Как обменять лишние килограммы на здоровье с помощью детоксдиеты > Гармония
Технология здоровья    

Как обменять лишние килограммы на здоровье с помощью детоксдиеты

Как обменять лишние килограммы на здоровье с помощью детоксдиеты

Детокс в домашних условиях

Популярность ЗОЖ растет с каждым днем. Но даже если придерживаться правильного образа жизни, полноценно питаться и регулярно тренироваться в зале, в организме все равно задерживаются токсины и шлаки. Увы, естественная функция самоочищения проигрывает в войне с плохой экологией. Чтобы помочь своему организму освободиться от ненужного балласта, попробуй детокс очищение в домашних условиях. Все подробности ты узнаешь в нашей статье.

Польза детокс диеты

Что же подразумевает под собой детокс в домашних условиях? Это употрeбление в пищу специально отобранных продуктов, способствующих очищению организма от скопления токсинов и шлаков, которые образуются в результате обменных процессов. Чаще всего они откладываются на стенках кишечника.

Детокс диета позволяет улучшить функции самоочищения, а также:

  • способствует ускоренному очищению организма;
  • нормализует метаболизм;
  • усиливает работу выделительной системы;
  • а также попутно помогает сбросить лишний вес и скорректировать фигуру.

Интересный факт! Благодаря детоксикации организма можно решить такую проблему, как аллергия. Ведь именно нарушение функций кишечника и зашлакованность являются главными причинами аллергической реакции.

Детокс в домашних условиях поможет улучшить деятельность все систем организма, состояние кожи, ногтей и волос. А также даст положительный эффект тем, кто мечтает сбросить лишние килограммы: за недельный курс детокс диеты можно потерять до 5 килограммов лишнего веса.

Правила детоксикации организма

Важно помнить, что при соблюдении детокс диеты вместе со шлаками и токсинами из организма вымываются важные и жизненно необходимые вещества (минералы, витамины, полезные микроэлементы). Чтобы не навредить самому себе и не лишить организм основных строительных материалов, следуй простым правилам:

  • В процессе диеты ограничивай свою физическую активность. Не переусердствуй на тренировках, не злоупотрeбляй кардио и силовыми упражнениями. А вот размеренные прогулки на свежем воздухе пойдут тебе только на пользу!
  • Прибегай к детокс диете на чаще двух раз в год. Так ты поддержишь «чистоту» в своем организме и не потеряешь питательные вещества, необходимые для его правильного функционирования.
  • Детокс диета делится на 3 этапа: подготовка, сама диета и этап выхода из нее. Подходи к детоксикации медленно, не игнорируя ни один из периодов. Не ограничивай себя в еде резко и не возвращайся к привычному питанию сразу же после диеты. Настраивай свой организм на нужный лад постепенно!
  • Очищай организм не только изнутри, но и снаружи. Контрастный душ, ванны, сауна, SPA — все это улучшит результат. Ведь кожа тоже обладает выделительной функцией.
  • Во время диеты пей много воды (около 2 литров), желательно чистой. Запомни: без достаточного поступления воды в организм качественное его очищение невозможно! Также для этой цели подойдут настои целебных трав, свежевыжатые соки и зеленый чай.
  • Для проведения детокс в домашних условиях выбери спокойное время, к примеру, отпуск или праздничные дни. Тогда процеДypa пройдет спокойно, без спешки и нервов. Будь в гармонии с самим собой!

Продуктовая корзина для детокс диеты

Для правильной детоксикации организма необходимо составить грамотное меню, куда войдут блюда из растительной пищи, а также еда, богатая витаминами и клетчаткой. Ограничению подвергаются белки и жиры, но на 100% они не исключаются из питания. Рацион должен быть сбалансированным — это очень важно.

В основном питание на период диеты состоит из:

  • всевозможных каш;
  • чистой воды, фруктовых и овощных соков;
  • пюре и супов с овощами;
  • свежей зелени;
  • орехов;
  • свежих фруктов и овощей;
  • мяса птицы;
  • рыбы;
  • настоев целебных трав;
  • бобовых;
  • хлеба из муки грубого помола.

Полностью исключаются во время детокс диеты:

  • алкогольные напитки;
  • копченые, жирные, жареные, соленые и острые блюда;
  • сигареты;
  • кондитерские и мучные изделия.

Следует ограничить:

  • кисломолочные продукты с большим % жирности;
  • животные белки и мясо.

Особые продукты, которые следует включить в рацион:

  • пророщенные ростки пшеницы;
  • имбирь;
  • топинамбур.

Детокс в домашних условиях: меню на 3 дня

Для проведения экспресс-диеты длиной в 3 дня подготовительный этап и этап выхода из диеты будут составлять в среднем по 6 дней. Подготовка заключается в употрeблении натощак детокс-коктейля, который очищает, нормализует функцию кишечника и ускоряет обменные процессы в организме.

Как приготовить детокс-коктейль?

  • В стакан теплой воды выжми половинку лимона.
  • Добавь кусочек имбиря, предварительно нарезанный стружкой.
  • Хорошенько размешай и пей маленькими глотками натощак.

Пример меню во время диеты:

Завтpaк

  • Смузи и фреши.
  • Овощной сок.
  • Овсянка (без соли и масла).
  • Травяной чай.
  • Свекла (красная) вареная с орехами и мякотью чернослива.

Полдник

  • Фрукт, несладкий.

Обед

  • Салат (брокколи, капуста и лимонный сок).
  • Суп на воде с чечевицей или фасолью и овощами.
  • Хлеб из злаков.
  • Чай из мяты, душицы и других трав.

Ужин

  • Салат из овощей.
  • Каша гречневая (без соли и масла).

За 2 часа до сна

  • Кефир обезжиренный — 1 стакан.

Как правило, детокс диета основана на употрeблении несладких фруктов и свежих овощей. Вот несколько рецептов, как можно применить эти продукты на пpaктике, что они сохранили максимум полезных свойств и помогли твоему организму избавиться от токсинов.

Овощной суп:

  • Мелко нарежь морковь, лук, сельдерей. Пассируй их в оливковом масле.
  • Свари чечевицу, добавляя жидкость по мере выкипания.
  • Спустя 1 час добавь в чечевицу красный перец, порезанный ломтиками, а за 10 минут до окончания варки добавь в отвар пассированные овощи и шпинат. Специи по вкусу.

Коктейль из овощей:

  • Свекольный и морковный сок (1:2) налей в емкость.
  • Добавь пюре из цветной капусты, пары зубчиков чеснока и брокколи.
  • Затем — ¼ чайной ложки оливкового масла.

Травяной чай:

  • Купи в аптеке или самостоятельно составь чай из вишни, смородиновых листьев, мяты, солодки.
  • Завари как обычный чай.

Советы:

  • Следуй правилам детокс диеты.
  • В ходе очищения могут проявиться некоторые симптомы: высыпания на коже. Не пугайся! Такое явление связано с тем, что организм освобождается от шлаков.
  • Настройся на положительный эффект. Диета не только очистит организм и укрепит здоровье, но и поможет сбросить лишние килограммы и ощутить легкость во всем теле!
  • Решаясь на детокс в домашних условиях, не забывай проконсультироваться с врачом. Даже самые популярные диеты могут не подходить именно тебе из-за наличия в них противопоказанных продуктов для твоего здоровья.

Лучшая детокс диета – меню на три дня

Плохая экология, обилие полуфабрикатов и консервированных продуктов, постоянные стрессы и малоподвижный образ жизни постепенно приводят к появлению различных заболеваний, полной зашлакованности организма и преждевременному старению. Кожа лица становится тусклой, волосы – ломкими и секущимися, появляются лишние килограммы. Избежать всех этих проблем просто – достаточно время от времени проводить такую процедуру, как детокс – диета. Что это такое, спросите вы? Сейчас расскажем.

История появления

Детокс-диета это специальная система питания, позволяющая очистить организм от токсинов, укрепить иммунитет, обрести колоссальный запас сил и энергии. Кроме того, она поможет устранить ряд других проблем со здоровьем:

  • Очищение от шлаков и токсичных веществ;
  • Нормализация обмена веществ и улучшение работы ЖКТ;
  • Быстрое усваивание витаминов и микроэлементов;
  • Уменьшение уровня холестерина и общей детоксикации организма;
  • Очищение кожи от прыщей и других кожных заболеваний;
  • Лечение мочепoлoвoй системы (почечные и гинекологические заболевания);
  • Снижение лишнего веса;
  • Снятие воспалительных процессов;
  • Избавление от аллергии;
  • Улучшение самочувствия.

Сама система очень проста, а эффект от нее колоссальный! Миллионы людей по всему миру придерживаются данной программы 365 дней в году.

Detox диета в Голливуде

Многие голливудские звезды являются поклонниками этой методики. Деми Мур, Алисия Сильверстоун, Гвинет Пэлтроу, Джулия Робертс, Энн Хэтуэй, Сальма Хайек… Только вспомните, как изумительно они выглядят: ни одной из них внешне невозможно дать больше, чем 25-30 лет. А ведь многим из них за 40, а то и за 50 лет.

Читать еще:  Кисель быстрого приготовления в пакетиках польза и вред

В нашей стране пока не очень много поклонников такой диеты, и совершенно напрасно. Положительные изменения заметны уже через пару дней, а после прохождения полного курса вы почувствуете себя заново родившейся. Фигура станет стройной и подтянутой, волосы заблестят и станут невероятно шелковистыми, а кожа лица обретет здоровый ухоженный вид. Зачем тратить деньги на дорогих косметологов, салоны красоты и БАДы для похудения, если стать сказочно красивой можно благодаря правильному питанию?

Инструкция

Большая часть сторонников данной программы рекомендуют проводить ее после новогодних праздников, весной и осенью – три раза в году. Существует несколько вариантов проведения:

  • Однодневная – это своеобразный разгрузочный день, позволяющий разгрузить пищеварительную систему и немного очистить организм от вредных веществ;
  • Трёхдневная – этого времени вполне достаточно для того, чтобы вывести из организма шлаки и токсичные вещества. Свой путь к похудению и укреплению иммунитета лучше начинать именно с нее;
  • Пятидневная – более эффективная, чем предыдущая. За это время вы успеете привыкнуть к новому рациону питания – при желании вы сможете придерживаться такого меню всю жизнь;
  • Десятидневная – происходит полное очищение организма от токсинов, обновляется кровоток, нормализуется обмен веществ и укрепление иммунитета.

За эти дни вы привыкнете к правильному питанию, и вернуться к прежнему рациону для вас будет затруднительно. Загорелись идеей вести здоровый образ жизни? Начать стоит с подготовки:

  • Каждое утро начинайте со стакана теплой воды, в которую добавлен лимонный сок;
  • Откажитесь от употрeбления жирной, мучной, острой и сладкой пищи;
  • Ужин не позднее 8 часов вечера;
  • Рацион состоит из вегетарианских блюд (никакого мяса и крахмала).

Только через месяц вы сможете приступить к полному очищению организма. Впрочем, есть еще несколько правил, которых должны придерживаться все, кто перешел на детокс питание.

Золотые правила детокс-диеты

Американский профессор Сюзан Зильберштейн и французский диетолог Анри Шено вывели несколько принципов, которые сделают этот способ оздоровления еще эффективнее:

  • Полноценный сон – его продолжительность должна составлять не менее 8 часов;
  • Сбалансированное питание – обязательно принимайте витаминные комплексы;
  • Detox меню на весь курс поможет получить необходимые витамины и микроэлементы;
  • Настройка на позитив – вы должны быть уверены в отличном результате, тогда он не заставит себя ждать;
  • Спорт и SPA-процедуры – они помогут улучшить внешний вид и быстрее избавиться от токсинов. Купите спортивный инвентарь (обруч, диск здоровья, велотренажер, прыгалка) – они усилят эффект от этой оздоровительной программы;
  • Специальные коктейли помогут зарядиться здоровьем и улучшат настроение (кстати, купить их можно на нашем сайте);
  • Плавный возврат к привычному рациону.

Только после тщательной подготовки, можно приступать к выбранному курсу. И начать стоит с самого важного: что можно кушать, а что строго-настрого запрещено.

Список разрешенных продуктов

Думаете, что программа будет состоять исключительно из невкусных продуктов? На самом деле, всё совсем наоборот – в списке всё очень вкусное и полезное. Смешивайте, измельчайте, ешьте фрукты и овощи в сыром виде или заправляйте лимонным соком – вариаций множество. Итак, давайте посмотрим, что же можно употрeбллять в пищу во время домашней детокс-диеты:

  • Злаки (пшеница, рожь);
  • Морская капуста и водоросли;
  • Сухофрукты (изюм, курага, чернослив);
  • Каши (овсянка, красный рис, гречка);
  • Овощи (артишоки, брокколи, руккола, морковь, свекла, сладкий болгарский или красный перец, спаржа, шпинат, огурцы, листовые салаты);
  • Фрукты (гранаты, яблоки, цитрусовые, грейпфруты);
  • Низкокалорийные ягоды (виноград, малина, смородина, вишня и черешня);
  • Нежирные молочные продукты (творог, сыр, натуральные йогурты, кефир);
  • Нежирная рыба и морепродукты (пикша, тунец, горбуша, креветки, мидии, кальмары);
  • Чистая (негазированная) вода, травяные чаи и сборы.

Согласитесь, список очень внушительный? На самом деле, сложно вам будет только в первую неделю – потом вы привыкнете правильно питаться, и уже не сможете употрeбллять в пищу что-то из того, что ели раньше.

Запрещённые продукты

Сладкоежкам и любителям мясных блюд придется непросто, ведь придется отказаться от всего самого любимого – в это время в холодильнике не должно быть ни одного продукта из этого списка:

  • Кондитерские и мучные изделия (шоколад, булочки, пирожные, хлеб, макароны);
  • Соль и сахар;
  • Фрукты с повышенным содержанием жира (авокадо, бананы);
  • Любые алкогольные и газированные напитки;
  • Пакетированные и свежевыжатые соки;
  • Крепкий чёрный чай и кофе;
  • Грибы;
  • Чечевица;
  • Сладости;
  • Фаст-фуд, полуфабрикаты и консервы;
  • Все виды крахмала;
  • Жирные молочные продукты (сыр, молоко, сливки, сметана, йогурты с добавками);
  • Специи.

Безусловно, когда дома или на работе все едят что-то запрещённое, становится не по себе и хочется откусить хотя бы маленький кусочек «вот этой ароматной булочки». Делать этого не стоит, ведь впереди вас ждёт совершенно чудесное преображение и омоложение.

Детокс диета: примерное меню

Мы собрали самые лучшие рецепты, которые вы можете менять и полностью перестраивать под себя. Вот пример программы, рассчитанной на три дня:

Первый день

  • Очищающий коктейль (в стакан теплой воды добавляем половину чайной ложки тертого имбиря и сок половины лимона). Можно использовать и уже готовые коктейли – купить их можно на нашем сайте;
  • Смузи. Рецепт прост: вылейте в блендер стакан воды, добавьте листья капусты и яблоки, добавьте немного петрушки и сельдерея, сок половины лимона и тертый имбирный корень, один огурец и все хорошенько перемешайте – ваш напиток здоровья готов.

Здесь есть целых два варианта:

  • Суп из мелко нарезанного цукини, томатов, сельдерея, моркови и капусты. Варите около получаса. Помните, что специи и соль под запретом;
  • Салат. К шпинату добавьте немного брокколи и рукколы, несколько помидоров черри, петрушку, листья салата и немного нежирного сыра. Заправить все это можно лимонным соком или натуральным йогуртом.

Ужин снова состоит из смузи (комбинируйте всё, что захотите – но только из списка).

Второй день

  • Завтpaк состоит из овсяных хлопьев и отрубей, смешанных с мелко нарезанным зеленым яблоком.
  • На обед можно съесть немного риса с морской капустой или салат из спаржи со шпинатом.
  • Ужин порадует вас овощным рагу или фруктовым салатом.

Третий день

  • На завтpaк можно съесть фруктовое пюре или горсть бурого риса.
  • На обед приготовьте овощной суп-пюре.
  • Ужин – салат из овощей, приправленный лимонным соком.

На самом деле, существует огромное количество разнообразных комбинаций меню – вы можете смешивать разрешенные продукты между собой, делать различные коктейли и смузи, есть сырую морковь или виноград. Главное не забывать, что для достижения оптимального результата без вреда для здоровья просто необходимо грамотно сочетать их между собой. Такое диетическое питание непременно принесет пользу вашему организму и вернет вам молодость и красоту. Уже через неделю вы заметите, что сбрасывание жировых отложений началось – за полный курс вы избавитесь от 5-7 килограмм лишнего веса.

Противопоказания

Несмотря на всю привлекательность этого метода, эта методика запрещена при некоторых заболеваниях:

  • Проблемы с ЖКТ;
  • Сердечно — сосудистые заболевания;
  • Сахарный диабет;
  • Пониженный уровень сахара в крови;
  • Беременность или кормление гpyдью.

Если у вас есть одно или несколько перечисленных заболеваний, то с детокс-диетой лучше повременить. Зато вы можете заказать у нас на сайте множество вкусных и полезных коктейлей – в их составе только натуральные природные ингредиенты, которые подарят вам крепкое здоровье и восхитительное самочувствие. Это хороший способ разнообразить привычный рацион и зарядиться необходимыми витаминами. Доставка осуществляется по всей России – выбранная вами программа будет у вас в течение нескольких дней.

Начните детокс-диету уже сегодня, и через месяц вы просто не узнаете свое отражение в зеркале. Минус 10 лет и 10 лишних килограммов, сияющая кожа лица, роскошные волосы – разве не об этом мечтают миллионы женщин по всему миру? После этого курса вы смело сможете позировать для обложки глянцевого журнала – ваша красота затмит всех окружающих, а отличное здоровье подарит силы для осуществления самых заветных желаний. Детокс – диета способна повернуть время вспять – попробуйте, и убедитесь в этом сами.

Читать еще:  Когда и где лучше делать УЗИ матки и придатков: подготовка, нормальные показатели, расшифровка результатов у женщин и девочек

Основные правила детокс-диет

Подготовительный период детокс-диеты

Даже самую непродолжительную детокс диету рекомендуют проходить не чаще 2 раз в год. Непосредственно программа очистки длится в среднем неделю, но имеет подготовительный период, а также период выхода из диеты, причем все три этапа равнозначно важны. Поэтому будьте готовы отвести месяц этому мероприятию: две-три недели займет процесс подготовки к детокс-диете, неделя — самой диеты, и еще неделя — на выход из нее. За время детокс-диеты можно потерять от 2 до 5 килограммы. В ходе нее организм начинает расходовать жировые отложения на выработку энергии, для лучшего эффекта в похудении — важно соблюдать подготовительный режим, и придерживаться рекомендованного рациона питания в ходе всей диеты.

Подготовительный период очень важен, подойдите к нему со всей серьезностью. В это время составьте свой рацион питания исходя из следующих правил.

На завтpaк заваривайте травяной чай, а основным блюдом для начала дня может быть:

  • Геркулесовая каша, приготовленная на воде без добавления соли
  • Салат из фруктов (яблоки, цитрусовые)
  • Свежевыжатые соки из овощей и фруктов или их миксы.

Обед и ужин составляйте исходя из таких рекомендаций:

  • Салат из овощей заправляйте лимонным соком и ложкой оливкового масла.
  • Добавляйте в салат пророщенные ростки, например, пшеницы. Или же семечки.
  • Разрешены каши на воде.
  • И нежирные белковые блюда на пару один-два раза в неделю.(куриная грудка, белая рыба)
  • Хлеб выбирайте из злаков или муки грубого помола.
  • Готовьте блюдо из бобовых (фасоль, чечевица)
  • Ешьте один несладкий фрукт.
  • Пейте чай из трав (анис, фенхель,эхинацеи, одуванчика, мяты, солодки,душицы, зверобоя или брусничного листа) а так же чай с имбирем и лимоном — он ускоряет метаболизм.
  • Добавляйте в блюда петрушку и сельдерей.

Рацион питания детокс-диеты на неделю

В течение дня есть нежирную отварную рыбу без добавления соли. На гарнир отварить зеленую фасоль, либо брокколи и шпинат. Можно полить ложкой оливкового масла. Из напитков — полстакана сока сельдерея и вода в течение дня.

День 3

  • Завтpaк: 200 г отварного риса, стакан свежевыжатого сока из сельдерея.
  • Обед: 300 мл. супа-пюре из брокколи с зеленью, ржаные хлебцы 3 шт.
  • Полдник: 200 г отварной зеленой фасоли с ложкой оливкового масла.
  • Ужин: 250 г салата (капуста, свекла, морковь), заправленного лимонным соком, 100 г отварной гречневой каши без соли.

День 4

Приготовить 2 л смеси грейпфрутового сока, сока апельсина и лимона в равных пропорциях. Добавить 1 л негазированной воды, пить весь день.

День 5

  • Завтpaк: 200 г салата из фруктов (яблоки или цитрусовые), ржаные хлебцы 2 шт.
  • Через час после завтpaка: 3 хлебца из отрубей, 250 г салата из свежей капусты, моркови, сельдерея, клюквы и яблока с одной ложкой оливкового масла.
  • Обед: фасолевый суп 200-300 г, 100 г квашеной капусты (без сахара!) с ложкой растительного масла.
  • Ужин: 100 г рыбы на пару, с салатом из свежей капусты или моркови.

День 6

  • Завтpaк: 100 г отварной зелёной фасоли.
  • Через час после завтpaка: 250 мл. сока микс из грейпфрута, апельсина, лимона.
  • Обед: Зеленый салат 150 г, каша гречневая 150 г, варить без соли.
  • Полдник: 1 яблоко.
  • Ужин: отварная фасоль 100 г, помидоры нарезать с зеленью — 200 г.

День 7

Запечь полтора килограмма яблок с корицей, медом и цедрой лимона, разделить на четыре приема пищи в течение дня.

Выход там же, где и вход

Крайне важно подготовить организм к детокс-диете. Но не менее важно и правильно выйти из очищающей программы. Общий совет: следующие за детокс-диетой 5-7 дней следует питаться примерно также, как и на подготовительном этапе. После чего можно постепенно переходить к привычному рациону, увеличивая калорийность продуктов в рационе.

Следует также принять во внимание: диетологи советуют на время детокс-диеты отказаться от серьезной физической нагрузки. Дело в том, что в период детокс-диеты организм получает определенный стресс и излишне перегружать его не стоит. Дождитесь окончания детокс-программы и возобновляйте фитнес-активность в том объеме, как вам хочется.

Так же успешному проведению любой детокс-диеты способствуют:

  • Полноценный сон (ложитесь спать так рано, как только можете себе позволить).
  • Овощной очищающий коктейль, который представляет собой смесь 250 мл морковного сока, 100 мл свекольного сока, 50 мл пюре из цветной капусты и брокколи и 3-4 долек чеснока. Хранить коктейль можно в холодильнике, постепенно принимая его в течение дня.
  • По возможности бросьте курить на время детокс-диеты, и обязательно — «отложите в долгий ящик» любой алкоголь, сахар, соль, сладкие и жареные лакомства.
  • Меню на входе и выходе из детокс-диеты должно содержать преимущественно блюда, приготовленные на пару или отварные.

Как обменять лишние килограммы на здоровье с помощью детокс-диеты

Если уж и «присаживаться» на диету, то при одном безоговорочном условии. В обмен на каждый потерянный килограмм вы должны гарантированно получать порцию здоровья. Как минимум, в виде посвежевшей кожи, блеска в глазах или же просто необычайной легкости в теле. Детокс-диета как раз представляет собой программу питания, которая одновременно избавляет от лишнего веса и оздоравливает ваш организм. Если быть еще точнее, превращает ненужные килограммы в очень нужную вам жизненную энергию.

Времена безжалостных экспериментов над телом во имя похудения, к счастью, остаются в прошлом. Люди стали понимать, что насилуя тело и душу самостоятельно придуманными монодиетами, внезапными экспресс-диетами или абсолютным голоданием, они не получат желаемого результата. Разве что повергнут организм в шок, лишив его важных питательных веществ, а себя — хорошего самочувствия. Однако ясно и другое: без разумных ограничений в еде, при правильном подходе к делу, распрощаться с лишним весом не получится.

Что такое детокс-программа

Вспомним слово «детоксикация» — оно означает очищение от шлаков и токсичных веществ. Именно эту цель и ставит перед собой детокс.

Благодаря специально разработанной программе питания вы сможете вывести из организма все, чему там не место. Ведь по большому счету, лишний вес — это не только жир, но и вредные вещества, так называемые токсины, что накапливаются внутри нас в продолжение жизни и провоцируют развитие многих болезней.

Как это работает

В первую очередь, детокс-диету устраивают для очищения. Регулярный детокс автоматически способствует похудению, но снижение веса в данном случае скорее дополнительный эффект, чем самоцель.

За счет сбалансированной программы питания позволяет вывести из организма шлаки в удивительно короткие сроки:

С помощью детокс-диеты на 3 дня вы избавитесь от вредных токсинов. 7 дней, проведенных на программе для очищения организма, дадут ему возможность восстановиться. Наконец, детокс-диета на срок 10 дней обеспечит полную детоксикацию, перезагрузку всех его систем, обновление кровотока и повышение иммунитета. Вы почувствуете огромный прилив сил и энергии.

При этом, во всех трех случаях снижение веса гарантированно, а вместе с ним — положительные перемены с кожей, волосами и, как следствие, настроением.

Что говорит Аюрведа о детокс-диете

В аюрведической медицине многие века пpaктикуется детоксикация организма. При этом идеальным временем года для очищения считается весна как пора великого обновления природы. Согласно Аюрведе, во время детокс-диеты вы должны обеспечить телу абсолютный покой, поскольку стресс и детокс — вещи несовместимые.

Для укрепления нервной системы в этот период сторонники Аюрведы рекомендуют ежедневные получасовые прогулки с концентрацией внимания на правильном дыхании, ежедневный масляный массаж тела и сеансы медитации.

Правда, курс аюрведического детокса длится целый месяц — срок, выдержать который под силу не каждому.

Читать еще:  Диета гeйши на рисе и зеленом чае, меню

Что можно есть во время детокса

Продукты детокс-диеты обязательно должны быть свежими и натуральными, низкокалорийными и легко усваиваемыми, конечно же, богатыми витаминами, микроэлементами и клетчаткой.

Здесь вы пpaктически не ограничены в своем выборе и можете спокойно кушать все, что пожелаете. Причем в любом виде. Смело налегайте на овощные салаты и не забывайте сдабривать их растительным маслом: с ним витамины усваиваются гораздо лучше. А вот от картошки со сливочным маслом предпочтительно отказаться. Уж больно калорийный тандем получается.

Полезная и нужная часть рациона. Только с очень сладкими фруктами, вроде бананов, абрикосов, винограда и дыни стоит быть посдержаннее.

Орехи и сухофрукты

Несколько штук в сутки будет достаточно. При своей огромной пользе, они слишком уж калорийны для такой диеты. А вот арахис придется исключить вовсе.

Зерновые и злаковые культуры во время детокса — главные фавориты меню. Все они богаты клетчаткой, а потому будет это овсянка, гречка, рис или манка, решать только вам.

Молочные продукты

Если очень хочется, то можно. Большого вреда от них не будет. Главное, выбирайте нежирные, а еще лучше обезжиренные йогурты, творог и молоко.

Рыба, мясо, яйца и грибы

Серьезный детокс подразумевает полный отказ от животных продуктов в пользу растительных. Но если вам не совладать с собой, ешьте эти продукты в небольших объемах и с условием, что они буду приготовлены на пару или в печи, а не на шкварчащей сковороде. Грибы во время детокса запрещены.

На радость сладкоежкам этот продукт есть можно, правда в ограниченном количестве: двух ложек в день будет предостаточно, чтобы сохранять должный уровень сахара в крови.

Бобовые и соя

Слишком тяжелые продукты для переваривания, а потому лучше от них отказаться на время диеты. В крайнем случае, перед приготовлением бобовые следует замочить в холодной воде, а варить до пюреобразного состояния, чтоб облегчить желудку работу.

Производим замену крепкого чая и кофе на чистую питьевую воду, свежевыжатые соки, зеленый чай, каркаде, шиповник и коктейли, а также компоты домашнего приготовления.

Что исключить

На время детокса обязательно потребуется исключить из рациона:

  • пищу животного происхождения;
  • соль и сахар;
  • острые специи и приправы;
  • майонез, горчицу и кетчуп;
  • мучные изделия, шоколад и прочие сладости;
  • алкоголь.

Как видите, ассортимент продуктов, разрешенных к употрeблению во время детокса для похудения и очищения довольно богат, питателен и вкусен. И все же каждый человек индивидуален. Кому-то в период диеты может потребоваться дополнительный прием витаминных комплексов. Его сможет назначить врач.

Каким правилам надо следовать

Чтобы добиться эффективных результатов в процессе очистки, конечно, придется проявить силу воли и немало терпения. Ведь кроме соблюдения строгой пищевой диеты вам потребуется скорректировать образ жизни, соблюдая некоторые правила:

  1. Начнем с того, что к очищению и похудению по этой программе готовиться нужно заранее. За три недели до диеты постарайтесь максимально ограничить себя в употрeблении жирных блюд и продуктов. За 10 дней до старта откажитесь от мяса, рыбы и птицы и плавно переходите на растительную пищу.
  2. Начинайте каждый свой день со стакана теплой воды натощак, разбавленной соком лимона. Ваш желудок и кишечник будут вам благодарны.
  3. В течение дня следите за количеством выпитой вами жидкости. Следует соблюдать строгий питьевой режим, чтобы не случилось обезвоживания. Не менее двух литров в день — вот ваша норма во время детокса. Кстати, идеальным напитком для диеты служит детокс-вода, которую очень просто приготовить в домашних условиях. Добавьте в горячую или холодную воду фрукты или ягоды, траву или овощи на свой вкус и наслаждайтесь полезным напитком весь день.
  4. Обеспечьте себе здоровый сон. Ложитесь пораньше и спите не менее 8 часов в сутки.
  5. Возьмите под контроль свои эмоции и настроение. Почаще медитируйте и думайте о хорошем. Больше времени проводите на свежем воздухе.
  6. Питайтесь часто, но небольшими порциями. Основные приемы пищи устраивайте днем. После 20:00 не нагружайте желудок.

Итак, детокс-диету стоит попробовать, если вы хотите:

  • освободить организм от шлаков и токсинов;
  • без вреда избавиться от лишнего веса;
  • качественно изменить ваши пищевые привычки;
  • обрести энергию и бодрость;
  • улучшить состояние внешнего вида;
  • наслаждаться жизнью в полной мере.

Противопоказания

Однако есть категории людей, которым очистительная диета может принести больше вреда, чем пользы. Не стоит экспериментировать с детоксом для похудения, если у вас есть:

  • заболевания ЖКТ;
  • сахарный диабет;
  • ревматизм;
  • остеохондроз;
  • болезни сердца;
  • хронические заболевания любого рода.

Исключение также составляют:

  • беременные и кормящие гpyдью женщины;
  • люди пожилого возраста;
  • дети.

Примерное меню на неделю

Приводим вариант меню для детокс-диеты на 7 дней:

Детокс для похудения. Как заставить лишний вес уходить быстрее?

Детокс для похудения вполне может применяться, поскольку чистка организма и борьба с лишним весом – процессы взаимосвязанные. Похудение можно ускорить, если почистить кишечник, печень с помощью лекарственных трав и растительных продуктов.

Чистим организм – килограммы уходят

Сегодня детокс ассоциируется с похудением, хотя изначально было не так. Детоксикация возникла в связи с тем, что люди хотели продлить молодость и снизить вредное воздействие неправильного питания и окружающей среды мегаполиса. Но сама идея худеть при помощи чистки не лишена смысла. Такой подход улучшает обменные процессы, следовательно, избавиться от жира будет проще. При этом не понадобятся изнурительные диеты.

Какие этапы включает в себя детокс для похудения? Во-первых, следует очистить кишечник, чтобы пища лучше усваивалась. Во-вторых, нужно позаботиться о печени.

Оптимальный вид детоксикации – разгрузочные дни. Во время такой процедуры вы не только снижаете потрeбление пищи, что поможет отучиться переедать, но и естественным образом избавляетесь от шлаков. Когда стенки кишечника чистые, всасываемость микроэлементов и витаминов улучшается. Всего 2 дня в неделю уделите очищению, и заряд бодрости вам гарантирован.

В это время следует есть только растительную пищу. Лучше всего чистят ЖКТ сырые овощи: свекла, морковь, капуста, репа. При повышенном сахаре первые два продукта не подойдут – слишком много углеводов. А вот чистка кишечника при помощи семян льна полезна всем. Они обеспечивают организм нутриентами, а клетчатка выгоняет вон все ненужное. Но у этих семян мягкое слабительное действие, а потому очистительную процедуру лучше проводить на выходных.

Старайтесь покупать лен-кудряш, поскольку по содержанию омега-3 жирных кислот он опередил своего собрата долгунца. Не стесняйтесь спрашивать у продавца, какой подвид и сорт продукта вам предлагают.

Вот простой рецепт чистки: столовую ложку семян льна размельчить в кофемолке и залить стаканом кипятка. Дать настояться 40 минут. Процеживать не нужно.

Хорошо подходят для очищения ЖКТ детокс-коктейли. Смузи сегодня настолько популярны, что нельзя их обойти стороной. Например, есть такой рецепт: берем два банана, яблоко, две столовые ложки сока лимона, стакан воды, стакан свежих листьев шпината. Все ингредиенты смешиваем в блендере. Такой коктейль насыщен углеводами, калориен и его нужно считать полноценным приемом пищи. Если сразу после этой смеси поесть, то эффект для снижения веса будет нулевым.

Можно проводить детокс для похудения с помощью отваров лекарственных трав. Отлично чистит и тонизирует кишечник заваренная смесь мяты и мелиссы. Рецепт: взять по чайной ложке каждой травы. Залить стаканом кипятка, дать настояться 30 минут.

Для этой же цели подходит и ромашка аптечная. Чтобы уменьшить горечь, а настоящая ромашка должна горчить, рекомендуется добавить мед. Но лучше делать это, когда отвар немного остынет, чтобы мед не потерял своих качеств.

Отлично выводят токсины из организма таблетированные травы. Особенно полезен в этом плане девясил. Благодаря криообработке получается продукт, обладающий свойствами абсорбента.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Чем можно лечить кашель при грудном вскармливании без риска для младенца

Чем можно лечить кашель при грудном вскармливании без риска для младенца Что можно принять от кашля кормящей маме: сиропы, сборы и отхаркивающие средства...

19 10 2020 15:43:44

Эффективный биостимулятор для домашних животных "Гамавит"

Эффективный биостимулятор для домашних животных " Гамавит" Эффективный биостимулятор для домашних животных " Гамавит" Препарат « Гамавит» — эффективное...

18 10 2020 5:56:35

Как правильно закапать в нос грудничку капли?

Как правильно закапать в нос грудничку капли? Как правильно закапать в нос грудничку капли? Новорожденные дети, из-за не до конца сформировавшегося...

17 10 2020 22:32:49

Обозначение сифилиса: кресты и плюсы , , ,

Обозначение сифилиса: кресты и плюсы - , , , Что такое сифилис , , или креста Сифилис — инфекционная болезнь, которой можно заразиться пoлoвым...

16 10 2020 11:14:20

Какие витамины важны для мужчин, готовящихся стать отцами

Какие витамины важны для мужчин, готовящихся стать отцами Какие витамины важны для мужчин, готовящихся стать отцами Большинство современных пар планирует...

15 10 2020 14:56:51

Причины и лечение трещин на коже на полового члена у мужчин

Причины и лечение трещин на коже на полового члена у мужчин Причины и лечение трещин на крайней плоти у мужчин Кожный покров на половом члене очень...

14 10 2020 22:32:49

Колит

Колит Колит – это воспаление слизистой оболочки толстого кишечника, обусловленное ее инфекционным, ишемическим, лекарственным или токсическим поражением....

13 10 2020 21:59:35

Как без проблем вылечить ангину за день

Как без проблем вылечить ангину за день Как быстро вылечить ангину в домашних условиях за день? Как быстро вылечить ангину в домашних условиях за ...

12 10 2020 17:43:29

Лечение рецидивирующего гepпeса в домашних условиях

Лечение рецидивирующего гepпeса в домашних условиях Как справиться с рецидивирующим гepпeсом? Каждому знакомо ощущение жжения на губах, которое предваряет...

11 10 2020 5:30:47

Симптомы и лечение гепатита у детей

Симптомы и лечение гепатита у детей Основные формы, признаки и симптомы гепатита у детей Гепатит – распространенная инфекционная болезнь, поражающая...

10 10 2020 20:25:21

Витамины «Направит» для сердца, глаз и мозга: цена ,отзывы

Витамины «Направит» для сердца, глаз и мозга: цена ,отзывы Витамины для сердца «Направит», их цена и отзывы покупателей Общеизвестно, что...

09 10 2020 20:37:50

Почему болит затылок и кружится голова

Почему болит затылок и кружится голова Почему болит затылок и кружится голова Боль в затылке и головокружение – наиболее распространенная жалоба, с...

08 10 2020 22:36:11

Глисты в легких: симптомы и лечение

Глисты в легких: симптомы и лечение Глисты в легких у человека Паразиты в легких — редкое, и одновременно с этим опасное состояние. Гельминты могут...

07 10 2020 17:43:34

Какая жирность у козьего молока и чем оно отличается от коровьего?

Какая жирность у козьего молока и чем оно отличается от коровьего? Козье молоко - польза и вред Продукты питания животного происхождения необходимы для...

06 10 2020 11:30:48

За что отвечает гормон эстрадиол у женщин

За что отвечает гормон эстрадиол у женщин За что отвечает гормон эстрадиол у женщин Присутствие гормона эстрадиола у женщин в пределах нормы определяет...

05 10 2020 4:31:48

Папиллома: причины, признаки, как избавиться, чем опасна

Папиллома: причины, признаки, как избавиться, чем опасна Признаки злокачественной папилломы Папилломы – это мягкие наросты на коже, которые появляются...

04 10 2020 5:14:19

Снижение либидо у женщин: что делать, если нет желания заниматься ceкcом?

Снижение либидо у женщин: что делать, если нет желания заниматься ceкcом? Желание ceкcа в менопаузу: либидо у женщин при климaкcе Многие женщины с...

03 10 2020 17:30:27

Метронидазол при уреаплазмозе

Метронидазол при уреаплазмозе Как принимать Метронидазол при уреаплазмозе? Метронидозол считается хорошим и недорогим лекарственным средством. Его...

02 10 2020 14:37:41

Рези в животе и понос, боли в животе и диарея, причины, лечение

Рези в животе и понос, боли в животе и диарея, причины, лечение Боли в животе, сопровождаемые поносом Патологии ЖКТ приводят к нарушению пищеварения – это...

01 10 2020 6:22:15

Камефлю в аэрозоле — инструкция по применению

Камефлю в аэрозоле — инструкция по применению Лекарства > Камефлю (аэрозоль) Лекарственный препарат Камефлю относится к антисептическим средствам,...

30 09 2020 8:38:24

Седина: причины появления и способы профилактики

Седина: причины появления и способы профилактики Как остановить поседение волос, лучшие методы борьбы с сединой Седина далеко не всегда означает увядание...

29 09 2020 2:45:22

ЭКО при азооcпepмии

ЭКО при азооcпepмии ЭКО при азооcпepмии Проблема бесплодия в настоящее время широко распространена, и примерно % бесплодных пар таковыми являются по...

28 09 2020 13:22:28

Аугментин® (Augmentin®)

Аугментин® (Augmentin®) АУГМЕНТИН ,/, N ТАБЛ П/ПЛЕН/ОБОЛОЧ Аналогичные товары Ипка Лабораториз Лимитед Глаксо Вэллком Продакшен СмитКляйн Бичем...

27 09 2020 11:13:58

Гонконгский грипп: вирус и заражение, симптомы, как лечить, осложнения, профилактика

Гонконгский грипп: вирус и заражение, симптомы, как лечить, осложнения, профилактика Гонконгский грипп – чего ожидать от вируса и как с ним справиться?...

26 09 2020 9:54:21

Можно ли загорать с гepпeсом на солнце и в солярии?

Можно ли загорать с гepпeсом на солнце и в солярии? Можно ли ходить загорать в солярий или на солнце с гepпeсом? сентября , : Эксперт статьи:...

25 09 2020 9:48:44

Какова суточная норма витамина Е?

Какова суточная норма витамина Е? Дневная доза токоферола для женщин и мужчин. Суточная норма витамина Е Сбалансированное меню и получение полезных для...

24 09 2020 10:38:15

Церебральный атеросклероз: причины, симптомы, диагностика, лечение

Церебральный атеросклероз: причины, симптомы, диагностика, лечение Церебральный атеросклероз Церебральный атеросклероз является одной из разновидностей...

23 09 2020 19:57:24

Проблемы с кишечником после кесарева сечения

Проблемы с кишечником после кесарева сечения Кишечник после родов — восстанавливаем работу Правильное питание при запорах — советы врача. Как только...

22 09 2020 15:24:19

Положительные отрицательные и сомнительные результаты ИФА на ВИЧ

Положительные отрицательные и сомнительные результаты И Ф А на В И Ч Лечение инфекций мочевыводящих путей Положительные, отрицательные и сомнительные...

21 09 2020 5:56:39

Молоко с чесноком против глистов

Молоко с чесноком против глистов Молоко с чесноком против глистов Заразиться глистами может каждый человек. Эти неприятные гости чаще всего заводятся в...

20 09 2020 21:48:26

Вторичный туберкулез: причины возвращения и стадии заболевания

Вторичный туберкулез: причины возвращения и стадии заболевания Что такое вторичный туберкулез? Этиология и патогенез повторного появления туберкулез...

19 09 2020 14:18:37

Почему шелушится кожа на локтях и коленях и как с этим бороться

Почему шелушится кожа на локтях и коленях и как с этим бороться Шелушится кожа на локтях: причины, симптомы Человеческое тело способно подавать...

18 09 2020 15:24:26

Мед от кашля и при простуде. Лечение кашля медом. Рецепты

Мед от кашля и при простуде. Лечение кашля медом. Рецепты Быстро лечим кашель при помощи меда Кашель – это основной признак инфекционных заболеваний...

17 09 2020 14:10:59

Бюгельные протезы на нижнюю челюсть

Бюгельные протезы на нижнюю челюсть Бюгельные протезы на нижнюю челюсть Бюльгельные протезы предназначены для восстановления эстетики улыбки. Их...

16 09 2020 11:46:12

Витамин А во время беременности: правильная дозировка, последствия гипервитаминоза и риски патологий у плода

Витамин А во время беременности: правильная дозировка, последствия гипервитаминоза и риски патологий у плода Гипервитаминоз при беременности...

15 09 2020 12:53:51

Что такое острое легочное сердце

Что такое острое легочное сердце Острое легочное сердце Острое легочное сердце — это совокупность стремительно развивающихся симптомов, в основе которых...

14 09 2020 6:45:22

Список самых эффективных средств для похудения из аптеки

Список самых эффективных средств для похудения из аптеки Самые эффективные препараты для похудения Каждый человек сталкивался с лишним весом, а процесс...

13 09 2020 20:59:32

Что можно сделать, если после удаления зуба остался осколок?

Что можно сделать, если после удаления зуба остался осколок? Что делать, если корень зуба (осколок) остался в десне? Удаление зубов — это хирургическое...

12 09 2020 9:34:10

Особенности повышения температуры во время бронхита

Особенности повышения температуры во время бронхита Повышение температуры при бронхите у взрослых. Сколько держится и нужно ли применять жаропонижающие?...

11 09 2020 15:13:39

Лечение шейного, грудного и поясничного остеохондроза Микодалмом: отзывы пользователей

Лечение шейного, грудного и поясничного остеохондроза Микодалмом: отзывы пользователей Лечение шейного, грудного и поясничного остеохондроза Микодалмом:...

10 09 2020 11:53:52

Краниосиностоз, или преждевременное сращение костей черепа

Краниосиностоз, или преждевременное сращение костей черепа Краниосиностоз, или преждевременное сращение костей черепа Краниосиностоз представляет собой...

09 09 2020 9:44:47

Можно ли с судимостью получить загранпаспорт

Можно ли с судимостью получить загранпаспорт Как получить загранпаспорт при наличии судимости От возникновения проблем с законом не застрахован никто. Для...

08 09 2020 15:46:26

Маалокс

Маалокс Маалокс ® (Maalox ® ) Действующее вещество: Содержание Фармакологическая группа Нозологическая классификация (МКБ-) D-изображения Описание...

07 09 2020 14:28:28

лучших способов очищения кишечника в домашних условиях

лучших способов очищения кишечника в домашних условиях Лучшие способы чистки кишечника в домашних условиях Здравствуйте, уважаемые друзья! Чистка...

06 09 2020 2:31:20

Витамины: полное собрание заблуждений

Витамины: полное собрание заблуждений Витамины: полное собрание заблуждений Не будем излагать историю открытия витаминов и пересказывать, как каждый из...

05 09 2020 20:51:50

Как сейчас лечат геморрой современными методами

Как сейчас лечат геморрой современными методами Чем лечить геморрой, чтобы не пришлось делать операцию? Геморрой — хроническое заболевание, обостряющееся...

04 09 2020 21:44:15

Лечебные свойства горькой полыни и применение настойки травы в народной медицине

Лечебные свойства горькой полыни и применение настойки травы в народной медицине Горькая полынь – лечебные свойства и старинных рецептов Еще у древних...

03 09 2020 10:24:13

Выявлена аневризма сердца: операция как самый эффективный шанс на спасение

Выявлена аневризма сердца: операция как самый эффективный шанс на спасение Выявлена аневризма сердца: операция как самый эффективный шанс на спасение В...

02 09 2020 22:32:17

Диета при обострении заболевания поджелудочной железы

Диета при обострении заболевания поджелудочной железы Диета при панкреатите поджелудочной железы Плюсы диеты при панкреатите Причины болезни самые...

01 09 2020 16:13:28

Как и при каких условиях можно получить инвалидность при сколиозе

Как и при каких условиях можно получить инвалидность при сколиозе Как и при каких условиях можно получить инвалидность при сколиозе Сколиозом называется...

31 08 2020 9:34:27

Еще:
Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 ::

Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.

ADD    LI