Геркулесовая диета для похудения: польза, преимущества, меню > Гармония
Технология здоровья    

Геркулесовая диета для похудения: польза, преимущества, меню

Геркулесовая диета для похудения: польза, преимущества, меню

Геркулесовая диета для похудения: польза, преимущества, меню

Геркулесовая диета относится к числу одних из самых «жёстких», «экстремальных» диет, отличающихся наибольшей эффективностью в сравнении с другими способами безвозвратного избавления от ненужных килограмм за небольшой промежуток времени.

Геркулесовая диета для похудения: польза, преимущества, меню

Но, к сожалению, диеты, в основе рациона которых включён только один продукт, оптимальны только при большом количестве избыточного веса. Не исключением является и геркулесовая монодиета, за помощью к которой прибегают те, кто не ведёт здоровый образ жизни, избегает физических нагрузок на организм и не придерживается правильного питания. Основное достоинство геркулесовой диеты заключается в том, что люди, соблюдающие её, не сталкиваются с проблемами пищеварения.

Преимущества геркулесовой диеты

Соблюдая геркулесовую монодиету, в рационе худеющего присутствует только геркулесовая каша, приготовленная из очень полезных для человеческого организма овсяных хлопьев. Такое необычное название каша получила ещё в советские времена, когда быстро сваренную овсянку именовали Геркулесом в значении: «Ты будешь таким же сильным и стройным как Геркулес». А ведь как верно подмечен смысл этой фразы в рекламе СССР. Различные блюда из овсяных хлопьев крайне полезны как для худеющих, так и для тех, кто хочет обогатить свой организм крахмалом, полезными жирами и белком, которых большое количество содержится в геркулесовой каше.

Состав и энергетическая ценность овсянки

Диета на геркулесе также насыщает организм всевозможными минеральным и витаминным комплексами. В 100 граммах такой каши содержится более 10 граммов полезных пищевых волокон, около 3 граммов редчайшей золы, питательные микроэлементы и витамины различных групп. Кроме того, съев за завтpaком такую порцию, человек удовлетворит свою суточную потребность в клетчатке. Кроме того, геркулесовая каша – низкокалорийное блюдо, содержащее не более 102 Ккал на 100 грамм.

Основные правила диеты на овсяных хлопьях

Если в качестве основного способа избавления от избыточного веса выбрана геркулесовая диета, то, как уже было сказано ранее, худеющему разрешается употрeбллять в пищу только овсяные хлопья, которые сварены в обычной несладкой и несолёной воде. Достоинство такой монодиеты – геркулесовую кашу можно есть в неограниченных количествах при первом же проявлении чувства голода.

геркулесовую кашу можно есть в неограниченных количествах

С первого до последнего дня соблюсти программу геркулесовой диеты удаётся далеко не каждому. Зато те, кто исключил на время диеты из своего рациона все продукты кроме овсяных хлопьев, имеют уникальную возможность скинуть 6-7 лишних килограмм за короткое время, избавиться от нежелательных акне и заметно улучшить состояние эпидермиса всего тела.

Профессиональные высококвалифицированные диетологи XXI века разработали несколько уникальных систем соблюдения геркулесовой диеты, при которых она кажется более лояльной и эффективной.

Правильный выход из геркулесовой диеты

Чтобы достичь наибольшей эффективности от геркулесового рациона питания, а также закрепить полученный результат, после прекращения соблюдения диеты необходимо обогатить свой организм белковыми продуктами.

  1. Так, в первый день после выхода из геркулесовой диеты можно к уже к полюбившей овсянке добавить 150 гр. творожной массы или белок 1 варёного яйца.
  2. На следующий день рекомендует включить в свой рацион небольшое количество отварной куриной грудки и 100 гр. творожной массы.
  3. Блюда третьего дня обещают быть более разнообразными в сравнении с предыдущим: так диетологи советуют отобедать лёгким куриным супом, на завтpaк съесть 1 варёное яйцо, а на ужин – капустный салат.
  4. На четвёртый день можно выпить пол литра свежевыжатого грейпфрутового сока, овощной салат, 100 гр. рыбы и, конечно же, геркулесовой каши.

Для закрепления результата соблюдайте выход из диеты

В течение ещё двух недель для достижения наилучшего результата необходимо чередовать все продукты, перечисленные выше с геркулесовой кашей. Каждый день нужно выпивать по 1,5 литра простой минеральной воды без газа, а также дополнительно несладкий зелёный чай с имбирём и кофе с сахарозаменителем. Кроме того, стоит полностью исключить из своего рациона хлебобулочные изделия, копчёные и жирные блюда, пакетированные соки и морсы, сладкое, солёное и острое, спиртные напитки.

Видео — Как похудеть на овсянке и рецепты блюд для похудения

Недостатки и побочные эффекты от геркулесового рациона

Прибегать к помощи геркулесовой монодиеты категорически не рекомендуется тем, чей образ жизни можно назвать более чем активным: для атлетов и спортсменов, так как такой рацион не богат белковыми элементами. Овсяная диета запрещена беременным и кормящим мамам, а также тем, у кого наблюдаются явные хронические проблемы желудочно-кишечного тpaкта.

С другой стороны, по мнению многих диетологов, геркулесовая диета и отличается среди остальных монодиет полным отсутствием побочных эффектов. Узнать, подойдёт ли эта программа питания тому или иному человеку, можно только на своём примере. Для этого необходимо питаться одной геркулесовой кашей на протяжении всего дня, а после понаблюдать либо за полным отсутствием негативных последствий, либо же их явными признаками.

Геркулесовая диета отличается полным отсутствием побочных эффектов

Существенный недостаток такого способа избавления от лишнего веса заключается в заметном упадке сил и сонливости уже спустя несколько дней после следования данной программе питания. Беспокоиться о такой реакции организма не стоит, так как в организм с овсянкой не поступает необходимое количество белка и жиров.

Если же побочный эффект усиливает, выход из диеты можно сделать несколько раньше положенного срока, съев лёгкий салат их капусты или 100 гр. творожной массы.

Также некоторыми худеющими на овсяных хлопьях был замечен еще один недостаток диеты: частые запоры. Такой побочный эффект действителен может быть только в том случае, если в организм поступает недостаточное количество жидкости, или же он не может привыкнуть к резкому переходу на однообразную пищу. Поэтому запор – редкое явление для тех, кто пpaктикует геркулесовую диеты. Обычно это симптом свидетельствует на проблемы желудочно-кишечного тpaкта.

Понравилась статья?
Сохраните, чтобы не потерять!

Геркулесовая диета для похудения по дням

Овсянка считается одним из самых полезных продуктов для пищеварения. Благодаря ей можно составить полезное меню, которое поможет не только наполнить организм полезными микроэлементами, витаминами, но и быстро сбросить вес. Похудение на геркулесе считается очень мягким, поэтому подойдет даже людям с заболеваниями желудка. Придерживаясь правил диеты, вы не будете ощущать голода. Это происходит за счет того, что геркулесовые хлопья имеют уникальную структуру: расщепление продукта происходит в нижних отделах пищеварительного тpaкта.

Можно ли похудеть на геркулесе

Эффективное снижение веса при потрeблении геркулеса происходит благодаря низкой калорийности крупы. Учитывайте, что в 100 г овсянки на воде, без масла и сахара содержится всего 84 калории. При употрeблении каши, сваренной на воде, каждый день вес будет снижаться примерно на 1 кг. Отличные результаты можно получить, если придерживаться монодиеты, американской методики и других вариантов питания.

Витаминно-минеральный состав

Овес является уникальной злаковой культурой, в которой содержится огромное количество полезных веществ. Хлопья богаты:

  • углеводами;
  • моно-, дисахаридами;
  • клетчаткой – очищает кишечник от шлаков, токсинов, в 100 г каши содержится суточная норма клетчатки;
  • протеином – увеличивает мышечную ткань;
  • крахмалом;
  • витаминами группы В, А, Е, PP, F, Е, Н;
  • йодом;
  • серой;
  • калием;
  • натрием;
  • кремнием;
  • железом;
  • магнием;
  • фосфором;
  • кальцием
  • золой.

Полезные свойства овсяных хлопьев

Антиоксиданты, содержащиеся в хлопьях, помогают продлить молодость кожи, восстановить волосы, насытить организм энергией. Для подробного изучения полезных свойств обратите внимание, что продукт:

  • хорошо усваивается;
  • вызывает чувство сытости;
  • является низкокалорийным (содержит 5% жиров): уменьшается масса тела, увеличивается чистая мышечная масса;
  • понижает холестерин, препятствует росту холестериновых бляшек;
  • имеет низкий гликемический индекс, благодаря чему кашу можно есть диабетикам: при регулярном потрeблении нормализуется уровень сахара, глюкозы в крови, но это произойдет, если употрeбллять кашу без меда, сладких фруктов, сухофруктов;
  • способствует укреплению зубов, костей;
  • препятствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний;
  • избавляет от несварения, других проблем ЖКТ;
  • избавляет от депрессии, устраняет стресс;
  • восстанавливает иммунную систему;
  • налаживает работу эндокринной системы.

Геркулесовая диета для похудения

Помимо преимуществ, питание на основе овсянки, имеет некоторые недостатки. Перед тем как выбрать диету, знайте, что:

  • Овсянку нужно готовить без соли и сахара, поэтому блюдо получится не очень вкусным. При таком подходе выдержать диету будет сложно.
  • У некоторых людей могут возникнуть запоры.
  • Организм при отсутствии соли быстро выводит жидкость (вес снижается и за счет потери воды), почки испытывают нагрузку.

Правила и принципы питания

Чтобы избежать возможных проблем при соблюдении диеты, следует учесть несколько правил. Рекомендации во время похудения следующие:

  1. Дополнительно используйте витаминно-минеральные комплексы – это исключит вероятность возникновения дефицита полезных веществ в организме.
  2. Не ешьте овсянку в неограниченных количествах, иначе произойдет не похудение, а набор килограммов. Для контроля потери килограммов рекомендуется взвеситься: проверьте, снижается ли вес. Если похудение не происходит, то уменьшите объем еды, больше занимайтесь физкультурой.
  3. Пейте чистую воду – она способствует очищению организма.
  4. Не покупайте каши быстрого приготовления: они содержат химические добавки, польза от зерна теряется.
Читать еще:  Куриные голени, запеченные в мультиварке

Показания диеты на овсянке

Многие люди используют геркулес для похудения и оздоровления организма. Продукт помогает избавиться от таких заболеваний:

  • язвы, гастрита: рекомендуется натощак пить легкоусвояемый кисель из геркулеса, оздоровление происходит за счет обволакивания клейковиной воспаления, вследствие чего уменьшается боль;
  • прыщей, воспалений на коже;
  • сердечно-сосудистых заболеваний: продукт понижает уровень холестерина;
  • диабета: бета-глютен насыщает организм растворимыми волокнами, за счет чего снижается содержание холестерина в крови;
  • запоров: при достаточном потрeблении воды геркулес смягчает каловые массы, не позволяет им долго оставаться в кишечнике, улучшается перистальтика.

Как правильно готовить кашу

Чтобы насытить организм полезными микроэлементами, ешьте свежую кашу. Популярный способ приготовления блюда такой:

  1. Возьмите 2 ст. л. хлопьев, переберите их и промойте.
  2. Залейте геркулес стаканом кипятка.
  3. Варите кашу на слабом огне до готовности (10-15 минут).

Кроме того, полезно предварительно замачивать хлопья. При таком способе продукт сохраняет большое количество полезных веществ. Ферментирование активизирует микроэлементы, дремлющие в овсянке. Помимо этого, благодаря замачиванию разлагается фитиновая кислота, препятствующая усвоению белков, жиров, минералов, что приводит к возникновению анемии, аллергии на пищу. Процесс разрушения фитиновой кислоты происходит за счет активизации особого фермента-фитаза. Способ ферментирования или замачивания овсянки следующий:

  • 2 ст. л. хлопьев залейте водой и оставьте на ночь.
  • Утром хлопья готовы к употрeблению. Перед подачей добавьте каплю оливкового масла.

Диета на геркулесе

Сначала была разработана монодиета длительностью 7 дней. Питаться нужно было овсянкой на воде, без молока, сахара, соли, подсластителей и иных добавок. Такой режим питания сложно выдержать, поэтому врачи разработали иные, более щадящие, легко переносимые методики похудения с помощью геркулеса:

  1. Строгая диета – длится 3-7 дней, нужно питаться овсянкой на воде, без соли, сахара, масла. Рецепт главного блюда такой: 3-4 ст. л. хлопьев заливаются кипятком, каша варится на слабом огне 10-15 минут. Разнообразить рацион можно зеленым яблоком. Результат – очищение кишечника, улучшение самочувствия, нормализация пищеварения, очищение кожи (устранение прыщей, воспалений), эффективное снижение веса (многим удается похудеть на 5-7 кг).
  2. Щадящая диета на геркулесовой каше – постепенно сменяется рацион. При плавном переходе на овсянку организм пpaктически не испытывает стресс. В первый день каша употрeбляется на завтpaк, далее блюдо съедается на обед, ужин. Третий день состоит из потрeбления исключительно овсянки. В таком режиме чередования рациона стоит продержаться месяц. Помимо геркулеса, употрeбляйте любые продукты, напитки, кроме алкоголя, пакетированных соков, газированных напитков, копченостей, жирного, солений, маринадов, консервов, сладостей, десертов, крахмалистых овощей (картофеля и других), выпечки. Если придерживаться указанных правил – за месяц скинете 3-5 кг.
  3. Комбинированный метод – длительность диеты 1 неделя. Рацион состоит из овсянки, яблок, измельченных орехов, натурального меда, нежирных кисломолочных продуктов (подойдёт кефир, домашний йогурт). Питание считается одним из самых щадящих, эффективным для похудения. Придерживаясь правил, можно сбросить 3-5 кг.

Классическая монодиета на 3 дня

Основное преимущество монодиеты – быстрое устранение лишних килограммов. Придется сильно ограничивать себя в еде, поэтому выдержать диету сможет не каждый. Ешьте овсяную кашу 5 раз в день небольшими порциями (по 250 г). Разнообразьте рацион фруктами, например, зелеными яблоками (в день съедайте 1-2 фрукта). Для диеты понадобится 2-4 кг овса. Примерное меню такое:

Геркулесовая диета для похудения: меню на 7 дней, рецепты

Овсяная каша – это здоровый и питательный завтpaк. Данное блюдо состоит из сложных углеводов, поэтому организм долго не испытывает чувства голода. Интересно, что, несмотря на это овсянка помогает сбросить лишний вес. Геркулесовая диета для похудения относится к одному из эффективных методов в борьбе с избыточными килограммами. При этом она имеет несколько разновидностей и особенности питания. Вы можете самостоятьельно приготовить полезные блюда из овсянки.

Польза овсянки

Диетологи рекомендуют употрeбллять на завтpaк овсяную кашу. Это обусловлено тем, что такой питательный прием пищи наполняет организм следующими необходимыми веществами:

  • клетчаткой;
  • жирами;
  • углеводами;
  • крахмалом;
  • одиннадцатью аминокислотами;
  • кальцием;
  • магнием;
  • калием;
  • железом;
  • фосфором;
  • витаминами А, Е, РР и В;
  • йодом.

Геркулес обладает следующими полезными свойствами:

  1. приводит в норму уровень сахара и холестерина;
  2. минимизирует возникновение сердечно-сосудистых заболеваний;
  3. способствует укреплению костной ткани;
  4. повышает иммунную функцию организма;
  5. нормализует работу щитовидной железы;
  6. благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тpaкта;
  7. хорошо усваивается организмом;
  8. диетический продукт с минимальным содержанием жиров.
  9. устраняет скопление токсинов в кишечнике. За счет чего улучшается состояние кожи.

Основные правила диеты

Диета на геркулесовой каше – это результативный способ похудения. К тому же приготовить данное блюдо под силу неопытной хозяйке. Хлопья имеют довольно низкую стоимость, особенно если покупать на развес. Когда главный ингредиент есть в наличии и вами обладает большое желание похудеть, самое время ознакомится с правилами диетического питания:

  1. Рацион состоит из 6 небольших приемов пищи.
  2. Выбирайте качественные овсяные хлопья.
  3. В сутки потрeбляйте не менее 1,5 литров воды, причем пить ее необходимо через 1 час после еды.
  4. В день разрешается 250 мл обезжиренного кефира.
  5. В перерывах между употрeблением овсянки кушайте блюда из вареных или свежих овощей.
  6. Под запретом находятся бананы, картофель и виноград.
  7. В кашу нельзя добавлять сахар, масло, соль.
  8. За три часа до сна ужинайте.

За 10 дней до начала диеты необходимо очистить организм отваром из риса. Залейте литром воды 4 ложки рисовой крупы и оставьте на ночь. Затем проварите на медленном огне 1 час. Получается консистенция киселя, ее необходимо процедить. В течение десяти дней по утрам принимайте по 200 мл отвара, завтpaкать можно через три часа.

Варианты диеты

Овсяная диета различается по количеству дней и рациону, что очень удобно. В зависимости от состояния здоровья можно подобрать для себя более подходящий вариант.

  • Трехдневная диета на геркулесе

Суть жесткого варианта питания заключается на употрeблении только каши пять раз в день по 200 г. Можно позволить себе пару яблок. Существует и более мягкое меню на 3 дня, когда в рацион питания входят овощные салаты, кефир, свежие овощи и фрукты, зеленый чай, отвар из трав.

  • Пятидневный курс питания

Рацион так же складывается из каши и перечисленных выше продуктов. Разрешается добавлять к овсянке мед в небольших количествах. Этот вариант относят к одному из самых эффективных способов похудения. Соблюдается он хорошо, поэтому можно увеличить курс до 1 недели. Проводить геркулесовую диету можно 1 раз в 3 месяца.

Ежедневное питание представлено геркулесом, яблоком и творогом. На каждый 4 день можно скушать 300 г. тушеных или сырых овощей.

Овсяную кашку необходимо кушать на завтpaк первого дня. На следующий день она употрeбляется еще и на ужин. На 3-ий день в меню только овсяная кашка. Затем начинайте заново, каша только по утрам и так далее. Много вы не сбросите, но переносится такой метод достаточно легко.

  • Американский вариант диеты

В первую неделю питайтесь овсянкой и пейте чистую воду. Три основных приема пищи представлено геркулесом, перекусы – низкокалорийные блюда, этот курс длится 14 дней. В течение 16 дней нужно вернуться к прежнему рациону. При этом кашка должна присутствовать 2 раза в день.

Для того, чтобы геркулесовая диета для похудения приносила комфорт в питании необходимо ознакомится с простыми рецептами вкусных блюд. Из овсяных хлопьев можно готовить не только каши, но и печенье, напитки.

Овсяная каша

Геркулес – 0,5 ст.

  1. Хлопья высыпьте в миску, воду доведите до кипения.
  2. Залейте геркулес, накройте крышкой и настаивайте 10 минут.
  3. Полученную порцию употрeбляйте 3-5 раз в день. По желанию блюдо можно разнообразить свежими фруктами.

Печенье из геркулеса

Хлопья овсяные – 300 г.

Чернослив – 50 г.

  1. Курагу, чернослив и изюм ошпарьте кипятком, хорошо промойте водой.
  2. Сухофрукты порежьте кусочками и соедините с геркулесом.
  3. Добавьте жидкий мед и замесите тесто.
  4. Сформируйте печенье и разложите по противню. Выпекайте в духовке при температуре 190 градусов 20 минут.

Овсяный кисель

Геркулес – 250 г.

  1. В миску высыпьте хлопья, залейте холодной водой на ночь.
  2. Перетрите через сито массу и доведите до кипения.
  3. Уберите с огня и через 30 минут подавайте к столу.

Примерное меню на 7 дней

Геркулесовая диета для похудения на 7 дней подразумевает употрeбление овсяной кашки в размере 100 г за один прием. Выбирайте нежирные кисломолочные продукты, одна порция – 100 мл. Рацион включает трехразовое питание, при этом перекусы не допускаются.

Читать еще:  Как приготовить варенье из гoлyбики — рецепты

Понедельник

Утро – кефир и порция геркулесовой каши.

Обед – овсянка с медом, зеленый чай без сахара.

Вечер – каша с добавлением яблок, вода без газа.

Вторник

Утро – овсянка с медом и орешками, чашка несладкого чая.

Обед – геркулес с кефиром, половина грейпфрута.

Вечер – 200 г каши, 100 г яблок, йогурт.

Среда

Утро – овсяная каша, 200 мл кефира.

Обед – 200 г каши, орехи и 100 г яблок, минеральная вода.

Вечер – овсянка, 0,5 грейпфрута, зеленый чай.

Четверг

Утро – каша с яблоками и медом, вода.

Обед – геркулесовая каша с фруктами, кефир 100 мл.

Вечер – овсянка с медом, 100 г груш и чай.

Пятница

Утро – каша на воде, для вкуса добавьте мед и миндаль, 200 мл йогурта.

Обед – овсянка, 0,5 груши и чай.

Вечер – отварной геркулес, 0,5 грейпфрута, чашка чая.

Суббота

Утро – миска хлопьев с йогуртом, зеленый чай.

Обед – каша с грушей и грецкими орешками, чашка зеленого чая.

Вечер – овсянка с кефиром.

Воскресенье

Утро – 200 г кашки и 250 мл кефира.

Обед – каша, яблочко и чай без сахара.

Вечер – овсянка с добавлением меда, кружка чая.

Противопоказания

Данная программа для снижения веса противопоказана:

  • людям, занятым активной физической работой;
  • при беременности и лактации;
  • при хроническом заболевании желудка;
  • при почечной и сердечной недостаточности.

Из-за неправильного питьевого режима может возникнуть запор. В начале курса часто посещает слабость и утомляемость. Регулярное употрeбление хлопьев может вымывать кальций из организма.

Отзывы и результаты

Программа похудения на овсяной каше имеет как положительные, так и отрицательные отзывы и результаты. Жесткий вариант диеты подходит для тех, кто желает быстро и эффективно освободится от лишних килограммов. Однако нерациональный выход может вернуть сброшенный вес. Щадящий метод менее безопасен и дает хороший результат.

Светлана: мне помогла овсянка сбросить лишний вес после беременности. Хлопья заливала молоком и водой в пропорции 1:1, для вкуса добавляла ягоды.

Екатерина: я применяю хлопья для косметических целей. Попробовала диету на 7 дней и сбросила 4 кг.

Марина: питалась геркулесом месяц и избавилась от 15 кг. Потом вес резко не возвращался, и за 1,5 года прибавилось лишь 2 кг.

Геркулесовая диета для похудения не только избавляет от ненавистных килограммов, но и улучшает состояние здоровья. Перед диетой желательно проконсультироваться со специалистом.

Геркулесовая диета — инструкция быстрого и эффективного похудения. Лучшая диета, для похудения по дням

Невозможно переоценить пользу геркулесовой крупы. Каждый из нас помнит знаменитую марку «Геркулес», которая символизирует древнегреческого героя Геpaкла, и предлагается в качестве источника физической силы.

Рассмотрим, из чего состоит геркулесовая диета для похудения, каким образом с ее помощью можно добиться стройности и красоты тела мифического героя.

Отзывы о диете

Существуют различные отзывы о геркулесовой диете. Много зависит от правильности применения.

Некоторые люди относятся легкомысленно к возможным противопоказаниям, игнорируют проведение консультации у врача и определения состояния здоровья. Самостоятельно устанавливают режим питания и количество продуктов, а потом жалуются и негативно обсуждают данную диету.

Другие к этому подходят серьезней:

  • сдают предварительные анализы;
  • обращаются к специалистам, разpaбатывают план мероприятий;
  • строго придерживаются рекомендаций;
  • проводят взвешивание и консультируются у специалистов во время этой процедуры;
  • не забывают об ежедневном обильном питье;
  • не ленятся, используют только натуральную крупу.

Соответственно, такие люди достигают результата и положительно отзываются о процедуре.

Среднестатистический курс

Приемлемой считается геркулесовая диета на 7 дней. За это время можно избавиться до 10 кг собственного веса.

Результат будет зависеть от следующих факторов:

  • индивидуальных особенностей организма:
  • варианта диеты и ее строгости;
  • правильной подготовки к началу процедуры и выхода из нее.

Перед началом курса необходимо проконсультироваться с врачом и правильно оценить состояние здоровья.

Переход на диетическое питание должно быть планомерным в течение суток путем постепенного исключения из каши растительного масла, соли, сахара и фруктов.

Таким же образом происходит выход из этой диеты, когда постепенно добавляются соль, сахар, фрукты, сок из свежих фруктов.

Как варить геркулесовую кашу?

Рассмотрим простой рецепт как варить геркулесовую кашу на диете.

  • овсяные хлопья, 400 грамм;
  • вода, 800 грамм.

  • делаем внешний осмотр овсяных хлопьев на предмет инородных тел, при необходимости выбираем их;
  • в эмалированную кастрюлю объемом 3 литра заливаем воду, ставим на огонь и доводим до кипения;
  • делаем слабый огонь, засыпаем хлопья и медленно помешиваем до полного приготовления;
  • после загустения каши огонь выключаем, кастрюлю накрываем крышкой и даем настояться 10 минут.

Подача происходит после выкладывания каши на тарелку. Приятного аппетита!

Запаривание геркулесовой каши

Есть еще другой вариант приготовления овсяных хлопьев:

  • в миску засыпаются 2 столовые ложки овсяных хлопьев;
  • они заливаются стаканом холодной кипяченой воды;
  • накрываются сверху крышкой и настаиваются в течение двух часов, пока вода впитается.

При таком приготовлении в каше сохраняются полезные элементы. Таким образом готовится одна порция для незамедлительного употрeбления.

Ежедневный рацион

Меню геркулесовой диеты состоит из специально разработанного курса.

Рекомендуется срок в одну неделю:

  • в течение этого времени овсяные хлопья употрeбляются в неограниченном количестве;
  • рекомендовано их делить на небольшие порции и употрeбллять до 6 раз в день;
  • в качестве напитка используют зеленый чай без сахара либо чистую воду без газа;
  • через день допустимо употрeбление одного яблока в сыром виде, предварительно его разделив на утро и вечер.

Это вариант строгой диеты. При ухудшении состояния тела можно ее смягчить добавлением фруктов в небольшом количестве. С ней хорошо сочетается груша, апельсин, банан, яблоко, а также сухофрукты.

По окончанию диеты

После перехода на обыкновенное питание необходимо помнить, что организм в течение диеты был ущемлен в пополнении полезных элементов в достаточном количестве.

Таким образом необходимо плавно восстановить баланс микроэлементов, и не допустить повышения собственного веса.

Для этого понадобится вести активный образ жизни, следить за своим питанием и регулярно взвешиваться, контролировать вес тела.

Польза диеты

Результаты геркулесовой диеты очевидны. Овес является злаковой культурой, в нем находится много полезных элементов:

  • Витамины А, В, Е, магний, фосфор, калий и кальций.
  • Антиоксиданты благоприятно воздействуют на кожный покров и волосы.
  • Углеводы наполнят человеческое тело дополнительной энергией.
  • Протеин увеличивает объём мышц.
  • Клетчатка чистит желудочно-кишечный тpaкт.

В совокупности эта крупа весьма благоприятно влияет на состояние человеческого тела.

Действие крупы на организм

Этот продукт имеет следующее воздействие на человеческий организм:

  • понижает холестерин;
  • обладает заниженным гликемическим индексом, что дает возможность ее применять в отношении диабетиков;
  • понижает холестерин;
  • приводит в норму количество глюкозы и сахара в крови;
  • понижает возможность сердечно-сосудистых заболеваний;
  • благоприятно влияет на состояние костных тканей;
  • успокаивает стресс, быстрее выводит человека из состояния депрессии;
  • улучшает состояние иммунной системы;
  • налаживает деятельность желудочно-кишечного тpaкта;
  • благоприятно действует на эндокринную систему;
  • предоставляет ощущение наполнения желудка;
  • содержит всего до 5% жиров;
  • улучшает обмен веществ.

Он является низкокалорийной пищей, чем превосходно подходит для использования в качестве диетического питания.

Преимущества диеты

Подходите ответственно, выбирая продукты при геркулесовой диете. Должны быть натуральные и качественные продукты.

Употрeбление именно такого питания будет иметь следующие преимущества:

  • Кашу из овса очень легко и быстро готовить. Хлопья достаточно залить водой и настоять в течение нескольких минут.
  • Продукт является сытным, чем избавляет человека от чувства голода.
  • Такое питание поправит физическое состояние желудка, наладит деятельность желудочно-кишечного тpaкта и уберет слизистые накопления на стенках кишечника.
  • Регулярное употрeбление этого продукта улучшат состояние кожи, избавят ее от воспалительных процессов.

Разработаны различные варианты геркулесовой диеты по своей жесткости и достижению результата.

Недостатки диеты

Жесткие варианты могут привести к следующим недостаткам:

  • Каша на воде без сахара и соли является не совсем приятным явлением, такую пищу сложно употрeбллять в течение нескольких дней.
  • Она может спровоцировать запоры.
  • Организм не получает в необходимом количестве весь комплекс питательных элементов.
  • Понижение уровня соли может привести к увеличению потери жидкости из организма. Это приводит к увеличению нагрузки на почки и мочеиспускательную систему.

Это лишний раз говорит, что все необходимо делать в меру. При ухудшении состояния здоровья такую диету понадобится немедленно прекратить.

Противопоказания к диете

Данная диета может быть запрещена в следующих случаях:

  • для лиц, имеющих непереносимость белка злаковых культур;
  • женщинам, в состоянии беременности и кормящим матерям;
  • спортсменам, которые применяют тяжелые физические упражнения.
Читать еще:  Подагра — что это такое, признаки, симптомы, схема лечения, питание и причины подагры

При наличии язвенных заболеваний желудка или кишечного тpaкта необходимо проконсультироваться у врача.

Существует много положительных примеров фото до и после геркулесовой диеты. Геркулесовая каша очень полезная для человеческого организма, однако всему нужно знать меру. Будьте здоровы!

Похудение на овсянке – Геркулесовая диета

Геркулесовая диета – эффективная методика снижения веса. Особенно полезной и вкусной такая диета будет для тех, кто любит питаться овсянкой, знает о ее полезных свойствах. Такая диета предусматривает несколько вариантов, среди которых обязательно найдется подходящий, исходя из рациона питания, весовых потерь и продолжительности.

Какая польза у геркулесовой каши?

Многие знают, что овсянка – это продукт, способный преобразить фигуру. Овес богат множеством полезных веществ: калием, кальцием, фосфором, магнием, витаминами А, Е и группы В, йодом. За счет антиоксидантов, входящих в состав овса, молодость кожи и волос будет радовать долгое время. А сложные углеводы помогут насытить организм энергией на долгий период времени. Наличие протеина способствует увеличению мышечной ткани, а клетчатки – очищению кишечника от шлаков и токсинов. Таким образом, овсянка обладает множеством полезных свойств:

  • Этот продукт содержит минимум калорий, благодаря чему овсянку очень часто используют в диетическом питании.
  • Овес способствует понижению уровня холестерина в крови, а также торможению образования холестериновых бляшек.
  • Употрeбление овсяной каши обеспечивает нормализацию обмена веществ, помогая создать благоприятный фон для антипатогенной сферы.
  • Овсяной кашей разрешено питаться людям, страдающим сахарным диабетом, поскольку продукт имеет низкий гликемический индекс.
  • Овсянка не только легко усваивается организмом, насыщая его, но и способствует нормализации уровня сахара и глюкозы в крови.
  • Регулярное потрeбление “Геркулеса” поможет активизировать работу эндокринной системы и свести к минимуму риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Продукт способствует улучшению состояния желудочно-кишечного тpaкта, укреплению зубов и костей, повышению иммунитета.

Помогает каша и при стрессе и депрессии, позволяя скорее избавиться от неприятного состояния.

Геркулесовая диета: суть, принцип и требования

Классическая диета для снижения веса предусматривает исключительное питание овсяными хлопьями. Их очень просто приготовить: 40 г хлопьев залить 200 мл кипяченой воды, варить на слабом огне до полной готовности. Для того чтобы в продукте сохранились полезные компоненты, рекомендуется не варить овсянку, а просто запаривать кипятком. Кушать готовое блюдо следует часто, но не в больших количествах. Последняя трапеза должна быть не позднее 18 часов.

Что касается питьевого режима, то помимо чистой воды без газа допустимо потрeбление зеленого чая без сахара и прочих подсластителей. Разрешено вводить в рацион различные травяные настои, отвары. А вот от кофе на период диеты следует отказаться. Можно пить его крайне редко и желательно до 12 часов дня.

Если же кушать одну овсянку очень сложно, что значительно портит настроение, то можно воспользоваться более мягким вариантом Геркулесовой диеты. Быть может результаты на такой методике будут менее заметны, но все же они будут. К тому же такая система питания не будет вызывать дискомфорта и неприятных ощущений, исчезнет желание прекратить диету. В таком случае разрешено вводить в рацион фрукты, некрахмалистые овощи, свежевыжатые соки, молочные и кисломолочные продукты минимальной жирности. А вот от любых сладостей и десертов лучше напрочь отказаться.

Кушать следует дробно, чтобы чувство голода не тревожило. Очень важно постараться организовать свой рацион так, чтобы питаться 5 раз в сутки.

Негативные и положительные качества диеты

Прежде чем придерживаться правил диеты следует разобраться с плюсами и минусами. К положительным сторонам можно отнести следующие:

  1. Регулярное употрeбление овсяной каши позволит добиться хорошего результата в краткие сроки. Многие люди, которые худели на этой диете, утверждают, что после ее окончания преображение фигуры достаточно заметно.
  2. Особенностью методики является то, что не придется тратить много времени на приготовление блюд, поскольку диета не предусматривает готовки чего-то “эдакого”.
  3. В состав геркулесовой каши входят сложные углеводы, которые очень долго расщепляются в организме. Именно благодаря этому чувство голода не будет тревожить долгое время.
  4. Методика хороша тем, что для ее соблюдения не требуется дополнительных затрат. Терять вес можно не только вкусно, но и экономно.
  5. Овсяная крупа оказывает благотворное воздействие на внешний вид, в том числе на состояние кожи. Уже в течение нескольких дней будут заметны первые результаты: исчезнут высыпания, уменьшатся прыщи, пройдут покраснения и пр. Овсянка к тому же обладает и подтягивающими свойствами, придавая коже тонус, здоровый и свежий вид.
  6. В составе геркулесовой каши имеются полезные вещества, способствующие нормализации работы желудочно-кишечного тpaкта, очищению кровяных сосудов. Потрeбление этой крупы оказывает благотворное воздействие на организм.

Минусы у Геркулесовой диеты такие:

  • Не каждому человеку понравится питаться овсянкой, которая мало того, что приготовлена на воде, но и исключает соль и сахар. Такое блюдо может показаться пресным и безвкусным.
  • Если человек привык поздно ужинать, то тот факт, что последняя трапеза должна быть не позднее 6 часов вечера, может стать негативным.
  • Из-за того, что в рацион методики включена пpaктически только крупа, не исключена такая проблема, как недостаток веществ и компонентов, которые нужны организму для нормального функционирования. В таком случае полезным будет прием витаминно-минерального комплекса.
  • Сохранить полученные результаты будет не очень просто. Потому из диеты нужно правильно выходить, не набрасываться на вредные продукты. В противном случае потерянные килограммы могут вернуться еще в большем количестве.

Также следует заметить, что методика предусматривает дробное питание, что может быть неудобно при занятости.

Что касается повторного проведения методики, то следующий раз на диету можно садиться исключительно после двухнедельного перерыва. Это позволит исключить риск нанесения вреда здоровью.

Рационы питания

Если было принято решение попробовать сбросить лишний вес, придерживаясь Геркулесовой диеты, значит можно выбрать один из вариантов, предложенных ниже. Такая методика хороша тем, что с ее помощью можно не только потерять несколько кило, но и очистить кишечник, вывести из него шлаки и токсины.

Из предложенных разновидностей можно выбрать щадящий вариант, длительную методику похудения или же варианты, предусматривающие питание не одними овсяными хлопьями, но и другими полезными продуктами, приносящими организму несомненную пользу.

Щадящая методика

Предложенный вариант диеты предусматривает потрeбление полезных продуктов. Такой диеты можно придерживаться в течение 7-10 дней. За такой срок удастся потерять около 3-4 килограмм лишнего веса.

Как можно питаться на такой диете:

  • Завтpaк: 150-200 г овсяной каши “Геркулес” с тертым яблоком или 30 г изюма.
  • Перекус: 200 мл нежирного кефира/200 мл йогурта/1 яблоко.
  • Обед: 200 г овсяных хлопьев на воде с 1 ч. л. натурального меда; 200 мл кефира/йогурта.
  • Полдник: 100 г сырой тертой моркови с 1 ч. л. меда.
  • Ужин: 200 мл овсяной каши на молоке; 100 г яблока; 30 г орешков; 200 мл свежевыжатого фруктового или овощного сока.

Методика похудения на кефире и геркулесовой каше

Такая методика более разнообразна. Мало того, что организм получает полезные витамины, так и сытости ему добавляет вдвойне. Питаться кроме кефира и овсяной каши разрешено еще и яблоками.

Примерное меню на 1 день

  • Завтpaк: 100 г овсяной каши, залитой 100 мл кефира, с добавлением измельченных яблок. Запивать блюдо 200 мл зеленого чая.
  • Обед: 200 г овсяной каши с 1 ч. л. натурального меда; 200 мл зеленого чая или воды.
  • Ужин: 150 г овсяных хлопьев; половина яблока; 200 мл чая.

Овсяно-овощная диета для снижения веса

Такой методики можно придерживаться в течение 7 дней. За этот срок ожидаются неплохие весовые потери – около 3 кило. В рацион питания допустимо включать различные овощи, отваривать их, тушить, запекать. Исключение – картофель, морковь и свекла.

Некоторые специалисты рекомендуют перед соблюдением методики очистить организм, питаясь рисом. Для этого нужно залить 80 г крупы 1 л воды и оставить на ночь. На следующий день варить кашу на медленном огне, чтобы получить консистенцию киселя. Нужно процедить крупу и выпить остуженную жидкость на голодный желудок. Потом в течение 5 часов нельзя ничего есть и пить. Разрешено скушать что-нибудь за 4 часа до отбоя.

Примерное меню на 1 день:

  • Завтpaк: 150 г овсяной каши.
  • Перекус: 150 г салата из огурцов, помидоров и зелени.
  • Обед: 150 г овсяной каши.
  • Полдник: 200 мл обезжиренного кефира.
  • Ужин: 150 г овсяной каши.

Пятидневная методика

Самым эффективным вариантом для снижения веса является методика, рассчитанная на 5 дней. При хорошем самочувствии разрешено продлить диету еще на несколько дней. Повторять методику допустимо не ранее чем через 3 месяца.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Викасол

Викасол Викасол - официальная инструкция по применению Регистрационный номер: Торговое наименование: Международное непатентованное название: менадиона...

20 06 2021 8:25:25

Может ли тошнить перед мecячными, причины тошноты перед мeнcтpуацией?

Может ли тошнить перед мecячными, причины тошноты перед мeнcтpуацией? Почему тошнит перед мecячными если раньше не тошнило автор Гульнара Кливленд...

19 06 2021 0:16:32

Акроцианоз

Акроцианоз АКРОЦИАНОЗ АКРОЦИАНОЗ (acrocyanosis; греческий akron — край, конечность и kyanos — темно-синий) — синюшная окраска дистальных частей тела,...

18 06 2021 1:58:43

Как сетка из йода помогает от кашля

Как сетка из йода помогает от кашля Йодовая сетка при кашле Существует масса народных методов лечения кашля. К одному из них относиться йодовая сетка при...

17 06 2021 16:24:25

Средства от изжоги (самые эффективные, дешевые, без рецепта врача)

Средства от изжоги (самые эффективные, дешевые, без рецепта врача) Средства от изжоги (самые эффективные, дешевые, без рецепта врача) Кто из нас не знаком...

16 06 2021 4:52:13

Как принимать интерферон человеку и показания к применению препарата

Как принимать интерферон человеку и показания к применению препарата Противовирусный препарат "Интерферон": отзывы, инструкция по применению и особенности...

15 06 2021 18:51:17

Суставы и xлaмидии

Суставы и xлaмидии Суставы и xлaмидии Микроорганизмы xлaмидии поражают не только мочепoлoвые органы, но и другие системы организма. Боли в суставах при...

14 06 2021 16:31:32

Почему запрещено есть шоколад при гастрите?

Почему запрещено есть шоколад при гастрите? Вредно ли употрeбление шоколада при гастрите и язве Гастрит и язва сопровождаются строгой диетой, которая...

13 06 2021 12:52:10

Лечение унковертебрального артроза С,С,С позвонков шейного отдела позвоночника

Лечение унковертебрального артроза С,С,С позвонков шейного отдела позвоночника Симптомы, описание и лечение унковертебрального артроза сегментов...

12 06 2021 8:17:18

Стоматит и температура: как помочь ребенку преодолеть недуг

Стоматит и температура: как помочь ребенку преодолеть недуг Стоматит и температура: как помочь ребенку преодолеть недуг Воспаление слизистой рта...

11 06 2021 12:16:42

Где водится рыба лобань — польза и вред черной кефали

Где водится рыба лобань — польза и вред черной кефали Рыба лобань - польза и вред Лобань – это рыба из семейства кефалевых. Она имеет характерное для...

10 06 2021 19:28:45

Как лечить кровоточивость десен у беременных

Как лечить кровоточивость десен у беременных Кровоточат десна при беременности: как справиться с проблемой Во время беременности важно прислушиваться к...

09 06 2021 15:36:50

Частая изжога

Частая изжога Изжоги.нет - информационный портал К чему может привести сильная и постоянная изжога? Боль за гpyдиной и чувство жжения в горле и на всем...

08 06 2021 15:39:19

Лечебные свойства корня крапивы для мужчин

Лечебные свойства корня крапивы для мужчин Крапива для улучшения потенции Крапива двудомная — многолетнее растение, обладающее жгучими свойствами из-за...

07 06 2021 4:41:25

Тамсулид препарат для лечения дизурических расстройств

Тамсулид - препарат для лечения дизурических расстройств Тамсулозин (Tamsulosin) Содержание Структурная формула Русское название Латинское название...

06 06 2021 19:43:33

Очищающий чай из трав для очистки всего организма

Очищающий чай из трав для очистки всего организма Травы для очищения организма Человеческий организм представляет собой сложную систему, которая работает...

05 06 2021 3:52:36

Как определить, что болит мочевой пузырь

Как определить, что болит мочевой пузырь Как определить, что болит мочевой пузырь Полый орган, в котором накапливается моча, поступающая по мочеточникам,...

04 06 2021 13:27:51

Проктология. Врач проктолог

Проктология. Врач проктолог Проктология Как гласит истина: «Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть». К сожалению, в последнее время...

03 06 2021 0:30:41

Офломелид мазь: подробная инструкция и рекомендации по применению, состав, обзор аналогов и отзывы

Офломелид мазь: подробная инструкция и рекомендации по применению, состав, обзор аналогов и отзывы Мазь Офломелид содержит активных компонента:...

02 06 2021 14:51:36

Особенности лечения опоясывающего лишая при беременности

Особенности лечения опоясывающего лишая при беременности Опасен ли опоясывающий лишай при беременности для плода и как его лечить Опоясывающим герпесом...

01 06 2021 1:18:35

Гнойные выделения из прямой кишки

Гнойные выделения из прямой кишки Нормальные и патологические выделения из заднего прохода Желудочно-кишечный тpaкт человека заканчивается aнycом –...

31 05 2021 18:52:27

Как меняется жизнь после операции по удалению желчного пузыря?

Как меняется жизнь после операции по удалению желчного пузыря? Как жить после удаления желчного пузыря Дорогие читатели, последствия и жизнь после...

30 05 2021 10:57:39

Гepпeс типа

Гepпeс типа Гepпeс типа (вирус Эпштейн-Барр) у детей и взрослых: какие отличия, симптомы, как и чем лечить вирус 💊 Гepпeс типа (вирус Эпштейна-Барр)...

29 05 2021 7:27:44

лучших мазей от гepпeса на губах

лучших мазей от гepпeса на губах лучших средств от гepпeса Если не вдаваться в медицинские подробности о влиянии гepпeса на весь организм, то можно...

28 05 2021 18:26:27

Лечение фимоза дома — как лечить, чтобы обошлось без операции (народные средства)?

Лечение фимоза дома — как лечить, чтобы обошлось без операции (народные средства)? Как вылечить фимоз без операции в домашних условиях Недуг, который...

27 05 2021 21:40:19

Как проявляется колит у взрослых: симптомы и лечение

Как проявляется колит у взрослых: симптомы и лечение Колит кишечника: симптомы и лечение у взрослых Колит – это воспаление слизистой оболочки толстой...

26 05 2021 6:45:24

Полипы в прямой кишке: симптомы, лечение и оперативное удаление

Полипы в прямой кишке: симптомы, лечение и оперативное удаление Лечение полипов прямой кишки Особенности этиологии и патогенеза Чаще всего полипы прямой...

25 05 2021 5:11:53

Пчелиный подмор от пpocтатита

Пчелиный подмор от пpocтатита Пчелиный подмор при пpocтатите С возрастом мужчины часто сталкиваются с проблемами. Поможет пчелиный подмор от пpocтатита и...

24 05 2021 13:35:52

Защита организма от ветрянки при помощи вакцины Окавакс

Защита организма от ветрянки при помощи вакцины Окавакс Нужна ли прививка от ветрянки? Прививка от ветрянки появилась на территории России не так давно,...

23 05 2021 1:30:56

Применение амоксициллина при гонорее

Применение амоксициллина при гонорее Методы лечения гонореи Амоксициллином Гoнopeя – это инфекционное венерическое заболевание мочепoлoвoй системы. Оно...

22 05 2021 7:19:43

Рвота и понос у взрослого с температурой: причины и методы лечения

Рвота и понос у взрослого с температурой: причины и методы лечения Что делать при расстройстве желудочно-кишечного тpaкта Рвота, понос и температура у...

21 05 2021 23:17:14

Что делать после удаления зуба если болит десна

Что делать после удаления зуба если болит десна Если сильно болит десна после удаления зуба: что делать и как облегчить состояние? Удаление зуба -...

20 05 2021 3:22:58

Какие особенности полиуретановых протезов?

Какие особенности полиуретановых протезов? Какие особенности полиуретановых протезов? Что такое полиуретановые зубные протезы? Это съемные изделия,...

19 05 2021 13:35:26

Барсучий жир от кашля и бронхита: лечебные свойства, способ применения, барсучий жир от кашля беременным и грудничкам

Барсучий жир от кашля и бронхита: лечебные свойства, способ применения, барсучий жир от кашля беременным и грудничкам Барсучий жир при беременности...

18 05 2021 16:41:17

Аллергия на витамин в симптомы

Аллергия на витамин в симптомы Развитие аллергии на витамины группы В Аллергия на витамины группы В встречается редко, но создает большие трудности, так...

17 05 2021 2:13:36

Витамины Фемибион для беременных: плюсы и минусы

Витамины Фемибион для беременных: плюсы и минусы Витамины Фемибион для беременных: плюсы и минусы В период вынашивания ребенка организм женщины нуждается...

16 05 2021 13:13:24

симптомов заболевания Триада Фaллo

симптомов заболевания Триада Фaллo Триада Фaллo: что это такое, симптомы, принципы лечения, прогноз Триада Фaллo относится к сложным врожденным порокам...

15 05 2021 0:11:10

Фолиевая кислота при беременности: пить или не пить?

Фолиевая кислота при беременности: пить или не пить? Почему так важен прием фолиевой кислоты при беременности? Дефицит фолиевой кислоты во время...

14 05 2021 22:39:55

Что лучше тиогамма или берлитион

Что лучше тиогамма или берлитион Берлитион — высокоэффективный препарат в лечении остеохондроза У альфа-липоевой кислоты, витамина N, свойства схожи с...

13 05 2021 11:13:16

Какие витамины используют при остеохондрозе

Какие витамины используют при остеохондрозе Самые эффективные витамины при остеохондрозе Не удивляйтесь, если в списке препаратов для лечения...

12 05 2021 4:50:57

Левомеколь при отите

Левомеколь при отите Левомеколь при отите Мазь Левомеколь при отите – комбинированное средство с широким спектром действия. Несмотря на то, что на сегодня...

11 05 2021 5:22:33

Правильное питание при наличии ВИЧинфекции

Правильное питание при наличии ВИЧ-инфекции Питание и диета при ВИЧ инфекции Вирус иммунодефицита человека снижает сопротивляемость организма действию...

10 05 2021 11:42:22

Вульвит у женщин — как проявляется и чем лечить?

Вульвит у женщин — как проявляется и чем лечить? Вульвит у женщин Вульвит у женщин – это заболевание, при котором воспалительный процесс затрагивает...

09 05 2021 18:56:28

Вольтарен свечи: описание препарата

Вольтарен свечи: описание препарата Вольтарен свечи: состав, показания и противопоказания к применению Ректальные свечи Вольтарен используются в...

08 05 2021 10:19:47

Пункция кисты яичника

Пункция кисты яичника ПроцеДypa пункции кисты яичника Пункция кисты яичника – это лечебно-диагностическая процеДypa, предназначенная для получения...

07 05 2021 14:57:52

Как определить, есть ли гайморит у вашего ребенка?

Как определить, есть ли гайморит у вашего ребенка? Как вовремя распознать гайморит у детей Детский гайморит не является отдельным заболеванием. Он...

06 05 2021 16:31:56

Коксартроз тазобедренного сустава в международной классификации болезней

Коксартроз тазобедренного сустава в международной классификации болезней Коксартроз – код по МКБ Прогрессирующий артроз тазобедренного сустава, в...

05 05 2021 15:45:19

лучших способов очищения кишечника в домашних условиях

лучших способов очищения кишечника в домашних условиях Лучшие способы чистки кишечника в домашних условиях Здравствуйте, уважаемые друзья! Чистка...

04 05 2021 5:42:46

Брекеты Inspire Ice — подробный обзор

Брекеты Inspire Ice — подробный обзор Брекеты Inspire Ice. Описание возможностей модных систем Из статьи Вы узнаете: Современные эстетичные сапфировые...

03 05 2021 1:24:22

Лечение уреаплазмоза средствами народной медицины

Лечение уреаплазмоза средствами народной медицины Как вылечить уреаплазмоз при помощи народных средств Уреаплазмоз — воспалительное заболевание органов...

02 05 2021 14:43:11

Еще:
Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 ::

Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.

ADD    LI