Преимущества и эффективность ацетил Lкарнитина > Гармония
Технология здоровья    

Преимущества и эффективность ацетил Lкарнитина

Преимущества и эффективность ацетил Lкарнитина

Ацетил-L-Карнитин – влияние на организм человека и метод выбора

Ацетил-L-Карнитин и L-Карнитин не одинаково влияют на жизнедеятельность человека, по этой причине важно понимать различия между этими препаратами. L-Карнитин нужен спортсменам и культуристам для интенсивного наращивания мышечной массы, поможет он и желающим уменьшить жировые отложения в программе похудения. Добавка повышает выносливость к нагрузкам и физическую силу. Ацетил-L-Карнитин в первую очередь стимулирует работу головного мозга, помогает успешно освоить новые знания. Он незаменим при интеллектуальном напряженном труде, помогает бороться с признаками старения нервных клеток. Поэтому прежде чем приобретать пищевую биодобавку, нужно выяснить, на что следует подействовать в первую очередь.

Что такое Ацетил-L-карнитин

Алкар (сокращенное название вещества) – результат синтеза двух важных аминокислот: лизина и метионина, соединение родственно витаминам группы В. Добавление ацетильной эфирной группы к молекуле обеспечивает проникновение через гематоэнцефалический барьер, поэтому реагируют на прием такой вариации в первую очередь центральные нервные клетки. Богато аминокислотой красное мясо (говядина и ягнятина), но полезные свойства пищи резко снижаются после тепловой обработки.

Проблему с поступлением испытывают вегетарианцы, так как для получения оптимального количества потребуются большие объемы пищи (основной растительный источник карнитина – соя).

Ацетил L-карнитин необходим для синтеза нейромедиатора ацетилхолина, который участвует в проведении нервного импульса. Дефицит провоцирует отставание в умственном развитии и росте у детей, ишемию и нейродегенеративные процессы у взрослых.

История открытия

Соединение впервые было обнаружено русским исследователем Гулевичем в мышечной ткани животных. В 1927 году описывается химическая формула карнитина, но вопрос о его значении в биохимических реакциях остается открытым. В 1958 году была выяснена роль в стимуляции окисления жирных кислот в митохондриях клеточных структур.

В 80-х годах 20 века начинается промышленный выпуск биологических добавок для стимуляции обменных процессов в организме. Продукт стал популярным как в медицине, так и в спортивном питании. Современные методики омоложения и повышения выносливости к нeблагоприятным факторам внешней среды предлагают эту аминокислоту различным группам населения.

Действие Ацетил-L-карнитина на организм

Восприятие и сохранение новых знаний и навыков обеспечивается благодаря формированию новых межнейронных связей в головном мозге. Для осуществления этого процесса необходима энергия, которая образуется за счет расщепления жирных кислот. Ацетил-L-карнитин обеспечивает трaнcпорт этих химических соединений к митохондриальному комплексу мозгового нейрона.

Употрeбление пищевых добавок повышает эффективность интеллектуальной деятельности, положительное влияние проявляется в следующем:

  • улучшается кратковременная и долговременная память;
  • повышается гибкость мышления и способность переключаться на различные источники;
  • возрастает устойчивость к стрессам и выносливость;
  • усиленная концентрация внимания позволяет сосредоточиться на сложных задачах.

Прием капсул помогает во время обучения и высокой интеллектуальной нагрузки, позволяет предотвратить дегенеративные возрастные изменения в нервной системе. В пожилом возрасте эта биодобавка помогает сохранить ясное мышление и молодость головного мозга.

Объяснение принципа формирования таблицы

Высокая биодоступность ацетил-L-карнитина позволяет принимать его в небольших количествах, ежедневный прием составляет 500-1000 мг. При появлении признаков заболеваний нервной системы дозировка может быть повышена лечащим врачом в несколько раз.

Сегодня многие производители предлагают различные варианты дозировок и количество капсул в упаковке.

Ацетил-L-карнитин: как принимать, отзывы

Ацетил-Л-карнитин или ацетилкарнитин представляет собой изомер левокарнитина, активно применяемый в области спортивного питания. По-другому изомер также называют алькаром. Аcetyl-L-carnitine известен своими свойствами, которые заключаются в повышении энергетического потенциала, стимуляции обменных процессов, уменьшении жировых отложений. Ацетил-Л-карнитин назначают для улучшения функционирования нервной системы, а также в качестве профилактики нарушений работы головного мозга.

Что такое Ацетилкарнитин

Ацетил-Л-карнитин – производное левокарнитина. Биодоступное соединение не требует значительного времени для усвоения организмом. Ацетил Л карнитин принимает активное участие в качестве трaнcпорта кислорода к клеточным элементам.

Известно, что значительная часть энергии расходуется головным мозгом. Ацетил-Л-карнитин оказывает на него существенное влияние. Именно поэтому прием алькара нередко рекомендуется при повышенных умственных нагрузках.

Для чего нужен Ацетил-Л-карнитин

Изомер Ацетил Л-карнитин положительно влияет на функционирование систем организма:

  • превращает жиры в источник энергии за счет их расщепления;
  • способствует повышению эффективности тренировок благодаря физической выносливости;
  • ускоряет обменные процессы;
  • предупреждает повреждение волокон мышц во время интенсивных тренировок;
  • регулирует функционирование сердечно-сосудистой и нервной систем;
  • нормализует психоэмоциональное состояние;
  • повышает иммунный статус и работоспособность.

Прием Ацетил-Л-карнитина рекомендуют людям, желающим сбросить лишний вес. Регулярное применение алькара является профилактикой раннего старения клеточных элементов головного мозга.

Отличие карнитина от Ацетилкарнитина

Существует разница между карнитином и Ацетил карнитином. Во время усвоения карнитина наблюдаются биологические процессы, например, ацетилирование. Успешность этого процесса зависит от оптимальной температуры тела и достаточного количества коэнзима Q10. Обычно подходящие условия отмечаются при кардионагрузках.

L-карнитин и карнитин хаpaктеризуются схожим строением молекулы и действием. Однако L-карнитин – более активная разновидность. Такие добавки принимают в меньших дозах.

Ацетил L-карнитин достигает мозга за менее продолжительный интервал времени вследствие быстрого усвоения, если сравнивать изомер с L-карнитином. Это позволяет использовать Ацетил-L-карнитин для улучшения функционирования головного мозга, например, при болезни Альцгeймера.

Разновидности Ацетил-L-карнитина

Рейтинг популярных препаратов Ацетил Л-карнитина представлен следующими наименованиями:

  1. MRM (500 мг) . Упаковка содержит 60 капсул. Ацетил-L-карнитин повышает концентрацию внимания и поддерживает когнитивные функции. К положительным сторонам относят отсутствие ГМО. Рекомендуемая дозировка Ацетил-Л-карнитина составляет 3 капсулы в сутки.
  2. Doctor’s Best (500 мг) . Препарат включает 120 или 240 капсул. Биологически активная добавка не содержит глютен или ГМО, подходит для веганов. Применение Ацетил-L-карнитина способствует получению из пищи энергии, улучшению психоэмоционального состояния. Средство позволяет сохранить функцию и структуру нервов. Рекомендуемая доза – 2-4 капсулы в сутки.
  3. Now Foods (500 мг) . Количество таблеток в упаковке – 100 или 200 штук. Ацетил-L-карнитин улучшает работу нервных клеток и мозга, стимулирует продукцию энергии клеток. Препарат не включает животных ингредиентов. Максимальная суточная доза – 6 капсул.
  4. SAN Alcar (750 и 500 мг) . Средство предназначено для снижения веса, утомляемости во время тренировок, улучшения памяти и повышения выносливости. Препарат рекомендуют при усиленных умственных и физических нагрузках, а также пожилым людям. К достоинствам L-карнитина относят удобную дозировку, эффективность. Количество капсул в упаковке – 100 или 60 штук.
  5. Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine (500 мл) . Препарат назначают для улучшения метаболизма и поддержки состояния нервной системы. Успешность в борьбе с лишним весом обеспечивается за счет ускорения жирового обмена, что происходит на клеточном уровне. Хороший результат можно ожидать при параллельных физических нагрузках и соблюдении диеты. Дневная норма Ацетил-Л-карнитина составляет 1-2 капсулы при общем количестве 90 штук в упаковке.
  6. Pure Protein L-Carnitine. В каждой упаковке содержится 100 г порошка. Преимущество препарата заключается в отсутствии консервантов, хорошей концентрации, доступной цене. Средство рекомендуют принимать за 1 час до начала физической активности.
  7. Bio Tech USA L-Carnitine 100000 Liquid (500 мл) . Препарат считается эффективным энергетическим стимулятором. Регулярный прием L-карнитина нормализует обмен веществ, уменьшает жировую прослойку, а также препятствует разрушению мышечной ткани, что нередко наблюдается при похудении. Средство жидкой формы обеспечит быстрое усвоение и содержит экстpaкт зеленого чая, инулин, пиридоксин, тиамин.
  8. VP Laboratory L-Carnitine Concentrate (1000 мл) . Питьевой экстpaкт включает молочную кислоту, фруктозу, сорбат кальция и основное вещество. Л-карнитин усиливает окисление жира благодаря кислороду, который поступает при активных физических нагрузках. Таким образом, происходит трaнcформация жира в энергию.

Показания к применению

Ацетил-Л-карнитин следует принимать в следующих случаях:

  • тревожные расстройства;
  • снижение памяти;
  • мужской фактор бесплодия;
  • патологические изменения кровоснабжения головного мозга;
  • помутнение хрусталика;
  • чрезмерное употрeбление алкогольных напитков;
  • курение;
  • восстановительный период после ишемии мозга.
Читать еще:  Лук при сахарном диабете

Применение изомера показано при снижении функций иммунной системы за счет положительного воздействия на костный мозг. Результаты исследований подтверждают, что соединение повышает продукцию тестостерона благодаря влиянию на гипоталамус. Именно поэтому Ацетил-Л-карнитин назначают при бесплодии, обусловленном ухудшением качества мужских пoлoвых клеток.

Применение алькара повышает работоспособность, снижает утомляемость, улучшает психоэмоциональное состояние. Снижение веса можно ожидать при сочетании приема Ацетил-Л-карнитина с адекватной физической активностью.

Инструкция по применению Ацетил-Л-карнитина

Соединение, содержащееся в медикаментозных препаратах, может быть представлено различными лекарственными формами:

  1. Капсулы . Это оптимальная форма Ацетил-Л-карнитина при сопутствующих патологиях пищеварительного тpaкта. К отрицательным моментам относят позднее возникновение эффекта.
  2. Таблетки . Форма Ацетил-Л-карнитина отличается удобством использования, что обусловливает ее распространенность.
  3. Раствор . Отмечается быстрое усвоение средств этой лекарственной формы. Растворы Ацетил-Л-карнитина не назначают людям с патологиями ЖКТ из-за раздражающего воздействия.
  4. Порошок . Специалисты указывают на экономичность формы. Приготовленная порция Ацетил-Л-карнитина подходит исключительно для мгновенного применения.

Дозировка принимаемого соединения Ацетил-Л-карнитин зависит от показаний:

  • 1500-4000 мг – стрессы, повышенная умственная нагрузка, профилактика нарушений когнитивного хаpaктера;
  • 1500-3000 мг – комплексное лечение патологий нервной системы;
  • 1500-2000 мг – снижение веса;
  • 3000-4000 мг – терапия мужского бесплодия, повышение секреции тестостерона.

Согласно инструкция по применению, ацетилкарнитин принимают 2-3 раза в день. Прием препаратов перед сном может вызвать бессонницу. Последнее применение средства осуществляют не позже 15 часов.

Общая продолжительность курса приема Ацетил-Л-карнитина не превышает 1 месяц. При похудении препарат принимают за 30 минут до физической активности. Ацетил-Л-карнитин употрeбляют вместе с пищей при патологиях нервной системы. Алькар до еды не употрeбляют при нарушениях функционирования ЖКТ.

Противопоказания и побочные эффекты

Прием соединения Ацетил-Л-карнитин не всегда возможен. Это связано с определенными патологическими состояниями. Называют следующие противопоказания к применению Ацетил-Л-карнитина:

  • гепатит и цирроз печени;
  • эпилепсия;
  • сахарный диабет;
  • гепатит;
  • гипотиреоз;
  • почечная недостаточность.

Соединение Ацетил-Л-карнитин не назначают перед проведением хирургических вмешательств из-за его свойства снижать свертываемость крови. Изомер также не принимают при гемофилии.

На фоне приема препаратов Ацетил-Л-карнитина могут наблюдаться следующие нежелательные реакции:

  • нарушения сна вследствие повышенной возбудимости;
  • мигрень;
  • рвота или тошнота;
  • повышение давления;
  • снижение концентрации глюкозы в крови (у диабетиков);
  • аллергия (сыпь, диарея).

Аналоги Ацетилкарнитина

Препарат можно заменить аналогичными биологически активными добавками:

  • Карницетином ;
  • Ацетил-Л-карнитина гидрохлоридом ;
  • Карнитексом .

Заключение

Ацетил-Л-карнитин имеет ряд положительных свойств, которые используются для снижения лишнего веса, повышения работоспособности, концентрации внимания и других когнитивных способностей. БАД назначают как молодым, так и пожилым людям при различных патологических состояниях. Ацетил-Л-карнитин хаpaктеризуется безопасностью применения и высокой эффективностью.

Ацетилкарнитин – свойства, применение и цены

Ацетил-Л-карнитин (алькар, acetyl L-carnitine, ацетилкарнитин) — один из изомеров левокарнитина, которая применяется в спортивном питании. Она стимулирует обмен веществ, повышает энергетический потенциал организма, способствует уменьшению жировых отложений. Ацетил L-карнитин используют для улучшения работы ЦНС, профилактики нарушений когнитивных функций.

MRM, Ацетил L-карнитин, 500 мг, 60 веганских капсул

Общая информация

Ацетил L-карнитин является производным левокарнитина. В процессе усвоения карнитин проходит ряд биологических процессов, одним из которых является ацетилирование. Для успешного течения этого процесса в организме должно быть достаточное количество коэнзима Q10, а также повышенная температура тела. Эти условия обычно достигаются при кардионагрузках или приеме термоджеников. Ацетилкарнитин являет собой более биодоступное соединение, которое уже прошла процесс ацетилирования, а потому время его усвоения значительно меньше.

Ацетил-L-карнитин используется для поддержания работы ЦНС. Он принимает участие в трaнcпорте кислорода к клеткам, повышая их энергетический потенциал. Поскольку больше всего энергии в теле человека расходует именно головной мозг, прием алькара отображается на нем в первую очередь. Его используют для усиления выработки ацетилхолина, нейтрализации пагубного воздействия свободных радикалов. Поэтому это соединение незаменимо в периоды повышенных умственных нагрузок.

Польза алькара для организма

Ацетил L-карнитин благоприятно воздействует на организм:

  • уменьшает объем жировых отложений, расщепляя жиры до жирных кислот и превращая их в источник энергии;
  • повышает физическую выносливость, делая тренировки более эффективными;
  • способствует ускорению обмена веществ;
  • препятствует повреждению мышечных волокон во время интенсивных нагрузок;
  • регулирует деятельность нервной и сердечно-сосудистой систем;
  • улучшает психоэмоциональное состояние;
  • препятствует быстрому старению клеток головного мозга;
  • способствует повышению иммунного статуса;
  • повышает работоспособность.

Принимать добавки с содержанием ацетил-Л-карнитина можно независимо от возраста и занятий спортом. Его назначают как молодым людям, так и пожилым, мужчинам и женщинам. Он хорошо подходит людям с аутоиммунными нарушениями, поскольку усваивается легче и быстрее обычного.

Сравнение алькара и левокарнитина

От обычного левокарнитина ацетил-L-карнитин отличается наличием специальной ацетильной группы. В процессе усвоения в теле человека эта группа присоединяется к молекуле левокарнитина. Этот процесс и называется ацетилированием.

В видео мастер спорта по бодибилдингу сравнивает два вида карнитина:

Общие свойства

Вещества имеют идентичное строение молекулы — это одна и та же аминокислота, просто в двух разных изомерах. Они оказывают похожее действие:

  • стимулируют жировой обмен, ускоряя расщепление жиров до жирных кислот;
  • повышают энергетический потенциал организма;
  • улучшают выносливость и работоспособность.

Ацетил L-карнитин является более активной разновидностью обычного левокарнитина. Поэтому принимать добавки с содержанием ацетил-L-карнитина можно в меньших дозировках.

Отличие между веществами

Основное отличие заключается в наличии ацетильной группы. Ацетил L-карнитин быстрее усваивается и достигает головного мозга, чем обычный L-карнитин. Поэтому его широко используют в лечении заболеваний ЦНС, при нарушениях когнитивных функций и для профилактики болезни Альцгeймера. Такая разница обуславливает разные показания к применению — L-карнитин чаще применяется в спортивном питании, а ацетил-L-карнитин для повышения работоспособности и профилактики нарушений работы головного мозга.

Алькар легче преодолевает гематоэнцефалический барьер, что приводит к быстрому росту концентрации вещества в нервной ткани. Он быстрее выводится почками и меньше времени сохраняет свою концентрацию в плазме, а потому меньше подходит при занятиях спортом.

Добавка легче усваивается, а потому ее дозировка должна быть меньше, чем обычного левокарнитина. Ацетилкарнитин может применяться в более низкой концентрации, он реже вызывает побочные эффекты и привыкание.

Doctor’s Best, Ацетил-L-карнитин, 500 мг, 120 растительных капсул

Показания к приему

Ацетил-L-карнитин назначается в таких случаях:

  • ухудшение памяти;
  • тревожные расстройства;
  • мужское бесплодие;
  • помутнение хрусталика;
  • нарушения кровоснабжения мозга;
  • злоупотрeбление курением или употрeблением алкоголя;
  • восстановление после ишемических поражений мозга.

Рекомендуется принимать ацетил-L-карнитин при снижении иммунитета, поскольку он положительно воздействует на костный мозг. Соединение благоприятно влияет на гипоталамус, повышая секрецию тестостерона. Это повышает эффективность тренировок, а также улучшает качество cпepматозоидов, повышает шансы на успешное зачатие.

Применение средства повышает энергетический потенциал организма. В отзывах указывается, что после начала курса алькара возрастает работоспособность, улучшается эмоциональный фон, снижается утомляемость. Вещество может применяться и для похудения, но его нужно сочетать с физическими упражнениями, обычного употрeбления вещества для снижения веса будет недостаточно.

Противопоказания к использованию

Ацетил-L-карнитин не применяется в таких случаях:

  • индивидуальная чувствительность к активному компоненту;
  • цирроз печени;
  • гепатит;
  • сахарный диабет;
  • гипотиреоз;
  • эпилепсия;
  • почечная недостаточность.

Соединение снижает свертываемость крови, поэтому его не рекомендуется использовать перед оперативными вмешательствами. По этой же причине он с осторожностью назначается при гемофилии.

В инструкции по применению ацетил-L-карнитина указывается, что применение при беременности и лактации возможно только после консультации с врачом. Самостоятельно принимать соединение нежелательно, поскольку клинических испытаний о его влиянии на растущий организм не проводилось.

Читать еще:  Лечение артериальной гипертензии при сахарном диабете

Формы выпуска

Ацетил-Л-карнитин выпускается в нескольких вариациях:

  1. Капсулы. Оптимальный вариант для применения при наличии патологий ЖКТ. Не раздражает стенки желудка. Оболочка капсулы начинает растворяться только в кишечнике, из-за чего средство в виде капсул начинает действовать позже всего.
  2. Таблетки. Наиболее популярная вариация выпуска. Одна таблетка содержит необходимую суточную дозу (500 или 1000 мг). Преимуществом такой формы является удобство использования.
  3. Раствор. Ацетил-Л-карнитин в таком виде начинает усваиваться быстрее всего. Уже через 20-30 минут он начинает всасываться в кровь из ЖКТ. Но такие растворы не подходят людям с патологиями желудка, поскольку дополнительные компоненты могут оказывать раздражающее действие на желудочную стенку.
  4. Порошок. Средство в виде порошка очень экономично. По инструкции достаточно одной мерной ложки на применение. В качестве минусов стоит отметить, что разбавлять порошок нужно в 500 мл воды, которые нужно выпить за один раз. Также нельзя готовить раствор впрок, каждый раз нужно разводить порошок заново.

Лучшие добавки

Ацетил-L-карнитин производится в различных формах и дозировках. В обычных аптеках его найти очень тяжело, а в магазинах спортивного питания часто можно столкнуться с подделками. Приобретение через интернет-магазин iherb.com гарантирует получение оригинального товара напрямую от производителя по цене на 30-50% ниже аптечных аналогов. В ассортименте представлены различные дозировки и формы выпуска, а потому каждый покупатель может подобрать для себя наиболее удобную.

Разница между покупкой в магазине и через iherb.com заключается в том, что на сайте можно предварительно ознакомиться с отзывами, получить консультацию в службе поддержки. Айхерб предлагает удобную доставку в любую точку мира, а потому не нужно тянуть на себе большое количество банок — заказ доставят прямо домой.

Читатели нашего журнала имеют возможность сэкономить еще больше денег. Для этого нужно использовать промокод AGK4375 при первом заказе или оформить его по этой ссылке.

Ниже представлен топ-6 наиболее популярных добавок с содержанием ацетилкарнитина:

Ацетил-L-Карнитин

Ацетил-L-Карнитин: инструкция по применению и отзывы

Латинское название: Acetyl-L-Carnitine

Действующее вещество: ацетил-L-карнитин (acetyl-L-carnitine)

Производитель: Витамер, ООО (Россия), NOW International (США), Sanomed Gesundheits-und Sportnahrungsmittelherstellung GmbH (Германия), Scitec Nutrition (США) и др.

Актуализация описания и фото: 28.08.2019

Ацетил-L-Карнитин – биологически активная добавка к пище (БАД), источник Ацетил-L-Карнитина.

Форма выпуска и состав

  • капсулы желатиновые массой 500, 600 и 740 мг (в пластиковых флаконах по 50, 60, 100 или 200 шт.);
  • жидкость с цитрусовым вкусом (citrus) или вкусом красных ягод (red berry) (во флаконах с мерным колпачком по 25, 500 или 1000 мл).

Действующее вещество в составе биодобавки – ацетил-L-карнитин.

Некоторые производители включают в состав продукта витамины группы B, например, пиридоксин (витамин B6) или инозитол (витамин В8), которые усиливают действие ацетил-L-карнитина.

Вспомогательные компоненты жидкой формы средства: вода, фруктоза, пищевые добавки (сорбат калия Е202, бензоат натрия Е211, цикламат натрия Е952, ацесульфам Е950, сукралоза Е955, сахарин Е954), ароматизатор.

Фармакологические свойства

Функциональное действие Ацетил-L-Карнитина:

  • трaнcпортирует жиры в митохондрии, где они преобразуются в клеточную энергию, благодаря чему сжигается жир, мышцы обеспечиваются энергией, предотвращается наращивание жиров вокруг жизненно важных органов;
  • подавляет образование нейротоксичных соединений вследствие окислительного разрушения липидов и белков;
  • предупреждает скопление в мозге липофусцина – «пигмента старения», который, откладываясь в нервных клетках, ослабляет познавательные способности;
  • замедляет старение клеток мозга, препятствует развитию процессов старения головного мозга (старческой умственной деградации), оказывает омолаживающее действие на организм, ускоряет восстановление после инсульта;
  • защищает от токсического воздействия белка бета-амилоида, который разрушает мозг при болезни Альцгeймера;
  • стимулирует синтез ацетилхолина – нейромедиатора, который обеспечивает интеллект и память, кофермента Q10 – генератора клеточной энергии, глутатиона – главного компонента системы антиоксидантной защиты организма;
  • защищает от повреждения нейроны зрительной области коры головного мозга и зрительного нерва;
  • защищает клетки нервной системы, стимулирует рост новых нейронов и пpeдoxpaняет их от вреда, причиняемого свободными радикалами, стрессом и возрастными изменениями;
  • стабилизирует внутриклеточные мембраны;
  • снижает избыток триглицеридов и холестерина в крови, а также соотношение холестерина и фосфолипидов в мозговой ткани; при длительном применении делает обратимыми возрастные нарушения обмена липидов;
  • усиливает действие серотонина;
  • восстанавливает уровень кардиолипина (фосфолипид митохондрий), благодаря чему оказывает положительное действие при лечении застойной сердечной недостаточности;
  • предупреждает возрастное снижение уровня тестостерона;
  • повышает подвижность cпepматозоидов;
  • оказывает защитное действие при апоптозе (гибели) нервной ткани, ограничивает зону поражения;
  • улучшает скорость проведения по нервному волокну, ускоряет восстановление нервных волокон (в т. ч. двигательных) после их повреждения;
  • повышает устойчивость к умственным перегрузкам и нервно-эмоциональным стрессам;
  • восстанавливает умственную энергию;
  • улучшает способность к обучению, память, настроение, познавательные и интеллектуальные способности;
  • снижает потребность во сне, улучшает качество сна.

Показания к применению

Применяется в качестве биологически активной добавки к пище – источника Ацетил-L-Карнитина.

БАД назначают в следующих случаях:

  • избыточная масса тела;
  • болезни Альцгeймера и Паркинсона;
  • хронический алкоголизм, синдром абстиненции при лечении алкогольной зависимости;
  • различные формы невропатий, в т. ч. неврогенные боли и диабетическая полиневропатия;
  • возрастное снижение остроты зрения, катаpaкта, ретинопатия;
  • возрастное снижение уровня тестостерона;
  • церебральная ишемия, восстановление после инсульта;
  • нарушение репродуктивной функции вследствие снижения подвижности cпepматозоидов;
  • болезнь Пейрони;
  • изнуряющие умственные нагрузки, психоэмоциональные стрессы;
  • синдром хронической усталости;
  • снижение памяти и интеллектуальных способностей у людей любого возраста, в т. ч. возрастные нарушения памяти и старческая депрессия;
  • синдром дефицита внимания или гипеpaктивности (СДВГ) у детей;
  • занятия спортом и фитнесом.

Согласно инструкции по применению, Ацетил-L-Карнитин также рекомендуют принимать здоровым людям для улучшения физических и умственных способностей, омоложения организма и предотвращения старения.

Противопоказания

  • эпилепсия;
  • беременность;
  • период лактации;
  • индивидуальная непереносимость компонентов БАД.

Ацетил-L-Карнитин, инструкция по применению: способ и дозировка

Биодобавку следует принимать внутрь до еды в первой половине дня.

Взрослым назначают по 1 капсуле 1 раз в сутки в течение 4 недель. При необходимости курс можно повторить.

Отдельные рекомендации по дозированию для капсул 500 мг:

  • улучшение способностей к обучению, замедление процессов старения мозга – по 2 капсулы в сутки;
  • большие умственные нагрузки и психоэмоциональные стрессы – по 2 капсулы в сутки;
  • возрастное снижение уровня тестостерона – по 3–4 капсулы в сутки в течение 3 месяцев;
  • нейропатии: по 3–5 капсул в сутки на протяжении 2 месяцев;
  • расстройства интеллектуальных функций – по 5–6 капсул в сутки в течение 2–3 месяцев;
  • идиопатическое снижение подвижности cпepматозоидов: по 5–6 капсул в сутки на протяжении 3 месяцев;
  • болезнь Пейрони: по 6 капсул в сутки в течение 3 месяцев.

Ацетил-L-Карнитин в жидкой форме взрослым пациентам рекомендуется принимать по 1 мерному колпачку (5 мл) в сутки, желательно во время приема пищи.
Перед применением флакон необходимо хорошо взболтать.

Продолжительность курса – 1 месяц. В течение года возможен повторный прием БАД, который следует согласовать с врачом.

Побочные действия

Передозировка

По результатам многочисленных исследований влияния Ацетил-L-Карнитина на состояние здоровья никаких негативных реакций, даже вследствие применения значительных доз, в несколько раз превышающих рекомендуемые, выявлено не было.

Особые указания

Ацетил-L-Карнитин не является лекарственным препаратом, перед его применением стоит проконсультироваться с врачом.

Применение при беременности и лактации

Ацетил-L-Карнитин противопоказано применять во время беременности и грудного вскармливания.

Читать еще:  Кумкват: что это за фрукт, польза и вред пищи мудрецов

Применение в пожилом возрасте

Ацетил-L-Карнитин рекомендуется принимать пациентам пожилого возраста в качестве нейрометаболического стимулятора (ноотропа) для продления жизни и здоровья мозга. Благодаря способности вещества проникать через гематоэнцефалический барьер препарат повышает метаболизм в клетках мозга, улучшая его когнитивные функции и способствуя сохранению ясности мышления в старости.

Кроме того, Ацетил-L-Карнитин выводит из мозга и тканей токсины (в т. ч. липофусцин, вызывающий пигментные пятна старения), очищает клеточную структуру и укрепляет нейронные связи. По некоторым данным удаление липофусцина повышает защиту мозга от таких развивающихся неврологических патологий, как болезни Паркинсона и Альцгeймера.

По результатам ряда контролируемых экспериментов установлено, что Ацетил-L-Карнитин оказывает более быстрое антидепрессивное действие у пожилых пациентов с дистимическими расстройствами, чем традиционный антидепрессант флуоксетин, что, вероятно, связано с большей скоростью активации обменных процессов в нервной ткани.

В группах пациентов с мягкой (начальная стадия) деменцией, обусловленной болезнью Альцгeймера и сосудистой деменцией, были установлены хорошая клиническая эффективность и переносимость препарата. В связи с этим пожилым пациентам с болезнью Альцгeймера и сосудистой деменцией рекомендуется принимать Ацетил-L-Карнитин в дозах от 2250 до 3000 мг в сутки на начальной стадии заболевания.

Лекарственное взаимодействие

Ацетил-L-Карнитин не взаимодействует с прочими препаратами/веществами, поэтому разрешено его применение с другими лекарственными средствами, включая жиросжигатели.

Аналогами Ацетил-L-Карнитина являются: Карницетин, N-Acetyl-L-Carnitine от G.E.O.N., Орто Ацетил-L-Карнитин и др.

Сроки и условия хранения

Хранить в недоступном для детей, защищенном от влаги месте при температуре до 25 ºС.

Срок годности – 2 года.

Условия отпуска из аптек

Отпускается без рецепта.

Отзывы об Ацетил-L-Карнитине

Большое количество отзывов об Ацетил-L-Карнитине оставляют те, кто принимал данное средство для похудения. Пациенты утверждают, что сбросить лишние килограммы без потери мышечной массы, только за счет уменьшения жировых отложений, принимая БАД, реально. Кроме того, препарат обеспечивает бодрое состояние в течение дня и ясность мышления. В целом биодобавку оценивают положительно и рекомендуют принимать систематически, курсами, но только после согласования с врачом.

Цена на Ацетил-L-Карнитин в аптеках

Ориентировочная цена Ацетил-L-Карнитина в форме капсул массой 500 мг – 445 руб.

Ацетилкарнитин — особенности добавки и способы приёма

Ацетилкарнитин (Acetyl-L-carnitine или сокращенно ALCAR) – это эфирная форма аминокислоты Л-карнитин, к которой присоединена ацетильная группа. Производители спортивных добавок, содержащих ALCAR, утверждают, что такая форма Л-карнитина эффективнее для применения в спорте, так как обладает более высокой биологической доступностью, а потому может использоваться в сниженных дозировках с тем же эффектом. Однако следует иметь в виду, что этот довод не подтвержден.

Особенности ацетил формы, разница между Л-карнитином и ацетилкарнитином

Ацетилкарнитин и Л-карнитин – две различные формы одного и того же соединения, обладающие схожей химической структурой, но при этом имеющие различные свойства.

Л-карнитин (левокарнитин) – это аминокислота, родственное витаминам группы B соединение, являющееся одним из основных звеньев обмена жиров в клетках. Это вещество поступает в человеческий организм с пищей (мясо, молоко и молочные продукты, птица), а также синтезируется в печени и почках, откуда распространяется в другие ткани и органы.

Без Л-карнитина не могут правильно протекать некоторые важные биохимические процессы в организме. Недостаток этого вещества может быть обусловлен наследственной предрасположенностью или патологическими состояниями, например, хроническими заболеваниями почек. Также снижение синтеза Л-карнитина может спровоцировать прием некоторых медикаментозных препаратов, например, мельдония.

При недостатке карнитина в организме врачи назначают препараты, восстанавливающие и поддерживающие его содержание в тканях. В терапевтических целях средства Л-карнитина применяют для лечения заболеваний сердца и сосудов, некоторых форм прогрессирующих мышечных дистрофий, тиреотоксикоза, задержки роста у детей, кожных и многих других патологий.

Принимают Л-карнитин и люди, активно занимающиеся спортом. Спортивные пищевые добавки, содержащие аминокислоту, применяются в качестве ускорителя метаболических процессов.

При интенсивной физической нагрузке Л-карнитин помогает преобразованию жирных кислот в энергию, поэтому его рекомендуют принимать для ускорения похудения, сжигания жиров. Большой выброс энергии способствует повышению эффективности тренировок за счет увеличения выносливости.

Ранее считалось, что Л-карнитин активизирует анаболические функции, но эта точка зрения была опровергнута. Тем не менее в спорте добавки с этим веществом продолжают пользоваться популярностью. При совместном приеме со стероидами эффекты Л-карнитина усиливаются.

Ацетилкарнитин

Ацетилкарнитин представляет собой эфирную форму Л-карнитина, к которой присоединена ацетильная группа. В отличие от других форм этой аминокислоты, он может преодолевать защитный фильтр мозга, называемый гематоэнцефалическим барьером.

Производители спортивных добавок нередко утверждают, что ацетилкарнитин – более инновационная и «продвинутая» форма давно применяемого в спорте Л-карнитина, призывая таким образом покупать их товары. Однако на самом деле при употрeблении одинаковых доз вещества концентрация ацетил-формы в крови меньше, то есть ее биологическая доступность ниже, чем у простой формы левокарнитина. Поэтому не стоит доверять обещаниям маркетологов.

Если целью человека является похудение, нормализация массы жира в организме, то добавки с Л-карнитином в обычной форме или в виде тартрата предпочтительнее. А вот способность ацетильной формы преодолевать гематоэнцефалический барьер широко используется в медицине как в терапевтических, так и в профилактических целях.

Ацетилкарнитин проникает в ткани центральной нервной системы, благодаря чему повышается общий уровень карнитина в головном мозге. Такие свойства ацетилкарнитина позволяют применять препараты на его основе в лечении следующих заболеваний и состояний:

  • болезнь Альцгeймера;
  • церебрально-сосудистая деменция;
  • периферические нейропатии вне зависимости от происхождения;
  • сосудистые энцефалопатии и развивающиеся на их фоне инволюционные синдромы;
  • ухудшение когнитивных функций мозга, в том числе возрастные изменения, а также снижение функционирования мозга на фоне длительной интоксикации (например, алкоголем);
  • высокая интеллектуальная утомляемость;
  • отставание в психическом развитии у детей.

Ацетилкарнитин применяется в качестве нейропротектора, нейротрофического препарата, оказывает холиномиметическое действие, так как по структуре напоминает нейротрaнcмиттер ацетилхолин.

Его рекомендуют для улучшения мозгового кровообращения, усиления регенерации нервных волокон.

Способ применения

Разные производители рекомендуют различные дозировки и способы приема. Чаще всего спортивные пищевые добавки с ацетилкарнитином советуют принимать до или во время еды, а также за 1-2 часа до тренировки. Лекарственные препараты на основе этого соединения пьют в независимости от приемов пищи.

Суточная потребность в карнитине не установлена, так как он не относится к незаменимым пищевым веществам.

Оптимальной дозировкой считается 500-1 000 мг чистого ацетилкарнитина на прием. Он выпускается как в капсулах, так и в порошке для разведения водой.

При применении препаратов и добавок с ацетилкарнитином побочные эффекты почти не наблюдаются. Изредка возможны тошнота, изжога, расстройство пищеварительной функции, головные боли, но, как правило, такие реакции связаны с некорректным применением средств, произвольным изменением дозировок.

Противопоказанием к приему являются беременность, грудное вскармливание, индивидуальная непереносимость.

Обязательно нужно консультироваться с врачом перед применением средств с ацетилкарнитином людям, страдающим следующими заболеваниями:

  • почечная, печеночная недостаточность;
  • эпилепсия;
  • заболевания сердца, сосудов;
  • нарушения уровня кровяного давления (как повышение, так и понижение);
  • цирроз;
  • диабет;
  • расстройства сна;
  • нарушения дыхательной функции.

Ацетилкарнитин гидролизуется в крови, что может свидетельствовать о его более низкой биологической активности. Преимущество этого вещества в спорте перед обычными формами Л-карнитина сомнительно, а цена добавок с ним существенно выше.

Возможно, нет смысла приобретать более дорогие БАДы с ацетилкарнитином. С другой стороны, это вещество также усиливает выработку энергии при физических нагрузках, при этом еще и благоприятно влияя на деятельность мозга.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Можно ли гулять с ребенком при кашле: комаровский

Можно ли гулять с ребенком при кашле: комаровский Доктор Комаровский о детском кашле: гулять с больным ребенком или остаться дома .. | : |...

17 01 2022 3:49:34

В анализах обнаружен Ureaplasma Parvum — что это значит и насколько опасно?

В анализах обнаружен Ureaplasma Parvum — что это значит и насколько опасно? Запись в анализе «ureaplasma parvum обнаружено»: что это значит? «Ureaplasma...

17 01 2022 19:32:26

Делаем маникюр по фен шуй

Делаем маникюр по фен шуй Маникюр по фен-шуй Древнее буддистское учение фен-шуй давно стало частью поп-культуры, эзотерики и дизайна. И теперь «науку воды...

17 01 2022 17:28:33

Что такое RFлифтинг лица: описание процедуры, ее эффективность и отзывы

Что такое RF-лифтинг лица: описание процедуры, ее эффективность и отзывы RF-лифтинг лица: что это такое плюсы и минусы до и после Если вы задумываетесь о...

17 01 2022 8:20:55

Есть ли смысл в сайтах знакомств?

Есть ли смысл в сайтах знакомств? Есть ли смысл в сайтах знакомств? « Все, беру свою личную жизнь в свои руки!» - решила Саша Попугаева и, зажмурившись у...

12 01 2022 2:12:20

Вера значение имени, хаpaктер и судьба

Вера значение имени, хаpaктер и судьба Происхождение, хаpaктеристика и значение имени Вера Происхождение и значение Женское имя Вера произошло от...

17 01 2022 4:19:43

Обострение гастрита: лечение в домашних условиях и необходимость посещения врача

Обострение гастрита: лечение в домашних условиях и необходимость посещения врача Обострение гастрита: лечение в домашних условиях и необходимость...

17 01 2022 19:44:13

Симптомы и первая помощь при отравлении рицином

Симптомы и первая помощь при отравлении рицином Какую опасность представляет рицин для человека? Люди, увлекающиеся народной медициной, знают о...

17 01 2022 19:30:42

Оптимальные значения температуры в комнате новорожденного

Оптимальные значения температуры в комнате новорожденного Температура в комнате для новорожденного ребенка Задолго до появления в доме малыша, родители с...

17 01 2022 21:51:53

Одышка как важный симптом при пневмонии

Одышка как важный симптом при пневмонии Одышка при пневмонии Пневмония является заболеванием, при котором возникает воспаление и поражаются легкие. Врачи...

17 01 2022 11:35:24

Отвар шиповника польза и вред для печени

Отвар шиповника польза и вред для печени Шиповник для лечения печени Довольно часто в народной медицине применяются плоды дикой розы. Шиповник для печени...

17 01 2022 21:48:14

Причины укачивания в машине

Причины укачивания в машине Укачивает в машине: почему и что делать? Укачивание в автотрaнcпорте — достаточно распространенная проблема, встречающаяся у...

17 01 2022 19:15:57

Что такое мелатонин, гормон сна и молодости

Что такое мелатонин, гормон сна и молодости Мелатонин: как гормон сна влияет на здоровье, фигуру и лишний вес « Поистине неслышными шагами приходит он ко...

04 01 2022 3:51:18

Укропная вода: инструкция, применение, приготовление

Укропная вода: инструкция, применение, приготовление Укропная вода Препарат содержит укропное масло и очищенную воду. Форма выпуска Лекарство продается во...

17 01 2022 7:25:53

Кандидоз при беременности

Кандидоз при беременности Кандидоз при беременности, чем опасно заболевание? По данным статистики, кандидоз во время беременности бывает у из женщин....

17 01 2022 10:46:49

Некроз поджелудочной железы

Некроз поджелудочной железы Что такое некроз поджелудочной железы Некроз поджелудочной железы считается одним из опасных и повергающих к летальному исходу...

17 01 2022 10:56:41

Кунжутное масло чайная ложка (.г)

Кунжутное масло - чайная ложка (.г) Масло кунжутное % Масляный король С этим товаром часто покупают Кунжутное масло "Масляный Король"...

17 01 2022 1:52:16

Беременность при эпилепсии: как родить здорового малыша?

Беременность при эпилепсии: как родить здорового малыша? Планирование беременности и особенности родов у женщины с эпилепсией Эпилепсия – это...

17 01 2022 6:39:41

Совместимость «Корвалола» и алкоголя

Совместимость «Корвалола» и алкоголя Совместимость алкоголя с Корвалолом Действие Корвалола направлено на нормализацию работы сердечно-сосудистой системы,...

17 01 2022 19:15:15

Валидол при повышенном давлении — реальная помощь или «пустышка»?

Валидол при повышенном давлении — реальная помощь или «пустышка»? Валидол — пустышка Опасные или бесполезные препараты все еще продаются в российских...

17 01 2022 17:23:22

Операция на свищ прямой кишки: подготовка, проведение, реабилитация

Операция на свищ прямой кишки: подготовка, проведение, реабилитация Операция на свищ прямой кишки: подготовка, проведение, реабилитация Свищ прямой кишки...

17 01 2022 5:22:26

Первые признаки и симптомы, причины и последствия геморроя у женщин

Первые признаки и симптомы, причины и последствия геморроя у женщин Геморрой у женщин Современный темп жизни, по признанию врачей, располагает к развитию...

17 01 2022 21:13:12

Значение имени Евлампия

Значение имени Евлампия Евлампия (женское имя) Происхождение имени Евлампия Значение имени Евлампия Светлосияющая. Женская форма имени Евлампий...

17 01 2022 23:45:27

Алоэ, мед и кагор при paковых заболеваниях: а можно ли?

Алоэ, мед и кагор при paковых заболеваниях: а можно ли? Рецепт алоэ мед кагор, как делать и как принимать от paка В народной медицине насчитывается...

17 01 2022 16:21:42

Как забеременеть с первого раза!

Как забеременеть с первого раза! вопросов о беременности и зачатии Сегодняшний мир переполнен информацией: буквально одним кликом каждый из нас может...

17 01 2022 14:13:42

Анализ на микроальбуминурию: правила сбора и расшифровка мочи

Анализ на микроальбуминурию: правила сбора и расшифровка мочи Анализ на микроальбумин в моче Микроальбуминурия (МАУ) может быть первым признаком нарушения...

17 01 2022 16:34:12

Стоит ли пить соду натощак и как это правильно делать?

Стоит ли пить соду натощак и как это правильно делать? Зачем пить соду Наверное, не каждый из нас знает, зачем нужно пить соду по утрам, ведь чаще всего...

17 01 2022 13:18:40

Всё о боли в желудке во время беременности

Всё о боли в желудке во время беременности Что делать, если болит желудок при беременности? Почти каждая женщина в положении жалуется на то, что при...

17 01 2022 17:54:32

Дарья, значение имени, хаpaктер и судьба для девочек

Дарья, значение имени, хаpaктер и судьба для девочек Дарья: что значит это имя, и как оно влияет на хаpaктер и судьбу человека Ни для кого не секрет, что...

17 01 2022 19:12:53

Аденома гипофиза у женщин: симптомы всех видов

Аденома гипофиза у женщин: симптомы всех видов “Аденома гипофиза — что это такое? Опасность, симптомы и принципы лечения” комментариев Заболевания...

17 01 2022 18:35:36

Аналоги Смекты: обзор самых основных

Аналоги Смекты: обзор самых основных Лучшие аналоги Смекты Смекта - это лекарственное средство, относящееся к группе сорбирующих препаратов. Сорбент имеет...

17 01 2022 21:17:53

Как делают прокол при гайморите и можно ли его избежать

Как делают прокол при гайморите и можно ли его избежать Лечим гайморит проколом Прокол при гайморите — экстренная манипуляция, обеспечивающая дренаж...

17 01 2022 21:58:54

Хлебцы при грудном вскармливании

Хлебцы при грудном вскармливании Хлебцы при грудном вскармливании Хлеб является ценным источником энергии и необходимых организму веществ: сложных...

17 01 2022 0:27:20

Когда начинает расти живот при беременности

Когда начинает расти живот при беременности Живот при беременности: когда начинает расти и от чего зависит его объем? Как только женщина узнает, что...

17 01 2022 15:59:43

Чем болеют хомяки: обзор популярных заболеваний

Чем болеют хомяки: обзор популярных заболеваний Чем болеют довольно симпатичные и милые грызуны — хомяки? Всем известно, что хомяки – это весьма...

17 01 2022 6:37:50

Зубы при беременности: лечение, удаление, что делать, если заболел зуб во время беременности

Зубы при беременности: лечение, удаление, что делать, если заболел зуб во время беременности способов снятия дискомфорта, если болит зуб: что делать в...

17 01 2022 21:37:16

Глютен в питании детей: что это такое и почему он вреден?

Глютен в питании детей: что это такое и почему он вреден? Убрали из питания глютен – и вылечили СДВГ у ребенка Чем вреден глютен и в каких продуктах...

17 01 2022 1:16:30

Опасность ротавируса при беременности

Опасность ротавируса при беременности Насколько опасен ротавирус при беременности для будущей мамы и малыша Во время беременности снижаются защитные...

17 01 2022 20:41:56

Список йодосодержащих продуктов для щитовидной железы

Список йодосодержащих продуктов для щитовидной железы Список из йодосодержащих продуктов, полезных для щитовидной железы Щитовидная железа – важный...

17 01 2022 10:43:37

Лечение плеврита народными средствами и лучшие рецепты

Лечение плеврита народными средствами и лучшие рецепты Эффективное народное лечение плеврита легких Патологии легких распространены в наше время. Данные...

17 01 2022 6:52:51

Уколы от пpocтатита, названия, спектр лечебных действий

Уколы от пpocтатита, названия, спектр лечебных действий Самые эффективные уколы от пpocтатита При лечении острого и хронического воспаления предстательной...

17 01 2022 2:41:13

Что такое сонная болезнь

Что такое сонная болезнь Сонная болезнь Общие сведения об инфекции Сонная болезнь (африканский трипасономоз или африканская сонная болезнь) - это...

17 01 2022 22:19:31

Можно ли делать клизму с марганцовкой при геморрое

Можно ли делать клизму с марганцовкой при геморрое Можно ли делать клизму с марганцовкой при геморрое Человеческий организм подвержен различным...

17 01 2022 16:31:20

Как проходит поражение суставов при псориазе?

Как проходит поражение суставов при псориазе? Проявление, развитие, лечение и фото псориаза суставов Псориаз известен как заболевание, при котором...

17 01 2022 15:39:45

Нимесил повышает или понижает давление?

Нимесил повышает или понижает давление? Нимесил от головной боли Современная медицина предлагает широкий выбор препаратов, убирающих болевые эффекты в...

17 01 2022 10:18:21

Как делать гимнастику пожилым людям при остеопорозе?

Как делать гимнастику пожилым людям при остеопорозе? Гимнастика при остеопорозе для пожилых: просто и понятно Сказ про то, что гимнастика при остеопорозе...

17 01 2022 22:20:20

Какую пользу и вред несут пищевые добавки Е , Е , Е , Е и ?

Какую пользу и вред несут пищевые добавки Е , Е , Е , Е и ? Е – Изоаскорбат натрия Пищевая добавка под шифровым кодовым номером Е ...

17 01 2022 17:51:50

Анализы во время беременности по неделям: что сдавать, таблица

Анализы во время беременности по неделям: что сдавать, таблица Анализы во время беременности по неделям: что сдавать, таблица Женщины, увидев впервые...

17 01 2022 14:48:56

Как правильно оказать первую помощь и провести лечение при глубоком порезе пальца?

Как правильно оказать первую помощь и провести лечение при глубоком порезе пальца? Первая помощь при глубоком порезе пальца: эффективные действия Порезы...

17 01 2022 18:16:15

В каких видах мяса содержится больше холестерина, что полезно, а что вредно?

В каких видах мяса содержится больше холестерина, что полезно, а что вредно? В каких видах мяса содержится больше холестерина, что полезно, а что вредно?...

17 01 2022 16:42:51

Еще:
Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 :: Гармония -84 :: Гармония -85 :: Гармония -86 :: Гармония -87 :: Гармония -88 :: Гармония -89 :: Гармония -90 :: Гармония -91 :: Гармония -92 :: Гармония -93 :: Гармония -94 :: Гармония -95 :: Гармония -96 :: Гармония -97 :: Гармония -98 :: Гармония -99 :: Гармония -100 :: Гармония -101 :: Гармония -102 :: Гармония -103 :: Гармония -104 :: Гармония -105 :: Гармония -106 :: Гармония -107 :: Гармония -108 :: Гармония -109 :: Гармония -110 :: Гармония -111 :: Гармония -112 :: Гармония -113 :: Гармония -114 :: Гармония -115 :: Гармония -116 :: Гармония -117 :: Гармония -118 :: Гармония -119 :: Гармония -120 :: Гармония -121 :: Гармония -122 :: Гармония -123 :: Гармония -124 :: Гармония -125 :: Гармония -126 :: Гармония -127 :: Гармония -128 :: Гармония -129 :: Гармония -130 :: Гармония -131 :: Гармония -132 :: Гармония -133 :: Гармония -134 :: Гармония -135 :: Гармония -136 ::

Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.