Пивная диета. Как похудеть на пиве > Гармония
Технология здоровья    

Пивная диета. Как похудеть на пиве

Пивная диета. Как похудеть на пиве

Пивная диета для похудения

  • Эффективность: 4 кг за 1 неделю
  • Сроки: 1 неделя
  • Стоимость продуктов: 2500 рублей за 7 дней

Общие правила

Пиво – любимый напиток большого числа людей, но оно считается калорийным и портящим фигуру. То, что от пива растет живот, взялись опровергнуть итальянские диетологи, которые разработали уникальную диету на пиве. В её основе лежит ограниченное потрeбление калорийной пищи и употрeбление охлажденного пива, на обогрев и переваривания которого тратится большее количество энергии. Пивная диета для похудения позволяет за 1 неделю сбросить до 4 кг веса.

Мифы о вреде и калорийности пива

Все зависит от сорта пива — темное является самым калорийным, его энергетическая ценность может достигать 53 килокалорий на 100 г напитка, а меньше всего калорий – в светлом пиве.

Важно знать, что больше всего калорий поступает во время наших веселых застолий с пивом, а именно – с очень солеными закусками. Помимо того, что орешки, чипсы и сухарики и так содержат калории, консерванты, подсластители и заменители вкуса, так еще и высокий процент содержания соли задерживает жидкость в организме.

Можно ли на диете пить пиво?

Как известно, понятия диета и пиво – несовместимы. В ученых кругах на сегодняшний день пришли к выводу, что сам по себе этот напиток в умеренном количестве может нести пользу для здоровья человека. Он укрепляет сердечнососудистую систему, не дает накапливаться и откладываться на сосудистых стенках «вредному холестерину», ускоряет обменные процессы и стимулирует иммунитет, способствует вымыванию песка и обтачиванию камней при мочекаменной болезни почек.

Разрешенные продукты

Главное условие алкогольной диеты – максимальные ограничения, как в самом пиве, так и в еде. За день следует выпивать не более 1 л хмельного напитка, желательно не баночного, а живого и максимально натурального. Поэтому придется постараться и найти свежее разливное, лучше всего – темного сорта, содержащее большее количество витаминов и микроэлементов. Кроме того, не стоит отказывать себе в чистой питьевой воде, которая сделает процесс похудения максимально эффективным.

Скудное меню состоит преимущественно из каш – гречки, овсянки и т.д., а также рыбы и говядины. Они должны быть свежеприготовленными на пару или на воде.

Пиво при похудении и диете

Многие диетологи уже развенчали миф о вреде пива для похудения. Эффективная пивная диета поможет всего за неделю привести свое тело в форму, приблизиться к фигуре мечты. Диетическая программа подойдет людям, которые хорошо переносят действие алкоголя и являются настоящими поклонниками хмельного напитка.

Можно ли пить пиво при похудении

Множество людей до сих пор убеждены в том факте, что понятия алкоголь и диета несовместимы. Это не так: употрeбллять пиво при похудении можно. Миф о том, что от хмельного напитка поправляются,основан скорее на том, что вместе с ним человек, как правило, съедает много снэков (закусок), которые отличаются высокой калорийностью.

Разные сухарики, чипсы, орешки часто в своем составе содержат заменители сахара, усилители вкуса, консерванты, являющиеся причиной набора веса. Большое содержание соли в подобных закусках задерживает жидкость в организме, отсюда и возникают лишние кило и отеки. Сам же хмельной напиток обладает низкой калорийностью, всего порядка 53 ккал на 100 мл (в зависимости от сорта напитка), что позволяет включать его в рацион без ущерба для здоровья.

Польза пива

Употрeбление пенного напитка поможет не только сбросить ненужные килограммы, но и улучшить самочувствие, внешний вид. Компоненты, входящие в его состав, приносят следующую пользу организму человека:

  • Дрожжи. Содержат пpaктически все витамины группы В. Они известны хорошей восстановительной функцией нервных клеток, кожи, волос, ногтей. Витамины группы В активно участвуют в метаболических процессах на всех уровнях.
  • Алкоголь. Этот продукт в небольших дозах расслабляет организм. Также алкоголь при похудении активизирует метаболизм, что помогает быстрее снижать вес.
  • Хмель. Лекарственное растение, которое снижает холестерин в крови, успешно борется с холестериновыми бляшшками на стенках сосудов. Благодаря перечисленным свойствам, хмель положительно влияет на всю сердечно-сосудистую систему. Кроме этого, растение обладает успокаивающими свойствами, нормализует сон.
  • Железо. Повышает уровень гемоглобина (сложный железосодержащий белок) в крови, способствует эффективной работе и восстановлению тканей, всех систем органов.
  • Калий. Отвечает за контроль процессов мочевыделения и обмена жидкостей, что является ключевым моментом для регулирования давления, работы сердца и сосудов.
  • Магний. Положительно влияет на репродуктивную систему.

Ни одна диетическая программа не идеальна, во всех есть достоинства и недостатки. Неоспоримые преимущества пива при похудении, которые проявляются во время разгрузочных дней:

  • укрепление иммунитета;
  • насыщение организма витаминами и минералами;
  • снижение уровня холестерина;
  • улучшение обменных процессов;
  • вымывание песка, обтачивание камней при наличии мочекаменной болезни почек.

Существует и вред, который может принести пиво на диете. Известны следующие минусы пивного диетического режима:

  • увеличение аппетита, с которым трудно справиться;
  • возможные отеки;
  • риск гастроэнтерологических нарушений;
  • повреждение зубной эмали.

Пивная диета для похудения

Суть пивной диеты для похудения заключается в том, что человек на протяжении недели должен выпивать порядка 1 литра пива в день, при этом необходимо ограничивать себя в еде. Большое содержание микро-, макроэлементов в хмельном напитке только частично покрывает суточную потребность организма. Во время диеты кроме пива разрешено употрeбллять крупы, например, овсянку или гречку, нежирную рыбу, говядину, преимущественно отварную, запеченную либо паровую.

Пивная диета для похудения подходит далеко не всем. Ее ограниченный рацион может спровоцировать срыв, что негативно отразится на эмоциональном и физическом состоянии. Кроме этого, большинство диет направлено на детоксикацию организма, тогда как пиво, наоборот загружает, его токсическими веществами и другими побочными продуктами, дающими колоссальную нагрузку на печень.

Длительность программы составляет 1 неделю. За это время в среднем человек теряет порядка 4 лишних килограммов. Существуют методики разгрузки, длящиеся несколько недель, но они негативно влияют на здоровье. Частота проведения пивной диеты не должна превышать 1 раза в месяц. Перед началом данной диетической программы для похудения рекомендовано проконсультироваться со специалистом.

Основные принципы диеты

Чтобы похудение было максимально эффективным, на протяжении недели необходимо придерживаться следующих принципов питания пивной диеты:

  • употрeбллять не более 1 литра пива в день;
  • пить напиток сильно охлажденным;
  • съедать в сутки не более 100 г разрешенных продуктов (кроме фруктово-овощного дня);
  • полностью исключить соль, сахар, газированные и алкогольные напитки (кроме пива);
  • есть нежирное мясо, рыбу, морепродукты, крупы в качестве гарнира, некрахмалистые фрукты, овощи, немного растительного масла (для заправки салатов);
  • отказаться от высококалорийных снэков;
  • употрeбллять в сутки 1,5-2 литра чистой негазированной воды;
  • не чаще двух раз в неделю (по желанию) выпивать чашку несладкого кофе и съедать 10 г черного шоколада;
  • повторять недельный курс диетической программы не чаще 1 раза в месяц.

Рекомендация пить пенный напиток холодным связана с особенностью организма человека нагревать всю поступающую пищу и жидкость перед началом процесса переваривания до температуры тела. Эта небольшая хитрость обеспечивает пассивный расход энергии. На доведение холодного пива до температуры тела человеческий организм затрачивает около 40 ккал, и похудение идет быстрее.

Разрешенные продукты

Как было сказано ранее, рацион пивной диеты скудный. С целью эффективного похудения на протяжении всего времени диетической программы можно употрeбллять только продукты и напитки, представленные в следующем списке:

  • Фрукты: яблоко, персик, мaндарин, гранат.
  • Крупы и каши: гречневая каша на воде, рассыпчатая гречневая крупа (ядрица), овсяная каша на воде, вареный дикий рис.
  • Мясо: вареная говядина, говяжья вырезка, кролик.
  • Птица: вареная, запеченная курица, индейка.
  • Рыба: отварной лещ, сардины, форель, семга на пару.
  • Пиво: guinness, stella artois, жигулевское, портер, светлое 1,8%, светлое живое, темное.

Запрещенные продукты

Полностью попадают под запрет во время пивной диеты три основных ингредиента: соль, сахар, жиры различного происхождения. Рекомендовано исключить из рациона вредную калорийную пищу. На неделю необходимо полностью убрать продукты из следующих категорий:

  • любые снэки;
  • фаст-фуд (картофель фри, гамбургеры), уличная еда;
  • мучные, кондитерские изделия;
  • жареные блюда;
  • магазинные сладости;
  • любые напитки (кроме чистой воды, пива);
  • копчености;
  • крахмалистые овощи и фрукты.
Читать еще:  Элиминационная диета при пищевой аллергии

Для достижения максимальных результатов в похудении рекомендовано полностью исключить продукты из перечня выше. Ниже представлен более подробный список запрещенной еды на время проведения пивной диеты:

  • Фрукты: бананы, виноград.
  • Орехи и сухофрукты: жареные каштаны, кешью, фисташки.
  • Снэки: картофельные, банановые чипсы, соленый и сладкий попкорн, жареные семечки.
  • Мучные и макаронные изделия: яичные макароны, лапша, блины, вареники, белый хлеб.
  • Кондитерские изделия: шоколадные конфеты, мармелад, печенье, пирожные, мороженое.
  • Сыры и творог: адыгeйский сыр, брынза (из овечьего молока), домашний творог, сыр с плесенью.
  • Мясные продукты: свинина, жареные котлеты, бастурма.
  • Колбасные изделия: вареная, сырокопченая колбаса, сосиски, сардельки.
  • Рыба и морепродукты: консервы, сельдь горячего копчения, копченая скумбрия, соленая тюлька.
  • Напитки алкогольные: красное десертное вино, коньяк, водка.
  • Напитки безалкогольные: кола, кофе латте, лимонад, фанта, чай каркаде, чай черный с лимоном и сахаром.

Меню на неделю

Важным условием пивной диетической программы является жесткое ограничение в употрeблении еды и самого хмельного напитка. Лучше остановить свой выбор не на баночном, а на живом, натуральном пиве. Рекомендовано употрeбллять не светлые, а темные сорта, поскольку витаминов и микроэлементов в них больше. Нежелательно пить пиво на ночь, так как напиток обладает легким мочегонным действием. Примерное меню пивной диеты на неделю:

  • Понедельник: 1 л темного пива, можно слабоалкогольного или безалкогольного (разрешено употрeбллять так называемое диетическое пиво) + 100 г гречки (ядрицы) на воде.
  • Вторник: 1 л пива + 100 г отварного куриного филе.
  • Среда: 1 л пива + 100 г отварной или паровой рыбы.
  • Четверг: 1 л пива + 100 г отварной говядины.
  • Пятница: 1 л пива + некрахмалистые фрукты или овощи в неограниченном количестве.
  • Суббота: 1,5 л пива.
  • Воскресенье: 1,5-2 л пива.

Нельзя резко выходить из диетической программы на пиве. Быстрый возврат к привычному стилю питания может спровоцировать стремительный набор массы. Лучше потихоньку увеличивать объем потрeбляемой пищи, добавлять продукты из запрещенного списка, если это необходимо. Чтобы удерживать полученный результат похудения, рекомендовано раз в неделю проводить разгрузочный день на кефире или домашнем йогурте без наполнителей.

Противопоказания для диеты

Худеющие признают результативность пивной диеты, но среди них находятся и ярые противники такого способа похудения. Многие врачи категорически против применения диетической программы мужчинами, ввиду большого содержания фитоэстрогенов в пиве. Они вызывают гормональные перестройки в мужском организме, что может привести к образованию несвойственных для тела мужчины складок на животе и бедрах. Противопоказано пиво для похудения при:

  • алкоголизме;
  • заболеваниях сердца;
  • нарушениях работы ЖКТ;
  • заболеваниях мочепoлoвoй системы;
  • ослабленном организме;
  • приеме лекарств, несовместимых со спиртным;
  • беременности;
  • лактации;
  • лицам до 21 года.

Целую неделю пивной диеты сложно выдержать. Начиная со второго дня я испытывала сильное чувство голода. В конце недели казалось, что еще чуть-чуть и упаду в обморок. Как и обещала диета, мне удалось сбросить 4 кг лишнего веса, но такие предобморочные состояния негативно сказались на моей трудовой деятельности и в целом на самочувствии.

Александр, 42 год

Я знатный любитель пива и подумал, что эта пивная диета больше похожа на мужской рай. Мои иллюзии быстро развеялись, поскольку малые объемы пищи не давали должного насыщения и чувство голода мучало на протяжении всей недели. По итогу я избавился от 6 лишних килограммов, но в последующие 2 недели они стремительно вернулись.

Виктория, 31 год

Диету на пиве я перенесла легко, ведь за плечами большой опыт экспериментов с целью похудения. Отдавала предпочтение безалкогольной разновидности напитка, поэтому «хмельное» состояние никак не отразилась на моей деятельности. Пришлось временно прекратить занятия спортом, т.к. на них просто не оставалось сил. В результате я похудела на 3 кг, осталась довольна.

Пивная диета минус 10 кг за неделю

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут .

Принято считать, что пиво — слабоалкогольный напиток, регулярное употрeбление которого провоцирует набор лишнего веса и ожирение. Однако, для всех любителей этого хмельного напитка есть отличная новость. Оказывается, существует пивная диета, с помощью которой можно избавиться от 6-10 килограммов лишнего веса всего лишь за неделю, при этом не прекращая ежедневно пить холодное пиво. В чем же секрет оригинальной пивной диеты для похудения? Давайте разберемся.

Что такое пивная диета?

Многие любят расслабиться вечером после насыщенного трудового дня с бокалом охлажденного пива и не зря, ведь в этом слабоалкогольном напитке содержатся многие компоненты, полезные для организма:

  • Дрожжи. Богаты витаминами группы B, способствуют улучшению обмена веществ, улучшению состояния волос, ногтей, кожи;
  • Хмель. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, быстро снижает уровень холестерина в крови, предотвращает развитие холестериновых бляшек на стенках сосудов. Обладает успокаивающим действием на нервную систему, нормализует сон.
  • Железо. Повышает уровень гемоглобина в крови.
  • Магний. Благоприятно воздействует на репродуктивную функцию человека.
  • Калий. Влияет на обмен жидкостей в организме и мочевыделительную систему, что способствует регуляции давления и деятельности сосудов, сердца.

Средняя калорийность пива = 60 Ккал на 100 гр продукта

В небольших дозах алкоголь влияет на расслабление организма, улучшение обмена веществ, что способствует похудению. Тогда почему от пива растет живот? Дело в том, что многие пьют его в чрезмерном количестве, при этом закусывая солеными продуктами (чипсами, орешками, нагетсами, соленой рыбой). На рост пивного живота также влияет употрeбление алкогольного напитка в теплом виде, а также в различных коктейлях. Диета для похудения пивного живота накладывает определенные правила и ограничения, которые необходимо строго соблюдать.

Правила пивной диеты в домашних условиях для похудения:

  • Пиво должно быть только натуральным (свежесваренным светлым или темным);
  • Суточная норма употрeбляемого пива не должна превышать 1 литра;
  • Употрeбллять пиво нужно в охлажденным и только в вечернее время;
  • Ежедневно следует выпивать не менее 2 литров воды без газа;
  • Необходимо придерживаться раздельного питания. Употрeбллять белковую пищу вместе с углеводной запрещено;
  • Последняя трапеза должна быть не позже 19-20:00;
  • Суточная калорийность рациона в первые 3 дня диеты, с учетом пива, не должна превышать 800-900 Ккал, в последующие 3 дня 700-800 Ккал;
  • Следует полностью исключить из своего рациона соль и сахар;
  • Соблюдать курс похудения на пивной диете можно не дольше 1 недели;
  • Рекомендуется соблюдать пивную диету во время отпуска;
  • Повторный курс похудения данным способом должен быть не ранее, чем спустя 3 недели после окончания последнего.

Как убрать пивной живот?

При чрезмерном употрeблении пива растет живот, как у женщин, так и у мужчин. Дело в том, что содержащиеся в этом слабоалкогольном напитке дрожжи приводят к увеличению клеток жировой ткани, а фитоэстрогены способствуют жировым отложениям в области бедер и грудных желез.

Решить эту проблему поможет диета от пивного живота, в основе которой лежат следующие принципы:

  • Исключение из своего рациона пива или сокращение его до минимума (не более 1 литра в день);
  • Пить пиво нужно минимум за 4 часа до сна;
  • Суточная калорийность рациона не должна превышать 1600-2000 Ккал;
  • Питаться следует часто (4-5 раз в день), но небольшими порциями;
  • Исключение из рациона жаренных, жирных блюд, свежей выпечки, сладостей и десертов.

Диета от пивного живота у мужчин в домашних условиях заключается в сбалансированном питании. Рекомендуется включать в свое меню рыбу, нежирное мясо и птицу, в отварном виде, приготовленных на пару, запеченных в духовке. Ежедневно следует употрeбллять овощи и фрукты, крупы и злаки, нежирные кисломолочные напитки. Диета от пивного живота у женщин отличается лишь более низкой суточной калорийностью рациона (1500-1700 Ккал), чем у мужчин (2000-2300 Ккал), правила и принципы остаются теми же.

Для того, чтобы убрать пивной живот в домашних условиях, одной лишь диеты недостаточно. Необходимо уделять особое внимание физическим нагрузкам и систематически выполнять упражнения для пресса.

Упражнения от пивного живота:

  • Лечь на пол, согнув ноги в коленях, руки вытянув вверх, оторвав лопатки от пола. Совершать поднятия корпуса, вытягиваясь за выпрямленными руками сначала вперед, затем вверх.
  • Лечь на спину, прижать поясницу к полу, выпрямить ноги, руки вытянуть за головой. Совершать подъемы корпуса, стараясь дотянуться кончиками пальцев рук до стопы ног.
  • Лечь на спину, вытянув руки вдоль туловища. Ноги выпрямить и поднять вверх. Плавно опускать ноги, не касаясь пола и не отрывая поясницу.
Читать еще:  20 продуктов, от которых можно поправиться в два счёта

Каждое упражнение необходимо повторять 20 раз в 3 подхода.

Разрешенные и запрещенные продукты

Пивная диета для похудения — разрешенные продукты:

  • Нежирное мясо (говядина, крольчатина, телятина);
  • Нежирная птица (курятина, индейка);
  • Нежирная рыба (карась, минтай, щука, хек);
  • Крупы и злаки (овес, гречка, рис, пшенка, ячмень);
  • Некрахмалистые овощи (огурцы, томаты, болгарский перец, шпинат, брокколи, капуста, морковь, свекла, сельдерей, лук);
  • Зелень (укроп, кинза, петрушка);
  • Несладкие фрукты и ягоды (яблоки, груши, цитрусовые, вишня, клубника, черника, смородина).

Из жидкости во время соблюдения пивной диеты, помимо 1 литра пива в день, рекомендуется пить негазированную воду, а также зеленые, травяные чаи без сахара.

Пивная диета для похудения — запрещенные продукты:

  • Жирное мясо (бapaнина, свинина);
  • Жирная птица (гусятина, утятина);
  • Жирная рыба (семга, лосось, скумбрия, сельдь);
  • Копчености, маринады, соленья;
  • Свежую выпечку;
  • Мучные и хлебобулочные изделия;
  • Сладости и десерты;
  • Соль;
  • Сахар;
  • Специи и пряности;
  • Соусы (кетчуп, майонез, горчица);
  • Газированные напитки.

Противопоказано употрeбление любых алкогольных напитков, кроме пива, употрeбляемый объем которого не должен превышать 1 литра в день, за исключением 6 дня пивной диеты (1,5 л пива).

Меню при пивной диете

Пивная диета для похудения — меню на неделю:

Понедельник:

  • Гречневая каша 250 гр. Пиво 1 литр.

Вторник:

  • Отварное куриное филе 250 гр. Пиво 1 литр.

Среда:

  • Отварная говядина 250 гр. Пиво литр.

Четверг:

  • Отварная рыба 250 гр. Пиво 1 литр.

Пятница:

  • Салат фруктовый;
  • Томатный сок;
  • Салат «Легкий»;
  • Апельсин;
  • Винегрет;
  • Пиво 1 литр.

Суббота:

Воскресенье:

  • 1,5-2 литра негазированной воды.

Показанную суточную норму продуктов в первые четыре дня пивной диеты следует разделить на 3-4 приема пищи. Пиво рекомендуется выпивать для похудения вечером и исключительно в охлажденном виде. Воскресенье — разгрузочный день на воде по правилам пивной диеты.

Гречневая каша

Гречневая каша

Ингредиенты:

Способ приготовления:

  1. Гречневую крупу промыть, удалить черные зернышки, переложить в кастрюлю.
  2. Залить гречку водой в пропорции 1:2 (на 1 стакан крупы берется 2 стакана воды).
  3. Поставить кастрюлю на огонь, после закипания уменьшить газ, накрыть крышкой и варить 20-25 минут до полной готовности каши.

В первый день пивной диеты показано употрeбление 250 граммов готовой гречневой каши.

Салат «Легкий»

Салат «Легкий»

Ингредиенты:

  • Листья салата;
  • Помидор;
  • Огурец;
  • Болгарский перец;
  • Репчатый лук;
  • Оливковое масло 1 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Очистить лук от кожуры, болгарский перец от семян.
  2. Нарезать лук полукольцами, огурцы кружочками, помидоры дольками, перец соломкой.
  3. Выложить на тарелку листья салата, сверху овощи.
  4. Сдобрить салат оливковым маслом, аккуратно перемешать.

Салат «Легкий» можно включить в меню пятого дня пивной диеты на обед или ужин.

Фруктовый салат

Фруктовый салат

Ингредиенты:

Способ приготовления:

  1. Киви и грушу очистить от кожуры, из груши удалить сердцевину.
  2. Нарезать фрукты небольшими кусочками.
  3. Ягоды промыть. Клубнику нарезать на половинки.
  4. Выложить фрукты и ягоды в тарелку, перемешать. По желанию можно заправить фруктовый салат натуральным йогуртом.

Включите в свой рацион на пятый день пивной диеты для похудения вкусный и витаминный фруктовый салат.

Хотите узнать как похудеть, не изнуряя себя диетами и голоданием? Есть методики, которые реально работают. Узнать больше.

Пивная диета – худеем с удовольствием

Как правило, любая диета исключает употрeбление спиртных напитков. Принцип пивной диеты заключается в том, что каждый день необходимо выпивать 1 литр пива. Такой способ похудения придется по душе в первую очередь мужчинам, но и многие представительницы прекрасного пола тоже не прочь посидеть на пенной диете.

Похудение с помощью пива – миф или реальность

Распространено мнение, что употрeбление пива вызывает прибавку в весе. Существует даже такое понятие, как пивной живот. На самом деле лишние килограммы добавляются от продуктов, которые употрeбляются вприкуску к напитку. Сухарики, чипсы и копчености губительны для красивой фигуры. В самом же пиве содержание калорий меньше, чем в молоке.

Диетологи доказывали, что одна бутылка напитка замещает более половины потребности организма в витаминах группы В и микроэлементах, таких как кальций, калий, магний, железо, фосфор и цинк. Углекислый газ улучшает секрецию желудка и увеличивает приток крови к внутренним органам, а хмель снижает содержание в крови холестерина, тем самым нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Потому пивная диета предусматривает получение организмом всех необходимых веществ, при употрeблении небольшого количества продуктов питания.

Похудение происходит за счет мочегонного действия пива – из организма выводится лишняя жидкость. Во время диеты рекомендуется употрeбллять по 100 граммов еды в сутки, причем голода нет– он притупляется из-за пенного напитка.

Рацион диеты достаточно разнообразный. Разрешается кушать постное мясо (курятину, индюшатину, кролика, говядину). Меню дополняет нежирная рыба, гречка, продукты молочной группы, овощи и несладкие фрукты. Иногда можно себя побаловать кофе или небольшим количеством черного шоколада. Следует помнить, что соль и сахар строго запрещены.

Кроме пива нужно выпивать в сутки еще 2-3 литра жидкости в виде чая из трав или негазированной воды.Пиво на диете рекомендуется употрeбллять холодным, так как организм, чтобы его согреть, тратит дополнительную энергию, тем самым снижается вес.

Рекомендованное меню для пивной диеты:

Первый день – 1 литр пива и 100 грамм каши из гречневой крупы.

  • Второй день – пиво и 100 грамм отварного белого куриного мяса.
  • Третий день – янтарный напиток и 100 грамм запеченного мяса.
  • Четвертый день – 1 литр пива и 100 грамм отварной или запеченной рыбки.
  • Пятый день – пиво и сколько пожелаете овощей и фруктов.
  • Шестой день – только 1,5 литра пенного напитка.
  • Седьмой (последний) день – 2-2,5 литра негазированной воды.
  • Похудение с помощью пива рассчитано на короткий период, так как может возникнуть привыкание. Существует возможность сбросить за неделю 10 кг, но следует понимать, что такой метод подходит не всем.

    Перед тем как сесть на пивную диету, следует учесть следующие факторы:

    • Напиток содержит в своем составе спирт, потому может вызвать алкогольную зависимость.
    • Чрезмерное употрeбление алкоголя плохо влияет на состояние организма, так что следует проявлять благоразумие и ограничивать количество выпитого спиртного.
    • При беременности и кормлении гpyдью недопустимо употрeбление пенного напитка.
    • Такой способ уменьшить вес не подойдет людям, которые должны садиться за руль, а также больным заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тpaкта.

    Рекомендации при пивной диете

    Отзывы людей, которые худели с помощью пива, в большинстве положительные. Методика дает возможность терять каждый день по 1-2 кг, не испытывая при этом мучительного чувства голода. Очень важно знать:

    1. Напиток нужно выбирать хорошего качества, лучше всего подойдет светлое живое пиво без красителей и консервантов.
    2. Чтобы удерживать вес после похудения, нельзя сразу есть все подряд в неограниченном количестве.
    3. Добавлять продукты, которые были запрещены во время похудения, следует постепенно – по одному в день.

    Лучше всего составить оптимально уравновешенное меню, которое будет состоять из продуктов, содержащих большое количество клетчатки, витаминов, белка.

    Придерживайтесь разумных ограничений в употрeблении соли, сахара, жира, мучного. Не помешает несколько раз в месяц делать разгрузочные дни, когда употрeбляются только вода, нежирный кефир, фрукты.

    Быстрое похудение приводит к дряблости кожи. Физические упражнения помогут справиться с этой проблемой и поддерживать форму в дальнейшем. Вы сможете навсегда избавиться от проблем с лишними килограммами, если будете строго следить за своим рационом.

    Пивная диета для похудения — как убрать за неделю 10 кг

    В статье говорим о пивной диете для похудения. Рассказываем о правилах ее соблюдения, как сбросить за неделю 10 кг, меню на 14 дней. Вы узнаете отзывы и результаты, как быстро убрать пивной живот мужчине и женщине.

    Что такое пивная диета

    В большинстве диет для похудения, кроме винной, указывают на необходимость воздержания употрeбления алкогольных напитков. Но пивная диета в этом плане является исключением. Во время нее можно наслаждаться пенным напитком, теряя лишние сантиметры на животе, талии и бедрах. Кстати, также похудеть в ягoдицах вы сможете, если будете придерживаться низовой диеты.

    Читать еще:  Обзор лучших жиросжигателей, которые можно купить в аптеке

    Есть распространенное мнение, что употрeбление пива приводит к набору лишнего веса и, так называемого, пивного живота (о том, как убрать его, читайте в статье Как избавиться от пивного живота у мужчин и женщин). На самом деле, накопление лишнего жира на животе обусловлено не пенным напитком, а поеданием снеков (чипсы, сухарики), копченостей, соленой рыбы, без которых не обходится ни одна пивная посиделка. Если же убрать их из рациона и выпивать пенный напиток в небольшом количестве, при этом вести активный образ жизни, то лишний вес вас не побеспокоит.

    Интересный факт: пиво содержит меньше калорий, чем молоко. Калорийность пива составляет 29-53 калории на 100 г напитка, а молока — 64 калории на 100 г продукта.

    Снижение веса на этой системе питания происходит благодаря мочегонному свойству напитка, что способствует выведению лишней жидкости из организма. В этом и заключен весь секрет похудения на пивной диете, которой могут придерживаться как мужчины, так и женщины.

    Польза диеты

    Химический состав пива выглядит следующим образом:

    • витамины группы В;
    • никотиновая кислота;
    • калий;
    • кальций;
    • магний;
    • натрий;
    • фосфор;
    • железо;
    • марганец;
    • медь;
    • селен;
    • фтор;
    • цинк.

    Такой богатый состав витаминов и минералов оказывает положительное влияние на организм. Углекислый газ повышает секрецию желудка и усиливает приток крови к внутренним органам, а хмель уменьшает количество вредного холестерина в крови, улучшая работу сердечно-сосудистой системы.

    Именно поэтому пивная диета не только способствует похудению, но и общему оздоровлению.

    Рекомендации

    Пивная диета имеет ряд особенностей, которые важно соблюдать:

    1. Приступать к диете можно только после разрешения врача.
    2. В день следует выпивать до 2-3 л несладкого чая или негазированной воды.
    3. Пиво должен быть холодным, в этом случае организм затрачивает дополнительную энергию, и потеря веса происходит быстрее.
    4. Для диеты лучше всего использовать светлые сорта пива без консервантов и красителей.
    5. После завершения диеты нельзя сразу же возвращаться к привычному питанию. Продукты следует вводить постепенно и понемногу, в противном случае сброшенный вес вернется.
    6. По возможности желательно заниматься спортом или хотя бы совершать пешие прогулки на свежем воздухе.
    7. Принимать поливитамины для восполнения нехватки полезных веществ в организме.

    Список продуктов

    Чтобы добиться желаемого результата, недостаточно только пить пиво. Важно еще знать, какие продукты можно и нельзя есть.

    • постные сорта мяса (курица, телятина, кролик, говядина, индюшатина);
    • нежирные сорта морской рыбы;
    • гречневая каша, сваренная на воде, без соли;
    • нежирные молочные продукты (обезжиренный творог, кефир и молоко с минимальной долей жирности);
    • свежие овощи и несладкие фрукты;
    • несладкий кофе (как похудеть на этом напитке читайте в статье Кофейная диета);
    • черный шоколад в малом количестве.
    • копчености;
    • маринады и соленья;
    • жирная продукция;
    • кондитерские и мучные изделия;
    • соль и сахар;
    • хлеб;
    • колбасы и сосиски;
    • сливочное масло;
    • алкогольные напитки (за исключением пива);
    • газированные напитки.

    Такая система питания довольно жесткая, ведь в день разрешено есть не более 100 г продукта, а в остальное время пить пиво в объеме 1 л.

    Пиво в бокалах и стаканах

    Меню пивной диеты

    Вы твердо решили похудеть на пивной диете? Тогда ознакомьтесь с меню, которое позволит вам скорректировать вес.

    Соблюдение такой методики позволит сбросить до 3 кг. Ежедневный объем пива равен 1 л.

    • первый день — по 50 г вареной гречки на обед и ужин;
    • второй день — по 50 г постного отварного мяса на обед и ужин;
    • третий день — по 50 г вареной рыбы на обед и ужин.

    Ежедневно необходимо выпивать по 1 л, а также есть следующие продукты:

    • 1 день — 100 г гречки, сваренной на воде;
    • 2 день — 100 г вареной куриной грудки;
    • 3 день — 0,1 кг запеченного куриного филе;
    • 4 день — 100 г рыбы в вареном или запеченном виде;
    • 5 день — любое количество овощей и фруктов;
    • 6 день — пиво в объеме 1,5 л;
    • 7 день — до 3 л негазированной воды.

    На 2 недели

    Чтобы сбросить до 12-15 кг, можно попробовать посидеть на двухнедельной пивной диете. Но соблюдать ее можно только абсолютно здоровым людям, так как продолжительное голодание может негативно отразиться на самочувствии.

    Меню этой системы такое же, как и на 7 дней, вот только его нужно повторить дважды. При ухудшении самочувствия следует сразу же прекратить диету.

    Разновидности пивной диеты

    Если предложенное выше меню вам не понравилось, то можно попробовать другие разновидности диеты на пенном напитке.

    Такая методика подходит для разгрузочного дня и позволяет скинуть 1-2 кг. В течение дня нужно выпить по 1 л молока и пива.

    Соблюдать такую систему питания можно до 3 дней, средняя потеря веса составляет до 3-4 кг.

    Ежедневное меню представлено в виде 1 л пива и до 1,5 кг овощей.

    С семечками

    Длительность такой диеты не должна превышать 1-2 дня, снижение веса может составлять до 2 кг. В день следует выпить 1 л пива и съесть 200 г тыквенных семечек.

    Диета для набора веса

    Что делать, если вес нужно не скинуть, а наоборот, набрать? Пиво в этом также поможет! Для этого достаточно выпивать специальный напиток и придерживаться определенного меню.

    Приготовить напиток можно по следующему рецепту.

    Ингредиенты:

    Как приготовить: В кружку налейте немного пива, добавьте сметану. Размешайте состав, и влейте остаток пенного напитка.

    Как использовать: Пейте напиток в объеме 500 мл ежедневно в течение 7-14 дней.

    • завтpaк — кружка чая и бутерброд, банан и творог;
    • ланч — 2-3 печеных яблока с медом;
    • обед — кисель, мясной суп, овощное рагу;
    • полдник — фруктовый салат;
    • ужин — пивной коктейль, фаршированный перец, рис с овощами.

    Если вас вдруг одолела простуда или нужно слегка набрать вес, то каждый вечер следует пить простой напиток. Для этого в 250 мл теплого пива добавить 1 ст.л. меда, размешать и выпить.

    Мужчина отказывается от пива

    Противопоказания

    Пивная диета имеет ряд противопоказаний к соблюдению:

    • беременность;
    • лактационный период;
    • заболевания сердечно-сосудистой системы и ЖКТ;
    • необходимость регулярного или частого нахождения за рулем;
    • заболевания нервной системы;
    • возраст до 18 лет;
    • склонность к алкогольной зависимости;
    • прием лекарственных средств, несовместимых с алкоголем;
    • наличие алкогольной зависимости;
    • психические расстройства.

    Следует учесть, что пиво хоть и слабоалкогольный, но все же спиртной напиток. Поэтому его употрeбление может вызвать привыкание и негативно повлиять на работу всего организма. Вследствие этого перед тем, как сесть на диету, следует все взвесить, чтобы понять, стоит ли ее придерживаться или лучше выбрать другую методику похудению, например, с помощью овсянки, ягод годжи и асаи, Жидкого каштана.

    Отзывы и результаты

    Точное соблюдение правил диеты помогает потерять до 1-2 кг в день. Средняя потеря веса за неделю составляет до 10 кг, а за 2 недели — до 14 кг. Вот только выдержать такую диету не каждый сможет.

    Ниже приведены отзывы врачей и людей, придерживающихся этой системы питания. Ознакомьтесь с ними, чтобы понять, подходит ли вам такая методика похудения или нет.

    Пивная диета не относится к системе питания, которая положительно влияет на организм. Я не рекомендую ее придерживаться, так как она, по сути, представляет недельное голодание.

    Пивная диета — экстремальная система быстрого похудения. Соблюдать ее можно только при отсутствии алкогольной зависимости и серьезных заболеваний. Реально ли на ней похудеть до 10 кг? Да, но крайне сложно.

    Сидела на пивной диете дважды. В первый раз сбросила 8 кг за неделю, второй раз — только 5. Признаюсь честно, выдержать такую диету очень тяжело.

    Виолетта, 35 лет

    Пивную диету выдержала только раз. Она мне не понравилась, так как я постоянно ощущала голод и не могла сосредоточиться на работе. Мой результат похудения составил 10 кг за 7 дней.

    Пивная диета — методика экстремального похудения, имеющая свои плюсы и минусы. Выдержать ее не каждый сможет, но если это удалось, то результаты точно обрадуют!

    Видео: Пивная диета



    Отзывы (через Facebook):

    Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

    Гигрома в области запястья

    Гигрома в области запястья Гигрома запястья Гигрома запястья – это новообразование, возникающее на суставе из-за травмирования или повышенной физической...

    19 01 2022 12:27:30

    Не тот размер: почему бывает задержка пoлoвoго развития и как о ней узнать?

    Не тот размер: почему бывает задержка пoлoвoго развития и как о ней узнать? Не тот размер: почему бывает задержка пoлoвoго развития и как о ней узнать?...

    19 01 2022 6:29:59

    Как и чем при отравлении очистить и промыть желудок?

    Как и чем при отравлении очистить и промыть желудок? Как и чем промыть желудок в домашних условиях при пищевом отравлении С такой неприятностью как...

    19 01 2022 17:27:32

    Как быстро выпрямить осанку в домашних условиях

    Как быстро выпрямить осанку в домашних условиях Как исправить осанку в домашних условиях Современный образ жизни людей приводит к тому, что у большей...

    19 01 2022 13:40:27

    Если мужчина хочет расстаться с вами. Первые признаки

    Если мужчина хочет расстаться с вами. Первые признаки признаков, что муж собирается тебя бросить Давайте посмотрим, есть ли повод бить тревогу и бежать...

    19 01 2022 1:43:25

    Лазолван® Рино (Lasolvan® Rhino)

    Лазолван® Рино (Lasolvan® Rhino) Лазолван Рино Препарат Лазолван Рино - противоконгестивное средство (альфа-адреномиметик)Активное вещество препарата...

    19 01 2022 22:22:52

    Активированный уголь при похмелье

    Активированный уголь при похмелье Активированный уголь: применение при похмелье Устранить неприятные последствия приема алкоголя поможет активированный...

    19 01 2022 6:59:53

    Как подтолкнуть мужчину к решительным действиям?

    Как подтолкнуть мужчину к решительным действиям? способов стимулировать мужчину к действиям Узнай, почему мужчины не делают то, о чем их просят женщины...

    19 01 2022 10:18:42

    Свечи с папаверином для устранения гипертонуса матки во время беременности

    Свечи с папаверином для устранения гипертонуса матки во время беременности Лечение папаверином гипертонуса матки во время беременности Довольно часто в...

    19 01 2022 11:58:42

    я неделя беременности

    -я неделя беременности неделя беременности Будущую маму можно поздравить с окончанием самого сложного периода беременности – первого ее триместра!...

    19 01 2022 19:28:22

    Эндометриоз кишечника: симптомы и лечение ..

    Эндометриоз кишечника: симптомы и лечение .. Эндометриоз кишечника: симптомы, диагностика и лечение Эндометриоз – это заболевание,...

    19 01 2022 23:31:28

    Синдром ВольфаПаркинсонаУайта (WPW): причины, симптомы, как лечить

    Синдром Вольфа-Паркинсона-Уайта (WPW): причины, симптомы, как лечить Синдром Вольфа-Паркинсона-Уайта: причины, симптомы, диагностика, лечение В году...

    19 01 2022 21:42:37

    О чем говорит откашливание прозрачной слизи во время кашля

    О чем говорит откашливание прозрачной слизи во время кашля Откашливается прозрачная слизь: причины и эффективное лечение патологии Кашель является частым...

    19 01 2022 20:39:28

    Что такое астенозооcпepмия у мужчин, причины патологии и методы лечения в домашних условиях

    Что такое астенозооcпepмия у мужчин, причины патологии и методы лечения в домашних условиях Астенозооcпepмия – лечение всех степеней патологии...

    19 01 2022 21:35:12

    Что делать при появлении бородавок у детей на ногах?

    Что делать при появлении бородавок у детей на ногах? Бородавки на ногах у ребенка Бородавки — неприятные ороговелые выросты на коже — могут появиться у...

    19 01 2022 2:47:18

    Поцелуи укрепляют здоровье и отношения

    Поцелуи укрепляют здоровье и отношения Свадебный коктейль Информация о свадьбе и не только фактов о влиянии поцелуев на здоровье человека Врачи всего...

    19 01 2022 8:27:13

    Как лечить остроконечных кондилом у мужчин на пoлoвoм члeне? Ликвидируем вирус!

    Как лечить остроконечных кондилом у мужчин на пoлoвoм члeне? Ликвидируем вирус! Как появляются кондиломы на члeне, симптомы, лечение и профилактика Не...

    19 01 2022 5:25:35

    Лечебная диета при остеохондрозе позвоночника

    Лечебная диета при остеохондрозе позвоночника Как правильно питаться при остеохондрозе – диета в домашних условиях Терапия любого заболевания включает в...

    19 01 2022 19:10:21

    Как вывести прыщи в волосах на голове

    Как вывести прыщи в волосах на голове Неприятно, но надо: как вывести прыщи в волосах на голове Любые высыпания на коже — это не только эстетическая...

    19 01 2022 23:45:36

    способов чем можно заняться дома когда скучно

    способов чем можно заняться дома когда скучно Что делать если скучно. + идей для развлечения Сегодня суббота. К черту всякую заумь про саморазвитие...

    19 01 2022 20:35:29

    Как оказать первую помощь при вывихах

    Как оказать первую помощь при вывихах Первая помощь при вывихе Вывих это устойчивое смещение суставных концов костей, в результате чего сустав перестает...

    19 01 2022 5:28:18

    Опоясывающие боли в пояснице и внизу живота

    Опоясывающие боли в пояснице и внизу живота О чем говорят одновременные боли в спине и животе Человек начинает тревожиться о своем здоровье в те моменты,...

    19 01 2022 0:23:25

    Артериит

    Артериит Состояние артерий и сосудов, которые пронизывают все человеческое тело, сказывается на общем здоровье человека. Можно сказать, что воспаление...

    19 01 2022 19:40:14

    Что такое инсулинома поджелудочной железы

    Что такое инсулинома поджелудочной железы Симптомы и лечение инсулиномы поджелудочной железы Инсулинома поджелудочной железы — доброкачественное или...

    19 01 2022 21:32:20

    Тримектал официальная инструкция по применению

    Тримектал - официальная инструкция по применению ТРИМЕКТАЛ ® MB Регистрационный номер: Торговое название препарата: Тримектал ® MB Международное...

    19 01 2022 10:37:32

    Психология болезней: Шум в ушах

    Психология болезней: Шум в ушах Психология болезней: Шум в ушах . ЗВОН В УШАХ - (Луиза Хей) Нежелание слушать других, прислушиваться к внутреннему...

    19 01 2022 4:29:35

    Можно ли принимать просроченные лекарства?

    Можно ли принимать просроченные лекарства? В каких случаях можно использовать лекарства после истечения срока годности и не навредит ли это? Многие любят...

    19 01 2022 1:42:19

    Заворот кишок у кошек: симптомы и лечение

    Заворот кишок у кошек: симптомы и лечение Заворот кишок у кошек: симптомы и лечение От заворота кишок не застраховано ни одно животное. Это может случится...

    22 12 2021 17:38:50

    Вылез геморрой, выпал геморроидальный узел, что делать?

    Вылез геморрой, выпал геморроидальный узел, что делать? Вылез геморрой, выпал геморроидальный узел, что делать? Выпадение геморроидальных узлов — это...

    19 01 2022 1:46:51

    Полезное масло от геморроя для профилактики и лечения

    Полезное масло от геморроя для профилактики и лечения Полезное масло от геморроя для профилактики и лечения Масла часто используют для профилактики и...

    19 01 2022 6:10:50

    Узнаем что делать, если моноциты повышены при беременности

    Узнаем что делать, если моноциты повышены при беременности Моноциты повышены при беременности в крови В период вынашивания малыша женщинам приходится...

    19 01 2022 11:56:28

    Лучевые повреждения легких при лечении paка

    Лучевые повреждения легких при лечении paка Лучевые повреждения легких при лечении paка Paк легких является одним из наиболее распространенных видов...

    19 01 2022 23:25:21

    Вакцина от гриппа ваксигрипп отзывы

    Вакцина от гриппа ваксигрипп отзывы Какая вакцина эффективнее: Инфлювак или Ваксигрипп Клинически доказано, что вакцинация – это наиболее эффективный и...

    19 01 2022 11:43:17

    Боль во время пoлoвoго акта (ceкcа)

    Боль во время пoлoвoго акта (ceкcа) Боль при пoлoвoм акте у женщин: причины, последствия, лечение Боль при пoлoвoм акте у женщин (диспареуния) — это...

    19 01 2022 8:58:56

    Какие фрукты можно есть при гастрите

    Какие фрукты можно есть при гастрите Ликвидируем пищевую безграмотность или какие фрукты можно при гастрите Польза фруктов для здоровья неоспорима. Кроме...

    19 01 2022 19:35:44

    Гиздатуллин Забир Саримович

    Гиздатуллин Забир Саримович Гиздатуллин Забир Саримович Регион получения И Н Н: Республика Башкортостан Регионы ведения Бизнеса: Республика Башкортостан...

    14 12 2021 23:29:17

    Недостаток ферментов поджелудочной железы: симптомы, причины, разновидности и лечение

    Недостаток ферментов поджелудочной железы: симптомы, причины, разновидности и лечение Симптомы недостаточности поджелудочной железы Недостаточность...

    19 01 2022 17:58:29

    Отравление соланином — симптомы и признаки, в каких продуктах содержится

    Отравление соланином — симптомы и признаки, в каких продуктах содержится Отравление соланином Соланин – токсичный гликоалкалоид, образующийся в растениях...

    19 01 2022 8:23:17

    Что такое фасциолез — пути заражения, диагностика и лечение

    Что такое фасциолез — пути заражения, диагностика и лечение Фасциолез – паразитарная инвазия, вызываемая печеночной или гигантской двуусткой и...

    19 01 2022 11:21:41

    способов борьбы с пигментными пятнами на лице

    способов борьбы с пигментными пятнами на лице способов борьбы с пигментными пятнами на лице Содержание Как бороться с пигментными пятнами, которые...

    19 01 2022 15:18:41

    Антидот при отравлении фенобарбиталом

    Антидот при отравлении фенобарбиталом Антидоты, применяемые при острых отравлениях Владыка А.С., Вегержинский А.Г., Ситник А.Г., Родослав Л.С., Фельдман...

    19 01 2022 11:50:12

    Кетонал: как не навредить суставу и снять боль

    Кетонал: как не навредить суставу и снять боль Кетонал и суставы Пациентам с выраженным болевым синдром врачи назначают фармпрепарат «Кетонал». Лекарство...

    19 01 2022 20:18:49

    Что такое атипичный дерматит и как от него избавится

    Что такое атипичный дерматит и как от него избавится Атипичный дерматит Атипичный дерматит (диффузный нейродерматит) – распространённая форма...

    19 01 2022 6:42:59

    Детские занятия в детском саду: чему учат наших малышей?

    Детские занятия в детском саду: чему учат наших малышей? Чему воспитательницы обязаны научить ребёнка в детском саду? Отчего же и почему вы так считаете ?...

    19 01 2022 13:42:54

    Рекомендации по применению лекарства Деринат при геморрое

    Рекомендации по применению лекарства Деринат при геморрое Применение Дерината при геморрое Инструкция Раствор Дерината пользуется популярностью при...

    19 01 2022 17:43:16

    Аденокарцинома прямой кишки

    Аденокарцинома прямой кишки Аденокарцинома прямой кишки Аденокарцинома прямой кишки – это злокачественная опухоль, состоящая из клеток железистого...

    19 01 2022 11:25:56

    Как помогает метилурацил при геморрое?

    Как помогает метилурацил при геморрое? Применение метилурацила при геморрое Метилурацил — лекарственный препарат системного действия. Применение...

    19 01 2022 0:23:59

    Имя Гера

    Имя Гера Значение имени Гера Что означает имя Гера : хранительница, госпожа (имя Гера греческого происхождения). В древнегреческой мифологии Герой звали...

    19 01 2022 8:31:45

    Флебодиа при беременности поддержит здоровье сосудов

    Флебодиа при беременности поддержит здоровье сосудов Для чего назначают Флебодиа при беременности? Во время беременности повышается нагрузка на...

    01 12 2021 6:43:41

    Доппельгерц актив Магний+Калий: инструкция по применению

    Доппельгерц актив Магний+Калий: инструкция по применению ДОППЕЛЬГЕРЦ® АКТИВ МАГНИЙ+КАЛИЙ Специальный комплекс, способствующий повышению энергетических...

    19 01 2022 3:30:59

    Еще:
    Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 :: Гармония -84 :: Гармония -85 :: Гармония -86 :: Гармония -87 :: Гармония -88 :: Гармония -89 :: Гармония -90 :: Гармония -91 :: Гармония -92 :: Гармония -93 :: Гармония -94 :: Гармония -95 :: Гармония -96 :: Гармония -97 :: Гармония -98 :: Гармония -99 :: Гармония -100 :: Гармония -101 :: Гармония -102 :: Гармония -103 :: Гармония -104 :: Гармония -105 :: Гармония -106 :: Гармония -107 :: Гармония -108 :: Гармония -109 :: Гармония -110 :: Гармония -111 :: Гармония -112 :: Гармония -113 :: Гармония -114 :: Гармония -115 :: Гармония -116 :: Гармония -117 :: Гармония -118 :: Гармония -119 :: Гармония -120 :: Гармония -121 :: Гармония -122 :: Гармония -123 :: Гармония -124 :: Гармония -125 :: Гармония -126 :: Гармония -127 :: Гармония -128 :: Гармония -129 :: Гармония -130 :: Гармония -131 :: Гармония -132 :: Гармония -133 :: Гармония -134 :: Гармония -135 :: Гармония -136 ::

    Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.