Метионин в бодибилдинге > Гармония
Технология здоровья    

Метионин в бодибилдинге

Метионин в бодибилдинге

Метионин: инструкция и показания к применению в бодибилдинге и спорте


Чтобы получить долгожданный результат, быстро прийти в себя после травм или заболеваний, спортсменам приходится дополнительно принимать разные препараты и добавки для ускорения обменных процессов. Витаминное соединение метионин в бодибилдинге – один из важных компонентов бодибилдеров. Незаменимо для организма, так как принимает участие во многих важных для жизни процессах.

Содержание [ ]

Свойства и цель употрeбления метионина в бодибилдинге

Метионин исследуют с 1949 года, но пока его свойства до конца не изучены. Известно, что это витаминное соединение, которое организм не синтезирует, а поступает извне, совместно с пищей. Вещество называют – витамин U. По первой букве латинского слова, которое переводится как «язва».

Обратите внимание.
Ученые выяснили, что метионин позитивно влияет на органы пищеварительной системы.
По сути, это альфа-алифатическая аминокислота, которая содержит серу. Влияние на организм:
1. Нормализация состояния органов ЖКТ.
2. Подавление и предупреждение образования свободных радикалов.
3. Блокировка токсичного эффекта от проникающих ядов.
4. Защита отложений жира в печени и удаление излишков.
5. Участие в синтезе адреналина, холина, фосфолипидов.
6. Запуск метаболического обмена белков и углеводов.
7. Нормализация баланса азота.
8. Контролирование воздействия гормонов, витаминов в организме.
9. Защита от аллергии посредством подавления выброса гистамина.
10. Восполнение дефицита серы в организме, в результате профилактика патологий кожи и ногтей.
11. Обеспечение расширения бронхов.
12. Защита от депрессии, нормализация настроения.

Метионин приносит пользу и при вынашивании ребенка: защищает от проявлений токсикоза в первые месяцы беременности, улучшает состояние кожных покровов и волос, предупреждает инфекционные патологии пoлoвoй и мочевой системы.
Поставщик аминокислоты – пища с большим включением в состав протеина. Причем в особенности много его в продукции животного происхождения – количество в 5-10 раз выше, чем в растительной. Основные «поставщики» содержащего серу витамина:
1. Твердые сыры.
2. Куриное мясо.
3. Селедка.
4. Красная икра.
5. Говяжья печень.
6. Говядина, телятина.
7. Яйца.
8. Творог.
Здесь его не так много, как в мясе, но больше, если сравнить с другими продуктами метионина, – в бобах, крупах, арахисе.
L-метионин приносит пользу тем, кто применяет стероиды, потому что обычно от них серьезно страдает печень. Применяют в спорте люди, стремящиеся нарастить мышцы постепенно без ударов по состоянию здоровья. Аминокислота потребуется тем, кто знает о дефиците витамина в рационе, потому что недостаток серы не даст возможности нарастить мышечную массу. Это в особенности относится к вегетарианцам или тем, кто употрeбляет мало еды животного происхождения. Этот витамин – настоящая находка для желающих увеличить ценность продуктов растительного происхождения и пренебрегающих белковым питанием.


Полезна аминокислота для спортивного питания. Тем, кто хочет увеличить содержание вещества через продукты питания важно включить в меню:
• молочную продукцию;
• свежевыжатые соки, например, свеклы, картошки, капусты;
• листовой зеленый чай;
• яйца;
• печень говядины;
• томаты;
• спаржу;
• редис;
• репку;
• шпинат;
• петрушку;
• брокколи;
• сельдерей;
• ростки фасоли или зелёного горошка.
Полезно употрeбллять свежую овощную и фруктовую продукцию. Врач-диетолог или инструктор расскажет, как принимать метионин в бодибилдинге. Важно учесть побочные действия и противопоказания.

Противопоказания и побочные эффекты

Говоря о противопоказаниях, следует вернуться к эффектам витамина, относительно того, что вещество полезно при определенных (не любых) патологиях печени. Объясняется это тем, что компонент абсолютно не является панацеей при всех болезнях. Противопоказания:
1. Тяжелая печеночная недостаточность.
2. Печеночная энцефалопатия.
3. Дети до 6 лет.

Внимание.
При наличии этих проблем и в детском возрасте метионин применять нельзя.
Не следует принимать вещество при почечной недостаточности. В ситуации передозировки может снизиться кровяное давление, развиться тахикардия, потеря координации движений. Эта симптоматика пройдет в течение 24 часов после сокращения дозировки или полной отмены метионина. Важно учитывать показания к применению препарата, правильно проконсультироваться со специалистом.

Особенности приема метионина

Так как L-метионин образуется в организме с употрeблением продуктов питания, никто 100% не может говорить, какая должна быть норма в сутки. Однако по итогам множества исследований известно, что дневная дозировка зависит от массы тела – на кило должно поступить 12 мг витамина U. То есть примерную норму можно рассчитать самостоятельно, но она не должна быть более 300 мг.
Следует сказать, что таков прием метионина в бодибилдинге, а для обычного здорового человека – дозировка 6 мг на кило веса. Именно вопрос как принимать метионин по схеме является спopным. Для того чтобы не допустить побочных эффектов и при этом получить исключительно пользу следует:
1. Пить таблетки курсами с определенным числом дней – 15 суток принимать, затем 15 дней выделить на отдых.
2. Дневную норму запрещено принимать за один раз, важно разбить ее на 3 раза.
3. Пить таблетки надо за полчаса, час до приема пищи. Многие бодибилдеры применяют аминокислоту, как спортивную добавку, принимая с пищей.


Проходя курс, таблетки правильно пить параллельно с соблюдением белкового питания. Витамин U – это единственная незаменимая аминокислота, включающая в состав серу, которая обязательно должна поступать в организм с едой.

Формы выпуска и состав

Инструкция по применению и дозировка

Важно понимать, что вещество не применяется «захимиченными» бодибилдерами ежедневно и длительный период. Объясняется это тем, что на пpaктике добавка в бодибилдинге — это преференция спортсменов, применяющих стероиды. Витамин дает возможность нормализовать работу печени, которая часто страдает от применения стероидов. Обычно ни о каком «аптечном допинге» спортсмен, приобретая препарат в аптеке, не задумывается.
Метионин в бодибилдинге в основном используют как лекарственный препарат, либо же, как профилактическая мера проблем печени. Некоторые бодибилдеры добавляют витамин прямо в готовое блюдо — это тоже один из вариантов приема полезной добавки. Инструкция по применению объясняет, что принимать препарат надо курсами. Медицинские дозы добавки в принципе сходятся с рабочими.

Внимание.
Эксперты советуют потрeбллять метионин в спорте по 4–6 гр. в сутки, разбивая эту дозу на 3–4 раза. И это ситуация, когда с аптечной дозой, не поспоришь.

Если провести анализ рациона бодибилдера, то в среднем спортсмен получает примерно 6–10 грамм вещества в сутки. Оно присутствует в составе как растительной, так и животной продукции, но из второй усвоение лучше, да и аминокислоты там больше. Например, в кило творога всего 2,5 гр., тогда как в кило отварных яиц — 3,8 гр. То есть доза в 6 гр. может повысить употрeбление аминокислоты, получаемой извне.
Другое дело, что медицинские дозы актуальны для среднестатистического человека. То есть для спортсмена весом 120 кило, который в день употрeбляет 360 гр. белка, заедая все это килограммами углеводов, 6 гр. — это несерьезно, принимая во внимание тот факт, что из еды он получает уже не 6–10, а 25–30 гр. Поэтому, при выборе дозы важно опираться не только на инструкцию, но и на индивидуальную антропометрику.
Говорить, что метионин для похудения приносит пользу нельзя. Для похудания полезным является протеин в продуктах питания (рыбные блюда, яйца, творог, мясо, бобы), с повышенным индексом насыщения и обладает термогенным действием, то есть требует больше энергии на усвоение.

Обратите внимание.
Термогенный эффект имеет отношение исключительно к цельным белковым молекулам.
Его суть – в делении молекулы белка на отдельные аминокислоты во время переваривания пищи, что требует дополнительных энергетических вложений. Когда принимаются свободные аминокислоты, в том числе метионин, эта составляющая затрат энергии исключается. Оснований полагать, что метионин помогает похудеть, нет.

Читать еще:  Остеосинтез ключицы

Отзывы о метионине оставляют как спортсмены, так и обычные люди, имеющие проблемы с печенью.

Игорь, 45 лет, Краснодар.
Я лично эффективность этого средства оценил полностью, потому что к моменту начала терапии печень не просто болела – мне поставили диагноз жировая дистрофия. Были сомнения, так как препарат сравнительно недорогой. Оказалось, зря сомневался. Пил я максимальную дозировку – по 6 таблеток четырежды в день. Очень быстро мне полегчало – можно сказать на 4 сутки ушла тяжесть в правом подреберье.

Михаил, 29 лет, Пермь.
Я спортсмен. Чтобы фигура была в норме, придерживаюсь правильного питания, стараюсь, чтобы больше белка было и меньше углеводистой, жирной пищи. Знакомые рекомендовали мне прием метионина, так как аминокислота, в его составе, помогает жировую ткань расщеплять. Главное соблюдать дозировку, потому что переизбыток витамина вреден для здоровья!

Ирина, 41 год, Москва.
Понравилось, что метионин – средство недорогое, его можно приобрести в магазине спортивного питания, но я бы без рекомендаций специалиста его прием не решилась, хотя всегда можно договориться, и купить без рецепта. Принимала по инструкции, ощутила поднятие настроения, обмен веществ улучшился, печень стала лучше работать, что подтвердил врач, после прохождения обследования в клинике.
Метионин имеет много положительных качеств, поэтому бодибилдеры так пристально отслеживают его содержание в организме. Да, этот препарат не сильный анаболик, но 100% помогает создавать рельеф, а затем удерживать результат и состояние здоровья. Основа – соблюдать рекомендуемую дозу и правильно питаться.

М етионин – незаменимая аминокислота, которая не выpaбатывается организмом, а поступает вместе с пищей или специальными добавками. Вещество получило максимальную популярность в конце прошлого века, однако и сейчас его можно встретить на рынке спортивного питания, хоть оно и не имеет ярко выраженного анаболического эффекта. Формула метионина – C5H11NO25.

Метионин в спорте

Аминокислота не заставляет мышцы расти с удвоенной скоростью, но все равно входит в состав многих спортивных добавок. Это связано с тем, что метионин оказывает общее укрепляющее воздействие на организм: повышает тонус и иммунитет, нагрузки переносятся проще, а мышцы быстрее восстанавливаются.

Также метионин уничтожает жировые отложения, особенно в печени. Из-за этого эффекта его принимают вместе со стероидами, чтобы нейтрализовать пагубное воздействие последних. Кроме того, аминокислота снижает уровень холестерина в крови, улучшая кровоток и увеличивая скорость доставки питательных веществ в мышцы. Из-за эффекта уничтожения жира метионин используют во время сушки или просто для похудения.

Метионин активизирует синтез коллагена, метаболизм белков и жиров, защищает от язвенной болезни и обладает диуретическим действием – все эти свойства делают прием аминокислоты полезным даже для людей, не занимающихся спортом.

Содержание в продуктах

Больше всего метионина содержится в молочных продуктах, следом идут рыба, мясо, крупы и бобовые. Небольшое количество аминокислоты есть в бананах, кефире и хлебе. Примеры содержания метионина в продуктах (расчет на 100 г):

  • сыр – 850 мг;
  • рыба и кролик – 500 мг;
  • говядина, курица и творог – 450 мг;
  • куриное яйцо – 430 мг;
  • телятина – 410 мг;
  • свинина – 350 мг;
  • фасоль – 270 мг;
  • гречневая каша и горох – 250 мг;
  • молоко – 90 мг.

Формы выпуска

L-метионин можно встретить как в виде компонента спортивных смесей, так и отдельной добавкой. В магазинах спортпита он продается в виде капсул по 500 мг, в аптеке – в таблетках по 250 мг активного вещества. Второй вариант получается немного дешевле, но первый всасывается в кровь и начинает действовать быстрее и эффективнее.

Как принимать

Суточная норма колeблется от 500 до 1500 мг. Схему приема нужно выстраивать исходя из своего рациона: если он богат сыром, рыбой и другими содержащими метионин продуктами, следует придерживаться нижней границы. При вегетарианской модели питания или интенсивных тренировках – ориентироваться на верхнюю.

Принимают аминокислоту 3-4 раза в день за 1-2 часа до еды.

Противопоказания и побочные эффекты

При излишнем потрeблении аминокислота синтезирует гомоцистеин – вещество, которое может привести к ухудшению здоровья при проблемах с сердечно-сосудистой системой. Также возможны и другие побочные эффекты:

  • аллергия;
  • тошнота, рвота;
  • тахикардия;
  • гипотония;
  • дезориентация.

Следует знать и о противопоказаниях:

  • возраст до 6 лет;
  • вирусный гепатит;
  • гиперчувствительность;
  • почечная или печеночная недостаточность;
  • печеночная энцефалопатия.

Метионин – это незаменимая аминокислота, которая помогает держать в тонусе весь организм. При соблюдении диеты и недостаточном поступлении вещества можно пить его в виде таблеток или капсул, главное – проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать передозировки.

Метионин в бодибилдинге: схема приема, дозировка, состав, описание, назначение, показания и противопоказания

  • 20 Октября, 2018
  • Спортивное питание
  • Оськина Оксана Валентиновна

Для нормальной работы человеческого организма необходимы аминокислоты. Они участвуют во всех биологических процессах. Особенно важно достаточное их количество для людей, занимающихся спортом.

Некоторые аминокислоты синтезируются в организме, но есть незаменимые, поступающие из продуктов питания. Не всегда их достаточно, поэтому иногда рекомендуется их дополнительный прием. Одной из аминокислот, которых часто не хватает при активном образе жизни, является метионин. В бодибилдинге это вещество принимают часто, так как оно участвует в построении мышц, а также имеет много других полезных свойств. Но аминокислоты оказывают комплексное воздействие на организм, как многие лекарственные препараты. К их приему тоже есть определенные противопоказания, а при превышении дозировки могут появиться побочные эффекты. Поэтому желательно начинать принимать эту аминокислоту после консультации с врачом.

Что такое метионин

Эта аминокислота была открыта в середине 20 века. Ее назвали витамином U, от первой буквы латинского слова «язва». Ведь обнаружилось, что это вещество обладает противоязвенным действием. Относят метионин к аминокислотам, но считают его витаминным соединением. Это альфа-алифатическая аминокислота, уникальность которой в том, что она содержит серу. Вещество не синтезируется в организме, а поступает извне. Несмотря на то что метионин есть во многих продуктах питания, часто его рекомендуют принимать дополнительно.

Полезное действие

После обнаружения этой аминокислоты были исследованы ее свойства. Выявлено, что метионин очень полезен для организма, без него не обходятся многие биологические процессы. Теперь известно, что эта аминокислота обладает такими полезными свойствами:

  • защищает организм от образования свободных радикалов;
  • предотвращает развитие язвенной болезни;
  • ускоряет обмен белков и жиров;
  • нейтрализует токсины и способствует их выводу из организма;
  • оказывает противоаллергический эффект;
  • очищает сосуды и улучшает кровообращение;
  • защищает клетки печени от повреждений;
  • участвует в работе нервной системы;
  • укрепляет иммунитет;
  • служит источником для выработки некоторых других аминокислот;
  • предотвращает развитие депрессии и устраняет тревожность.

Как поступает в организм

Метионин не синтезируется в организме, но ежедневно используется во многих биологических процессах. Обычно человек получает его достаточное количество, так как он содержится во многих продуктах. Если питание сбалансировано, вещество поступает в организм в достаточном количестве. Особенно много его в овощных соках, куриных яйцах, молочных продуктах, красной икре и говяжьей печени. В растительной пище метионина меньше, но чтобы обеспечить его достаточное количество, регулярно нужно употрeбллять такие продукты:

  • спаржу;
  • ростки фасоли и гороха;
  • брокколи;
  • картофельный и свекольный соки;
  • бобовые;
  • помидоры;
  • шпинат и петрушку;
  • зеленый чай.

Когда нужно принимать дополнительно

Благодаря положительному действию на организм метионин широко применяют в медицине. Прежде всего он показал высокую эффективность в предупреждении появления патологий у плода во внутриутробном развитии. Метионин также помогает беременным женщинам избавиться от токсикоза. Это вещество может улучшать состояние кожи, волос и ногтей, а также защищать от инфекций мочепoлoвoй сферы. Кроме того, метионин часто применяется в гастроэнтерологии в комплексном лечении некоторых заболеваний. Особенно полезен при язвенной болезни, так как защищает слизистую пищеварительного тpaкта от воздействия соляной кислоты.

Читать еще:  МРТ голеностопного сустава

Эта аминокислота не синтезируется в организме, поэтому в некоторых случаях необходимо ее дополнительное поступление даже при отсутствии заболеваний. Особенно часто рекомендуется принимать метионин в бодибилдинге, так как этот вид спорта хаpaктеризуется высокими физическими нагрузками. Кроме того, метионин может быть назначен врачами в следующих случаях:

  • при различных патологиях печени;
  • сахарном диабете;
  • атеросклерозе;
  • тяжелой степени ожирения;
  • болезнях Паркинсона и Альцгeймера;
  • при алкоголизме и наркомании;
  • заболеваниях мочепoлoвoй сферы;
  • синдроме хронической усталости;
  • при депрессии и нервно-психических расстройствах;
  • для ускорения регенерации ран;
  • в качестве профилактики преждевременного старения.

Применение в бодибилдинге

Любому человеку необходимо достаточное поступление аминокислот. А у тех, кто занимается активными видами спорта, например, бодибилдингом, чаще наблюдается их недостаток. Поэтому рекомендуют принимать аминокислоты дополнительно. Особенно часто используется в бодибилдинге метионин. Польза его в таком активном виде спорта объясняется некоторыми свойствами этой аминокислоты:

  • оказывает антиокислительное действие;
  • снижает уровень холестерина;
  • выводит токсины;
  • предотвращает отложение жира;
  • стимулирует выработку коллагена, адреналина и таурина;
  • нормализует азотистый баланс в организме и препятствует накоплению аммиака;
  • повышает физический тонус;
  • помогает восстанавливаться после физических нагрузок;
  • не допускает перетренированности;
  • поддерживает здоровье суставов;
  • стимулирует иммунитет.

Как видно, метионин в бодибилдинге принимается не для того, чтобы нарастить мышечную массу. Он не обладает свойствами анаболика. Но его часто включают в состав разных протеиновых коктейлей или рекомендуют принимать отдельно. Ведь именно метионин является источником креатина, который необходим для наращивания мышечной массы.

Противопоказания и побочные действия

Несмотря на то что часто применяется метионин в спорте, эту аминокислоту, как и другие лекарства, принимать можно не всем. Противопоказано это вещество людям с печеночной и почечной недостаточностью, сердечно-сосудистыми заболеваниями, артритом. Хотя обычно, когда употрeбляется метионин в спорте, таких противопоказаний не встречается. Но не рекомендуется принимать эту аминокислоту тем, кто ест много мясных продуктов или употрeбляет много протеиновых коктейлей на основе казеина. Ведь при этом может быть передозировка метионина. Противопоказана эта аминокислота также при индивидуальной непереносимости.

Обычно препарат переносится хорошо, но при передозировке может вызывать побочные эффекты: снижение артериального давления, тахикардию или потерю ориентации в прострaнcтве. Часто бывает также расстройство органов пищеварения: тошнота, рвота, диспепсические явления. Поэтому очень важно знать, как принимать метионин в спорте правильно. Избыток этой аминокислоты может привести к повреждению клеток внутренних органов.

Метионин в бодибилдинге: инструкция по применению

Сложно вычислить, в какой дозировке нужно принимать этот препарат. За сутки здоровому человеку необходимо около 300 мг метионина. Но он поступает из продуктов питания, поэтому для каждого человека дополнительный прием препарата должен быть в разных дозировках. Спортсменам рекомендуется пить такие добавки в зависимости от веса. Сначала необходимо выяснить, как принимать метионин в бодибилдинге правильно. Рекомендуется пить препарат в расчете 12 мг на килограмм веса. Это примерно 150-300 мг метионина в сутки, в зависимости от интенсивности тренировок.

Рекомендуется разбивать суточную дозу на несколько приемов. Чаще всего принимают эту добавку с пищей. Причем лучше всего увеличить дозу белковых продуктов в питании. Если же эта аминокислота принимается в больших дозах, нужно увеличить употрeбление фолиевой кислоты и витаминов группы В, особенно полезен В3. Принимают метионин курсами — по 10-15 дней. Потом нужно сделать перерыв.

Метионин в бодибилдинге: отзывы

Эта аминокислота пока не совсем изучена. Хотя она считается полезной для организма, мнения врачей о необходимости ее дополнительного приема противоречивы. Некоторые считают ее дополнительный прием ненужным и даже вредным. Популярен метионин в спорте стал в 90-е годы. И хотя сейчас появилось много более эффективных препаратов, его все равно принимают часто. Особенно полезен он для тех спортсменов, которые принимают стероиды, так как помогает защитить печень. Судя по отзывам, метионин не дает быстрое наращение мышечной массы, но способен улучшать результаты, так как повышает биологическую ценность пищи, выводит холестерин и препятствует отложению жира.

Метионин в бодибилдинге

Понятие о Метионине и его эффектах

Метионин начали изучать в 1949 году, но пока свойства вещества полностью не исследованы. Известно, что это витаминное соединение, которое не синтезируется организмом, а поступает извне, вместе с продуктами.

Свое второе название – витамин U – вещество получило по первой букве латинского слова, обозначающего в переводе «язва», так как было обнаружено, что метионин оздоравливает органы пищеварения.

Вещество является альфа-алифатической аминокислотой, содержащей серу. Незаменимо для организма, поскольку участвует во множестве жизненно важных процессов.

Наиболее значимые полезные свойства метионина:

  • Обеспечение нормального состояния органов ЖКТ
  • Подавление и предупреждение образования свободнорадикальных соединений
  • Блокирование токсичного эффекта от проникающих ядовитых веществ
  • Предупреждение отложения жира в печени и удалении его излишков
  • Участие в синтезировании адреналина, холина, фосфолипидов
  • Активизация метаболизма белков и углеводов
  • Регулирование азотистого баланса
  • Контроль действия гормонов, витаминов в организме
  • Предупреждение аллергических реакций путем подавления выброса гистамина
  • Восполняет нехватку серы в организме, в результате чего предупреждает заболевания кожи и ногтевых пластин
  • Обеспечивает расширение бронхов
  • Предупреждает и устраняет депрессивные состояния, способствует хорошему настроению и позитиву.

Помимо этого, метионин полезен и при беременности: устраняет токсикоз в первые месяцы вынашивания, улучшает состояние кожи и волос, предупреждает мочепoлoвые инфекции.

Где находится метионин

Основной источник поступления аминокислоты – продукты с большим содержанием протеина. Причем особенно много их в пище животного происхождения – концентрация в 5-10 раз выше, чем в растительной.

Главные «поставщики» серосодержащего витамина – твердые сорта сыров, курятина, сельдь, красная икра, говяжья печень, говядина, телятина, яйца, творог. Меньше, чем в мясе, но больше по сравнению с другими продуктами метионина, – в бобовых, крупах, земляном орехе.

Применение Метионина в бодибилдинге

Особенно высокий всплеск интереса к метионину у спортсменов на постсоветском прострaнcтве пришелся на 90-е гг. прошлого столетия. На это повлияла мода на вещество и ограниченные возможности в применении других добавок. Хотя с течением времени его популярность несколько снизилась из-за появления других эффективных препаратов, но и сегодня метионин остается для бодибилдеров одним из главных компонентов спортивного образа жизни.

Вещество не обладает ярко выраженным анаболическими свойствами, весьма активно используется людьми, занятыми усовершенствованием собственного тела.

Метионин применяется в бодибилдинге в первую очередь для более активного расщепления жира, выводе его из организма, а также для стимулирования синтезирования креатина – аминокислоты, отвечающей за рост мышечной массы и поддержание спортивной формы.

Помимо этого, метионин обеспечивает высокий уровень функционирования органов пищеварения, способствует выведению тяжелых соединений из ЖКТ, защищает организм от свободных радикалов, повышает сопротивляемость защитных сил организма. Совокупные эффекты аминокислоты помогают бодибилдерам сохранять энергичность, хороший рост мышц, быстро восстанавливаться после тяжелых тренировок.

Метионин может применяться как самостоятельное вещество, так и в составе различных витаминных комплексов.

Особенности приема метионина

Подсчитать необходимую норму содержания метионина достаточно сложно, так как в организме постоянно происходит его круговорот: поступление и расход. Принято считать, что суточная потребность – не больше 300 мг вещества.

Обычному среднестатистическому человеку, не занятому тяжелым физическим трудом достаточно метионина, поступающего вместе с пищей. Но у спортсменов, постоянно испытывающим высокие нагрузки, расход вещества в разы выше, поэтому нужны дополнительные источники метионина в виде аптечных препаратов или специальных добавок, предназначенных для спортсменов.

Читать еще:  Сон для похудения поможет закрепить результат считают диетологи

Дозировка препарата определяется по индивидуальным показаниям. В среднем, рекомендуется придерживаться нормы – 12 мг на каждый 1 кг массы тела. В бодибилдинге она составляет от 150 мг 250 мг – в зависимости от режима спортсмена – находится ли он в процессе привычных тренировок, или усиленно занимается перед соревнованиями.

Режим дозирования в спорте

Схема приема устанавливается спортивным врачом или тренером отдельно для каждого атлета в соответствии с состоянием организма, учетом сопутствующих болезней, тонкостей питания и пр. нюансов.

Индивидуальную дозировку разбивают на несколько частей, которые рекомендуется принимать между основными приемами пищи. Хотя в инструкции к препарату рекомендуется делать это за полчаса до еды, некоторые спортсмены предпочитают совмещать витамин с едой.

В среднем, можно принимать по 0,5-1,5 г вещества 3-4 раза на протяжении суток. Пить метионин нужно курсами по 10-15 дней, после чего нужно сделать такой же перерыв.

С чем надо сочетать метионин

Чтобы получить наиболее высокий результат, спортсменам рекомендуется соблюдать белковую диету и одновременно регулировать поступление других аминокислот, чтобы исключить возникновение передозировки.

Если метионин принимается спортсменом в большом количестве, то потребуется дополнительный усиленный прием фолиевой кислоты и витаминов В: пиридоксина, цианокобаламина.

Особенно важно для бодибилдеров принимать вещество вместе в ниамицином (вит. В3): такой тандем лучше способствует образованию в организме адреналина, креатина и прочих важнейших веществ.

Во время приема нужно учитывать, что неправильно составленный рацион или несбалансированный прием аминокислоты может спровоцировать повреждение клеток внутренних органов – в первую очередь пострадают гепатоциты.

Кому вреден метионин

Нужно учитывать и противопоказания для высоких дозировок метионина. Препарат не должен применяться при:

  • Тяжелой форме недостаточности печени
  • Энцефалопатии печени
  • Гепатите вирусного происхождения
  • Заболеваниях сердца
  • Ревматоидном артрите
  • Большом потрeблении мясных продуктов.

Препарат должен применяться с осторожностью, если имеется дисфункция почек. В противном случае игнорирование предупреждения может спровоцировать высокий уровень содержания азота в крови и последующее развитие гиперазотомии.

Во время приема нужно учитывать, что метионин способен снижать эффективность леводопы (важно учитывать при болезни Паркинсона).

Побочные эффекты и передозировка

Действие метионина, как правило, хорошо воспринимается организмом большинства пациентов. Тем не менее, как и любое вещество, особенно если оно принимается в усиленных дозировках, может спровоцировать негативную реакцию организма, проявляющуюся в виде расстройств пищеварительной системы (диспепсия, тошнота, рвота).

Слишком большой прием метионина вызывает перегрузку организма веществом, которая проявляется усиленными побочными реакциями. Также возможно сильное понижение артериального давления, нарушения сердечного ритма, дезориентация. Для устранения передозировки применяется промывание желудка, прием адсорбентов (активированный уголь). При необходимости – назначается симптоматическая терапия.

Метионин пока не открыл всех своих секретов, но несмотря на это у бодибилдеров является популярным средством. И хотя его действие не очень выражено по сравнению с другими спортивными добавками, его польза для всего организма очень велика.

Метионин: как принимать в бодибилдинге и в каких продуктах содержится аминокислота

Незаменимая аминокислота метионин используется спортсменами в первую очередь для того, чтобы компенсировать дефицит энергии в мышцах и органах, вызванный высокими нагрузками. Но редко говорится о том, что аминокислоту часто назначают бодибилдерам для послекурсовой терапии, так как метионин обеспечивает очищение и восстановление печени после приема анаболических стероидов.

Л-метионин – определение и роль в организме

Метионин представляет собой незаменимую серосодержащую аминокислоту, которая не синтезируется организмом самостоятельно, находится в составе казеина и других белковых молекул.

Роль метионина в организме:

В каких продуктах содержится метионин

Аминокислоту можно получить в большем количестве из животной пищи, такой как:

  • Молоко, кефир, творог.
  • Сыр твердый.
  • Говядина, курятина, свинина.
  • Говяжья печень.
  • Лосось, тунец, треска.
  • Куриные яйца.

Метионин содержится и в растительной пище:

  • Бобы, соя, фасоль, горох, чечевица.
  • Бразильский орех.
  • Капуста и зеленые овощи.
  • Рис, пшено, овсянка, гречка, перловка, манка.
  • Макароны и хлеб.
  • Бананы.

Для чего применяют метионин в спорте

Спектр использования метионина в спорте довольно широк: это и помощь в наборе мышечной массы, и в повышении выносливости, силы, восстановлении, а также помощь в жиросжигании.

Метионин можно встретить в добавках спортивного питания в качестве одного из компонентов, например, в протеиновых порошках, смесях, жиросжигателях, а также как самостоятельный компонент для ускорения восстановления и очистки всего организма. Благодаря этому свойству метионин можно применять в любом виде спорта, в котором нужна как выносливость для выполнения длительной нагрузки, так и сила, например, для стронгменов.

Помимо увеличения работоспособности метионин способствует улучшению рельефа и препятствию накопления подкожного жира. К тому же метионин способен улучшать функции ЖКТ и лучше переваривать и усваивать питательные вещества, необходимые в период роста мышц или похудения.

Еще одним достоинством аминокислоты для набора массы является его участие в выработке креатина, что так же увеличивает работоспособность мышц и их восстановление для дальнейшего роста.

Польза и вред метионина для человека

Главные преимущества аминокислоты:

Вред метионина для человека не выявлен, хотя имеет противопоказания, побочные эффекты при передозировке и индивидуальной непереносимости.

Побочные эффекты от метионина

В некоторых случаях может возникать:

Противопоказания к приему L-метионина

  • Почечная и печеночная недостаточность и любые заболевания этих органов.
  • Возраст до 6 лет.
  • Беременность и период грудного вскармливания.

Как принимать метионин в бодибилдинге

Суточная норма метионина 12 мг на каждый килограмм веса человека.

У спортсменов, выполняющих тяжелые физические нагрузки, потребность в метионине возрастает до 500-1500 мг в сутки. Аминокислоту необходимо употрeбллять с витаминами группы В.

Метионин принимают по следующей схеме: в течение 2 недель суточная дозировка делится на 3-4 приема, потом делается перерыв так же на 2 недели.

С каким спортпитом можно совмещать

Поскольку сам метионин является аминокислотой, стоит рассчитывать и контролировать количество белка (аминокислот) из других добавок и пищи, чтобы не было передозировки. Метионин можно принимать с коктейлями, содержащими белки и углеводы, другими аминокислотами, в том числе Л-карнитин, а также с креатином.

Топ-5 добавок и препаратов с Л-метионином

  1. Solgar L-метионин – в одной капсуле содержится по 500 мг метионина. Производитель рекомендует принимать по 1-2 капсуле между приемами пищи. Упаковка содержит 90 капсул из растительных источников.
  1. Now Foods L-метионин – в одной капсуле содержится 500 мг Л-метионина и 10 мг витамина В6. Производитель рекомендует принимать по 2 капсулы (1 порция) в день натощак. В упаковке содержится 100 капсул.
  1. Twinlab L-метионин – в одной капсуле добавки содержится 500 мг Л-метионина. В одной упаковке содержится 30 капсул.
  1. Фармстандарт-уфавита Метионин – российская фармакологическая компания выпускает доступный аптечный препарат с дозировкой в одной таблетке по 250 мг метионина. В одной упаковке содержится 50 таблеток. Взрослым рекомендуется принимать 3-4 раза в день по 500-1500 мг.
  1. Озон – еще одна отечественная фармакологическая компания, выпускающая метионин по 250 мг в одной таблетке. В упаковке 50 таблеток.

Заключение

Не стоит полагать, что все аминокислоты – полностью безвредные вещества и метионин при выполнении высоких нагрузок можно свободно принимать из добавок спортивного питания и аптечных препаратов. Дело в том, что метионин не рекомендуется при любых дисфункциях и болезнях печени и почек, хотя сама аминокислота назначается для детоксикации печени, так как является гепатопротектором. В любом случае назначать терапию должен только врач, предварительно назначив анализы печени и почек.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Лечимся безопасно: надежные таблетки от аллергии при беременности

Лечимся безопасно: надежные таблетки от аллергии при беременности Можно от аллергии во время беременности. Лечимся безопасно: надежные таблетки от...

17 01 2022 21:58:30

Лечение язвы желудка эффективными народными средствами

Лечение язвы желудка эффективными народными средствами Как лечить язву желудка в домашних условиях народными и аптечными средствами При постановке...

17 01 2022 13:22:31

Столбняк: симптомы, лечение, профилактика

Столбняк: симптомы, лечение, профилактика Столбняк у человека: диагностика, лечение и профилактика Столбняк — это инфекционное заболевание,...

17 01 2022 13:41:12

Фоторедактор онлайн

Фоторедактор онлайн Бесплатный онлайн фоторедактор Быстро фильтруйте фотографии, изменяйте размер или редактируйте их. Неограниченное использование без...

17 01 2022 4:46:30

Компресс при артрите от боли и отеков: как избавиться от симптомов с помощью простых средств?

Компресс при артрите от боли и отеков: как избавиться от симптомов с помощью простых средств? Компрессы для лечения артрита Компрессы для лечения артрита...

17 01 2022 5:23:35

Листья брусники при беременности от отеков

Листья брусники при беременности от отеков Отеки при беременности Так же как губка для мыться посуды, наши ткани способны удерживать воду. Это не...

17 01 2022 12:50:25

Термография в медицине

Термография в медицине Термография – что это такое в медицине, кому и как проводят обследование? Инновационные методы диагностики все чаще внедряются и...

17 01 2022 21:23:29

Основные причины головной боли при наклоне

Основные причины головной боли при наклоне Основные причины головной боли при наклоне Головные боли – довольно серьезный сигнал, указывающий на...

17 01 2022 9:43:25

Можно ли определить на неделе беременности пол ребенка?

Можно ли определить на неделе беременности пол ребенка? Изменения плода к -й неделе. Плановое УЗИ На УЗИ, которое проводят на -й неделе...

17 01 2022 5:45:20

Весенняя чистка организма

Весенняя чистка организма Весенняя чистка организма: что нужно знать Весна ассоциируется у нас с обновлением и новой жизнью – природа начинает...

17 01 2022 11:47:19

БУЗ Орловской области "Мценская ЦРБ"

БУЗ Орловской области "Мценская ЦРБ" Организация БУЗ Орловской области "Мценская ЦРБ" Адрес: ОРЛОВСКАЯ ОБЛ.,Г МЦЕНСК,УЛ ИЮЛЯ, Д А Юридический адрес:...

17 01 2022 17:31:50

Сколько употрeбллять калорий в день, чтобы похудеть. Как считать калории, чтобы похудеть

Сколько употрeбллять калорий в день, чтобы похудеть. Как считать калории, чтобы похудеть Расчет суточной нормы калорий и БЖУ Белки, жиры, углеводы –...

17 01 2022 6:29:48

Осложнения после пневмонии у взрослых

Осложнения после пневмонии у взрослых Чем грозит пневмония: возможные осложнения и опасные последствия После позднего обращения у взрослых запущенная...

17 01 2022 23:33:50

Как понравиться парню на первом свидании: инструкция от А до Я

Как понравиться парню на первом свидании: инструкция от А до Я Как вести себя на первом свидании, чтобы понравиться парню Первое свидание служит толчком в...

17 01 2022 3:20:34

Список сильных обезболивающих препаратов без рецептов в виде уколов и таблеток

Список сильных обезболивающих препаратов без рецептов в виде уколов и таблеток Обезболивающие препараты - список Когда у человека возникают любые...

17 01 2022 14:10:35

Лечение бедренного нерва

Лечение бедренного нерва Невропатия бедренного нерва Невропатия бедренного нерва ‒ это заболевание, при котором происходит его поражение по любым...

17 01 2022 16:11:30

Гематокрит понижен: что это значит?

Гематокрит понижен: что это значит? Гематокрит понижен, что это значит и чем это грозит в последствии? Гематокрит – это показатель коэффициента уровня...

17 01 2022 22:45:24

Лечение простуды, насморка, кашля у кормящей мамы народными средствами

Лечение простуды, насморка, кашля у кормящей мамы народными средствами Простуда у мамы при грудном вскармливании: чем лечить и какие противовирусные...

17 01 2022 5:48:40

ГБУЗ "Республиканский Эндокринологический Центр" Минздрава КБР

ГБУЗ "Республиканский Эндокринологический Центр" Минздрава КБР ООО "НПП Телетех" ООО "НПП Телетех", Москва – полные сведения из официальных источников:...

17 01 2022 23:25:21

Кламин — инструкция по применению и цена

Кламин — инструкция по применению и цена Цены в интернет-аптеках: Кламин – дополнительный источник йода, биологически активная добавка. Форма выпуска и...

17 01 2022 9:41:33

Одышка при ларингите у ребенка

Одышка при ларингите у ребенка Как правильно лечить стенозирующий ларингит у детей: прогнозирование стеноза и неотложная помощь Ларингит со стенозом...

17 01 2022 11:11:17

Внутриутробная инфекция у новорожденных

Внутриутробная инфекция у новорожденных Внутриутробные инфекции Внутриутробные инфекции – группа заболеваний плода и новорожденного, развивающихся...

17 01 2022 12:58:28

Питание при paке гpyди

Питание при paке гpyди Диета при paке молочной железы Лечебное питание при paке молочной железы — один из основных элементов терапии. Диета требуется для...

17 01 2022 9:56:34

«Оциллококцинум» гомеопатическое средство

«Оциллококцинум» - гомеопатическое средство Оциллококцинум ® Инструкция Оциллококцинум ® , Гранулы Регистрационный номер П N/ Торговое название...

17 01 2022 9:23:37

Лечим глисты быстро в домашних условиях

Лечим глисты быстро в домашних условиях Лечим глисты быстро в домашних условиях Существует мнение, что в наше время – век всевозможных инноваций и новых...

17 01 2022 6:27:19

Альтернативные варианты ФГДС: какие методы существуют, их преимущества и недостатки

Альтернативные варианты ФГДС: какие методы существуют, их преимущества и недостатки Существует ли альтернатива ФГДС Фиброгастроскопия в ряде случаев может...

17 01 2022 8:44:37

Проволоне – твердый итальянский сыр

Проволоне – твердый итальянский сыр Проволоне — описание и производство сыра Проволоне (итал. Provolone) — это твердый итальянский сыр не высокой...

17 01 2022 14:13:27

Как исправить сколиоз в домашних условиях

Как исправить сколиоз в домашних условиях Сколиоз: лечение у взрослых, упражнения, массаж, рекомендации. Лечение сколиоза у взрослых в домашних условиях...

17 01 2022 12:35:59

Как лечить деформирующий артроз плечевого сустава: медикаментозные и народные методы

Как лечить деформирующий артроз плечевого сустава: медикаментозные и народные методы Как лечить артроз плечевого сустава в домашних условиях народными...

17 01 2022 19:34:10

Антипаразитарный чай: состав от паразитов своими руками в домашних условиях

Антипаразитарный чай: состав от паразитов своими руками в домашних условиях Как сделать антипаразитарный чай своими руками в домашних условиях?...

17 01 2022 14:59:23

Использование сапожка при переломе шейки бедра

Использование сапожка при переломе шейки бедра Подробно о деротационном сапожке при переломе шейки бедра Перелом бедренной кости наиболее часто...

17 01 2022 13:51:26

Импинджмент синдром плечевого сустава

Импинджмент синдром плечевого сустава Что такое импиджмент-синдром плечевого сустава: симптомы, диагностика, методы лечения В медицине...

17 01 2022 16:33:12

Высокое давление: что делать в домашних условиях ..

Высокое давление: что делать в домашних условиях .. Как повысить давление: быстрых способов, которые точно помогут И ещё , благодаря...

17 01 2022 2:16:40

Доктор Комаровский про ангину у детей

Доктор Комаровский про ангину у детей АНГИНА — Здравствуйте. Врача вызывали? Алло, здесь есть кто живой? Врач еще нужен? Ой, маленький, ты один? А где...

17 01 2022 9:56:39

Инструкция по использованию стиральной машины. Все марки +инструкция

Инструкция по использованию стиральной машины. Все марки +инструкция Как правильно пользоваться стиральной машиной Оборудование, используемое в быту,...

17 01 2022 12:58:13

Диета Аткинса – самаясамая: эффективная и опасная

Диета Аткинса – самая-самая: эффективная и опасная Диета Аткинса – самая-самая: эффективная и опасная Диета Аткинса, известная еще под именем...

17 01 2022 14:49:20

Головная боль в правой части головы

Головная боль в правой части головы По каким причинам болит правая сторона головы Боль в правой части головы может иметь разные причины. Эти ощущения...

17 01 2022 16:40:55

Кишечные инфекции у детей

Кишечные инфекции у детей Кишечная инфекция у детей: причины, симптомы и адекватное лечение Увы, кишечные инфекции «приключаются» с детьми едва ли не так...

17 01 2022 16:29:42

Как приготовить бренди в домашних условиях по рецепту с фото

Как приготовить бренди в домашних условиях по рецепту с фото Бренди своими руками Автор: Геннадий Новичков · Опубликовано .. · Обновлено...

17 01 2022 7:57:45

Хейлит: причины, лечение

Хейлит: причины, лечение Хейлит – воспалительный процесс, поражающий красную кайму, слизистую оболочку и кожу губ. Проявляется отеком,...

17 01 2022 16:51:34

Как распознать аппендицит у детей?

Как распознать аппендицит у детей? Как распознать аппендицит у детей? Когда у ребенка начинает болеть живот, не стоит списывать со счетов возможность...

17 01 2022 21:27:19

Кошки и беременность: о чем должна помнить будущая мама

Кошки и беременность: о чем должна помнить будущая мама Беременность и кошка. "Бабушкины" приметы и реальные угрозы А бабушка говорила. Как только женщина...

17 01 2022 19:38:28

Кандидоз кишечника

Кандидоз кишечника Кандидоз кишечника Кандидоз кишечника – это инфекционное поражение слизистой оболочки кишечного тpaкта, вызываемое условно-патогенными...

17 01 2022 3:12:44

Отзывы о препарате Мельдоний и инструкция по его применению

Отзывы о препарате Мельдоний и инструкция по его применению Милдронат - инструкция по применению, отзывы, аналоги и формы выпуска (капсулы или таблетки...

17 01 2022 22:26:55

Особенности диеты при гастрите с пониженной кислотностью

Особенности диеты при гастрите с пониженной кислотностью Диета при гастрите желудка с пониженной кислотностью Эффективность: лечебный эффект через дней...

17 01 2022 16:19:18

Амарил® (Amaryl®)

Амарил® (Amaryl®) Одна таблетка препарата включает активное вещество – глимепирид – - мг и вспомогательные компоненты: лактозу моногидрат, повидон,...

17 01 2022 15:14:36

Бессонница и гипертония

Бессонница и гипертония Бессонница и гипертония Распространенной болезнью сердечно-сосудистой системы является гипертония. Сопровождается эта патология...

17 01 2022 21:45:28

Железо: норма в крови, почему низкое или высокое

Железо: норма в крови, почему низкое или высокое Сывороточное железо ниже нормы-что это значит и каковы симптомы недостатка? В статье выясним,что делать,...

17 01 2022 14:26:37

Как правильно перевязать папиллому ниткой

Как правильно перевязать папиллому ниткой Как удалить папилломы перевязыванием ниткой: поможет ли и чем опасно Папиллома – это доброкачественная опухоль,...

17 01 2022 12:48:18

Показания к применению Фуразолидона и перечень побочных эффектов

Показания к применению Фуразолидона и перечень побочных эффектов Фуразолидон (Furazolidone) Содержание Структурная формула Русское название Латинское...

17 01 2022 0:33:52

Еще:
Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 :: Гармония -84 :: Гармония -85 :: Гармония -86 :: Гармония -87 :: Гармония -88 :: Гармония -89 :: Гармония -90 :: Гармония -91 :: Гармония -92 :: Гармония -93 :: Гармония -94 :: Гармония -95 :: Гармония -96 :: Гармония -97 :: Гармония -98 :: Гармония -99 :: Гармония -100 :: Гармония -101 :: Гармония -102 :: Гармония -103 :: Гармония -104 :: Гармония -105 :: Гармония -106 :: Гармония -107 :: Гармония -108 :: Гармония -109 :: Гармония -110 :: Гармония -111 :: Гармония -112 :: Гармония -113 :: Гармония -114 :: Гармония -115 :: Гармония -116 :: Гармония -117 :: Гармония -118 :: Гармония -119 :: Гармония -120 :: Гармония -121 :: Гармония -122 :: Гармония -123 :: Гармония -124 :: Гармония -125 :: Гармония -126 :: Гармония -127 :: Гармония -128 :: Гармония -129 :: Гармония -130 :: Гармония -131 :: Гармония -132 :: Гармония -133 :: Гармония -134 :: Гармония -135 :: Гармония -136 ::

Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.