Похудение без спорта с помощью правильного питания > Гармония
Технология здоровья    

Похудение без спорта с помощью правильного питания

Стройное тело без спорта: возможно ли?

Здравствуйте, уважаемые посетители моего блога! Вы ведете сидячий образ жизни? У вас имеются лишние сантиметры на талии? Вы желаете снизить вес, но нет времени на тренировки?

Вы не знаете, как похудеть без спорта? Не расстраивайтесь! В сегодняшней статье вы найдете ответы на все вопросы.

Секрет похудения

Общеизвестный факт гласит: для того, чтобы снизить вес, необходим дефицит калорий. То есть надо больше тратить, чем потреблять.

Не забывайте, что энергия расходуется не только во время занятий спортом. Она тратится каждую секунду, даже когда вы читаете эти строки.

Диетологи говорят, что изменение массы тела происходит за счет питания. 80% успеха зависит от того, что мы едим. И лишь 20% — от тренировок. Они помогают улучшить наше тело, сделать его упругим и рельефным.

Поэтому секрет похудения прост. Всего-навсего надо наладить свой рацион. Нет, не торопитесь искать в интернете новомодные методики похудения или объявлять голодовку своему организму. Справится можно и без диет. Важно продумать свой рацион, чтобы он был и вкусным, и полезным.

Начинаем действовать

Большинство людей мечтают быстро похудеть. Но, друзья, смею вас огорчить. Мгновенное снижение веса предполагает придерживаться низкокалорийного рациона. А это не принесет пользы для нашего организма. Возможно, последуют срывы и еще больший набор веса.

А нам этого не надо. Не правда ли? Поэтому далее я вам расскажу, как повлиять на снижение веса в домашних условиях без вреда для здоровья.

Ускоряем метаболизм

Диетологи сходятся во мнении, что снизить вес без физических нагрузок возможно. Пожалуй, единственным правильным инструментом будет ускорение обменных процессов. Придерживаясь простых правил, можно без особого труда уменьшить массу тела от 3 до 5 кг за 30 дней.

Быть может, для кого-то эти цифры покажутся слишком маленькими. Но, друзья, в этом и есть смысл здорового похудения.

Да, можно избавиться и от 10 кг за короткий срок. Однако все специалисты утверждают, что это неправильно и грозит чреватыми последствиями.

Итак, чтобы ускорить похудение, нужно придерживаться следующих советов:

  1. Завтрак — важный прием пищи. Пропускать его нельзя. Он пробуждает наш организм, активирует обменные процессы, не дает переедать в течение всего дня.
  2. Сон — ваш друг. Диетологи говорят, что необходимо спать 7-8 часов в сутки. Происходит регуляция гормонов, которые ответственные за похудение.
  3. Полностью исключить сахар, мучное, консервы, полуфабрикаты, жирное, соленое, копченое. Лучше забыть слова “фаст-фуд”, “вкусняшка” и т. д.
  4. Обращаем внимание на ПП (правильное питание). Это ваш главный помощник. Нужно отказаться от мяса, молочных продуктов. Делать упор на свежие овощи, фрукты, крупы и т. д.
  5. Кушайте часто, дробно и небольшими порциями. Нутрициологи говорят, что должно быть 3 полноценных приема пищи и 1-2 перекуса. Порция не должна превышать 250 г.
  6. Вода — ваш источник силы, выносливости и бодрости. Не забываем выпивать суточную норму воды — 2 л. Можно добавлять различные жиросжигающие ингредиенты — лимон, имбирь, корицу и т. д.
  7. Принимайте горячие ванны, посещайте бани и сауны. Они усиливают кровообращение и обменные процессы.
  8. Нет времени на спорт? Не беда! Больше двигайтесь. Ходите пешком на работу. Откажитесь от лифтов. Поднимайтесь по ступенькам, а не эскалаторам.

Друзья, если вы читаете мой блог, то для вас эта информация не нова. Все мои материалы посвящены здоровому образу жизни.

Вы можете более подробно ознакомиться с темами, введя соответствующий запрос в поисковике на моем сайте.

Подробнее об обмене веществ я писал в статье «Как разогнать метаболизм».

Это интересно

Друзья, а знаете ли вы, что существует безопасная скорость похудения? Диетологи говорят, что снижение веса зависит от исходных параметров (вес, рост, возраст и т. д.). И у каждого человека все сугубо индивидуально.

Так вот, за месяц безопасная потеря лишнего веса должна составлять 10-15% от исходной массы. Со временем скорость начнет снижаться и достигнет 5-7%.

А спустя какой-то период вес может и вовсе стоять на месте. И вот тут сдвинуть цифру помогут физические нагрузки.

Отзывы стройнеющих

Я ненавижу спорт. Вот просто терпеть не могу. А лишний вес меня преследует с детства. Окончательно решила: стройной фигуре быть! Уменьшала свои объемы с помощью информации в интернете. Полностью перешла на правильное питание (и мужа подсадила). Удивительно, но за неделю мне удалось сбросить 1,5 кг. Это ли не счастье?

К сожалению, по медицинским показаниям мне противопоказаны физические нагрузки. Но плоский живот — моя мечта с юности. В интернете узнала, что можно похудеть и без спорта. Нужно только правильно составить свой рацион. Поначалу давалось сложно. Первый месяц меня “ломало” без сладкого. А потом привыкла. На ПП я уже больше года. В моем меню нет вредностей. И плоский животик — моя гордость!

Сколько себя помню — столько и худею. 3 года назад мой вес зашкаливал — 120 кг. Это вам не шутки! Конечно, при такой массе я не могла ни бегать, ни прыгать. Диеты мне не помогали. Я постоянно срывалась. В итоге постепенно начала уменьшать сладкое, мучное, соленое. И в первый месяц увидела результат. Спустя полгода я похудела на 20 кг. Затем вес встал. И я решила подключить спорт. Сейчас я имею вес 60 кг. Правильное питание и спорт (хоть не совсем и регулярный) — мое жизненное кредо.

Что запомнить

Быть стройным без физических нагрузок — вполне осуществимая задача. Важно создать дефицит калорий, но не усугублять положение различными диетами. Правильно составленный рацион — гарантия успеха.

Не надо стремиться быстро распрощаться с ненавистными килограммами. Говорят, это только навредит организму.

Чтобы ускорить снижение веса, необходимо запускать обменные процессы. Теперь вы знаете, как это сделать.

Похудение возможно и без спорта. Однако не забывайте, что упругое, рельефное тело с крепкими ягодицами и кубиками пресса является прерогативой спорта и, конечно же, сбалансированного питания.

А на этом у меня всё. До скорых встреч на просторах моего блога. Не забывайте подписываться на обновления — впереди много интересного!

Правильное (здоровое) питание (ПП) — отзыв

-12 килограмм (без спорта), красивая кожа, красивые волосы! Все это благодаря правильному питанию! Много информации+пример меню на день.

Добрый день, милые девушки!

В первую очередь я хочу сказать, если вы считаете, что правильное питание- это не вкусно, что вам придется есть одну вареную куриную грудку и «траву», что худеть на правильном питании нужно только параллельно с занятием спортом, то вы совсем НЕ ПРАВЫ!

Расскажу немного о себе. Мне 20 лет. Рост 160 см. Когда мой вес достиг 56 кг. я поняла, что нужно браться за себя, потому что из зеркала не меня смотрела бесформенная целлюлитная масса.

Фотография ДО (56 кг.).

Я села на белковую диету, на которой скинула 6 кг и была даже рада, пока не начались проблемы с почками и ЖКТ.

На различных диетах, вы худеете не столько за счет жира, сколько за счет мышц, а это ни к красоте, ни к здоровью не приведет! + отличительная черта диеты- невкусная, однообразная еда.

Нужно ли вам это? Думаю, что нет:)

После белковой диеты я уже не столько хотела похудеть, сколько восстановить здоровье.

Это и привело меня к правильному питанию.

Фотография в процессе похудения (52 кг) и окончательный результат(44 кг)

От правильного питания зависит 90% успеха в похудении! От спорта подтягивается тело и растут мышцы. Если заниматься спортом без правильного питания, то мышцы растут ПОД жиром!

Читать еще:  Молочные продукты

Про целлюлит. Целлюлит- это жир с водой и токсинами. Одна из причин его возникновения или усугубления- это недостаток воды в организме. Если ваш организм не получает нужное ему количество воды, то он испытывает стресс. Не буду рассказывать о том, что вода участвует ВО ВСЕХ процессах в организме. Любой человек обязан! выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. Пейте по стакану воды за пол часа до каждого приема пищи. Это уменьшит аппетит и вы съедите гораздо меньше еды за один прием, но при этом насытитесь. Следующий стакан воды можно выпить хотя бы через 40 минут после еды, чтобы не проталкивать пищу раньше времени.

Обязательно употребление различных овощей и фруктов! Если в вашем рационе недостаточно разноцветных продуктов, то шанс приобретения всяких онкологических, сердечных и т.д. заболеваний вырастает на 50%.

Овощи и фрукты выводят токсины из вашего организма и напитывают его витаминами. Токсины- это вредные для организма яды, которые подстерегают нас в некачественной пище, в неорганической косметике, бытовой химии, в окружающей среде и так далее.

Овощи нужно съедать за 15 минут ДО основного приема пищи. Так они лучше усваиваются.

Я не рассчитываю КБЖУ. Не считаю нужным! Если убрать из рациона подсолнечное масло, чипсы, шоколад, торты, газировку, фаст фуд, колбасы и т.д. (думаю вы и так знаете, какие продукты являются вредными), то, очевидно, что калорий в пище будет меньше. А значит вы будете худеть. Если вы будете придерживаться пп, то со временем организм очистится, вкусовые рецепторы обострятся и вы будете чувствовать химический привкус во всех не правильных продуктах.

НО! Обязательно нужно питаться по этой схеме, чтобы в организме была норма белков, жиров, углеводов и он правильно работал:

Завтрак— сложные углеводы.

У меня ленивые вареники. (аллергия на большинство круп). Вы можете готовить каши.

Рецепт вареников: 200 гр. творога, 1 яйцо, 3 ст. ложки рисовой муки, 2 пакетика сах зама. Все смешать, накатать шарики и варить в подсоленной воде 3-4 минуты.

Обед— сложные углеводы + белок.

У меня оленина, обжаренная на антипригарной сковороде без масла, с ПП майонезом, спаржа и мини кукуруза, приготовленные на пару. Овощи можно заменить на гречку, макароны из твердых сортов пшеницы.

Ужин— белок + некрахмалистые овощи.

У меня овощное рагу с курицей. Иногда я ем просто белок без овощей. Например, запеченная в духовке рыбка-дорадо.

За час до сна можно попить кефирчик.

Кушать можно и нужно 5-6 раз в день с интервалом в 2-3 часа. Вы никогда не должны быть голодны!

Всю еду я солю морской йодированной солью.

Я привела самую малую часть примеров пищи, которую вы можете готовить на пп!

Правильное питание- это очень вкусно! Вам не нужно терпеть голод и есть однообразную вареную пищу без специй.

Советую переходить на правильное питание постепенно. Начните пить больше воды, употребляйте больше белка, овощей, фруктов, зелени, потихоньку убирайте вредные продукты и вводите полезные. Даже если вы перешли на пп и скушали что-то вредное, ни в коем случае не надо себя винить. Порадуйтесь, что получили удовольствие и просто продолжайте питаться правильно

Итог: — 12 кг. за 4 месяца на правильном питании без спорта. Здоровый желудок и организм в целом. Красивые, быстро растущие, волосы. Чистая кожа без высыпаний.Оно того точно стоит.

Будьте здоровы и красивы!

Можно ли похудеть без диет занимаясь спортом?

Множество мужчин и женщин хотят похудеть быстро и без особых усилий. Самое сложное в этом процессе – это соблюдать правильный режим питания, поэтому многие задаются вопросом: можно ли похудеть без диет занимаясь спортом? В данной статье мы подробно разберем данный вопрос.

Практически каждый человек может выделить время для трех тренировок в неделю, длительностью в 60 – 90 минут. Но, мало кто может выдержать по-настоящему строгую диету для похудения (не говоря уже про совмещённые: диета + тренировки) . Поэтому, сейчас я дам вам практические рекомендации о том, как худеть только на спорте.

Самое важное правило похудения гласит: «Чтобы худеть, нужно получать калорий меньше, чем тратите в течение суток». Придерживаться данного правила проще всего с помощью диеты. Так как, например, если вы тратите 2000 калорий в сутки, то вам нужно всего лишь подобрать диету на 1700 калорий и вы уже начнете худеть. Но, это постоянно придется всю еду взвешивать по граммам и есть в одно, и тоже время. Чтобы этого не делать, можно пойти другим путем, а именно – увеличить расход энергии.

Если вы выяснили, что при данном образе жизни, вы тратите 2000 калорий в сутки, то вам нужно всего-то добавить 3 тренировки в неделю по 60 – 90 минут и этого будет достаточно, чтобы вы начали худеть. Тренировки должны как минимум на 50% состоять из упражнений с тяжелыми весами (штанги, гантели, тренажеры) . Остальные же 50% может быть кардио (бег, ходьба, плаванье и т.д.) . Но, очень важно, чтобы после добавления физической нагрузки, ваш привычный режим питания не менялся (кушайте точно так же, как кушали до этого) .

Если будете это соблюдать, то я вас уверяю, похудеть можно без диет, просто занимаясь спортом. Чтобы выяснить, какую физическую нагрузку давать организму в данный момент, нужно примерно определить, что происходит с вашим телом в данный момент.

№1. Если в данный момент, при обычном образе жизни, вы все-таки немного худеете, то значит, вы получаете калорий с пищи меньше, чем тратите в течение суток. Чтобы ускорить потерю жировых отложений, вам достаточно добавить 2 силовые тренировки в неделю по 45 минут каждая (в понедельник и пятницу) .

№2. Если в данный момент, при обычном образе жизни, вы не худеете и не толстеете, то значит, вы находитесь в точке равновесия (потребляете калорий ровно столько, сколько тратите в течение суток) . Чтобы запустить процесс похудения, вам нужно добавить 3 силовые тренировки в неделю по 75 – 90 минут каждая (в понедельник, среду и пятницу) .

№3. Если в данный момент, при обычном образе жизни, вы толстеете, то значит, вы потребляете калорий больше, чем тратите. Здесь у вас должна быть повышенная физическая активность. Должно обязательно присутствовать 3 силовых тренировки в неделю по 90 минут каждая (в понедельник, среду и пятницу) . Кроме этого, каждый день у вас должен начинаться с зарядки, длительностью в 15 минут. По вторникам, четвергам и субботам вы должны активно гулять на свежем воздухе в течение 60 – 90 минут. Необходимо больше двигаться (больше активного образа жизни – меньше сидячего образа жизни) .

Первое время вы будете худеть без диет, просто занимаясь спортом. В дальнейшем, ваш организм начнет адаптироваться, и процесс похудения постепенно начнет замедляться. Соответственно, если раньше 3 тренировки в неделю работали на отлично, то теперь этого мало. Исходя из этого, вам нужно подключить 4ю тренировку. После того, как и 4х тренировок будет мало, вам нужно подключить 5ю тренировку. Кроме этого, следует постоянно усложнять свою программу тренировок. Вам нужно делать ее более интенсивной и сложной, чтобы организм не успевал адаптироваться. Таким образом, процесс похудения будет постоянным.

ПОДПИШИСЬ НА АВТОРА САЙТА В INSTAGRAM

Еще раз повторю:

Очень важно, чтобы в ходе данных манипуляций с тренировками, ваш привычный образ жизни в питании не менялся. То есть, если вы привыкли есть 3 – 4 раза в день определенную пищу, то так и делайте постоянно. Если же вы добавите тренировки, и параллельно этому добавить еще один прием пищи (или например, каждый день дополнительно начнете съедать по куску торта) , то толку не будет, и соответственно худеть вы не начнете, потому что калорийность режима увеличиться вслед за тренировками.

Читать еще:  Эффективные диеты на 5 дней - минус 5 кг

Так же, вы должны понимать, что сделать идеальное тело только с помощью спорта (без диеты) , не получиться. Естественно, похудеть и привести себя в более менее адекватный вид вы сможете (причем, это будет намного дольше, чем если бы вы совмещали тренировки с диетой) , но, если ваша цель тело как у фитнес моделей (или что-то приближенное к этому) , чтобы все вокруг восхищались вами, то одним спортом не обойтись. Здесь нужно совмещать диету + тренировки.

Надеюсь, вы поняли, что можно похудеть без диет занимаясь спортом, но только до определенного уровня. Так же, как и сидя только на диете, вы не сможете сделать идеальное тело. Чтобы получить идеальное тело, совмещайте диету и тренировки.

Напоследок, хочу дать вам список из самых энергозатратных упражнений, которые быстрее всего помогут вам худеть. Составьте свою тренировочную программу, используя данные упражнения. Пресс вообще можете не качать, так как толку от этого будет мало в плане похудения.

  1. Приседания со штангой на плечах
  2. Мертвая тяга на прямых ногах со штангой
  3. Выпады со штангой на плечах
  4. Подтягивания на турнике широким хватом
  5. Тяга штанги в наклоне
  6. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
  7. Жим штанги лежа на наклонной скамье (наклон 25-30 градусов вверх)
  8. Отжимания на брусьях
  9. Жим лежа узким хватом
  10. Подтягивания на турнике обратным узким хватом
  11. Молот гантелями
  12. Тяга штанги к подбородку широким хватом
  13. Тяга штанги в наклоне на задние дельты
  14. Жим штанги стоя
  15. Становая тяга

Штангу можно заменить гантелями (или же можно чередовать) .

Если у вас не получается самостоятельно подобрать себе программу тренировок, то я могу вам в этом помочь. Если хотите, чтобы я подобрал вам индивидуальную программу, то свяжитесь со мной через эту страницу – ИНДИВИДУАЛЬНО

P.S. Так же, рекомендую вам выделить немного своего драгоценного времени, на просмотр данного видео.

Как быстро похудеть без спорта: «ленивые» но действенные способы сделать тело стройным

Все люди мечтают иметь стройное подтянутое тело. Однако далеко не всегда получается достигнуть этой цели, комбинируя диету и занятия спортом.

Иногда противопоказана спортивная нагрузка, не находится время на поход в фитнес-зал из-за слишком плотного графика или просто лень тратит время на тренировки.

Существует множество методов как нормализовать вес и быстро похудеть без спорта, но главную роль среди них играет правильное питание.

Важнейшие компоненты снижения веса

Естественное похудение без физических нагрузок и голодания возможно, для этого нужно корректировать рацион, избегать стрессов, хорошо высыпаться, быть активным человеком.

План действий при снижении веса без тренировок такой:

  • с помощью онлайн-калькулятора определите суточную калорийность рациона;
  • потребляйте меньше калорий, чем тратите. Но не стоит снижать энергетическую ценность менее 1200 ккал, так как организм в состоянии стресса начнет скапливать жир. Если после расчета вы получили цифру 1500 ккал, то придерживайтесь ее на протяжении недели. Потом проверьте вес, если он не изменился, то сократите калорийность на 10%;
  • заведите пищевой дневник. Записывайте, когда вы принимаете пищу, какую, сколько, указывайте ее калорийность и причину ее употребления. Дневник поможет вам контролировать калорийность рациона;

Важно! Чтобы ускорить похудение, раз в неделю устраивайте разгрузочные дни.

  • учитывайте соотношение белков, жиров и углеводов при пассивном похудении;
  • питайтесь дробно, желательно в одно и то же время. Так вы не будете перегружать пищеварительные органы, и приучите организм перерабатывать пищу в определенное время;
  • избегайте стрессов. Когда человек нервничает в его организме вырабатывается кортизол (гормон стресса), которые заставляет организм задерживать жидкость и скапливать жировую ткань на талии. Чтобы избежать этого, откажитесь от строгих диет, чаще гуляйте на улице, высыпайтесь;
  • побольше двигайтесь. Приучите себя чаще ходить, за сутки нужно пройти от 10 до 20 тысяч шагов. Откажитесь от транспорта, лифта, и вы скоро заметите положительные изменения;
  • спите от 8 до 10 часов за сутки. Если человек не высыпается, то концентрация кортизола увеличивается, а чувствительность к инсулину снижается. Если вас мучает бессонница, то выпейте травяной чай или заставьте себя отдохнуть днем.

Не забывайте о соблюдении питьевого режима, за сутки нужно выпивать от 1.5 л жидкости. Вода ускоряет очищение организма от вредных накоплений.

Можно ли сбросить лишние килограммы на правильном питании и без тренировок

На правильном питании можно похудеть, даже не занимаясь спортом и не ограничивая себя в еде. Главное правильно рассчитать калорийность рациона, употреблять здоровую пищу, правильно ее готовить, соблюдать режим. Но нужно быть готовым к тому, что вес будет уходить медленно.

Чтобы похудеть в домашних условиях без физической нагрузки, нужно соблюдать такие правила питания:

  1. Употреблять клетчатку, она утоляет голод, очищает кишечник от вредных накоплений. Она содержится в растительной пище, крупах.
  2. Белки быстро насыщают, ускоряют похудение, так как на их переработку тратится много энергии. На протеины богато нежирное мясо, рыба, яйца, кисломолочные изделия, бобовые.
  3. Исключить из рациона жареную, жирную, острую пищу, полуфабрикаты, копчености, кондитерские изделия, алкоголь, магазинные соусы и т. д. Также следует уменьшить количество сахара и соли.
  4. Дополнять блюда гвоздикой, черным перцем, корицей, орегано, паприкой. Эти специи ускоряют обмен веществ.

Даже соблюдая все вышеописанные правила, ускорить метаболизм настолько, насколько он мог бы активироваться при физических нагрузках не получится.

Чтобы достигнуть результата, и сохранить его, нужно соблюдать принципы правильного питания до конца жизни. Однако умеренные спортивные нагрузки только повысят ваши шансы в борьбе за стройное тело. Именно спорт придает организму энергию, ускоряет обменные процессы, снижает аппетит, ускоряет жиросжигание, улучшает общее состояние организма.

Как быстро появятся результаты естественного похудения без физических нагрузок и голодания

Согласно правилам правильного питания, уменьшать калорийность меню нельзя более чем на 20%. Это грозит истощением и нарушением функциональности многих органов. Исходя из этого, энергетическую ценность рациона можно уменьшить не более чем на 500 ккал.

Важно! Согласно подсчетам диетологов, чтобы избавиться от 1 кг жира, нужно сжечь 8000 ккал.

Если дефицит калорий при пассивном похудении составляет 500 ккал, то человек будет терять около 400 г от общей массы тела за неделю. То есть, за 4 недели можно избавиться только от 1.5 кг. Вот такой минус «ленивой» диеты.

Минимальные физические нагрузки помогут улучшить результат. Пробежки длительностью полчаса помогут избавиться от 300 – 400 ккал. Если человек будет каждый день проходить около 7 км пешком, то процесс жиросжигания ускориться.

Быстро избавиться от лишнего веса можно в домашних условиях, выполняя повседневные дела. Это может быть уборка, мытье полов, окон, работа на даче, танцы и т. д. Тогда можно избавиться от 700 г до 1 кг за неделю.

Это интересно! При регулярных интенсивных тренировках в сочетании с правильным питанием человек может похудеть на 8 кг за 7 дней.

Что делать, если нельзя допускать физических нагрузок по состоянию здоровья

Не стоит отчаиваться, если вы хотите похудеть, а физические нагрузки нельзя применять по состоянию здоровья. Помните, что снижение веса на 80% зависит от питания.

Люди, которым противопоказаны физические нагрузки могут воспользоваться следующими секретами и способами похудения:

  1. Начинать утро с плотного завтрака, который содержит белки и сложные углеводы.
  2. Спать не менее 7 часов за сутки.
  3. Посещать бани. Высокие температуры ускоряют обменные процессы и очищение организма от вредных накоплений.
  4. Питаться дробно, но маленькими порциями. Чтобы обмануть свой мозг, кушайте из маленьких тарелок. Однократная порция еды соответствует размеру вашей ладони.
  5. Пить воду перед приемом пищи, чтобы снизить аппетит и съедать меньше.
  6. Сосредоточится на приеме пищи, тщательно пережевывать продукты.
  7. Трапезничать через каждые 3 часа, чтобы избежать замедления обмена веществ, повышения глюкозы в крови и скопления жира.
  8. В первой половине дня употреблять калорийную пищу, а ужинать легкими продуктами за 2 – 3 часа до сна.
  9. Ходить по ступенькам при отсутствии сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с суставами ног.
  10. Гулять по утрам, а также после трапезы, чтобы ускорить жиросжигание.
Читать еще:  Полынь

Ну и конечно же потреблять здоровые продукты: растительная пища, продукты, богатые на белки, сложные углеводы, клетчатку.

Эффективные способы уменьшения веса без упражнений

Если человек ленивый, очень занят или у него есть медицинские противопоказания к занятиям спортом, но похудеть он хочет, то можно воспользоваться такими способами:

  1. Ванны с добавлением морской соли, скипидара, разных трав или магнезии ускорят жиросжигание.
  2. Обертывания с медом, глиной, водорослями ускоряют местный метаболизм, улучшают состояние кожи.
  3. Массаж: щипковый, вакуумный, ручной, лимфодренажный и т. д. Можно обратиться к специалисту или сделать его самостоятельно.
  4. Некоторым людям похудеть помогают психологические методики, основанные на нейролингвистическом программировании, гипнозе, самовнушении.
  5. Медицинские препараты на основе орлистата, сибутрамина или целлюлозы подавляют аппетит, за счет чего человек избавляется от лишнего веса. Однако перед их применением нужно изучить противопоказания.
  6. Настойки или отвары на основе трав или злаков, которые обладают диуретическим или слабительным эффектом. Их принимают курсом.

Это интересно! Существуют нестандартные способы избавиться от лишнего веса: японская методика похудения с применением полотенца, клизмы, ароматерапия, «лунная диета» (похудение по лунным фазам), рефлексотерапия, гирудотерапия (применение пиявок) и т. д.

Мнения экспертов

Диетологи утверждают, что начинать пассивное похудение нужно с коррекции рациона. Правильное питание ускорит метаболизм, нормализует пищеварение, запустит процесс сжигания жира.

Дополнить здоровое питание нужно умеренной физической активностью, массажем и различными косметологическим процедурами.

Также важно употреблять не менее 1,5 л воды за сутки, избегать стрессов, иногда устраивать разгрузочные дни.

Чтобы избежать срыва и переедания, нужно сделать рацион разнообразным и периодически позволять себе не очень полезные вкусности (минимальная порция).

Мария Костюкович, диетолог

Ведущий диетолог утверждает, что «ленивое» похудение будет более эффективным, если человек соблюдает следующие правила:

  1. Не голодайте и не переедайте. В первом случае повышается риск срыва, а во втором – растягиваются стенки желудка.
  2. Пейте от 2 л воды, чтобы очистить организм от шлаков.
  3. Не переходите на правильное питание резко. Постепенно заменяйте вредные продукты на полезные.
  4. Не взвешивайтесь, ведь когда вы достигнете нужной цифры, то можете расслабиться и допустить переедание.
  5. Спите не менее 7 часов за сутки, чтобы избежать увеличения жировой прослойки.
  6. Чтобы ускорить вывод лишней жидкости из организма, делайте обертывания с водорослями.

Чтобы надолго сохранить фигуру в норме, соблюдайте принципы правильного питания всю жизнь.

Дарья Русакова, диетолог

Специалист по питанию советует соблюдать режим питания, важно приучить организм переваривать пищу примерно в одно и то же время. Меню должно состоять из завтрака, обеда, ужина и 2 перекусов.

Диетолог советует сосредоточится на приеме пищи, тщательно пережевывать каждый кусочек. Так вы быстрее утолите голод, и пища будет усваиваться легче.

Важно вычислить подходящую калорийность рациона, пропорции белков, жиров, углеводов. Решить этот вопрос поможет специалист по питанию.

Д. Русакова советует исключить из рациона худеющего жареную еду. Продукты следует отваривать, готовить на пару или запекать без масла. Но если очень хочется, то можно раз в неделю позволить себе жареное мясо или пирожок.

Вячеслав Ролько, диетолог

Опытный диетолог утверждает, что при пассивном похудении существует риск нарушения работы печени и селезенки. Даже если пациент соблюдает все правила правильного питания, он не добьется таких результатов, как при физической нагрузке.

Если человек добился своей цели, а потом вернулся к обычному стилю питания, то вес быстро вернется или даже увеличиться на 1 – 2 кг больше, чем до диеты. Так что если вы хотите сохранить результат, то измените образ жизни полностью и переходите на правильное питание. Только так у вас получиться держать вес в норме.

Даже для больного человека можно подобрать подходящий комплекс. Так что если физические нагрузки противопоказаны по состоянию здоровья, то проконсультируйтесь с врачом, который подскажет, какой вид спорта вам подходит. Ведь с помощью тренировок можно добиться лучших результатов, улучшить состояние здоровья.

Основные выводы

Как видите, похудеть без спорта возможно, для этого нужно правильно питаться, создать дефицит калорий, избегать стрессов, спать не менее 7 часов за сутки.

Рацион нужно пополнить белками, сложными углеводами, клетчаткой, полезными жирами.

Однако без тренировок похудение будет проходить медленно.

Ускорить процесс поможет нетренировочная активность: прогулки на свежем воздухе, ходьба по ступенькам, уборка в доме, легкая зарядка.

Массаж, ванны, обертывания тоже способны повысить эффективность пассивного похудения.

ПП питание. Можно ли похудеть без спорта?

Автор: Оксана Балановская , 26 октября 2017

Можно ли похудеть без спорта? Один из часто задаваемых вопросов в Интернете.

  • Похудение происходит за счёт дефицита калорийности рациона.
  • Именно питание будет ответственно за похудение.
  • Кроме того, только питание позволит похудеть правильно, без риска потери здоровья, иммунитета и замедления метаболизма.

Это возможно только тогда, когда дефицит высчитывается с учетом ваших данных — возраст, рост, текущий вес и физическая активность. И только тогда, когда организм получает и белки, и жиры и углеводы в нужной и правильной пропорции.

Значит можно ли похудеть без спорта? Можно. Но качество тела без спорта и со спортом будет абсолютно разным. Со спортом, как вы знаете, похудеть проще и эффективнее.

Для начала нужно рассчитать свой базовый обмен веществ (БОВ), это столько, сколько организм тратит в покое. на нормальную работу всех органов и систем организма. Ниже БОВ опускаться нельзя.

За основу возьмём формулу Миффлина-Сан Жеора:

БОВ (для женщин) =9.99x(ваш вес кг) + 6.25x(рост в см) — 4.92x(возраст годы)-162

Например, женщина: рост 162 см, вес 64 кг, возраст 35 лет. Считаем:

БОВ=9.99x(64 кг)+6.25x(162 см)-4.92x(35 лет)-162=639.4+1012.5-172.2-162=1317.7 (это если вы лежите, ничего не делаете).

Далее, чтобы узнать суточную калорийность, наш БОВ умножаем на коэффициент активности:

  • низкий -1.2 (преимущественно сидячий образ жизни)
  • малый -1.375 (лёгкие занятия спортом 1-3 раза в неделю)
  • средний -1.55 (занятия спортом 5 раз в неделю)
  • высокий -1.725 (интенсивные тренировки 5-7 раз в неделю).

Берем низкий коэффициент 1.2 (если спорта нет)=1317.7×1.2=1581.24 ккал

Для мужчин формула такая:

БОВ=10x(вес кг)+6.25x(рост см)-5x(возраст г)+5

Умножаем на коэффициент физической активности и получаем суточную калорийность.

Теперь если говорим о похудении, то из суточного рациона вычитаем 10-15%, если поддерживаем вес, то оставляем получившуюся цифру без изменений, если хотим вес набрать то прибавляем к суточной калорийности 10-15%.

И последнее важное вычисление, это в рамках суточной калорийности рассчитываем белки, жиры, углеводы. 1г белков=4 кал, 1г жиров=9 кал, 1г углеводов=4кал. Суточное соотношение при похудении белки 30%, жиры 25%, углеводы 45%. Поддержание 30%,20%,50%.

Например: суточную норму калорий 1581*0.3/4=118 г белка

1581*0.25/9=44 г жиров

1581*0.45/4=178 г углеводов

В следующей статье поговорим какие программы можно использовать для подсчета калорий для себя.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Как правильно ходить в баню: противопоказания, порядок действий, использование веника

Как правильно ходить в баню: противопоказания, порядок действий, использование веника   Как правильно ходить в баню: противопоказания, порядок действий, использование веника Как правильно ходить в баню и париться? Подготовка, правила,...

13 08 2020 6:15:13

Народные средства от цистита: лечение травами

Народные средства от цистита: лечение травами Народные средства от цистита для лечения в домашних условиях По данным официальной статистики среди болеющих...

12 08 2020 11:46:52

Капли Антитоксин Нано для очищения и восстановления организма

Капли Антитоксин Нано для очищения и восстановления организма Насколько полезен « Антитоксин нано»? Когда рекомендуют использовать « Антитоксин нано» «Anti...

11 08 2020 9:50:21

Диета при гастрите в стадии обострения

Диета при гастрите в стадии обострения   Диета при гастрите в стадии обострения Диета при гастрите в стадии обострения Гастрит даже после эффективного лечения долго не отступает. Более того:...

10 08 2020 12:21:14

Парез кишечника

Парез кишечника   Парез кишечника Парез кишечника Парез кишечника – это временное нарушение функционирования этого органа. Клиницистами отмечено, что подавляющее...

09 08 2020 15:47:26

Что необходимо знать о месячных при эндометриозе?

Что необходимо знать о месячных при эндометриозе? Как проходят месячные при эндометриозе? Месячные при эндометриозе обычно обильные и продолжительные по...

08 08 2020 17:55:25

Можно ли идти к стоматологу с герпесом на губах — важные рекомендации

Можно ли идти к стоматологу с герпесом на губах — важные рекомендации Можно ли лечить зубы при герпесе на губах? При вирусе герпеса посещения...

07 08 2020 4:43:17

Сода от изжоги. Как разводить, как принимать, сколько пить соды

Сода от изжоги. Как разводить, как принимать, сколько пить соды   Сода от изжоги. Как разводить, как принимать, сколько пить соды Сода от изжоги: как принимать, плюсы и минусы Сода от изжоги относится к распространенным...

06 08 2020 5:54:54

Разберемся, почему нам часто хочется сладкого

Разберемся, почему нам часто хочется сладкого Почему постоянно хочется сладкого? Хочется сладкого днем и ночью? Не оставляйте такой симптом без внимания....

05 08 2020 9:38:52

Верошпилактон

Верошпилактон   Верошпилактон Верошпилактон (Verospilactone) Действующее вещество: Фармакологическая группа D-изображения Цены в аптеках Москвы Оставьте свой комментарий...

04 08 2020 11:41:16

Наружный отит

Наружный отит   Наружный отит Причины, симптомы и лечение наружного отита Наружный отит – это болезнь инфекционного характера, отличающаяся воспалением кожи, выстилающей...

03 08 2020 19:19:18

Сладкое при панкреатите

Сладкое при панкреатите   Сладкое при панкреатите Какие сладости можно при панкреатите? Панкреатит — сложное заболевание поджелудочной железы. Сопровождается неприятными болевыми...

02 08 2020 13:52:29

Лечим герпес в домашних условиях быстро и эффективно. Как вылечить герпес дома и избежать рецидивов

Лечим герпес в домашних условиях быстро и эффективно. Как вылечить герпес дома и избежать рецидивов   Лечим герпес в домашних условиях быстро и эффективно. Как вылечить герпес дома и избежать рецидивов Как правильно лечить герпес в домашних условиях? В...

01 08 2020 14:21:48

Мужское бесплодие: к какому врачу обращаться и лечится ли?

Мужское бесплодие: к какому врачу обращаться и лечится ли? Мужское бесплодие: главное — не сдаваться! Как происходит зачатие ребенка, все мы знаем из...

31 07 2020 20:28:21

Витамин Е при беременности и не только

Витамин Е при беременности и не только Витамин Е при беременности Качество нашего с вами современного питания настолько плохое, а питательная ценность...

30 07 2020 21:47:10

О каких патологиях говорят зеленые выделения при беременности

О каких патологиях говорят зеленые выделения при беременности О каких патологиях говорят зеленые выделения при беременности Такое состояние, как зеленые...

29 07 2020 21:49:19

Корсеты для детей с ДЦП – важно не упустить время

Корсеты для детей с ДЦП – важно не упустить время   Корсеты для детей с Д Ц П – важно не упустить время Корсет Шено при сколиозе у детей с заболеванием Д Ц П По статистике, у -% детей с Д Ц П со временем...

28 07 2020 8:58:43

Лечение бородавок эфирными маслами

Лечение бородавок эфирными маслами Масло против папиллом и бородавок Бородавки и папилломы — доброкачественные образования, вызванные папилломавирусом....

27 07 2020 19:40:30

Лечение молочницы на ранних сроках беременности

Лечение молочницы на ранних сроках беременности Молочница у беременных Женщина, которая с нетерпением ждет появления на свет малыша, как правило, очень...

26 07 2020 15:38:35

Эффективное лечение пародонтоза препаратами. Как выбрать лучшее средство?

Эффективное лечение пародонтоза препаратами. Как выбрать лучшее средство?   Эффективное лечение пародонтоза препаратами. Как выбрать лучшее средство? Лечение пародонтоза десен эффективными лекарственными препаратами Пародонтоз...

25 07 2020 6:30:27

Неспецифический уретрит у женщин

Неспецифический уретрит у женщин Как проводится лечение неспецифического уретрита у женщин? Уретрит являет собой воспалительный процесс тканей, образующих...

24 07 2020 0:32:38

Радевит

Радевит Радевит ® (Radevit) Содержание Фармакологическая группа Нозологическая классификация ( М К Б-) Состав и форма выпуска в тубах по г; в пачке...

23 07 2020 1:39:23

Как снять приступ сухого кашля у ребенка?

Как снять приступ сухого кашля у ребенка?   Как снять приступ сухого кашля у ребенка? Как можно остановить приступ кашля у ребенка? Кашель – механизм защиты организма, нацеленный на устранение...

22 07 2020 17:44:47

Витамины против выпадения волос: какие нужны и где их брать?

Витамины против выпадения волос: какие нужны и где их брать? Т О П – самых действенных витаминов от выпадения волос Витамины для волос. Их рекламируют по...

21 07 2020 17:23:17

Какие лекарства принимают при бронхите: список

Какие лекарства принимают при бронхите: список   Какие лекарства принимают при бронхите: список К А К И Е Л Е К А Р С Т В А П Р И Н И М А Ю Т П Р И Б Р О Н Х И Т Е: С П И С О К Пол: Мужской Город: Кстово Возраст: лет Телефон:...

20 07 2020 10:55:48

Почему забор крови на анализ делают из вены

Почему забор крови на анализ делают из вены   Почему забор крови на анализ делают из вены Как сдавать кровь из вены В современной медицине с высоким развитием технологических процессов диагностики...

19 07 2020 1:28:59

Поцеловалась с парнем который инфицирован гепатитом С

Поцеловалась с парнем который инфицирован гепатитом С Гепатит – возможно ли заражение при поцелуе? Когда ставят диагноз гепатит, многие воспринимают это...

18 07 2020 10:59:34

Как использовать Дексаметазон при остеохондрозе?

Как использовать Дексаметазон при остеохондрозе?   Как использовать Дексаметазон при остеохондрозе? Свойства и применение Дексаметазона при остеохондрозе, есть ли противопоказания? « Дексаметазон» при...

17 07 2020 18:20:29

Цикловита: отзывы врачейгинекологов, эффективность, обзор цен

Цикловита: отзывы врачей-гинекологов, эффективность, обзор цен Биодобавка Цикловита эффективен при нарушении менструального цикла. Цикловита - двухфазный...

16 07 2020 6:29:27

Лечение артрита стопы в домашних условиях эффективными методами

Лечение артрита стопы в домашних условиях эффективными методами   Лечение артрита стопы в домашних условиях эффективными методами Как лечить артрит стопы в домашних условиях: обзор методов, эффективные способы и...

15 07 2020 0:41:51

Траумель гель или мазь: в чем разница, правила выбора и отзывы

Траумель гель или мазь: в чем разница, правила выбора и отзывы   Траумель гель или мазь: в чем разница, правила выбора и отзывы Гомеопатия Heel Траумель С (мазь) - отзыв Многокомпонентный гомеопатический препарат...

14 07 2020 16:51:56

Лечение простатита полынью: свойства растения и целебные рецепты

Лечение простатита полынью: свойства растения и целебные рецепты Горькая полынь при лечении простатита В лечении простатита, особенно хронического, все...

13 07 2020 10:14:37

Дигидрохлорид Гистамина

Дигидрохлорид Гистамина   Дигидрохлорид Гистамина Наша здоровая жизнь Гистамина-дигидрохлорид Гистамина дигидрохлорид: отзывы, лечение, использование, свойства Написание Вашего...

12 07 2020 16:35:40

Зачем проводить пункцию кисты яичника

Зачем проводить пункцию кисты яичника Процедура пункции кисты яичника Пункция кисты яичника – это лечебно-диагностическая процедура, предназначенная для...

11 07 2020 4:48:35

Хром в продуктах питания

Хром в продуктах питания Продукты питания богатые хромом Хром (Cr) – важный микроэлемент, необходимый для правильного белкового, углеводного и липидного...

10 07 2020 0:42:18

Можно ли пить грудной сбор при беременности

Можно ли пить грудной сбор при беременности Грудной сбор при беременности Многие женщины во время беременности предпочитают отказываться от привычных...

09 07 2020 11:45:38

Хлоргексидин для ингаляций через небулайзер

Хлоргексидин для ингаляций через небулайзер   Хлоргексидин для ингаляций через небулайзер Ингаляции с препаратом хлоргексидином Врачи считают, что ингаляции с хлоргексидином можно рекомендовать не...

08 07 2020 15:11:30

Можно ли кукурузную кашу при гастрите

Можно ли кукурузную кашу при гастрите Кукурузная каша при гастрите с повышенно кислотностью Польза кукурузной каши очевидна не многим. Большинство...

07 07 2020 8:37:59

Лечение и профилактика туннельного синдрома

Лечение и профилактика туннельного синдрома   Лечение и профилактика туннельного синдрома Туннельный синдром: признаки, профилактика, лечение Туннельный синдром, или синдром запястного канала –...

06 07 2020 15:40:51

Гречка при гастрите

Гречка при гастрите Как правильно готовить и употреблять гречку при различных формах гастрита Гречка – продукт полезный, благодаря богатому витаминно –...

05 07 2020 17:31:36

Почему появляются папилломы на веке?

Почему появляются папилломы на веке? Как лечить папилломы на веке Доброкачественная папиллома на веке давно перестала быть редким явлением. Крохотные...

04 07 2020 8:27:33

Кавинтон Циннаризин Вазобрал Мексидол — что эффективнее

Кавинтон Циннаризин Вазобрал Мексидол — что эффективнее   Кавинтон Циннаризин Вазобрал Мексидол — что эффективнее С О Ш (военвед) г. Зерноград Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя...

03 07 2020 19:22:37

Виды кашля при туберкулезе особенности заболевания

Виды кашля при туберкулезе особенности заболевания   Виды кашля при туберкулезе особенности заболевания Кашель при туберкулезе Течение кашля при туберкулёзе лёгких Возбудителями недуга выступают...

02 07 2020 23:43:24

Какие антибиотики принимать при простатите у мужчин: список лучших

Какие антибиотики принимать при простатите у мужчин: список лучших Антибиотики при простатите: список эффективных и недорогих Антибиотики при хроническом...

01 07 2020 6:44:49

Эфирные масла для приема внутрь

Эфирные масла для приема внутрь Прием эфирных масел внутрь Как принимать эфирные масла внутрь? Дозировка эфирных масел при внутреннем приеме — - капли,...

30 06 2020 4:43:37

Влияние молочницы на менструальный цикл и на задержку месячных

Влияние молочницы на менструальный цикл и на задержку месячных Может ли быть задержка месячных при молочнице Молочница – патология грибковой природы....

29 06 2020 15:52:58

Правильная диета для растворения уратных камней в почках

Правильная диета для растворения уратных камней в почках Правильное питание и диета при уратных камнях в почках: таблица продуктов и меню для эффективного...

28 06 2020 4:44:17

Как лечить сколиоз позвоночника у взрослых — симптомы заболевания, лечебная гимнастика

Как лечить сколиоз позвоночника у взрослых — симптомы заболевания, лечебная гимнастика   Как лечить сколиоз позвоночника у взрослых — симптомы заболевания, лечебная гимнастика Л Ф К - Лечебная гимнастика Сколиоз у взрослых Сколиоз у взрослых...

27 06 2020 21:28:11

Лечение псориаза в Казани

Лечение псориаза в Казани М Е Д И М П О Р Т Современный подход к медицине. П О В О Л Ж С К И Й Ц Е Н Т Р Л Е Ч Е Н И Я П С О Р И А З А И В И Т И Л И Г О Успей пройти курс лечения до зимы С К И Д К А...

26 06 2020 5:17:46

У ребёнка пониженная температура — каковы причины и что делать?

У ребёнка пониженная температура — каковы причины и что делать?   У ребёнка пониженная температура — каковы причины и что делать? У ребёнка пониженная температура — каковы причины и что делать? Низкая температура у детей...

25 06 2020 4:27:46

Тошнота на неделе беременности

Тошнота на  неделе беременности   Тошнота на неделе беременности Почему появилась тошнота на неделе беременности? Во время беременности происходят важные изменения в организме...

24 06 2020 16:50:51

Витамины для улучшения обмена веществ в организме

Витамины для улучшения обмена веществ в организме Эффективные и недорогие витамины для ускорения обмена веществ, похудения. Названия и цены Эффективным и...

23 06 2020 1:13:23

Офломелид мазь: подробная инструкция и рекомендации по применению, состав, обзор аналогов и отзывы

Офломелид мазь: подробная инструкция и рекомендации по применению, состав, обзор аналогов и отзывы Мазь Офломелид содержит активных компонента:...

22 06 2020 6:20:36

Лечение глистов народными средствами в домашних условиях быстро

Лечение глистов народными средствами в домашних условиях быстро Лучшие народные средства для устранения глистов у взрослых Глисты представляют собой...

21 06 2020 11:49:54

Молочная сыворотка: полезные свойства и способы приготовления в домашних условиях. Где используется молочная сыворотка, полезные свойства в косметологии

Молочная сыворотка: полезные свойства и способы приготовления в домашних условиях. Где используется молочная сыворотка, полезные свойства в косметологии...

20 06 2020 12:27:17

Анализ на сифилис натощак: можно ли есть, подготовка

Анализ на сифилис натощак: можно ли есть, подготовка Кровь на Р В сдается натощак: основные рекомендации к подготовке перед анализом Сифилис это одна из...

19 06 2020 22:38:19

Симптомы и лечение невроза глотки — что Вы должны знать

Симптомы и лечение невроза глотки — что Вы должны знать Невроз гортани: симптомы, диагностика и методики лечения Ком, першение в горле, ослабление голоса...

18 06 2020 2:57:16

Причины и лечение острой почечной недостаточности

Причины и лечение острой почечной недостаточности   Причины и лечение острой почечной недостаточности Острая почечная недостаточность: симптомы и осложнения Все симптомы появляются внезапно, но они...

17 06 2020 11:15:18

Циннабсин

Циннабсин   Циннабсин Циннабсин (Cinnabsin ® ) Содержание Фармакологическая группа Нозологическая классификация ( М К Б-) D-изображения Описание лекарственной формы...

16 06 2020 2:27:36

Признаки менингита у детей – симптомы, о которых должен знать каждый родитель

Признаки менингита у детей – симптомы, о которых должен знать каждый родитель   Признаки менингита у детей – симптомы, о которых должен знать каждый родитель симптомов менингита, о которых должен знать каждый родитель Менингит — это...

15 06 2020 1:12:32

Бронхоэктатическая болезнь

Бронхоэктатическая болезнь   Бронхоэктатическая болезнь Бронхоэктатическая болезнь Бронхоэктатическая болезнь – это заболевание, характеризующееся необратимыми изменениями...

14 06 2020 5:33:36

Кленовые листья и устранение проблем с суставами

Кленовые листья и устранение проблем с суставами   Кленовые листья и устранение проблем с суставами Лечение суставов кленовыми листьями: помогает или нет? Рецепты и советы Для многих воспалительных и...

13 06 2020 14:10:12

Симптомы и лечение гепатита С у детей

Симптомы и лечение гепатита С у детей Гепатит С у детей Гепатит C – инфекционно-воспалительное заболевание, поражающее печень при инфицировании вирусом...

12 06 2020 2:32:58

Как принимать витамин Е при беременности: нужны ли капсулы или достаточно построить здоровое меню

Как принимать витамин Е при беременности: нужны ли капсулы или достаточно построить здоровое меню Витамин Е при беременности Качество нашего с вами...

11 06 2020 22:38:45

Лимфома головного мозга и возможные методы лечения

Лимфома головного мозга и возможные методы лечения Как и чем лечится лимфома головного мозга Первичная форма этой болезни является довольно редким...

10 06 2020 6:15:39

Состав витаминов и минералов в грецких орехах

Состав витаминов и минералов в грецких орехах Витамины в грецких орехах Зрелое ядро грецкого ореха – настоящая кладовая полезных веществ: витаминов,...

09 06 2020 23:38:36

Тестостерон общий и свободный — в чем разница?

Тестостерон общий и свободный — в чем разница?   Тестостерон общий и свободный — в чем разница? Разница между тестостероном и свободным тестостероном Тестостероном называют мужской половой гормон,...

08 06 2020 1:24:46

Прополис при язве желудка: когда можно применять?

Прополис при язве желудка: когда можно применять? Прополис при лечении: гастрита, язвы, колита, панкреатита, эрозии желудка Наш организм каждый день...

07 06 2020 16:24:26

По какой причине перед месячными возникает молочница и как ее вылечить?

По какой причине перед месячными возникает молочница и как ее вылечить? Молочница перед месячными: причины У многих женщин появляется молочница перед...

06 06 2020 21:15:17

Как помочь новорожденному при газиках

Как помочь новорожденному при газиках Газики у новорождённого: способов помощи младенцу Дискомфорт из-за газов в определённой степени расстраивает...

05 06 2020 5:10:38

Лечение аденомы предстательной железы чистотелом

Лечение аденомы предстательной железы чистотелом Лечение аденомы предстательной железы чистотелом Аденома представляет собой доброкачественное образование...

04 06 2020 22:42:32

Риск сердечной астмы

Риск сердечной астмы   Риск сердечной астмы Сердечная астма Сердечная астма – острая левожелудочковая недостаточность, обусловленная застоем крови в малом круге кровообращения и...

03 06 2020 2:20:40

«Черникафорте» — как действует препарат и как его принимать

« Черника-форте» — как действует препарат и как его принимать Черника Форте Эвалар Среди вспомогательных веществ: микрокристаллическая целлюлоза, фруктоза,...

02 06 2020 5:33:46

Лечение гайморита в период лактации

Лечение гайморита в период лактации Как лечить гайморит во время грудного вскармливания? Организм кормящей мамы не совсем восстановился после родов, а...

01 06 2020 20:59:38

Клетчатка при запорах: список продуктов, рецепты

Клетчатка при запорах: список продуктов, рецепты   Клетчатка при запорах: список продуктов, рецепты Продукты богатые клетчаткой от запоров Запор это симптом, который может возникать при органических и...

31 05 2020 11:28:44

Что делать, когда болит горло после удаления зуба мудрости

Что делать, когда болит горло после удаления зуба мудрости   Что делать, когда болит горло после удаления зуба мудрости Стоит ли волноваться, если после удаления зуба мудрости болит горло: только важная и актуальная...

30 05 2020 4:10:38

Все об уколах при бронхите: лечение антибиотиками, бронхолитиками и гормонами

Все об уколах при бронхите: лечение антибиотиками, бронхолитиками и гормонами   Все об уколах при бронхите: лечение антибиотиками, бронхолитиками и гормонами Все об уколах при бронхите: лечение антибиотиками, бронхолитиками и...

29 05 2020 4:36:45

Гранатовый сок

Гранатовый сок   Гранатовый сок Чем полезен гранатовый сок для организма мужчин Пуническое яблоко, зернистое яблоко, гранат – речь идет об одной ягоде, которую с древности...

28 05 2020 21:18:29

Закладывает ухо при гайморите: что делать

Закладывает ухо при гайморите: что делать   Закладывает ухо при гайморите: что делать Заложило ухо при гайморите: причины и методы лечения Между средним ухом и носоглоткой существует анатомическая...

27 05 2020 22:12:20

Как выполняются упражнения при грыже шейного отдела позвоночника?

Как выполняются упражнения при грыже шейного отдела позвоночника?   Как выполняются упражнения при грыже шейного отдела позвоночника? Лучшие упражнения при грыже шейного отдела позвоночника В современном мире заболеваниями...

26 05 2020 0:27:55

полезных свойств ревеня при лечении гепатита

полезных свойств ревеня при лечении гепатита Корень ревеня при гепатите Такое средство, как корень ревеня от гепатита С, популярно в лечении уже много...

25 05 2020 23:54:21

Лечение пролежней у лежачих больных в домашних условиях

Лечение пролежней у лежачих больных в домашних условиях   Лечение пролежней у лежачих больных в домашних условиях Средства лечения пролежней у лежачих больных дома Пролежнями называют частые осложнения...

24 05 2020 0:26:43

Гайморит у детей: признаки, симптомы и лечение

Гайморит у детей: признаки, симптомы и лечение   Гайморит у детей: признаки, симптомы и лечение Гайморит у детей: признаки, симптомы и правильное лечение Обычно гайморит, особенно у детей, воспринимается...

23 05 2020 19:28:22

Туберкулез женских половых органов: симптоматика и диагностика, прогноз и лечение одной из причин бесплодия у женщин

Туберкулез женских половых органов: симптоматика и диагностика, прогноз и лечение одной из причин бесплодия у женщин Генитальный туберкулез Генитальный...

22 05 2020 11:29:26

Круглый кал у взрослых и детей — причины появления и последствия

Круглый кал у взрослых и детей — причины появления и последствия Круглый кал у взрослых и детей — причины появления и последствия Люди не всегда придают...

21 05 2020 4:43:49

Инструкция по применению «Хондромеда плюс», состав, форма выпуска, фармакодинамика, показания и противопоказания к использованию

Инструкция по применению «Хондромеда плюс», состав, форма выпуска, фармакодинамика, показания и противопоказания к использованию   Инструкция по применению « Хондромеда плюс», состав, форма выпуска, фармакодинамика, показания и противопоказания к использованию Инструкция по применению...

20 05 2020 1:15:10

Синупрет для ингаляций: особенности использования препарата

Синупрет для ингаляций: особенности использования препарата   Синупрет для ингаляций: особенности использования препарата Как делать ингаляции с Синупретом в небулайзере Инструкция по ингаляции Синупретом через...

19 05 2020 17:31:50

Новые лекарства от ВИЧ поступают в продажу в году

Новые лекарства от В И Ч поступают в продажу в году Новые лекарства от В И Ч поступают в продажу в году Недавно FDA одобрила два новых препарата для...

18 05 2020 18:46:28

Массаж яичек от импотенции

Массаж яичек от импотенции Как делать массаж яичек для повышения потенции: правила проведения сеансов, эффективные техники, противопоказания Вредные...

17 05 2020 12:49:33

Аккузид® (Accuzide®)

Аккузид® (Accuzide®)   Аккузид® (Accuzide®) Хинаприла гидрохлорид, гидрохлоротиазид, моногидрат лактозы, карбонат магния, кросповидон, повидон, железа оксид, стеарат магния,...

16 05 2020 20:15:58

Как дисплазия шейки матки отражается на возможности забеременеть и родить здорового ребенка?

Как дисплазия шейки матки отражается на возможности забеременеть и родить здорового ребенка?   Как дисплазия шейки матки отражается на возможности забеременеть и родить здорового ребенка? Совместимы ли беременность и дисплазия шейки матки? Возможна...

15 05 2020 6:48:31

КТ обследование плеча с фото — что это такое и сколько стоит диагностика плечевого сустава?

К Т обследование плеча с фото — что это такое и сколько стоит диагностика плечевого сустава? К Т обследование плеча с фото — что это такое и сколько стоит...

14 05 2020 20:44:28

Повреждения печени — клиническая картина разрыва печени

Повреждения печени — клиническая картина разрыва печени   Повреждения печени — клиническая картина разрыва печени Вопрос . Травматическое повреждение печени. Классификация, клиника, диагностика лечение. I....

13 05 2020 21:43:32

Спрей для потенции

Спрей для потенции Спрей для потенции Активная сексуальная жизнь приносит физическое и моральное удовлетворение, повышает самооценку и полезна для...

12 05 2020 7:27:48

Интерферон свечи: инструкция по применению

Интерферон свечи: инструкция по применению   Интерферон свечи: инструкция по применению Свечи с интерфероном Вирусы окружают человека везде: дома, на работе, в магазинах и в общественном транспорте....

11 05 2020 8:48:21

Отрыжка воздухом после еды и ноющие боли в правом подреберье

Отрыжка воздухом после еды и ноющие боли в правом подреберье   Отрыжка воздухом после еды и ноющие боли в правом подреберье Почему появляется отрыжка воздухом и боль в правом подреберье? Отрыгивание воздухом (то есть...

10 05 2020 15:16:25

Сильно тужилась при запоре беременность

Сильно тужилась при запоре беременность Можно ли беременным тужиться при запоре Во время беременности очень ответственно нужно относиться к состоянию...

09 05 2020 12:47:52

Симптомы, лечение, профилактика тениаринхоза

Симптомы, лечение, профилактика тениаринхоза   Симптомы, лечение, профилактика тениаринхоза Тениаринхоз Тениаринхоз - паразитарное заболевание из группы биогельминтозов, проявляющееся симптомами...

08 05 2020 6:28:13

Ирригоскопия. Что такое ирригоскопия, показания, какие болезни выявляет

Ирригоскопия. Что такое ирригоскопия, показания, какие болезни выявляет Что такое ирригоскопия кишечника? Подготовка к обследованию Как проводится...

07 05 2020 2:54:47

Лечение простуды у ребёнка месяцев

Лечение простуды у ребёнка месяцев Чем быстро вылечить простуду у ребенка, что дать при первых признаках болезни: лекарства и народные средства...

06 05 2020 12:41:31

Употребление сыра в острой и хронической фазе гастрита

Употребление сыра в острой и хронической фазе гастрита   Употребление сыра в острой и хронической фазе гастрита Выбираем из многообразия сортов какой сыр можно при гастрите На сегодняшний день в мире...

05 05 2020 18:57:42

Настойка из личинок восковой моли и ее применение

Настойка из личинок восковой моли и ее применение   Настойка из личинок восковой моли и ее применение Восковая моль — лечение. Экстракт личинок восковой моли. Применение и приготовление настойки Пчелы и...

04 05 2020 23:34:21

Пиносол

Пиносол   Пиносол В состав Пиносола в форме назального крема входят масла Pinus sylvеstris и Eucalyptus, тимол, витамин Е, а также сепигель , сепицид ( С и Н В),...

03 05 2020 19:42:38

Тампоны в лечении воспаления яичников (придатков)

Тампоны в лечении воспаления яичников (придатков) Народные методы лечения аднексита (сальпингоофорита) Автор: Olga · Опубликовано .. · Обновлено...

02 05 2020 2:21:28

Клубника: какие витамины и минералы содержит

Клубника: какие витамины и минералы содержит Клубника: какие витамины и минералы содержит Наверное, нет на свете человека, который бы не любил клубнику....

01 05 2020 8:28:35

Аналоги и отзывы о препарате Невотенз, его инструкция

Аналоги и отзывы о препарате Невотенз, его инструкция   Аналоги и отзывы о препарате Невотенз, его инструкция Аналоги и отзывы о препарате Невотенз, его инструкция Кардиоселективный липофильный...

30 04 2020 4:16:51

Фемибион Наталкер и при планировании беременности и вынашивании ребёнка

Фемибион Наталкер и при планировании беременности и вынашивании ребёнка Фемибион при планировании беременности для женщин и мужчин Сегодня все больший...

29 04 2020 16:46:37

Гриппферон при беременности

Гриппферон при беременности Можно ли применять Гриппферон при беременности для профилактики и лечения Беременность — ответственный период для каждой...

28 04 2020 23:55:28

Почему при простатите частое мочеиспускание ночью

Почему при простатите частое мочеиспускание ночью Частое мочеиспускание при простатите: причины и лечение При воспалении предстательной железы мужчина...

27 04 2020 19:45:38

Почему у мужчин появляются наросты на половом члене и в паху? Виды образований, требующих лечения и нет

Почему у мужчин появляются наросты на половом члене и в паху? Виды образований, требующих лечения и нет Почему у мужчин появляются наросты на половом...

26 04 2020 3:45:21

Признаки острого и хронического метроэндометрита: подбор терапии

Признаки острого и хронического метроэндометрита: подбор терапии Метроэндометрит Метроэндометрит – это инфекционно-воспалительное заболевание матки....

25 04 2020 8:34:24

Лечебные упражнения при болях в шейном отделе позвоночника

Лечебные упражнения при болях в шейном отделе позвоночника   Лечебные упражнения при болях в шейном отделе позвоночника Лечебная гимнастика для шейного отдела позвоночника Заболевания позвоночника могут являться...

24 04 2020 6:58:13

Все тонкости применения масла расторопши

Все тонкости применения масла расторопши Масло расторопши — в чем заключается его польза, какое лучше покупать и как применять правильно. Сегодняшняя...

23 04 2020 22:10:37

Кожные высыпания на шее

Кожные высыпания на шее Сыпь на шее у взрослого Сыпь на шее у взрослого может быть предвестником серьезных заболеваний. Многие не обращают внимания на...

22 04 2020 4:27:12

Всё, что нужно знать о кастрации кота

Всё, что нужно знать о кастрации кота   Всё, что нужно знать о кастрации кота Подготовка кота к кастрации: что нужно знать перед операцией Любая операция, да и вообще какая-либо медицинская...

21 04 2020 21:26:19

Как снять боли в локте при сгибании и разгибании?

Как снять боли в локте при сгибании и разгибании?   Как снять боли в локте при сгибании и разгибании? Болит локоть при сгибании и разгибании: причины, чем лечить боль Существует целый ряд разнообразных...

20 04 2020 3:16:51

Предназначение гистероскопии в послеоперационном периоде

Предназначение гистероскопии в послеоперационном периоде Гистероскопия и ее последствия Эндоскопические методы исследования являются одним из самых...

19 04 2020 9:28:38

Симптомы прогрессирующей стадии псориаза

Симптомы прогрессирующей стадии псориаза Прогрессирующий псориаз Стадии псориаза – это определенная последовательность развития заболевания. Дерматоз...

18 04 2020 12:43:17

Эмульсия и мазь Бензилбензоат от чесотки и вшей: инструкция по применению

Эмульсия и мазь Бензилбензоат от чесотки и вшей: инструкция по применению Бензилбензоат В состав эмульсии, которая применяется наружно, входит действующий...

17 04 2020 8:14:14

Кашель до рвоты у ребенка ночью: что нужно знать

Кашель до рвоты у ребенка ночью: что нужно знать Что делать при сильном сухом кашле у ребенка до рвоты и чем лечить малыша? Приступы кашля сильно...

16 04 2020 21:49:40

Помогает ли Левомеколь при баланопостите

Помогает ли Левомеколь при баланопостите Лечение баланопостита Левомеколем При лечении баланопостита, баланита и других воспалительных процессов в...

15 04 2020 5:38:16

Предупредить и вылечить стеноз гортани у ребенка

Предупредить и вылечить стеноз гортани у ребенка   Предупредить и вылечить стеноз гортани у ребенка Предупредить и вылечить стеноз гортани у ребенка Стеноз гортани у детей (или стенозирующий...

14 04 2020 21:16:17

Новаринг: инструкция по применению гормонального кольца

Новаринг: инструкция по применению гормонального кольца Новаринг: инструкция по применению гормонального кольца Кормящим женщинам не рекомендуется...

13 04 2020 17:12:33

Передается ли герпес половым путем?

Передается ли герпес половым путем? Передается ли герпес половым путем? Передается ли герпес половым путем? Согласно медицинской практике и статистическим...

12 04 2020 9:41:59

Клоназепам и алкоголь: совместимость бензодиазепинового препарат и спиртного

Клоназепам и алкоголь: совместимость бензодиазепинового препарат и спиртного   Клоназепам и алкоголь: совместимость бензодиазепинового препарат и спиртного Клоназепам и алкоголь: совместимость бензодиазепинового препарат и спиртного...

11 04 2020 16:45:37

Нитроксолин при простатите

Нитроксолин при простатите Нитроксолин при простатите Нитроксолин при простатите ​ железы.​ Принимать по - столовых​ день. Проводите такое лечение​ г...

10 04 2020 7:51:43

Самые эффективные народные средства для лечения аденомы простаты

Самые эффективные народные средства для лечения аденомы простаты Аденома предстательной железы: симптомы и лечение народными средствами Заболеванию...

09 04 2020 2:53:57

Как правильно использовать препарат Файберлекс?

Как правильно использовать препарат Файберлекс? Ф А Й Б Е Р Л Е К С Фармакокинетика Исследования фармакокинетики не проводились. Показания к применению Показаниями...

08 04 2020 3:52:17

Муковисцидоз

Муковисцидоз Муковисцидоз: симптомы, причины и лечение Муковисцидоз — самое распространенное среди всех наследственных заболеваний . В России на –...

07 04 2020 23:15:50

Причины боли в животе после приема пищи

Причины боли в животе после приема пищи   Причины боли в животе после приема пищи Боли в животе после еды Боли в животе после еды — патологическое состояние, которое может быть следствием...

06 04 2020 13:46:33

Симптомы и лечение Абсцесса лёгкого (Абсцедирующая пневмония)

Симптомы и лечение Абсцесса лёгкого (Абсцедирующая пневмония)   Симптомы и лечение Абсцесса лёгкого ( Абсцедирующая пневмония) Симптомы и лечение Абсцесса лёгкого ( Абсцедирующая пневмония) Врачи ошарашены! Защита от...

05 04 2020 16:10:14

Признаки, причины и терапия инвазивного кандидоза

Признаки, причины и терапия инвазивного кандидоза Инвазивная форма кандидоза Кандидемия или инвазивный кандидоз характеризуется грибковым поражением...

04 04 2020 20:44:55

Пластырь от храпа

Пластырь от храпа   Пластырь от храпа Как действует пластырь от храпа Часто причиной храпа становится банальная заложенность носа, возникающая при острых или хронических...

03 04 2020 17:51:50

основных причины тромбоэмболии легочной артерии. ВАЖНО

 основных причины тромбоэмболии легочной артерии. ВАЖНО   основных причины тромбоэмболии легочной артерии. В А Ж Н О Тромбоэмболия легочной артерии Общие сведения Тромбоэмболия легочной артерии (сокращенный вариант...

02 04 2020 20:44:34

Что делать, если сильно болит зуб?

Что делать, если сильно болит зуб?   Что делать, если сильно болит зуб? Как избавиться от зубной боли, и что от нее помогает? Сильная зубная боль доставляет массу неприятностей: не только...

01 04 2020 21:36:37

Парацетамол официальная инструкция по применению

Парацетамол  официальная инструкция по применению   Парацетамол - официальная инструкция по применению Парацетамол - официальная инструкция по применению И Н С Т Р У К Ц И Япо медицинскому применению препарата...

31 03 2020 21:30:53

Список препаратов, относящихся к ряду тетрациклинов

Список препаратов, относящихся к ряду тетрациклинов   Список препаратов, относящихся к ряду тетрациклинов Полный список антибиотиков тетрациклинового ряда и классификация Антибиотики группы тетрациклинов –...

30 03 2020 23:55:13

Нормальные и патологические выделения после родов

Нормальные и патологические выделения после родов Послеродовые выделения – лохии – какими они должны быть? После родов у любой женщины наблюдаются...

29 03 2020 9:46:18

Какова суточная норма витамина Е?

Какова суточная норма витамина Е? Дневная доза токоферола для женщин и мужчин. Суточная норма витамина Е Сбалансированное меню и получение полезных для...

28 03 2020 7:10:47

Классификация цирроза печени

Классификация цирроза печени Классификация цирроза печени Цирроз печени – болезнь, которая характеризуется воспалением клеток с постепенным их отмиранием....

27 03 2020 22:53:17

Симптомы ВИЧэнцефалопатии и прогноз развития

Симптомы В И Ч-энцефалопатии и прогноз развития В И Ч энцефалопатия: головной мозг как мишень для вируса Заболевание С П И Д передается вирусом ( В И Ч), который...

26 03 2020 17:24:21

Витамины в облепихе

Витамины в облепихе Витамины в облепихе Облепиха – настоящий кладезь полезных веществ, растение, обладающее отличными лечебными свойствами. Этот колючий...

25 03 2020 18:29:49

Передается ли ВИЧ через орал: пути заражения и особенности жизни вируса вне носителя

Передается ли В И Ч через орал: пути заражения и особенности жизни вируса вне носителя Передается ли В И Ч через орал: пути заражения и особенности жизни...

24 03 2020 16:44:42

Названия популярных витаминов для костей и суставов

Названия популярных витаминов для костей и суставов лучших витаминов для костей и суставов * Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях...

23 03 2020 20:53:17

Магнерот: инструкция по применению, аналоги и отзывы

Магнерот: инструкция по применению, аналоги и отзывы Магнерот - инструкция по применению, аналоги, отзывы и формы выпуска (таблетки мг) препарата для...

22 03 2020 16:49:43

Массаж простаты дома мужу: как правильно делать в домашних условиях

Массаж простаты дома мужу: как правильно делать в домашних условиях Массаж простаты дома мужу с помощью пальца: Для здоровья или для кайфа? Предстательная...

21 03 2020 15:37:31

Можно ли вылечить гонорею полностью?

Можно ли вылечить гонорею полностью? Гонорея (триппер или перелой) – венерическое заболевание, имеет половой путь передачи, очень редко – бытовой....

20 03 2020 9:47:42

Берут ли в армию с гепатитом?

Берут ли в армию с гепатитом? С каким гепатитом не возьмут в армию Гепатит – это заболевание печени воспалительного характера. Оно поражает саму печень и...

19 03 2020 14:21:34

Какой матрас выбрать при остеохондрозе?

Какой матрас выбрать при остеохондрозе?   Какой матрас выбрать при остеохондрозе? Как выбрать ортопедический матрас при боли в спине Если вы страдаете от болей в спине, то для вас очень важно...

18 03 2020 3:11:34

Лекарство от папиллом и бородавок

Лекарство от папиллом и бородавок Эффективные средства от папиллом и бородавок в аптеке. Цены, отзывы Папиллома – это доброкачественное кожное...

17 03 2020 10:41:53

Еще:
Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 ::

Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.