир или простокваша. Для приготовления лечебного питья чаще используют лошадиное молоко, которое лучше усваивается организмом. Польза такого целебного средства оценивается выше. В традициях некоторых народов на сквашивание идет молоко коз или коров.

    В результате реакции, протекающей в присутствии дрожжевых бактерий и сахара, образуется спирт. Чем дольше выдерживается молоко, тем выше процент алкоголя. В среднем содержание спирта колeблется от 0,2 до 2,5%, но бодрящее питье не нанесет вреда здоровью, если принимать умеренными дозами. Вкус у кумыса кисло-сладкий, с приятной остротой. Особенностью является присутствие в жидкости углекислоты, которая образуется при длительном брожении.

    Состав и калорийность кумыса

    Целительное питье состоит из легко усвояемого белка, животных жиров и углеводов, а также полезных микроэлементов, среди которых:

    Читать еще:  Сколько калорий в Дошиpaке

    Освежающий эликсир содержит необходимые человеку полезные вещества, включая витамины группы В, ретинол, бета-каротин, токоферол.

    Замечание! Калорийность кобыльего кумыса в расчете на 100 граммов готового продукта составляет 50 ккал, коровий содержит 44 ккал, козий или верблюжий 70–80 ккал.

    Чем полезен кумыс

    Применять кумыс в лечебных целях начал еще Авиценна, который хорошо знал полезные свойства целебного питья. Целитель рекомендовал средство для восстановления сил, при авитаминозе, физическом истощении, нервных болезнях.

    Современная медицина взяла на вооружение опыт прошлых поколений. В ходе изучения пользы лошадиного кумыса было установлено, что средство регулирует обмен веществ, благотворно влияет на нервную систему, нормализует секрецию желудочного сока, приносит пользу кишечнику, улучшая перистальтику. Полезные свойства кумыса для печени объясняются присутствием холина (В4), ускоряющего регенерацию и нормализующего процесс липидного обмена.

    Регулярное употрeбление снадобья улучшает лейкоцитарную формулу крови, увеличивает содержание гемоглобина. Благодаря бактерицидным свойствам кумыс считается полезным при таких заболеваниях, как:

    • острые кишечные инфекции;
    • гастрит;
    • фурункулез;
    • туберкулез.

    Польза кумыса для организма человека подтверждена исследованиями, которые установили, что богатая витаминами жидкость помогает излечивать некоторые виды сердечных недугов, приводит к норме артериальное давление.

    Если эта статья оказалась вам полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал. Не забывайте делиться информацией с друзьями в социальных сетях.

    Полезные свойства и противопоказания кумыса

    Кумыс – кисломолочный продукт с высокими пищевыми и уникальными лечебными качествами. Изготовленный из кобыльего молока особым методом, он возвращает утраченное здоровье и оберегает от новых болезней. Этот пенящийся напиток белого цвета с нежной консистенцией и приятным кисломолочным вкусом не зря называют «богатырским» – он дарит душевное и физическое здоровье.

    Фото: Depositphotos.com. Автор: byheaven.

    Автор тpaктата «История», древнегреческий историк и путешественник Геродот, описывая обычаи и быт народов, еще в V веке до н. э. не обошел вниманием чудесный напиток. Он пользовался невероятной популярностью у скифских кочевников.

    В славянских исторических хрониках первые упоминания о кумысе появились в XII веке. Князю Северскому удалось сбежать из половецкого плена благодаря кумысу: стража напилась «млечного вина» и потеряла бдительность. Так было обнародовано еще одно свойство напитка – пьянящее.

    Издревле кумыс считается национальным напитком у башкир, монголов, казахов и киргизов. Первыми заменять кобылье молоко коровьим или верблюжьим стали калмыки.

    Состав и питательная ценность

    Готовый для употрeбления кумыс – кладезь полезных веществ, которые пpaктически полностью усваиваются человеческим организмом. В состав входят:

    • витамины группы B (цианокобаламин, тиамин, рибофлавин);
    • аскорбиновая кислота;
    • аминокислоты;
    • фолиевая, молочная и пантотеновая кислоты;
    • биотин;
    • комплекс микро- и макроэлементов;
    • этиловый спирт.

    Терапевтические свойства

    Лечебные свойства напитка обусловлены его составляющими и проявляются при регулярном длительном применении. Кумыс отличается:

    • общеукрепляющим;
    • противовоспалительным;
    • заживляющим;
    • антибактериальным;
    • желчегонным;
    • противоанемичным;
    • успокаивающим;
    • пробиотическим действием.

    Кумыс эффективен в лечении недугов, требующих высоких защитных сил организма: инфекционных болезней, туберкулезе, хронических заболеваний желудка и кишечника, упopных диарей после перенесенных кишечных инфекций.

    1. Полезные свойства кумыса используются для профилактики и лечения сезонных болезней органов дыхания. Его употрeбление обосновано при комплексной терапии ранних стадий туберкулеза, анемии и ослабленного иммунитета.
    2. Мягкий желчегонный и послабляющий эффект избавляет от вздутия живота и спастических болей.
    3. Восстанавливающие и противовоспалительные свойства способствуют излечению язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, нормализуют работу поджелудочной железы и усиливают лактацию в период кормления гpyдью.
    4. Также отмечено благотворное воздействие живительного напитка на сердце и сосуды.
    5. Богатый кальцием кумыс заботится о прочности костной ткани и предупреждает разрушение зубов.
    6. Быстро восстанавливает нормальную микрофлору кишечника и влагалища, угнетает рост болезнетворных микроорганизмов.
    7. Исцеляя тело, напиток дарит и душевные силы, избавляет от нервного истощения и депрессии.
    8. Тонизирующий и освежающий эффект повышает работоспособность, утоляет жажду и снимает похмельный синдром.

    Натуральный источник полезных веществ в полной мере проявит свои целебные свойства при длительном и правильном употрeблении. Рекомендуемый в лечебных целях ежедневный прием: 1 стакан кумыса через полчаса после завтpaка в течение 3-4 недель.

    Кумыс для похудения

    Благодаря этому низкокалорийному продукту во время диеты организм не испытывает стресса из-за недостатка витаминов, микроэлементов и аминокислот в суточном рационе.

    Способность напитка контролировать калорийность потрeбляемой пищи актуальна как при лечении анорексии, так и в борьбе с лишними килограммами.

    Прием кумыса перед едой вызывает ощущение наполненности желудка и чувство сытости. А мягкий послабляющий эффект не вызывает обезвоживания.

    Использование в косметологии

    Лечебные компоненты кумыса благотворно влияют на состояние волос – укрепляют волосяную луковицу, улучшают структуру волос, придают блеск и объем, ускоряют рост.

    Восстанавливающая маска для волос

    1. Тщательно смешать один желток и чайную ложку меда со стаканом кумыса.
    2. Нанести на кожу головы и по всей длине волос.
    3. Повязать голову косынкой.
    4. Длительность процедуры: до 20 минут.
    5. Смыть смесь небольшим количеством теплой воды (стакан воды развести стаканом кипятка). Специфический кисловатый запах исчезнет после использования обычного шампуня.

    Маска эффективна при чрезмерной сухости кожи головы, перхоти. Она также подходит для оздоровления волос после химической завивки.

    Способности кумыса приводить в норму функции сальных желез, улучшать эластичность и цвет кожи используются в рецептах домашней косметики для лица.

    Маска с эффектом отбеливания

    Измельченную в блендере петрушку или огурец смешать с кумысом. Смесь нанести на кожу лица равномерным слоем. Через полчаса умыться теплой водой.

    Тонизирующая омолаживающая маска для лица и шеи

    Пропитанные кумысом многослойные салфетки из марли наложить на лицо и шею. Данную процедуру (с гарантированным положительным результатом) повторяют через день 10 раз.

    Противопоказания

    Напиток на основе молока кобылиц быстро усваивается и, как правило, не вызывает побочных явлений при употрeблении.

    Отказаться от применения кумыса следует при заболеваниях желудочно-кишечного тpaкта в фазе обострения и в случае индивидуальной непереносимости кисломолочной продукции данного типа.

    Секреты приготовления

    В промышленных масштабах

    Производство целебного напитка в больших количествах – довольно затратное и трудоемкое дело. Каждый этап сопряжен с технологическими тонкостями, нарушение которых может отрицательно сказаться на конечном результате.

    Качество сырья зависит от возраста кобылиц, дающих молоко, и от профессионализма работников фермы. За один удой животные дают совсем немного молока, поэтому доить их приходится до 6 раз в день.

    Для заквашивания используют только деревянные емкости из липы. Подогретое до 20 градусов молоко в течение 1-6 часов перемешивается с закваской из зрелого кумыса. На этом этапе начинается процесс брожения – спиртового и молочного.

    Завершающий этап – дозревание. Напиток разливают по стеклянным герметичным бутылкам и хранят в теплом помещении 1-2 суток для самогазирования.

    По содержанию алкоголя в своем составе кумыс подразделяется: слабый, средний и крепкий. Чем дольше длится период дозревания, тем более крепким получается живой напиток. «Живой», потому что кумыс полезные свойства проявляет только в состоянии активного брожения. Срок хранения, ограниченный коротким промежутком времени, создает дополнительные трудности со своевременной доставкой продукта конечному потребителю.

    В домашних условиях

    Кумыс можно приготовить самостоятельно, используя кислое козье или коровье молоко, сахар (или мед) и сухие дрожжи. На 2 л молока потребуется 2 ч. л. сахара, сухие дрожжи в количестве 3 г и стакан охлажденной кипяченой воды.

    1. В воде растворяют сахар или мед, добавляют дрожжи.
    2. Смесь соединяют с кислым молоком, хорошо перемешивают, разливают в стеклянные бутылки и плотно укупоривают.
    3. Через час от начала брожения, на что укажет появившаяся пена, тару ставят в емкость с охлажденной водой. Процесс брожения замедляется, начинается обогащение смеси углекислым газом и спиртом.
    4. Через четыре дня продукт готов.

    Справедливости ради нужно отметить, что домашний напиток обладает полезными свойствами, но не отвечает классическим представлениям о традиционном кумысе.



    Отзывы (через Facebook):

    Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

    Тантум Верде — безопасный препарат для лечения ЛОРзаболеваний при грудном вскармливании

    Тантум Верде — безопасный препарат для лечения ЛОР-заболеваний при грудном вскармливании Тантум верде при грудном вскармливании Тантум Верде при лактации...

    22 09 2020 1:23:52

    Как меняется жизнь после операции по удалению желчного пузыря?

    Как меняется жизнь после операции по удалению желчного пузыря? Как жить после удаления желчного пузыря Дорогие читатели, последствия и жизнь после...

    21 09 2020 11:47:40

    Какими растворами лучше полоскать больное горло?

    Какими растворами лучше полоскать больное горло? Полоскание при сильных болях в горле Многие заболевания верхних дыхательных путей лечат в домашних...

    20 09 2020 5:57:26

    Что представляет собой анализ мочи по Сулковичу

    Что представляет собой анализ мочи по Сулковичу Что представляет собой анализ мочи по Сулковичу В настоящее время трудно представить себе современную...

    19 09 2020 12:17:18

    Симптоматика опущения матки после родов

    Симптоматика опущения матки после родов Выпадение матки после родов: последствия опущения При растяжении мышц тазового дна, которое возникает во время...

    18 09 2020 19:12:49

    Куда ставить горчичники при сухом и мокром кашле

    Куда ставить горчичники при сухом и мокром кашле Горчичники при кашле детям и взрослым Простуда проявляется у каждого человека по-разному. Кто-то страдает...

    17 09 2020 23:59:56

    КромоГЕКСАЛ аналоги

    КромоГЕКСАЛ - аналоги Аналог спрея Кромогексал Кромогексал (спрей) Рейтинг: Производитель: Салютас Фарма ГмбХ (Германия) Формы выпуска: Спрей назальный...

    16 09 2020 5:20:59

    Ангиовит официальная инструкция по применению

    Ангиовит - официальная инструкция по применению Ангиовит ® (Angiovit) инструкция по применению Владелец регистрационного удостоверения: Активные вещества...

    15 09 2020 14:41:56

    Как вывести песок в желчном пузыре препаратами и народными средствами?

    Как вывести песок в желчном пузыре препаратами и народными средствами? Как вывести песок в желчном пузыре препаратами и народными средствами? Песок в...

    14 09 2020 10:51:43

    Тромбофлебит нижних конечностей симптомы фото и лечение в домашних условиях

    Тромбофлебит нижних конечностей симптомы фото и лечение в домашних условиях Чем и как лечить тромбофлебит нижних конечностей в домашних условиях?...

    13 09 2020 9:29:45

    Мази для избавления от чесотки: с запахом и без

    Мази для избавления от чесотки: с запахом и без Препараты для лечения чесотки Чесотка – это распространенное кожное заболевание, развитие которого...

    12 09 2020 4:33:37

    Витамины Amway (раздел Здоровье)

    Витамины Amway (раздел Здоровье) Базальная температура от А до Я * Дорогие друзья! Да, это реклама, крутиться как то надо! Девочки, привет! Сегодня в...

    11 09 2020 13:13:43

    Список витаминов для укрепления зубов взрослым и детям: какие препараты лучше принимать?

    Список витаминов для укрепления зубов взрослым и детям: какие препараты лучше принимать? Витамины для зубов и десен Для укрепления пародонта, улучшения...

    10 09 2020 18:20:45

    Как правильно принимать пантотеновую кислоту и для чего она служит?

    Как правильно принимать пантотеновую кислоту и для чего она служит? Пантотеновая кислота (витамин В) для чего нужен, в каких продуктах содержится...

    09 09 2020 14:46:14

    Как избавиться от глистов у человека

    Как избавиться от глистов у человека Как избавиться от глистов в домашних условиях за день Глисты — просторечное наименование паразитических червей,...

    08 09 2020 11:37:37

    Основные причины появления месячных раза в месяц

    Основные причины появления месячных раза в месяц раза месячные – что это? Galina комментариев: Месячные раза в месяц – явление у людей нечастое, и...

    07 09 2020 13:10:59

    ЭКО и миома матки – возможна ли беременность

    Э К О и миома матки – возможна ли беременность Можно ли делать эко при миоме матки и какие последствия Единственным показанием для Э К О при миоме матки...

    06 09 2020 3:27:35

    Уретроцистоскопия: назначение процедуры

    Уретроцистоскопия: назначение процедуры Уретроцистоскопия Уретроцистоскопия – это эндоскопическое исследование мочевого пузыря и мочеиспускательного...

    05 09 2020 13:51:38

    Как лечить гайморит: проверенных способов для лечения дома и у специалиста

    Как лечить гайморит: проверенных способов для лечения дома и у специалиста Лечение гайморита в домашних условиях у взрослых народными средствами...

    04 09 2020 3:29:52

    Кора крушины – очередное слабительное средство?

    Кора крушины – очередное слабительное средство? Крушины кора (Cortex Frangulae) Действующее вещество: Инструкция по медицинскому применению Инструкция по...

    03 09 2020 5:55:46

    «Метронидазол» в ветеринарии для птицы

    «Метронидазол» в ветеринарии для птицы Как использовать Метронидазол в птицеводстве При содержании домашней птицы фермеры часто сталкиваются с...

    02 09 2020 21:53:20

    Гиперпластический (гипертрофический) ларингит

    Гиперпластический (гипертрофический) ларингит Хронический гиперпластический ларингит Хронический гиперпластический ларингит – это одна из форм воспаления...

    01 09 2020 14:22:54

    Красная щетка и боровая матка: как принимать при эндометриозе

    Красная щетка и боровая матка: как принимать при эндометриозе Применение красной щетки и боровой матки при эндометриозе — рецепты народных средств В...

    31 08 2020 9:32:48

    Финики: польза и вред

    Финики: польза и вред Польза и вред фиников для здоровья организма Финики – восточное лакомство, знакомое многим с детства. Обладающая целебными...

    30 08 2020 6:46:12

    Определение причин и установка методов лечения слабой эректильной функции

    Определение причин и установка методов лечения слабой эректильной функции Слабая эректильная функция – эффективные методы борьбы Даже незначительные...

    29 08 2020 23:12:38

    Признаки воспаления легких у взрослых и особенности лечения

    Признаки воспаления легких у взрослых и особенности лечения Как и чем лечить пневмонию: возможные средства Пневмония, или воспаление легких, — патология...

    28 08 2020 13:40:40

    Таблетки, уколы и препараты для лечения сифилиса

    Таблетки, уколы и препараты для лечения сифилиса Лечение сифилиса в домашних условиях: эффективные препараты Сифилис — это венерическая болезнь,...

    27 08 2020 9:18:10

    Репчатый лук: польза и вред

    Репчатый лук: польза и вред Репчатый лук — польза и вред для организма Сфера применения лука довольно широка, этот овощ активно используется в народной...

    26 08 2020 16:15:37

    Вазотенз

    Вазотенз Вазотенз (Vasotens) Действующее вещество: Содержание Фармакологическая группа Нозологическая классификация ( М К Б-) D-изображения Состав и форма...

    25 08 2020 8:48:20

    Хлоргексидин для ингаляций через небулайзер

    Хлоргексидин для ингаляций через небулайзер Ингаляции с препаратом хлоргексидином Врачи считают, что ингаляции с хлоргексидином можно рекомендовать не...

    24 08 2020 22:40:36

    Как устранить боль в верхней части стопы?

    Как устранить боль в верхней части стопы? Почему болит стопа Природа произвела поистине ювелирную работу, заставив функционировать и выдерживать...

    23 08 2020 5:12:13

    Полип цервикального канала – методы хирургического удаления, ведение послеоперационного периода

    Полип цервикального канала – методы хирургического удаления, ведение послеоперационного периода Полип цервикального канала – методы хирургического...

    22 08 2020 15:48:42

    Ликворея назальная

    Ликворея назальная Назальная ликворея — признаки патологии и методика лечения Существуют заболевания, которые могут нести серьезную угрозу жизни и даже...

    21 08 2020 11:14:56

    Лямблии в печени симптомы

    Лямблии в печени симптомы Лямблии в печени у взрослых Лямблии в печени – это протозойная инвазия, которую провоцируют простейшие микроорганизмы....

    20 08 2020 20:58:52

    Лечение Бисептолом при простатите

    Лечение Бисептолом при простатите Антибактериальный препарат « Бисептол»: назначение при диагнозе «простатит» Когда появляются проблемы с мочеиспусканием,...

    19 08 2020 10:35:52

    Чем опасна гонорея (осложнения триппера)?

    Чем опасна гонорея (осложнения триппера)? Последствия и осложнения гонореи Гонококковая инфекция (возбудитель триппера) считается безобидной. Более опасны...

    18 08 2020 15:28:54

    Утренняя тошнота у женщин и мужчин

    Утренняя тошнота у женщин и мужчин Тошнота по утрам у женщин и мужчин: причины и лечение С таким симптомом, как тошнота, знакомы все. Неприятное ощущение...

    17 08 2020 9:58:31

    Причины и методы лечения уретрита у ребенка

    Причины и методы лечения уретрита у ребенка Воспаление мочеиспускательного канала в педиатрии: симптомы и лечение уретрита у детей Уретрит представляет...

    16 08 2020 16:33:19

    Инструкция по применению спрея Гивалекс для детей и взрослых, аналоги

    Инструкция по применению спрея Гивалекс для детей и взрослых, аналоги Гивалекс: инструкция по применению, аналоги, стоимость Гивалекс (Givalex) –...

    15 08 2020 15:12:57

    Лангетка на ногу для голеностопного сустава

    Лангетка на ногу для голеностопного сустава Зачем нужна лангетка на ногу при травме: разновидности, критерии выбора, противопоказания Лангетка на ногу —...

    14 08 2020 9:37:12

    Свойства Клофибрата и подробная инструкция по применению

    Свойства Клофибрата и подробная инструкция по применению Клофибрат (Clofibrate) Содержание Структурная формула Русское название Латинское название...

    13 08 2020 18:32:25

    Делуфен

    Делуфен Делуфен: инструкция по применению и отзывы Латинское название: Delufen Код ATX: RAX Действующее вещество: Смесь гомеопатических компонентов...

    12 08 2020 5:30:42

    Применение Синафлана при гepпeсе

    Применение Синафлана при гepпeсе Цефтобипрол (Zeftera) против MRSA Лечение кожных инфекционных заболеваний и MRSA Возможно ли применять синафлар мазь от...

    11 08 2020 0:51:15

    Йоддицерин — инструкция по применению

    Йоддицерин — инструкция по применению Йоддицерин Йоддицерин: инструкция по применению и отзывы Латинское название: Ioddicerinum Действующее вещество: Йод...

    10 08 2020 19:49:31

    Инструкция по применению препарата Релцер для лечения недугов желудка

    Инструкция по применению препарата Релцер для лечения недугов желудка Релцер (Relcer) Содержание Фармакологические группы Нозологическая классификация...

    09 08 2020 4:38:55

    Уши новорождённого при купании: нужно ли закрывать, можно ли мочить

    Уши новорождённого при купании: нужно ли закрывать, можно ли мочить Уши новорождённого при купании: нужно ли закрывать, можно ли мочить Во время первого...

    08 08 2020 13:24:34

    МСКТ органов брюшной полости и забрюшинного прострaнcтва

    МСКТ органов брюшной полости и забрюшинного прострaнcтва МСКТ органов брюшной полости и забрюшинного прострaнcтва МСКТ органов брюшной полости и...

    07 08 2020 3:15:18

    Как вылечить артроз плеча (плечевого сустава)

    Как вылечить артроз плеча (плечевого сустава) Как лечить артроз плечевого сустава в домашних условиях народными средствами В домашних условиях лечение...

    06 08 2020 13:59:19

    Исправление неправильного прикуса хирургическим путем — когда показана остеотомия нижней или верхней челюсти?

    Исправление неправильного прикуса хирургическим путем — когда показана остеотомия нижней или верхней челюсти? Исправление прикуса хирургическим путем В...

    05 08 2020 14:28:19

    О чем говорит неонатальная желтуха?

    О чем говорит неонатальная желтуха? Терапия неонатальной желтухи новорожденных Неонатальная желтуха — это физиологическое состояние новорожденного, при...

    04 08 2020 14:55:29

    Еще:
    Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 ::

    Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.

    ADD    LI