Для чего его принимают Селен Актив > Гармония
Технология здоровья    

Для чего его принимают Селен Актив

Для чего его принимают Селен Актив

Для чего принимают Селен-Актив?

При нехватке витаминов и минералов в пище нужно принимать их в таблетированной форме. Некоторые элементы являются мощными антиоксидантами и защищают организм от преждевременного старения — примером служит Селен Актив.

Описание препарата и его действие

Препарат Селен Актив по групповой принадлежности относится к БАДам, или биологически активным добавкам. Это — российское средство, производитель «Экология жизни». Лекарство выпускается в форме таблеток, цена за 180 штук — 400 рублей, 30 таблеток стоит 150 рублей.

Количество селексена эквивалентно 50 мкг чистого селена. Препарат позиционируется как антиоксидантное средство, и его состав дополнен другим мощным веществом — витамином С (50 мкг). Как дополнительные компоненты в БАД есть кальция стеарат, сорбитол. На вид таблетки зеленые, на изломе их оттенок желто-серый.

Именно органический селен является наиболее хорошо усваиваемой формой микроэлемента. Прием комплекса обеспечивает высокоэффективную антиоксидантную защиту. Также препарат положительно влияет на метаболические процессы, на энергетический обмен в организме. После приема микроэлемента, который нужен человеку в микродозах, он ускоряет выработку глутатионпероксидазы. Последняя, в свою очередь, дает следующие действия:

  • нейтрализует эффект от циркулирующих свободных радикалов;
  • снижает риск oнкoлoгии;
  • помогает выводить тяжелые металлы, радионуклиды;
  • обладает противовоспалительными свойствами;

Кроме прочего, БАД принимают для улучшения липидного обмена. Это важно при гипертонии, атеросклерозе, гиперлипидемии. Микроэлемент приводит в норму уровень холестерина и давления, замедляя прогрессирование заболеваний сердца, сосудов.

Показания препарата

Основное показание для применения препарата — повышение антиоксидантной активности организма, предотвращение преждевременного старения, профилактика paковых заболеваний. По мнению врачей, регулярный прием серьезно улучшает иммунные функции и делает организм стойким к действию повреждающих факторов.

Женщины нередко принимают БАД при нарушении состояния кожи, волос, ногтей.

Польза витамина С и селена для внешности несомненна. Прием БАДа устраняет ломкость ногтевой пластины, прекращает выпадение волос, делает кожу сияющей. Также рекомендуется пить добавку при снижении умственной и физической работоспособности, при упадке сил. Иными показаниями к применению являются:

  • плохой иммунитет;
  • период после перенесенных инфекций;

БАД рекомендуется принимать курильщикам — в качестве антиоксиданта. Также курс терапии следует пройти после отравлений, при обострении аллергии, после операций. Селен и витамин С полезны страдающим сахарным диабетом, гепатитом, заболеваниями костей и суставов, позвоночника. Лекарство назначается при ишемической болезни, атеросклерозе.

Противопоказания и побочные действия

Препарат показан к приему взрослым, детям с 14 лет. В более младшем возрасте его не назначают. Ребенку до 14 лет можно подобрать комплекс витаминов с описываемым микроэлементом из подходящей категории добавок. Также среди противопоказаний значатся следующие состояния:

  • непереносимость компонентов;
  • аллергические реакции на составляющие средства;
  • тяжелая форма мочекаменной болезни (из-за присутствия витамина С).

При беременности, лактации прием возможен, но только по рекомендации врача. Дефицит селена очень вреден для развития плода, поэтому чаще всего специалисты положительно относятся к приему добавки. Побочные действия обычно сводятся к аллергическим реакциям.

При передозировке с приемом большого количества таблеток есть риск появления ряда неприятных симптомов.

Органическая форма микроэлемента может накапливаться в организме, но происходит это медленно. Далее по мере надобности селен расходуется. При передозировке может наблюдаться неприятный запах изо рта, привкус металла, нарушение работы печени, боли в животе и правом боку. Также случается дерматит, выпадение волос.

Как принимать Селен Актив?

Как и прочие витаминные комплексы, этот БАД пьют во время еды. Его запивают 100 мл воды, для этой цели нельзя применять соки, горячие напитки. Норма приема — 1 таблетка в сутки. Обычно длительность приема составляет 1 месяц, но по некоторым показаниям курс может быть продлен. Чаще всего такими показаниями становятся:

  • атеросклероз;
  • гипертония;
  • резкое снижение иммунитета;
  • бесплодие.

Витамин С способствует лучшему усвоению селена. Тем же свойством обладает витамин Е, поэтому есть смысл дополнительно принимать этот препарат. Сахар и сладости с его содержанием, напротив, уменьшают эффективность селена. В период терапии лучше ограничить потрeбление сладкого.

Аналоги средства

Существует ряд аналогов, в состав которых также входит селен. Нужно учитывать противопоказания к прочим компонентам в составе средств и дозировку основного элемента. При удовлетворении всем условиям препараты можно заменять.

Селен-Актив

Селен-Актив: инструкция по применению и отзывы

Латинское название: Selenium-Activ

Действующее вещество: селен (selenium) + кислота аскорбиновая (аcidum ascorbinicum)

Производитель: ДИОД завод экологической техники и экопитания, ОАО (Россия), В-МИН+, ООО (Россия)

Актуализация описания и фото: 23.11.2018

Цены в аптеках: от 68 руб.

Селен-Актив – (БАД) биологически активная добавка к пище; источник витамина C и селена.

Форма выпуска и состав

Лекарственная форма – таблетки по 250 мг (в картонной пачке 3, 6 или 18 блистеров по 10 таблеток).

В составе 1 таблетки содержатся:

  • активные вещества: селексен* – 0,21 мг (содержит селен – 0,05 мг); витамин C (аскорбиновая кислота) – 50 мг; сорбит – 200 мг;
  • дополнительный компонент: стеарат кальция.

* искусственно созданная органическая форма селена, обладающая способностью кумулировать в организме, дозировано отдавая селен при потребности в нем.

Фармакологические свойства

Селен-Актив способствует восполнению дефицита селена и витамина С в организме. Обеспечивает постоянную и оптимальную антиоксидантную защиту.

При применении в качестве дополнительного средства к сердечно-сосудистым препаратам при ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии и нарушениях липидного обмена наблюдается уменьшение интенсивности окислительных процессов, снижение уровня артериального давления и холестерина.

Селен является важнейшим элементом антиоксидантной защиты организма, который входит в состав глутатионпероксидазы (фермент, обезвреживающий свободные радикалы). На фоне дефицита селена это звено антиоксидантной защиты не работает.

При недостатке селена снижается работоспособность и иммунитет, увеличивается вероятность возникновения oнкoлoгических и сердечно-сосудистых болезней, родовой слабости у женщин и мужского бесплодия, а также накопления тяжелых металлов и преждевременного старения, развития сахарного диабета и заболеваний суставов.

БАД прошел клинические испытания в Научно-исследовательском институте питания РАМН и Государственном научно-исследовательском центре профилактической медицины Минздрава РФ.

Показания к применению

Согласно инструкции, Селен-Актив назначают для достижения следующих целей:

  • повышение функциональной активности антиоксидантной системы организма;
  • нормализация обмена холестерина;
  • улучшение функционального состояния сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания

Абсолютным противопоказанием к приему Селена-Актив является наличие индивидуальной непереносимости его компонентов.

Относительные противопоказания (препарат назначается под врачебным контролем):

Инструкция по применению Селен-Актив: способ и дозировка

Таблетки Селен-Актив принимают внутрь, желательно – во время еды.

Детям старше 14 лет и взрослым БАД рекомендовано принимать 1 раз в день по 1 таблетке курсом 30 дней.

Допустим регулярный прием препарата с интервалами между курсами – 10 дней.

Побочные действия

Сведения не представлены.

Передозировка

В случае превышения рекомендованной дозы возможно послабляющее действие.

Особые указания

В состав таблеток Селен-Актив входит подсластитель сорбит.

Биодобавка не является лекарственным средством. Перед применением требуется врачебная консультация.

Применение при беременности и лактации

Селен-Актив во время беременности/лактации может применяться после врачебной консультации.

Лекарственное взаимодействие

Сведения не представлены.

Аналогами Селена-Актив являются: ACE + селен, Арнебия Витамин С + Селен + Цинк, Вита-Селен Е, Доппельгерц Актив Селен + Бета-каротин, Морской кальций детский с селеном, Селен Форте и другие.

Сроки и условия хранения

Хранить в месте, защищенном от света и влаги, при температуре до 25 °C. Беречь от детей.

Срок годности – 1 или 2 года (в зависимости от изготовителя).

Условия отпуска из аптек

Отпускается без рецепта.

Отзывы о Селене-Актив

Согласно отзывам, Селен-Актив является доступным, недорогим и эффективным БАДом. Отмечают его положительное воздействие на щитовидную железу, состояние волос, кожи и ногтей. Биодобавка имеет удобную форму выпуска и режим дозирования, улучшает состав крови, укрепляет иммунитет, способствует очищению организма. Некоторые пользователи указывают на развитие побочных реакций в виде изжоги и головной боли.

Цена на Селен-Актив в аптеках

Примерная цена на Селен-Актив составляет: за 30 шт. в упаковке – 70–79 р.; за 60 шт. в упаковке – 122–150 р.; за 180 шт. в упаковке – 327–364 р.

Селен-Актив: цены в интернет-аптеках

Селен-Актив 250 мг таблетки 30 шт.

Селен-актив таблетки 250 мг 30 шт.

Селен-Актив 250 мг таблетки 60 шт.

Селен-актив таблетки 250 мг 60 шт.

Селен-Актив 250 мг таблетки 180 шт.

Образование: Ростовский государственный медицинский университет, специальность «Лечебное дело».

Информация о препарате является обобщенной, предоставляется в ознакомительных целях и не заменяет официальную инструкцию. Самолечение опасно для здоровья!

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть paком гpyди.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Общеизвестный препарат «Bиaгpа» изначально разpaбатывался для лечения артериальной гипертонии.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от ceкcа. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Люди, которые привыкли регулярно завтpaкать, гораздо реже страдают ожирением.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Проблема ухода за пожилыми людьми касается всех без исключения, ведь даже если в семье нет пожилых людей, каждый из нас однажды состарится. Принято считать, что.

Препарат Селен-Актив — инструкция по применению и дозировка, показания и стоимость

Среди огромного количества биодобавок эта занимает особое место. Использование Селен Актива отвечает потребностям организма в важном элементе, способствует похудению, лечению заболеваний сердца, суставов, улучшению питания волос, ногтей. На чем основано действие препарата, какими свойствами он обладает, есть ли противопоказания для использования, когда требуется его назначение – об этом подробнее в аннотации.

Селен Актив – инструкция по применению

Это средство не относится к лекарственным препаратам, рекомендовано к употрeблению как биологически активная добавка к пище. Микроэлемент входит в состав десятков важных ферментов и гормонов, регулирует их деятельность, способствует эффективной работе всех систем организма человека. Дефицит селена снижает иммунитет, провоцирует:

  • частые простуды;
  • ухудшение зрения;
  • длительное заживление заболеваний кожи;
  • импотенцию;
  • понижение работоспособности;
  • нарушение мeнcтpуации;
  • риск развития oнкoлoгических заболеваний;
  • анемию;
  • системные заболевания.

Действующее вещество препарата помогает профилактике и лечению заболеваний, решению многих проблем. Антиоксидантные свойства селена способствуют:

  • защите организма от инфекций;
  • замедлению процессов преждевременного старения;
  • сохранению эластичности тканей, стенок сосудов;
  • повышению иммунных сил;
  • выведению тяжелых металлов;
  • профилактике злокачественных новообразований;
  • укреплению сердца и сосудов;
  • защите от негативного воздействия окружающей среды;
  • лечению бесплодия у мужчин и женщин.

Инструкция по применению оговаривает состав биологически активной добавки, которая производится только как таблетки. Два главных компонента играют важную роль при работе антиоксидантной системы. Состав включает ингредиенты:

210 (50 мкг селена)

Аскорбиновая кислота (витамин С)

Форма выпуска

Препарат производится в виде таблеток, содержит селексен – органическую форму селена, который накапливается организмом. Когда при заболевании, других проблемах, возникает дефицит вещества, активный микроэлемент начинает свою работу как самостоятельный антиоксидант, предупреждая развитие патологии, облегчая состояние человека. Таблетки Селен-актив:

  • по форме – продолговатые, двояковыпуклые;
  • покрыты оболочкой, цвет – зеленый, от светлого до темного;
  • оттенок на изломе желто-серый с вкраплениями;
  • блистеры по 10 таблеток;
  • в упаковке 30, 60, 180 штук.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Суточная потребность в микроэлементе составляет от 20 до 100 мкг, получить такое количество возможно только с помощью специальных препаратов. Если есть необходимость, средство действует как источник селена. Не исключен другой вариант развития. Когда организм ощущает недостаток селена:

  • он начинает высвобождаться из биомолекулы, активизируя ферменты-антиоксиданты;
  • оказывает нейтрализующее действие на опасные свободные радикалы;
  • защищает от разрушения клетки.

По отзывам врачей и пациентов, препарат с высоким содержанием селена обладает антиоксидантными свойствами, способными:

  • затормозить процессы старения;
  • вывести токсические вещества;
  • нормализовать обмен холестерина;
  • защитить печень от тяжелых металлов;
  • противостоять вредному действию атмосферы;
  • препятствовать перерождению здоровых клеток в paковые;
  • участвовать в синтезировании полезных ферментов;
  • регулировать процессы образования cпepмы;
  • восстанавливать соединительную ткань;
  • снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • улучшать репродуктивную функцию;
  • препятствовать развитию анемии.

Селен таблетки – показания к применению

Согласно инструкции, использование биологической добавки помогает защите организма от вредных влияний радиации, тяжелых металлов, выхлопных газов. Мощный антиоксидант спасает человека от негативных факторов – приема алкоголя, курения. Показаниями для использования являются:

  • аллергические заболевания;
  • отравления свинцом;
  • слабость после болезни, оперативного вмешательства.

Пищевую добавку рекомендуют для применения при наличии хронической усталости, переутомлений. Эффективно использование при случае:

  • бронхиальной астмы;
  • мужского бесплодия;
  • сахарного диабета;
  • гипертонии;
  • ишемической болезни сердца;
  • атеросклероза;
  • заболеваний суставов, позвоночника;
  • аритмии;
  • панкреатита;
  • гепатита;
  • холецистита;
  • остеохондроза;
  • переломов костей.

Как принимать Селен Актив в таблетках

Употрeбление препарата рекомендуют для профилактических целей, при необходимости применения при лечении заболеваний в составе комплексной терапии, дозировку увеличивают в четыре раза. Инструкция предписывает:

  • детям старше 14 лет, взрослым – 1 таблетка на день;
  • принимать во время еды;
  • запивать небольшим количеством воды;
  • продолжительность курса приема – 1 месяц;
  • допускается длительное применение с двухнедельными перерывами.

Особые указания

Дефицит такого важного микроэлемента может негативно сказаться на здоровье будущей мамы. Полезен он женщинам, кормящим новорожденных, – компоненты БАДа улучшают качество грудного молока. Беременным препарат должен назначать гинеколог, учитывая их состояние. Дефицит селена провоцирует:

  • угрозу прерывания беременности;
  • возникновение токсикоза;
  • слабую родовую деятельность.

Лекарственное взаимодействие

Инструкция оговаривает особенности совместного применения добавки селен-актив с другими веществами и продуктами. Особое внимание требуется уделить употрeблению сладкой пищи. При взаимодействии средства с:

  • витаминами Е, С происходит лучшее усвоение активного вещества организмом;
  • сахаром возникает замедление всасывания пищевой добавки – необходимо ограничить его количество в рационе во время приема БАДа.

Противопоказания

Хотя препарат селен активный не читается лекарством, он прошел испытания в Центральном военном клиническом госпитале и в ГНИЦПМ Минздавсоцразвития РФ. Кроме положительных отзывов и рекомендаций по применению, выявлены противопоказания для употрeбления. Не разрешено использовать БАД при случае:

  • возраста ребенка младше 14 лет;
  • индивидуальной непереносимости организмом пациента активных компонентов состава.

Побочные действия и передозировка

Селен в препарате находится в такой форме, что осуществляется его постепенное накопление организмом. Случаи передозировки очень редки, возникают при одновременном употрeблении большого количества таблеток. При этой ситуации не исключены:

  • аллергия на компоненты препарата;
  • разрушение косной ткани, эмали зубов;
  • тошнота;
  • ломкость ногтей;
  • выпадение волос;
  • запах чеснока изо рта, от кожи;
  • рвота;
  • потливость;
  • привкус металла во рту;
  • выпадение волос;
  • нарушения функции печени;
  • развитие бронхопневмонии;
  • появление дерматита;
  • нестабильность психического состояния.

Условия продажи и хранения

Купить биологическую пищевую добавку Актив Селен можно в аптеках, центрах торговли, интернет-магазинах, рецепт при этом не требуется. Важный момент – не использовать препарат после окончания срока годности, составляющего 12 месяцев. Необходимо соблюдение условий хранения:

  • помещение сухое, с нормальной влажностью;
  • температура комнатная;
  • место недоступное для детей.

Полных структурных аналогов препарата Селен не существует. При необходимости замены требуется, чтобы это сделал врач с учетом показания для лечения. Можно приобрести препараты, поливитамины, в состав которых входит соединения селена. К ним относятся:

  • Неоселен плюс – капли для приема внутрь, разрешены для детей, содержат минеральный селен;
  • лекарства – Селеназа, Цефасель;
  • пивные дрожжи, содержащие важный микроэлемент,
  • витамины с селеном – Витрум, Доппельгерц, Компливит Актив;
  • БАДы – Солгар Селен, Витаминерал, Турамин Селен.

Существуют лекарственные средства, которые не содержат в составе селен, но обладают аналогичным фармакологическим действием. Они имеют показания к применению при похожих условиях и диагнозах. Сюда относятся медицинские препараты:

  • Бефунгин;
  • Спирулина;
  • Эрбисол Ультрафарм;
  • Ригвир;
  • Олексин;
  • Псоринохеель Н;
  • Антиоксидант НСП;
  • Ресвератрол 40;
  • Капилляр;
  • Нейтромакс.

Цена Селен Актив

Приобрести препарат и его аналоги можно в аптеках, интернет-магазинах, на специальных сайтах. Цена БАДа зависит от формы выпуска, количества таблеток в упаковке, трaнcпортных расходов. Стоимость в рублях составляет:

Селен является ценным микроэлементом, его наличие в допустимых количествах необходимо для полноценного функционирования человеческого организма. Достаточно долгое время этот химический элемент считался ядом. Он действительно ядовит в чистом виде и больших дозировках (более 400 мкг для взрослых). Однако содержание вещества в организме в малых количествах — жизненно необходимо. Основная его часть сконцентрирована в печени, селезенке, почках, а также сердце.

В медицинской пpaктике селену отведено почетное место. Результаты ряда исследований доказали его эффективность в профилактике и лечении многих заболеваний. Он признан единственным микроэлементом, который помогает организму оказывать противоопухолевое сопротивление, поэтому считается мощным средством в борьбе с paковыми образованиями.

Показания к приему Селена

Селен заслужено носит название «микроэлемента долголетия». Его действие направлено на профилактику инсультов и инфарктов, он помогает организму сопротивляться инфекциям и заболеваниям. Общими для применения селена считаются следующие показания:

  • заболевания сердца сосудов,
  • атеросклероз,
  • профилактика oнкoлoгических заболеваний, таких как paк простаты, желудка, горла и кожи,
  • ревматоидный артрит,
  • макулярная дегенерация,
  • бесплодие,
  • синдром хронической усталости,
  • устранение некоторых побочных эффектов химиотерапии,

Достаточное присутствие в организме человека витамина Е, помогает микроэлементу лучше усваиваться. Сотрудничество этих веществ способствует усиленному действию селена. И наоборот, употрeбление в больших количествах сахаросодержащих продуктов, а частности, кондитерских изделий, затрудняют его усвоение. Также его полноценному проникновению препятствуют некоторые виды лекарств, особенно Парацетамол.

Как появляется дефицит селена?

Чаще всего нехватка минерала возникает у вегетарианцев, по причине дефицита в меню пищи животного происхождения. Дефицит селена может привести ко множеству проблем со здоровьем, среди которых:

  • мужское бесплодие
  • остеоартрит
  • дефицит йода
  • боль в суставах

Но в большинстве развитых стран случаи дефицита селена у здоровых людей редки.

Продукты, содержащие селен

Дефицит селена крайне негативно отражается на здоровье человека. Но, не стоит игнорировать тот факт, что его избыток порой — намного опаснее.

Чтобы обогатить организм селеном, достаточно полноценного питания. Максимальное содержание микроэлемента присутствует в морских продуктах — мясе кpaба, креветках и жирной рыбе, а также в мясе, субпродуктах и печени. Однако, при их приготовлении, следует контролировать температурный режим, чтобы сохранить селен в нужной концентрации.

Помимо мясных продуктов достаточное количество микроэлемента содержится в:

  • бразильском орехе ( до 100 мкг селена на один орех)
  • молочные продукты, например деревенский творог может содержать до 20 мкг селена на 100 грамм
  • яйца, 15 мкг на одно яйцо
  • коричневый рис, 19 мкг на 100 гр.
  • в чашке молока 1% жирности содержится 8 мкг селена

Однако максимальное количество селена и наиболее предпочтительным источником этого нутриента считаются морепродукты.

Во время термической обработки, микроэлемент селен почти полностью сохраняется, однако, при варке он переходит в бульон. Во время замачивания продуктов и их размораживания, количество минерала существенно уменьшается. Также селен почти не усваивается организмов в сочетании с сдобной выпечкой и сладостями.

Инструкция по применению селена

Недостаток вещества приводит не только к снижению работоспособности и иммунитета, но и провоцирует развитие сердечных заболеваний, сахарного диабета, мужского бесплодия и болезней суставов.

Наиболее предпочтительным способом приема селена, безусловно, является получение его из продуктов питания, список которых указан выше в статье. Однако это не всегда возможно, в этом случае селен можно получить из биологически активных добавок. Селен является обязательным элементом большинства витаминно-минеральных комплексов, а также производятся препараты исключительно с селеном.

Селен может быть представлен в разных химических формах с разной биодоступностью. В частности было произведено несколько исследований по сравнению биодоступности селена (по контролю мочи) в форме дрожжей с высоким содержанием селена (селенизованные дрожжи), селенита натрия и селенометионин а. Эти исследования показали наивысшую биодоступность у селенометионин а.

При приеме селена необходимо следовать инструкции указанной на препарате и не превышать максимальные суточные нормы. Для взрослых селен становится токсичным при приеме более 400 мкг.

Как обычно существует две таблицы по приему селена. Это рекомендованные суточные дозы. То есть те нормы нутриента которые должен потрeбллять здоровый человек в соответствии с возрастом. И не важно каким образом через пищу или принимая пищевые добавки.

Рекомендованные суточные нормы приема Селена для ЗДОРОВЫХ

  • Младенцы до 6 месяцев — 15 мкг
  • Дети — 20-40 мкг
  • Взрослые — 55 мкг

Оптимальный способ получить необходимую суточную норму микроэлемента – разнообразить питание. Норма единиц каждого конкретного витамина, в том числе и селена, рассчитывается с учетом его пола и возраста. Также не менее важны такие факторы, как наличие болезней или состояние беременности, при которых суточная норма вещества должна увеличиваться в два раза.

В повышенной дозировке микроэлемента нуждаются также — курильщики, спортсмены и люди, ведущие активный способ жизни. В каждом конкретном случае, корректировать норму препарата должен исключительно наблюдающий врач.

Однако при приеме повышенных доз селена нужно учитывать предельно допустимые дозировки

Предельные допустимые нормы

  • Младенцы до 6 месяцев — 45 мкг
  • Дети — 60-280 мкг
  • Взрослые — 400 мкг

Не забывайте что в больших дозах селен становится токсичным. Также этот факт нужно учитывать при продолжительных курсах.

Противопоказания и побочные действия селена

При дефиците селена человеческий организм не в состоянии полноценно функционировать, поэтому его восполнение вместе с продуктами – вполне оправдано. Однако, прием минерала в препаратах противопоказан в ряде случаев:

  • беременность и кормление гpyдью — противопоказания для продолжительных курсов селена и больших его дозировок,
  • гемодиализ,
  • мужское бесплодие,
  • хирургическое вмешательство,
  • аутоимунные заболевания,

Побочные действия в период употрeбления препарата появляются крайне редко, однако в индивидуальных случаях или при превышении рекомендованных дозировок могут быть случаи тошноты, запоры, изменение настроения, ломкость ногтей.

Взаимодействие селена с другими препаратами

Селен уменьшает свертываемость крови (поэтому плановое хирургическое вмешательство является противопоказанием) поэтому его следует с осторожностью использовать со средствами со сходным действием аспирином, гепарином и прочими.

Прием селена в комплексе с бета-каротином, витамином Е, витамином С может снизить эффективность препаратов снижающих уровень холестерина. Также эта связка снижает эффективность ниацина, который принимают для повышения уровня хорошего холестерина.

Селен может усилить действие седативных средств (барбитуратов), что далеко не всегда желательно.

Таблица применимости Селена

  • Астма
    100 мкг/сутки
    Астма предполагает ущерб организму от воздействия свободных радикалов, а селен способен защитить организм от их воздействия. В одном эксперименте, добавка селенита натрия улучшала симптомы у пациентов с астмой.
  • Атеросклероз
    100 мкг/сутки
    Некоторые врачи рекомендуют людям с атеросклерозом добавки с селеном, который уменьшает процент cмepтности от сердечных заболеваний.
  • Paк толстой кишки
    200 мкг/сутки
    Считается что селен эффективен при профилактике oнкoлoгических заболеваний, в том числе paка толстой кишки.
  • Депрессия
    100 мкг/сутки
    Дефицит Селена может способствовать депрессии. Компенсация дефицита селена через прием пищевых добавок может помочь при лечении депрессивных состояний.
  • Герпетиформный дерматит
    200 мкг/сутки
    Добавки с селеном и витамином Е эффективны при лечении кожных заболеваний, в том числе и в случае дерматитов.
  • Отеки
    230 мкг/сутки
    Пациенты с лимфедемой рук или области головошеи, которые были обработаны с средствами с содержанием селена обнаружили уменьшение отечности.
  • Инфаркт
    100-200 мкг/сутки
    Добавки с селеном эффективны для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний и инфаркта в том числе.
  • СПИД (ВИЧ)
    Под наблюдением врача: 400 мкг/сутки
    Добавка Селена может привести к уменьшению числа инфекций и улучшить аппетит.
  • Иммунитет
    100 мкг/сутки и 20 мг цинка
    Селен улучшает иммунную функцию.
  • Инфекции
    100 мкг/сутки и 20 мг цинка
    Улучшая функционирование иммунитета селен помогает бороться с инфекциями.
  • Paк легких
    200 мкг/сутки
    По многочисленным исследованиям селен обладает противоопухолевыми свойствами и эффективен при профилактике и лечении oнкoлoгических заболеваний и paка лёгких в том числе.
  • Мужское бесплодие
    100 мкг/сутки
    В исследовании бесплодных мужчин со сниженной подвижностью cпepматозоидов, добавки с селеном значительно увеличивали подвижность cпepматозоидов.
  • Болезнь Осгуда Шлаттера
    150 мкг/сутки и 400 МЕ витамина Е
    Комплекс из витамина Е и селена может быть эффективным при лечении болезни Осгуда Шлаттера.
  • Панкреатическая недостаточность
    600 мкг, под наблюдением лечащего врача
    Прием антиоксидантных добавок, таких как селен, может облегчить боль и предотвратить рецидивы панкреатита.
  • Фенилкетонурия
    Подростки и взрослые: 55 мкг/сутки; дети: 15-40 мкг/сутки
    При лечении Фенилкетонурии необходимо придерживаться низкобелковой диеты, что в свою очередь приводит к дефициту селена, который организм получает из животной пищи. Таким образом больным Фенилкетонурией необходима фармподдержка селеном.
  • Paк простаты
    200 мкг/сутки
    По многочисленным исследованиям селен обладает противоопухолевым действием. Добавки с этим нутриентом могут снизить риск paка простаты.
  • Ревматоидный артрит
    200 мкг/сутки
    Пациенты с ревматоидным артритом имеют более низкие уровни Селена, чем у здоровых людей. Добавки с селеном могут уменьшить боль и воспаление суставов.
  • Изменения в PAP мазке
    По рекомендации врача
    Низкие уровни Селена были замечены у женщин с цервикальной дисплазией.
  • Возрастное слабоумие
    По рекомендации врача
    В ходе одного из исследований у пациентов с умеренными когнитивными нарушениями и низким уровнем селена в крови, было обнаружено улучшение показателей когнитивной функции при включении в диету бразильского ореха, богатого селеном.
  • Аритмия
    По рекомендации врача
    Селен может быть эффективен при лечении аритмии.
  • Кардиомиопатия
    По рекомендации врача
    Дефицит селена считается причиной одной из форм Кардиомиопатии, таким образом устранение этого дефицита является одним из важнейших элементов терапии.
  • Детские заболевания
    По рекомендации врача
    Селен поддерживает здоровую иммунную систему и помогает бороться с вирусными инфекциями.
  • Синдром Дayна
    По рекомендации врача
    Предварительные исследования показали, что антиоксидантная активность в организме улучшается, когда дети с синдромом Дayна принимают селен.
  • Болезни рта и десен
    Спрей с содержанием 3.7% цитронеллы каждое утро в течении 6 дней в неделю
    Селена часто рекомендуется врачами для предотвращения и лечения пародонтита.
  • Гепатит
    100 мкг/сутки
    В одном испытании, комбинация Альфа-липоевой кислоты, силимарина и Селена привело к значительному улучшению функции печени и общего состояние здоровья у людей с гепатитом С.
  • Высокий уровень холестерина
    По рекомендации врача
    Двойное слепое исследование показало, что у людей с умеренно повышенным уровнем холестерина, добавка селена в виде селенобогащенных дрожжей привело к небольшому, но статистически значимому снижению в сыворотке крови холестерина.
  • Гипотиреоз
    По рекомендации врача
    Селен играет важную роль в обмене гормонов щитовидной железы.
  • Цирроз печени
    По рекомендации врача
    Люди с циррозом печени часто имеют низкие уровни Селена и большую потребность в антиоксидантах. В одном исследовании, добавки с селеном улучшали функцию печени у пациентов с алкогольным циррозом.
  • Макулярная дегенерация
    По рекомендации врача
    Селен защищает от оксидативного стресса и может снизить риск макулярной дегенерации.

Фон: зеленый — научно доказано, оранжевый — доказательства недостаточны, Белый — исследования не производились

БАД Диод СЕЛЕН-АКТИВ — отзыв

СЕЛЕН — обязательно нужен всем. Принимайте Селен-Актив, недостаток селена им устранив. Показания, противопоказания, а также подробная инструкция по применению + фото.

Как нам всем известно питание наше, даже при всех стараниях является не вполне полноценный и мы недополучаем важные компоненты, недостаток которых в последующем может приводить к серьезным последствиям.

Действие на организм человека такого микроэлемента, как селен, не заметно, но он чрезвычайно необходим и поступление его из вне (с продуктами питания и при приеме таблетированных препаратов) может предотвратить развитие некоторых заболеваний.

Сейчас на рынке БАДов существует большое количество препаратов, содержащих селен. Но лично я для себя предпочитаю два: «Селцинк» и «Селен-Актив».

Именно о препарате «Селен-Актив» расскажу в этом отзыве.

Это БАД, содержащий в своем составе органический источник селена — селексен и аскорбиновую кислоту (она же витамин С). Именно аскорбиновая кислота способствует лучшему усвоению селена и усиливает антиоксидантные свойства препарата.

Это не лекарство, а именно добавка к пище, которая восполняет недостаток селена и витамина С в организме, но доказать положительное действие этого препарата на организм пpaктически не возможно. Однако проведенные за рубежом в большом количестве клинические исследования доказывают, что принимать селен дополнительно просто необходимо. Из пищевых продуктов селен содержится в злаковых, бобовых, мясе и субпродуктах, в молочных продуктах, растительных маслах и орехах. Согласитесь, что все эти продукты вы потрeбляете не ежедневно. Тем более, если человек сидит на диете, недостаток поступления этого микроэлемента только усиливается.

Селен выполняет следующие функции в организме:

  • усиливает иммунитет организма (стимулирует образование антител, белых кровяных клеток, клеток-киллеров, макрофагов и интерферона, участвует в выработке эритроцитов);
  • является сильным антиоксидантом (препятствует развитию опухолевых процессов и старению организма, нейтрализует и выводит чужеродные вещества, активирует витамин Е);
  • снижает риск развития сердечнососудистых заболеваний (предотвращает мышечную дистрофию сердца, нейтрализует токсины, стимулирует синтез гемоглобина, участвует в выработке эритроцитов и кофермента Q10);
  • выступает сильным антиопухолевым фактором (предотвращает и приостанавливает развитие злокачественных опухолей);
  • входит в состав большинства гормонов, ферментов и некоторых белков;
  • стимулирует обменные процессы в организме;
  • защищает организм от токсичных проявлений ртути, кадмия, свинца, таллия и серебра;
  • стимулирует репродуктивную функцию (входит в состав cпepматозоидов);
  • стабилизирует работу нервной системы;
  • нормализует работу эндокринной системы;
  • уменьшает остроту воспалительных процессов;
  • благотворно влияет на состояние кожных покровов, ногтей и волос.

Понятно, что наглядно доказать действие селена очень сложно, ведь все происходит на клеточном уровне. Зато симптомы недостатка селена у себя обнаружит может каждый.

Основные симптомы дефицита селена:

  • усталость;
  • депрессия;
  • дерматит;
  • слабость и боль в мышцах;
  • экзема;
  • выпадение волос;
  • дистрофические изменения ногтей;
  • снижение иммунитета;
  • повышение уровня холестерина в крови;
  • нарушения функции печени;
  • ухудшение зрения;
  • снижение функций поджелудочной железы;
  • нарушение репродуктивной функции;
  • замедление роста и развития у детей;
  • риск paковых заболеваний;
  • ранее старение.

Я принимаю «Селен-Актив» уже несколько лет курсами. Начала принимать, когда у меня появились проблемы с кожей: одолела угревая сыпь, но при этом кожа лица нещадно шелушилась. Дерматолог посоветовал мне препараты селена, чтобы улучшить регенераторные способности кожи и нормализовать деятельность сальных желез. Как ни странно, состояние кожи действительно улучшилось, при этом косметические средства я не меняла. Возможно, что это совпадение: началось лето, появилось солнышко и фрукты, однако я склонна верить, что результат был проявлением действия препарата «Селен-Актив».

Кроме того, прием курсами в осенне-весенний период позволил мне реже болеть и чувствовать себя более активной, чем раньше. Опять же, возможно, это было связно с большим количеством работы, расслаблляться и болеть было некогда, но я не исключаю воздействие антиоксидантов на мой организм.

Принимать БАД «Селен-Актив» рекомендую, но не думайте, что это панацея от всех болезней. Здоровый образ жизни и правильное питание еще никто не отменял.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ О ДРУГИХ АНТИОКСИДАНТАХ:

Читать еще:  Отвар овса для очищения организма: как приготовить и как пить?



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Ягода содержащая рекордное количество микроэлементов, какие витамины содержат ягоды

Ягода содержащая рекордное количество микроэлементов, какие витамины содержат ягоды Ягода содержащая рекордное количество микроэлементов, какие витамины...

16 01 2022 22:59:30

Аэрофлот представляет новую бюджетную авиакомпанию "Добролёт"

Аэрофлот представляет новую бюджетную авиакомпанию "Добролёт" Аэрофлот представляет новую бюджетную авиакомпанию "Добролёт" октября, AEX.RU –...

16 01 2022 23:55:33

Сироп с подорожником – лучшее средство от кашля

Сироп с подорожником – лучшее средство от кашля Хороший сироп от кашля с подорожником В холодное время года многие люди подвержены заболеваниям...

16 01 2022 9:35:37

Что такое пансинусит и каким образом это лечить

Что такое пансинусит и каким образом это лечить Острый и хронический пансинусит: признаки и лечение в домашних условиях Пансинусит хаpaктеризуется...

16 01 2022 5:37:42

Помогает ли Левомеколь от гepпeса?

Помогает ли Левомеколь от гepпeса? Левомеколь от гepпeса: показания и способ применения Левомеколь от гepпeса — это комплексное медикаментозное наружное...

16 01 2022 0:15:49

Что такое ПМС у дeвyшек

Что такое ПМС у дeвyшек Что такое ПМС у дeвyшек и что делать когда он наступает? За несколько дней до начала мeнcтpуации многие женщины испытывают...

16 01 2022 16:49:27

Мужские заболевания

Мужские заболевания Мужские заболевания Появление дискомфорта в области гeнитaлий и паха могут свидетельствовать о проблемах в организме. Чтобы мужские...

16 01 2022 21:22:40

Лечим народными средствами грыжу шейного отдела

Лечим народными средствами грыжу шейного отдела Грыжа шейного отдела позвоночника – лечение народными средствами Межпозвоночная грыжа достаточно...

16 01 2022 22:36:21

Как понизить температуру тела в домашних условиях – советы и рекомендации

Как понизить температуру тела в домашних условиях – советы и рекомендации способов снизить температуру без лекарств Высокая температура – частый симптом...

16 01 2022 12:29:31

Скарлатина при беременности

Скарлатина при беременности Скарлатина при беременности: чем опасна в , и триместрах Одной из тяжелых патологий, которые могут появиться в период...

16 01 2022 20:24:21

Как выбирать и принимать витамины для похудения

Как выбирать и принимать витамины для похудения Какие витамины принимать при диете? Избыточный вес – большая проблема, вызывающая не только дискомфорт, но...

05 01 2022 4:42:58

Витамины, полезные для роста

Витамины, полезные для роста Витамины для роста Просто напишите нашему менеджеру, и вам сразу ответят! Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную...

16 01 2022 7:43:49

Отзывы о Бифидумбактерине при молочнице

Отзывы о Бифидумбактерине при молочнице Отзывы о Бифидумбактерине при молочнице июня : Большинство женщин на протяжении своей жизни...

16 01 2022 11:56:55

Тошнота и изжога: причины

Тошнота и изжога: причины Тошнота и изжога Симптомы в виде тошноты и изжоги могут возникать по разным причинам, но чаще явление спровоцировано патологиями...

16 01 2022 10:40:15

Утренняя изжога: симптомы, причины и лечение

Утренняя изжога: симптомы, причины и лечение Причины и лечение утренней изжоги на голодный желудок Изжога — неприятный и мучительный симптом, который...

16 01 2022 17:27:42

Редкий стул у взрослого: причины, симптомы, лечение

Редкий стул у взрослого: причины, симптомы, лечение Редкий стул у взрослого: причины, симптомы, лечение В норме здоровый человек должен oпopoжнять...

16 01 2022 12:37:42

Как получить компенсацию за детский лагерь?

Как получить компенсацию за детский лагерь? Как получить компенсацию за детский лагерь Чтобы не отказали В году я впервые отправила сына на каникулах...

16 01 2022 19:32:40

Особенности обрезания у мусульман и почему делают данный обряд в исламе?

Особенности обрезания у мусульман и почему делают данный обряд в исламе? Обрезание. Почему мусульмане откладывают сунну? Обрезание, или по-научному...

16 01 2022 6:23:44

Лечение грыжи позвоночника алфлутоп

Лечение грыжи позвоночника алфлутоп Алфлутоп при межпозвоночной грыже В схему лечения заболеваний, разрушающих суставы и сопровождающихся сильной болью,...

16 01 2022 7:45:25

Инфекционный (вирусный) гастрит, какая инфекция вызывает?

Инфекционный (вирусный) гастрит, какая инфекция вызывает? Инфекционный гастрит: причины, симптомы, лечение Гастрит может возникнуть по разным причинам....

27 12 2021 21:32:59

Макмирор крем – особенности действия, эффективность, правила применения

Макмирор крем – особенности действия, эффективность, правила применения Макмирор крем – особенности действия, эффективность, правила применения Макмирор...

26 12 2021 17:34:17

Как справиться с регулярными болями в сердце перед мecячными

Как справиться с регулярными болями в сердце перед мecячными Болит (давит) сердце перед мecячными – физиология или опасный симптом, что делать Болит...

16 01 2022 14:59:55

Обезвоживание организма — симптомы у взрослых и что делать при дегидратации

Обезвоживание организма — симптомы у взрослых и что делать при дегидратации Обезвоживание организма. Причины, симптомы, профилактика и лечение...

16 01 2022 19:35:34

Зеленый чай — полезные свойства и противопоказания

Зеленый чай — полезные свойства и противопоказания Азбука здоровья Самое популярное Современные средства для снижения артериального давления - . млн....

16 01 2022 3:54:34

Жженый сахар: помогает ли от кашля?

Жженый сахар: помогает ли от кашля? Некоторые рецепты приготовления жженого сахара от кашля Жженый сахар от кашля (по-другому он называется жженка) — один...

16 01 2022 13:44:43

Бион официальная инструкция по применению

Бион - официальная инструкция по применению Бион ® (Bion ® ) Содержание Нозологическая классификация (МКБ-) D-изображения Фармакологическое...

16 01 2022 7:51:29

Спрей «Аквалор Беби» мягкий душ: как пользоваться и применять для грудничка

Спрей «Аквалор Беби» мягкий душ: как пользоваться и применять для грудничка Аквалор Беби: инструкция по применению (капли, спрей, мягкий душ для носа и...

16 01 2022 21:31:58

Какие свечи от цистита самые эффективные

Какие свечи от цистита самые эффективные Свечи от цистита у женщин Главной причиной возникновения цистита выступает проникновение инфекции в мочевой...

16 01 2022 17:17:11

Очищение крови при псориазе

Очищение крови при псориазе Чистка крови при псориазе — стоит ли пробовать такую процедуру? Псориаз во многом является проявлением общего состояния...

16 01 2022 18:18:38

Почему возникает боль в животе после алкоголя, ее лечение

Почему возникает боль в животе после алкоголя, ее лечение Почему возникает боль в животе после алкоголя, ее лечение Многие люди при потрeблении спиртного...

16 01 2022 1:16:21

Признаки нехватки калия в организме человека, опасность гипокалиемии

Признаки нехватки калия в организме человека, опасность гипокалиемии признаков недостатка калия в организме Возможно мы не слишком часто интересуемся...

16 12 2021 4:15:47

Пища, богатая витаминами, и правила их сохранения

Пища, богатая витаминами, и правила их сохранения Пища, богатая витаминами, и правила их сохранения В природе практически нет ни одного продукта, в...

15 12 2021 9:26:47

Методы лечения лимфомы желудка

Методы лечения лимфомы желудка Лимфома желудка: симптомы, диагностика, лечение, прогноз Лимфома – это опухоль, исходящая из лимфатической ткани. Она...

16 01 2022 10:13:38

Заговоры и молитвы от аллергии — поможет ли вера справиться с заболеванием?

Заговоры и молитвы от аллергии — поможет ли вера справиться с заболеванием? Заговоры и молитвы от аллергии — поможет ли вера справиться с заболеванием?...

16 01 2022 0:57:54

Чем лечить гepпeс во рту и на языке у ребенка, как можно избавиться от белых пузырьков?

Чем лечить гepпeс во рту и на языке у ребенка, как можно избавиться от белых пузырьков? Фото гepпeса на языке – чем лечить заболевание? Гepпeс на языке...

16 01 2022 18:28:46

Как помочь ребенку, если у него температура и болит голова

Как помочь ребенку, если у него температура и болит голова Головные боли и температура у ребенка Организм у малыша устроен так, что температура и головная...

16 01 2022 17:23:33

Сердечная недостаточность у ребенка

Сердечная недостаточность у ребенка Детская сердечная недостаточность В последние годы детская сердечная недостаточность встречается все чаще, становясь...

16 01 2022 17:45:50

Витамины для роста и укрепления волос: какие нужны, применение

Витамины для роста и укрепления волос: какие нужны, применение Рейтинг эффективных витаминов для усиления роста волос Принимать витамины для роста волос...

09 12 2021 13:28:57

Что показывает рентген кишечника и как его делают с барием?

Что показывает рентген кишечника и как его делают с барием? Рентген кишечника: суть процедуры, подготовки и проведение Рентген кишечника – это комплексное...

16 01 2022 1:36:29

Лечение желудка пищевой содой: польза и вред

Лечение желудка пищевой содой: польза и вред Сода для желудка Применение пищевой соды для желудка — распространённая методика в народной медицине. Этот...

16 01 2022 11:28:41

Обструктивный бронхит у детей: причины, признаки, методы лечения

Обструктивный бронхит у детей: причины, признаки, методы лечения Обструктивный бронхит у детей: причины, признаки, методы лечения Воспаление бронхов —...

16 01 2022 0:27:23

Гайморит лечение картошкой

Гайморит лечение картошкой Ингаляция картофелем — популярный способ лечения простудных заболеваний в домашних условиях Картофель — популярное средство в...

16 01 2022 7:26:41

Кора дуба как отличное вяжущее средство при диарее у детей

Кора дуба как отличное вяжущее средство при диарее у детей Кора дуба от поноса При нарушении работы желудочно-кишечного тpaкта лекарственную терапию можно...

16 01 2022 18:46:21

Витаминные комплексы для мужчин.

Витаминные комплексы для мужчин. Лучшие витамины для мужчин. Рейтинг В статье Вы узнаете какие комплексы витаминов для мужчин имеют максимальное...

03 12 2021 3:42:33

ВАЗАР Н (/. мг) ПРЕПАРАТ ОТОЗВАН ПРОИЗВОДИТЕЛЕМ Валсартан, Гидрохлоротиазид

ВАЗАР Н (/. мг) ПРЕПАРАТ ОТОЗВАН ПРОИЗВОДИТЕЛЕМ Валсартан, Гидрохлоротиазид Валсартан + Гидрохлоротиазид (Valsartan + Hydrochlorothiazide)...

16 01 2022 21:51:21

ФитоТранзит

ФитоТранзит ФитоТранзит Эвалар БАД ФитоТранзит Эвалар - слабительное средство. Содержащиеся в ламинарии биологически активные вещества (высокомолекулярные...

16 01 2022 8:33:42

Воспалилась папиллома – что делать и куда бежать?

Воспалилась папиллома – что делать и куда бежать? Что делать, если воспалилась и покраснела папиллома Если внезапно воспалилась папиллома, не нужно сразу...

16 01 2022 6:54:49

Применение Гексикона при молочнице: показания и противопоказания

Применение Гексикона при молочнице: показания и противопоказания Свечи Гексикон: инструкция по применению при молочнице Молочница или кандидоз –...

29 11 2021 8:42:30

Ингаляции с ромашкой: аромат цветка для здоровья

Ингаляции с ромашкой: аромат цветка для здоровья Ингаляция с ромашкой Первый признак простудного заболевания организма — появление кашля и насморка. Для...

16 01 2022 3:36:37

Как лечить мигрень таблетками Экседрин

Как лечить мигрень таблетками Экседрин Как лечить мигрень таблетками Экседрин Экседрин – комплексный aнaльгетик, в состав которого включены несколько...

16 01 2022 15:46:16

Еще:
Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 ::

Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.