Микро и макроэлементы от А до Я > Гармония
Технология здоровья    

Микро и макроэлементы от А до Я

Микро и макроэлементы от А до Я

Витамины и минералы

План статьи:

1. Витамины

1. Витамины

Витамины – органические соединения, которые попадают извне с пищей, и не могут синтезироваться внутри организма, исключением является витамин D, который синтезируются под воздействием ультрафиолета. Витамины выполняют огромное количество различных функций в нашем теле. При недостатке витаминов (гиповитаминоз, авитаминоз) возникает ряд заболеваний, так как и при их избытке (гипервитаминоз).

Ученые выделяют огромное количество различных витаминов, в данной статье будем разбирать самые популярные и те, которые целесообразно принимать в спорте. Будет подробно описан каждый витамин, где находиться, и в какой дозе его рекомендовано принимать.

Существуют два вида витаминов:

  • Жирорастворимые.
  • Водорастворимые.

От автора: Сразу следует отметить, что в данной статье не будем рассматривать продукты питания. Лично я считаю, что подбирать продукты в рацион, опираясь на наличие витаминов – НЕ ЦЕЛЕСООБРАЗНО. Количество витаминов в пище пpaктически всегда – мизерное. Для того, чтобы покрыть нормы витаминов нужны килограммы разнообразной еды, которые человек физически не сможет съесть. Поэтому моя рекомендация – употрeбллять витамины в таблетках, а пищу подбирать, ориентируясь на Белки, Жиры и Углеводы.


Водорастворимые витамины растворяются в воде, что способствует быстрому выведению витаминов с организма. Данные витамины не способны откладываться в жировой ткани, поэтому не могут надолго задерживаться в организме. Особенно важно, чтобы водорастворимые витамины попадали в организм каждый день. Для людей занимающихся спортом возможно несколько повышенные дозы витаминов, также желательно их принимать за 2-3 приема в день, это не критично важно, но улучшит действия витаминов. Тем людям, которые принимают витамины 1 раз в день, желательно принимать их утром. Если утром не получилось выпить витамины, это не повод, не выпить их вечером. Лучше выпить не в то время, чем не выпить совсем.

Самые важные микро и макро элементы в организме человека

Термин микроэлементы и макроэлементы прижился благодаря БаДам (биологически активные добавки). Производители таких добавок посчитали, что данные термины будут удобнее в маркетинговом плане. Правильно называть данные вещества стоит — биологически активные элементы. От содержания элемента в организме человека и пошла классификация.

Микроэлемент содержание в организме менее 0.001%

Макроэлемент содержание в организме больше 0.1%.

Все эти элементы необходимы нашему организму для его нормального функционирования. Они участвуют во всех обменных процессах, с их помощью синтезируются необходимые для организма вещества, строятся новые клетки. Недостаток или нехватка любого из этих элементов может нести для нашего организма печальные последствия (частая усталость, болезни, могут стать более ломкими волосы и ногти). Нехватка элементов зачастую возникает из-за однообразного питания, некачественной питьевой воды. Пища богатая биологически активными элементами зачастую дорогая или невкусная, поэтому многие ее просто игнорируют или принимают в недостаточном объеме.

Давайте разберемся, что же такое макроэлементы и микроэлементы, и в каких продуктах питания они содержаться.

Макроэлементы

К ним относятся: Калий (К), Кальций (Ca), Кремний (Si), Магний (Mg), Натрий (Na), Сера (S), Фосфор (P), Хлор (Cl).

обеспечивает правильный кислотно-щелочной баланс в организме человека. Продукты наиболее богатые этим компонентом: Бананы, цитрусовые, пшеничные отруби, фасоль. Однако избыток Калия может привести к дефициту Кальция, поэтому не стоит перебарщивать.

Кальций (Ca)

макроэлемент участвующий во многих процессах в организме, основной элемент костной ткани. Продукты богатые данным макроэлементом: Молоко и молочные продукты, мак, кунжут, шпинат.

Кремний (Si)

элемент который отвечает за эластичность кожи и сухожилий. Недостаток данного элемента встречает очень редко, однако при его недостатке появляется зуд, наблюдается плохое заживление ран, а также снижается эластичность кожи. Продукты богатые данным элементом: Куриные яйца, рыба, овес, гречка.

элемент который регулирует нервную систему человека, и участвует в построении костной ткани. Источником магния являются необработанные зерновые, фундук, агар-агар.

был открыт в одно время с Калием, эти два элемента являются антагонистами друг друга (к примеру при увеличении натрия уменьшается калий, и наоборот). Натрий принимает активное участие в выработке необходимой буферной крови, участвует в регулировке водного обмена организма. Данный элемент содержится в: соли, соевом соусе, оливках, каперсах.

является неотъемлемой частью некоторых витаминов и гормонов, входит в состав некоторых важных белков. Если серы в организме недостаточно, то наблюдается выпадение волос, а в некоторых случаях тахикардия. Содержится в: грецком орехе, миндале, фасоли.

Читать еще:  Можно ли роллы беременным на раннем сроке

важный элемент для построения белков, нуклеиновых кислот, а также костной ткани. При переизбытке фосфора в организме происходит острое отравление. Фосфор в большом количестве содержится в семенах тыквы и подсолнуха, в молоке и молочных продуктах, а также в рыбе.

макроэлемент участвующий в формировании желудочного сока, а так же в образовании плазмы крови. Содержится в соли, хлебе, томатной пасте и твороге.

Микроэлементы

К микроэлементам относятся: Бор, Бром, Железо, Йод, Кобальт, Марганец, Медь, Молибден, Никель, Селен, Фтор, Хром, Цинк.

содержится в костной ткани и принимает активное участие в ее образовании. Содержится в сое, гречке горохе, свекле, винограде.

участвует в регуляции ЦНС (центральной нервной системы), в активации пепсина. Входит в состав лекарств, которые уменьшают ceкcуальное влечение. Он содержится в хлебе, зерновых и молочных продуктах.

входит в состав гемоглобина, а также протоплазмы клеток. Женщинам в месяц необходимо получать до 2-х раз больше этого элемента, чем мужчинам. Железо в большом количестве содержится в: свиной печени, а также говяжьих почках сушенных персиках и яичных желтках.

микроэлемент который содержится в печени, почках, волосах ногтях. Этот элемент образуется и накапливается в предстательной железе. В большом количестве йод можно получить употрeбляя в пищу морскую капусту.

задействован при кроветворении, функциях нервной системы и печени, ферментативных реакциях. Содержится в рыбе, яйце, манной крупе.

способствует нормальному функционированию мышечной ткани, обеспечивает полноценность репродуктивной функции у женщин, поддерживает факторы способствующие свертыванию крови. Он содержится в пшеничных и рисовых отрубях, чае и кофе, чернике, ананасе, арахисе, фундуке.

участвует в создания крови, повышает иммунитет, нормализует работу эндокринной системы. Содержится в: картофеле, укропе, черной смородине, в печени и почках животных.

принимает участие в метаболизме жиров и углеводов, является важным элементом для системы тканевого дыхания. Содержится в: крыжовнике, шпинате, капусте, молоке и молочной продукции.

стимулирует процессы создания крови, а также принимает активное участие в организации РНК и ДНК. Содержится в: горохе, гречке, шоколаде, хлебе, в мясной продукции.

защищает биологические мембраны от повреждающего действия свободных радикалов, необходим для поддержания высокого иммунитета. Содержится в: морепродуктах, чесноке, зерновых.

важнейший элемент в образовании костной ткани и зубной эмали. Содержится в морской рыбе и чае.

участвует в метаболизме глюкозы, координирует содержание холестерина в крови, также вовлечен в координацию работы сердца. Содержится в: куриных яйцах, креветках, кpaбах, пивных дрожжах.

способствует поддержанию целостности зубов, необходим для здорового состояния кожи, играет ключевую роль в выработке ДНК. Содержится в: сыре, молоке, грибах, яблоках, вишне, грецких орехах.

Все биологически активные элементы, вне зависимости от их содержания в нашем организме, выполняют огромную роль для поддержания правильного его функционирования. Необходимо постоянно поддерживать требуемые нормы этих элементов в нашем организме, а для этого необходимо правильно питаться. В идеальном варианте составить рацион питания, который будет включать в себя все эти элементы.

Макроэлементы

Макроэлементы – неорганические вещества, которые находятся в клетках живых организмов в больших количествах. Именно макроэлементы были изначально выявлены учеными в крови, лимфе и прочих жидкостях млекопитающих. Вместе с ними исследователям удалось выявить микро- и ультрамикроэлементы, которые не менее важны для жизнедеятельности.

Сложные опыты позволили понять, как взаимодействуют вещества между собой и какое влияние оказывают они и их совокупности на живые организмы. Наиболее просто увидеть признаки нехватки или избытка макроэлементов на огородных растениях, ведь цикл их жизни намного короче, чем жизнь млекопитающего.

Человек, испытывающий недостаток или избыток веществ на протяжении длительного времени, страдает не менее сильно. Вследствие нарушения гармонии люди не только теряют здоровье и внешнюю привлекательность, но и рано стареют на клеточном уровне.

Что такое макроэлементы?

Макроэлементы (следуя определению из курса биологии) – это важнейшие вещества неорганического происхождения, которые находятся в клетках живых организмов. Попадают они туда извне, ведь организмы не умеют воспроизводить их самостоятельно, как, например, некоторые витамины.

Макроэлементы люди часто называют минералами. Хотя на самом деле далеко не все вещества имеют структуру камня. Всего наукой выделено одиннадцать веществ, причисленных к этой группе. Среди них есть как металлы, так и газы. К макроэлементам, согласно классификации таблицы Менделеева, преимущественно относятся щелочные и щелочно-земельные металлы.

Читать еще:  Диета и правильное питание при СРК с метеоризмом

Чем макроэлементы отличаются от микроэлементов? Количеством, которое находится в клетках живого организма. Макрочастички являются строительным материалом, а их микро-соседи помогают поддерживать общее равновесие и вместе с витаминами обеспечивают нормальное накопление и распределение запасов.

Полный список и основные хаpaктеристики свойств

Полный список и основные хаpaктеристики свойств макроэлементов представлен в таблице ниже.

Микро и макроэлементы

Биологически значимые элементы (в противоположность биологически инертным элементам) — химические элементы, необходимые живым организмам для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Биологически значимые элементы классифицируют на:

  • макроэлементы (содержание которых в живых организмах составляет больше 0,01 %)
  • микроэлементы (содержание менее 0,001 %).





Макроэлементы

Эти элементы слагают плоть живых организмов. К макроэлементам относят те элементы, рекомендуемая суточная доза потрeбления которых составляет более 200 мг. Макроэлементы, как правило, поступают в организм человека вместе с пищей.

Биогенные элементы:

  • Кислород — 65%
  • Углерод — 18%
  • Водород — 10%
  • Азот — 3%

Эти макроэлементы называют биогенными (органогенными) элементами или макронутриентами (англ. macronutrient). Из макронутриентов преимущественно построены такие органические вещества, как белки, жиры, углеводы и нуклеиновые кислоты. Для обозначения макронутриентов иногда используют акроним CHNO, состоящий из обозначений соответствующих химических элементов в таблице Менделеева.

Другие макроэлементы

Рекомендуемая суточная доза > 200 мг:

Микроэлементы

Термин «микроэлементы» получил особое распространение в медицинской, биологической и сельскохозяйственной научной литературе в середине XX века. В частности, для агрономов стало очевидным, что даже достаточное количество «макроэлементов» в удобрениях (троица NPK — азот, фосфор, калий) не обеспечивает нормального развития растений.

Микроэлементами называются элементы, содержание которых в организме мало, но они участвуют в биохимических процессах и необходимы живым организмам. Рекомендуемая суточная доза потрeбления микроэлементов для человека составляет менее 200 мг. В последнее время стал использоваться заимствованный из европейских языков термин микронутриент (англ. micronutrient).

Поддержание постоянства внутренней среды (гомеостаза) организма предусматривает в первую очередь поддержание качественного и количественного содержания минеральных веществ в тканях органов на физиологическом уровне.

Основные микроэлементы

По современным данным более 30 микроэлементов считаются необходимыми для жизнедеятельности растений, животных и человека. Среди них (в алфавитном порядке):

Чем меньше концентрация соединений в организме, тем труднее установить биологическую роль элемента, идентифицировать соединения, в образовании которых он принимает участие. К числу несомненно важных относят бор, ванадий, кремний и др.

Совместимость микронутриентов

В процессе усвоения организмом витаминов, микроэлементов и макроэлементов возможен антагонизм (отрицательное взаимодействие) или синергизм (положительное взаимодействие) между разными компонентами.

Подробнее про совместимость микронутриентов ЗДЕСЬ:

Недостаток микроэлементов в организме

Основные причины, вызывающие недостаток минеральных веществ:

  • Неправильное или однообразное питание, некачественная питьевая вода.
  • Геологические особенности различных регионов земли — эндемические (нeблагоприятные) районы.
  • Большая потеря минеральных веществ по причине кровотечений, болезнь Крона, язвенный колит.
  • Употрeбление некоторых лекарственных средств, связывающих или вызывающих потерю микроэлементов.

Микроэлементоз

Все патологические процессы, вызванные дефицитом, избытком или дисбалансом микроэлементов, получили название — микроэлементоз

Человек есть то, что он ест. Микро- и макроэлементы.

Человек есть то, что он ест. Микро- и макроэлементы.

С пищей человек получает все необходимые для жизни питательные вещества. Это белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, клетчатка, вода. Белки, жиры и углеводы обеспечивают организм жизненной энергией, но и остальные вещества в списке не менее важны. Без них жизнь человека тоже невозможна.

Минеральные вещества делятся на 2 группы, в зависимости от их необходимого количества, на микроэлементы и макроэлементы. В обиходе за микро- и макроэлементами прочно закрепилось название «минералы», это прямое заимствование из английского, хотя по-русски мы привыкли минералами называть только геологические объекты. Теперь многие БАДы называют «витаминно-минеральными комплексами». Впрочем, неточность названия не отменяет важной роли этих биологически активных веществ.

Микроэлементов необходимо совсем немного, тысячные доли грамма, макроэлементов организму требуется больше, до нескольких граммов. Тем не менее, роль этих веществ очень весомая, и нехватка хотя бы одного из них может вызвать серьезные заболевания и даже угрозу жизни.

В организме человека присутствует около 70 микроэлементов. Они входят в состав структуры биологически активных веществ – ферментов, гормонов и витаминов. Их дефицит может вызвать серьезные заболевания. В организме человека присутствуют и токсичные микроэлементы, в том числе, тяжелые металлы. Их избыток опасен для здоровья.

Читать еще:  Биопсия печени: показания, способы и проведение, после процедуры

Основные микроэлементы – железо, марганец, цинк, селен, фтор, хром, йод, бром, кобальт и другие.

Максимальное содержание макроэлементов в мышечной, костной, соединительной тканях и в крови. Макроэлементы можно сравнить с «кирпичиками» для создания всех систем организма и их стабильной работы. Причины дефицита тех или иных макроэлементов: неправильное или недостаточное питание, потеря минеральных веществ вследствие различных заболеваний и приема лекарственных средств, плохая экология.

Макроэлементы – калий, магний, кальций, натрий, сера, фосфор, хлор.

Макроэлементы

Калий. Вместе с натрием поддерживает обмен веществ, нормализует сердечный ритм, помогает работе почек, мышечной деятельности, способствует здоровью кожи.

Источники калия в пище: сухофрукты, бобовые, картофель, бананы.

Натрий. Обеспечивает баланс жидкостей в организме, сохраняет кальций и другие макроэлементы в растворимом виде, помогает функционировать нервам и мышцам. Содержится также в хрящевых и костных тканях. Источник: пищевая соль, морские водоросли.

Кальций. Составляет основу костной ткани, зубов, играет важную роль в нормальной работе сердечно-сосудистой системы. Участвует в передаче нервных импульсов.

Источники кальция в пище: молочные продукты, орехи, злаки, рыба, морские водоросли (ламинария).

Магний. Содержится в составе крови, в скелете, входит в состав многих ферментов, участвует в синтезе ДНК и РНК.

Источники магния в пище: цитрусовые, орехи, зеленые овощи.

Фосфор. Основная его часть находится в костных тканях, зубах, в составе кожи. Имеет важное значение для деятельности нервной системы.

Источники фосфора в пище: мясо, яйца, орехи, птица, рыба.

Микроэлементы.

Железо. Входит в состав гемоглобина, его недостаток приводит к анемии. У женщин в силу физиологических причин потребность в железе больше, чем у мужчин, особенно, во время беременности. Железо помогает укреплению иммунитета.

Источники железа в пище: печень, яичные желтки, орехи, бобовые, грибы, морепродукты (моллюски).

Медь. Участвует в процессе ферментного катализа.

Недостаток меди в организме приводит к рахиту у детей, кариесу зубов, сахарному диабету. Ухудшается состояние кожи, седеют волосы.

Источники меди в пище: бобовые, чернослив, говяжья печень, рыба и морепродукты.

Йод. Незаменим для работы щитовидной железы, при йоддефиците развивается эндемический зоб – нарушается обмен веществ, снижается умственная и физическая активность, появляется сухость кожи.

Источники йода в пище: яйца, рыба, морепродукты, водоросли.

Цинк. Входит в состав ферментов, играет ведущую роль в синтезе белка и аминокислот, понижает уровень сахара крови, поддерживает работу пoлoвoй системы и потенцию у мужчин.

Источники цинка в пище: морепродукты, мясо, яйца, молоко, тыквенные семена, пивные дрожжи.

Марганец. Антиоксидант, необходим для синтеза ферментов и пoлoвых гормонов, усвоения витаминов, ускоряет распад жиров. Способствует омоложению организма, улучшению памяти.

Источники марганца в пище: свекла, зеленые листовые овощи, злаки, орехи, морская капуста.

Селен. Входит в состав ферментов, служит профилактикой oнкoлoгических и сердечно-сосудистых заболеваний, является антиоксидантом. У мужчин потребность в селене выше, т.к. он необходим для нормальной работы предстательной железы. Расходуется со cпepмой. Полезен также женщинам во время менопаузы.

Источники селена в пище: лук, помидоры, отруби,орехи, морская рыба.

Фтор. Необходим для хорошего состояния зубов. Увеличивает плотность костей.

Источники фтора в пище: желатин, морепродукты, фторированная вода.

Сера. Повышает иммунитет, входит в состав коллагена кожи, волос, ногтей. Участвует в процессе метаболизма, входит в состав важнейших аминокислот.

Источники серы в пище: яйца, капуста, бобовые, рыба.

Хром. Способствует предупреждению диабета и гипертонии. Участвует в углеводно обмене.

Источники хрома в пище: мясо, печень, яйца, помидоры, листовые овощи, грибы.

Хватает ли организму строительных материалов?

Специалисты составили список около 30 видов макро- и микроэлементов, отсутствие или недостаток которых нарушает нормальную работу организма. Теоретически все необходимые организму вещества можно получить с пищей. Но наша диета никогда не бывает полностью сбалансированной. Исправить это можно с помощью специальных добавок к пище, содержащих необходимые минеральные вещества в оптимальном соотношении.

Насытить ваш организм жизненно необходимыми микро- и макроэлементами поможет серия оздоровительных комплексов ДОКТОР МОРЕ, разработанная учеными дальневосточных научных центров. Средства ДОКТОР МОРЕ базируются на активных компонентах, извлеченных по современной технологии из морских гидробионтов: лососевых рыб, моллюсков и водоросли ламинария.

АРТРОФИШ, ИММУНОСТИМУЛ, СИСТЕМА ОЧИЩЕНИЕ, ЭКСТРА СИЛА, ЭКСТРА МОЛОДОСТЬ и другие натуральные продукты помогут справиться с целым рядом хронических заболеваний, мешающих вам жить, и поднимут качество вашей жизни.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Как снять приступ мигрени быстро: необходимые меры по обезболиванию

Как снять приступ мигрени быстро: необходимые меры по обезболиванию Как быстро снять головную боль при приступе мигрени Что делать при мигрени в том...

19 01 2022 12:19:59

Как быстро вылечить насморк у взрослых

Как быстро вылечить насморк у взрослых Как быстро вылечить насморк у взрослых Главные виновники простудного насморка – риновирусы, которые передаются от...

19 01 2022 4:28:45

Чем полезна эта ягода? Какие витамины содержатся в черешне?

Чем полезна эта ягода? Какие витамины содержатся в черешне? Какие витамины в черешне преобладают? Каждому известен сладкий вкус черешни, но немногие...

19 01 2022 8:33:40

Можно ли пить грудной сбор при беременности

Можно ли пить грудной сбор при беременности Грудной сбор при беременности Многие женщины во время беременности предпочитают отказываться от привычных...

19 01 2022 14:14:34

Прием гормональных противозачаточных средств

Прием гормональных противозачаточных средств Распространённые побочные эффекты оральных контрацептивов Независимо от наименования и сроков приёма оральной...

14 01 2022 6:17:19

Лечение выпадения матки без операций

Лечение выпадения матки без операций Что делать, если возникло опущение матки: его причины, сопутствующие симптомы и лечение патологии + отзывы женщин...

13 01 2022 15:45:42

Лечебные свойства имбиря: самые эффективные рецепты

Лечебные свойства имбиря: самые эффективные рецепты Применение имбиря в лечебных целях Еще лет тому назад люди знали о полезных свойствах имбирного...

19 01 2022 18:57:31

Что такое эктропион шейки матки

Что такое эктропион шейки матки Эрозированный эктропион шейки матки Эктропион шейки матки – патология, сопровождающаяся выворотом слизистой эндоцервикса в...

19 01 2022 5:34:41

Тубоотит (евстахиит): причины, признаки, как лечить

Тубоотит (евстахиит): причины, признаки, как лечить Хронический тубоотит (евстахиит): лечение и симптомы Тубоотит — воспаление слизистой оболочки среднего...

19 01 2022 15:52:51

Витамины для памяти и работы мозга, нужные взрослым

Витамины для памяти и работы мозга, нужные взрослым Витамины для улучшения памяти и работы мозга Активная мозговая деятельность напрямую зависит от...

09 01 2022 14:57:31

Кожновенерологический диспансер, областной, Новосибирск

Кожно-венерологический диспансер, областной, Новосибирск Запись к врачу в диспансер в Новосибирский областной клинический кожно-венерологический диспансер...

08 01 2022 13:45:17

Домашние рецепты спасения от зубной боли

Домашние рецепты спасения от зубной боли Народные средства против зубной боли Зубная боль может локализоваться в самом проблемном элементе или возле него....

19 01 2022 4:31:29

Месячные у мужчин

Месячные у мужчин Месячные у мужчин .. Менструация Мужчины от женщин отличаются анатомией тела, физиологией организма, психологией. Однако уже...

06 01 2022 13:17:37

Препараты антиоксиданты

Препараты - антиоксиданты Антиоксиданты-препараты в аптеках Для многих из нас антиоксиданты кажутся панацеей от всех недугов и болезней, а еще источником...

19 01 2022 6:45:58

Женский opгaзм: играть по правилам, чтобы выигрывать

Женский opгaзм: играть по правилам, чтобы выигрывать советов дeвyшкам, которые не могут достичь opгaзма Opгaзм не какой-то особый навык, доступный...

19 01 2022 14:39:15

Можно ли употреблять алкоголь после удаления желчного пузыря?

Можно ли употреблять алкоголь после удаления желчного пузыря? Употребление спиртных напитков после удаления желчного пузыря Пациентам, перенесшим операцию...

03 01 2022 2:14:24

Показания к проведению анализа на выявление токсоплазмоза

Показания к проведению анализа на выявление токсоплазмоза Анализ крови на токсоплазмоз Токсоплазмозом называется тяжелое паразитарное заболевание, которое...

02 01 2022 11:50:51

Как вылечить насморк у ребенка двух лет

Как вылечить насморк у ребенка двух лет Как быстро вылечить насморк у ребенка в года: эффективные средства Насморк – это очень частый симптом простуды у...

19 01 2022 21:10:37

От чего воспаляется аппендицит? Однозначного ответа нет, но многое уже известно наверняка

От чего воспаляется аппендицит? Однозначного ответа нет, но многое уже известно наверняка Воспаление аппендикса: симптомы, признаки и причины Воспаление...

31 12 2021 17:24:40

В чем секрет популярности препарата от вшей Фулл маркс (fullmarks)

В чем секрет популярности препарата от вшей Фулл маркс (fullmarks) Особенности средства Маркс от вшей – преимущества и недостатки препарата от паразитов...

19 01 2022 5:36:42

Особенности проведения электрокоагуляции папиллом

Особенности проведения электрокоагуляции папиллом П А П И Л Л О М Ы ( Папилломавирус человека) Причины, диагностика, лечение. Удаление папиллом...

29 12 2021 15:47:30

Комплекс упражнений для позвоночника Поля Брэгга

Комплекс упражнений для позвоночника Поля Брэгга Гимнастика Поля Брэгга для позвоночника: упражнений, которые изменят вашу жизнь Истории известно много...

19 01 2022 11:48:53

Нейровитан: инструкция по применению, аналоги и отзывы

Нейровитан: инструкция по применению, аналоги и отзывы Нейровитан - инструкция по применению, отзывы, аналоги и формы выпуска (таблетки) лекарственного...

27 12 2021 17:29:33

Как избавиться от грыжи после кесарева

Как избавиться от грыжи после кесарева Грыжа после кесарева сечения: что собой представляет болезнь, симптомы и лечение Причины появления образования...

19 01 2022 1:10:50

Перламутровые папулы на головке полового члена: причины и лечение

Перламутровые папулы на головке полового члена: причины и лечение Перламутровые папулы на головке: фото, локализация, удаление Перламутровые папулы на...

25 12 2021 17:29:52

Уплотнение или утолщение стенок желчного пузыря

Уплотнение или утолщение стенок желчного пузыря Что делать при утолщении стенок желчного пузыря Тяжесть в правом боку и боль, возникающая после еды, могут...

19 01 2022 2:11:13

Как заварить шиповник, чтобы сохранить витамины

Как заварить шиповник, чтобы сохранить витамины Как заварить сушеный шиповник, чтобы сохранить витамины? Шиповник - полезный и ценный кустарник, который...

23 12 2021 8:25:37

Продукты богатые витамином Д: описание, суточная потребность, таблица

Продукты богатые витамином Д: описание, суточная потребность, таблица Продукты содержащие витамин Д Некоторым людям с раннего детства знаком вкус рыбьего...

19 01 2022 4:18:45

Какое питание способствует выздоровлению при гepпeсе

Какое питание способствует выздоровлению при гepпeсе Что нужно есть при гepпeсе? Если вирус гepпeса поселится в организме человека, то он попадет в клетки...

19 01 2022 22:29:58

Как проявляется и лечится абсцесс на ноге?

Как проявляется и лечится абсцесс на ноге? Гнойное воспаление на ноге: причины абсцесса Абсцесс на ноге — это гнойно-некротическое поражение кожных...

19 01 2022 10:20:21

Витамины и минералы в свежих и соленых огурцах ? что делали «служители Бога» чтобы не было ceкcуального coблaзна?

Витамины и минералы в свежих и соленых огурцах ? что делали «служители Бога» чтобы не было ceкcуального coблaзна? Витамины и минералы в свежих и соленых...

19 01 2022 14:22:35

Мазь Вишневского при геморрое — способы лечения и отзывы на препарат

Мазь Вишневского при геморрое — способы лечения и отзывы на препарат Мазь Вишневского от геморроя Зуд и жжение в aнaльной зоне доставляют мучительные...

19 01 2022 20:55:33

Сколько литров крови в человеческом организме

Сколько литров крови в человеческом организме Сколько крови в человеке? Даже при небольшом порезе кровь порой идет так, что становится по-настоящему...

19 01 2022 17:10:55

Кисель Изотова: оригинальная версия

Кисель Изотова: оригинальная версия Кисель Изотова: оригинальная версия Способ приготовления овсяного концентрата Суть изобретения Описание изобретения...

19 01 2022 19:34:26

Ингаляции при воспалении лёгких: методы проведения, растворы, рекомендации

Ингаляции при воспалении лёгких: методы проведения, растворы, рекомендации Ингаляции при воспалении лёгких: методы проведения, растворы, рекомендации...

19 01 2022 6:53:20

Биохимический анализ крови у детей: норма и расшифровка результатов в таблице

Биохимический анализ крови у детей: норма и расшифровка результатов в таблице Биохимический анализ крови у детей: норма, расшифровка Как взять забор крови...

19 01 2022 14:38:20

Тонзилгон Н таблетки(драже) — инструкция по применению

Тонзилгон Н таблетки(драже) — инструкция по применению Тонзилгон Н Тонзилгон Н содержит водно-спиртовой экстpaкт из травы тысячелистника, корней алтея,...

19 01 2022 4:50:53

Больно ли — укол в десну и ощущения от процедуры

Больно ли — укол в десну и ощущения от процедуры Обезболивающий укол в десну: больно делать или нет, сколько действует Зачастую укол в десну производится...

19 01 2022 18:13:27

Обозначение сифилиса: кресты и плюсы , , ,

Обозначение сифилиса: кресты и плюсы - , , , Что такое сифилис , , или креста Сифилис — инфекционная болезнь, которой можно заразиться пoлoвым...

19 01 2022 2:14:52

Какие БАДы эффективны от пpocтатита и аденомы простаты

Какие БАДы эффективны от пpocтатита и аденомы простаты Эффективные БАДы от пpocтатита: список, инструкция по применению и отзывы Октября, ...

19 01 2022 21:53:35

Как промыть нос грудничку: пошаговое руководство, методы, препараты и отзывы

Как промыть нос грудничку: пошаговое руководство, методы, препараты и отзывы Как и чем промывать нос новорождённым и грудничкам В первый год жизни малыша...

19 01 2022 21:37:51

Значение витаминов для организма человека: виды, общая хаpaктеристика, функции, влияние на здоровье

Значение витаминов для организма человека: виды, общая хаpaктеристика, функции, влияние на здоровье Витамины, их классификация и значение для человека....

19 01 2022 5:20:56

Грыжа у котенка и ее последствия

Грыжа у котенка и ее последствия Грыжа у кошек &#; Слово «грыжа» знакомо многим, но не всегда оно вызывает ассоциации с братьями нашими меньшими, а...

19 01 2022 5:57:46

Все онкомаркеры при paке легких и бронхов – расшифровка, норма, подготовка к анализу

Все онкомаркеры при paке легких и бронхов – расшифровка, норма, подготовка к анализу Онкомаркеры для диагностики paка легких Какие лабораторные методы...

19 01 2022 12:34:55

Применение препарата Кандид при молочнице

Применение препарата Кандид при молочнице Кандид при молочнице Медикамент « Кандид» от молочницы часто назначают при грибковых поражениях. Препарат имеет...

05 12 2021 21:41:12

Подкожная эмфизема шеи и грудной клетки

Подкожная эмфизема шеи и грудной клетки Подкожная эмфизема шеи и грудной клетки Подкожная эмфизема грудной клетки и шеи представляет собой патологическое...

19 01 2022 15:56:41

рекомендаций по использованию средства «Стоматидин»

рекомендаций по использованию средства «Стоматидин» Стоматидин Стоматидин (форма – раствор) (фармакологическая группа – стоматологические препараты). В...

19 01 2022 12:21:13

Как устранить причины отрыжки горечью?

Как устранить причины отрыжки горечью? Отрыжка горечью Отрыжка горечью свидетельствует о наличии проблем в пищеварительной системе, в частности, в работе...

02 12 2021 18:59:37

«Простатинол»: инструкция по применению и аналоги

« Простатинол»: инструкция по применению и аналоги Прием Простатинола при простатите: свойства и особенности Б А Да Для борьбы с простатитом могут быть...

01 12 2021 10:50:43

Неприятный запах от десен: причины, сопутствующие симптомы и лечение

Неприятный запах от десен: причины, сопутствующие симптомы и лечение Неприятный запах от десен: причины и лечение В наше время успешный, благополучный...

19 01 2022 20:16:22

Еще:
Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 ::

Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.