В каких продуктах содержится магний > Деловая гармония
Технология гармонии    

В каких продуктах содержится магний

Какие продукты богаты магнием

Магний широко распространен, он входит в состав хлорофилла, требуется для роста, цветения, формирования семян растений. Все зеленые части растения включают этот элемент. Но в каких продуктах содержится больше всего магния, чем кормить домочадцев?

Какие продукты содержат магний

Человек должен ежедневно питаться продуктами, богатыми магнием. Взрослым требуется в среднем 300-400 мг макроэлемента в день, такое количество Mg необходимо, чтобы поддерживать в крови концентрацию 0,65 – 1,05 ммоль/л.

Больше всего магния содержится в продуктах питания растительного происхождения. Концентрируется Mg преимущественно в листьях, стеблях, семенах.

Магний в растительной пище

Чтобы обеспечить себя суточной нормой этого макроэлемента не обязательно покупать редкие пряности, готовить экзотические блюда. Продукты, содержащие магний, всегда под рукой, их очень просто ввести в повседневный рацион.

Много Mg содержится в хлебе грубого помола, отрубях. Чемпионом по содержанию минерала являются рисовые, пшеничные отруби, в 100 г которых содержится 781 мг и 590 мг Mg соответственно, что выше суточной потребности в макроэлементе.

Полностью покрывают суточную потребность в минерале 100 г какао-порошка, в котором находится 425 мг Mg. Высокая концентрация минерала в морских водорослях, так, в ламинарии этого макроэлемента накапливается до 170 мг на 100 г водорослей.

Продукты питания с высокой концентрацией магния распространены среди растений из семейства бобовых, особенно много их в сое, арахисе, фасоли.

Как видно из таблицы, на первом месте среди растительных продуктов семейства бобовых, богатых магнием, располагаются соевые бобы.

Этот продукт питания хорошо сбалансирован по содержанию калия (24,8% от суточной нормы в 100 г) и магния (16,3 % от суточной нормы). Не отстает от соевых бобов и арахис. В нем содержится одновременно большое количество Mg, витамина В6 и К.

Больше всего магния в семенах. Так, 100 г семян подсолнечника поставляют в организм суточное количество Mg, с условием, что их используют в сыром виде.

Много магния в привычных продуктах питания, и, как показывает таблица, обычная гречка по содержанию Mg практически не уступает кешью, и опережает миндаль и фисташки.

Mg концентрируется в листьях чая. В черном байховом чае его 440 мг на 100 г, а калия — 2480 мг/100 г, что приближается к суточной норме К, составляющей 3-5 г.

В хлебе Mg содержится меньше, что связано с потерями при термической, механической обработке. В ржаном хлебе его 46 мг/ 100 г, в пшеничном – 33 мг/ 100 г.

Немного макроэлемента Mg содержится в овощах, ягодах, фруктах.

Магний в животных продуктах

В пище животного происхождения макроэлемента Mg содержится меньше, чем в растительных продуктах, а после кулинарной обработки содержание Mg уменьшается еще на 35-50%.

В рыбе, морепродуктах минерала несколько больше, чем в красном мясе, птице, молочных продуктах. Немного Mg в яйцах, так в 100 г сырых яиц всего 12 мг макроэлемента, перепелиных – 13 мг, гусином – 16 мг, утином — 17 мг.

После приготовления пищи концентрация Mg в ней уменьшается. И если в гречке макроэлемента содержится 250 мг/100 г, то в гречневой каше, сваренной на воде, количество этого элемента уменьшается до 51. Фасоль при варке также значительно теряет магний – со 130 до 35 мг/100 г.

А выливая жидкость из банки с консервированной кукурузой, человек лишает себя 60% магния, первоначально входившего в состав продукта.

Особенности усвоения магния

При выборе продуктов нужно учитывать, что при приготовлении пищи большая часть полезных минералов теряется. Имеет значение, в какой форме ионы Mg связаны в пище. Лучше всего всасываются органические соединения магния, неорганические усваиваются значительно хуже.

Необходимо учитывать, что почвы из-за нерационального использования, не содержат требующегося магния, растения испытывают дефицит этого важнейшего для фотосинтеза элемента, страдают хлорозом.

Так, яблоки содержат лишь 80% магния от нормы. Капуста, купленная в магазине, содержит в 4 раза меньше магния, чем та, что выращена на собственном участке.

С возрастом, при гиповитаминозах, нехватке минералов способность пищеварительного тракта усваивать магний снижается. Особенно высока потребность в витамине В6 и калии. В каких же продуктах питания содержатся магний, калий и витамин В6?

Продукты с магнием, калием, витамином В6

Лучшим поставщиком продуктов с магнием и витамином В6 служит растительная пища. Она меньше подвергается термической и механической обработке, ее можно использовать в сыром виде.

Богаты магнием и витамином В6 растительные продукты: фисташки, чеснок, семена подсолнечника, кунжут, кинза, фундук, чечевица, грецкий орех. 100 г сырых семян подсолнуха, фисташек полностью покрывают дневную потребность организма в витамине В6, и содержат много Mg.

Необходимый для усвоения Mg калий часто содержится в большом количестве в тех же продуктах, в каких концентрируется и магний. Так, в кураге К — 1717 мг, Mg – 105 мг, в морской капусте, соответственно, К – 970 мг, Mg – 170 мг.

Больше всего калия и магния содержится также в арахисе, фасоли, миндале, изюме, черносливе, горохе, фундуке, кешью, кедровых, грецких орехах.

Эти продукты особенно полезны людям, страдающим болезнями сердца, расстройствами нервной системы, нарушениями метаболизма.

В каких продуктах содержится магний

Магний является одним из важных металлов, достаточное поступление которого в организм обеспечивает здоровье нервной и сердечно-сосудистой систем, слаженность метаболические процессы, формирование костных тканей. Бодибилдеры набирающие мышечную массу, часто находящиеся под воздействием адреналина теряют магний из организма достаточно быстро.

Рассмотрим в каких продуктах содержится много магния и как он усваивается.

Важность магния для здоровья

Магний играет важную роль в обеспечении правильной работы организма спортсмена:

  1. Участвует в формировании костной ткани.
  2. Обеспечивает правильное сокращение мышц, в т.ч. и сердца. Длительный недостаток магния чреват отложением солей в мышцах, также негативно влияет на сосуды.
  3. Участвует во метаболических процессах: усвоении витаминов, транспортировке химических веществ, синтезе белков, расщеплении углеводов и преобразовании глюкозы в энергию.
  4. Обеспечивает прохождение нервных импульсов.
  5. Участвует в выводе из организма токсинов.
  6. Обеспечивает восстановление сил, предотвращает общую усталость, слабость мышц и судороги в них.

Важность магния для организма, видео ролик:

Усвоение магния организмом

Усвоение магния организмом человека имеет свои нюансы:

  • Витамин В6 улучшает всасываемость магния кишечником, обеспечивает его проникновение и закрепление внутри клеток органов и тканей.
  • Лучше всего усваивается магний из органических соединений, например, солей молочной или аспарагиновой кислот (лактат и цитрат магния). Неорганические соли (распространенный сульфат магния) усваиваются плохо.
  • Ухудшает усвоение магния избыток в организме кальция, фосфора, калия, натрия, жиров. Так же нельзя злоупотреблять кофеином и алкоголем.
  • Многие задачи с участием магния в организме выполняются совместно с витаминами D и C.
Читать еще:  Можно ли есть финики кормящей маме? Как влияет сухофрукт на лактацию и здоровье новорожденного?

Суточная норма потребления магния

Для мужчин: до 30 лет — 400мг. после 30 лет — 420мг.

Для женщин: до 30лет — 310мг. после 30 лет — 320мг.

Бодибилдерам в период набора мышечной массы рекомендуется увеличивать дозировку магния до 500 мг в сутки.

Продукты богатые магнием

В таблице представлен список продуктов с наиболее высоким содержанием кальция.

В каких продуктах содержится магний и как восполнить дефицит?

Макроэлемент магний это незаменимый участник множества химических реакций человеческого организма, он находится на втором месте по количеству содержания в живой клетке. Данная статья поможет выяснить, в каких продуктах содержится магния больше всего.

В чистом виде магний в природе не встречается, ученые выделили его из солей только в начале 19 века, после чего его в различных видах начали активно использовать в медицине. В виде солей рапы магний применяется наружно, в виде инъекций и таблеток в составе с другими веществами применяется внутрь.

К сожалению, магний – один из самых капризных и неустойчивых элементов в теле человека, а его дефицит влияет почти на все сферы жизни, поэтому всегда остаётся актуальным вопрос – как же компенсировать эту нехватку? Для начала разберемся, почему же магний так важен для нас.

Свойства магния для организма

Магний, совместно с другими микроэлементами, включен в более чем 300 процессов ферментирования в организме. Он работает как:

  • детоксикатор: в виде сульфата магния способствует устранению запоров, выведению вредных веществ, предотвращает образование камней в почках, снижает показатели «плохого» холестерина;
  • спазмолитик: применяется при болях, судорогах в мышцах;
  • успокоительное: при приёме вместе с B6 стабилизирует нервную систему, снижает тревожность, уменьшает уровень стресса, способствует расслаблению, улучшению качества сна, снимает головные боли;
  • мочегонное и желчегонное средство;
  • понижающее давление и снижающее уровень сахара в крови средство;
  • сердечно-сосудистое: устраняет аритмии, спазмы в сосудах;
  • строительный элемент: благодаря достаточному количеству магния в теле человека происходит нормальное формирование костей, зубов, мышц, улучшается синтез белка;
  • мужской и женский помощник: регулярно употребляя магний, можно добиться улучшения

функций предстательной железы и нейтрализации неприятных симптомов менопаузы, а также убирает менструальные боли.

Как действует магний на наше здоровье

Нехватка магния ощущается организмом как бессонница, нервозность, усталость, головокружения, частые головные боли, волосы выпадают, ногти становятся ломкими. Со стороны ЖКТ это могут быть боли и спазмы в желудке, расстройства пищеварения, диарея. Также говорят о нехватке боли в мышцах, судороги.

  • При избыточном потреблении наблюдаются следующие неприятные симптомы: возникает сухость во рту (и на других слизистых), тошнота, вплоть до рвоты и поноса, замедленный пульс, плохая координация, затрудненная, заторможенная речь.
  • Еще одна из интересных способностей магния – при достаточном и регулярном употреблении с пищей, он накапливается в организме в виде источника энергии, который активизируется при взаимодействии с водой.
  • Достаточное количество магния предотвращает сахарный диабет, повышает иммунитет, снижает риск развития онкологических заболеваний.

Суточная норма употребления магния

Повышенная нагрузка, стрессы, создающие выброс адреналина, приводят к выведению магния из организма посредством почек, с желчью и через пот. Очень важно вовремя восполнять количество этого вещества до необходимого, особенно спортсменам, студентам, беременным.

Норма потребления магния зависит от пола, возраста, веса и вида нагрузки и примерно составляет 300-450 (в отдельных случаях до 750) мг в сутки. Весь магний поступает в организм с пищей и совершенно не вырабатывается организмом самостоятельно.

В современном мире потребление магния в среднем снизилось в несколько раз, потому что достаточно сложно постоянно иметь на своем столе необработанные злаки, свежие фрукты и овощи. Усугубляет ситуацию избыток в рационе сахара, соли, консервантов, ортофосфорной кислоты (содержащейся, например, в известной газировке).

Но стоит быть умеренным в его применении, так как при переизбытке магния будет плохо усваиваться кальций. Избыток, как правило, выводится самостоятельно естественным путем.

Признаки недостатка магния в организме

Симптомы недостатка магния в большинстве своем схожи с симптомами нехватки других веществ. Поэтому для подтверждения выводов самодиагностики, следует обратиться к врачу и сдать необходимые анализы.

Нормативное количество магния в крови зависит от возраста человека. Так в норме (ммоль/л): у детей

  1. до 5 месяцев должно быть 0,62–0,91
  2. с 5 месяцев до 6 лет 0,70–0,95
  3. с 6 до 12 лет 0,70–0,86
  4. с 12 до 20 лет 0,70–0,91
  5. с 20 до 60 лет 0,66–1,07
  6. с 60 до 90 лет 0,66–0,99
  7. старше 90 лет 0,70–0,95

В случае, когда магния недостаёт в рационе длительное время, возникает риск появления кариеса, растёт раздражительность, беспокоят тики, спазмы, судороги, подергивания, падает аппетит, человек может испытывать тошноту. Он быстро устает утром и днем, а к вечеру, наоборот, активность повышается.

Также признаками являются учащенное сердцебиение, плохо сворачивающаяся кровь, сосуды, кости и мышцы становятся хрупкими из-за избытка кальция. Пострадавшие от избытка кальция сосуды несут с собой инфаркт миокарда, атеросклероз, инсульт. Беспокоит отёчность, ухудшается память, внимание рассеивается.

Переизбыток кальция также ведет к образованию камней в почках. У человека с длительным дефицитом магния мёрзнут конечности, повышается жировая масса, давление всегда ниже или выше нормы, могут развиться простатит или геморрой, частые рецидивы грибковых заболеваний. Может наблюдаться звон в ушах, точки перед глазами, онемение, покалывание в руках, аллергические приступы, астма, крапивница.

Нехватка магния также может иметь генетические корни, но такое бывает достаточно редко.

Причины нехватки магния

Для жителей России, к сожалению, дефицит магния весьма распространенный факт. По разным данным до 90% жителей страны испытывает постоянный недостаток этого макроэлемента. К такому результату приводит любовь к многократно обработанной пище – консервы, жареная, вареная, замороженная еда, механически переработанные полуфабрикаты.

  1. Кроме того, в связи с введением различных современных технологий в процесс выращивания, сбора и хранения урожая, количество магния даже в сырых зелени, овощах, зернах и фруктах стало ниже примерно на 80%, чем в выращенных самостоятельно на даче.
  2. Повсеместно наблюдается истощенность почвы, растений, выращенных на ней и мяса тех животных, которые питаются такими растениями.
  3. Западные исследования с середины 70 годов называют чуть ли не основной причиной возникновения «эпидемий 21-го века» (онкология, сахарный диабет, ожирение, остеопороз, нервное истощение, сердечно-сосудистые заболевания и прочее) избыточное рафинирование продуктов, в связи с чем современный человек редко а то и никогда не видит в своей тарелки цельные хлебные злаки.
  4. История знает такой пример: в 1917 году в Дании стали печь хлеб из муки грубого помола, для экономии зерна и удивительно, но смертность снизилась на 17%.
Читать еще:  Боль в горле при беременности

Хлорированная и фторированная вода из водопровода связывает магний в воде и не дает ему поступать в организм. Ученые установили взаимосвязь жесткости местной воды с количеством сердечно-сосудистых заболеваний жителей.

Так в Глазго, где пьют самую мягкую воду в Англии, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 50% выше, чем в Лондоне, где вода гораздо жестче.

Похожие исследования были проведены и в России, при сравнении Санкт-Петербургской мягкой воды, также было установлено большее число соответствующих заболеваний, чем в других городах.

В связи с этим, было рекомендовано жителям регионов с мягкой питьевой водой, каждый день пожизненно принимать 60 мг магния и 100 мг кальция, что равноценно двум литрам жесткой питьевой воды.

Помимо глобальных причин, дефицит кальция вызывают такие особенности современной жизни, как частая подверженность стрессам на работе, сидячий образ жизни, сбитый режим питания и сна, ежедневное употребление кофе, алкоголя.

Некоторые недуги и способы их лечения подразумевают увеличенную потерю магния как побочный эффект: заболевания почек, повышенная потливость, диарея, учащенное мочеиспускание, сахарный диабет (использование инсулина), отравления. Помните, что всего 10 минут сильного стресса моментально израсходует больше половины ваших суточных запасов магния, а в теле человека обычно в норме находится всего 21 мг.

В каких продуктах магния больше всего

При составлении рациона следует учитывать следующие особенности усваивания магния:

  • Витамин В6 помогает магнию всасываться из кишечника и задерживает его в клетках. B6 велико в пшеничных, рисовых отрубях, зародышах пшеницы, буром рисе.
  • Усвоение магния лучше всего происходит в форме цитрата и лактата (соли молочной и аспарагиновой кислот), сульфат, по сравнению с ними, всасывается гораздо хуже. Такая кислота содержится, например, в квашеной капусте.
  • Во многих процессах магний неотделим от витаминов D и С. Больше гуляйте днем, пейте морсы из шиповника, облепихи, чёрной смородины, рябины.
  • Не забывайте о противодействии магния кальцию, а также фосфора, калия, жиров и натрия. Из ухудшающих усвоение магния продуктов всегда помните о кофе и об алкоголе.

После отрубей, на первом месте по содержанию магния стоят какао-бобы. В какао-порошке также содержится хорошее количество магния, даже после разбавления водой, поэтому горячий шоколад или какао способны действительно улучшить наше настроение и успокоить. Из цельных злаков больше всего магния вы найдете в гречке, грубом рисе, пшенице.

Среди бобовых, чемпионы это соя, чечевица, фасоль. Темно-листовая зелень и орехи также богаты магнием. А вот в молочных и мясных продуктах магния совсем немного, но стоит обратить внимание на твердый сыр.

Учитывайте также, что при приготовлении в воде, большая часть магния из продуктов уходит, а усваивается, даже при поедании в сыром виде, всего 35% этого ценного вещества. Тем не менее, рекомендуется варить, а не жарить то, что невозможно употребить в сыром виде.

  • При сильно выраженных симптомах нехватки магния, особенно на протяжении долгого периода, стоит обратиться за консультацией к врачу, для назначения специальных препаратов, в медикаментах содержится от 50 до 750 мг в одной дозе.
  • Приведенная ниже таблица дает ориентировочные, примерные данные по содержанию магния в продуктах в порядке убывания и поможет вам сбалансировать рацион с учетом климатических особенностей.
  • мг магния на 100г в:
  • Рисовых отрубях 781
  • кориандре, шалфее, базилике 690 (на столовую ложку)
  • пшеничных отрубях 586-590
  • какао бобах 414-442
  • проросших пшеничных зернах 150-320
  • кунжуте 320-351
  • кешью 270-292
  • бобах соевых 200-260
  • соевом мясе (текстурате) 120-139
  • крупе гречневой 200-260
  • орехах кедровых 230-251
  • миндале 230-286
  • шпинате 79-157
  • фисташках 121-200
  • плитке темного шоколада 150-200
  • арахисе 162-180
  • фундуке 172
  • хлопьях овсяные 140
  • овсяной каше 137
  • рисе (бурый нешлифованный длинный) 100-129
  • зеленом горошке свежем 105
  • хлебе (белый с отрубями) 40-92
  • петрушке зелени 19-85
  • финиках сушеных 69-85
  • пшенной каше 83
  • укропе зелени 70
  • хлебе ржаном с отрубями 23-70
  • чечевице красная вареная 36-40
  • фасоли красной вареной 68
  • рисе (шлифованный белый) 50-64
  • сырах твердых (эдам) 40-60
  • ячневой каше 50
  • хурме 56
  • фенхеле 26-49
  • рукколе 47
  • салате 40
  • черносливе 44
  • кукурузе свежей 43
  • бананах 39-49
  • моркови 38
  • курином мясе 18-37
  • изюме 31
  • сельди 31
  • свинине 27
  • говядине 27
  • брокколи 24
  • молоке коровьем 12
  • яйцах куриных вареных 12-20

Продукты с высоким содержанием магния (таблица)

Магний входит в число незаменимых макроэлементов и участвует практически во всех клеточных процессах. Недостаток минерала можно восполнить за счет добавления в рацион продуктов, богатых магнием, с учетом суточной нормы и особенностей усвоения.

В каких продуктах содержится больше всего магния?

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут .

Магний — один из важнейших минералов для нашего организма. Он активизирует абсолютно все обменные процессы. Его невозможно найти в природе отдельно от остальных элементов, только во взаимодействии. Возобновлять его запасы можно, употребляя определенные продукты. Также микроэлемент входит в состав различных витаминно-минеральных комплексов.

Суточная норма магния должна быть примерно 350 миллиграмм. Расход химического вещества увеличивается при физических и психологических нагрузках. Наибольшее количество этого микроэлемента содержится в продуктах растительного происхождения.

Продукты питания, богатые магнием

Для того, чтобы восполнить дефицит Mg в организме, нужно знать, в каких продуктах его содержится больше всего.

Наибольшее количество содержится в бобовых, орехах и фруктах. В зелени и овощах процент намного ниже.

К продуктам растительного происхождения относятся:

  • пшеничные отруби (550 мг на 100 гр)-чемпион по содержанию элемента;
  • тыквенные семечки;
  • семена подсолнечника;
  • семена льна;
  • семена кунжута;
  • какао (бобы, шоколад);
  • орехи грецкие;
  • бобы, фасоль;
  • проросшие злаки (овес, рожь, пшеница).

Среди продукции животного происхождения:

  • палтус (120 мг на 100 гр.);
  • кальмар;
  • креветки;
  • яйца куриные.

При грамотном составлении дневного рациона за короткий срок можно восполнить дефицит микроэлемента в организме.

Список продуктов, содержащих магний и калий

Многие элементы усваиваются в организме в комплексе. В тандеме эти вещества заботятся о полноценном функционировании всех, без исключения, систем организма. И помогают при интенсивных умственных и физических нагрузках.

Читать еще:  Миопия у беременных

Калий контролирует водный баланс в организме, его суточная норма составляет 2 500 мг. Нехватке калия и магния чаще всего предшествуют прием антибиотиков или слабительных.

Основные признаки недостатка калия:

  • нарушение стула (запор или понос);
  • отеки;
  • длительное депрессивное состояние;
  • тошнота;
  • пониженное артериальное давление.

Наиболее высокое содержание калия в растительной продукции:

  • курага (1 880 мг на 100 гр.);
  • молотый кофе и какао (1 600 мг на 100 гр.);
  • изюм (1 020 мг на 100 гр);
  • семечки (710 мг на 100 гр.).

При ежедневном потреблении этих продуктов, можно забыть о нехватке необходимых микроэлементов.

Важно помнить, что орехи лучше поджарить, картофель запечь прямо с кожурой, а зелень съедать обязательно в свежем виде.

Продукты, полезные для сердца

Сердце человека также нуждается в этих микроэлементах. Продукты, полезные для сердца, должны быть на столе у всех, без исключения.

Итак, в каких продуктах содержится калий и магний для сердца?

  • Больше всего калия содержится в сухофруктах (курага, изюм, чернослив), орехах и бобовых.
  • Mg — в семечках и проросших зернах.
  • Оптимальное сочетание этих двух элементов — в мясе, молочной продукции, твердом сыре (лучше, если их жирность будет минимальна, чтобы все усилия по восстановлению минерального баланса не были напрасны).

Список разрешенных продуктов для детей

Нехватка этих веществ приводит к быстрой утомляемости ребенка, общему нервозному состоянию, трудностей с сердечно-сосудистой системой и т.д.

Современные педиатры склоняются к тому, что подпитку организма малыша (в качестве прикорма), лучше начинать в возрасте 5 — 7 месяцев. Важно следовать рекомендациям доктора и внимательно следить за реакцией крохи на каждый новый продукт.

Суточная доза этих элементов рассчитывается очень просто: на каждый килограмм веса ребенка, 6 мг магния и калия.

При грудном вскармливании малыш получает все необходимые витамины и минералы из грудного молока.

Продукты для детей, содержащие калий и магний:

  • овощные пюре (кабачок, цветная капуста) — с 4 месяцев;
  • мясо — с 8 месяцев;
  • творог, кефир — с 9 месяцев;
  • рыба — с 11 месяцев.

Какова дневная норма магния?

Дневная норма Mg зависит от возраста. В среднем, это около 300 — 400 мг.

Для обеспечения организма этим микроэлементом, нужно знать, в каких продуктах содержится дневная норма Mg:

  • семена подсолнечника — 95 гр.;
  • орехи (миндаль, кешью) — 180 гр.;
  • гречка — 175 гр.;
  • пшеничные отруби — 70гр.

Любая термообработка сводит к минимуму содержание в них полезных веществ. Консервация также уменьшает степень полезности, — в среднем на 50-70%, а овощи и фрукты лучше употреблять в пищу вместе с кожурой.

Что лучше для беременных: Магнелис В6 или Магний В6?

При беременности, эти препараты обычно назначают при угрозе выкидыша или повышенном тонусе. Mg расслабляет мышцы, снимая тонус матки, а также является источником хорошего настроения для будущей мамочки.

Магнелис В6 и Магний В6 — это препараты-аналоги.

Магнелис В6-отечественный, Магний В6 — импортный. Цена у последнего, в 3 раза выше. Действующее вещество одно и тоже.

Чаще всего врачи прописывают беременным именно Магний В6, так как в период ожидания ребенка лучше не рисковать, особенно когда дело касается медикаментов.

Какие препараты содержат магний, калий и кальций?

Самый популярный препарат, Панангин. Сочетает в себе комплекс всех трех микроэлементов.

Отличный помощник для лечения и профилактики сердечных заболеваний. Его более доступный аналог — Аспаркам.

Магнерот — назначают при липидной недостаточности и атеросклерозе. Разрешен при беременности и алкогольной зависимости.

Берокка Кальций + Mg — назначают для правильного формирования костной ткани и развития зубов.

Витамины, содержащие калий, кальций, магний, витамин d и B6:

  • Макровит — применяют спортсмены, разрешен беременным и кормящим. Не имеет побочных эффектов;
  • Дуовит — применяют для восполнения витаминов и минералов при диетах и авитаминозе.

Хотите узнать как похудеть, не изнуряя себя диетами и голоданием? Есть методики, которые реально работают. Узнать больше.

Топ-15 продуктов с высоким содержанием магния

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием магния поддерживает здоровье сердца, костей, обеспечивает нормальный сон и многое другое. Эксперты рекомендуют 400-420 миллиграммов магния в день для мужчин и 300-320 мг в день для женщин.

Что такое магний?

Магний – это химический элемент, который содержится во многих разных формах пищи и необходим для сотен различных ферментативных реакций и функций организма.

Дефицит магния также является одним из наиболее распространенных дефицитов питательных веществ у взрослых, что приводит к множеству негативных последствий и проблем со здоровьем. И хотя в аптеках продаются пищевые добавки с этим веществом, вы также можете увеличить его общий уровень в организме, отрегулировав свой рацион питания и добавляя продукты с высоким содержанием магния.

Итак, вот список продуктов, в которых больше всего магния.

Темный шоколад

30 грамм этого шоколада содержит более 60 миллиграммов магния, а это около 15% от необходимого ежедневного потребления.

Один банан среднего размера содержит около 10% от суточной нормы магния.

Примерно на 50 мг магния пополнит ваш организм одна средняя картофелина. Таким образом, съев этот привычный овощ, вы получите более 10% требуемой нормы.

В 1 стакане арахиса около 250 мг магния, то есть более 50% ежедневной потребности.

Жирная рыба

Филе лосося весом 250 г эквивалентно 25% суточной нормы магния.

Тыквенные семечки

Всего 30 грамм этих питательных семян обеспечивает почти 40% нужного нам магния.

Коричневый рис

В одном стакане коричневого риса более 80 мг магния (около 20% дневной нормы).

Орехи кешью

30 грамм кешью обеспечивает более 20% ежедневной потребности в магнии.

Приготовьте 1 стакан шпината и получите около 40% магния, который вам нужен.

Овсяная каша

Тарелочка приготовленной овсяной каши доставит в ваш организм 60 мг полезного магния.

Употребление 100 граммов тофу обеспечит около 13% ежедневной потребности в этом веществе.

120 мг этого зерна содержит 30% суточной нормы.

Стакан вкуснейшего инжира предлагает только 25 мг магния, но, как говорится, «с миру по нитке…»!

Красная фасоль

Один стакан красной фасоли предлагает около 30% нужного количества магния в день.

Авокадо среднего размера обеспечивает чуть меньше 60 мг магния.

Есть много и других продуктов, которые богаты магнием, например, семена кабачков, цельная пшеница, натуральный йогурт, соевое молоко, семена кунжута, мангольд, бобовые.

Если вам пригодилась эта информация, ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на наш канал, впереди ещё много полезного!



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Самые распространенные причины появлений резких болей в голове, их диагностика и лечение

Самые распространенные причины появлений резких болей в голове, их диагностика и лечение   Самые распространенные причины появлений резких болей в голове, их диагностика и лечение М Р Т при головной боли Поможет ли М Р Т установить причину головной...

30 05 2020 1:16:47

УЗИ брюшной полости: как правильно подготовиться к обследованию

УЗИ брюшной полости: как правильно подготовиться к обследованию   У З И брюшной полости: как правильно подготовиться к обследованию Как подготовиться к У З И брюшной полости и почек минут Автор: Ирина Бредихина С...

29 05 2020 17:11:55

Герпес на гландах: симптомы, диагностика, лечение

Герпес на гландах: симптомы, диагностика, лечение   Герпес на гландах: симптомы, диагностика, лечение Правильное лечение герпеса в горле и причины заболевания Герпес в горле — это одно из самых неприятных...

28 05 2020 20:53:41

Венарус при варикозе — лучший помощник в борьбе с болезнью

Венарус при варикозе — лучший помощник в борьбе с болезнью   Венарус при варикозе — лучший помощник в борьбе с болезнью Венарус при варикозе — лучший помощник в борьбе с болезнью В борьбе с варикозом большое...

27 05 2020 10:26:22

Диссоциальное расстройство личности

Диссоциальное расстройство личности   Диссоциальное расстройство личности Диссоциальное расстройство личности: суть, причины, симптомы, коррекция Периодически, пожалуй, каждый человек устает...

26 05 2020 13:43:12

О вакцинации цыплят: прививаем в домашних условиях

О вакцинации цыплят: прививаем в домашних условиях   О вакцинации цыплят: прививаем в домашних условиях Как делать прививки цыплятам в домашних условиях + схема вакцинации Опытные фермеры, животноводы...

25 05 2020 15:43:58

Метаболический синдром у мужчин

Метаболический синдром у мужчин   Метаболический синдром у мужчин Метаболический синдром у мужчин Метаболизм — это совокупность всех процессов обмена веществ в живых организмах. Синдром —...

24 05 2020 21:11:55

Можно ли есть бананы на голодный желудок? Причины и польза

Можно ли есть бананы на голодный желудок? Причины и польза   Можно ли есть бананы на голодный желудок? Причины и польза Бананы на голодный желудок. Вредно ли это? Чаще всего бананы кушают именно на завтрак. Такой...

23 05 2020 22:20:19

Лечение ребенка от кашля с помощью гусиного жира

Лечение ребенка от кашля с помощью гусиного жира   Лечение ребенка от кашля с помощью гусиного жира Гусиный жир от кашля Гусиный жир, как и все животные жиры, является эффективным средством для лечения...

22 05 2020 23:37:35

Анализ крови на пса

Анализ крови на пса     Анализ крови на пса Зачем нужен анализ крови на П С А Задача современных медицинских учреждений заключается не только в лечении пациентов от...

21 05 2020 7:31:54

Диагностика и лечение пилороспазма у новорождённых: симптоматика

Диагностика и лечение пилороспазма у новорождённых: симптоматика   Диагностика и лечение пилороспазма у новорождённых: симптоматика Пилороспазм у новорожденных: причины, симптомы, лечение Пилороспазм у новорожденных – это...

20 05 2020 20:34:10

Аторис

Аторис   Аторис Чем нас лечат: Аторис. Жить с болью или умереть молодыми? Как Аторис связан с Нобелевской премией, какие « Чудеса» и « Доказательства» есть у этого...

19 05 2020 1:38:14

Диета при дисбактериозе кишечника

Диета при дисбактериозе кишечника   Диета при дисбактериозе кишечника Диета при дисбактериозе кишечника у взрослых. Лечение питанием в домашних условиях. Продукты Диета при дисбактериозе –...

18 05 2020 1:11:53

В чем заключается риск отравления мидиями и способы его лечения

В чем заключается риск отравления мидиями и способы его лечения   В чем заключается риск отравления мидиями и способы его лечения В чем заключается риск отравления мидиями и способы его лечения В статье мы подробно...

17 05 2020 7:44:24

Воздушное закаливание Как проводить воздушные ванны и почему лучше начать закаливаться летом!

Воздушное закаливание Как проводить воздушные ванны и почему лучше начать закаливаться летом!   Воздушное закаливание Как проводить воздушные ванны и почему лучше начать закаливаться летом! Основные правила закаливания Первое и основное правило...

16 05 2020 0:46:49

Способы укрепления сосудов на ногах

Способы укрепления сосудов на ногах   Способы укрепления сосудов на ногах Как можно укрепить сосуды на ногах Причинами возникновения варикозного расширения вен и других заболеваний сосудов...

15 05 2020 11:55:32

Внутричерепное давление лечение народными средствами

Внутричерепное давление лечение народными средствами   Внутричерепное давление лечение народными средствами Как лечить внутричерепное давление: лечение у взрослых Как лечить внутричерепное давление? Сначала...

14 05 2020 13:55:14

Почему и когда врачи назначают инсулин?

Почему и когда врачи назначают инсулин?   Почему и когда врачи назначают инсулин? Когда назначают инсулин при сахарном диабете показатели сахара для назначения уколов Вердикт врача « Сахарный...

13 05 2020 6:55:36

Какие средства используют для лечения ветрянки у детей: противовирусные препараты и симптоматические средства

Какие средства используют для лечения ветрянки у детей: противовирусные препараты и симптоматические средства   Какие средства используют для лечения ветрянки у детей: противовирусные препараты и симптоматические средства Препараты от ветрянки у детей Каждый человек...

12 05 2020 20:27:32

Экстрим Пауэр Белт

Экстрим Пауэр Белт   Экстрим Пауэр Белт Xtreme Power Belt Пояс для похудения и коррекции фигуры До конца акции осталось: Уникальный пояс для похудения Xtreme Power Belt Xtreme...

11 05 2020 10:21:10

Курение против паразитов

Курение против паразитов   Курение против паразитов Убивает ли курение паразитов? Добрый день. Так как капля никотина убивает лошадь, может ли курение убить и паразитов (глистов) в...

10 05 2020 5:55:32

Кожновенерологический диспансер Щёлково, ул. Новая Фабрика телефон регистратуры

Кожновенерологический диспансер Щёлково, ул. Новая Фабрика   телефон регистратуры   Кожно-венерологический диспансер Щёлково, ул. Новая Фабрика - телефон регистратуры Кожно-венерологический диспансер Щёлково, ул. Новая Фабрика -...

09 05 2020 12:46:20

Гхи рецепт

Гхи рецепт   Гхи рецепт Как сделать масло ги (гхи) в домашних условиях Масло ги (гхи) — это жировая составляющая сливочного масла, отделяемая от других его...

08 05 2020 6:21:47

Причины и лечение острой почечной недостаточности

Причины и лечение острой почечной недостаточности   Причины и лечение острой почечной недостаточности Острая почечная недостаточность: симптомы и осложнения Все симптомы появляются внезапно, но они...

07 05 2020 11:46:50

Метастатический рак яичников

Метастатический рак яичников   Метастатический рак яичников Метастатический рак яичников Метастатический рак яичников – злокачественное новообразование яичника, возникшее в результате...

06 05 2020 15:35:31

Тиреоидит — причины, виды, признаки, симптомы и лечение тиреоидита щитовидной железы

Тиреоидит — причины, виды, признаки, симптомы и лечение тиреоидита щитовидной железы   Тиреоидит — причины, виды, признаки, симптомы и лечение тиреоидита щитовидной железы Тиреоидит – воспалительное поражение щитовидной железы острого,...

05 05 2020 0:48:33

Повторный инсульт — вероятность рецидива и меры профилактики

Повторный инсульт — вероятность рецидива и меры профилактики   Повторный инсульт — вероятность рецидива и меры профилактики Как предотвратить повторный инсульт Повторный инсульт — это острое нарушение мозговой...

04 05 2020 20:54:11

Что делать если оторвалась родинка?

Что делать если оторвалась родинка?   Что делать если оторвалась родинка? Что делать если оторвалась родинка Каждому с самого детства известны родинки на теле. Но не всякий носитель родинок...

03 05 2020 13:38:16

Как избавиться от головной боли после употребления вина?

Как избавиться от головной боли после употребления вина?   Как избавиться от головной боли после употребления вина? Как избавиться от головной боли после употребления вина? От этого не застрахован никто. Вот ты...

02 05 2020 20:52:40

Пищевые отравления бактериального происхождения

Пищевые отравления бактериального происхождения   Пищевые отравления бактериального происхождения Пищевые токсикоинфекции П И Щ Е В Ы Е О Т Р А В Л Е Н И Я Ч Е Л О В Е К А И И Х К Л А С С И Ф И К А Ц И Я. П О Р Я Д О К Р А С С Л Е Д О В А Н И Я П И Щ Е В Ы Х...

01 05 2020 21:25:14

С какого возраста можно проводить флюорографию детям

С какого возраста можно проводить флюорографию детям   С какого возраста можно проводить флюорографию детям Проведение флюорографии у детей Каждый из нас хоть раз в жизни слышал слово «флюорография», многие в...

30 04 2020 3:28:21

Синусы твердой мозговой оболочки

Синусы твердой мозговой оболочки   Синусы твердой мозговой оболочки Синусы твердой мозговой оболочки В медицине термин sinus durae matris — синусы твердой мозговой оболочки, подразумевает...

29 04 2020 10:51:17

Анализ крови на сахар у детей

Анализ крови на сахар у детей   Анализ крови на сахар у детей Норма сахара в крови у ребенка Для ребенка до двух лет характерны заниженные показатели уровня сахара в крови. Выявление...

28 04 2020 9:11:21

Сколько градусов содержится в мартини?

Сколько градусов содержится в мартини?   Сколько градусов содержится в мартини? Сколько градусов в мартини? Все знакомы с этим классическим итальянским напитком, но мало кто знает, из чего он...

27 04 2020 9:19:47

Бляшки на коже

Бляшки на коже   Бляшки на коже Бляшки на коже Бляшка – это патологический кожный элемент размером более мм. Он выступает над поверхностью тела, может иметь четкие,...

26 04 2020 23:34:47

Как проходит поражение суставов при псориазе?

Как проходит поражение суставов при псориазе?   Как проходит поражение суставов при псориазе? Проявление, развитие, лечение и фото псориаза суставов Псориаз известен как заболевание, при котором...

25 04 2020 12:42:24

Как организовать роды в США

Как организовать роды в США   Как организовать роды в С Ш А Как родить в С Ш А без проблем: рассказывают эксперты Happy Baby В последние годы в России развивается бэби-туризм. Женщины...

24 04 2020 1:50:36

Чем отличается вакцина от сыворотки

Чем отличается вакцина от сыворотки   Чем отличается вакцина от сыворотки Чем отличается вакцина от сыворотки Вакцины, сыворотки принципиально отличные по механизму действия препараты,...

23 04 2020 20:12:45

Дуоденит: симптомы, лечение, диета, народные средства

Дуоденит: симптомы, лечение, диета, народные средства   Дуоденит: симптомы, лечение, диета, народные средства Дуоденит: симптомы, лечение, диета, народные средства Дуоденит – воспаление слизистого слоя...

22 04 2020 1:36:26

Фитоантибиотик Умкалор – современный препарат для лечения болезней носа и ОРВИ

Фитоантибиотик Умкалор – современный препарат для лечения болезней носа и ОРВИ   Фитоантибиотик Умкалор – современный препарат для лечения болезней носа и О Р В И Фитоантибиотик Умкалор – современный препарат для лечения болезней носа и...

21 04 2020 2:12:20

Что нельзя, а что можно при повышенном артериальном давлении

Что нельзя, а что можно при повышенном артериальном давлении   Что нельзя, а что можно при повышенном артериальном давлении Список запрещенных продуктов которые нельзя есть при гипертонии Повышенное давление таит в...

20 04 2020 22:12:25

Первая помощь при травмах

Первая помощь при травмах   Первая помощь при травмах Оказание первой медицинской помощи при травмах Первая помощь при травмах – это неотложные действия, которые требуются при...

19 04 2020 16:32:18

Роды при рассеянном склерозе: общая характеристика, осложнения

Роды при рассеянном склерозе: общая характеристика, осложнения   Роды при рассеянном склерозе: общая характеристика, осложнения Можно ли беременеть и рожать при рассеянном склерозе: исследование PRIMS Раньше сочетание...

18 04 2020 1:18:36

Креон : инструкция по применению

Креон : инструкция по применению   Креон : инструкция по применению Креон® № ( мг) Инструкция Торговое название Международное непатентованное название Лекарственная форма...

17 04 2020 3:57:10

Дополнительная хорда левого желудочка: опасно ли это?

Дополнительная хорда левого желудочка: опасно ли это?   Дополнительная хорда левого желудочка: опасно ли это? Дополнительная хорда в сердце у ребенка Обнаруженная у ребенка во время плановых обследований...

16 04 2020 7:28:28

Как использовать перцовый пластырь при бронхите

Как использовать перцовый пластырь при бронхите   Как использовать перцовый пластырь при бронхите Перцовый пластырь при бронхите Бронхит представляет собой опасную болезнь, которая при отсутствии...

15 04 2020 10:45:50

Достала простуда, грипп и ангина? Клюква с медом – вот вам вакцина!

Достала простуда, грипп и ангина? Клюква с медом – вот вам вакцина!   Достала простуда, грипп и ангина? Клюква с медом – вот вам вакцина! Прививки от гриппа Ежегодно с наступлением холодов жители умеренных широт сталкиваются...

14 04 2020 3:58:16

Фолиевая кислота — цена, форма выпуска и препараты

Фолиевая кислота — цена, форма выпуска и препараты   Фолиевая кислота — цена, форма выпуска и препараты Фолиевая кислота (Folic acid) Действующее вещество: Содержание Фармакологические группы Нозологическая...

13 04 2020 22:32:29

Как избавиться от подкожного клеща на лице

Как избавиться от подкожного клеща на лице   Как избавиться от подкожного клеща на лице Подкожный клещ на лице Демодекоз – это недуг, который провоцируется появлением на лице подкожных клещей. Это...

12 04 2020 0:35:39

Обзор пояса для похудения талии и живота Hot Shapers из материала неотекс

Обзор пояса для похудения талии и живота Hot Shapers из материала неотекс   Обзор пояса для похудения талии и живота Hot Shapers из материала неотекс Обзор пояса для похудения талии и живота hot shapers из материала неотекс Мечтая...

11 04 2020 21:34:33

Дарсонваль при насморке и гайморите

Дарсонваль при насморке и гайморите   Дарсонваль при насморке и гайморите Дарсонваль при гайморите как использовать Дарсонвализацию полости носа используют в комплексной терапии для лечении...

10 04 2020 8:36:38

Детские противовирусные препараты от простуды в форме свечей для малышей с первых дней жизни до лет

Детские противовирусные препараты от простуды в форме свечей для малышей с первых дней жизни до  лет   Детские противовирусные препараты от простуды в форме свечей для малышей с первых дней жизни до лет Первая помощь при переохлаждении и чем лечить...

09 04 2020 7:24:19

Осенью "Ух!" и "Ах!" это сумах!

Осенью "Ух!" и "Ах!"  это сумах!   Осенью " Ух!" и " Ах!" - это сумах! Вышивание: узелковые швы Чаще всего узелковые швы используют в качестве декоративного дополнения в самых разнообразных...

08 04 2020 17:23:17

Ежемесячное пособие по уходу за ребенком до трех лет

Ежемесячное пособие по уходу за ребенком до трех лет   Ежемесячное пособие по уходу за ребенком до трех лет Пособие по уходу за ребенком до лет в - году Власти Российской Федерации в рамках...

07 04 2020 13:56:15

я неделя беременности

я неделя беременности   -я неделя беременности неделя беременности: развитие плода и что происходит с мамой С неделей берет начало шестой месяц беременности. На этом...

06 04 2020 18:52:20

Допегит при лактации

Допегит при лактации   Допегит при лактации Совместимы ли Допегит и грудное вскармливание Зачастую после родов женщины страдают от повышения артериального давления. Причин...

05 04 2020 15:58:38

Рекомендации после вакцинации от клещевого энцефалита

Рекомендации после вакцинации от клещевого энцефалита   Рекомендации после вакцинации от клещевого энцефалита Что нельзя делать после вакцинации от клещевого энцефалита Распространенность клещей высокая,...

04 04 2020 16:38:48

Крем Дермофибразе — инструкция по применению, аналоги

Крем Дермофибразе — инструкция по применению, аналоги   Крем Дермофибразе — инструкция по применению, аналоги Крем Дермофибразе — инструкция по применению, аналоги Крем Дермофибразе используют при рубцах...

03 04 2020 13:23:33

Оказание первой помощи при переломе бедра

Оказание первой помощи при переломе бедра   Оказание первой помощи при переломе бедра Первая помощь при переломе бедра Признаки перелома бедра Если перелом бедра открытый, то есть костные отломки...

02 04 2020 21:20:36

Актовегин при беременности — инструкция по применению. Для чего назначают Актовегин при беременности

Актовегин при беременности — инструкция по применению. Для чего назначают Актовегин при беременности   Актовегин при беременности — инструкция по применению. Для чего назначают Актовегин при беременности Актовегин при беременности: чем полезен и в каких...

01 04 2020 19:23:12

Рибоксин препарат нормализующий работу миокарда

Рибоксин препарат нормализующий работу миокарда   Рибоксин препарат нормализующий работу миокарда Рибоксин - инструкция по применению, отзывы, аналоги и формы выпуска (таблетки мг, капсулы мг,...

31 03 2020 17:45:39

Что такое стеноз сонной артерии или почему сужается артерия

Что такое стеноз сонной артерии или почему сужается артерия   Что такое стеноз сонной артерии или почему сужается артерия Чем опасен стеноз сонных артерий? Дата публикации статьи: .. Дата обновления статьи:...

30 03 2020 19:13:26

Бромгексин Никомед: инструкция по применению

Бромгексин Никомед: инструкция по применению   Бромгексин Никомед: инструкция по применению Бромгексин Никомед Внимание! Этот препарат может особенно нежелательно взаимодействовать с алкоголем!...

29 03 2020 4:57:13

Эмоциональное выгорание мамы в декретном отпуске: как справиться

Эмоциональное выгорание мамы в декретном отпуске: как справиться   Эмоциональное выгорание мамы в декретном отпуске: как справиться Материнское выгорание: способов себе помочь Впервые синдром выгорания упомянул...

28 03 2020 9:32:36

Лечение геморроя в Калининграде

Лечение геморроя в Калининграде   Лечение геморроя в Калининграде Проктология Проктология – это раздел гастроэнтерологии, изучающий прямую кишку и задний проход, их строение и функции, их...

27 03 2020 4:40:33

Малина повышает или понижает давление?

Малина повышает или понижает давление?   Малина повышает или понижает давление? Малина повышает или понижает давление? Малина очень полезная ягода! Но можно ли кушать ягоду при хронической...

26 03 2020 10:22:25

Выпуклые родинки

Выпуклые родинки   Выпуклые родинки Выпуклые родинки Выпуклая родинка (невус) – это доброкачественное новообразование, которое может быть врожденным или приобретенным....

25 03 2020 3:26:34

Вакцина Хиберикс: от чего, график вакцинации

Вакцина Хиберикс: от чего, график вакцинации   Вакцина Хиберикс: от чего, график вакцинации Хиберикс - официальная* инструкция по применению И Н С Т Р У К Ц И Я по медицинскому применению Регистрационный номер:...

24 03 2020 19:52:16

Арбуз: можно ли употреблять диабетикам?

Арбуз: можно ли употреблять диабетикам?   Арбуз: можно ли употреблять диабетикам? Можно ли есть арбуз при диабете типа Арбузы – излюбленное лакомство детей и взрослых в августе и начале осени. В...

23 03 2020 20:29:50

Лучшие средства для быстрого поднятия иммунитета взрослому в домашних условиях

Лучшие средства для быстрого поднятия иммунитета взрослому в домашних условиях   Лучшие средства для быстрого поднятия иммунитета взрослому в домашних условиях Как быстро повысить иммунитет. лучших рецептов Здравствуйте, друзья!...

22 03 2020 22:53:30

Изменения формы зубов

Изменения формы зубов   Изменения формы зубов Эстетическая реставрация зубов Эстетическая реставрация зубов – процесс восстановления внешнего вида и функциональности зубного...

21 03 2020 4:28:39

Кружится голова и закладывает уши: причины, диагностика и лечение

Кружится голова и закладывает уши: причины, диагностика и лечение   Кружится голова и закладывает уши: причины, диагностика и лечение Головокружение и заложенность ушей — основные причины Головокружение – это вовсе не...

20 03 2020 3:59:57

К чему снится беременность во сне для женщины. Толкование снов о беременности. Что значит беременность во сне. Сны, предвещающие беременность

К чему снится беременность во сне для женщины. Толкование снов о беременности. Что значит беременность во сне. Сны, предвещающие беременность   К чему снится беременность во сне для женщины. Толкование снов о беременности. Что значит беременность во сне. Сны, предвещающие беременность К чему...

19 03 2020 2:36:47

Укусы собаки: что делать

Укусы собаки: что делать   Укусы собаки: что делать Укус собаки По какой причине кусают собаки? Одни защищают свою территорию и потомство, другие проявляют агрессию по причине...

18 03 2020 15:49:14

Операция по удалению матки

Операция по удалению матки   Операция по удалению матки Операция по удалению матки Если гинеколог рекомендует удалить матку, то это может вызвать у женщины страх и растерянность. Но...

17 03 2020 15:22:30

Симптомы глистов во влагалище и их лечение

Симптомы глистов во влагалище и их лечение Черви (глисты) во влагалище Для эффективного лечения паразитарных заболеваний наши читатели советуют средство...

16 03 2020 10:36:53

Онкология. Гистиоцитома фиброзная. +

Онкология. Гистиоцитома фиброзная. +   Онкология. Гистиоцитома фиброзная. + Лечение гистиоцитомы за рубежом Фиброзная гистиоцитома – распространенная злокачественное опухолевое заболевание...

15 03 2020 19:43:55

Симптомы

Симптомы   Симптомы Симптомер.Ru У вас появились какие-то симптомы заболевания, но вы не можете диагностировать заболевание и не знаете к какому врачу обратиться?...

14 03 2020 2:46:47

Заговоры для лечения простатита

Заговоры для лечения простатита   Заговоры для лечения простатита Заговоры для лечения простатита Чтобы быстро избавиться от простатита и вылечить его навсегда при первых же симптомах...

13 03 2020 17:53:45

Уколы циклоферон: инструкция по применению лекарства для иммунитета

Уколы циклоферон: инструкция по применению лекарства для иммунитета   Уколы циклоферон: инструкция по применению лекарства для иммунитета Циклоферон в ампулах Циклоферон является низкомолекулярным индуктором интерферона, что...

12 03 2020 9:25:48

Имя Рубина

Имя Рубина   Имя Рубина Значение имени Рубина Варианты толкований Нумерология имени Рубина Цифра характеризуется такими качествами, как практичность и надежность....

11 03 2020 18:39:59

Медицинский центр Семейная клиника на Измайловской

Медицинский центр Семейная клиника на Измайловской   Медицинский центр Семейная клиника на Измайловской Филиал на Измайловской Первомайская ул, д. Время работы: пн-пт: .-., сб-вс: .-. В ...

10 03 2020 20:11:18

Чем полезна слива?

Чем полезна слива?   Чем полезна слива? Полезные свойства сливы: особенности лечения соком, листьями, корой и мякотью Слива – вкусный и полезный фрукт. Его едят свежим,...

09 03 2020 19:46:25

Как использовать ушные капли «Отинум»?

Как использовать ушные капли «Отинум»?   Как использовать ушные капли « Отинум»? Ушные капли Отинум в составе содержат активный компонент холина салицилат, а также ряд дополнительных веществ:...

08 03 2020 6:53:39

Медицинский центр Семейная клиника на Полежаевской

Медицинский центр Семейная клиника на Полежаевской   Медицинский центр Семейная клиника на Полежаевской Медицинский центр Семейная клиника на Полежаевской Осуществляем лечение по всем основным направлениям:...

07 03 2020 5:20:40

звезд, которые смогли похудеть

 звезд, которые смогли похудеть   звезд, которые смогли похудеть Из пышек в худышки: топ- звезд, которые смогли похудеть Сейчас эти звезды, может быть, уже и в другом теле, стройные и...

06 03 2020 22:25:33

Почему мед вызывает изжогу

Почему мед вызывает изжогу   Почему мед вызывает изжогу Может ли быть изжога от меда? Может ли быть изжога от меда? Данный продукт считается целебным и часто используется при лечении...

05 03 2020 13:37:41

Лечение пневмонии у детей в домашних условиях народными средствами

Лечение пневмонии у детей в домашних условиях народными средствами   Лечение пневмонии у детей в домашних условиях народными средствами Возможно ли при пневмонии у детей лечение в домашних условиях? Есть безопасные народные...

04 03 2020 13:13:44

Бруснивер от отеков при беременности

Бруснивер от отеков при беременности   Бруснивер от отеков при беременности Бруснивер от отеков при беременности При вынашивании малыша на поздних сроках часто возникают отеки. Поскольку...

03 03 2020 10:11:47

Можно ли кормящей маме добавлять майонез к различным блюдам? Не навредит ли это здоровью грудничка?

Можно ли кормящей маме добавлять майонез к различным блюдам? Не навредит ли это здоровью грудничка?   Можно ли кормящей маме добавлять майонез к различным блюдам? Не навредит ли это здоровью грудничка? Можно ли кормящей маме добавлять в блюда майонез:...

02 03 2020 13:51:15

Как быстро размножаются вши на голове у человека

Как быстро размножаются вши на голове у человека   Как быстро размножаются вши на голове у человека Как быстро размножаются вши Педикулез – паразитарное заболевание, которое поражает скоростью развития,...

01 03 2020 6:48:21

Особенности гранулезоклеточной опухоли яичников

Особенности гранулезоклеточной опухоли яичников   Особенности гранулезоклеточной опухоли яичников Особенности и виды гранулезоклеточной опухоли яичника Гранулезоклеточная опухоль яичника представляет...

29 02 2020 1:48:20

Курсы для беременных – необходимая дородовая подготовка

Курсы для беременных – необходимая дородовая подготовка   Курсы для беременных – необходимая дородовая подготовка Курсы подготовки к родам Практически в любой культуре мира есть свои мифы и представления о...

28 02 2020 2:31:23

Можно ли загорать с родинками на солнце или в солярии и как защитить кожу

Можно ли загорать с родинками на солнце или в солярии и как защитить кожу   Можно ли загорать с родинками на солнце или в солярии и как защитить кожу Можно ли в солярий с родинкам? Способны ли родинки и солярий мирно...

27 02 2020 14:16:11

Свекольный сок: польза и вред для организма

Свекольный сок: польза и вред для организма   Свекольный сок: польза и вред для организма Свекольный сок: полезные свойства и противопоказания, отзывы Свекла, как и почти любой овощ, отличается...

26 02 2020 5:30:32

Народные способы увеличения груди

Народные способы увеличения груди   Народные способы увеличения груди Народные средства увеличения груди Данный подраздел находится в разделе: увеличение груди без операции. Смежные...

25 02 2020 9:37:11

Порошок Анвимакс при гриппе и ОРВИ: инструкция по применению

Порошок Анвимакс при гриппе и ОРВИ: инструкция по применению   Порошок Анвимакс при гриппе и О Р В И: инструкция по применению Анвимакс от гриппа: инструкция Анвимакс от гриппа, инструкция которого всегда прилагается к...

24 02 2020 8:25:50

На голове под кожей возникла шишка? Различные варианты причин ее появления и какие действия должны быть при этом

На голове под кожей возникла шишка? Различные варианты причин ее появления и какие действия должны быть при этом   На голове под кожей возникла шишка? Различные варианты причин ее появления и какие действия должны быть при этом На голове под кожей возникла шишка?...

23 02 2020 19:15:56

Проявления ВСД до и после родов

Проявления ВСД до и после родов   Проявления В С Д до и после родов Проявления В С Д до и после родов Как В С Д проявляется у беременных и родивших женщин Беременность и роды для женщины –...

22 02 2020 22:27:40

Белые пятна на коже после загара

Белые пятна на коже после загара   Белые пятна на коже после загара Белые пятна на коже — что это, разновидности, причины появления. Как лечить у взрослых и детей Если человек обнаруживает...

21 02 2020 22:21:37

Тензотран

Тензотран   Тензотран Тензотран (Tenzotran) Действующее вещество: Фармакологическая группа Нозологическая классификация ( М К Б-) D-изображения Синонимы...

20 02 2020 10:58:49

Суть лазерной чистки крови

Суть лазерной чистки крови Особенности и эффективность лазерной процедуры по чистке кровеносных сосудов Лазерная чистка сосудов – это инновационный способ...

19 02 2020 11:17:12

Как научить ребёнка переворачиваться с живота на спину, когда пора начинать упражнения и другие советы экспертов

Как научить ребёнка переворачиваться с живота на спину, когда пора начинать упражнения и другие советы экспертов   Как научить ребёнка переворачиваться с живота на спину, когда пора начинать упражнения и другие советы экспертов Как научить ребёнка переворачиваться с...

18 02 2020 11:15:28

Судороги после приема алкоголя

Судороги после приема алкоголя   Судороги после приема алкоголя Судороги после алкоголя: как бороться с последствиями Часто возникают судороги после алкоголя у человека. Это происходит...

17 02 2020 23:42:59

Обзор главных препаратов, улучшающих мозговое кровообращение

Обзор главных препаратов, улучшающих мозговое кровообращение   Обзор главных препаратов, улучшающих мозговое кровообращение Список препаратов улучшающих кровообращение головного мозга Из статьи вы узнаете о лекарствах...

16 02 2020 20:51:56

Можно ли делать профессиональную чистку и процедуру отбеливания зубов при беременности

Можно ли делать профессиональную чистку и процедуру отбеливания зубов при беременности   Можно ли делать профессиональную чистку и процедуру отбеливания зубов при беременности Можно ли делать чистку зубов при беременности . Появление...

15 02 2020 15:40:22

Лечение акне на лице

Лечение акне на лице   Лечение акне на лице Лечение акне на лице Акне – это заболевание волосяных фолликулов и сальных желез, которое встречается у % подростков и лиц молодого...

14 02 2020 20:22:49

Крем Шишка стоп — отзывы о средстве и цена в аптеке

Крем Шишка стоп — отзывы о средстве и цена в аптеке   Крем Шишка стоп — отзывы о средстве и цена в аптеке Эффективность применения мази Шишка Стоп и реальные отзывы Косточки на ногах не только не позволяют...

13 02 2020 15:21:53

Причины возникновения и лечение папиллом в заднем проходе

Причины возникновения и лечение папиллом в заднем проходе   Причины возникновения и лечение папиллом в заднем проходе Папилломы на анусе Папилломы на анусе, известные еще как аногенитальные бородавки, или...

12 02 2020 13:33:26

Заворот кишок у кошек: симптомы и лечение

Заворот кишок у кошек: симптомы и лечение   Заворот кишок у кошек: симптомы и лечение Заворот кишок у кошек: симптомы и лечение От заворота кишок не застраховано ни одно животное. Это может случится...

11 02 2020 6:52:53

Комплекс упражнений Попова: как вылечить плечелопаточный периартрит?

Комплекс упражнений Попова: как вылечить плечелопаточный периартрит?   Комплекс упражнений Попова: как вылечить плечелопаточный периартрит? Комплекс лечебных упражнений при плечелопаточном периартрите доктора Попова...

10 02 2020 23:48:51

Кедровое масло при геморрое: лечебные свойства и способы применения

Кедровое масло при геморрое: лечебные свойства и способы применения   Кедровое масло при геморрое: лечебные свойства и способы применения Как применять кедровое масло при внутреннем геморрое? Кедровое масло широко...

09 02 2020 14:14:31

Бронхит: народные средства, лечение травами

Бронхит: народные средства, лечение травами   Бронхит: народные средства, лечение травами Лекарственные травы Острый бронхит народные средства Как лечить острый бронхит Воспалительное заболевание...

08 02 2020 4:57:29

Синдром ВольфаПаркинсонаУайта (WPW): причины, симптомы, как лечить

Синдром ВольфаПаркинсонаУайта (WPW): причины, симптомы, как лечить   Синдром Вольфа- Паркинсона- Уайта (WPW): причины, симптомы, как лечить Синдром Вольфа- Паркинсона- Уайта: причины, симптомы, диагностика, лечение В году...

07 02 2020 7:11:53

признаков болезней сердца у женщины, на которые мало кто обращает внимание

 признаков болезней сердца у женщины, на которые мало кто обращает внимание   признаков болезней сердца у женщины, на которые мало кто обращает внимание Сердечные заболевания у женщин и их проявления Несмотря на более позднее...

06 02 2020 21:44:41

Лучшие гепатопротекторы для печени

Лучшие гепатопротекторы для печени   Лучшие гепатопротекторы для печени Гепатопротекторы для печени Терапия заболеваний печени заключается в устранении причин их возникновения, к примеру,...

05 02 2020 17:21:24

Геморроидальные узлы

Геморроидальные узлы   Геморроидальные узлы Геморроидальный узел — фото, лечение, степени и тромбоз узла, препараты Довольно часто в кабинете у колопроктолога можно услышать...

04 02 2020 20:33:19

Эффективные при ангине антибиотики

Эффективные при ангине антибиотики   Эффективные при ангине антибиотики Антибиотики при ангине для взрослых: список препаратов в таблетках Определять схему лечения и необходимое...

03 02 2020 17:34:28

Польза и вред лакрицы (корня солодки)

Польза и вред лакрицы (корня солодки)   Польза и вред лакрицы (корня солодки) Корень солодки: полезные свойства и возможный вред Пожалуй, каждому из нас с детства знаком вкус настоя корня...

02 02 2020 22:28:42

Популярный и эффективный — как полоскать горло Мирамистином?

Популярный и эффективный — как полоскать горло Мирамистином?   Популярный и эффективный — как полоскать горло Мирамистином? Мирамистин для полоскания горла: как правильно использовать Полоскания горла можно считать...

01 02 2020 14:10:38

Снятие боли в желудке при лечении гастрита

Снятие боли в желудке при лечении гастрита   Снятие боли в желудке при лечении гастрита Боли при гастрите желудка Гастритом называют воспаление внутренней оболочки желудка. В зависимости от тяжести...

31 01 2020 12:31:56

Значение имени Святослава, происхождение, характер и судьба имени Святослава

Значение имени Святослава, происхождение, характер и судьба имени Святослава   Значение имени Святослава, происхождение, характер и судьба имени Святослава Значение мужского имени Святослав Многие родители и сегодня остаются верны...

30 01 2020 13:47:56

Чем опасна беспигментная меланома и как ее обнаружить?

Чем опасна беспигментная меланома и как ее обнаружить?   Чем опасна беспигментная меланома и как ее обнаружить? Меланома: диагностика и лечение Меланома — один из самых серьезных видов рака, с которым связано...

29 01 2020 10:53:25

Как выглядит экзема

Как выглядит экзема   Как выглядит экзема Экзема на руках, ногах, лице: фото, причины и лечение, мази Экзема на открытых участках кожи, особенно на лице, выглядит отталкивающе....

28 01 2020 4:58:48

Ренни, инструкция по применению при беременности

Ренни, инструкция по применению при беременности   Ренни, инструкция по применению при беременности Ренни при беременности — инструкция по применению Во время вынашивания ребенка женщины часто сталкиваются...

27 01 2020 23:52:26

Головная боль в висках: ключевые причины возникновения заболевания

Головная боль в висках: ключевые причины возникновения заболевания   Головная боль в висках: ключевые причины возникновения заболевания Боли в висках: причины, характер, лечение Головные боли с локализацией в висках знакомы...

26 01 2020 4:24:27

Лечение и последствия переломов тазовых костей

Лечение и последствия переломов тазовых костей   Лечение и последствия переломов тазовых костей Перелом костей таза Перелом костей таза – это нарушение целостности одной или нескольких тазовых костей....

25 01 2020 22:33:52

Гипогликемия у новорожденных: чем опасна и какие меры предпринимать?

Гипогликемия у новорожденных: чем опасна и какие меры предпринимать?   Гипогликемия у новорожденных: чем опасна и какие меры предпринимать? Гипогликемия у новорожденных Медицинский эксперт статьи Гипогликемия - это уровень...

24 01 2020 10:54:51

Какие есть обезболивающие без Аспирина

Какие есть обезболивающие без Аспирина   Какие есть обезболивающие без Аспирина Какие есть обезболивающие без Аспирина Аспирин хорошо снимает боль, но довольно часто даёт аллергическую реакцию....

23 01 2020 7:43:12

Средство от комаров в домашних условиях, рецепты, приготовление, эффективность

Средство от комаров в домашних условиях, рецепты, приготовление, эффективность   Средство от комаров в домашних условиях, рецепты, приготовление, эффективность Народные средства от комаров: обзор проверенных рецептов Комары, пожалуй,...

22 01 2020 14:16:33

Выбираем смесь из козьего молока или: искусственное вскармливание без колик

Выбираем смесь из козьего молока или: искусственное вскармливание без колик   Выбираем смесь из козьего молока или: искусственное вскармливание без колик Выбираем смесь из козьего молока или: искусственное вскармливание без колик...

21 01 2020 13:32:39

причин появления залысин на лбу у мужчин и способа борьбы с ними

 причин появления залысин на лбу у мужчин и  способа борьбы с ними   причин появления залысин на лбу у мужчин и способа борьбы с ними Залысины на лбу у мужчин: причины и основные методы борьбы В наши дни залысины у...

20 01 2020 2:23:58

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: самые эффективные упражнения

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: самые эффективные упражнения   Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: самые эффективные упражнения Л Ф К при остеохондрозе шейного отдела позвоночника:...

19 01 2020 9:39:44

Субарахноидальное кровоизлияние

Субарахноидальное кровоизлияние   Субарахноидальное кровоизлияние Субарахноидальное кровоизлияние в мозг: симптоматика, выбор тактики терапии и последствия Субарахноидальное кровоизлияние...

18 01 2020 4:27:43

Хроническая форма хламидиоза

Хроническая форма хламидиоза   Хроническая форма хламидиоза Особенности симптомов и лечения хронического хламидиоза Заболевание, продолжительность которого превышает один месяц, в...

17 01 2020 18:36:58

Шумы в сердце: что они собой представляют и почему появляются

Шумы в сердце: что они собой представляют и почему появляются   Шумы в сердце: что они собой представляют и почему появляются Шумы в сердце: что они собой представляют и почему появляются Как правило, шум в сердце у...

16 01 2020 15:50:32

Как выполняется процедура удаления пяточных шпор и в каких случаях

Как выполняется процедура удаления пяточных шпор и в каких случаях   Как выполняется процедура удаления пяточных шпор и в каких случаях Удаление пяточной шпоры Разрастание пяточной шпоры – неприятный и болезненный синдром,...

15 01 2020 16:12:57

Чем полезен мед, хранящийся в сотах?

Чем полезен мед, хранящийся в сотах?   Чем полезен мед, хранящийся в сотах? Пчелиные соты: польза, состав и как хранить мёд Продукты пчеловодства ценятся благодаря ценному составу и большому...

14 01 2020 14:12:15

Дентинпорошок для временной герметизации полости зуба

Дентинпорошок для временной герметизации полости зуба   Дентин-порошок для временной герметизации полости зуба Дентин-порошок для временной герметизации полости зуба Дентин-порошок Влад Ми Ва относится к...

13 01 2020 6:44:21

Лечение цистита при лактации лекарственными и народными средствами

Лечение цистита при лактации лекарственными и народными средствами   Лечение цистита при лактации лекарственными и народными средствами Народные средства от цистита при Г В Несмотря на тот факт, что в современных реалиях...

12 01 2020 23:37:51

Почему у взрослого твердый стул и что делать

Почему у взрослого твердый стул и что делать   Почему у взрослого твердый стул и что делать Причины и лечение твердого кала у взрослого человека Процесс пищеварения в организме человека проходит в...

11 01 2020 10:19:39

Внутрижелудочковое кровоизлияние (ВЖК) у новорожденных: причины, степени, проявления, прогноз

Внутрижелудочковое кровоизлияние (ВЖК) у новорожденных: причины, степени, проявления, прогноз   Внутрижелудочковое кровоизлияние ( В Ж К) у новорожденных: причины, степени, проявления, прогноз Внутрижелудочковое кровоизлияние у новорожденных: как...

10 01 2020 11:29:23

Dermacol – тональный крем для идеального мэйкапа

Dermacol – тональный крем для идеального мэйкапа   Dermacol – тональный крем для идеального мэйкапа Тональный крем Dermacol – отзывы и все оттенки на свотчах! Создать образ как у голливудских див, скрыть...

09 01 2020 1:17:23

Как прийти в форму после родов и кесарева сечения

Как прийти в форму после родов и кесарева сечения   Как прийти в форму после родов и кесарева сечения Кесарево сечение: приходим в норму После кесарева - последствия, грудное вскармливание и восстановление...

08 01 2020 23:52:41

Как не заболеть туберкулезом

Как не заболеть туберкулезом   Как не заболеть туберкулезом Как в быту не заразиться туберкулезом? Заразился - еще не значит заболел Возможность для инфицирования Профилактика заражения...

07 01 2020 7:40:58

Гаммаизлучение: понятие, источники, применение и способы защиты

Гаммаизлучение: понятие, источники, применение и способы защиты   Гамма-излучение: понятие, источники, применение и способы защиты Ионизирующие излучения, их виды, свойства и гигиеническая характеристика. Принципы защиты...

06 01 2020 10:38:23

Помогает ли Омепразол (Омез) при изжоге: при каких болезнях его применяют

Помогает ли Омепразол (Омез) при изжоге: при каких болезнях его применяют   Помогает ли Омепразол ( Омез) при изжоге: при каких болезнях его применяют Помогает ли Омез от изжоги Изжога – патология, с которой приходилось...

05 01 2020 1:37:36

Лучшие продукты для детоксикации

Лучшие продукты для детоксикации   Лучшие продукты для детоксикации продуктов для детоксикации организма Продукты со свойствами детоксикации очищают органы пищеварения и кровь от вредных...

04 01 2020 12:25:40

Зачем и кому назначают Бускопан перед родами?

Зачем и кому назначают Бускопан перед родами?   Зачем и кому назначают Бускопан перед родами? Зачем и кому назначают Бускопан перед родами? Рождение ребенка – волнующий и очень важный момент. Однако эта...

03 01 2020 23:40:49

Польза мыла на основе дегтя для лечения перхоти

Польза мыла на основе дегтя для лечения перхоти   Польза мыла на основе дегтя для лечения перхоти Кому подойдет дегтярное мыло от перхоти, все за и против Когда волосы словно снегом засыпает перхоть, в...

02 01 2020 6:19:19

Еще:
Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 :: Гармония -84 :: Гармония -85 :: Гармония -86 :: Гармония -87 :: Гармония -88 :: Гармония -89 :: Гармония -90 :: Гармония -91 :: Гармония -92 :: Гармония -93 :: Гармония -94 :: Гармония -95 :: Гармония -96 :: Гармония -97 :: Гармония -98 :: Гармония -99 :: Гармония -100 :: Гармония -101 :: Гармония -102 :: Гармония -103 :: Гармония -104 :: Гармония -105 :: Гармония -106 :: Гармония -107 :: Гармония -108 :: Гармония -109 :: Гармония -110 :: Гармония -111 :: Гармония -112 :: Гармония -113 :: Гармония -114 :: Гармония -115 :: Гармония -116 :: Гармония -117 :: Гармония -118 :: Гармония -119 :: Гармония -120 :: Гармония -121 :: Гармония -122 :: Гармония -123 :: Гармония -124 :: Гармония -125 :: Гармония -126 :: Гармония -127 :: Гармония -128 :: Гармония -129 :: Гармония -130 :: Гармония -131 :: Гармония -132 :: Гармония -133 :: Гармония -134 :: Гармония -135 :: Гармония -136 ::

Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.