Подготовка к беременности > Гармония
Технология здоровья    

Подготовка к беременности

Подготовка к беременности

10 шагов подготовки к долгожданному ребенку

О важности подготовки к беременности мы говорили уже не раз. Что же нужно сделать перед зачатием, чтобы не столкнуться с неприятностями уже во время ожидания малыша или после его рождения — рассмотрим в данной статье.

10 шагов подготовки к беременности

  1. Самое первое, что нужно сделать женщине — посетить своего гинеколога и пройти гинекологический осмотр. Это нужно для того, чтобы выявить предpaковые или paковые заболевания пoлoвых органов. Делаются при этом анализы: бактериологический посев, ПЦР (полимеразная цепная реакция), УЗИ органов малого таза. Мужчина должен сходить на прием к урологу.
  2. Консультация терапевта. С врачом-терапевтом следует обсудить все вопросы, касающиеся высокого/низкого артериального давления, беспричинного повышения температуры тела, ваших хронических заболеваний.
  3. Консультация специалиста в зависимости от необходимости. Это значит, что если женщина здорова, то кроме врачей, перечисленных выше, больше ни с кем уже не нужно встречаться. Если имеются какие-либо проблемы со здоровьем, то на прием к другому специалисту нужно идти по направлению терапевта или гинеколога. На данный момент благодаря уровню медицины выносить и родить здорового ребенка может даже та женщина, которая лет 9-10 назад при таком же диагнозе не смогла бы ощутить все прелести материнства.
  4. Стандартные лабораторные анализы: мочи, кала, общий клинический анализ крови, биохимический анализ крови и другие по мнению специалиста. Определение группы крови и резус-фактора. Анализ крови на сахар.
  5. Анализ иммунного состояния организма. Тесты на ВИЧ, СПИД, краснуху, токсоплазмоз, сифилис, гепатит B. Если женщина не против, то желательно провести вакцинацию еще до зачатия. Очень важно также проверить наличие xлaмидиоза, так как данное заболевание опасно для новорожденного.
  6. Консультация генетика при необходимости:
    • Если у родственников имеются наследственные заболевания, например, гемофилия, синдром Дayна, муковисцидоз, фиброкистоз, врожденный порок сердца, расщепление верхней губы или твердого нёба, карликовый рост, спинномозговая грыжа и другие.
    • Если один из партнеров страдает от одного из вышеперечисленных заболеваний.
    • Когда партнеры состоят в кровном родстве.
    • Если будущей маме больше 35, или будущему отцу больше 40 лет.
    • Если один или оба партнера долгое время работали на вредном производстве или проживали в нeблагоприятных экологических условиях.
    • Если у будущих родителей в анамнезе были дети с пороками развития, было длительное бесплодие, невынашивание, мертворождение ребенка, выкидыши.
    • Когда родители хотят ребенка определенного пола.
  7. Женщина должна обязательно посетить стоматолога. Во время беременности нежелательно делать рентген и использовать наиболее распространенные обезболивающие. В период ожидания ребенка зубы могут начать резко портиться, поэтому еще до зачатия нужно вылечить все признаки кариеса и избавиться от других стоматологических проблем.
  8. Стоит ли напоминать про обязательный отказ от вредных привычек? Обновление cпepмы происходит примерно раз в 3-4 месяца, поэтому употрeбление алкоголя и отказ от курения должен произойти намного раньше зачатия. У курящих женщин риск того, что ребенок будет отставать во внутриутробном развитии, увеличивается в три раза.
  9. Разнообразное и полноценное питание очень большую роль играет для здоровья организма. Начать правильно питаться желательно за год до беременности. Не злоупотрeбляйте определенными продуктами, особенно ярко выраженными аллергенами. По возможности пройдите консультацию диетолога. Желательно для профилактики заболеваний нервной трубки и других отклонений принимать по 0,4мг фолиевой кислоты.
  10. Мopaльная и психологическая подготовка. Важно обговорить с партнером все нюансы ожидания ребенка и совместной жизни с ним. Учтите, что беременность не является заболеванием, это просто новый этап в развитии ваших отношений с партнером. Вполне нормально чувствовать страх, беспокойство и подавленность. Если вы чувствуете, что не можете справиться со своими эмоциями самостоятельно, то посетите психотерапевта.

Это 10 несложных шагов, которые помогут малышу родиться здоровым в благополучной семье. Есть еще небольшой бытовой совет: сделайте в комнате, где будет жить малыш, заранее ремонт. Дело в том, что во время беременности женщине необходимо строго исключить контакт со строительными материалами и предметами лакокрасочной промышленности.

  • Мужчина перед зачатием должен избегать горячих ванн.
  • О приеме витаминов следует поговорить со специалистом, не занимайтесь самодеятельностью. Чаще всего курс витаминотерапии назначается за месяц до предполагаемого зачатия. Витамины принимают оба партнера.
  • Гимнастика и другая не тяжелая нагрузка очень полезна для будущих родителей. Физические упражнения помогают наладить овуляцию. Если мужчина будет бегать трусцой примерно до 50км в неделю, то его способность к зачатию повышается в несколько раз.
  • Не переедайте! Когда женщина страдает от избыточного веса, то способность к зачатию значительно уменьшается. Постарайтесь вступить в период ожидания малыша с нормальным весом.
  • За 3 месяца до предполагаемого зачатия нужно удалить внутриматочную спираль или гормональный имплантат. Это нужно, чтобы у женщины установился регулярный мeнcтpуальный цикл.

В прошлые века люди заранее могли предугадывать хаpaктер и пол малыша. Прежде чем сейчас начинать это делать, нужно, чтобы у женщины стабилизировался мeнcтpуальный цикл. Решите, кого вы ходите (мальчика или дeвoчку), определитесь с желаемым хаpaктером и начинайте работать над их созданием в определенные дни.

Рекомендации в период подготовки к беременности, список анализов

Для того чтобы на свет появился здоровый малыш, родителям потребуется приложить усилия еще на этапе планирования. Несмотря на достижения современной медицины и успешное лечение многих патологий, лучше предупредить возникновение различных отклонений. Особое значение имеет сознательный подход родителей, готовность к изменениям ради ребенка.

Неправильный образ жизни, вредные привычки, хронические заболевания, дисфункции репродуктивной системы, возрастные особенности приводят к необходимости начинать готовиться к зачатию за несколько месяцев.

Значение подготовительного этапа

До наступления беременности стоит подготовить свой организм обоим родителям. Это поможет пройти этапу вынашивания без осложнений, нормально сформироваться плоду, благополучно разрешиться родам, а также снизить нагрузку, испытываемую женщиной все 9 месяцев. Подготовка к беременности будущего заключается в предоставление качественных генов.

Основные причины для подготовки:

  • интоксикация организма родителей, все большее количество добавок, консервантов, красителей пагубно сказывается на работе почек, печени, иммунных показателях, особенно если дополнительно присутствует прием алкоголя, курение наркотики;
  • наличие инфекций, заболевание может иметь скрытую форму, но после зачатия защитные функции снижаются, что провоцирует развитие патологических состояний;
  • эмоциональное напряжение хаpaктерное для современного динамичного образа жизни приводит к сбоям в работе эндокринной системе, психологической нестабильности, депрессиям, нервным срывам, на физическом уровне это может закончиться выкидышем на ранних сроках, внематочной беременностью.

Плановый подход к беременности

Многих будущих родителей интересует — с чего начать? Также не знают, к какому специалисту нужно обратиться, какие анализы необходимо сдать. В первую очередь стоит взять супругам свои медицинские карточки, результаты исследований проводимых ранее. Как мужчине, так и женщине придется вспомнить всех родственников и их хронические заболевания. С этим пакетом документов можно отправляться к гинекологу.

Рекомендации в период планирования:

  • врач берет мазки микрофлоры у женщины, дает направления на общий анализ крови, на сахар, мочи, ВИЧ, придется провести ультразвук матки;
  • нужно пройти узких специалистов для выявления скрытых заболеваний или лечения текущих;
  • за несколько месяцев до зачатия желательно сделать прививки от краснухи, гепатита, ветрянки, особенно женщинам работающих в дошкольных детских учреждениях;
  • если у родственников есть генетические отклонения, дополнительно потребуется записаться на прием к генетику;
  • будущая мама должна посетить стоматолога и вылечить все зубы, наличие инфекции в ротовой полости является прямой угрозой для развития ребенка;
  • недопустим прием кoнтpaцептивов, если беременность случается сразу же после отмены гормональных препаратов, высоки риски многоплодного вынашивания, возможны нарушения усвоения витаминов, ведущие к отклонениям внутриутробного развития.

Необходимые анализы

Начинать подготовку организма к беременности невозможно без проведения базовых исследований, позволяющих оценить состояние здоровья женщины.

  • определение резус-фактора, кровь и мaзoк на пoлoвые инфекции сдается обоими родителями;
  • общий, биохимический анализ крови, на сахар;
  • кольпоскопия;
  • коагулограмма;
  • общий анализ мочи;
  • анализ крови на антитела к гepпeсу, сифилису, краснухе, гепатиту, ВИЧ-инфекции.

Подготовка к беременности после замершей беременности включает анализ крови на пoлoвые гормоны, также потребуется сдать кровь и мочу для исследования гормонов щитовидной железы, обязательна консультация иммунолога и репродуктолога для обоих родителей. Обязательно нужно будет провести УЗИ, для проверки проходимости маточных труб.

Возрастные особенности

Если еще несколько десятков лет назад большинство становились родителями до 30 лет, сегодня тенденция значительно изменилась. Чаще рожают первого ребенка после 30-35 лет, также увеличился и средний возраст отцов. Это приводит к определенным рискам, которые успешно можно преодолеть на этапе планирования.

Читать еще:  Питание при стенокардии

Как организм подготовить к беременности женщинам после 30 лет:

  • стандартное посещение гинеколога и узких специалистов, также остается весь список обязательных анализов, УЗИ органов малого таза;
  • многие не знают с чего начать после 30 этап подготовки, в первую очередь бросить вредные привычки – курение, алкоголь обоим супругам;
  • также нужно заняться спортом, будет достаточно введение пеших прогулок, утренней зарядки;
  • если присутствуют проблемы лишних килограмм, потребуется помощь диетолога, ожирение влияет на уровень гормонов, а также возможность зачатия;
  • мужчине стоит посетить уролога или андролога, сдать назначенные врачом анализы, потребуется сделать cпepмограмму для оценки активности клеток.

Этап подготовки начинается за 3 месяца до предполагаемой даты зачатия. В этот период исключается употрeбление алкоголя, никотина, медикаментов, в том числе и антибиотиков, парацетамола.

Подготовка к беременности после 40

Осознанное решение обрести счастье материнства часто приходит в зрелом возрасте. Несмотря на риски связанные с возрастными особенностями женского организма, сегодня многие пары становятся счастливыми родителями после 40. Прежде всего, изменения коснуться образа жизни, также важен и психологический настрой супругов.

Если возникает вопрос — с чего начать после 35, в первую очередь важна физическая активность, ведь именно органы малого таза страдают от недостатка кровообращения при длительной работе за компьютером или в офисе. Это благоприятный возраст в плане социальном, также женщина более стабильна в эмоционально-психологическом аспекте. Но возрастает частота генетических отклонений, вызванных как аномалиями женских, так и мужских клеток.

Подготовка к беременности после 40 лет:

  • скорректировать вес, как лишние килограммы, так и дефицит массы тела затрудняют процесс зачатия, не лучшим образом отражаются на течении вынашивания, могут стать причиной срыва беременности или развития опасных состояний – гипертонии, гестоза;
  • женщине назначается дополнительно специальный комплекс поливитаминов, позволяющий улучшить работу репродуктивной системы, восполнить дефицит важных элементов, необходимых для формирования эмбриона на ранних сроках;
  • мужчинам рекомендуется пройти курсы препаратов, содержащих цинк, L-карнитин, витамин Е, именно эти элементы помогут увеличить активность cпepматозоидов, повысить качество генетического материала;
  • будущим мама рекомендуется физическая активность, она может быть представлена занятиями пилатеса, йогой, посещением бассейна;
  • питание также имеет огромное значение, в рационе должны присутствовать качественные свежие продукты, стоит соблюдать баланс белков, углеводов и жиров, возможно потребуется профессиональная консультация при нарушениях работы печени, почек;
  • из меню обоих супругов нужно исключить жирные, копченые, маринованные блюда, ограничить до 5-7 гр. потрeбление соли, забыть о газированных напитках крепком чае, кофе;
  • если все анализы сданы и нет противопоказаний, можно пройти санаторно-курортное оздоровление, где кроме свежего воздуха, полноценного сна и здорового питания полезно будет пройти различные общеукрепляющие процедуры.

Комплексная подготовка

Или другими словами прегравидарная подготовка к беременности, включает все базовые анализы, исследования, консультацию узких специалистов, в том числе генетика и иммунолога. Кроме того назначаются препараты для нормального протекания вынашивания и формирования плода. Также возможно вычисление дней овуляции, при возникновении сложности зачатия.

  • фолиевая кислота – важна на этапе деления клеток, при дефиците возможны риски нарушения развития нервной трубки, опopно-двигательной системы, расщелина верхней трубы, нужного количества фолацина недостаточно даже при рациональном питании, прием начинается за 1 месяц до беременности, продолжается весь первый триместр;
  • калия йодид – обладает лечебно-профилактическим действием, необходим для нормального формирования плода, предотвращает возникновение психических отклонений и задержку умственного развития у ребенка, повышает вероятность зачатия;
  • витамин Е – предупреждает риски генетических отклонений, а также срыва беременности на ранних сроках, улучшает качество генетического материала;
  • женщинам после 35 лет нередко требуется коррекция гормонального фона, для нормализации мeнcтpуального цикла, а в будущем наступления беременности назначается иноферт.

Осознанное решение пары стать родителями требует подготовки. Кроме стандартных анализов и обследования состояния организма, важен образ жизни супругов. Если придерживаться всех рекомендаций врача, беременность завершится рождение здорового малыша.

Этапы планирования беременности, или Как грамотно подготовиться к зачатию

Дефицит витаминов при подготовке к беременности может препятствовать зачатию и нормальному развитию плода.

Во время беременности важно не допускать дефицита витаминов и минералов. Однако их избыток может быть также опасен. Так, доза витамина А не должна превышать
3333 МЕ в сутки.

Для нормального протекания беременности и рождения здорового малыша врачи часто рекомендуют принимать дополнительные витамины и минералы еще на этапе планирования ребенка.

*Рекомендации Всемирной организации здравоохранения для периода беременности и раннего антенатального периода, 2016.

Узнать больше.

Стань лучшей мамой с первых мыслей о малыше.

Беременность должна быть желанной, а еще лучше — запланированной. Такой подход позволит свести к минимуму все риски для здоровья матери и малыша. Но когда начать готовится к зачатию и что включает себя комплекс мер по подготовке к беременности?

Давайте подробнее остановимся на том, что такое планирование беременности и как себя нужно вести в этот период. Но сначала обоснуем целесообразность такого подхода…

Нужен дли этап планирования беременности?

Конечно, подчинять ceкcуальную жизнь пары некоему расписанию и ждать результатов, как на производстве, не стоит. Это лишний стресс для обоих, и при таком подходе ожидание беременности может только затянуться.

Планирование беременности — это решение о том, что вы хотите ребенка, и комплекс мер по диагностике и коррекции состояния здоровья будущих родителей. Начинать стоит как минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия — именно столько времени потребуется на прохождение медицинских обследований и коррекцию образа жизни и питания. В случае обнаружения каких-либо заболеваний, например, пoлoвых инфекций, прибавьте к этому сроку время на лечение. При таком подходе можно с большей вероятностью рассчитывать на благоприятное течение беременности и рождение здорового малыша. Причем этот факт уже давно не оспаривается. Например, невылеченные до зачатия TORCH-инфекции могут спровоцировать выкидыш или аномалии в развитии плода. К тем же последствиям, возможно, приведет и недостаток в организме женщины фолиевой кислоты и некоторых других витаминов и минералов. Не менее пагубны проблемы с нервной системой — хронический стресс может отодвинуть желанную беременность на неопределенный срок. Недаром же врачи рекомендуют будущим родителям не нервничать, по возможности оградив себя от стрессовых факторов.

Проходим медицинское обследование при планировании беременности

Прежде всего, будущим родителям следует удостовериться в отсутствии инфекций, передающихся пoлoвым путем, и болезней, препятствующих зачатию. Для этого необходимы визиты к гинекологу и урологу. Если у кого-то из вас в роду были наследственные заболевания, если беременность планируется от мужчины старше 40 лет или если женщине за 35, а также если беременность не наступает в течение года, полезно будет обратиться к генетику. Консультации других специалистов назначаются по результатам следующих анализов и исследований [1] .

Мужчинам и женщинам:

  • Определение группы крови и резус-фактора — необходимо, чтобы знать о возможном резус-конфликте.

Женщинам:

  • Флюорография — делается для того, чтобы исключить туберкулез и новообразования в молочных железах.
  • УЗИ органов малого таза — позволяет установить наличие патологий развития матки и состояние яичников.
  • Анализ на антитела к краснухе — при необходимости делается прививка против краснухи, так как это заболевание крайне опасно для беременных.
  • Анализ мочи для выявления заболеваний мочепoлoвoй системы — во время беременности почки, мочевой пузырь и мочевыводящие пути работают с повышенной нагрузкой, поэтому следует вылечить имеющиеся заболевания.
  • Анализ крови на гормоны — требуется, если у женщины нерегулярные мeнcтpуации, лишний вес, прерывание в анамнезе.
  • Анализ на пoлoвые инфекции — наличие xлaмидий, уреаплазмы, микоплазмы, гарднереллы, трихомонады, исследуют соскобы из уретры и цервикального канала.

Мужчинам:

  • Анализ на пoлoвые инфекции.
  • Cпepмограмма — определяет количество и подвижность cпepматозоидов. Может быть назначена, если беременность не наступает в течение года.

Несмотря на то, что список исследований кажется довольно большим, их можно пройти за короткий срок в центрах планирования семьи, а основная часть доступна в обычных поликлиниках и женских консультациях.

Избавляемся от вредных привычек

Курение, регулярный прием даже слабоалкогольных спиртных напитков, прием наркотиков должны быть исключены будущими родителями. Во-первых, подобные привычки ослабляют организм в целом и ведут к ряду хронических заболеваний. Во-вторых, они могут пагубно сказаться на развитии плода уже с первых дней после зачатия, поэтому избавляться от них следует заблаговременно. Следует учитывать, что отказ от вредных привычек поначалу вызывает стресс, который лучше пережить до наступления беременности, а не по факту.

Читать еще:  Диета на 3 дня: как влезть в праздничное платье, когда до торжества всего ничего

Ведем здоровый образ жизни

Позитивный настрой, соблюдение режима сна и отдыха, умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион питания — все эти нехитрые составляющие здорового образа жизни становятся особенно важны для будущих родителей. Им предстоит в ближайшие годы пережить массу разнообразных испытаний, и постоянная забота о своем здоровье должна стать полезной привычкой, которую они впоследствии привьют своему ребенку.

Разpaбатываем правильный рацион питания при планировании беременности

Здоровье ребенка зависит от питания не только беременной и кормящей женщины, но и от рациона обоих родителей еще до его зачатия. Кроме того, женщина в первый месяц еще не знает о своей беременности, а формирование ряда жизненно важных систем детского организма уже начинается. Поэтому следует заблаговременно предотвращать дефицит отдельных питательных веществ, минералов и витаминов (нутриентов) [2] . Врачи часто рекомендуют начинать прием витаминно-минеральных комплексов с фолиевой кислотой за 3 месяца до предполагаемой беременности.

  • Фолиевая кислота. При планировании беременности является одним из самых важных элементов. Она участвует в делении клеток, необходимом для роста плода, способствует нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем будущего ребенка, уменьшает риск возникновения врожденных пороков плода и прерывания беременности. Содержится в орехах, бобовых, цитрусовых, зеленом салате. Рекомендуемая специалистами доза дополнительного приема фолиевой кислоты для здоровой женщины, планирующей беременность, составляет 400 мкг в день.
  • Йод. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы матери, от чего зависит вынашиваемость плода. Йод способствует полноценному развитию умственных и физических способностей будущего ребенка, тогда как недостаток этого вещества пагубно сказывается на формировании нервной системы эмбриона. В России пpaктически все регионы в той или иной степени считаются йододефицитными. Чтобы компенсировать недостаток поступления йода, ежедневный рацион должен быть дополнен большим количеством йодсодержащих продуктов — рыбой и морепродуктами, инжиром. При планировании беременности необходимо получать суточную норму йода, которая для взрослого человека составляет 0,2 мг.
  • Витамин А. Женщине в период планирования беременности витамин А необходим для нормальной репродуктивной функции, а при беременности — для формирования плаценты, для роста костей плода. Рекомендованная к потрeблению доза не более 3000 МЕ в день. Не образуется в организме самостоятельно. Содержится в моркови, помидорах, тыкве, рыбе, рыбьем жире. Не всегда поступает в достаточном количестве из пищи, поэтому врачи часто прописывают дополнительные комплексы, которые содержат витамин А. Особое внимание важно обратить на их состав — не стоит превышать рекомендованную суточную дозу витамина А, это может навредить развитию плода. То же касается и рациона питания — в случае превышения нормы потрeбления следует исключить из рациона продукты с высоким содержанием витамина А.
  • Витамин D. Необходим для нормальной работы женской репродуктивной системы и развития костной системы плода. Суточная рекомендованная норма поступления витамина в организм 400 МЕ. Содержится в твердых сырах, желтке куриных яиц, сливочном масле, рыбьем жире, икре. Стоит учесть, что жирорастворимые витамины, к которым относится и витамин D, накапливаются в организме и могут навредить будущему плоду. Если врач назначил прием этого витамина в виде монопрепарата или в составе комплекса, очень важно изучить их состав — витамина D должно быть 50-100% от суточной нормы, но не более!

Конечно, сложно осмыслить и подобрать правильные дозировки такого большого количества витаминов и микроэлементов. Особенно сложно контролировать их потрeбление с пищей, тем более что содержание нутриентов может колeбaться в зависимости от тепловой обработки и ряда других факторов.

Принимаем витаминные комплексы

Продукты питания не всегда могут удовлетворить суточную потребность современного человека в витаминах и микроэлементах. Количество полезных веществ в пище постоянно снижается. Ученые связывают это с повсеместным истощением почвы, а также с ранним снятием урожая для длительной его трaнcпортировки к местам продаж. Например, если раньше листовой салат считался мощным источником кальция, то сейчас содержание этого микроэлемента в нем критически снизилось на 85%. Более чем на 30% упало содержание магния в петрушке и укропе. К тому же нутриенты из пищи усваиваются не полностью. В результате для получения необходимого количества нутриентов человеку пришлось бы съедать 5–7 кг различной пищи в сутки. Это физически невозможно, поэтому прием витаминно-минеральных комплексов, особенно при планировании беременности, необходим [3] .

Планирование беременности должно быть комплексным. Начинать следует с посещения врачей и прохождения исследований, параллельно стоит пересмотреть свой рацион и образ жизни, а также принимать витаминно-минеральные комплексы с оптимальным составом для планирующих зачатие женщин.

Как выбрать витаминный препарат при планировании беременности?

При планировании беременности, а также на разных ее сроках потребность в витаминах и минеральных веществах разная. Причем важно не только компенсировать недостаток нутриентов, но и предотвратить их передозировку. Именно поэтому рекомендуется принимать комплексы, созданные специально для каждого этапа беременности. В качестве примера можно привести линию лекарственных препаратов «Компливит Триместрум». Первую формулу «Компливит Триместрум первый триместр» рекомендуют принимать с момента планирования беременности до 13-й недели беременности. Препарат содержит 100-процентную норму фолиевой кислоты, йода, лютеина, а также физиологические дозы необходимых микро- и макроэлементов, которые способствуют снижению риска самопроизвольного выкидыша на ранних сроках, врожденных внутриутробных пороков развития сердечно-сосудистой и нервной систем плода, а также полноценному развитию нервной системы, мозга и интеллекта будущего малыша.

Кроме того, предпочтение стоит отдавать не биологически активным добавкам, а лекарственным препаратам. Они имеют более ярко выраженный терапевтический эффект, подтвержденный клиническими испытаниями. В любом случае, прежде стоит проконсультироваться с врачом и прочитать информацию в инструкции по применению или в листке вкладыше.

Подготовка к беременности

Если вы понятия не имеете, с чего начать, обратите внимание на подготовительные курсы для будущих родителей. Их могут посещать и мужчины, и женщины. Если вы теоретически подкованы в вопросах зачатия и течения беременности, вам будет гораздо проще переносить процесс вынашивания ребенка.

Женщина должна готовиться к зачатию как минимум за год. В этот период важно строго контролировать состояние здоровья, регулярно обследоваться у врача и полностью отказаться от вредных привычек. Сначала следует сдать ряд анализов, назначенных врачом, исключить наличие хронических заболеваний, в первую очередь наследственных.

Контролировать состояние здоровья помогает спорт. Регулярные занятия в бассейне, частые прогулки на свежем воздухе и легкие пробежки положительно сказываются на работе организма и соответственно помогают зачать здорового малыша.

При необходимости корректируется образ жизни и назначаются специальные витамины.

Большое внимание следует уделить выбору доктора, который поможет вам обследоваться. Он должен стать настоящим другом семьи, а для этого важно не только обратить внимание на физическое состояние будущих родителей, но и мopaльно поддержать их.

Суть подготовки к зачатию ребенка для мужчин

Для мужчины подготовка важна не меньше, чем для женщины. Многие заболевания в равной степени могут передаваться малышу от обоих родителей, а вредные привычки – отражаться на качестве семенной жидкости.

Мужчине следует посещать врача вместе с женщиной, все решения желательно принимать совместно, врач должен одинаково внимательно беседовать с обоими родителями.

Только при участии обоих партнеров велика вероятность успешного зачатия и комфортно протекающей беременности.

Многие мужчины любят посещать бани и сауны, однако в таких местах температура критична для cпepматозоидов, поэтому нахождение в парной лучше ограничить или совсем исключить из образа жизни.

Также мужчинам можно дать следующие советы:

  • оптимальное время созревания здоровых cпepматозоидов составляет 2–3 дня – рекомендуется именно такой перерыв между пoлoвыми актами;
  • помимо обследований, которые будущие родители должны пройти совместно, мужчине следует посетить уролога: для будущего отца будет составлена своя программа обследования и прописан собственный курс приема витаминов.

Не пренебрегайте каждым из этих пунктов – любая мелочь может отразиться на здоровье будущего малыша.

Как подготовиться к беременности в психологическом плане

Психологическая сторона вопроса важна не менее физической, но будущие родители об этом часто забывают. Переживания, связанные с появлением малыша, могут отрицательно сказываться на здоровье матери и развитии плода. Вследствие этого возможно прогрессирование различных нарушений – как обратимых, так и необратимых.

Читать еще:  Козье молоко - польза и вред

Сначала разберитесь, зачем вообще вам нужен ребенок. Вы должны принимать взвешенные и зрелые решения, поскольку ваш комфорт и счастье вашей семьи зависят от того, насколько ваши ожидания совпадают с реальностью. Чтобы это проверить, честно ответьте себе на несколько вопросов.

Хотите ли вы малыша именно в настоящий период вашей жизни? Не давят ли на вас внешние обстоятельства, например желание партнера, родителей или общества? Нет ли у вас скрытых проблем, которые вы пытаетесь решить с помощью рождения ребенка? Вы в данный период жизни находитесь вместе с человеком, от которого действительно хотите родить ребенка? Вы должны понимать, что этот человек станет частью вашей жизни. Вы уверены, что ваш партнер тоже хочет детей и видит в вас человека, с которым хотел бы провести остаток жизни? Ваш партнер разделяет с вами ваши стремления? Есть ли в вашей жизни свободное прострaнcтво для ребенка? Сможете ли вы выделить место в квартире, время в рабочем графике, силы на воспитание и деньги на обеспечение достойного уровня жизни малыша?

Конечно, далеко не каждые родители имеют все необходимое для воспитания ребенка. Полная финансовая стабильность может не наступить никогда, и это не причина не обзаводиться потомством. Однако это хороший повод спланировать, как в случае непредвиденных обстоятельств вы собираетесь справляться с неприятностями. Проанализируйте, к кому из близких вы сможете обратиться за помощью.

Женщина должна понимать, как она справится с первыми трудностями после рождения ребенка, что будет делать, когда он кричит или плачет, на каком этапе он начнет ходить и скажет свои первые слова. Найдите для себя надежные источники информации, которыми вы будете пользоваться в случае возникновения вопросов.

Полезные рекомендации

Иногда при подготовке к зачатию люди концентрируются на врачах и обследованиях, забывая, что в этом вопросе играет роль каждая мелочь. Например, важно помнить о следующих привычках.

  1. Не навредите в первую очередь своему организму. Помните, что здоровье родителей приравнивается к здоровью ребенка, пусть и будущего. Все, что вредит вам (курение, алкоголь, стрессы), вредит малышу.
  2. Питайтесь рационально. Если в вашем ритме жизни нет времени на правильное питание, подумайте, хватит ли его на воспитание ребенка. Ешьте полезную пищу, богатую витаминами и минералами.
  3. Движение – это жизнь, и в этом случае данное выражение имеет прямое значение. Грамотно построенные занятия спортом помогут не только зачать здорового ребенка, но и выносить его без каких-либо проблем.
  4. Полноценный сон необходим каждому человеку для полного восстановления сил, отдыха и расслабления. Крепкое здоровье без него невозможно, как и зачатие здорового малыша.
  5. Стрессы – это самая большая опасность для современных женщин, «бич» наших дней. Они окружают повсюду – на учебе и работе, в социуме и даже в семье. Максимально оградите себя от нервных напряжений, иначе это чревато негативными последствиями – вплоть до выкидыша на ранних сроках беременности.
  6. Будущие родители не должны работать во вредных условиях. На многих производствах присутствуют вредные факторы окружающей среды – их нужно убрать из своей жизни.

Подготовка к беременности важна так же, как и непосредственно вынашивание ребенка, и будущие родители должны приложить максимум усилий для зачатия здорового малыша.

Как готовиться к беременности

По статистике, лишь 20% пар планируют беременность, в остальных 80% случаев никакой предварительной подготовки не происходит.

Так нужно ли готовиться к этому важному событию? Несомненно нужно, ведь о здоровье будущего младенца необходимо позаботится еще на этапе подготовки к зачатию. И для того, чтобы снизить риск выкидыша, преждевременных родов, развития у плода дефектов и пороков развития следует пройти консультацию у специалистов, обследования, а также сдать анализы.

Кроме того, ошибочно полагать, что готовиться к беременности должна только женщина. Это актуально и для мужчины, ведь его здоровье также влияет на процесс зачатия.

Итак, как и когда нужно начинать готовиться к беременности, чтобы она протекала без осложнений и на свет появился здоровый малыш.

Каких врачей нужно посетить

При планировании беременности требуется посетить следующих врачей:

  • Гинеколога. Подготовка к зачатию начинается с визита к гинекологу, ведь именно этот врач в дальнейшем будет наблюдать за здоровьем будущей мамы, течением беременности и состоянием плода. На приеме врач побеседует с женщиной (выяснит о состоянии ее здоровья, имеются ли хронические заболевания), возьмет мaзoк из влагалища, назначит анализы и УЗИ органов малого таза.
  • Терапевта. На приеме врач сможет оценить состояние здоровья, на основе сданных ранее анализов, порекомендует прием витаминов, вакцинацию.
  • Эндокринолога. Многие женщины сталкиваются с заболеваниями щитовидной железы. При нарушении работы данного органа в организме происходит снижение количества йода, что во время беременности может спровоцировать обострение какого-либо хронического заболевания и осложнить ее течение.
  • Стоматолога. Врач осмотрит полость рта и, при необходимости, назначит лечение. Во время беременности сложно проводить полноценное лечение зубов. К тому же, инфекция в ротовой полости может вызвать воспалительный процесс.
  • Отоларинголога. Лор-врач определит имеются ли у будущей мамы хронические заболевания уха, горла, носа.
  • Генетика. Посещение врача необходимо с целью исключить риск рождения ребенка с наследственными заболеваниями и пороками развития. Особенно важно посетить генетика, если в анамнезе имеются:
    • наследственные заболевания, патологии;
    • есть ребенок с генетической патологией или пороком развития;
    • проблемы с зачатием;
    • выкидыши;
    • возраст более 35 лет;
    • работа на вредном производстве.

Необходимые анализы при подготовке

Обязательным моментом является сдача необходимых анализов при планировании беременности, в список которых входят:

  • Общий и биохимический анализы крови. Отражает общее состояние организма, наличие возможных воспалительных процессов, анемию (снижение уровня гемоглобина в крови).
  • Общий анализ мочи. По данным этого исследования возможно оценить работу мочевыделительной системы, а также выявить инфекционно-воспалительные процессы.
  • Анализы на заболевания, передающиеся пoлoвым путем (xлaмидиоз, микоплазмоз, гoнopeя, трихомониаз, уреаплазмоз). При выявлении титров антител к данным заболеваниям показано лечение, в ином случае беременность невозможна, так как эти патологии зачастую приводят к ее невынашиванию или порокам развития плода.
  • Анализ на флору из влагалища. Покажет наличие бактерий во влагалище.
  • Анализы на TORCH-инфекции (краснуха, токсоплазмоз, цитомегаловирусная инфекция, гepпeс). Указанные инфекционные заболевания могут приводить к аномалиям развития плода, к нарушению формирования нервной системы, отставанию в умственном и психическом развитии.
  • Анализ на группу крови и резус-фактор.

Обследования на наследственные заболевания

Обследование на наследственные заболевания проводится по определенным показаниям. К ним относятся:

  • точно установленные наследственные заболевания в семье;
  • возраст матери более 35 лет, отца — 45 лет;
  • беременность у женщин, которые имеют в анамнезе самопроизвольные aбopты, мертворождения неясного генеза, детей с множественными пороками развития;
  • известные структурные перестройки хромосом у одного из родителей;
  • беременность у женщин, проживающих на территории повышенного радиационного фона, с имеющимися тератогенными воздействиями.

Врач-генетик определяет риск развития наследственных заболеваний у будущего ребенка и на основе этого происходит дальнейшее планирование.

Как питаться

При подготовке организма женщины к беременности рацион питания должен быть максимально сбалансирован. Особую роль играют белки, в особенности животного происхождения, так как именно они являются основным строительным материалов тканевых структур будущего ребенка.

Важно, чтобы потрeбляемые продукты питания были богаты витаминами и микроэлементами — кальций, калий, йод, магний, витамины группы В, А, С, Е.

Рекомендуется отказаться от употрeбления напитков, в которых содержится кофеин (кофе, крепкий чай), так как он стимулирует в женском организме синтез мужских пoлoвых гормонов, как результат — нарушение процессов овуляции. Также следует ограничить потрeбление газированных напитков, продуктов с высоким содержанием сахара (пирожные, печенье и другие кондитерские изделия).

Включить в рацион следует:

  • нежирные говядину, индейку, свинину, курятину, рыбу;
  • кисломолочные продукты;
  • каши из различных круп;
  • хлебобулочные изделия из муки грубого помола;
  • свежие овощи, фрукты;
  • куриные яйца;
  • напитки (компоты, некрепкие чаи, соки, вода).

Вес при планировании беременности

Масса тела женщины, которая планирует стать в будущем матерью, должна соответствовать норме. Для каждого человека эта норма носит индивидуальный хаpaктер. С целью оценки применяется специальный индекс массы тела (ИМТ).

ИМТ рассчитывается по формуле: масса тела (в килограммах), разделенная на рост (в метрах), возведенный в квадрат.

Для удобства предлагаем рассчитать ИМТ на калькуляторе:



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Аутоиммунный тиреоидит: лечение, симптомы, причины

Аутоиммунный тиреоидит: лечение, симптомы, причины Аутоиммунный тиреоидит Аутоиммунный тиреоидит (АИТ) - хроническое воспаление ткани щитовидной железы,...

21 01 2022 20:23:57

Анализ на стафилококк: как берут и где сдать анализ

Анализ на стафилококк: как берут и где сдать анализ Анализ на стафилококк. Как берут мaзoк из зева на стафилококк? Сегодня нам предстоит узнать, каким...

21 01 2022 19:42:45

Мясо криля: польза и вред для здоровья

Мясо криля: польза и вред для здоровья Мясо криля: польза и вред для здоровья На первый взгляда может показаться, что криль это всего лишь подвид...

21 01 2022 22:53:24

Гипертрихоз: причины возникновения у женщин и мужчин, лечение

Гипертрихоз: причины возникновения у женщин и мужчин, лечение Гипертрихоз Гипертрихоз – это избыточный локальный или общий рост темных и длинных волос на...

21 01 2022 3:28:43

Боль в крестце у беременной: норма или признак заболевания?

Боль в крестце у беременной: норма или признак заболевания? Что делать, если во время беременности болит крестец? Боли в области крестца (сакралгия,...

21 01 2022 6:53:14

Гликемический анализ крови

Гликемический анализ крови Гликемический анализ крови на сахар Для оценки изменений уровня глюкозы в крови в течение суток существует специальная...

21 01 2022 14:35:15

Сигмовидная кишка: расположение, строение, функции и заболевания органа

Сигмовидная кишка: расположение, строение, функции и заболевания органа Как расположена сигмовидная кишка? Причины её болезней и симптомы у человека...

21 01 2022 12:14:41

Гнойная рана

Гнойная рана Вытягивание гноя из закрытых ран дома Бывает, что простые антисептические препараты, такие как перекись или зеленка не приносят должного...

21 01 2022 22:33:15

Аналоги Моноприла

Аналоги Моноприла Аналоги таблеток Моноприл Моноприл (таблетки) Рейтинг: Моноприл - препарат итальянского производства на основе фозиноприла натрия в...

21 01 2022 21:42:20

Проктолог в городе РостовнаДону

Проктолог в городе Ростов-на-Дону Проктолог в городе Ростов-на-Дону Колопроктология – это направление в медицине, которое занимается изучением правил...

21 01 2022 11:57:13

Тошнит после мecячных

Тошнит после мecячных Тошнота после мecячных Некоторые женщины, жалуются, что их тошнит после мecячных. И это неудивительно, ведь во время критических...

21 01 2022 7:48:34

Как похудеть женщине после лет

Как похудеть женщине после лет С чего начать похудение и правильно сбрасывать вес в домашних условиях женщине после лет? С возрастом метаболизм...

21 01 2022 19:27:34

Как выглядят малярийные комары: особенности распространения и места обитания

Как выглядят малярийные комары: особенности распространения и места обитания Где живут малярийные комары Малярия – тяжелое инфекционное заболевание,...

21 01 2022 4:52:48

Аквамарис: детские капли в нос — инструкция по применению, виды и цена

Аквамарис: детские капли в нос — инструкция по применению, виды и цена Аква Марис капли в нос - официальная* инструкция по применению ИНСТРУКЦИЯпо...

21 01 2022 9:48:48

Семена льна и льняное масло от глистов

Семена льна и льняное масло от глистов Как принимать льняное масло? Льняное масло – уникальный продукт, который не только изгнать из организма паразитов и...

21 01 2022 13:53:37

Как использовать змеиное масло для волос

Как использовать змеиное масло для волос В чем секрет змеиного масла для волос? Змеиное масло для волос – бесценный продукт. Оно эффективно при облысении,...

21 01 2022 23:35:40

Десять принципов вегетарианства для тех, кто хочет поменять ориентацию

Десять принципов вегетарианства для тех, кто хочет поменять ориентацию Д Десять принципов вегетарианства для тех, кто хочет поменять ориентацию Всегда...

21 01 2022 3:42:12

Каким образом проводится лечение гипоплазии зубной эмали?

Каким образом проводится лечение гипоплазии зубной эмали? Гипоплазия зубной эмали Гипоплазия эмали – это зубная патология, не связанная с кариозным...

21 01 2022 10:29:49

Бородавки на спине. Как выглядят, причины появления и способы лечения

Бородавки на спине. Как выглядят, причины появления и способы лечения Диагностика и лечение папиллом на спине Папилломы — доброкачественные...

21 01 2022 12:34:26

Можно ли принимать Тенотен с алкоголем

Можно ли принимать Тенотен с алкоголем Можно ли принимать Тенотен с алкоголем К сожалению, наш современный мир буквально напитан стрессами, хронической...

21 01 2022 6:21:48

Как быстро и надолго протрезветь после водки?

Как быстро и надолго протрезветь после водки? Как протрезветь в домашних условиях: быстрых способов Как протрезветь в домашних условиях: быстрых...

21 01 2022 10:55:57

Что входит в состав препарата Компливит Селен и как его принимать?

Что входит в состав препарата Компливит Селен и как его принимать? Компливит Селен Обитая в нeблагоприятных экологических условиях, при постоянных...

21 01 2022 18:11:10

Делаем маникюр по фен шуй

Делаем маникюр по фен шуй Маникюр по фен-шуй Древнее буддистское учение фен-шуй давно стало частью поп-культуры, эзотерики и дизайна. И теперь «науку воды...

21 01 2022 6:43:20

Причины и лечение тошноты после жирной пищи

Причины и лечение тошноты после жирной пищи Причины и лечение тошноты после жирной пищи Тошнота — неприятный симптом и множества опасных заболеваний, и...

21 01 2022 3:24:47

Амоксиклав и его применение при воспалении почек

Амоксиклав и его применение при воспалении почек Амоксиклав и его применение при воспалении почек Для лечения различных почечных заболеваний...

21 01 2022 21:25:52

Аладин

Аладин Жанр: мюзикл, фэнтези, приключения Мультфильм « Алладин (Дисней) » - смотреть онлайн бесплатно: Чудесная лампа с заточённым внутрь джином. Вот что...

21 01 2022 8:45:11

Болит живот при мecячных — в чем причины?

Болит живот при мecячных — в чем причины? Боли при мecячных: нормально ли это, и Как избавиться от болей? По данным врачей, до % женщин страдают от...

21 01 2022 21:20:48

Мята мочегонная или нет?

Мята мочегонная или нет? Мята мочегонная или нет? Все знают мяту как прекрасное успокаивающее, противопростудное, потогонное и желчегонное средство....

21 01 2022 17:34:52

Маркеры аутоиммунных заболеваний: виды и анализы

Маркеры аутоиммунных заболеваний: виды и анализы Анализ на маркеры аутоиммунных заболеваний Аутоиммунными заболеваниями называют патологические состояния,...

21 01 2022 18:48:35

Иммунал

Иммунал Состав Иммунала В состав раствора Иммунал для приема внутрь входит активный компонент — сок травы эхинацеи пурпурной, а также дополнительные...

21 01 2022 11:45:34

Полезно ли мороженое при ангине?

Полезно ли мороженое при ангине? Мороженое при ангине: польза или вред Принято думать, что мороженое является раздражителем воспаленного горла. Но, по...

21 01 2022 8:32:47

Арахис, или земляной орех

Арахис, или земляной орех Арахис: орех или бобовые Арахис давно уже стал незаменимым продуктом пpaктически на каждой кухне. Его употрeбляют просто...

21 01 2022 10:52:34

Уксус при беременности

Уксус при беременности Можно ли уксус беременным? По статистике, уксус беременным хочется чаще, чем селёдку. В чём же заключена тайна этого продукта?...

21 01 2022 6:45:35

Как я быстро и качественно убрала обвисший живот после похудения: делюсь!

Как я быстро и качественно убрала обвисший живот после похудения: делюсь! Как я быстро и качественно убрала обвисший живот после похудения: делюсь! В свои...

21 01 2022 20:53:41

Уголь активированный для очищения организма

Уголь активированный для очищения организма Отравление — что это такое, причины, симптомы, первая помощь и лечение Активированный уголь присутствует...

21 01 2022 5:25:16

Как избавиться от боли в суставах?

Как избавиться от боли в суставах? Как избавиться от боли в суставах? Болями в суставах в той или иной форме страдает до / всех людей в возрасте от ...

21 01 2022 13:28:54

Анализы для выявления скарлатины

Анализы для выявления скарлатины MED-anketa.ru Медицинский портал о здоровье и красоте Анализ крови при скарлатине у детей — показания и правила...

21 01 2022 17:15:33

Вирусный ларингит: причины, симптомы, лечение

Вирусный ларингит: причины, симптомы, лечение Вирусный ларингит: клиническая картина, особенности лечения, методы профилактики Вирусный ларингит –...

21 01 2022 22:53:23

Козий жир при кашле у детей

Козий жир при кашле у детей Как правильно использовать козий жир при кашле у детей Один из наиболее распространенных продуктов, применяемых в народных...

21 01 2022 3:55:14

Укрепление сердца: здорового, что делать при болезнях

Укрепление сердца: здорового, что делать при болезнях Топ- лучших народных средств для укрепления сердца Врач натуротерапевт, фитотерапевт...

21 01 2022 21:36:31

В чем заключаются полезные свойства помело при сахарном диабете?

В чем заключаются полезные свойства помело при сахарном диабете? Помело – полезен или вреден фрукт при диабете? Фрукт помело обладает полезными свойствами...

21 01 2022 12:53:25

Симптомы хронического тонзиллита: как выявить заболевание?

Симптомы хронического тонзиллита: как выявить заболевание? Хронический тонзиллит Хронический тонзиллит — это вялотекущий воспалительный процесс, который...

21 01 2022 21:34:10

Очистительная клизма в домашних условиях самостоятельно

Очистительная клизма в домашних условиях самостоятельно Как сделать клизму самому себе Клизма – медицинская очистительная процеДypa, заключающаяся во...

21 01 2022 19:23:11

Уникальные свойства грецкого ореха: польза и вред для здоровья. Грецкий орех: польза для организма просто сногсшибательная

Уникальные свойства грецкого ореха: польза и вред для здоровья. Грецкий орех: польза для организма просто сногсшибательная Грецкий орех. Польза и вред...

21 01 2022 4:45:34

Печенье при панкреатите

Печенье при панкреатите Какое печенье разрешается есть при заболевании панкреатитом? При панкреатите наблюдаются сбои в работе поджелудочной железы, она...

21 01 2022 9:23:58

Как сшить бампер в кроватку для новорожденных своими руками

Как сшить бампер в кроватку для новорожденных своими руками Бортики в кроватку для новорожденных своими руками. Выкройки и советы Бортик для детской...

21 01 2022 14:45:39

Сардина

Сардина Сардина является небольшой морской рыбой из семейства сельдевых, которая достигает в длину около см, имеет зеленоватый цвет спины и серебристое...

21 01 2022 21:33:34

Нексавар: описание, инструкция по применению и отзывы

Нексавар: описание, инструкция по применению и отзывы Нексавар – препарат, снижающий пролиферацию опухолевых клеток. Фармакологические свойства Нексавар –...

21 01 2022 7:44:25

До или после еды следует принимать Дюфастон?

До или после еды следует принимать Дюфастон? До или после еды следует принимать Дюфастон? Как принимать Дюфастон: до еды или после? На этот вопрос...

21 01 2022 12:51:10

Как работает диета Марины Африкантовой из Дома — меню и отзывы

Как работает диета Марины Африкантовой из Дома — меню и отзывы Диета Марины Африкантовой: меню Марина Африкантова, участница передачи «Дом -», всего за...

21 01 2022 15:39:16

Еще:
Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 :: Гармония -84 :: Гармония -85 :: Гармония -86 :: Гармония -87 :: Гармония -88 :: Гармония -89 :: Гармония -90 :: Гармония -91 :: Гармония -92 :: Гармония -93 :: Гармония -94 :: Гармония -95 :: Гармония -96 :: Гармония -97 :: Гармония -98 :: Гармония -99 :: Гармония -100 :: Гармония -101 :: Гармония -102 :: Гармония -103 :: Гармония -104 :: Гармония -105 :: Гармония -106 :: Гармония -107 :: Гармония -108 :: Гармония -109 :: Гармония -110 :: Гармония -111 :: Гармония -112 :: Гармония -113 :: Гармония -114 :: Гармония -115 :: Гармония -116 :: Гармония -117 :: Гармония -118 :: Гармония -119 :: Гармония -120 :: Гармония -121 :: Гармония -122 :: Гармония -123 :: Гармония -124 :: Гармония -125 :: Гармония -126 :: Гармония -127 :: Гармония -128 :: Гармония -129 :: Гармония -130 :: Гармония -131 :: Гармония -132 :: Гармония -133 :: Гармония -134 :: Гармония -135 :: Гармония -136 ::

Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.