Повысить иммунитет взрослому народными средствами очень быстро > Гармония
Технология здоровья    

Повысить иммунитет взрослому народными средствами очень быстро

Повысить иммунитет взрослому народными средствами очень быстро

Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно

Давайте подробнее разберем причины снижения иммунитета, способы его повышения, в том числе народные, и поговорим о профилактике для здорового организма.

Причины снижения иммунитета. Как и чем поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Чтобы ответить на этот вопрос, вспомним, что такое иммунитет. Защитная функция организма, направленная на сопротивление как внешним угрозам (бактерии, вирусы, микроорганизмы), так и внутренним (заражение собственных клеток), называется иммунной системой, или коротко — иммунитет. Зимой закаленный организм легко справляется с первопричиной простуды и гриппа, поскольку иммунитет его достаточно стоек. Если закаливание для Вас не пустой звук — посещаете бассейн, делаете зарядку, обливаетесь водой по утрам, — будете болеть в разы меньше.

Каковы основные причины снижения защиты организма?

  1. Неправильное питание: жизнь от перекуса до перекуса, частое употрeбление фастфуда, отсутствие в рационе овощей и фруктов рано или поздно ослабят иммунитет, ведь он не получает нужных ему витаминов и минералов.
  2. Повышенные нагрузки или обратная сторона — гиподинамия.
  3. Нездоровый сон, который выльется в невроз и раздражение. Если Вы спите менее семи часов в сутки, просыпаетесь и засыпаете в разное время, Вы скорее начнете уставать и поддаваться депрессии.
  4. Вредные привычки: курение и алкоголь необратимо ведут к снижению иммунитета.
  5. Плохая экология.

Теперь вернемся к вопросу: как усилить иммунитет в домашних условиях? Для начала устраните возможные причины снижения защиты организма: нормализуйте питание, сон, физическую нагрузку и сами почувствуете, как улучшится настроение, появятся силы и радость от жизни. Если есть такая возможность и желание — откажитесь от сигарет и алкоголя или сведите их употрeбление к минимуму.

Если нет противопоказаний к высоким температурам — смело идите в баню! Комплекс банных процедур улучшает кровообращение, уменьшает риск инфекционных заболеваний, ускоряет рост иммуноглобулинов и выводит токсины из организма. Не зря баня пользуется популярностью и по сей день.

Ежедневно выпивайте более литра чистой воды. Не чай, кофе или сок, а именно чистая вода регулирует обмен веществ и выводит его продукты из организма.

Как быстро поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами

Для того чтобы наш организм работал как часы, следует следить за своим здоровьем и питанием. Иногда, вследствие неправильного образа жизни, нарушения в питании, перенесенных болезнях, при смене сезонов, наш организм дает сбой.

В первую очередь страдает наше здоровье, так как при ослабленном иммунитете мы можем подхватить различные вирусы, у нас долго не проходит простуда, например, или мы чувствует слабость.

При первых признаках ослабленного иммунитета (прием лекарств, перенесенные болезни, курс химиотерапии, сонливость, слабость, приеме лекарств) необходимо срочно принимать меры по укреплению организма.

Повысить сопротивляемость к заболеваниям, различного рода, поможет здоровый образ жизни, правильное питание, активное время провождение, отдых, полноценный сон, поездки к морю, употрeбление свежих ягод, фруктов и овощей.

Как можно укрепить организм:

  • Народными средствами.
  • Аптечными лекарствами и витаминами.
  • Здоровым образом жизни.
  • Закаливанием организма.

Мы сегодня не будем говорить о лекарствах, и аптечных витаминах, назначать и лечить, это дело врачей. Сегодня более подробно поговорим о том, как можно повысить иммунитет народными средствами. Это немного дольше, чем лекарствами, зато безопаснее.

Быстрая утомляемость, усталость, вялость, отсутствие настроения, все это говорит о ослабленном организме и сниженном иммунитете.

Частые простудные заболевания, апатия и постоянная усталость, не лучшим образом сказывается на состоянии здоровья.

Причины снижения иммунитета у взрослых

Давайте рассмотрим, почему наш организм может быть ослабленным, что способствует этому явлению:

  • Постоянные стрессовые ситуации, переутомление.
  • Частые простудные заболевания, перенесенные болезни.
  • Прием антибиотиков и других лекарств.
  • Химиотерапия, операция.
  • Курение, алкоголь, сидячий образ жизни.
  • Неправильное питание, несоблюдение режима дня.
  • Отсутствие в рационе свежих овощей и фруктов.
  • Вынашивание ребенка.

Чтобы быстро повысить иммунитет можно использовать: ягоды, овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, семена, специи, и так далее.

Самые эффективные продукты для укрепления иммунитета

Поговорим о простые и доступных продуктах, которые нам помогают в вопросах здоровья.

  • Натуральный пчелиный мед (пыльца, перга, и др. продукты пчеловодства).
  • Грецкие орехи ( а также, миндаль, кедровые, кешью и пр.).
  • Изюм (а также курага, чернослив, финики и другие).
  • Черноплодная рябина.
  • Целебные травы.
  • Пророщенные зерна.
  • Шиповник.
  • Алоэ.
  • Специи.
  • Облепиха.
  • Черника.
  • Натуральные овощные, ягодные и фруктовые соки.

Далее рассмотрим подробнее эти средства, как и чем они нам могут помочь, какие витамины содержат, какую питательную ценность представляют. А также, рассмотрим рецепты с этими средствами.

Облепиха витаминная ценная ягода от гриппа, простуды, для повышения иммунитета. Омолаживает, укрепляет стенки сосудов. Можно употрeбллять масло, буквально по две чайных ложечки в день.

Алоэ — заживляет, борется с вирусами и бактериями, помогает при кашле и заложенности носа.

Пророщенные зерна — можно проращивать горох, пшеницу, гречку. Стимулируют защитные силы организма, снижают вредные вещества в кишечнике. Вымытые зерна выкладывают на тарелку на смоченную марлю, сверху накрывают мокрой марлей, и убирают в теплое место.

Какие травы принимать для быстрого повышения иммунитета

Хорошо повышаю иммунитет листья малины, земляники, черной смородины, ежевики, брусники. Их можно купить в аптеке, или заготовить самим, это не сложно, нужно собрать и высушить листья.

Они хорошо, в основном, в сборах, содержат витамин С, обладают тонизирующими, восстанавливающими свойствами, и предупреждающими воспалительные процессы.

Очень важно подбирать травы с учетом особенностей организма, хронических заболеваний, аллергических реакций. Например, лимонник не стоит употрeбллять при бессоннице и возбуждении, а женьшень при высоком давлении.

Наиболее эффективные лекарственные травы:

Эхинацея пурпурная — отлично защищает организм, поддерживает, укрепляем организм, обладает противовоспалительным действием. Обычно употрeбляют в виде настойки.

Женьшень — тонизирует, улучшает память, полезно употрeбллять в период эпидемии.

Лимонник — повышает работоспособность, полезен при переутомлении и стрессовых ситуациях, помогает улучшить кровообращение.

Шалфей — укрепляет и тонизирует, можно добавить сухие листья а чай, или использовать в аромалампе.

Ромашка — помогает при воспалительных процессах, при температуре, обладает противомикробным действием.

Если говорить об ароматерапии, то отлично помогает масло чайного дерева, капать в аромалампу, проверенно многократно, особенно эффективно при начинающейся простуде.

Специи для укрепления и повышения иммунитета

Если говорить о специях, то проверенно уже много раз, что чай с имбирем и лимоном, способен творить чудеса, быстро восстанавливает, бодрит, придает сил, отлично помогает при начинающейся простуде.

Корень имбиря отличное средство для укрепления иммунитета. Добавлять целебный корень можно в чай, сок, целебные настойки, он отлично помогает бороться с вирусами.

Имбирь обогащён витаминами А, С, В1, В2 и микроэлементами – магнием, фосфором, натрием, цинком и калием, что делает его очень полезным продуктом.

Правда вкус и аромат у него резковат, как у чеснока, единственное отличие, после употрeбления чеснока можно сразить окружающих неприятным запахом, а после имбиря нет.

Чеснок и лук, скорее служит профилактическим средством, и его употрeбление уместно при начавшейся простуде, или в период обострения.

Корица, улучшает память, аппетит, настроение, работоспособность, стимулирует работу кишечника. Добавлять специю можно в чай или кофе, можно сочетать с медом.

Маслом лаврового листа растирают гpyдь и спину, в целях предотвращения кашля, а также в борьбе с бактериями, вирусными инфекциями и грибками.

Витаминные смеси для иммунитета из сухофруктов с медом

Всем известно что мед, это первое и основное средство для повышения иммунитета. И кто бы что не говорил о продукте искусственном, полезнее всего натуральный.

Мед содержит компоненты для борьбы с вирусами и инфекциями. Мед содержит фолиевую кислоту, витамины А, В, С, Е, К и флавоноиды – растительные вещества.

Грецкие орехи, очень важный продукт содержащий йод, железо, магний, улучшает работу сосудов и сердца. Употрeбллять можно как самостоятельный продукт, или смешивать с медом, сухофруктами и лимоном, добавлять в кашу.

Изюм, включает витамины (С, А, В2, В1, В5, В6), микроэлементы (железо, калий, кальций и другие) и жирные кислоты. Но не стоит налегать на него и употрeбллять больше 150 граммов в день. Микроэлементы отлично укрепляют не только иммунную, но и нервную систему.

Очень полезны эти продукты в витаминных смесях:

  • В равных пропорциях берутся: изюм, курага, грецкие орехи, все это измельчается и смешивается с медом. По желанию добавляем лимон вместе с кожурой.
  • Измельчаем сушеные яблоки, сушенную клюкву и орехи, и заливаем медом.
  • Можно расширить и добавить инжир сушенный, кешью, миндаль, кедровые орехи, финики, и пр. Также, все берем в равных количествах, измельчаем, и заливаем медом.
Читать еще:  Признаки рассеянного склероза у женщин 8636 0 16.03.2017

Такую смесь рекомендую утром натощак или с чаем, по 1 ложке несколько раз в день.

Видео о том, как поднять иммунитет народными средствами

Готовить мы будем имбирно-клюквенный мед с сухофруктами. Если у вас нет аллергии ни на один из этих продуктов, рекомендую попробовать, для этого просмотрите видео, и сделайте витаминную смесь.

Взрослые могут принимать это снадобье по столовой ложки один раз в день. Детям до 3 лет имбирь противопоказан, эта смесь для взрослых.

Как заваривать шиповник для укрепления иммунитета

Шиповник природное лекарство помогающее восстановить силы организма. Пить можно с медом или сахаром, настой готовят вечером, а пить его можно в течение дня. Чтобы ягоды отдали все свои витамины их нужно настаивать, за 5 минут ничего не получится.

Способ с измельчением мне не нравится, потом эти неприятные ворсинки, которые раздражают слизистые. Лучше вымыть плоды, залить кипятком и настоять.

К противопоказаниям употрeбления шиповника относят: гастрит, колит, камни в желчном или почках. А также, после употрeбления настоя нужно ополаскивать рот, так как плоды разрушают зубную эмаль.

Берем горсть шиповника, моем, забрасываем в термос, заливаем кипятком, закрываем и настаиваем ночь. Утром процеживаем и пьем. Можно без ничего, а можно сдобрить медом или сахаром. Отличный кисло-сладкий напиток наполняет энергией и дает силы.

Овощные и фруктовые соки для здоровья

Весной, летом и осенью, полезно употрeбллять свежие соки из ягод, фруктов и овощей. Когда же, как ни в этот период созревают сочные и спелые ягоды, фрукты и овощи.

Вы можете не только готовить соки, но и употрeбллять свежие ароматные сочные ягоды. Ягоду вы можете заморозить впрок, как говорят эксперты, при быстрой заморозке сохраняются витамины.

В сутки нужно употрeбллять не более полстакана сока три раза в день.

Укрепляющие и поддерживающие соки для организма и иммунитета:

Сок из черной смородины — помогает бороться с вирусами, лидер со содержанию витамина С.

Морковный сок — содержит железо, калий, магний, витамин А, натрий, повышает тонус организма.

Клубничный сок — повышает настроение, аппетит, отлично восстанавливает.

Яблочный — улучшает кроветворение, полезен для кишечника, снижает холестерин, содержит железо.

Свекольный сок — обновляет кровь, находка при сниженном гемоглобине, а также, отлично улучшает кровообращение, снижает давление и сахар.

Томатный — содержит витамин С, восстанавливает силы.

Сок из цитрусовых (апельсин, лимон, грейпфрут) — стимулирует обменные процессы, поддерживает организм, улучшает метаболизм, отличное противовоспалительное средство.

Народное супер-средство для повышения иммунитета

В видео материале, вам представлено чудо средство, которое быстро и эффективно может укрепить и повысить наш иммунитет. Все нужно пробовать, что помогает именно вам, от чего вы чувствуете прилив сил и бодрость.

О закаливании не говорю, так как это не просто так, облился и готово, это целая система, которой нужно следовать постепенно. У меня муж, например, без проблем ныряет в прорубь, но он закалялся постепенно, там все не просто так.

Ну и в заключение, хочется узнать ваш опыт по поводу иммунитета, чем укрепляете, что нравится, что эффективно, и что не эффективно, очень важно прочитать ваше мнение, поэтому делитесь ниже, в комментариях.

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Иммунитет — это естественный механизм защиты нашего организма от различных вирусов и микробов. Если человек не желает всю жизнь принимать серьёзные лекарства для иммунитета, то он должен постоянно заботиться о поддержке оптимального уровня иммунной защиты.

Признаки снижения иммунитета

Иногда мы замечаем некоторые патологические изменения в состоянии здоровья, но не догадываемся, что проблема в сбоях иммунной системе.

Если часто повторять терапию антибиотиками, то она может очень губительно сказаться на системе защиты организма от болезней.

Понять то, что иммунитет снизился до критического уровня, можно по нескольким очень выразительным симптомам:

    повышенная температура держится продолжительное время;

Если вы заметили у себя хоть несколько из вышеописанных признаков, то нужно срочно заняться восстановлением иммунитета.

Применяем народные средства для восстановления иммунитета

После затяжных и хронических болезней мы стремимся как можно быстрее восстановиться. Хочется больше не болеть. Именно поэтому многие интересуются, как очень быстро повысить иммунитет взрослому человеку. Существует множество аптечных препаратов разной степени воздействия, но не все люди готовы их употрeбллять.

Если вы не хотите или не можете покупать искусственные таблетки и микстуры для повышения иммунитета, то можно присмотреться попристальнее к способам терапии народными средствами.

Для приготовления многих целебных смесей по народным рецептам часто требуется мёд — он должен быть обязательно свежим и натуральным.

Попробуйте использовать один или несколько рецептов, опробованных народом на протяжении не одного века.

Смесь при интенсивных физических и эмоциональных нагрузках

Для приготовления целебной массы соберите такой набор:

  • 120 г фундука;
  • щепотку ванилина;
  • 0,5 литра цельного или пастеризованного молочка;
  • 2 ст. л. мёда или сахарного песка.
  • поджарьте фундук на сковороде без жира;
  • остудите орехи и измельчите их в кофемолке;

Принимайте полученное лакомство на протяжении дня умеренными порциями.

Это лекарство, сделанное в домашних условиях, очень быстро портится, поэтому придётся готовить каждый день новый напиток.

Днём храните такое натуральное лекарство в холодильнике, чтобы не прокисло молоко в его составе. К тому же, пить прохладную смесь гораздо приятнее.

Целебный ягодно-травяной отвар

В народной медицине применяется очень много различных трав и плодов. Настоящую витаминную «бомбу» для повышения иммунитета готовьте так:

  • соберите по 100 г цветов каштана, листьев мяты, иван-чая и мелиссы;
  • измельчите всё растительное сырьё;

Очень вкусный, освежающий и целебный напиток употрeбляйте по 0,5 л в сутки.

«Бабушкино» средство

Людям, которые постоянно пользуются народными средствами для повышения иммунитета, давно известна эта лекарственная паста. Способ приготовления:

  • возьмите стандартную головку чеснока, избавьте зубчики от кожуры и мелко натрите;
  • крупный лимон измельчите в мясорубке или блендере;
  • смешайте лимонную массу с чесночной и прибавьте 200 г натурального мёда;
  • поместите смесь в стеклянную посуду и плотно укупорьте пластиковой крышкой.

Хранить лекарственное средство надлежит в прохладном месте без доступа света. Принимать его желательно по 2 ст. л.

Чесночное масло

Это универсальный продукт, ведь он способен не только быстро повысить иммунитет взрослому человеку, но и насытить превосходным вкусом любой салат.

Алгоритм приготовления прост:

Полученное масло можно добавлять в холодные закуски и салаты.

Бутербродная масса

Если вы сделаете такое средство для взрослых людей, не желающих признавать проблемы с собственным иммунитетом, то они могут даже не заподозрить, что кушают лекарство.

    вскипятите воду и погрузите в неё один лимон;

Такой ароматный и полезный десерт лучше всего намазывать на хлеб и запивать горячим чаем. Все ингредиенты в нём очень эффективно повышают иммунитет, а витамины из лимона и мёда способствуют бодрости и активности.

Травяные напитки

К травам, быстро повышающим иммунитет, относится подорожник. В чистом виде его сок пить сложно, поэтому рекомендуется смешивать в равных пропорциях с жидким мёдом. Спустя две недели приёма по 1 ст. л. 3 раза будут весьма заметны улучшения в состоянии здоровья: появится бодрость во всём теле и усилится устойчивость организма к болезням.

Весьма быстро и эффективно стимулирует иммунную систему медуница. Для приготовления чая из этого растения, наберите 2 ст. л. высушенного сырья и всыпьте его в 250 мл вскипевшей воды. Подержите ёмкость на плите ещё 10 минут, а затем остудите полученную жидкость. Пьют отвар по 100 мл 4 раза за полчаса до еды.

Чтобы медуница сохранила больше полезных свойств, её можно не варить, а настаивать. Для этого необходимо две ложки сухой медуницы залить большим стаканом (250 мл) кипятка. Закройте крышкой ёмкость и настаивайте её содержимое на протяжении 10 минут. Настой процедите через ситечко или марлю и пейте вместо чая трижды в день. Можно добавлять по вкусу мёд.

Луково-медовое вино

Для создания этого уникального напитка понадобится:

  • 100 г лука;
  • 120 г мёда;
  • 1 л натурального (лучше домашнего) виноградного вина.
  • мелко нарежьте очищенный лук;
  • смешайте лук с мёдом и вином;

Целебное вино пейте каждый день по 4 ложки. Кроме иммуномодулирующего эффекта, напиток имеет ещё и мочегонное действие.

Иммунитет из овощей

Целебным действием обладают не только травы, но и многие фрукты и овощи. Наверняка, каждый человек на рынке сможет купить такие продукты:

  • корень хрена;
  • свекла;
  • морковь;
  • изюм;
  • мёд;
  • ядра грецких орехов;

Приготовление питательной смеси:

  • натрите на самой мелкой тёрке корень хрена и влейте в него стакан разведённого до 40 градусов спирта или водки;
  • настаивайте 2 суток;
  • отожмите полученную жидкость в эмалированную кастрюльку;
  • отожмите из измельчённой свеклы и моркови по 200 мл сока и тоже влейте в кастрюлю;
  • добавьте туда 200 г мёда и столько же изюма;
  • измельчите 200 г орехов и засыпьте в смесь;
  • вместе с кожицей и косточками в мясорубке измельчите 2 лимона и выложите эту кашицу в кастрюльку;

Это снадобье улучшит показатели гемоглобина в крови, быстро восстановит при простудных болезнях и хорошо очистит лёгкие после бронхита и пневмонии.

Чайная смесь

Приготовьте такие продукты:

  • клюква — полкило;
  • орехи грецкие — 1 ст.;
  • яблоки с зелёной кожицей — 3 шт.;
  • вода — 125 мл;
  • сахарный песок — полкило.
  • разотрите клюкву в ступке или пропустите через сито;

Принимать вкусную смесь нужно по 1 л. пару раз в день.

Помогайте своему организму справляться с болезнями, и он обязательно отблагодарит вас хорошей работоспособностью и долгожительством.

Как повысить иммунитет народными средствами в домашних условиях

Иммунитет является второй линией защиты организма. Первый уровень степень защиты – физический барьер, к нему относится кожный покров и слизистый шар (на стенках пищеварительного тpaкта, дыхательной и репродуктивной систем).

Если бактерии и вирусы, попадающие в организм извне, прорываются через физическую защиту, против них начинает действовать иммунная система.

Иммунитет работает в режиме 24/7, и встает на защиту тела от микроорганизмов, которые могут нанести вред.

Особенность иммунитета – его память, которая помнит все виды инфекций. Это действует так — если инфекции возвращаются, то защитные силы организма могут с ними справиться и им необходимо укрепление.

Иммунная система состоит из белых кровяных клеток, таких как лейкоциты, нейтрофилы, моноциты, лимфоциты, эозинофилы и базофилы.

Причины ослабления иммунитета

Иммунная система организма может зависеть от ряда внешних и внутренних факторов, которые отвечают за низкий иммунитет.

Перечислим некоторые из причин ослабления иммунитета.

Скудное питание

  1. Дефицит микроэлементов в рационе питания. Организм требует здоровой пищи, которая состоит не только из углеводов, липидов и белков, но и микроэлементов, таких как витаминов и минералов. Эти витамины: А, В, С, D, Е, Н и К. Необходимые минералы: кальций, железо, медь, магний, цинк, фолиевая кислота и йод. Недостаток этих соединений не является cмepтельным, но оказывает значительное воздействие на иммунную систему.
  2. Употрeбление продуктов питания с высоким содержанием холестерина является одной из основных виновниц слабого иммунитета. Повышенный уровень холестерина приостанавливает регенерацию естественных защитных клеток или макрофагов, которые разрушают инфекционные бактерии.

Воздействие вредных веществ на иммунитет

  1. Чрезмерное воздействие вредных веществ, таких как пестициды, инсектициды, химические чистящие средства для уборки дома (с места работы или промышленности), и даже выращенная в парниках пища, могут ослабить иммунитет. Курение и алкоголь также являются одними из основных причин, которые снижают сопротивляемость к болезням.
  2. Токсины могут выpaбатываться в процессе метаболизма, но высокий уровень накопления этих веществ без длительного периода высвобождения приводит к разрушению иммунитета. Чрезмерное воздействие токсинов может привести к отравлению костного мозга, который известен как сердце иммунной системы.
  3. Употрeбление продуктов питания с высоким содержанием холестерина является одной из основных виновниц слабого иммунитета. Повышенный уровень холестерина приостанавливает регенерацию естественных защитных клеток или макрофагов, которые разрушают инфекционные бактерии.

Медикаменты

Злоупотрeбление медикаментов на основе антибиотиков является ещё одной из причин понижения уровня иммунитета в организме.

Кроме того, бактерии и вирусы могут выработать устойчивость к антибиотикам при их регулярном использовании.

Если устойчивые бактерии атакуют снова иммунную систему, антибиотики будут не в состоянии ликвидировать их, что приведет к заболеванию.

Нарушение режима

  1. Если человек беспокойно спит, или продолжительность сна составляет менее 8 часов сутки, это спровоцирует изменения в цитокинах – иммунологических сигнальных молекулах. В результате, снижается клеточный иммунитет.
  2. Чрезмерные тренировки. Они рекомендуются не только для развития общего состояния здоровья, но и на благо иммунитета. Однако чрезмерные тренировки приводят к сжиганию высокой концентрации кислорода. Данный процесс производит свободные радикалы, которые нападают на клетки иммунной системы и уничтожают их.

Психологические причины снижения иммунитета

Стресс в повседневной жизни способен повлиять на иммунную систему. Стресс выпускает гормоны, такие как нейро-эндокринные гормоны, глюкокортикоиды и катехоламины, которые ослабляют иммунную систему.

Стресс может оказать отрицательное влияние на активность защитных клеток-киллеров, популяций лимфоцитов и пролиферации, а также производство антител.

Это может привести к реактивации латентных вирусных инфекций. Данные процессы способны нанести здоровью значительный ущерб, том числе замедлить заживление ран, снизить реакцию на вакцины и спровоцировать онкозаболевания.

Повысить иммунитет взрослому очень быстро — народные средства

Очень быстро можно повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях народными средствами.

Многие из них работают лучше всего, так как являются естественными природными лекарствами и способны крепить иммунную систему.

Организм принимает народные средства довольно легко, и они воздействуют на иммунитет пpaктически без каких-либо побочных эффектов.

Далее опишем, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях народными средствами быстро и эффективно.

Здоровое питание

  1. Питательные вещества, найденные в сбалансированной и здоровой диете, включают ряд необходимых витаминов и минералов, которые помогают в развитии иммунной системы. Витамины и минералы помогают в произведении антиоксидантов в организме. Антиоксиданты стимулируют функционирование иммунной системы.
  2. Здоровая масса тела. Лишние килограммы также влияют на иммунную систему человека – она хуже функционирует и быстро ослабевает. Сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки помогают сбросить вес и усилить иммунитет.

Продукты, способные повысить иммунитет взрослому человеку

  1. Зеленые овощи являются прекрасным источником витаминов и минералов. Витамины А, Е, В1, В2, В9 встречаются во многих зеленых и листовых овощах. Эти витамины являются одними из ключевых для повышения иммунной системы.
  2. Овощи: морковь, брокколи, тыква, капуста белокачанная, свекла, цветная капуста, баклажаны, фасоль, зеленый перец, лук, томаты и другие. Они играют важную роль в рационе, поскольку показаны для повышения иммунитета. Регулярное употрeбление овощей настоятельно рекомендуется для здорового тела.
  3. Фрукты также являются отличным источником витаминов и минералов. Ежедневное употрeбление фруктов повысит иммунитет против болезней в долгосрочной перспективе. Цитрусовые фрукты, такие как апельсины и лимон содержат витамин С в очень больших количествах. Витамин С помогает в создании системы иммунитета, и действует как антиоксидант.
  4. Сухофрукты и орехи являются хорошим источником белка, углеводов и витаминов. Миндаль, абрикосы, грецкие орехи, кешью, фисташки, сушеная клюква, изюм и семена тыквы хаpaктеризуются высоким содержанием витаминов. Это витамины и минералы: А, Е, К, кальций, железо и медь. Как упоминалось ранее, эти микроэлементы необходимы для поддержания и повышения иммунитета.
  5. Йогурт помогает в увеличении количества L. Casei в пищеварительной системе, что необходимо для развития белых кровяных клеток и антител. L.Casei бактерии, также известные как Lactobacillus Casei, полезны для профилактики кишечных инфекций.
  6. Зеленый чай – это естественный источник антиоксидантов и полифенолов. Снимает воспаление, защищает от paковых клеток. Зеленый чай помогает ослабить влияние ультрафиолетового излучения.
  7. Кокосовое масло также помогает в построении иммунитета. Масло содержит каприновую кислоту, противомикробные липиды, лауриновую кислоту. Хаpaктеризуется противогрибковыми, антибактериальными и противовирусными свойствами. Эти свойства, как известно, помогают бороться с различными заболеваниями, такими как цитомегаловирус, гepпeс и грипп.
  8. Чеснок помогает усилить защитные силы организма, к тому же, доступен для всех. Растение уничтожает многие штаммы бактерий, вирусов и грибков.

Достаточный сон требуется для поддержания удовлетворительного уровня иммунитета. Недостаток сна имеет глубокое воздействие на иммунную систему человека.

Полезные травы и растения

  1. Астрагал применяется в народной китайской медицине в течение многих веков. Растение содержит макроэлементы, которые оказывают защиту от простуды, усталости, отсутствия аппетита, стресса, и аллергического ринита. Медицинские препараты с астрагалом признаны эффективными от простуды и инфекций дыхательных путей.
  2. Эхинацея оказывает положительное влияние на организм при лечении простуды и гриппа, инфекций кожи, заболеваний мочепoлoвoй системы, синусита и ушных инфекций. Стимулирует выработку белых кровяных клеток.
  3. Шиповник обладает множеством свойств для повышения иммунитета, т.к. содержит большое количество витаминов С и антиоксидантов.

Видео – Как повысить иммунитет


Итак, для повышения иммунитета взрослого человека в домашних условиях необходимо соблюдать режим сна, постараться избавиться от стрессов, снизить лишний вес при помощи правильного питания.

В случае постоянных не прекращаемых болезней, которые свидетельствуют о слабом иммунитете, необходимо обратиться к врачу для обследования иммунной системы.

Как быстро повысить иммунитет взрослому человеку

С наступлением осенне-зимнего периода многие люди страдают частыми простудными заболеваниями. Причина этого явления кроется в ослабленном иммунитете, который неспособен самостоятельно справляться с вирусами. Для поддержания иммунитета в первую очередь стоит задуматься об отказе от вредных привычек, о правильном питании, и, конечно же, здоровом отдыхе. А вот как повысить иммунитет взрослому очень быстро народными средствами расскажем в нашей статье.

Иммунитет и здоровый образ жизни

Основная задача иммунитета – это распознавание и уничтожение различных чужеродных тел из организма человека. Распознают несколько типов иммунитета, но самый основной – это врожденный, унаследованный нами от наших предков. Работать начинает, как только встречается с поражающим вирусом. Чтобы повысить иммунные силы существует множество народных средств для иммунитета, с которыми ознакомимся дальше.

Для начала следует знать о факторах, влияющих на снижение иммунной функции организма:

  • плохая экологическая среда;
  • неправильный рацион;
  • стресс, нервные напряжения;
  • вредные привычки;
  • частая болезненность.

Первоочередная задача человека с ослабленным иммунитетом – это избавление от вредных привычек. Они не позволяют организму в полной мере противостоять сезонным вирусам, в частности, восприимчивость к инфекциям увеличивают курение, алкоголь, неправильное питание, стресс и частый прием антибиотиков. Обязательно следует больше времени уделять прогулкам на свежем воздухе, физическим упражнениям, здоровому отдыху, правильному сну.

В рационе должны присутствовать овощи и фрукты, являющиеся незаменимым источником получения витаминов и полезных веществ. Следует отказаться от приема жареной, острой и соленой пищи. В межсезонный период, когда трудно достать свежие фрукты, нужно постараться найти продукты, богатые на витамины, минералы, ненасыщенные жирные кислоты.

Для поддержания организма в здоровой форме следует ежедневно проветривать помещение. Важно обеспечивать правильный отдых. Спокойный сон повышает иммунные силы организма, который не должен быть менее 8 часов в сутки, особенно при увеличенной активности вирусных инфекций. Необходимо стараться чаще выезжать загород, например, в лес, на природу.

Правильное питание – залог крепкого иммунитета

Для того чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро народными средствами, следует знать главное правило: за один или два дня это сделать не получится, нужно, чтобы способы поддержания иммунных сил стали образом жизни человека. Ведь иммунитет – это основа человеческого организма. Укрепить его невозможно без изменения всего жизненного уклада. Поэтому каждый человек задумывается, чем повысить иммунитет взрослому – народными средствами, вот ответ на поставленный вопрос.

Повышать силы иммунитета нужно в любой период года, на протяжении всей жизни. Правильное питание должно сопровождать человека всю жизнь. Необходимо уделять внимание таким продуктам:

  • мясо;
  • рыба;
  • овощи;
  • фрукты;
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • морепродукты.

Соответственно приготовление происходит на пару. Откажитесь от жаренного, копченного, острого, жирного. Также необходимо следить, чтобы не было в организме переизбытка белка, который вызывает в кишечнике процессы гниения, что уменьшает свойства сопротивляемости организма.

В рационе должно содержаться в большом количестве зелень и клетчатка. В зелени содержится огромное количество полезных веществ, способствующих укреплению организма. Клетчатка способствует развитию положительных бактерий в кишечнике.

Помимо, врожденного иммунитета различается иммунитет приобретенный (специфический). Такой тип защиты организма формируется за счет борьбы с чужеродными агентами и микроорганизмами в течение всей жизни человека. Для поддержания этого вида иммунитета рекомендуется употрeбллять в пищу следующие продукты:

  • Лук и чеснок богаты на содержание вещества фитонцида, который разрушает патогенную микрофлору.
  • Малина эффективна в борьбе с кашлем и температурой.
  • Лимон богат на содержание витамина С и аскорбиновую кислоту. Попадая в организм в большом количестве, аскорбиновая кислота активирует защитную функцию организма.
  • Молочные продукты. Содержащиеся в кефире бактерии проникают в кишечник, что делает полезной микрофлору, при которой уничтожаются пагубные микробы.
  • Помидоры, благодаря своим веществам уничтожают paковые клетки.
  • Мед содержит целую композицию ферментов (натрий, магний, йод, фосфор, железо, хлор), ускоряющих обменные процессы в организме.
  • Свежие фрукты, сухофрукты, овощи богаты на содержание микроэлементов и витаминов, которые должны ежедневно пополнять иммунные силы человека.
  • Редька благоприятно влияет на защитную функцию организма.

Важно соблюдать обильное питье. За сутки организм должен получать как минимум 1,5 литра различной жидкости (вода, чай, компот, отвары из трав). Чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро народными средствами, нужно ознакомиться с некоторыми простыми рецептами, о которых поговорим далее.

Рецепты народной медицины для укрепления иммунной системы

Первым способом повышения иммунитета народными средствами является промывание носа концентрированным щелочным или солевым раствором. Благоприятное действие при острых и хронических вирусных инфекциях оказывает морская вода. Все дело в том, что щелочной и солевой раствор раздражает слизистую носа, тем самым помогает самостоятельно выpaбатывать организму интерферон. Как известно, он выступает естественной защитой в борьбе с вирусами.

В настоящее время достаточно много фармацевтических компаний, конкурируя между собой, выпускают различные иммунные препараты (иммуномодуляторы). Возможно, среди них встречаются качественные средства, но не все дают 100% результат. Да и цена на препараты довольно высокая, поэтому не каждый может себе позволить их приобрести. Итак, давайте рассмотрим несколько эффективных рецептов народных средств для поднятия иммунитета взрослому человеку.

Первый рецепт. Это средство хорошо подходит людям, работающим в тяжелых условиях или людям пенсионного возраста, которым требуется укрепление сердечно-сосудистой мышцы. Для приготовления требуется взять по 100 грамм меда, изюма, кураги, чернослива, грецких орехов (можно заменить лесными или кедровыми орешками, миндалем). Также необходимо взять 1 лимон, очистить его от кожуры, убрать косточки. Все ингредиенты (кроме меда) смешать и измельчить в блендере. В полученную смесь добавить мед, тщательно перемешать, чтобы получилась однородная масса. Средство разложить в стеклянные банки плотно закрыть крышкой, поставить в холодильник на хранение. Принимать взрослым по 1 столовой ложке 2 раза в день за полчаса до приема пищи.

Важно отметить, что чернослив влияет на ослабление стула, поэтому людям, не страдающим запорами, не стоит добавлять его в смесь.

Второй рецепт. Готовится узвар (отвар из сухофруктов, замороженных ягод или высушенных цветков лекарственных растений). Главное отличие узвара от компота в том, что ингредиенты заливаются кипятком и настаиваются 30 минут. Чтобы приготовить народное средство для иммунитета взрослым, берутся различные сушеные фрукты (яблоки, груши, абрикосы, сливы), разнообразные ягоды, плоды шиповника, калины. Сахар добавляется в готовый настой в расчете: на 0,5 литра жидкости – 3 чайные ложки сахара. Принимать по одному стакану через каждые 4 часа. В сутки, чтобы поднять иммунитет народным средством, взрослому нужно выпивать как минимум 1 литр узвара.

Важно отметить, что ягоды смородины, калины, черники отличаются плотной кожицей, которая не пропускает через себя сок. Поэтому их нужно слегка придавить вилкой и проколоть плотную кожицу, чтобы получить насыщенный вкус и аромат. Еще один важный момент – цветки липы и ягоды малины в горячем виде обладают потогонными свойствами, а при остывании эти свойства ослабевают.

Повысить иммунитет народными средствами у взрослых можно еще при помощи следующих простых рецептов:

  • Ягоды рябины раздавить вилкой, добавить 1 столовую ложку сахара, поставить на сутки в прохладное место настояться. Принимать по 1 чайной ложке через день, можно добавлять в чай. Рябина помогает не только повысить иммунитет, но также в ней содержится вещество амигдалин, обеспечивающий мозг кислородом.
  • Отвар из таких полезных трав, как ромашка, женьшень, мелисса, эхинацея, мята. Принимается отвар вместо чая.
  • Настойки из женьшеня, лимонника, элеутерококка увеличивают работоспособность мозга, помогают справиться с нервным напряжением, снимают усталость. Такие настойки можно приобрести в аптеках уже в готовом виде.
  • Отвар из цветков липы с добавлением меда. Сухие цветки заливаются кипятком, настаиваются 30 минут, после добавляется мед и лимон. Принимать в охлажденном виде.
  • Брусничный чай. Сухие листья брусники заливаются кипятком и настаиваются 20 минут. Принимать вместо чая.

Наша статья рассказала, как повысить иммунитет народными средствами быстро и эффективно. Все перечисленные рецепты довольно просты в приготовлении, не требуют особых усилий и знаний. Используя наши советы, ведя здоровый образ жизни, можно достичь положительного результата в укреплении иммунитета, чтобы в осенне-зимний период не столкнуться с возможными проблемами здоровья.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Герпетический стоматит у детей

Герпетический стоматит у детей Полная картина герпетического стоматита у детей Герпетический стоматит у детей не такое простое заболевание, как может...

31 07 2021 17:39:38

Сосновые почки от кашля рецепт

Сосновые почки от кашля рецепт Сосновые почки от кашля: рецепты для детей и взрослых, показания и противопоказания Одним из наиболее эффективных народных...

31 07 2021 23:57:37

Витаминный комплекс Компливит Мама – отзывы врачей и покупателей

Витаминный комплекс Компливит Мама – отзывы врачей и покупателей Витаминный комплекс Компливит Мама – отзывы врачей и покупателей Препарат Компливит Мама...

31 07 2021 15:30:37

Какие витамины использовать для укрепления и роста волос?

Какие витамины использовать для укрепления и роста волос? Витамины для волос: топ- лучших препаратов Если вы обнаружили, что на расческе остается слишком...

27 07 2021 21:20:58

В чем разница между болезнью Альцгeймера и деменцией, есть ли еще похожие заболевания?

В чем разница между болезнью Альцгeймера и деменцией, есть ли еще похожие заболевания? Деменция и болезнь Альцгeймера — в чём разница, основные отличия...

31 07 2021 8:51:29

Молочница = спринцевания: бабушкин «бородатый» или современный и эффективный метод лечения?

Молочница = спринцевания: бабушкин «бородатый» или современный и эффективный метод лечения? Молочница = спринцевания: бабушкин «бородатый» или современный...

25 07 2021 9:54:54

Тивортин Аспартат цена в Харькове

Тивортин Аспартат цена в Харькове СОЦИАЛЬНАЯ АПТЕКА sos apteka.com г.Харьков, тел. () -- --- --- () --(,)...

31 07 2021 17:10:15

Трибенозид (Tribenoside)

Трибенозид (Tribenoside) Трибенозид (Tribenoside) Содержание Структурная формула Русское название Латинское название вещества Трибенозид Химическое...

31 07 2021 6:56:17

Финики для потенции мужчин

Финики для потенции мужчин Доказано, финики повышают потенцию при ежедневном употрeблении Плод финиковой пальмы — вкусный и питательный продукт, который у...

31 07 2021 16:57:16

Киста на позвоночнике лечение

Киста на позвоночнике лечение Лечение кисты позвоночника Киста позвоночника представляет собой полость, заполненную жидкостью (геморрагической, ликворной...

31 07 2021 5:59:57

Как использовать разные лекарственные формы препарата Простанорм?

Как использовать разные лекарственные формы препарата Простанорм? Простанорм Простанорм: инструкция по применению и отзывы Латинское название:...

20 07 2021 23:19:50

Дерево кедр: описание видов и их выращивание

Дерево кедр: описание видов и их выращивание Кедр: описание дерева и применение Кедр знаком человечеству с древнейших времён. Это могучее хвойное дерево...

19 07 2021 14:11:39

Очищение крови при псориазе

Очищение крови при псориазе Чистка крови при псориазе — стоит ли пробовать такую процедуру? Псориаз во многом является проявлением общего состояния...

31 07 2021 15:25:53

Как принимать сироп Бронхолитин от кашля

Как принимать сироп Бронхолитин от кашля Бронхолитин Бронхолитин: инструкция по применению и отзывы Латинское название: Broncholytin Код ATX: RFB...

31 07 2021 9:46:36

Чем полезен свежевыжатый картофельный сок

Чем полезен свежевыжатый картофельный сок Чем полезен картофельный сок для здоровья и красоты тела, противопоказания Употрeбление картофеля для исцеления...

31 07 2021 20:33:14

Хватает ли фтора вашему организму: в чем польза микроэлемента, как выявить нехватку или переизбыток

Хватает ли фтора вашему организму: в чем польза микроэлемента, как выявить нехватку или переизбыток Влияние фтора на организм человека. Недостаток и...

31 07 2021 14:18:58

Лечение простатита тыквенными семечками

Лечение простатита тыквенными семечками Применение тыквенных семечек в лечении простатита Любой воспалительный процесс в мужских половых органах принято...

14 07 2021 5:47:20

Витамины для печени: какие именно необходимы для нормального функционирования органа. Витамины для печени — эффективная её защита

Витамины для печени: какие именно необходимы для нормального функционирования органа. Витамины для печени — эффективная её защита Витамины, полезные для...

31 07 2021 12:27:41

Пристеночное утолщение слизистой верхнечелюстной пазухи, что это?

Пристеночное утолщение слизистой верхнечелюстной пазухи, что это? Симптомы и лечение пристеночного утолщения слизистой оболочки верхнечелюстной пазухи:...

31 07 2021 9:19:55

Геморрой у мужчин

Геморрой у мужчин Лечение наружного геморроя у мужчин Геморроидальное заболевание прямой кишки (наружная форма) частая патология, которая тревожит...

31 07 2021 22:16:28

Противоаллергический сироп Эриус: инструкция по применению и дополнительная информация, отзывы специалистов

Противоаллергический сироп Эриус: инструкция по применению и дополнительная информация, отзывы специалистов Противоаллергический сироп Эриус: инструкция...

31 07 2021 16:43:14

Аллергические высыпания при глистах

Аллергические высыпания при глистах Могут ли глисты вызвать аллергию у детей и взрослых: взаимосвязь, симптомы и лечение Всевозможные аллергические...

31 07 2021 8:12:50

Как сбить температуру народными средствами у ребенка и взрослого

Как сбить температуру народными средствами у ребенка и взрослого Как сбить температуру в домашних условиях – основные методы Повышенная температура тела –...

31 07 2021 6:40:12

Багульник болотный, фото растения

Багульник болотный, фото растения Багульник: где растет, описание с фото, полезные свойства, советы по размножению и уходу Октября, Дикорастущие...

07 07 2021 18:43:44

Насколько эффективно медикаментозное лечение миомы матки

Насколько эффективно медикаментозное лечение миомы матки Миома матки – лечение без операции, выбор препаратов Миома – доброкачественная опухоль, которая...

31 07 2021 5:57:16

Имплантация при полном отсутствии зубов

Имплантация при полном отсутствии зубов Имплантация при полном отсутствии зубов На сегодняшний день существуют различные технологии имплантации при полном...

31 07 2021 22:45:15

Либексин Муко

Либексин Муко Либексин Муко г - официальная инструкция по применению Инструкцияпо медицинскому применению препарата Регистрационный номер: П №/...

31 07 2021 13:15:35

Лечение грыжи живота в домашних условиях

Лечение грыжи живота в домашних условиях Лечение грыжи живота в домашних условиях Грыжа живота возникает вследствие патологии мышц, когда происходит их...

31 07 2021 4:22:40

Левоноргестрел

Левоноргестрел Левоноргестрел Химическое название (–)--этил--этинил--гидрокси- ,,,,,,,,,,,,, - тетрадекагидроциклопента...

02 07 2021 2:52:27

Деформация и загиб поджелудочной железы

Деформация и загиб поджелудочной железы Деформация поджелудочной железы: симптомы, лечение Что такое деформация поджелудочной железы и насколько это...

31 07 2021 8:14:22

секретов противозачаточных тампонов Фарматекс

секретов противозачаточных тампонов Фарматекс Противозачаточный тампон С началом интимной жизни каждая девушка должна позаботиться о собственной...

30 06 2021 6:18:39

Витамин В для чего он нужен

Витамин В для чего он нужен Витамин B ( Инозитол, инозит, инозитдроретинол) Общая характеристика витамина В ( Инозитола, инозита, инозитдроретинола)...

29 06 2021 6:35:51

Как правильно питаться при изжоге: полезные советы и примерное меню

Как правильно питаться при изжоге: полезные советы и примерное меню Диета при изжоге Эффективность: лечебный эффект через дней Сроки: постоянно...

31 07 2021 4:27:49

Лечение нитевидных папиллом на коже

Лечение нитевидных папиллом на коже Нитевидные бородавки, или акрохорды: причины, лечение Нитевидная бородавка (папиллома), или по-научному "акрохорда" –...

31 07 2021 23:53:45

Папилломатоз гортани: причины, симптомы, принципы диагностики и лечения

Папилломатоз гортани: причины, симптомы, принципы диагностики и лечения Папилломатоз гортани Папилломатоз гортани (папиллома) - доброкачественная опухоль,...

31 07 2021 20:19:25

Чем полезен и вреден шпинат при беременности?

Чем полезен и вреден шпинат при беременности? Чем полезен и вреден шпинат при беременности? Полезным салатом считается именно шпинат. Среди покупателей в...

25 06 2021 23:38:18

Что такое склероз почки и эффективные методы лечения

Что такое склероз почки и эффективные методы лечения Проблема склероза почек: причины заболевания и его симптомы Нефросклероз почек – заболевание, при...

31 07 2021 19:31:31

Оротовая кислота, или витамин B

Оротовая кислота, или витамин B Витамин В / Оротовая кислота Общая характеристика витамина B Данный витамин также известен как оротовая кислота....

23 06 2021 21:32:42

Спрей Мирамистин: помощь при кашле и насморке у детей

Спрей Мирамистин: помощь при кашле и насморке у детей Помогает ли Мирамистин от кашля Всем хорошо известно, что импортные лекарственные средства, как...

31 07 2021 21:35:56

Лкарнитин: действие, польза, как, какой и сколько лучше принимать

Л-карнитин: действие, польза, как, какой и сколько лучше принимать Л-карнитин: действие, польза, как, какой и сколько лучше принимать Хотите узнать, что...

31 07 2021 13:15:50

Берут ли дeвyшек в армию, как попасть на контpaктную службу

Берут ли дeвyшек в армию, как попасть на контpaктную службу Служба по контpaкту для женщин минут Автор: Елена Павлова В армию стремятся не только...

31 07 2021 6:42:12

Черный чай, польза и вред для здоровья человека

Черный чай, польза и вред для здоровья человека Чай польза и вред для здоровья О пользе и вреде чая для здоровья человека накоплено немало информации....

19 06 2021 2:44:36

Лекарственное средство Инфагель от гepпeса

Лекарственное средство Инфагель от гepпeса Сравнение Инфагеля и Ацикловира При лечении гepпeса применяются противовирусные средства местного действия....

31 07 2021 21:25:28

Аденоидит: причины, признаки, диагностика, как лечить

Аденоидит: причины, признаки, диагностика, как лечить Аденоидит – это воспалительное заболевание в патологически измененной глоточной миндалине...

31 07 2021 19:11:24

Применение медного купороса в медицине

Применение медного купороса в медицине Применение медного купороса в медицине Медный купорос отличается высокими гемолитическими, антибактериальными,...

16 06 2021 9:49:25

Народные средства от насморка и заложенности носа для быстрого лечения

Народные средства от насморка и заложенности носа для быстрого лечения Народные средства от насморка и заложенности носа Жизнь становится не мила, когда...

31 07 2021 8:57:37

ВГС анализ крови: что это, норма и возможные отклонения

ВГС анализ крови: что это, норма и возможные отклонения ВГС-анализ: что это такое, для чего его делают? Какие заболевания он может выявить? Пpaктически...

31 07 2021 6:45:12

Лавакол для похудения

Лавакол для похудения Лавакол для похудения Быстрое похудение без вреда для здоровья – это актуальная проблема для женщин, которые хотят выглядеть...

31 07 2021 17:48:32

Симптомы, диагностика и лечение хронического обструктивного бронхита

Симптомы, диагностика и лечение хронического обструктивного бронхита Обструктивный бронхит: симптомы, диагностика, лечение Острый обструктивный бронхит –...

31 07 2021 19:52:16

Объем мочи у человека

Объем мочи у человека Суточный диурез. Норма, как изменяется, как считать у взрослых и детей При подозрении на диабет, отёки, сердечную недостаточность,...

31 07 2021 1:33:29

Еще:
Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 ::

Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.

ADD    LI