Кислотнощелочная диета идеальна для лета > Гармония
Технология здоровья    

Кислотнощелочная диета идеальна для лета

Кислотно-щелочная диета — идеальна для лета

Ее основная идея заключается в том, чтобы сбалансировать pH-фактор потрeбляемых продуктов. Разработчики обещают не только потерю минимум 6 килограммов в месяц, но и повышение работоспособности вместе с сияющей кожей.

Завтpaк
Свежевыжатый апельсиновый сок, фруктовый салат (клубника, бананы, лимонный сок и немного кокосовой стружки), несладкий зеленый чай.

Обед
Салат из свежих помидоров с чесноком, оливковым маслом и яблочным уксусом, филе семги, запеченное с маслинами в фольге, зеленая стручковая фасоль с луком. На десерт кусочек арбуза и соевый йогурт.

Перекус
1 чашка несладкого зеленого чая и яблока+ 2 инжира или 6 миндальных орешков+2 кусочка горького шоколада

Ужин
Овощной суп, жареное тофу, салат из различных овощей с сыром «Эмменталь», нарезанным кубиками и рапсовым маслом и бальзамическим уксусом, два сладких мaндарина.

Завтpaк
Зеленый чай, овощи и фрукты.
До обеда можно выпить чашечку ванильного чая.

Обед
Салат из трех видов капусты с легкой чесночной заправкой*, 1 банан.

Перекус
Чашка черного чая (лучше без теина), немного меда, 1 яблоко.

Ужин
1 чашка зеленого чая (лучше без теина), цитрусовый салат**+3 сливы.
Вечером можно пить ромашковый чай.

*Как приготовить капустный салат
На двоих: 100 гр. цветной капусты (нарезать очень мелко) смешать с тофу и выложить на тарелку, добавить по 100 гр. листовой и краснокочанной капусты (предварительно нашинковать). В отдельной емкости смешать 1 столовую ложку оливкового масла с солью (до тех пор, пока кристаллы соли целиком не растворятся), добавить туда 2 столовые ложки воды и 1 зубчик чеснока (сначала пропустить через чеснокодавилку), 1 чайную ложку эстрагона, бальзамического уксуса и немного перца. Заправить получившимся соусом капусту.

**Как приготовить цитрусовый салат
На двоих: одно целиком очищенное помело порезать кубиками. Кресс-салат как следует промыть, нарвать руками достаточно мелко (чтобы салат не горчил, нож не используем). Мякоть одного авокадо нарезать кубиками. Все смешать. Приготовить заправку: 4 листочка мелконарезанной свежей перечной мяты залить соком одного апельсина, добавить 2 чайные ложки бальзамического уксуса и горстку кедровых орехов. Поставить на 5 минут в холодильник, затем заправить полученной смесью салат.

Завтpaк
1 папайя и половинка грейпфрута, 1 кусочек копченой семги, чашечка зеленого чая.

Обед
Гаспачо, зеленый салат или квиноа, 1 соевый йогурт с ванильным вкусом.

Перекус
1 яблоко, 2-3 клубнички.

Ужин
Лосось или семга, запеченные в фольге, рататуй, 1 соевый йогурт.

Завтpaк
1 груша, стакан морковного сока с долькой лимона, ¼ дыни.

Обед
Салат с тунцом, 2 крекера, 1 соевый йогурт

Перекус
2 кусочка ветчины, 1 яблоко

Ужин
Форель с лесными орехами*, салат из помидоров.

*Как приготовить форель с лесными орехами
На одного: пригоршню очищенных лесных орехов выложить на кухонное полотенце или салфетку, измельчить молотком, пересыпать на большую тарелку, в этих «панировочных сухарях» обвалять форель, прижимая рыбку к крошкам как можно сильнее. Жарить на хорошо разогретой сковороде на рапсовом масле. Подавать на стол с четвертинкой лимона и салатом.

Завтpaк
Сок одного лимона разбавленный водой, 1 груша или 1 гроздь винограда.

Обед
1 вареная куриная грудка (можно с кожей), сколько угодно овощей, приготовленных на пару или гриле с 1 ст.л. оливкового масла, 1 соевый йогурт.

Перекус
Пригоршня малины или любых других ягод красного цвета.

Ужин
Салат «Сделай сам»*, 1 любой экзотический фрукт.

*Как приготовить салат «Сделай сам»
На одного: маленькая баночка консервированной кукурузы, ¼ огурца, нарезанная кубиками, 2 помидора черри, сыр, нарезанный кубиками, немного вареного риса и пара оливок. Заправить смесью оливкового масла и бальзамического уксуса в соотношении 50/50.

Завтpaк
2 куска черного хлеба с маргарином, 2 киви.

Обед
Салат из тунца, лосось, запеченный в фольге.

Перекус
1 кусочек цельнозернового хлеба с маргарином.

Ужин
Салат из листьев шпината с яблоками и клубникой (без заправки), вареные кальмары с рисом.

Завтpaк
Стакан свежевыжатого сока (любой, на ваш выбор), 2 сладких мaндарина, 1 соевый йогурт.

Обед
Сэндвич с овощами на гриле, 1 яблоко.

Перекус
1 груша, 5 миндальных орешков.

Ужин
Авокадо с кориандром и лаймом*, 15 кукурузных чипсов, 3-4 финика.

*Как приготовить авокадо с кориандром и лаймом
На четверых: мякоть двух спелых авокадо размять вилкой, добавить половинку маленькой луковички, 10 измельченных листочков кориандра, сок одного лайма, соль по вкусу.

«pH диета» Роберта Янга: Похудение в четыре этапа и пример комфортного меню без голода

«pH диета» , также называемая в Америке, как «Чудо-диета», разработана микробиологом и диетологом — Робертом Янгом .

Она основана на том, что уровни pH (соотношения кислотности) в нашей крови и тканях, значительно влияют на общее здоровье и вес.

Когда организм слишком кислый, мы испытываем усталость, имеем проблемы с лишним весом, низкий иммунитет, и плохие бактерии вида Candida.

Янг, считает, что pH можно отрегулировать, благодаря грамотному здоровому питанию с повышенными щелочными продуктами.

«pH диета» Роберта Янга: Похудение в четыре этапа

Чтобы иметь идеальный вес и крепкое здоровье, щелочи в рационе должно быть не менее 70%.

За ощелачивание отвечают сырые овощи, а вот фрукты, хоть и природный источник витамин и антиоксидантов, но все же имеют в себе много сахара, что приводит к повышению кислотности.

Главным подщелачивающим фруктом, по мнению Янга, являются цитрусы. Их диетолог рекомендует на ежедневной основе.

Снижение сахара и молочной продукции в рационе.

Этап длится столько сколько потребуется Вам отказаться от этих продуктов или свести до минимума.

Например, добавлять сахар и молоко (сливки) в кофе только с утра.

Американцы соблюдают первый этап 7-18 дней.

Правильное питание, с уклоном на цитрусы и свежие овощи.

При этом, ежедневно пить зеленый чай с лимоном и мятой, а также делать собственные соки или смузи с зеленью и любимыми овощами.

Этот этап — очистительный, длится 7 дней .

Строго щелочной. Рацион строится только на ощелачивающих продуктах.

Читать еще:  Итальянская кухня: хлеб фокачча

В еде, в основном, овощи и крупы с высоким содержанием клетчатки, много воды.

Этап длится до закрепления устойчивого веса от 2-х до 7 недель.

Этап добавления других продуктов и возвращения прежнего меню.

Каждый день новый продукт.

Рекомендуемые продукты для балансировки pH

Овощи, соя, чечевица, полба, греча, сыр-тофу, миндаль, семена чиа, рыба, авокадо, льняное масло, травы, зелень и специи, цитрусы, зеленые яблоки (не более одного в день).

Пример комфортного меню без голода

1) Салат из свежих помидор с авокадо, заправленный оливковым маслом. Кофе с молоком;

2) Овощной смузи (яблоко+сельдерей+огурец+ минеральная вода);

3) Суп-крем из брокколи и гречка с красной рыбой;

4) Овощной салат с соком лимона вместо заправки;

5) Горсть кедровых орехов.

Диета досточно оригинальна. Отличная альтернатива, тем, кто не любит белковые системы питания, предпочитает свежие растительные рационы и при этом — не хочет терять выносливость и мышечную массу. Также диету можно рассмотреть во время поста.

❗ Любая новая диета и упражнения, должны быть одобрены вашим специалистом, чтобы учесть индивидуальное состояние организма.

Если Вам нравятся наши статьи, подписывайтесь на канал ladyFIT и поддержите нас, поставив «Палец вверх» на эту статью! Спасибо!

Щелочная диета

Щелочная диета имеет своих знаменитых поклонников, таких как Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон и Виктория Бэкхэм. А в 2015 году эта диета попала в список популярных диет по мнению Британского Общества Диетологов.

История щелочной диеты

В истории нет данных о «родителе» щелочной диеты, но проследив цепь научных открытий, выводов ученых и диетологов, можно сказать о том, что диета стала результатом сведения воедино нескольких фактов.

  • Примерно в 50-х годах ХХ века учеными было установлено, что продукты, которые мы употрeбляем в пищу, при переработке организмом способны образовывать кислоту, либо щелочь. Изучив гликемические индексы, то есть показатели, все продукты разделили на 3 большие группы – «кислотные» ,«щелочные» и «нейтральные».

Список продуктов

  • Было замечено, что употрeбление овощей и другой «щелочной» пищи влияет на рост камней в почках, пpaктически останавливая его. В связи с этим была разработана специальная щелочная, или алкалиновая, диета, имевшая единственной целью лечение этого заболевания.
  • Организм – как и кожа – обладает уровнем PH, поэтому любые отклонения провоцируют болезни.

В норме уровень PH организма находится в пределах 7, 40, плюс-минус 0,05. Согласно теории, организм имеет щелочную природу. Поскольку большинство часто употрeбляемых продуктов относятся к группе «кислотных», это вызывает сдвиг баланса в сторону кислоты.

Известный американский микробиолог и специалист по здоровому питанию – Роберт Янг – убежден, что избыточная кислота в организме отвечает за ускоренное размножение бактерий. Это приводит к накоплению токсинов и шлаков в организме. Следовательно, человек начинает болеть, у него часто наблюдается плохое самочувствие и быстро наступает усталость.

Щелочь же, нейтрализуя кислоту, ускоряет выведение вредных веществ и способствует очищению слизистых и всего организма. Результат – хорошее настроение, легкость, здоровый внешний вид и прекрасное самочувствие.

Такой вывод позволил составить общие принципы методики:

  • Чтобы излечиться или улучшить свое состояние, нужно просто «сдвинуть» уровень PH организма в щелочную сторону.
  • Для этого достаточно пройти курс щелочной диеты, по максимуму исключив «кислотные» продукты.
  • Переход к диете должен быть плавным.
  • При наличии любых заболеваний диета должна быть щадящей.

Дисбаланс в организме приводит не только к болезням, но и к постепенному набору веса. Этот фактор стал решающим для диетологов, чтобы включить щелочную диету в свой список. Эта методика не только освободит организм от излишней кислоты, но и поможет слегка похудеть.

Правила щелочной диеты

  • Употрeбление продуктов из группы «кислотных» не должно превышать 20% от общего объема пищи в день.
  • Овощи и фрукты предпочтительнее кушать в сыром виде. Это связано с тем, что некоторые из них при жарке изменяют природу с щелочной на кислотную, а вам это не нужно.
  • Для приготовления нельзя использовать молочные жиры (например, сливочное масло) ни в каком виде. Допускается льняное, оливковое или кукурузное масло первого отжима.
  • Последний прием пищи должен завершиться к 19 часам вечера.
  • Из напитков оставить воду, натуральные соки или травяные чаи. Важно: после еды можно только чай.
  • Зерновые и рыба (морепродукты) не должны попадать в меню больше 3 раз за неделю.
  • Интенсивные физические нагрузки приветствуются.

Соблюдение этих правил поможет добиться положительного результата.

Стандартная продолжительность курса для наведения порядка в организме составляет 3 недели. Каждая неделя – это своеобразная фаза, проходя которую, вы получаете определенный результат.

1. Первая фаза направлена на очищение и перестройку уровня PH организма в щелочную сторону. Хаpaктерна стремительная потеря веса (до 4 кг.) и общая слабость, что говорит о начале процесса очищения. Диету стоит прекратить только в случае тревожных симптомов. Если вы нормально переносите подобный дискомфорт, останавливаться на этом не нужно.

2. Вторая фаза выравнивает баланс кислотно-щелочной баланс до нормального уровня. Вес уходит медленно, самочувствие значительно улучшается, а тяжесть в желудке больше не беспокоит.

3. Роль третьей фазы в удержании баланса и закреплении достигнутого результата. Главными признаками является стабилизация веса и отличное самочувствие. Здесь важно не «нападать» на «кислотные» продукты, и продолжать соблюдать щелочной рацион.

Существует вариант щелочной диеты, адаптированный для коррекции веса. Здесь вторая фаза длится до достижения нужного веса, а третья – 11 – 12 дней, и включает в меню завтpaка стакан минеральной воды.

Меню диеты

Ниже представлено меню на неделю щелочной диеты. Подобное меню вы можете составить самостоятельно, опираясь на список продуктов и основные правила.

Худеем вместе

Чем полезна щелочная диета?

В качестве универсального метода, чтобы скинуть вес и оздоровить организм может использоваться щелочная диета. Она очень популярна среди звезд Голливуда. Есть определенный перечень правил и список полезных и вредных продуктов, которые стоит знать и учитывать.

Читать еще:  Корица: полезные свойства, противопоказания и состав

Щелочная диета – исследования

Распространение эта методика получила благодаря доктору из Америки Роберту Янгу, выпустившему книгу «Чудо рН». Она стала очень популярной, поскольку огромное количество людей стремится скинуть вес. Рассказывает доктор Роберт Янг, что щелочная диета помогает в решении многих проблем, возникающих из-за нарушения кислотно-щелочного баланса. Нормальный уровень рН входит в предел 7,35-7,45. Если показатели завышены, то происходит закисление крови, замедление метаболизма, ухудшается работа ЖКТ и повышается риск развития разных заболеваний.

Баланс в организме определяется продуктами, которые употрeбляет человек. Они могут иметь кислотную или щелочную среду. Отличие заключается в том, что кислотная среда вызывает образование токсинов, а щелочная – нейтрализует вредные вещества и способствует оздоровлению организма. Ученые определили, что идеальное соотношение продуктов – 30% кислотосодержащих и 70% щелочных.

Чем полезна щелочная диета?

Чтобы получить пользу от представленной методики питания, необходимо пройти трехнедельный курс. Если человек ощущает недомогания, тогда следует обратиться к врачу. Кислотно-щелочная диета при правильном ее соблюдении дает такие результаты:

  1. Приводит в норму работу внутренних органов, очищает и улучшает состояние организма.
  2. Повышает защитные силы и улучшает иммунитет. Важна диета для нормализации работы сердца и сосудов.
  3. Положительно влияет на кожу, волосы и ногти.
  4. Благоприятно воздействует на функционирование нервной системы, помогая забыть о бессоннице, нервозности, раздражительности и депрессии.
  5. Дает заряд энергии и увеличивает выносливость.

Щелочная диета для похудения

Если поставлена цель – скинуть лишний вес, то щелочная диета является идеальным для этого вариантом. С ее помощью можно провести очищение ЖКТ от вредных веществ и застоявшейся жидкости. Кроме этого, щелочная диета от лишнего веса способствует ускорению метаболизма и работы пищеварительной системы, благодаря чему можно забыть о том, что такое вздутие и метеоризм.

Щелочная диета при подагре

Ограничения употрeбления кислотосодержащих продуктов полезны людям, которые имеют такое заболевание, как подагра. При этой проблеме наблюдается повышенное отложение солей мочевой кислоты в суставах и почках. Кислотно-щелочная диета на месяц направлена на снижение количества потрeбления пуринов. Кроме этого, происходит очистка от вредных веществ и насыщение витаминами и минералами. Щелочная диета при болезнях суставов включает такие правила:

  1. Важно ограничить употрeбление соли, так суточная норма не должна быть больше 10 г.
  2. Полностью откажитесь от употрeбления мучного, сладкого и фастфуда.
  3. Меню должно включать нежирные молочные продукты.
  4. Щелочная диета для суставов указывает, что нужно избегать голодания и переедания, так оптимальное количество приемов пищи – 4-5 раз.

Щелочная диета при oнкoлoгии

В последнее время распространение получила информация о том, что paк развивается только в кислой среде, поэтому нужно налегать на щелочные продукты. На самом деле ученые установили, что щелочная диета при paке бесполезна, поскольку исследования показали, что вредоносные клетки распространяются в среде, хаpaктерной для нормального уровня рН, а это 7,4. Да, опухоли растут быстрее в кислотной среде, но она образуется самими paковыми клетками. Делаем вывод, что щелочная диета не помогает при oнкoлoгии.

Щелочная диета при гастрите

Если поставлен диагноз – гастрит с повышенной кислотностью, тогда нужно кардинально изменить свое питание. Пригодится в этом деле щелочная диета для здоровья, которая уменьшает кислотность организма. Благодаря ее воздействию улучшается функционирование пищеварительной системы и скорость обменных процессов. Под запретом находится сдоба, консервы, соленые, квашеные, маринованные, жареные, пряные и обезжиренные продукты.

Щелочная диета при мочекаменной болезни

При образовании камней врачи назначают подходящее лечение и рекомендуют внести коррективы в привычное меню. Щелочная диета при камнях помогает избавиться от образований и предотвратить рецидив заболевания. Стоит учитывать, что для каждого вида камней есть свои правила по питанию:

  1. При оксалатах. Проблема возникает при активности щавелевой кислоты и здесь важно контролировать употрeбление количества продуктов с витамином С. Важно включать в меню продукты, богатые витаминами группы В, а еще фрукты и овощи.
  2. При уролитиазе. Камни образуются при повышенной концентрации мочевой кислоты. В меню щелочной диеты должна входит молочная продукция, фрукты, крупы и продукты с большим количеством аскорбиновой кислоты.
  3. При фосфатных камнях. Формируются камни при повышенном содержании солей кальция и магния. Отказаться нужно от молочных продуктов, а вот зерновые, бобовые, белковые продукты и зеленые овощи, а еще кислые ягоды должны быть в рационе.

Щелочная диета (продукты) – таблица

Составляя для себя рацион, необходимо обязательно обратить внимание на полезные продукты для снижения кислотности:

  1. Зелень. Для уменьшения рН особенно полезен сельдерей, укроп, петрушка и листовой салат.
  2. Лимон. Хоть в составе и есть много аскорбиновой кислоты, при переваривании цитрус переходит в щелочное соединение.
  3. Сырые корнеплоды. Включает щелочная диета, продукты, которые быстро приводят в норму кислотно-щелочной баланс, это может быть свекла, редис, морковь, корень петрушки и так далее.
  4. Авокадо. Этот фрукт быстро восстанавливает баланс рН, а еще он содержит полезные жиры и антиоксиданты.
  5. Сельдерей. В щелочную диету можно включать корень и стeбли, которые нормализуют щелочной фон, и являются поставщиками витаминов и минералов.

Щелочная диета – меню на неделю

Для формирования рациона необходимо учитывать ряд важных правил:

  1. Меню должно на 4/5 состоят из щелочных ингредиентов и на 1/5 из кислых.
  2. Продукты рекомендуется готовить правильно: тушить, варить и подвергать паровой обработке.
  3. Щелочная диета, меню которой можно составлять самостоятельно, подразумевает регулярное употрeбление зерновых каш и здоровой выпечки. Делать это нужно минимум 3 раза в неделю.
  4. Недостаток протеина компенсируйте при помощи растительного белка, например, орехов, бобов и семян.
  5. Питаться нужно дробно, то есть пять раз в день, а последний прием пищи должен проходить не позже, чем 3-4 ч. до сна.
  6. Щелочная диета подразумевает поддержание водного баланса, так, в день нужно выпивать не менее 2 л жидкости.
Читать еще:  Дают ли инвалидность при хроническом панкреатите?

Чтобы было проще сформировать рацион, предлагаем рассмотреть пару примеров. Вариант №1:

  • завтpaк: 1 ст. кефира с фруктами и 0,5 ч. ложки меда;
  • перекус: фрукт;
  • обед: паста с томатами и грибами;
  • перекус: фрукт;
  • ужин: 100 г грудки и овощной салат.
  • завтpaк: омлет из двух яиц;
  • перекус: банан;
  • обед: котлеты из моркови и картофеля;
  • перекус: фрукт;
  • ужин: салат с креветками и апельсином.

Щелочная диета: плюсы и минусы

Ведение пациентов с различными хроническими патологиями, позволило установить взаимосвязь большинства болезней с уровнем кислотности в организме. Это стало основанием для того, чтобы была создана простая, но эффективная диета, которая получила название щелочной. Еще ее называют алкалиновой. Она просто взорвала социальные сети, а уже в 2015 году Британское Общество Диетологов признало ее одной из популярных диет мира.

Суть щелочной диеты

Своей первоочередной задачей щелочная диета имеет нормализацию pH-баланса в организме, уменьшение кислотности его внутренней среды. Доказано, что со временем повышенная кислотность приводит к развитию множества болезней, к снижению скорости обменных процессов и является главной причиной ожирения.

Любая пища после попадания в организм образует щелочь, либо кислоту. Поэтому диетологи разделяют все продукты на три категории: кислотные, щелочные и нейтральные.

Было проведение множество исследований, которые позволили установить, что чем больше человек потрeбляет щелочных продуктов, тем дольше он остается здоровым и молодым. Организм при этом работает полноценно и без сбоев. Последние научные эксперименты позволяют предположить, что приверженность щелочной пище дает возможность предупредить развитие oнкoлoгических заболеваний и даже избавляться от них. Поэтому щелочная диета с каждым днем набирает все большие обороты популярности.

Уровень pH для человека считается нормальным, если он находится в пределах 7,35-7,45 единиц. Если происходит сдвиг в ту или иную сторону, то наблюдается сбой метаболизма, застойные явления. Клетки начинают быстрее стареть, так как ухудшается синтез коллагена.

Главные опасности закисления:

Иммунитет будет работать не в полную силу, что увеличит частоту заболеваемости вирусными и бактериальными инфекциями.

В органах мочевыделительной системы начнут формироваться камни.

Костная ткань будет быстрее разрушаться.

Повышается риск развития oнкoлoгии и сахарного диабета.

Нервная система становится не стабильной.

В свою очередь, повышенный уровень щелочи в организме наблюдается крайне редко. Однако если это случается, то у человека развиваются аллергические реакции, происходят нарушения в работе органов пищеварительной системы, могут развиться дерматологические заболевания.

Алкалиновая диета призвана медленно и планомерно провести «ощелачивание» организма, создать в нем нейтральную, либо легкую щелочную среду. Придерживаться такой методики питания рекомендовано на протяжении 3-4 недель. За это время удастся привести в норму pH-баланс крови и вывести из организма все кислотные токсины.

Принципы щелочной диеты

Чтобы щелочная диета позволила добиться желаемого эффекта, необходимо соблюдать следующие принципы:

Доля кислотных продуктов в общем рационе не должна превышать 30%. К таким продуктам относят хлеб, испеченный с добавлением дрожжей, все сорта бобовых, рыбу и мясо, яйца, чай, кофе и молочные продукты. Это не означает, что от мяса и рыбы нужно будет отказаться вовсе, следует просто ограничить их потрeбление до 3 раз в неделю. Причем выбирать необходимо маложирные продукты.

Процентная составляющая щелочных продуктов приравнивается к 70%. Меню должно базироваться на овощах и фруктах, можно есть зелень, ягоды, тыквенное и кунжутное семя, семена подсолнечника. Обязательно в рационе должны присутствовать растительные масла, маложирная рыба и злаковые культуры (бурый рис, гречка, овес).

Все продукты растительного происхождения лучше употрeбллять в пищу в сыром виде. Это не только ускорит процесс ощелачивания организма, но и позволит качественно прочистить кишечник.

Обязательно нужно пить воду (2 литра в день), травяные чаи, соки свежего отжима.

Чтобы не препятствовать процессу похудения и нормализации функции пищеварения, нужно отказаться от употрeбления консервированных продуктов, от копченостей и животных жиров.

Спиртные напитки на время диеты под запретом.

Соль полностью из меню не исключают, но ее потрeбление сводят к минимуму. Этот же принцип правомерен в отношении сахара. Его следует заменять медом, стевией, клиновым сиропом.

Количество походов к столу в день должно быть не менее пяти.

Кому нужна щелочная диета?

Придерживаться щелочной диеты можно в следующих случаях:

Человека часто беспокоят головные боли.

Имеется проблема лишнего веса.

Часто случаются простудные заболевания.

Есть серьезные нарушения сна.

Кожа потеряла былую привлекательность.

Фазы щелочной диеты

Существует три фазы щелочной диеты:

Первая фаза направлена на адаптацию организма к смене рациона. В этот период уходит 3-4 кг лишнего веса, параллельно из организма выводятся токсины. Человек может испытывать легкое недомогание, повышенную утомляемость. Диетическую пищу вводят в рацион постепенно. В самом начале первой фазы допускается пить кофе (стакан в день), можно съесть несколько кусочков хлеба. Однако от сахара и кондитерских изделий отказываются сразу.

Вторая фаза является продолжением первой. В это время организм непрерывно очищается, параллельно снижается кислотность желудочного сока. Вес при этом уходит медленнее. В среднем, человек теряет 1-2,5 кг. Самочувствие улучшается, так как процесс адаптации уже остался позади. Все мучные продукты на этом этапе убирают, на смену кофе приходит зеленый чай.

На третьей фазе удается добиться желаемого щелочного баланса среды. За это время уходит еще 0,5-1 кг. Цель последнего этапа – закрепление достигнутого результата.

Меню на неделю щелочной диеты

Предложенное меню можно видоизменять и подстраивать под собственный рацион питания, но при этом необходимо соблюдать правила щелочной диеты и не использовать для приготовления блюд запрещенные продукты.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Альвеококкоз (альвеолярный эхинококкоз) печени

Альвеококкоз (альвеолярный эхинококкоз) печени Альвеококкоз Альвеококкоз - паразитарное заболевание, вызываемое личинками ленточного гельминта альвеококка...

22 09 2020 17:15:56

Почему возникает гиперпролактинемия, её признаки и последствия, лечение

Почему возникает гиперпролактинемия, её признаки и последствия, лечение Гиперпролактинемия - симптомы и лечение Что такое гиперпролактинемия? Причины...

21 09 2020 15:58:27

ядовитых растений: симптомы отравления и лечение

ядовитых растений: симптомы отравления и лечение Отравление ядовитыми растениями: признаки и первая помощь В теплое время года учащаются случаи...

20 09 2020 18:26:30

Ирунин при молочнице

Ирунин при молочнице Ирунин – как принимать при молочнице и будет ли эффект? При слове «молочница» чаще всего представляется специфическое женское...

19 09 2020 3:34:26

Если есть пигментные пятна, солярий противопоказан

Если есть пигментные пятна, солярий противопоказан Если есть пигментные пятна, солярий противопоказан Содержание Можно ли посещать солярий, если...

18 09 2020 7:28:54

Джем из дыни

Джем из дыни Как быстро и просто сварить джем из дыни: варианты приготовления вкусного дынного джема Большая ягода дыня, обладая прекрасными вкусовыми...

17 09 2020 4:38:17

Как определить плоскостопие. Как узнать, что есть плоскостопие

Как определить плоскостопие. Как узнать, что есть плоскостопие Как определить плоскостопие в домашних условиях Деформирование стопы вызывает патологии...

16 09 2020 23:13:54

При ветрянке болит желудок: в чем причина?

При ветрянке болит желудок: в чем причина? Ветрянка вызывает болезни желудка Ученые из Колумбийского университета в США пришли к выводу, что вирус...

15 09 2020 13:13:44

Гемангиома позвоночника – опасные размеры

Гемангиома позвоночника – опасные размеры Гемангиома позвонка (позвоночника): симптомы и лечение, опасность, причины Существуют многие медицинские...

14 09 2020 12:28:34

Препарат Экватор поможет при гипертензии

Препарат Экватор поможет при гипертензии Как препарат Экватор снижает давление и кому он показан Препарат Экватор, таблетки от давления из категории...

13 09 2020 15:41:13

Появились расширенные сосуды вокруг носа, как их убрать

Появились расширенные сосуды вокруг носа, как их убрать Появились расширенные сосуды вокруг носа, как их убрать Если у вас светлая и чувствительная кожа,...

12 09 2020 9:39:20

Что будет, если оторвать папиллому? Узнайте, можно ли это делать!

Что будет, если оторвать папиллому? Узнайте, можно ли это делать! Что будет если оторвать папиллому и каких последствий можно ожидать? Папилломы – это...

11 09 2020 14:54:12

Метастазы в печень: симптомы, указывающие на проблему

Метастазы в печень: симптомы, указывающие на проблему Метастазы в печень: симптомы, указывающие на проблему Oнкoлoгические заболевания до сих пор занимают...

10 09 2020 3:30:32

Вирусный энтерит: пути заражения, симптомы и лечение

Вирусный энтерит: пути заражения, симптомы и лечение Вирусный инфекционный энтерит Инфекционный энтерит — воспалительное заболевание тонкого кишечника,...

09 09 2020 14:53:36

Кеторол от головной боли

Кеторол от головной боли Помогает ли кеторол при головной боли? Купирование приступа головной боли зачастую для нашего современника является актуальным...

08 09 2020 9:52:23

Дрожжевое тесто: калорийность на г, белки, жиры, углеводы

Дрожжевое тесто: калорийность на г, белки, жиры, углеводы Тесто дрожжевое постное В состав постного теста не входят молочные продукты или яйца, а это...

07 09 2020 3:24:34

Как происходит перенос эмбриона при ЭКО, правила поведения и ощущения после процедуры

Как происходит перенос эмбриона при ЭКО, правила поведения и ощущения после процедуры Перенос эмбрионов при ЭКО Расписание процедуры ЭКО по дням ЭКО –...

06 09 2020 7:54:24

Когда назначается Серокс и в каких дозировках: инструкция, отзывы

Когда назначается Серокс и в каких дозировках: инструкция, отзывы Когда назначается Серокс и в каких дозировках: инструкция, отзывы Серратиопептидаза...

05 09 2020 4:55:42

Кальций Д Никомед: инструкция и аналоги подешевле

Кальций Д Никомед: инструкция и аналоги подешевле Кальций D Никомед: дешевые аналоги, чем заменить Кальций является крайне важным для организма...

04 09 2020 11:47:10

Диагностика сахарного диабета

Диагностика сахарного диабета Сахарный диабет Сахарный диабет – это нарушение обмена веществ, хаpaктеризующееся повышением содержания сахара в крови....

03 09 2020 15:28:24

Хирург

Хирург Хирург – врач, выполняющий оперативные вмешательства, специализируется на диагностике и лечении травм, заболеваний, патологических процессов...

02 09 2020 6:28:25

Лечим атерому в домашних условиях без операции

Лечим атерому в домашних условиях без операции Правильное лечение атеромы в домашних условиях Образования на коже предсказуемо вызывают опасения. Жировики...

01 09 2020 7:10:48

Использование Небуфлюзона для ингаляций

Использование Небуфлюзона для ингаляций НЕБУФЛЮЗОН Фармакокинетика Биодоступность флутиказона пропионата для каждого из имеющихся ингаляционных устройств...

31 08 2020 6:40:40

Аспирация

Аспирация АСПИРАЦИЯ (латинский aspiratio дуновение, вдыхание). Аспирацией чаще всего называют проникновение в дыхательные пути при вдохе жидких или...

30 08 2020 20:43:21

Oнкoлoгия ЖКТ

Oнкoлoгия ЖКТ Oнкoлoгия органов ЖКТ В центре оперативной oнкoлoгии GMS Hospital проводится диагностика и лечение злокачественных образований органов...

29 08 2020 18:50:52

Дротаверин при беременности, в каких случаях его назначают?

Дротаверин при беременности, в каких случаях его назначают? Дротаверин при беременности, в каких случаях его назначают? На любом сроке беременности у...

28 08 2020 4:26:35

Причины и лечение аллергического кашля у взрослых

Причины и лечение аллергического кашля у взрослых Причины, симптомы и лечение аллергического кашля у взрослого Аллергический кашель у взрослого возникает...

27 08 2020 20:49:45

Особенности лечения аллергического ринита

Особенности лечения аллергического ринита Виды аллергического ринита и особенности лечения в домашних условиях Примерно каждый пятый житель нашей страны...

26 08 2020 21:32:46

Какие органы находятся в правом боку у человека?

Какие органы находятся в правом боку у человека? Что находится у человека с правой стороны Многие годы безуспешно боретесь с ГАСТРИТОМ и ЯЗВОЙ? «Вы будете...

25 08 2020 10:26:29

Инсульты у беременных – причины и возможные последствия

Инсульты у беременных – причины и возможные последствия Инсульты у беременных – причины и возможные последствия В настоящее время инсульты у беременных...

24 08 2020 12:16:30

Как зафиксировать плечо при переломе

Как зафиксировать плечо при переломе Как выполняется фиксация плечевого сустава при переломе, рассматриваем детально Перелом плечевого сустава является...

23 08 2020 3:11:48

Все о лечении гepпeса иммуномодуляторами

Все о лечении гepпeса иммуномодуляторами Иммуномодуляторы при гepпeсе Гepпeс – это заболевание, которое свидетельствует о состоянии иммунитета человека,...

22 08 2020 3:23:25

Инсульт

Инсульт основных симптомов и признаков инсульта головного мозга Понятие инсульт, с латинского, переводится как приступ, скачок, либо как мозговой удар....

21 08 2020 20:38:51

Чем отличается мед от сахара — свойства и отличия

Чем отличается мед от сахара — свойства и отличия Спорт и Здоровье Сайт о спорте и здоровом образе жизни Мёд и сахар: сходства и различия Сахар и мёд...

20 08 2020 1:29:42

Ядовитость белены черной

Ядовитость белены черной Белена - ядовитое растение. Фото и описание Многие наши читатели наверняка слышали выражение «Ты словно белены объелся». При этом...

19 08 2020 16:41:21

Если отношения с родителями как минное поле — почему и что делать

Если отношения с родителями как минное поле — почему и что делать Отношения с родителями Опубликовано admin в .. «Как не вырастить из ребенка...

18 08 2020 4:14:56

Чем опасно низкое расположение головки плода перед родами

Чем опасно низкое расположение головки плода перед родами Что такое низкое предлежание плода при беременности и опасно ли оно? Расположение плода в матке...

17 08 2020 12:49:23

лучших противопролежневых матрасов

лучших противопролежневых матрасов лучших противопролежневых матрасов * Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный...

16 08 2020 21:52:39

Как делают плазмолифтинг против выпадения волос

Как делают плазмолифтинг против выпадения волос Плазмолифтинг головы для волос. Фото до и после, противопоказания, отзывы Плазмолифтинг головы для густоты...

15 08 2020 3:22:17

Какой врач лечит цистит?

Какой врач лечит цистит? Какой врач может вылечить цистит у женщины Рези, жжение и боли при мочеиспускании могут возникнуть неожиданно и не...

14 08 2020 4:27:30

Прививка от герпеса — информация для интересующихся людей

Прививка от герпеса — информация для интересующихся людей Прививка от герпеса — информация для интересующихся людей Для человека опасными являются типов...

13 08 2020 17:41:10

Продукты, сжигающие жир на животе и боках, правила питания

Продукты, сжигающие жир на животе и боках, правила питания Продукты помогающие похудеть в животе. Продукты, сжигающие жир на животе и боках, правила...

12 08 2020 9:21:26

Почему болит живот в области пупка

Почему болит живот в области пупка Боли в области пупка: когда нужно бить тревогу Внезапная или часто возникающая боль в области пупка сигнализирует о...

11 08 2020 1:15:31

Как воспитать в ребенке успешную личность

Как воспитать в ребенке успешную личность Как воспитать в своём ребёнке преуспевающую личность ? Добрый день, дорогие друзья ! В сегодняшней статье мне бы...

10 08 2020 7:34:36

Черный орех средство, которое поможет избавиться от паразитов

Черный орех - средство, которое поможет избавиться от паразитов Черный орех – средство от паразитов, которое попадает точно в цель! Паразитические черви в...

09 08 2020 15:46:17

Диета при колите кишечника

Диета при колите кишечника Каковы особенности питания при колите кишечника Менять пищевые привычки не только можно, но и нужно, особенно если поставлен...

08 08 2020 19:47:35

Диета при рефлюкс эзофагите: рекомендации специалистов, полезные продукты, ориентировочное меню

Диета при рефлюкс эзофагите: рекомендации специалистов, полезные продукты, ориентировочное меню Диета при рефлюкс-эзофагите Эффективность: лечебный эффект...

07 08 2020 16:53:30

Уколы красоты: виды и принцип действия

Уколы красоты: виды и принцип действия Омолаживающие инъекции для лица: самые лучшие методы С развитием косметологии, для дам появились множество...

06 08 2020 19:46:41

Как выбрать гель для умывания?

Как выбрать гель для умывания? лучших гелей для умывания Хаpaктеристика в рейтинге Правильный уход за кожей лица начинается с ее очищения. Предлагаем...

05 08 2020 18:20:17

Почему появляется и опасен ли геморрой при беременности?

Почему появляется и опасен ли геморрой при беременности? Почему появляется геморрой во время беременности на разных сроках: причины, лечение,...

04 08 2020 3:28:21

Еще:
Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 :: Гармония -84 :: Гармония -85 :: Гармония -86 :: Гармония -87 :: Гармония -88 :: Гармония -89 :: Гармония -90 :: Гармония -91 :: Гармония -92 :: Гармония -93 :: Гармония -94 :: Гармония -95 :: Гармония -96 :: Гармония -97 :: Гармония -98 :: Гармония -99 :: Гармония -100 :: Гармония -101 :: Гармония -102 :: Гармония -103 :: Гармония -104 :: Гармония -105 :: Гармония -106 :: Гармония -107 :: Гармония -108 :: Гармония -109 :: Гармония -110 :: Гармония -111 :: Гармония -112 :: Гармония -113 :: Гармония -114 :: Гармония -115 :: Гармония -116 :: Гармония -117 :: Гармония -118 :: Гармония -119 :: Гармония -120 :: Гармония -121 :: Гармония -122 :: Гармония -123 :: Гармония -124 :: Гармония -125 :: Гармония -126 :: Гармония -127 :: Гармония -128 :: Гармония -129 :: Гармония -130 :: Гармония -131 :: Гармония -132 :: Гармония -133 :: Гармония -134 :: Гармония -135 :: Гармония -136 ::

Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.

ADD    LI