Питание для сушки тела > Деловая гармония
Технология гармонии    

Питание для сушки тела

Сушка тела для девушек. Основы и принципы питания.

Что такое сушка тела?

Начнем с описания самого процесса сушки, правил, которые следует соблюдать для снижения веса. Сушка тела для девушек в домашних условияхпозволяет избавиться от ненавистных килограммов, сократив подкожно-мышечную прослойку и даже заменив ее мышцами.Большинство диет способствует удалению воды из организма, что приводит к уменьшению цифр на весах, радуя нас с вами. Но завершив диету, можно с ужасом наблюдать за возвращением веса и даже за появлением дополнительных килограмм. Есть ряд жестких диет, построенных на потере мышечной массы, что представляет опасность для здоровья.

Если правильно составить меню для сушки тела, придется подготовиться к трудоемкому, но очень показательному и результативному процессу. Многим данная идея кажется невыполнимой, что обусловлено отсутствием знаний в этой сфере. Вам не придется общаться с множеством диетологов, расставаться с большими деньгами, необходимыми для питания и специального инвентаря.

Цель похудения состоит в избавлении от лишних объемов в течение кратчайших сроков. Она достигается благодаря потере воды, связанной с активным созданием дефицита калорий, в комплексе с нескончаемыми физическими нагрузками. Это приводит кК избавлению от воды, мышц, иногда – жировой ткани. Методики, используемые спортсменами и бодибилдерами, строятся на диете для сушки телав сочетании с усиленными тренировками. Похудения им удается добиваться не благодаря сокращению калорий, а благодаря использованию белков в качестве основной части рациона. Если добиться уменьшения калорий, входящих в ежедневный рацион, не будет происходить набор мышечной массы. Именно ее сохранение является определяющим аспектом данной методики.

Правильная сушка тела для девушекстроится на строгих правилах:

Важно помнить о стабильно низком уровне сахара в крови. Обеспечить это можно благодаря соблюдению правил дробного питания: приему пищи равными порциями 6-7 раз в день по выработанному графику.

Потребление воды обладает огромной ролью в процессе, связанном с метаболизмом и сжиганием жиров в целом. Следует употреблять от двух до трех литров воды ежедневно (именно чистой воды, без учета других напитков).

Пытайтесь постепенно уменьшать количество калорий и обучитесь их подсчету. В наши дни это нетрудно: есть множество программ и мобильных приложений, которые вам в этом помогут. Если резко уменьшить число потребляемых калорий за счет углеводов, может возникнуть дефицит гликогена, который приведет к уменьшению мышечной массы.

Для быстрой сушки тела для девушек в домашних условиях нужно уменьшать количество углеводов постепенно, примерно на 150 г в неделю.

Тренировки во время сушки лучше проводить регулярные, с уменьшенными весами, но при этом, увеличивая количество подходов и повторений. Не пренебрегайте занятиями аэробикой. Силовые тренировки предпочтительнее для молодых людей, так как программа и рацион питания при сушке тела для мужчин несколько отличаются от женских.

Не пренебрегайте спортивным питанием для сушки телаи биологически активными добавками. С их помощью вы можете дополнительно увеличить скорость метаболизма. Отличным дополнением станет прием глютамина как биологически активной добавки. Принимайте по 5 грамм после и до тренировки, а также в начале и конце дня. Чтобы сушка не нанесла вред вашему здоровью, она должна длиться от 8 до 12 недель.

Постарайтесь воздержаться от употребления в пищу углеводов с малой волокнистостью, в частности мучного, белого риса. Наличие волокон в продуктах сделает сжигание жира более эффективным.

Вам необходимо начать с выработки себе специального рациона перед тренировками. Он должен состоять предпочтительно из белка. Причем, обязательно быстрого усвоения. Меньшая же часть вашего приема пищи должны состоять из медленно перевариваемых углеводов. Питайтесь рыбой или витаминами, содержащими рыбий жир. Он поможет повышению эффективности процесса расщепления подкожного жира. Постарайтесь не питаться в течение двух часов до сна, так как процессы, связанные с максимальной выработкой гормона роста GH, происходят из-за низкого уровня глюкозы.

Для обеспечения правильной просушки, необходимо познакомиться с основными отличиями от других диет. Вам нужно затрачивать ежедневно больше калорий, в сравнении с потреблением. Чтобы убрать подкожную жировую прослойку, необходимо обеспечение быстрого обмена веществ. Правила сушки телаподтверждают, что голодание опасно! Это приводит к большому стрессу организма, приводящему к замедлению всех нужных нам процессов. Во время каждого приема пищи организм находится в ожидании голода, откладывая всю съеденную пищу в жир. Это также опасно для общего самочувствия. Возможно возникновение слабости, апатии, головокружения.

Для защиты от всех вышеперечисленных негативных последствий вам обязательно необходима программа сушки тела, которая станет вашим помощником в повседневной жизни. Главное, помнить о важности ограничения количества соли в рационе, выполнении специальных правил, связанных с ограничением потребления углеводов, выполнении упражнений, состоящих из большого количества повторов.

Эффективная сушка тела невозможна без контроля углеводов. Вся процедура связана с углеводами, накапливанием и переработкой их в энергию. При превышении нормы потребления углеводов можно добиться чрезмерного поступления гликогена в мышцы и печень. Это приводит к активному росту жировой ткани. А нам необходимо добиться активного процесса распада жиров, называемого липолизом. Он является очень медленным и связанным с большим расходом энергии. Организм нуждается в инсулине, чтобы гормон лучше перемещался по организму и помогал всасываться глюкозе. Выработка инсулина осуществляется поджелудочной железой.

Чем опасна сушка тела? Выбранная вами диета может привести недостатку углеводов и нехватке глюкозы. Дефицит компенсируется внутренними запасами гликогена, находящимися в жировых клетках. Следует быть аккуратным, ограничивая количество углеводов. Из-за слишком низкого уровня глюкозы возможна кома, вызванная из-за дефицита инсулина. Организм нуждается в углеводах, причем как простых, так и сложных. Нужно научиться правильному расчету количества потребляемых углеводов в сравнении с другими питательными веществами.

Список продуктов на сушке теладолжен подбираться индивидуально, в соответствии с ростом и весом, желаемым результатом и образом жизни человека. Многим девушкам кажется, что из-за таких жестких ограничений могут происходить срывы. Мы хотим рассказать о соответствующих эффективной сушке рецептах блюд, которые будут полезными и одновременно очень вкусными. Благодаря различным комбинациям блюд, находящихся в нашем списке, вы сможете обеспечить разнообразие своего питания. Для каждого приема пищи можно воспользоваться одним вариантом из предложенных нами.

Позавтракать можно кашей из овсянки или геркулеса с обезжиренным молоком, легким огуречным салатом с льняным маслом, порцией запеченной рыбы, омлетом, запеченным с помидорами; апельсиновым соком и салатом из орешков с авокадо.

Второй завтрак может состоять из фруктового салата, приготовленного по следующему рецепту. Легкие фрукты смешайте с небольшим количеством орешков, ничем не заправляя. Можно позавтракать специализированными низкокалорийными хлебцами со свежевыжатым соком, либо обезжиренным творогом, йогуртом с минимальными добавками.

Обеденный рацион для сушки тела может состоять из ржаного хлеба, отварной куриной грудки, грибного супа. Также пообедать можете порцией ухи, запеченной без масла, легким овощным салатом, цельнозерновым хлебом; супом с чечевицей, запеченной индейкой, овощным салатом, заправленным растительным маслом; отварной говядиной, постным борщом без картофеля, овощным салатом с яичными белками.

Полдник может состоять сэндвича из ржаного хлеба и куриной грудки, листика салата, огурцов и яичного белка; порции творога с орешками и голубикой; коктейля из свежих ягод, смешанных с обезжиренным молоком; овощного салата без масла и твердого сыра.

Ужин может состоять из запеченной курицы с овощами; паровых котлет и брокколи; маложирного творога, заправленного обезжиренным кефиром; нежирной запеченной рыбы в фольге с зеленью.

Вы должны определиться, для чего нужна сушка тела. И на основании этого понимания определиться со своей диетой. Меню обязательно должно состоять из полиненасыщенных жиров, крайне важных для женского здоровья. Нельзя исключать из рациона употребление продуктов, насыщенных правильными жирами. Среди запретных продуктов стоит упомянуть о сахаре и напитках, содержащих его, конфетах и мучных изделиях, животных жирах.

Употребление фруктов с повышенным гликемическим индексом должно быть ограничено. Это же касается картошки и кукурузы, овощей, богатых крахмалом, яичных желтков. При экспресс сушке теларазрешено питаться отварным или запеченным филе птицы, любой рыбой и морепродуктами, белками яиц, обезжиренным творогом; свежей зеленью и овощами с пониженным содержанием крахмала.

Жесткая сушка тела для девушекдостигается благодаря регулярным физическим нагрузкам. Без занятий невозможно добиться сохранения мышц в тонусе. Благодаря упражнениям можно справиться с ненавистными жировыми отложениями. Среди наиболее эффективных для достижения качественного результата занятиях стоит упомянуть о силовых и аэробных тренировках.

Аэробные упражнения для сушки теласпособствуют уменьшению жировых отложений и сгоранию калорий. В данную категорию входит большой спектр занятий: от плаванья до езды верхом, от прыжков через скакалку до различных спортивных игр, от волейбола до баскетбола, от тенниса до водяной аэробики. Крайне важно помнить о специфике выполнения данных упражнений. Аэробные нагрузки должны быть регулярными, с равным количеством времени. Можно заниматься данными занятиями между пробуждением и завтраком, чтобы обеспечить быструю сушку организма. Избежать проблем, связанных с ощущением тяжести и снижением работоспособности, можно благодаря голоданию в течение двух часов до тренировки.

Сушка тела для девушек в тренажерном залеосуществляется с помощью силовых упражнений, предназначенных специально для наращивания мускулатуры. Кардио занятия эффективны для всех групп мышц, а силовые упражнения дают нагрузку, необходимую для определенных, выбранных вами мышц. Они могут состоять из трех видов: суперсетов, круговых тренировок и сплит тренировок.

Круговые заключаются в многочисленных подходах и небольшом количестве упражнений, с небольшим перерывом между подходами. Сплит тренировка предназначена для разработки отдельных мышц по отдельным дням. Она предназначена для проработки наиболее беспокоящих вас мест. Суперсеты схожи с круговыми тренировками, но отличаются меньшим числом подходов. Можно проводить гимнастику с помощью специального коврика, даже обзавестись новым спортивным комплексом, чтобы не допускать пропусков тренировок.

Сушка тела: меню, этапы и правила питания

Сушка тела, прежде всего, предполагает постепенное снижение калорийности рациона (создается дефицит от 10 до 30%), в зависимости от прогресса жиросжигания и конечной цели спортсмена.

  • Питание на сушке достаточно строгое – с подавляющим большинством вредных вкусностей придется распрощаться. Первым делом следует сократить количество быстрых углеводов и животных жиров. В идеале – убрать вообще.

Диета (сушка) также предполагает потребление достаточного количества жидкости, не менее 2,5 литров. Если выпивать меньше, обменные процессы замедлятся, что в свою очередь притормозит и сжигание жира. Соблюдать питьевой режим нужно и потому, что при обезвоживании кровь сгущается, что при интенсивных тренировках является нежелательным для сердца.

Читать еще:  Комплекс с пектином ЖИДКИЙ УГОЛЬ® для детей

Пейте больше чистой негазированной воды!

Весь процесс сушки подразумевает обязательные замеры параметров и взвешивание спортсмена. Если толщина жировых складок уменьшается, и вы при этом теряете от 1 до 3 килограммов в месяц, диету можно считать эффективной.

Главные правила сушки

Если коротко, сушка тела для девушек и мужчин – это особый принцип питания, который базируется на употреблении преимущественно низкоуглеводной и белковой пищи. Диета подразумевает постепенное снижение жировой прослойки с сохранением мышечной массы.

Сушка тела показана людям, имеющим достаточное количество мышечной массы, не страдающим от ожирения.

Как правило, такое питание практикуют соревнующиеся спортсмены, профессиональные культуристы, бодибилдеры с целью привести тело в требуемый вид и попасть в необходимую весовую категорию. В идеале атлеты худеют под присмотром опытных инструкторов, благо диета достаточно строгая.

Если вы решили «просушиться» для себя, следует помнить простые правила:

  1. Начинайте постепенно (для плавного вливания в процесс разработано специальное поэтапное руководство, о котором мы напишем ниже).
  2. Кушайте небольшими порциями 5 – 6 раз в день (через каждые 2 – 3 часа). Не ешьте за 2 часа до тренировки и 1,5 часа после (только аминокислоты и протеин). Не менее 40% суточного белка можно получать из протеиновых коктейлей, остальные 60% – из продуктов питания.
  3. Помните о чистой воде – не менее 30 мл на каждый 1 кг массы тела (в дни интенсивных тренировок и в жару можно больше).
  4. Похудение на сушке подразумевает сбалансированный рацион: необходимо потреблять не менее 10% ненасыщенных жиров, рыбу, Омега-3. Кушайте каши, овощи, орехи, принимайте достаточное количество клетчатки и не забывайте о приеме витаминно-минеральных комплексов. Количество фруктов и ягод на сушке ограничено, поэтому обойтись без витаминчиков из магазина вряд ли удастся.
  5. В этот период необходимо много и усердно тренироваться, чередуя силовые упражнения с кардионагрузками. Оптимальный вариант в каждом конкретном случае составит фитнес-инструктор или тренер.
  6. Периодичность диеты на рельеф – не чаще 1 раза в год.

Только в этом случае сушка тела в домашних условиях будет результативной и не окажет негативного воздействия на здоровье.

Что можно и чего нельзя на сушке: список продуктов

В период сушки необходимо полностью исключить: кондитерские изделия, сладости, выпечку, любой алкоголь, макароны, хлеб, белый рис, копченые, жареные и жирные блюда, мороженое, майонез и другие жирные и сладкие соусы, жирный сыр, колбасные изделия, консервы, снеки.

В небольших количествах: зерновые каши, растительное, оливковое, льняное масло (полностью обезжиренная пища — прямой путь к ухудшению обмена веществ). Также можно испортить кожу и волосы. У девушек могут возникнуть проблемы с циклом.

Рекомендуется кушать: нежирное мясо (телятину, крольчатину, куриную грудку, индейку), рыбу, нежирные молочные и кисломолочные продукты, яйца (белка можно много, желтка – ограниченное количество), бурый и дикий рис, фасоль, чечевицу, немного грибов, овощи и фрукты (в небольшом количестве), зелень, спортивное питание.

Упражнение планка для новичков и продвинутых в этой статье

Сушка: меню и план питания

Переходить на сушку надо постепенно (резкий переход на белковую пищу вреден для вашего здоровья). Чтобы начинать совершенствование рельефа плавно, разработан поэтапный план, которому необходимо следовать.

  • Сушка тела для мужчин и женщин несколько отличается в составлении схемы питания: у женщин снижение углеводов более постепенное, а количество остается несколько большим, чем у мужчин. Базовые принципы остаются без изменений.

Сушка тела на месяц. Первый этап диеты

Первый этап длится 4 недели. БЖУ – белки 50%; жиры 20%; углеводы 30%.

Примерное меню:

  • Завтрак: нежирный творог – 200 г, цельнозерновой тост, фрукт
  • Обед: рыба на пару или тушеная грудка или говядина – 200 г, каша, сваренная на воде без сахара, молока и масла (любая, кроме белого риса) – 100 г, салат из свежих овощей – 100 г
  • Ужин: мясо птицы – 150 г, тушеные овощи – 100 г, каша – 100 г

Второй этап (безуглеводный)

Второй этап длится всего 7 дней. БЖУ – белки 70%; жиры 20%; углеводы 10%.

Разрешены только сложные углеводы (в первой половине дня). Тосты и любой хлеб, даже цельнозерновой исключаются, фрукты – тоже. Количество вареной каши резко сокращается. В остальном можно следовать схеме первого этапа.

Белковый салатик с кальмарами за 5 минут

Третий этап (выведение воды)

Продолжительность – одна неделя (7 дней). В этот период сушки из меню исключаются все углеводы, а обычная вода заменяется дистиллированной. Другие продукты из первого этапа остаются в ограниченном количестве.

  • Завтрак: салат из свежих овощей – 120 г, отваренный белок яйца – 7 шт., 1 ст. л. ложка любой вареной крупы
  • Второй завтрак: 2 ст.л. любой вареной крупы, куриная грудка – 120 г, свежий овощ
  • Обед: рыба тушеная или на пару – 200 г, салат из свежих овощей без добавления соли
  • Полдник: спортивное питание
  • Ужин: морепродукты вареные или на пару – 200 г, зелень

Четвертый этап (восстановительный)

Этап длится 5 – 6 дней. В этот период рекомендуется вновь ввести в рацион медленные углеводы с низким гликемическим индексом. В целом можно следовать схеме меню первого этапа.

Противопоказания

Сушка тела для девушек в домашних условиях, как, впрочем, и для мужчин – мера кардинальная, к которой не следует прибегать часто и без нужды. Повторимся, обычно это удел спортсменов, готовящихся к соревнованиям. Кроме того, «сушиться» можно только абсолютно здоровым людям.

  • Ни в коем случае не разрешается такая диета детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Другие противопоказания:

  • заболевания печени и почек;
  • сахарный диабет;
  • заболевания сердца и сосудов.

Да, сушка эффективна. Да, план действий прост и ясен. Да, это недорого. Плюсов много, но не стоит на это «подсаживаться», если вы не связаны со спортом.

Как худеть в домашних условиях без сушки, читайте здесь и здесь.

Меню при сушке тела для женщин на каждый день, неделю, месяц. Принципы питания

Сушка тела является заключительным этапом похудения. Для окончательного устранения излишней жировой прослойки женщинам необходимо придерживаться низкокалорийного меню при умеренных физических нагрузках.

Сколько калорий можно потреблять в день женщинам во время сушки тела?

Меню для сушки тела для женщин должно быть жестко сбалансировано, а его калорийность должна составлять 1400-1600 Ккал в зависимости от физической активности. Основной принцип сокращения жировых отложений — это уменьшение объемов и калорийности потребляемой пищи.

Недостаток потребляемых калорий запускает сжигание подкожного жира. Сокращать калорийность ниже указанных пределов нельзя. Недостаток питания является стрессом для организма. В конечном итоге он будет пытаться создать запасы за счет формирования жировых отложений. По этой причине результаты предыдущего похудения будут компенсированы новым набором жировых отложений.

Оптимальная продолжительность сушки тела — 6 недель. Этого времени достаточно, чтобы убрать все лишнее и, постепенно начать возврат к обычному образу жизни. Более продолжительная сушка может плохо отразиться на состоянии здоровья. А быстрый выход из диеты приведет к возврату лишнего веса.

Сколько белка на 1 кг тела необходимо кушать девушкам?

В период сушки тела на 80% рацион должен состоять из белков. Включение в рацион большого количества белковой пищи способствует избавлению от лишнего подкожного жира, при этом мышечная масса сохраняется. Девушкам на 1 кг веса необходимо употребление 1,5-2,5 г белка, при этом основная масса (примерно 70%) белки именно животного происхождения.

Такие белки легче усваиваются и практически полностью используются организмом. Кроме того, животный белок содержит все восемь незаменимых аминокислот, которые необходимы для полноценной работы организма. Тяжелые белки (например, говядину) лучше употреблять в период набора мышечной массы, а во время сушки полезнее будут легкие.

Основные продукты содержащие такие белки:

Рацион нужно составлять с учетом того, что на вечерний прием пищи необходимо оставить легкие белки, овощи и зелень. Преобладание белков рационе снижает естественное чувство голода. В отличие от углеводов они долго перевариваются и дают чувство сытости на протяжении длительного времени.

Сколько углеводов нужно в день?

Углеводы быстро усваиваются и также быстро выделяют энергию. Поэтому излишнее употребление углеводов ведет к быстрому накоплению жира. Однако, полное исключение углеводов из рациона, повлечет за собой дефицит глюкозы и организм начнет накапливать токсины.

Чтобы этого избежать необходимо:

  • Постепенно уменьшать количество углеводов в рационе.
  • Употреблять только сложные углеводы, например, зерновой хлеб, крупы, овощи. Полностью исключить из рациона сладости, булочки, сладкие напитки.
  • Выпивать больше двух литров воды в день, для ускорения вывода токсинов из организма.

Суточная доля углеводов на 1 кг веса в первые 2 недели должна быть в пределах 3 г, при этом ее необходимо ежедневно снижать.

К наступлению 3-й недели объем углеводов для девушек должен составлять от 1,5 до 2 г на 1 кг веса. А на пятой неделе — около 1 г, это составляет около 60 г в сутки. По окончании 5-й недели сушки, количество углеводов необходимо начать постепенно повышать, для подготовки организма к переходу на привычный режим питания.

Разные продукты содержат различный объем углеводов в составе:

Следует помнить, что все цифры, приведенные в таблице, являются ориентировочными и подлежат коррекции в соответствии со способами приготовления и потребления указанных продуктов.

Норма количества продуктов по весу

Суточная норма потребления продуктов, отличается в зависимости от их калорийности.

При суточной норме в 1500 Ккал максимальный объем каждого продукта составляет:

Разрешенные продукты для сушки тела для женщин

Меню для сушки тела для женщин должно быть составлено разнообразно и включать как можно больше разрешенных продуктов. В этом случае в организм будут поступать все необходимые вещества, и сушка тела пройдет безопасно для здоровья.

Список белковых продуктов:

  • нежирный творог;
  • отваренная куриная грудка (индейка);
  • белок куриного яйца в любом виде;
  • отварная телятина, говядина;
  • отварная белая рыба (навага, треска, окунь);
  • Кальмар и морепродукты (например, морская капуста);
  • кисломолочные продукты с низкой калорийностью (например, 1% йогурт).

Крупы являются хорошим источником медленных углеводов. Они дают необходимую энергию и долго поддерживают чувство сытости. Каши рекомендуется варить на воде.

Список разрешенных во время сушки тела круп:

  • бурый рис;
  • гречневая;
  • овсяная;
  • кукурузная;
  • пшеничная;
  • киноа;
  • каша из полбы;
  • макароны из твердых сортов пшеницы.

Бобовые содержат большое количество растительного белка и при этом имеют калорийность всего 57 Ккал.

Читать еще:  Пособие на питание беременным в 2017 году

Рекомендуется включить в рацион:

Овощи и фрукты

Благодаря большому содержанию клетчатки овощи улучшают работу кишечника и выводят из организма шлаки. Они имеют низкую калорийность и при употреблении в сыром виде, организм затрачивает на усвоение практически все полученные с ними калории.

Рекомендуется включить в меню:

  • кабачок;
  • репу;
  • помидоры;
  • морковь;
  • капусту всех видов;
  • перец;
  • огурцы;
  • редис;
  • сельдерей;
  • зелень (кинза, базилик, петрушка, салат).

Из фруктов разрешены только яблоки и грейпфруты.

Помимо белков и углеводов, для полноценной работы организма, меню обязательно должно включать в небольшом количестве жиры:

  • растительные масла (например, льняное, оливковое).
  • орехи (например, грецкие, миндаль);
  • жирную рыбу (например, лосось).

Запрещенные продукты для сушки тела

Для большинства женщин не составляет труда на период сушки тела исключить из своего меню различные деликатесы и сладости. Но при этом следует помнить и о том, что в этот период существует запрет и для жареных блюд. Лучшей альтернативой будут вареные и тушеные блюда.

Необходимо полностью отказаться от заправки салатов майонезом или различными соусами. Наилучшая заправка в период избавления от лишнего веса — растительное масло. Лучше всего если это будет оливковое, льняное или кунжутное масло.

Количество употребляемой соли нужно сократить до минимума, а в последние недели сушки лучше полностью от нее отказаться. Вместо соли вкус блюд можно улучшить с помощью небольшого количества приправ и пряностей.

В статье приведены примеры меню для сушки тела для женщин.

Список продуктов, которые запрещены к употреблению:

  • сладости (мармелад, халва, шоколад);
  • сдоба (пироги, торты, пирожные, белый хлеб);
  • любые виды колбас;
  • готовые продукты;
  • мясо, жирных сортов (например, свинина);
  • напитки, имеющие сладкий вкус;
  • заправки (например, майонез);
  • сахар и соль максимально ограничить в употреблении.

При недостатке глюкозы можно в небольшом количестве съесть сухофрукты, мед, фрукты желтого или зеленого цвета (лучше, если они будут из семейства цитрусовых, например, грейпфрут).

Диета при сушке тела для девушек. Меню на неделю

Меню для сушки тела для женщин должно предусматривать следующие основные особенности:

  • В начале сушки нужно плавно понижать калорийность пищи, чтобы избежать стресса для организма. Выход из сушки тоже должен быть постепенным.
  • Приемы пищи необходимо поделить на небольшие порции и кушать минимум 4 раз в сутки.
  • Основной объем суточной нормы калорий (60%) необходимо употреблять в завтрак и обед.
  • Сложные углеводы расщепляются в течение 4-х часов, лучше всего включать их в рацион в первой половине дня.
  • В вечернее время к употреблению разрешены только продукты содержащие легкие белки (например, куриная грудка, белая рыба). Дополнительно необходимо включить в ужин овощи и зелень.
  • В раскладке продуктов необходимо учитывать их энергетическую ценность.
  • Ужин должен быть не позже 19 ч.

Как составить меню для «сушки» тела? Пошаговая инструкция

Воспользовавшись нашими рекомендациями, вы сможете составить индивидуальный рацион питания. Конечная цель – избавиться от излишков жира без потери мышечной массы.

Если вы приняли решение избавиться от избыточных жировых отложений и сохранить при этом мышечную массу, то эта статья для вас. Мы расскажем о том, как составить поэтапный план диеты для «сушки» тела.

Как известно, между потерей веса и потерей жира ни в коем случае нельзя ставить знак равенства. Ведь потеря веса связана еще и с уменьшением массы воды, гликогена и мышц, т. е. безжировой массы. Для того чтобы избавиться от излишков жира и избежать нежелательных последствий, важно построить правильный план питания, основанный на научных принципах. Неверно составленные низкокалорийные диеты, вместо того чтобы обеспечить сжигание жира, приводят к уменьшению мышечной массы, а также увеличивают риск метаболических повреждений тканей.

Шаг 1. Постановка цели

Итак, мы уже упомянули о том, что потеря жира и потеря веса это далеко не равнозначные процессы. Именно по этой причине результаты контрольных взвешиваний не могут дать объективной оценки истинного положения дел.

Нельзя надеяться на быстрый результат.

Задача состоит в том, чтобы сократить жировые отложения без потери мышечной массы.

Многие диеты по «сушке» тела якобы гарантируют достижение цели за 412 недель. Но если вы планируете сбросить жира более 510% от общей массы тела, то реальный срок лежит в диапазоне от 12 до 20 и более недель. Средняя скорость, с которой наш организм сможет безболезненно избавляться от жира, не превышает 0,51% массы тела в неделю. У профессионалов в период соревнований доля жировых отложений составляет около 48% от общей массы тела для мужчин и 812% для женщин. Наши цели немного скромнее выйти на показатели в 1012% и 2022% соответственно. Это идеальный уровень, чтобы иметь сухой и атлетичный вид.

Шаг 2. Определение потребности калорий

Количество калорий, необходимое для функционирования нашего организма, называется уровнем базального метаболизма (УБМ), или базальной скоростью обмена веществ. Этот показатель дает оценку того, сколько калорий мы сжигаем, если в течение суток находимся в состоянии покоя, без физических нагрузок.

Это минимальное количество энергии, необходимое для поддержания работоспособности организма. Оно не включает калории, сжигаемые при повседневной активности или выполнении упражнений. Знание нашего УБМ необходимо для определения количества калорий в диете, направленной на сжигание жира.

Формула расчета УБМ представляет собой математическую модель, которая учитывает наш рост, вес, возраст и пол. Две из наиболее распространенных моделей это формулы Харриса-Бенедикта и Миффлина-Сан Жеора.

Формула Харриса-Бенедикта выглядит следующим образом:

  • УБМ для мужчин = 88,362 + (13,397 x вес в кг) + (4,799 x рост в см) — (5,677 x возраст в годах)
  • УБМ для женщин = 447,593 + (9,247 x вес в кг) + (3,098 x рост в см) — (4,330 x возраст в годах)

Более современная формула Миффлина-Сан Жеора такова:

  • УБМ для мужчин = (10 × вес в кг) + (6,25 × высота в см) — (5 × возраст в годах) + 5
  • УБМ для женщин= (10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) — (5 × возраст в годах) — 161

Шаг 3. Определение уровня активности

Например, для 30-летнего мужчины ростом 188 см и весом 100 кг, который тренируется 35 раз в неделю, расчет потребности в калориях будет выглядеть следующим образом:

  • УБМ по формуле Харриса-Бенедикта = 2030 ккал
  • УБМ (2030 ккал) х 1,55 (коэффициент активности) = 3146,5 ккал

На практике это означает, что он должен потреблять 3146,5 ккал в сутки для поддержания прежней массы тела с учетом его текущего физического состояния и частоты тренировок.

Шаг 4. Определение дефицита калорий

Следует понимать, что дефицит калорий влечет за собой и дефицит энергии, что прямым образом влияет на нашу работоспособность, производительность, способность к восстановлению и т. п.

При нехватке калорий наш организм начинает искать альтернативный источник энергии. Для того чтобы в качестве основного источника использовались именно жировые отложения, не следует ориентироваться на высокий уровень создаваемого дефицита калорий. Иначе для восполнения нехватки энергии будет затронута и мышечная масса.

Для потери 0,4 кг жира за неделю требуется создать дефицит в ≈3500 ккал, или ≈500 ккал в день. Это безопасная и разумная скорость потери жира, которая со временем приведет к положительным изменениям в физическом состоянии без ущерба для мышечной массы.

Таким образом, за базовую величину мы принимаем калорийный дефицит равный 500 ккал в день, что должно привести к потере приблизительно 1,8 кг жира в месяц.

Шаг 5. Определение доли белков, углеводов и жиров

На этом этапе следует рассчитать ежедневную норму потребления калорий. В вышеприведенном примере 30-летний мужчина ростом 188 см и весом 100 кг нуждается в 3146,5 ккал в день. Чтобы сбросить жировые отложения в размере 0,4 кг в неделю (без потери мышечной массы), он должен потреблять 2646,5 ккал в день (3146,5 ккал минус 500 ккал калорийного дефицита энергии).

Каждый макроэлемент – белки, углеводы, жиры – в разной степени участвует в выработке энергии, необходимой нашему организму. Экспериментальным путем получены и приняты за основу следующие величины:

  • в белке содержится 4 ккал/г;
  • в углеводах 4 ккал/г;
  • в жире 9 ккал/г.

Рассмотрим каждый из элементов по отдельности.

Рекомендуемая суточная норма белка при сушке тела — от 2 до 3,5 г на 1 кг массы тела.

Организму необходимо достаточное количество белка каждый день, чтобы избавляться от жира без потери мышечной массы. Белок является единственным макроэлементом, содержащим азот. Положительный баланс азота запускает биологический процесс липолиза, в ходе которого именно жир используется в качестве топлива.

В обычном случае норма белка составляет 1,11,55 г белка на 1 кг массы тела. При возрастании физических нагрузок и количества тренировок потребуется от 2 до 3,5 г на 1 кг веса тела. Этот показатель позволяет избавиться от излишков жира, сохраняя при этом мышечную массу.

Примерный список продуктов с высоким содержанием белка:

  • яйца;
  • куриная грудка;
  • индейка;
  • постная говядина;
  • тунец;
  • лосось;
  • сардины;
  • палтус;
  • креветки;
  • тофу;
  • соевые бобы;
  • горох;
  • фасоль;
  • творог.

Рекомендуемая суточная норма жиров при сушке тела – от 0,5 до 1 г на 1 кг массы тела.

При составлении рациона питания для сушки тела следует выбирать продукты, содержащие ненасыщенные жиры, чтобы снизить риск сердечных заболеваний. Рекомендуем потребление насыщенных жиров не более 10% от общего потребления калорий.

Насыщенные жиры присутствуют в жирном мясе, цельном молоке, креме, сале, сливочном масле, сыре и мороженом. По возможности замените эти продукты растительными маслами, рыбьим жиром, авокадо, оливками, орехами, которые содержат ненасыщенные жиры.

Минимальная суточная норма потребления жиров при невысоком уровне физической активности 0,5 г на 1 кг массы тела. При более низком уровне их потребления может произойти нарушение функций мозга.

Примеры продуктов – источников жира:

  • оливковое масло;
  • авокадо;
  • подсолнечное масло;
  • кунжутное масло;
  • рыбий жир;
  • миндаль;
  • фисташки;
  • кешью;
  • кедровые орехи;
  • грецкие орехи ;
  • семена тыквы;
  • емена кунжута;
  • семена подсолнечника.

Чтобы рассчитать количество углеводов, входящих в рацион питания при «сушке» тела, нужно из общего количества необходимых калорий вычесть долю, приходящуюся на белок и жиры. Разделив этот показатель на 4, мы получим оптимальное количество углеводов в граммах.

Ниже приведены некоторые общие рекомендации касательно доли углеводов при «сушке» тела, но помните, что некоторые люди, чувствительные к углеводам, должны еще в большей степени ограничивать их потребление. Если ваш вес не снижается на запланированные 0,4 кг в неделю, то также следует ограничить потребление углеводов. И наоборот, если вы начинаете чувствовать вялость или усталость, следует откорректировать этот показатель в сторону увеличения.

Читать еще:  12 удивительных преимуществ йоги для здоровья женщины

Для людей с низким уровнем физической активности или инсулинорезистентностью рекомендуемая норма потребления углеводов составляет 1,11,55 г на 1 кг массы тела.

Активные мужчины и женщины, стремящиеся поддерживать или наращивать мышечную массу, должны потреблять 23 г сложных углеводов на 1кг массы тела.

Максимальная норма потребления углеводов до 5 г на 1 кг массы тела рекомендована тем, кто испытывает большие физические нагрузки или стремится существенно набрать массу.

Примеры продуктов, содержащих сложные углеводы:

Шаг 6. Планирование индивидуального рациона питания

Вернемся к примеру мужчины весом 100 кг, планирующему сбросить излишки жира со скоростью 0,4 кг в неделю. Общая ежедневная потребность в калориях, как было рассчитано выше, составляет 2646 ккал.

  • Белки = 3 г белка / кг массы тела x 100 кг = 300 г белка (или 1200 ккал).
  • Жиры = 1 г жира / кг массы тела x 100 кг = 100г жира (или 900 ккал).
  • Углеводы = 2646 ккал (общее количество) — ккал из белка — ккал из жира = 546 ккал или ≈ 136 г углеводов (546/4).

Процентное соотношение БЖУ: 45% белка, 34% жиров, 21% углеводов.

Далее необходимо определиться с количеством приемов пищи в течение дня.

При диете, направленной на сжигание жира, рекомендуем принимать пищу минимум 5 раз в день каждые 23 часа плюс один прием пищи сразу после тренировки.

Предположим, что мужчина проводит кардиотренировку в 6 утра и вечернюю тренировку в 5 часов вечера. Тогда график приема пищи должен выглядеть следующим образом:

  • 6:00 – кардиотренировка;
  • 7:00 – 1-й прием пищи;
  • 10:00 – 2-й прием пищи;
  • 13:00 – 3-й прием пищи;
  • 16:00 – 4-й прием пищи;
  • 17:00 – тренировка;
  • 18:00 – 18:30 – прием пищи после тренировки;
  • 20:30 – 5-й прием пищи.

Затем выбираем меню для каждого приема пищи с учетом необходимости поддержания баланса белков, жиров и углеводов. Начинать следует с расчета рациона послетренировочного приема пищи. Примерное меню может выглядеть следующим образом:

  • блинчики с добавлением 2 ложек изолята сывороточного протеина;
  • 1 средний банан;
  • стакан холодной воды (можно со льдом).

Такой набор продуктов дает 330 ккал (35 г углеводов, 0 г жира и 51 г белка). Полученные величины вычитаем из суточной потребности. В результате имеем 249 г белка, 100 г жиров и 101 г углеводов, которые следует равномерно распределить на 5 оставшихся приемов пищи.

Оптимальный способ построить план питания, ориентируясь на полученные значения, состоит в использовании следующих эмпирических правил:

  • в 100 г куриной грудки содержится приблизительно 25 г белка;
  • в 100 г вареного риса содержится приблизительно 2530 г углеводов;
  • в 1 чайной ложке оливкового масса содержится 4 г жира.

Тогда примерное меню, рассчитанное на один прием и составленное из вышеназванных продуктов, будет выглядеть следующим образом:

≈ 200 г куриной грудки;

≈ 70 г вареного риса;

≈ 5 чайных ложки оливкового масла.

Пользуясь этим алгоритмом, вы можете самостоятельно сформировать свой индивидуальный план питания.

Разумеется, могут быть использованы любые продукты, соответствующие вашим предпочтениям, из списков, приведенных выше.

Шаг 7. Мониторинг процесса

Для отслеживания и оценки достигнутых результатов можно использовать взвешивание с частотой 1 раз в 2 недели. При этом средняя потеря веса должна быть примерно 0,4 кг в неделю. Не лишним будет каждые 12 недели измерять объем грудной клетки, талии и бедер. Точного количества потерянного жира вы не узнаете, но зато сможете оценить степень прогресса.

Следует отметить, что потеря жира – процесс не линейный. Первые результаты при «сушке» тела достигаются достаточно быстро, но потом может последовать некоторое снижение темпов. Поэтому возможна некоторая корректировка первоначального плана питания.

Сушка тела: рацион питания и тренировочный процесс

Атлетам, решившим всерьез заняться построением красивой и рельефной фигуры, рано или поздно предстоит столкнуться с таким термином, как сушка тела. Существует множество заблуждений, предрассудков, страхов, которые связаны с этим понятием, обусловленные незнанием того, что подразумевается под ним. Но, отбросив все далекие от реальности мифы, суть заключается в том, что благодаря правильно подходу к этому процессу можно достичь по-настоящему значимых достижений.

Сушкой тела называют комплексный подход, направленный на получение идеального мышечного рельефа за счет сжигания жировой подкожной прослойки и снижения жировой ткани во всем организме. Методика была внедрена профессионалами, но программой успешно пользуются и любители, и начинающие заниматься фитнесом.

Кому необходима сушка тела?

Этот способ совершенствования очертаний рельефа фигуры подходит каждому желающему потерять жировую массу. Базируется методика на двух основополагающих принципах — повышении физических нагрузок и отказе от употребления углеводов. Такой подход позволяет уменьшить число жировых клеток, сохраняя при этом мышечные волокна. Следовательно, для обычного похудения, когда человек просто хочет потерять лишние килограммы, сушка не подходит.

Метод разработан специально для спортсменов, имеющих определенную мышечную массу, стремящихся к обретению гармонично развитого телосложения с выраженным рельефом. Требования к питанию во время сушки тела, в отличие от классических диет для похудения, не замедляют процесса обмена веществ и не создают далекий от идеала силуэт, а, наоборот, позволяют стать обладателем подтянутого, спортивного, рельефного тела.

Профессиональный и любительский подход к сушке тела

Атлетам-любителям достаточно уменьшить количество углеводов, поступающих в организм, придерживаться рациона, главный акцент в котором делается на белковую пищу, уделять больше времени кардиотренировкам, повысив интенсивность последних. Профессионалам, особенно в период подготовки к соревнованиям, этого недостаточно.

Бодибилдерам приходится практически полностью исключать из своего меню углеводы, тщательно следить не только за энергетической ценностью пищи, но и за режимом питания, употреблять спортивные добавки и препараты, посвящать много времени тренировкам Процесс сушки для профессионалов заключается и в уменьшении жировых тканей, и в выводе из организма излишка воды.

Достижение последнего требует полного отказа от соли. Она способствует задерживанию в тканях организма жидкости. Последний подготовительный этап к предстоящим соревнованиям требует от атлета ограничений даже в употреблении воды. Это обусловлено тем, что первостепенное значение для профессионала имеет именно сухая мышечная масса.

Тренировки в период сушки

Программа занятий должна включать в себя как кардио, так и силовые нагрузки для рельефа. Чтобы грамотно разработать тренинг и подобрать упражнения, необходимо руководствоваться тремя основными принципами:

Повышенный уровень энергозатрат

Лучше всего этому критерию удовлетворяют многосуставные базовые упражнения. Повышенные энергозатраты обусловлены сложностью выполнения и задействованием нескольких групп мышц одновременно. Это приводит к ускорению процесса жиросжигания.

Многократное повторение

Силовой тренинг при сушке тела отличается от занятий, которые выполняются в обычном режиме. Наращивание мышечной массы теряет свою актуальность. На первое место выходит работа над рельефом. С этой целью атлетам необходимо снизить рабочий вес и увеличить количество повторов. Благодаря такой технике, которую называют пампингом, возрастают энергозатраты, улучшается процесс кровоснабжения тканей, который благотворно воздействует на качество рельефа.

Уменьшение продолжительности тренинга

Скорость — важнейший критерий при занятиях в период сушки тела. Тренировка должна занимать минимальное количество времени. Необходимо уменьшать периоды отдыха между повторами и подходами, применять различные методики, которые позволяют увеличить эффективность, но сократить длительность занятий.

Как правильно питаться во время сушки тела?

В обычном режиме питания энергия, необходимая для жизнедеятельности человека, образуется из углеводных продуктов. Когда они поступают в избытке, то излишек откладывается в жировую ткань. И чтобы избавиться от этих отложений, максимально сокращают либо полностью отказываются от приема углевода в любом виде. Испытывая недостаток «материала», перерабатывающегося в энергию, организм переходит на альтернативный источник подпитки — расщеплению жира.

Период сушки предполагает следующие основы питания:

  1. Белковую базу. Количество потребляемого протеина равно от 1,5 до 2 грамм на каждый килограмм веса атлета. Его источником являются: грибы, творог, рыба, яйца, куриная грудка.
  2. Грамотное соотношение белка и углевода. Полный отказ от углеводов необходим профессионалам и только на заключительном подготовительном этапе перед соревнованиями. Определенное количество сложных углеводов, содержащихся в овощах и крупах, должно присутствовать в утреннем меню, быть частью обеда. В послеобеденное время рацион составляет только белковая пища.
  3. Дробное питание. Отказ от привычной схемы трехразового питания — это эффективный способ сжигания жира за счет возрастания скорости метаболизма. Есть в течение дня нужно пять или шесть раз.
  4. Потребление воды. Жидкость способствует выводу образующихся при сушке токсинов и продуктов распада. Чтобы избежать скопления воды в тканях организма, минимизируют потребление соли.
  5. Полный отказ от «гастрономического мусора». Это категория продуктов, которая не представляет никакой ценности и пользы для организма. Это различные покупные сладости, сухарики, соусы, чипсы, газированные сладкие напитки, фаст-фуд.

Использование спортивных добавок

Чтобы добиться по-настоящему превосходного результата, необязательно прибегать к специальным добавкам. Однако, учитывая полезность состава такого типа спортивного питания, они гарантируют еще более высокую эффективность.

Список добавок включает в себя:

Спортивные витамины

Отсутствие сбалансированного состава питания при сушке тела приводит к повышенной потребности организма в витаминах. Следовательно, употреблять их в составе специальных комплексов обязательно.

Протеиногенные аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками противостоят катаболическим процессам — защищают мышечную ткань от разрушения.

Протеиновые коктейли

Питание в период сушки тела строится на белковой пищи, но и протеиновый коктейль тоже может стать весьма полезной частью рациона. Он способен заменить собой один из приемов пищи, является доступным, а, главное, разрешенным к употреблению лакомством.

Жиросжигатели

Представляют собой учащающие пульс и повышающие температуру тела препараты, которые ускоряют метаболизм до возможного максимума. Сжигатели жира обеспечивают заряд энергии и повышают выносливость при тренировке. Они дают нагрузку на сердечную мышцу, требуют осторожности в применении.

Возможные противопоказания

Сушка тела подходит исключительно здоровым атлетам. Препятствием являются заболевания сердечной, сосудистой, пищеварительной систем, а также почек. Сушиться нельзя на любом сроке беременности, в период лактации.

Процесс оказывает весомую нагрузку и на организм, и на психику. Испытывать перепады настроения и срывы могут даже спокойные и уравновешенные люди. Приступая к сушке, длительность которой составляет от одного месяца, атлету нужно быть готовым к серьезному испытанию как для себя, так и для окружающих.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Можно ли париться в бане после инсульта?

Можно ли париться в бане после инсульта?   Можно ли париться в бане после инсульта? Баня после инсульта Можно ли ходить в баню, если произошел инсульт? Все зависит от того, когда и как это делать....

30 05 2020 20:51:44

Гормонотерапия при раке простаты

Гормонотерапия при раке простаты   Гормонотерапия при раке простаты Гормонотерапия при раке предстательной железы: методы, показания, побочные эффекты Гормонотерапия при раке простаты —...

29 05 2020 19:59:58

Ангиовит, инструкция по применению, состав, аналоги и противопоказания

Ангиовит, инструкция по применению, состав, аналоги и противопоказания   Ангиовит, инструкция по применению, состав, аналоги и противопоказания Цены в интернет-аптеках: Ангиовит – это комплексный витаминный препарат. Форма...

28 05 2020 0:12:17

Глисты повышенный билирубин

Глисты повышенный билирубин   Глисты повышенный билирубин Могут ли глисты влиять на билирубин? Добрый день. Подскажите, может ли быть такое что повышен билирубин общий и прямой от...

27 05 2020 8:25:22

Гипогликемия у новорожденных: чем опасна и какие меры предпринимать?

Гипогликемия у новорожденных: чем опасна и какие меры предпринимать?   Гипогликемия у новорожденных: чем опасна и какие меры предпринимать? Гипогликемия у новорожденных Медицинский эксперт статьи Гипогликемия - это уровень...

26 05 2020 2:30:29

В чем польза алкоголя в малых дозах

В чем польза алкоголя в малых дозах   В чем польза алкоголя в малых дозах То, что алкоголь в малых дозах может быть полезен, — вранье! Как действительно влияют на вас малые дозы алкоголя?...

25 05 2020 17:48:15

Dermatophagoides pteronyssinus (клещ домашней пыли, аллерген d), IgG антитела, кровь

Dermatophagoides pteronyssinus (клещ домашней пыли, аллерген d), IgG антитела, кровь   Dermatophagoides pteronyssinus (клещ домашней пыли, аллерген d), IgG антитела, кровь Аллерген d - клещ домашней пыли Dermatophagoides pteronyssinus, IgE...

24 05 2020 5:46:30

Как приготовить куриные желудки, чтобы были мягкими и сочными

Как приготовить куриные желудки, чтобы были мягкими и сочными   Как приготовить куриные желудки, чтобы были мягкими и сочными Вкусные, мягкие и нежные куриные желудки – раскрываем секрет приготовления Как приготовить...

23 05 2020 18:14:54

Ферлатум

Ферлатум   Ферлатум Ферлатум (Ferlatum) Действующее вещество: Содержание Фармакологические группы Нозологическая классификация ( М К Б-) D-изображения Состав и форма...

22 05 2020 21:25:43

Уколы от головокружения список

Уколы от головокружения список   Уколы от головокружения список Как вылечить головокружение при помощи уколов — обзор популярных препаратов С головокружением может столкнуться любой...

21 05 2020 3:41:11

Авокадо и сахарный диабет го типа: есть ли совместимость

Авокадо и сахарный диабет го типа: есть ли совместимость   Авокадо и сахарный диабет -го типа: есть ли совместимость Как есть авокадо при сахарном диабете типа разрешенные рецепты Диабетикам требуется...

20 05 2020 7:54:16

Препараты для лечения поджелудочной железы: обзор лекарств

Препараты для лечения поджелудочной железы: обзор лекарств   Препараты для лечения поджелудочной железы: обзор лекарств Лекарства для лечения поджелудочной железы при хроническом панкреатите Панкреатит – это...

19 05 2020 19:54:41

Когда начинают выпадать волосы после химиотерапии?

Когда начинают выпадать волосы после химиотерапии?   Когда начинают выпадать волосы после химиотерапии? Когда начинают выпадать волосы после химиотерапии? Многие знают, что лечение противоопухолевыми...

18 05 2020 21:29:41

Можно ли забеременеть в воде

Можно ли забеременеть в воде   Можно ли забеременеть в воде Можно ли забеременеть в воде Многих женщин беспокоит вопрос, можно ли забеременеть, занимаясь сексом в воде. Давайте вспомним...

17 05 2020 5:33:21

Опущение органа или его аномальная подвижность — нефроптоз степени правой почки: характерные симптомы и варианты терапии патологического процесса

Опущение органа или его аномальная подвижность — нефроптоз  степени правой почки: характерные симптомы и варианты терапии патологического процесса   Опущение органа или его аномальная подвижность — нефроптоз степени правой почки: характерные симптомы и варианты терапии патологического процесса...

16 05 2020 12:40:38

Чем опасен хронический гангренозный пульпит и как его лечить

Чем опасен хронический гангренозный пульпит и как его лечить   Чем опасен хронический гангренозный пульпит и как его лечить Гангренозный пульпит Гангренозный пульпит - форма хронического воспаления коронковой и...

15 05 2020 7:12:26

Эктазия протоков молочных желез

Эктазия протоков молочных желез   Эктазия протоков молочных желез Расширение (эктазия) протоков молочной железы: патологический или физиологический процесс? Расширение млечных путей и...

14 05 2020 23:20:58

Как закачать плечо после травмы

Как закачать плечо после травмы   Как закачать плечо после травмы Травмы плеча при тренировках: проблемы и их решение Если вы спортсмен или штангист, то, скорее всего, у вас проблемы с...

13 05 2020 13:30:39

Что может привести к разрыву прямой кишки

Что может привести к разрыву прямой кишки   Что может привести к разрыву прямой кишки Причины разрыва прямой кишки и методы лечения Прямая кишка представляет собой самую конечную часть...

12 05 2020 15:41:59

Чем вызвать рвоту у алкоголика

Чем вызвать рвоту у алкоголика   Чем вызвать рвоту у алкоголика Как вызвать рвоту после приема алкоголя? Избавить человека от алкогольной зависимости помогают не только психологические...

11 05 2020 23:56:28

Капли в нос с антибиотиком — обзор эффективных препаратов

Капли в нос с антибиотиком — обзор эффективных препаратов   Капли в нос с антибиотиком — обзор эффективных препаратов Капли в нос с антибиотиками Растворы и спреи для лечения бактериального насморка и гайморита...

10 05 2020 17:25:10

Кремэмульсия Мустела Стелатопия: свойства, отзывы

Кремэмульсия Мустела Стелатопия: свойства, отзывы   Крем-эмульсия Мустела Стелатопия: свойства, отзывы Крем-эмульсия Мустела Стелатопия: свойства, отзывы Молодым родителям, чьи малыши практически с первых...

09 05 2020 14:51:21

Повышение температуры при пищевом отравлении ребенка

Повышение температуры при пищевом отравлении ребенка   Повышение температуры при пищевом отравлении ребенка Что делать при повышении температуры после отравления? Бывает ли температура при отравлении? Именно...

08 05 2020 9:38:39

Строфантин К — Инструкция по применению

Строфантин К — Инструкция по применению   Строфантин К — Инструкция по применению Строфантин- К (Strophanthin-K) Содержание Структурная формула Русское название Латинское название вещества...

07 05 2020 8:20:19

Все, что нужно знать об анализе на хеликобактер пилори

Все, что нужно знать об анализе на хеликобактер пилори   Все, что нужно знать об анализе на хеликобактер пилори Анализы на хеликобактер пилори: как сдавать биоматериал и можно ли расшифровать результаты...

06 05 2020 9:26:33

Что делать, если произошел ожог глаз при работе сваркой

Что делать, если произошел ожог глаз при работе сваркой   Что делать, если произошел ожог глаз при работе сваркой Болят глаза от сварки - что делать? Средства при ожоге глаз сваркой Нередко сварщики, в силу своей...

05 05 2020 9:30:36

Значение имени Леонтий, история и судьба

Значение имени Леонтий, история и судьба   Значение имени Леонтий, история и судьба Значение имени Леонтий Варианты толкований Леонтий – от греч. львиный, разг. Леон, просторен. Левонтий....

04 05 2020 16:39:54

Каштан конский

Каштан конский   Каштан конский Азбука здоровья Самое популярное Современные средства для снижения артериального давления - . млн. Календарь беременности - . млн....

03 05 2020 11:22:22

Столбняк — симптомы у человека, первые признаки, лечение, пути заражения

Столбняк — симптомы у человека, первые признаки, лечение, пути заражения   Столбняк — симптомы у человека, первые признаки, лечение, пути заражения Столбняк — симптомы у человека, первые признаки, лечение, пути заражения Столбняк...

02 05 2020 2:35:36

Как определить пупочную грыжу

Как определить пупочную грыжу   Как определить пупочную грыжу Как определить пупочную грыжу у взрослых Существует несколько видов грыж, расположенных в области живота (эпигастральная,...

01 05 2020 16:40:35

Гиперандрогения у женщин: лечение, при беременности, симптомы

Гиперандрогения у женщин: лечение, при беременности, симптомы   Гиперандрогения у женщин: лечение, при беременности, симптомы Гиперандрогения и беременность Время чтения: мин. Гиперандрогения – патология, при которой в...

30 04 2020 6:32:36

Посттравматический отит

Посттравматический отит   Посттравматический отит Посттравматический отит Отит возникает не только в виде осложнения после вирусных инфекций. Предвестником и провокатором болезни...

29 04 2020 0:34:19

Лазерная коррекция шрамов, рубцов, растяжек

Лазерная коррекция шрамов, рубцов, растяжек   Лазерная коррекция шрамов, рубцов, растяжек Лазерная коррекция шрамов, рубцов, растяжек Рубцы - это обширная группа, которая включает в себя...

28 04 2020 22:24:48

Киста шеи

Киста шеи   Киста шеи Срединная киста шеи Срединная киста шеи относится к врожденным аномалиям и представляет собой патологическую полость, заполненную жидким или...

27 04 2020 0:21:49

Радиочастотная абляция сердца

Радиочастотная абляция сердца   Радиочастотная абляция сердца Техника проведения и эффективность операции Р Ч А на сердце Разнообразные нарушения ритма сердца довольно распространены....

26 04 2020 3:12:39

Имбирь с лимоном и медом рецепт здоровья от кашля

Имбирь с лимоном и медом рецепт здоровья от кашля   Имбирь с лимоном и медом рецепт здоровья от кашля Как помогает имбирь от кашля Если вирусное или простудное заболевание сопровождается кашлем (сухим или с...

25 04 2020 13:42:17

Эффективное лечение целлюлита на коленях

Эффективное лечение целлюлита на коленях   Эффективное лечение целлюлита на коленях Способы устранения целлюлита на коленях Целлюлит – неприятное состояние кожи, которое способно затронуть любую...

24 04 2020 1:42:40

Индийский лук от грибка ногтей: способы применения и противопоказания

Индийский лук от грибка ногтей: способы применения и противопоказания   Индийский лук от грибка ногтей: способы применения и противопоказания Способы применения индийского лука против грибка ногтей Болезнетворные...

23 04 2020 10:54:52

У ребёнка пониженная температура — каковы причины и что делать?

У ребёнка пониженная температура — каковы причины и что делать?   У ребёнка пониженная температура — каковы причины и что делать? У ребёнка пониженная температура — каковы причины и что делать? Низкая температура у детей...

22 04 2020 3:52:29

Семечки подсолнуха при панкреатите

Семечки подсолнуха при панкреатите   Семечки подсолнуха при панкреатите Семечки подсолнуха при панкреатите Семечки подсолнуха весьма любимы в народе – в качестве своеобразного лакомства в...

21 04 2020 20:50:54

Насколько эффективна боровая матка при эндометриозе: показания к применению + отзывы врачей и женщин

Насколько эффективна боровая матка при эндометриозе: показания к применению + отзывы врачей и женщин   Насколько эффективна боровая матка при эндометриозе: показания к применению + отзывы врачей и женщин Отзывы враче о приеме боровой матки Причины...

20 04 2020 6:18:58

Алкогольная кардиомиопатия

Алкогольная кардиомиопатия   Алкогольная кардиомиопатия Кардиомиопатия на фоне алкоголизма Крепкие, слабоалкогольные и хмельные напитки имеют множество вкусовых и внешних отличий....

19 04 2020 1:40:34

Можно ли пить алкоголь после прививки от столбняка

Можно ли пить алкоголь после прививки от столбняка   Можно ли пить алкоголь после прививки от столбняка Можно ли пить алкоголь после прививки от столбняка и дифтерии? Прививка от столбняка и дифтерии –...

18 04 2020 16:53:29

Головная боль изза смены погоды

Головная боль изза смены погоды   Головная боль из-за смены погоды Головная боль при смене погодных условий Мигренозные приступы приносят заметный дискомфорт в жизнь больного человека. Они...

17 04 2020 19:24:29

Гречка замоченная в кефире польза и вред

Гречка замоченная в кефире польза и вред   Гречка замоченная в кефире польза и вред Гречка с кефиром: полезные свойства и вред Положительное влияние на здоровье организма оказывает правильное...

16 04 2020 4:53:13

Отравление водой и симптомы гипергидратации

Отравление водой и симптомы гипергидратации   Отравление водой и симптомы гипергидратации Отравление водой и симптомы гипергидратации Вода – необходимое условие для существование любого живого...

15 04 2020 4:25:44

Как неправильный прикус влияет на внешность?

Как неправильный прикус влияет на внешность?   Как неправильный прикус влияет на внешность? Влияние неправильного прикуса на внешность Высокие скулы, ямочки на щеках, мощный или наоборот невыраженный...

14 04 2020 11:16:32

Уреаплазмоз только у одного партнера

Уреаплазмоз только у одного партнера   Уреаплазмоз только у одного партнера Нужно ли лечить партнера? Если коротко — да, лечиться нужно вместе. Микрофлора у супругов общая, если один не...

13 04 2020 15:10:33

Вакцина «Гриппол плюс»

Вакцина «Гриппол плюс»   Вакцина « Гриппол плюс» Инструкция по применению вакцины Гриппол плюс В году вакцина Гриппол плюс была включена в Национальный календарь прививок....

12 04 2020 2:40:11

Ишемический инсульт головного мозга: признаки, первая помощь и лечение

Ишемический инсульт головного мозга: признаки, первая помощь и лечение   Ишемический инсульт головного мозга: признаки, первая помощь и лечение Ишемический мозговой инсульт: симптомы, последствия, диагностика и лечение...

11 04 2020 6:34:54

Чем обработать открытую рану

Чем обработать открытую рану Правила обработки открытых ран: алгоритм действий и средства Первая помощь при повреждения кожи необходима для предотвращения...

10 04 2020 18:40:55

Как переехать в другую квартиру без клопов

Как переехать в другую квартиру без клопов   Как переехать в другую квартиру без клопов Как переехать в другую квартиру без клопов Клопы – существа мелкие, но неприятности доставляют человеку...

09 04 2020 2:18:39

Энурез у детей

Энурез у детей   Энурез у детей Тактика педиатра при первичном энурезе у детей д.м.н., проф. Захарова И. Н., д.м.н., проф. Коровина Н. А., к.м.н. Гаврюшова Л. П. Российская...

08 04 2020 3:55:47

Низкий иммунитет у взрослых и детей — реальные способы восстановления

Низкий иммунитет у взрослых и детей — реальные способы восстановления   Низкий иммунитет у взрослых и детей — реальные способы восстановления простых способов укрепить иммунитет С года по инициативе Всемирной...

07 04 2020 14:43:13

Значение решительного имени Ильяс — характер, судьба и карьера

Значение решительного имени Ильяс — характер, судьба и карьера   Значение решительного имени Ильяс — характер, судьба и карьера Значение имени Ильяс, происхождение, характер и судьба имени Ильяс Содержание Значение...

06 04 2020 4:26:22

Чистка кишечника яблоками – простая и полезная очистительная процедура

Чистка кишечника яблоками – простая и полезная очистительная процедура   Чистка кишечника яблоками – простая и полезная очистительная процедура Чистка кишечника с помощью яблок Чистка кишечника обычными яблоками – это простой...

05 04 2020 17:15:46

Острый гастрит

Острый гастрит   Острый гастрит Острый гастрит Острый гастрит - впервые возникший воспалительный процесс, протекающий с преимущественным поражением слизистой оболочки...

04 04 2020 14:54:36

Можно ли класть мед в горячий чай?

Можно ли класть мед в горячий чай?   Можно ли класть мед в горячий чай? Можно ли добавлять мед в горячий чай Чай – любимый согревающий напиток многих народов. Существуют разные рецепты его...

03 04 2020 11:31:31

КТ надпочечников: подготовка к процедуре и как ее делают?

КТ надпочечников: подготовка к процедуре и как ее делают?   К Т надпочечников: подготовка к процедуре и как ее делают? Компьютерная томография ( К Т) надпочечников Надпочечники являются частью эндокринной системы...

02 04 2020 13:56:17

Аменорея: что это такое, причины

Аменорея: что это такое, причины     Аменорея: что это такое, причины Аменорея является расстройством менструальной функции, при которой у женщин детородного возраста ( - лет) не...

01 04 2020 3:51:25

Как распознать и лечить гемангиому у новорожденных?

Как распознать и лечить гемангиому у новорожденных?   Как распознать и лечить гемангиому у новорожденных? Гемангиома у новорожденных – как распознать? В первый месяц жизни крохи, когда малыш только...

31 03 2020 12:40:47

Что такое ботокс

Что такое ботокс   Что такое ботокс Ботокс ® (Botox) Действующее вещество: Содержание Фармакологическая группа Нозологическая классификация ( М К Б-) Состав и форма выпуска...

30 03 2020 11:44:43

Диета при дискинезии желчевыводящих путей: примерное недельное меню

Диета при дискинезии желчевыводящих путей: примерное недельное меню   Диета при дискинезии желчевыводящих путей: примерное недельное меню Диета при дискинезии желчевыводящих путей О дискинезии желчевыводящих путей ( Д Ж В П)...

29 03 2020 8:18:21

люминал инструкция по применению, аналоги, противопоказания, состав и цены в аптеках

люминал инструкция по применению, аналоги, противопоказания, состав и цены в аптеках   люминал инструкция по применению, аналоги, противопоказания, состав и цены в аптеках Фенобарбитал ( Люминал) (Phenobarbitalum (Luminalum)) Действующее...

28 03 2020 10:23:36

Причины, диагностика и лечение запоров у женщин в период беременности

Причины, диагностика и лечение запоров у женщин в период беременности   Причины, диагностика и лечение запоров у женщин в период беременности Запор при беременности — способов как избавиться от запора Запор – это...

27 03 2020 13:36:23

Подсолнечное масло натощак: показания к применению

Подсолнечное масло натощак: показания к применению   Подсолнечное масло натощак: показания к применению Подсолнечное масло натощак: показания к применению Подсолнечное масло – это тот продукт, который можно...

26 03 2020 10:20:32

Диета при сахарном диабете

Диета при сахарном диабете   Диета при сахарном диабете Питание при сахарном диабете - запрещенные и разрешенные продукты Изучая важную медицинскую тему: « Питание при сахарном...

25 03 2020 14:18:56

Себорея симптомы и лечение

Себорея  симптомы и лечение   Себорея - симптомы и лечение Общие сведения Себорея — это болезнь кожных покровов человека, которую провоцирует нарушение функций сальных желез. Поражает...

24 03 2020 19:46:29

Как лечить белые прыщи во рту

Как лечить белые прыщи во рту   Как лечить белые прыщи во рту Прыщи во рту у взрослых и детей — симптомы, методы лечения и заболевания Белые прыщи во рту свидетельствуют о нарушении...

23 03 2020 6:28:13

Энцефалограмма головного мозга у ребенка: что показывает исследование ЭЭГ, как проходит процедура?

Энцефалограмма головного мозга у ребенка: что показывает исследование ЭЭГ, как проходит процедура?   Энцефалограмма головного мозга у ребенка: что показывает исследование Э Э Г, как проходит процедура? Что показывает Э Э Г головного мозга у детей? Центральный...

22 03 2020 23:39:34

Как выявить ВИЧ на ранних стадиях?

Как выявить ВИЧ на ранних стадиях?   Как выявить В И Ч на ранних стадиях? В И Ч: первые симптомы, стадии и развитие заболевания Коварство В И Ч и последствий инфицирования им – это не более чем...

21 03 2020 8:51:25

Элеутерококк при беременности и лактации: друг или враг

Элеутерококк при беременности и лактации: друг или враг   Элеутерококк при беременности и лактации: друг или враг Элеутерококк при беременности и лактации: друг или враг Использование растений в целебных целях...

20 03 2020 14:21:50

Какое лекарство от гриппа и простуды лучше и эффективнее?

Какое лекарство от гриппа и простуды лучше и эффективнее?   Какое лекарство от гриппа и простуды лучше и эффективнее? Лучшие лекарства от гриппа и простуды Приближающийся сезон эпидемий гриппа заставляет заранее...

19 03 2020 13:16:38

Чем обработать рану после ожога

Чем обработать рану после ожога   Чем обработать рану после ожога Мокнет рана в последствии ожога Ожог — это травма, приводящая к нарушению целостности тканей. Их различают по типу...

18 03 2020 8:10:55

Полоскание горла при ангине — чем эффективней полоскать горло?

Полоскание горла при ангине — чем эффективней полоскать горло?   Полоскание горла при ангине — чем эффективней полоскать горло? Как и чем полоскать горло при ангине В медицине ангиной считается общее инфекционное...

17 03 2020 1:43:25

Травяной сбор от простатита – эффективное средство при лечении

Травяной сбор от простатита – эффективное средство при лечении   Травяной сбор от простатита – эффективное средство при лечении Травы при простатите: особенности лечения, самые эффективные рецепты Инфекционный процесс в...

16 03 2020 0:26:58

Ручкашприц для инсулина — что это, как она устроена, её преимущества и недостатки

Ручкашприц для инсулина — что это, как она устроена, её преимущества и недостатки   Ручка-шприц для инсулина — что это, как она устроена, её преимущества и недостатки Шприц-ручка для инсулина: обзор моделей, отзывы В году была...

15 03 2020 15:38:56

Баклосан® (Baclosan)

Баклосан® (Baclosan)   Баклосан® (Baclosan) Баклосан ® (Baclosan) Действующее вещество: Содержание Фармакологическая группа Нозологическая классификация ( М К Б-)...

14 03 2020 22:10:12

Стрепсилс: инструкция по применению

Стрепсилс: инструкция по применению   Стрепсилс: инструкция по применению Стрепсилс: инструкция по применению и отзывы Латинское название: Strepsils Код ATX: RAA Действующее вещество:...

13 03 2020 3:16:23

Иглотерапия при остеохондрозе шейного отдела: отзывы врачей и пациентов

Иглотерапия при остеохондрозе шейного отдела: отзывы врачей и пациентов   Иглотерапия при остеохондрозе шейного отдела: отзывы врачей и пациентов Иглоукалывание при остеохондрозе: на пользу или во вред? По данным Всемирной...

12 03 2020 9:40:17

Юнидокс Солютаб — препарат для лечения уреаплазмы

Юнидокс Солютаб — препарат для лечения уреаплазмы   Юнидокс Солютаб — препарат для лечения уреаплазмы « Ю Н И Д О К С С О Л Ю Т А Б»: инструкция по применению при уреаплазме, цена в аптеке, аналоги « Ю Н И Д О К С С О Л Ю Т А Б»:...

11 03 2020 14:40:43

Можно ли кататься на велосипеде при геморрое?

Можно ли кататься на велосипеде при геморрое?   Можно ли кататься на велосипеде при геморрое? Можно ли ездить на велосипеде при геморрое минут Автор: Дмитрий Белоусов Геморрой – одно из самых...

10 03 2020 18:33:11

Чем полезно Помело?

Чем полезно Помело?   Чем полезно Помело? Помело: польза и вред для здоровья Известно всем, что фрукты полезны. Но некоторые из них наиболее показаны для употребления. Хочется...

09 03 2020 20:33:21

Онихомикоз или микоз ногтей на ногах: лечение и препараты против заболевания

Онихомикоз или микоз ногтей на ногах: лечение и препараты против заболевания   Онихомикоз или микоз ногтей на ногах: лечение и препараты против заболевания Онихомикоз или микоз ногтей на ногах: лечение и препараты против заболевания...

08 03 2020 13:36:58

Особенности лечения клеща демодекса на лице: полезные рекомендации специалистов и медикаменты против паразита

Особенности лечения клеща демодекса на лице: полезные рекомендации специалистов и медикаменты против паразита   Особенности лечения клеща демодекса на лице: полезные рекомендации специалистов и медикаменты против паразита Эффективные средства и препараты для лечения...

07 03 2020 18:28:28

Безглютеновые рецепты

Безглютеновые рецепты   Безглютеновые рецепты Безглютеновые рецепты Пицца без глютена Побаловать себя безглютеновой пиццей среди недели? Легко! Если накануне вы заглянули в блог...

06 03 2020 18:49:10

График прививок детям до года в России

График прививок детям до года в России   График прививок детям до года в России Календарь прививок по месяцам до года: список и график плановой вакцинации детей в России В течение - дней...

05 03 2020 3:34:18

Бисептол суспензия: инструкция по применению

Бисептол суспензия: инструкция по применению   Бисептол суспензия: инструкция по применению Бисептол ® (Biseptol ® ) Действующее вещество: Содержание Фармакологическая группа Нозологическая...

04 03 2020 9:47:20

Горчичная маска для волос — рецептов для роста и против выпадения волос

Горчичная маска для волос —  рецептов для роста и против выпадения волос   Горчичная маска для волос — рецептов для роста и против выпадения волос Горчичная маска для волос — рецептов для роста и против выпадения волос Эта...

03 03 2020 20:16:25

Артроз ВНЧС — симптомы и лечение

Артроз ВНЧС — симптомы и лечение   Артроз В Н Ч С — симптомы и лечение Артроз височно нижнечелюстного сустава – можно ли вылечить? Дистрофические изменения, происходящие в тканях челюсти, рано...

02 03 2020 14:11:26

Дексаметазон при гипертонии

Дексаметазон при гипертонии   Дексаметазон при гипертонии Побочные эффекты Дексаметазона Дексаметазон относится к глюкокортикостероидам системного действия. Это синтетический...

01 03 2020 1:15:56

Первая помощь от ушибов и ссадин у ребенка

Первая помощь от ушибов и ссадин у ребенка   Первая помощь от ушибов и ссадин у ребенка Лечение ушибов: мазь от ушибов для детей Дети и травмы – неотъемлемые понятия, особенно если речь идет о...

29 02 2020 8:57:30

Ихтиоз арлекина — причины и фото

Ихтиоз арлекина — причины и фото   Ихтиоз арлекина — причины и фото Ихтиоз арлекина — фото с описанием симптомов, причины и лечение Ихтиоз арлекина это заболевание кожи. Диагностируют его,...

28 02 2020 7:41:57

Причины, признаки и симптомы пониженного давления

Причины, признаки и симптомы пониженного давления   Причины, признаки и симптомы пониженного давления Пониженное давление: симптомы низкого давления, причины их появления, коррекция Симптомы пониженного...

27 02 2020 10:24:35

Чем общий наркоз вреден для человека?

Чем общий наркоз вреден для человека?   Чем общий наркоз вреден для человека? Чем вреден общий наркоз для человека Когда применяется общий наркоз? Современная статистика включает данные со всего...

26 02 2020 11:35:54

Сорбитол — что это такое и как его применять?

Сорбитол — что это такое и как его применять?   Сорбитол — что это такое и как его применять? Фармакокинетика Концентрация сорбитола в биологических жидкостях определяется микроколориметрическим...

25 02 2020 10:52:52

Таблетки от головокружения — список эффективных препаратов

Таблетки от головокружения — список эффективных препаратов   Таблетки от головокружения — список эффективных препаратов лучших препаратов от головокружения * Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О...

24 02 2020 19:56:25

Инструкция по использованию силиконовых наклеек на грудь и видов невидимых бюстгальтеров

Инструкция по использованию силиконовых наклеек на грудь и  видов невидимых бюстгальтеров   Инструкция по использованию силиконовых наклеек на грудь и видов невидимых бюстгальтеров Инструкция по использованию силиконовых наклеек на грудь и ...

23 02 2020 6:32:33

Ожог от горчичников: как лечить

Ожог от горчичников: как лечить   Ожог от горчичников: как лечить Ожоги от горчичников Нередко после лечения дыхательной системы, головной и мышечной боли горчичниками требуется...

22 02 2020 14:34:45

КОПРЕНЕССА® (COPRENESSA) инструкция по применению

К О- П Р Е Н Е С С А® (CO-PRENESSA) инструкция по применению Фармакокинетика Период полувыведения периндоприла из плазмы крови составляет :. Периндоприл является...

21 02 2020 4:38:18

Техника наложения венозных жгутов на конечности

Техника наложения венозных жгутов на конечности   Техника наложения венозных жгутов на конечности Техника постановки гипертонической клизмы Показание: отеки разного происхождения. Противопоказание: острые...

20 02 2020 7:47:44

Внутримышечные уколы Артрадол: инструкция по применению, цена, отзывы

Внутримышечные уколы Артрадол: инструкция по применению, цена, отзывы   Внутримышечные уколы Артрадол: инструкция по применению, цена, отзывы Артрадол: инструкция по применению и отзывы Латинское название: Artradol Код ATX:...

19 02 2020 22:32:34

Кремы и мази от зуда – описание недорогих и эффективных лекарств

Кремы и мази от зуда – описание недорогих и эффективных лекарств   Кремы и мази от зуда – описание недорогих и эффективных лекарств Кремы и мази от зуда – описание недорогих и эффективных лекарств Зуд отрицательно влияет...

18 02 2020 2:48:19

Лечение атеромы народными средствами

Лечение атеромы народными средствами   Лечение атеромы народными средствами Правильное лечение атеромы в домашних условиях Образования на коже предсказуемо вызывают опасения. Жировики не всегда...

17 02 2020 5:15:58

Значение имени Каролина, происхождение, характер и судьба имени Каролина

Значение имени Каролина, происхождение, характер и судьба имени Каролина   Значение имени Каролина, происхождение, характер и судьба имени Каролина Происхождение, характеристика и значение имени Каролина Происхождение и значение...

16 02 2020 16:31:21

Катаральная ангина у ребенка

Катаральная ангина у ребенка   Катаральная ангина у ребенка Симптомы катаральной ангины у детей и методы лечения заболевания горла Катаральная ангина занимает второе место по...

15 02 2020 22:19:38

Как правильно делать упражнение планка для спины: различных видов и почему он нее может болеть поясница?

Как правильно делать упражнение планка для спины:  различных видов и почему он нее может болеть поясница?   Как правильно делать упражнение планка для спины: различных видов и почему он нее может болеть поясница? Почему после планки болит спина (поясница) и...

14 02 2020 17:34:52

Как правильно колоть уколы дискус композитум

Как правильно колоть уколы дискус композитум   Как правильно колоть уколы дискус композитум Дискус Композитум: как колоть при блокаде межпозвоночных грыж и других заболеваний Гомеопатия являет собой...

13 02 2020 9:53:53

Зачем нужен анализ крови на RW и что он может показать

Зачем нужен анализ крови на RW и что он может показать   Зачем нужен анализ крови на RW и что он может показать Реакция Вассермана — скрининг сифилиса Если в вашей жизни по какой-то причине — серьёзной или...

12 02 2020 20:30:56

Как употреблять перепелиные яйца?

Как употреблять перепелиные яйца?   Как употреблять перепелиные яйца? Как употреблять перепелиные яйца? Польза перепелиных яйц Перепел имеет высокую температуру тела – градуса – они...

11 02 2020 15:13:54

Гимнастика при дисплазии тазобедренных суставов у новорожденных

Гимнастика при дисплазии тазобедренных суставов у новорожденных   Гимнастика при дисплазии тазобедренных суставов у новорожденных самых эффективных гимнастических упражнений при дисплазии у новорожденного Содержание...

10 02 2020 8:39:46

Аллергия на руках: причины появления и методы лечения

Аллергия на руках: причины появления и методы лечения   Аллергия на руках: причины появления и методы лечения Что делать когда появилась аллергия на руках в виде красных пятен или пузырьков Аллергическая сыпь...

09 02 2020 14:29:22

Профилактика и лечение болезни Паркинсона

Профилактика и лечение болезни Паркинсона   Профилактика и лечение болезни Паркинсона Основные методы профилактики болезни Паркинсона Болезнь Паркинсона поражает человека любого возраста. Это...

08 02 2020 20:21:10

Как поднять иммунитет народными средствами

Как поднять иммунитет народными средствами   Как поднять иммунитет народными средствами рецептов для повышения иммунитета Экология потребления. В этих рецептах использованы только натуральные...

07 02 2020 4:11:27

Энзистал

Энзистал   Энзистал В состав препарата входят следующие активные вещества: панкреатин, желчи компоненты (липазы, протеаз, амилазы, экстракт бычьей желчи),...

06 02 2020 3:16:50

При каких обстоятельствах нужна операция на легких и возможные последствия?

При каких обстоятельствах нужна операция на легких и возможные последствия?   При каких обстоятельствах нужна операция на легких и возможные последствия? Операции на легких Парным органом, который обеспечивает весь человеческий...

05 02 2020 14:45:21

Кaк cбросить «вeс» в кoроткий «cрок»

Кaк cбросить «вeс» в кoроткий «cрок»   Кaк cбросить «вeс» в кoроткий «cрок» Способы похудения за короткий срок в домашних условиях Лишние килограммы негативно воздействуют на состояние здоровья...

04 02 2020 10:55:33

ВДМ при беременности по неделям — таблица

ВДМ при беременности по неделям — таблица   В Д М при беременности по неделям — таблица Высота состояния дна матки по неделям На протяжении всей беременности гинекологи измеряют высоту стояния и...

03 02 2020 18:55:38

Как делать массаж руки после перелома

Как делать массаж руки после перелома   Как делать массаж руки после перелома Массаж после перелома руки Каждый из нас может столкнуться с таким неприятным явлением, как перелом костей верхней...

02 02 2020 5:11:18

Чем опасно забеременеть со спайками в маточных трубах?

Чем опасно забеременеть со спайками в маточных трубах?   Чем опасно забеременеть со спайками в маточных трубах? Можно ли забеременеть при спайках Почему образуются спайки? Срастание тканей – спаечный процесс,...

01 02 2020 8:45:25

Эффективные лечебные капли в нос при заложенности

Эффективные лечебные капли в нос при заложенности   Эффективные лечебные капли в нос при заложенности Капли от заложенности носа Содержание статьи Чтобы избежать привыкания, необходимо обязательно...

31 01 2020 22:54:36

Идеальная улыбка за одно посещение стоматолога: реставрация зубов фарфоровыми винирами и эффект от процедуры

Идеальная улыбка за одно посещение стоматолога: реставрация зубов фарфоровыми винирами и эффект от процедуры Реставрация зубов винирами В настоящее время...

30 01 2020 6:35:17

Гигрома запястья — способ лечения без операции

Гигрома запястья — способ лечения без операции   Гигрома запястья — способ лечения без операции Гигрома — что это такое? Фото, симптомы и лечение Гигрома запястья – одно из самых распространенных...

29 01 2020 21:39:48

Кодировка межреберной невралгии в МКБ

Кодировка межреберной невралгии в МКБ    Кодировка межреберной невралгии в М К Б Боль, не классифицированная в других рубриках R Межреберная невралгия код по мкб , класс G. Проявляется в...

28 01 2020 11:55:43

Омоложение лица с помощью дермабразии

Омоложение лица с помощью дермабразии   Омоложение лица с помощью дермабразии Что такое дермабразия лица и как её делают? Даже самая эффективная механическая чистка лица не всегда дает нужный...

27 01 2020 14:38:42

Симптомы и лечение передозировки глюконатом кальция

Симптомы и лечение передозировки глюконатом кальция   Симптомы и лечение передозировки глюконатом кальция Симптомы и лечение передозировки глюконатом кальция Глюконат кальция – это препарат, который...

26 01 2020 19:22:18

Что такое сонная болезнь

Что такое сонная болезнь   Что такое сонная болезнь Сонная болезнь Общие сведения об инфекции Сонная болезнь (африканский трипасономоз или африканская сонная болезнь) - это...

25 01 2020 19:44:39

Можно ли сдавать кровь с гипертонией

Можно ли сдавать кровь с гипертонией   Можно ли сдавать кровь с гипертонией Можно ли гипертоникам сдавать кровь и чем опасно донорство при высоком давлении Для того чтобы быть донором, человек...

24 01 2020 7:47:57

Коварная диффенбахия — почему ее нельзя держать дома?

Коварная диффенбахия — почему ее нельзя держать дома?   Коварная диффенбахия — почему ее нельзя держать дома? Коварная диффенбахия — почему ее нельзя держать дома? Немало поклонников среди цветоводов имеет...

23 01 2020 9:21:13

Как похудела Корнелия Манго

Как похудела Корнелия Манго   Как похудела Корнелия Манго Диета Корнелии Манго Корнелия Манго – известная участница седьмой « Фабрики звезд», которая запомнилась зрителям своей...

22 01 2020 8:27:55

Медовый сбитень: рецепт от простатита, как приготовить

Медовый сбитень: рецепт от простатита, как приготовить   Медовый сбитень: рецепт от простатита, как приготовить Медовый сбитень от простатита: рецепты приготовления Воспаление предстательной железы – это...

21 01 2020 3:38:28

Туберкулез кишечника как передается

Туберкулез кишечника как передается   Туберкулез кишечника как передается Туберкулез кишечника Более чем у % больных туберкулезом легких возбудитель этого заболевания обнаруживается и в...

20 01 2020 7:28:41

Лучшие детские стиральные порошки по отзывам покупателей

Лучшие детские стиральные порошки по отзывам покупателей   Лучшие детские стиральные порошки по отзывам покупателей лучших детских стиральных порошков по мнению дерматологов и отзывам мам * Обзор лучших по...

19 01 2020 10:57:41

C Злокачественное новообразование желудка коды в МКБ.

C Злокачественное новообразование желудка  коды в МКБ.   C Злокачественное новообразование желудка - коды в М К Б-. Код рака желудка в М К Б – C, подгруппы и описание внутри Все злокачественные...

18 01 2020 15:29:43

Состав красителя Е Антоцианы. Польза и свойства красителя Е

Состав красителя Е Антоцианы. Польза и свойства красителя Е   Состав красителя Е Антоцианы. Польза и свойства красителя Е Е – Антоцианы Пищевая добавка с классификационным кодовым номером Е относится к...

17 01 2020 8:46:45

Хранение грудного молока после сцеживания: срок и температура хранения

Хранение грудного молока после сцеживания: срок и температура хранения   Хранение грудного молока после сцеживания: срок и температура хранения Все о правильном хранении сцеженного грудного молока Самым ценным и полезным для...

16 01 2020 17:27:19

Баралгин: показания к применению, состав, форма выпуска, аналоги

Баралгин: показания к применению, состав, форма выпуска, аналоги   Баралгин: показания к применению, состав, форма выпуска, аналоги Баралгин ® М (Baralgin ® M) Действующее вещество: Содержание Фармакологическая группа...

15 01 2020 23:27:25

Энтеробиоз у детей: как избавить организм ребенка от остриц

Энтеробиоз у детей: как избавить организм ребенка от остриц   Энтеробиоз у детей: как избавить организм ребенка от остриц Энтеробиоз у детей: как избавить организм ребенка от остриц Ничего нет удивительного в том,...

14 01 2020 7:53:47

Дочь и мать: отделиться трудно, но необходимо!

Дочь и мать: отделиться трудно, но необходимо!   Дочь и мать: отделиться трудно, но необходимо! Дочь и мать: отделиться трудно, но необходимо! Стать по-настоящему взрослой — для дочери это означает...

13 01 2020 21:25:53

Настойка эхинацеи для укрепления иммунитета

Настойка эхинацеи для укрепления иммунитета   Настойка эхинацеи для укрепления иммунитета Эхинацея для иммунитета взрослым: как принимать Здравствуйте. Тема статьи сегодня — эхинацея для иммунитета...

12 01 2020 2:19:44

Воздействие гормонов молодости на организм человека

Воздействие гормонов молодости на организм человека   Воздействие гормонов молодости на организм человека М Е Л А Т О Н И Н — Г О Р М О Н В Е Ч Н О Й М О Л О Д О С Т И и Ф А К Т О Р Д О Л Г О Л Е Т И Я Как бы ни старалось человечество на протяжении...

11 01 2020 15:11:39

При наклоне головы вниз болит горло

При наклоне головы вниз болит горло   При наклоне головы вниз болит горло Б О Л Ь В Р А Й О Н Е К А Д Ы К А С уважением, Л О Р-хирург, кандидат медицинских наук, врач высшей категории Савчук Олег...

10 01 2020 12:30:18

Как долго лечится отит?

Как долго лечится отит?   Как долго лечится отит? Как долго лечится отит? Как долго лечится отит, такой вопрос часто звучит на приеме у отоларинголога. Пациентам необходимо знать...

09 01 2020 15:42:43

Отек легких – экстренные меры и правильное лечение

Отек легких – экстренные меры и правильное лечение   Отек легких – экстренные меры и правильное лечение Отек легких – экстренные меры и правильное лечение Отек легких – патологическое состояние, вызываемое...

08 01 2020 3:12:49

Рак толстой кишки

Рак толстой кишки   Рак толстой кишки Рак толстой кишки ( Колоректальный рак ) Рак толстой кишки – это злокачественная опухоль различных отделов толстого кишечника (слепой,...

07 01 2020 0:10:43

Сахарозаменитель вред или польза при похудении?

Сахарозаменитель  вред или польза при похудении?   Сахарозаменитель - вред или польза при похудении? Сахарозаменитель - вред или польза при похудении? Искусственные сахарозаменители изобрели давно, но...

06 01 2020 22:21:38

Симптомы и лечение шумов в сердце у ребенка, насколько это опасно

Симптомы и лечение шумов в сердце у ребенка, насколько это опасно   Симптомы и лечение шумов в сердце у ребенка, насколько это опасно Доктор Комаровский о шумах в сердце у ребенка Мамы и папы, как правило, очень пугаются,...

05 01 2020 10:27:12

Болит низ спины у женщины

Болит низ спины у женщины   Болит низ спины у женщины Патологические факторы и физиологические причины боли внизу спины у женщин, особенности терапии дискомфортных ощущений На фоне...

04 01 2020 5:37:51

Йодомарин при гипотиреозе и как его правильно принимать

Йодомарин при гипотиреозе и как его правильно принимать   Йодомарин при гипотиреозе и как его правильно принимать Йодомарин при гипотиреозе и как его правильно принимать В комплекс препаратов, применяемых для...

03 01 2020 9:54:20

Кефирная диета для похудения на дней

Кефирная диета для похудения на  дней   Кефирная диета для похудения на дней Кефирная диета Эффективность: − кг за дней Сроки: дней Стоимость продуктов: - руб. за дней Общие...

02 01 2020 1:58:38

Еще:
Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 :: Гармония -84 :: Гармония -85 :: Гармония -86 :: Гармония -87 :: Гармония -88 :: Гармония -89 :: Гармония -90 :: Гармония -91 :: Гармония -92 :: Гармония -93 :: Гармония -94 :: Гармония -95 :: Гармония -96 :: Гармония -97 :: Гармония -98 :: Гармония -99 :: Гармония -100 :: Гармония -101 :: Гармония -102 :: Гармония -103 :: Гармония -104 :: Гармония -105 :: Гармония -106 :: Гармония -107 :: Гармония -108 :: Гармония -109 :: Гармония -110 :: Гармония -111 :: Гармония -112 :: Гармония -113 :: Гармония -114 :: Гармония -115 :: Гармония -116 :: Гармония -117 :: Гармония -118 :: Гармония -119 :: Гармония -120 :: Гармония -121 :: Гармония -122 :: Гармония -123 :: Гармония -124 :: Гармония -125 :: Гармония -126 :: Гармония -127 :: Гармония -128 :: Гармония -129 :: Гармония -130 :: Гармония -131 :: Гармония -132 :: Гармония -133 :: Гармония -134 :: Гармония -135 :: Гармония -136 ::

Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.