Как стать стройной? > Гармония
Технология здоровья    

Как стать стройной?

Как стать стройной?

Секреты красоты: как стать стройной

Для дeвyшки привлекательная фигура – это уверенность в себе и психологический комфорт. Любая представительница женского пола мечтает иметь подтянутое тело, что бы она ни говорила. Как быстро стать стройной, красивой, ceкcуальной, помогут ли диеты на неделю или лучше обходиться без строгих ограничений в питании? Может, лучше сделать акцент на физических упражнениях?

Что такое стройность

Гармоничная фигура в понятии мужчин – гpyдь, которая помещается в ладонь, узкая талия, плоский живот, округлые бедра. Стройное женское тело должно быть подтянутым, упругим, гладким. По типу фигуры представителей сильного пола больше всего привлекают «песочные часы», у которых верхняя и нижняя часть примерно одинаковая по объему, и «груша» ‒ узкие плечи и широкий таз. Хотите узнать, относитесь ли вы к стройным дeвyшкам? Воспользуйтесь одним из способов:

  • Разделите объем талии на объем бедер. Число должно приближаться к 0,7. Такое соотношение хаpaктеризует ceкcуальную, стройную, здоровую женщину, способную выносить и родить ребенка.
  • Просуммируйте окружность голени (Ог), плеча (Оп), шеи (Ош). Измерьте обхват бедра под ягoдицей (Об). Это число разделите на сумму, полученную выше. Выйдет такая формула стройного тела: С = Об / (Ог + Оп + Ош). Идеальные данные для женщины: 0,54-0,62.
  • Ваши формы изящны, если вы получите показатель 40-50% при расчете по следующему уравнению: стройное тело = (объем талии / рост) х 100%.

Секреты стройности

Подтянутые дeвyшки остаются такими, потому что они постоянно ведут здоровый образ жизни. Стройные красотки не делают из еды культ, питаются просто и разнообразно, весь день проводят в движении, регулярно посещают спортзал, умеют отдыхать. Необязательно ограничивать себя в любимых продуктах, загонять в жесткие рамки тренировочного режима. Воплотите в реальность следующие советы для стройного тела:

  • Высыпайтесь. Недосыпы накапливаются, что приводит к замедлению обмена веществ, желанию поглощать всё на своем пути и потере стройного тела.
  • Начинайте утро с зарядки. Даже если вы не можете открыть глаза, заставьте себя подняться с кровати, включите медленную музыку, начните вращать головой. Организм пробудится, станет работать и после гимнастики вознаградит вас всплеском энергии.
  • Пейте воду. Многие переедают, потому что путают жажду с голодом. Если вы будете употрeбллять 1,5-2 л воды, то съедите меньше и вскоре получите стройное тело.
  • Организуйте правильное питание. Подсчет калорий – самый лучший способ контролировать массу тела.

Как стать стройной и подтянутой

Немалую роль в визуальном восприятии женщины играет осанка. Если профиль дeвyшки напоминает знак вопроса, вряд ли кто-то назовет ее тело стройным. Поэтому ваша задача – следить за осанкой. Второй важный пункт – здоровье гормональной системы. Когда баланс гормонов нарушен, то сжигание жира напоминает борьбу с ветряными мельницами. Посетите гинеколога-эндокринолога и убедитесь, что у вас все нормально в этой сфере. Качество пoлoвoй жизни тоже играет немалую роль в решении данного вопроса.

Этого времени хватит, чтобы преобразить тело без стресса для организма. Как стать стройной за месяц? Начните с пересмотра питания. Негативное влияние на кожу оказывает сахар, хлебобулочные изделия. Сладкоежки имеют дряблое, рыхлое тело. Уберите из рациона эти продукты, и вы заметите, что аппетит немного притупился. Рассчитайте индивидуальную калорийность с курсом на снижение веса. Держите на кухне миндаль, авокадо, яблоки, грейпфруты – эти продукты помогают контролировать голод и худеть.

Диетическое питание для стройного тела организовывайте по таким правилам:

  • Кушайте маленькими порциями 5-6 раз в день. Если вы съедите совсем немного вредной пищи, она не отложится на боках в виде жира, поскольку энергия израсходуется в течение дня.
  • Не допускайте чувства голода.
  • Не наедайтесь на ночь. Достаточное употрeбление пищи в течение дня и легкий ужин – секрет сытости вечером.
  • В вашем рационе должно быть много свежих овощей, фруктов.
  • Из питья отдавайте предпочтение зеленому чаю. Он насыщает тело энергией, выводит токсины.

Чтобы стать стройной так быстро, нужно загнать себя в жесткие рамки – интенсивно тренировать тело и обеспечить низкую суточную калорийность рациона. Ограничьте энергетическую ценность меню до 1200-1500 ккал. Хорошо себя зарекомендовала гречнево-кефирная, низкоуглеводная диета. Занимайтесь высокоинтенсивными тренировками, они больше других видов спорта заставляют тело тратить калории и становиться стройным. Профессиональные циклические занятия помогают прокачивать мышцы и совершенствуют работу сердечно-сосудистой, дыхательной системы.

Получить стройную фигуру без корректировки питания не получится. Если правильный рацион станет для вас нормой на постоянной основе, тогда и тело будет красивым. Подтянуть кожу и мышцы помогут занятия на тренажерах. Другие вспомогательные способы для стройного тела:

  • Массаж. Антицеллюлитная, моделирующая методика заметно корректирует контуры тела за 5-10 сеансов.
  • Обертывания. Холодные и горячие процедуры для стройного тела быстро разглаживают кожу ягoдиц, бедер, живота. Активные компоненты средств вытягивают через поры токсины, насыщают эпидермис влагой, разбивают жировые бугорки.
  • Любая физическая активность. Выберите для себя занятие, приносящее истинное удовольствие душе и телу – танцы, пилатес, йогу, пешие походы, бассейн, спортивные игры.
  • Психологический настрой. Очень важно верить в то, что вы делаете. Такой распорядок дня должен быть не временным, а постоянным, тогда стройность станет вашим спутником по жизни.

Как стать стройной и красивой в домашних условиях

Сначала рассмотрим вариант стать стройной и красивой с помощью обычных повседневных действий и косметики, а затем поговорим о натуральных способах.

Что делать, чтобы стать красивой

Сразу поясню: полностью избавиться от проблемных «зон» только дома не получится. Из чего складывается красота?

Рассмотрим эти пункты подробно:

  1. Сделать зубы красивыми и ровными поможет только стоматолог. В домашних условиях ты только поддерживаешь эту красоту: следишь за чистотой полости рта. Если есть проблемы с ЖКТ, они негативно сказываются на состоянии кожи и опять же зубов. Следовательно, от недугов нужно тоже избавиться. И не народными методами, а с помощью врача. Значит, первая ступень на пути к успеху — избавление от всех внутренних болячек.
  2. Второй пункт сложно выполнить (знаю по себе). Комплексы и неуверенность мешают. От них тоже избавляешься, влюбляешься в себя такую, как есть. И балуешь. Хорошими фильмами, бокалами вина (в меру!), восторженными поклонниками. Ну или хотя бы приятными процеДypaми в ванной. Перестать себя жалеть, обвинять других в своих неудачах (начальницу, родителей, президента) — невероятно сложное задание. Но оно обязательно. Не переживай по пустякам, настройся только на позитив — и весь мир будет у твоих красивых ножек!
  3. И последнее — поддержание естественной своей красоты, ее улучшение. Выполнив предыдущие 2 шага, ты должна поддерживать свое тело и душу в отличном состоянии. А это возможно уже и в домашних условиях.

А теперь поговорим подробнее о том, что сделать, чтобы стать красивой.

Этап первый: подготовка

Итак, перед тем как перейти к последнему пункту, обязательно нужно выполнить несколько действий:

  • Обозначить «фронт работы». Да, ты красотка. Но как себя улучшить? К примеру, сбросить лишние кило, накачать попу и ноги, убрать животик, научиться делать красивый мейк-ап. Только давай ставить выполнимые задачи. Вряд ли в домашних условиях ты сможешь сделать уши меньше и ноги длиннее.
  • Приобрести «инструменты». Для маникюра, ухода за волосами, лицом, телом, коррекции бровей и пр.
  • Избавиться от вредных привычек. Поедание шоколадного тортика в полночь, курение, сидение в интернете по ночам вместо полноценного сна — все это враги твоей красоты. Тортик — на замок, сигареты — на мусорку, а телефон оставь в другой комнате.

Заведи ежедневник (можно и виртуальный), пиши о своих достижениях. Обязательно поощряй себя! Ну а если сбилась с пути истинного, бей плеткой (шучу).

Этап второй: пересмотр питания и выбор программы занятий

Хороший внешний вид невозможен без сбалансированного питания. Вздыхая и утирая слезы, избавься от вредностей вроде полуфабрикатов, фастфуда. Да, забудь про сосиски в тесте и «дошиpaк». Найди рецепты, в которых используются низкокалорийные продукты.

Что выкинуть из своей продуктовой «корзины»:

  • Жирную свинину;
  • Шоколад, печенье (увы!), булочки;
  • Колбасные изделия;
  • Чипсы, сухарики и т.п. (всю синтетику);
  • Сладкие газированные напитки.
Читать еще:  Фосфатида аммонийные соли

Алкоголь и табак, разумеется, исключи тоже. Ну или сведи потрeбление к минимуму.

Занятия спортом необходимы всем, даже худышкам. Благо сейчас появились приложения для смартфонов на любой вкус. Выбери подходящий вариант, скачивай и начинай курс упражнений.

Я, к примеру, задавшись себе целью накачать ноги и попу, подобрала соответствующую программу. Выбрала именно для новичков, ибо никогда этим не занималась. Пришлось перебрать немало различных приложений, чтобы найти понятное, удобное, с видеоинструкцией и пояснениями.

Сейчас есть много способов убрать лишний жирок, сделать попу накаченной, подтянуть мышцы гpyди. Ты ведь уже обозначила фронт работы? Значит знаешь, какие занятия тебе нужны. Ну а если твое тело безупречно — утренняя зарядка бодрит!

Еще один вариант — занятия йогой. Они не только приводят мышцы в тонус, но и успокаивают нервную систему.

Этап третий: «инструменты» для выполнения второго пункта

Имеются в виду одежда, с помощью которой ты будешь поднимать себе настроение:

  • Первое, что следует купить, это красивая пижама (сорочка). Она должна быть уютной, ceкcуальной (даже если ты спишь в обнимку только с подушкой), ну и удобной.
  • Покупай комплекты нижнего белья — красивая одежда очень повышает самооценку.

Также необходимо разнообразить досуг: книги, пазлы, вязание — далеко не все, чем можно заняться дома. Хочешь научиться делать маникюр самостоятельно? Отыщи видеоуроки, купи нужные инструменты — и вперед!

Балуй и тело вкусными скpaбами, маслами, кремами. В твоей косметичке обязательно должны быть средства для очищения и ухода за кожей.

Как стать красивой в домашних условиях без косметики

Если ты не пользуешься декоративной косметикой, твой путь в сторону естественной красоты будет начинаться с тщательного ухода за кожей.

Ухаживаем за лицом дома

Добиться безупречности кожи без регулярного использования специальных средств невозможно. Ее нужно тонизировать, увлажнять, снабжать питательными веществами. Какой бы ни был у тебя тип кожи, в домашних условиях необходимо выполнять ряд манипуляций.

А именно:

  • Использовать питательные средства. Ежедневно наносить крем, а 1 раз в неделю делать маску.
  • Не забывать про увлажнение. Для этого нужно не только умываться утром и перед сном, но и следить за количеством выпитой воды в день. Рекомендуется не менее 8 стаканов воды (не чая или кофе, а именно воды!).
  • Обpaбатывать кожу скpaбами еженедельно.

Благоприятное время для ухода за кожей с 19 до 21 часов. Удели ей внимание, и у тебя будет свежий и сияющий вид.

Как стать стройной

Ты уже отказалась от фастфуда и сладостей, следишь за количеством выпитой воды? Не забудь ограничить себя и в потрeблении соли. Она задерживает лишнюю жидкость в организме. Приправлять блюда соусами тоже не стоит.

Кстати, необязательно голодать после 6 вечера. Это правило действует только для тех, кто в 10 вечера уже в кровати. Если ты полуночник, просто ешь за 3-4 часа до своего привычного времени сна.

Не есть совсем — плохой вариант диеты. Да, ты скинешь 10 кило за короткий срок. Но спасибо твой организм тебе не скажет. И после такой диеты тебе захочется кушать в 2 раза больше, чем ДО. Следи за калорийностью, не ешь сразу и много, устраивай разгрузочные дни, употрeбляя какой-то один продукт с небольшим количеством калорий (кефир, яблоки, пропаренный рис).

Совсем от вкусняшек отказываться тоже нельзя. Но шоколадка или пирожное (не тонна, а штучка!) должна быть съедена утром. Так лишние калории потратятся за день, а не превратятся в лишний жир на твоей попе.

Порции должны быть небольшими, разбей потрeбление продуктов на 5 приемов пищи в день. Да и я уже говорила тебе, чтобы ты отыскала занятие для дома по душе? Частые перекусы бывают и от безделья. Если хочешь стать красивой в домашних условиях без косметики, не тяни бутерброд в рот от скуки. Вместо него возьми спицы и свяжи модный шарфик для себя. Или делай приседания.

Кстати, без физических нагрузок диеты бесполезны. Ведь стройное тело — это и подтянутые мышцы. Только не надо сразу начинать с тяжелых упражнений, все нужно делать постепенно. Ну а как тренироваться дома, я уже написала чуть выше.

Хочется дополнить данную тему статьей: почему мужчинам нравятся полные женщины. Думаю, там ты увидишь некоторые полезные моменты для себя.

Вот и все нехитрые советы, помогающие стать стройной и красивой в домашних условиях. Твой главный враг — лень. В первый день диет и тренировок сфотографируй себя без одежды в полный рост. И отдельно — лицо. Нет, не для поклонников. Просто каждый раз, когда тебе будет лень сделать маску для кожи, или захочется умять целый пакет конфет — глянь на фото, вздохни, и действуй по плану.

Всем исполнения желаний и самое главное – действуйте!

99 проверенных советов, как стать стройнее

Одна диета сменяет другую, но похудеть так и не удается.

Какое питание выбрать для похудения?

1. Добавляйте по 1 овощу (фрукту) в день. Пока не дойдете до 8 порций ежедневно!

2. Съедайте, по крайней мере, 2 кусочка фрукта или овоща в каждый прием пищи.

3. Следите за размером порций, если вы не желаете покупать одежду все большего размера.

4. Кушайте медленно! Почувствуйте запах пищи, очистите ее или разверните упаковку, положите на тарелку, присядьте и только потом ешьте.

5. Начните хорошо завтpaкать! Это правило помогает не перебирать с калориями в вечернее время.

6. Удостоверьтесь, что ваша тарелка наполовину заполнена овощами (фруктами) в каждый прием пищи.

7. Едите вне дома? Закажите полпорции или попросите завернуть вторую половину с собой. Типичный ресторанный прием пищи содержит от 1000 до 2000 калорий. А для женщин 2000 – дневная норма!

8. Если вы едите вне дома (бизнес-ланч), то поделитесь десертом с другом, а вместо него сделайте перекус спустя 2 часа фруктом.

9. Используйте салатную тарелку вместо тарелки для ужина. Сравните диаметр тарелки 19 см против 26 см!

10. Смотри, что ты ешь! Другими словами: ешьте только с тарелок. Не пренебрегайте сервировкой.

11. Съедайте сначала низкокалорийную пищу: овощи, листовой салат, суп. Сигнал о насыщении поступит без опозданий.

12. Выбирайте 1% молоко вместо жирного.

13. Сок – довольно калорийный напиток. Не забывайте правило: не более 1 стакана сока в день!

14. Получайте большинство калорий из свежей пищи. Лучше съесть свежий фрукт, чем пить пакетированные соки.

15. Для правильного похудения необходимо вести дневник питания.

16. Следуйте китайской пословице: Ешьте пока не почувствуете, что ваш желудок наполовину полный.

17. Используйте горчицу вместо других соусов.

18. Не забывайте про легкие овощные, куриные, грибные, бобовые супы. Они содержат немного калорий и хорошо насыщают.

19. Забудьте про лимонады, кока-колу, сладкий чай и кофе. С такими напитками дневная калорийность растет очень быстро. Полюбите зеленый чай без сахара!

20. Берите еду на работу с собой.

21. Никогда не ешьте стоя.

22. Если пьете соки, то разбавляйте их водой.

23. Кушайте на ужин овощи.

24. Кушайте дома!

25. Ограничьте прием алкоголя.

Как включить в план питания побольше овощей и при этом худеть

26. Вместо алкогольных напитков пейте томатный сок.

27. Готовьте овощи вкусно! Например, салат из тертой моркови посыпьте кедровыми орешками – получится невероятно вкусно!

28. Делайте овощные салаты с разноцветными бобами. Такие смеси продают в супермаркетах.

29. Не забывайте, что овощной суп содержит овощи: кушайте его!

30. Картофель – тоже овощ! Не вычеркивайте его из своего списка продуктов.

31. Используйте детские овощные пюре (только без масла и молока!) при готовке. Добавляйте его в бутерброды, вместо соуса к макаронам, салатам, супам.

32. Следите за тем, чтобы в вашем холодильнике всегда были свежие овощи и зелень.

Читать еще:  Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях: как правильно убирать живот?

33. Действительно не любите овощи? Расслабьтесь! Выбирайте те, что вам нравятся или ешьте фрукты (апельсины, манго, дыни).

34. Не забывайте «держать» в морозилке упаковки замороженных овощей. Они спасают, если у вас мало времени на приготовление пищи.

Установки в питании для похудения

35. «Лучшая порция высококалорийной пищи – самая маленькая. Лучшая порция овощей – самая большая!»

36. «Вкус от продукта пропадет через несколько секунд. Значит можно насладиться и маленьким кусочком!»

37. «Я хочу быть подвижной, даже когда у меня появятся внуки – значит я должна следить за собой!»

38. «Всегда нужно двигаться вперед, даже если что-то не получается!»

39. «Толстеть – значит вгонять организм еще в больший стресс, легче похудеть»

Я питаюсь правильно, но все равно не худею. Какие ошибки?

40. Пропускаете приемы пищи. Многие не завтpaкают, а потом наедаются на ночь.

41. Вы «позволяете» себе толстеть: съесть шоколадку в 600 калорий за день – проще простого!

42. Вы не следите за порциями: многие съедают 4 порции макарон вместо одной.

43. Вы потрeбляете калорийные закуски – сухофрукты, не считая их количества или калорийные бутерброды.

44. Мало двигаетесь.

45. Вы перекусываете орешками: орехи весьма калорийны и не подходят для ежедневных перекусов!

46. Думаете, что все овощи и фрукты низкокалорийные.

Что включить в питание, если не хочется (не успеваешь) готовить

47. Стакан кефир с натуральными ягодами и цельнозерновый хлебец.

48. Небольшой бутерброд с порцией овощей (без соусов и майонеза) и яблоко.

49. Бутерброд с арахисовым маслом, стакан молока и яблоко.

50. Готовая куриная грудка и замороженные овощи (готовятся за 5-7 минут в микроволновке).

51. Овощной салат (свежие овощи) + сыр или творог.

52. Салат из свежих овощей с вареным яйцом.

53. Замороженные овощи (приготовить в микроволновке) с сыром и орешками.

54. Отварить быструю кашу (гречка, овсянка).

55. Приготовит бутерброд из цельнозернового хлеба, куриной грудки и помидор.

56. Разогреть готовый суп.

57. Фрукты – самый быстрый и легкий ужин!

58. Приготовить любой вегетарианский бутерброд.

59. Порезать фрукты и смешать с йогуртом – фруктовый салат готов!

Как не набрать лишние килограммы в праздники и на отдыхе

60. Не говорить себе: «на отдыхе можно все!»

61. Ешьте вовремя! Не забывайте поесть до вечеринки или дня рождения: люди встречаются не для того чтобы есть!

62. На вечеринке старайтесь стоять подальше от еды.

63. Не кушайте калорийную пищу: после будет тяжело животу.

64. На отдыхе не облачайтесь в свободную одежду: следите за тем, чтобы не поправиться.

65. Если вы устраивали праздник у себя дома, то постарайтесь раздать всю еду гостям по завершении праздника. У вас не будет coблaзна съесть вредный кусок торта или доесть салатик с майонезом.

66. На отдыхе выбирайте долгую прогулку вместо плотного ужина.

67. Сделайте занятия фитнесом и упражнения первичным приоритетом.

68. Не забывайте про танцы на вечеринке! Улыбки, движение, легкость в животе вам обеспечены!

Я люблю сладкое. как ограничить питание сладостями

69. Прежде всего, если вы не можете жить без сладостей, то оставляйте лимит калорий на такие удовольствия.

70. Помните, что чем больше сладостей вы едите, тем больше хочется! А они – калорийны. Замените их яблоками.

71. Помните, что существуют наименее калорийные десерты, нежели шоколад и торт. Выбирайте сухофрукты, пастилу, мармелад и зефир.

72. Попробуйте прожить хотя бы 2 недели без сладостей: вы поймете, что зависимость от сладостей существует!

73. Позволяйте себе есть побольше фруктов, тогда сладости не будут для вас заветным желанием.

74. Контролируйте сладкие калории: 150 ккал из сладкого – не больше!

75. Если хочется съесть конфетку, то лучше съешьте кусочек горького шоколада. Если хочется съесть карамельку, то выбирайте полезные и вкусные леденцы с натуральными фруктовыми соками.

Как не наесться на ночь

76. Обязательно завтpaкайте, обедайте и ужинайте. Люди, которые наедаются ночью, пропускают приемы пищи, в особенности завтpaк. А потом им не хочется завтpaкать, какой может быть завтpaк после плотного ужина? Круг замыкается. Разорвите его. Попробуйте не есть после 6, и тогда поймете, как хочется кушать утром!

77. Кушайте вечером обязательно за столом!

78. Выпейте чашечку малинового чая. Этот вкус создает ощущение сытости.

79. Найдите занятие для вечера! Человек часто ест от безделья, а не от голода.

80. Научитесь справляться со стрессом без поглощения немереного количества пищи! Вот несколько способов избавления от стресса.

81. Повесьте на холодильник табличку: «Закрыто после 19-00»

82. Чистите зубы сразу после ужина: в мозг поступит сигнал, что кушать больше не нужно.

83. Не кушайте сидя у телевизора, за компьютером или читая книгу.

84. «Не кушать вечером» – не означает «худеть». Если в течении дня вы едите очень много, то и это вас не спасет. Следите за качеством питания!

Как сидя на диете, не навредить здоровью

85. Не исключайте жиры из рациона. Немножко – можно и нужно!

86. Не пропускайте завтpaк – иначе будете себя чувствовать усталой.

87. Не забывайте про разнообразие овощей и фруктов – они согласно новой пирамиде правильного питания – основа нашего рациона.

88. Съешьте маленький йогурт вместо очередной чашки кофе: комбинация белков, жиров и углеводов дает чувство насыщения и самочувствие улучшается.

89. Замените майонез лимонным соком и оливковым маслом.

90. Потрeбляйте в пищу замороженные овощи. Приготовив их на пару вы получите максимум пользы и минимум калорий.

91. Принимайте витамины. Организму нужны витамины и минеральные вещества.

92. Фитнес-тренировки не являются причиной повышенного аппетита. Они наоборот его снижают! Не пренебрегайте ими!

93. Не забывайте про воду. С возрастом потребность в воде не снижается. Зато снижается чувствительность этой потребности. В итоге человек недополучает обычной воды, в то время как ему кажется, что он хочет есть. К тому же, дегидратация снижает метаболизм на 3%.

94. Послушайте аудиокниги или приятную музыку. Прогуляйтесь и не концентрируйте все внимание на еде.

95. Думаете, что спокойная йога не для вас? Подумайте еще раз! При помощи йоги можно сжечь от 250 до 350 калорий в час. Энергозатраты сопоставимы с с часовой прогулкой. Так что, если не хочется выходить из дома, — займитесь йогой. Посмотрите упражнения йоги для похудения.

96. Не забывайте про горячее питание. Что может быть лучше грибного супчика в холодный зимний день?

Я хочу похудеть! Где взять поддержку и мотивацию?

97. Найдите «подругу по полноте». В фитнес-клуб ходить вместе веселее!

98. Цель – главный мотив похудения. Если вам «незачем» худеть, то вы так никогда и не похудеете.

Как стать стройной и красивой?

В этом выпуске, я поделюсь с вами секретами вечной молодости, красоты и здоровья. Без лжи, фальши и прочего информационного дерьма. Истинная (пусть горькая / жестокая) но, правда!

Применяя полученные знания на пpaктике, уверяю Вас, ваше здоровье и внешний вид значительно начнет улучшаться, как бы все запущено у вас не было. Что ж, приступим.

Зачем вообще быть стройной, красивой, хорошо выглядеть и т.п.?

Тема красоты и здоровья касается каждого, и особенно прекрасной половины человечества. Кто бы вам там, что не говорил, доказывая и переубеждая, не поддавайтесь на этот вздор. Я часто слышу, от некоторой части этой прекрасной половины человечества))) что якобы красота их не заботит или “сильно не тяготит” или “внешность не главное” и т.п., и честно говоря, без мягко говоря, улыбки на лице, ну ни как не могу воспринять эти слова…

А вы, что думаете?))) Не согласны, что ль? Давайте разбираться…

Абсолютно любая дeвyшка и женщина, всегда мечтает быть красивой, стройной, подтянутой, иметь здоровый цвет лица и в целом крепкое здоровье, быть желанной, ceкcуальной все дела… и происходит это из-за естественного инстинкта продолжения рода — привлечение представителей противоположного пола (нас мужчин), даже если семья уже создана и род уже продолжен.

Читать еще:  Какие виды гибридов мaндарина существуют

И все Вы, дорогие мои барышни, прекрасно это понимаете. Прекрасно понимаете, что ваш внешний вид (ваша внешность) – это, самое основное, на что мы (мужчины) обращаем внимание.

Я приведу вам такую аналогию… представьте себе дeвyшку, на которую парни вообще не обращают внимания. К ней никто и никогда не подходил знакомиться. ПОЧЕМУ? А? Не догадываетесь? Чем эта дорогуша, может привлечь их внимание, кроме как внешностью?

Своим богатым внутренним миром?)))

Ну, допустим)), но на долго ли это? =) Как долго продержится мужик, когда вокруг него куче классных, красивых, ярких, жoпастых и cиcькастых самок? И вообще, как вы считаете, как эта дeвyшка будет себя чувствовать, когда парень, с которым она пытается общаться, постоянно пялиться на других дeвyшек?

Конечно же, эй это дико неприятно… она беситься, нервничает, плохо и неуверенно себя чувствует, возникают комплексы, заниженная самооценка, чувство неполноценности…

Не, ну, что? Разве я не прав?

Мужики, если вы читаете это, скажите мне, пожалуйста, вас интересуют не красивые женщины?

Ты готов пойти на свиданку, с бабой которая тебе не нравиться (не привлекает)? (

Как стать стройной и подтянутой

Итак, вы решили стать худышкой. Вы хотите похудеть. Похудение – это отлично, но прежде, чем вы приступите к избавлению от килограмм, определитесь, что именно вы имеете в виду под худобой. Важно, чтобы вы имели четкое представление того, что вы хотите. Так вы сможете ставить перед собой четкие и ясные цели.

Как я потолстела и похудела. Увеличение гpyди. Очень откровенный разговор. До и после

Как стать худышкой: Тип вашего тела

Обычно, когда люди говорят о худых, они представляют себе человека с эктоморфным телосложением. У таких людей мало жира, немного мышц и изящную структуру костей. Эктоморфы либо худые от природы, либо им несложно похудеть, например Тейлор Свифт и Ева Мендес. Однако существует еще два вида телосложения. Мезоморфы легко наращивают мышечную массу и набирают вес, но также относительно быстро и худеют. Например, Анна Курникова, Джанет Джексон и Джессика Биель. Люди эндоморфы обладают типом телосложения, при котором нужно бороться за каждый процент содержания жира в организме и действительно хорошенько трудиться, чтобы похудеть. Бейонсе и Скарлетт Йохансон – эндоморфы. Каждый из этих трех типов телосложения набирает и сбрасывает вес с разной степенью легкости. Планируя похудение, помните:

  • Легко или сложно вам будет стать худышкой, зависит от вашего типа телосложения.
  • Что значит «стать худышкой» для вас также зависит от вашего типа телосложения. Если у вас эндоморфный тип, то ваш идеал – это совсем не Кейт Мосс, Ева Мендес или Тейлор Свифт (эктоморфы), а кто-то с эндоморфным строением тела.
  • Если вы реально оцените себя, то обязательно добьетесь своей цели и избавитесь от жира, плавающих килограммов и получите крепкое, стройное тело как у Скарлетт Йохансон, Бейонсе или Дженнифер Лопес. Это правило действует для всех типов телосложения. Вы мезоморф? Джессика Биель, Дженнифер Гарнер и Дженнифер Энистон отличные тому примеры. Определите свой тип телосложения и выясните, кто ваш худенький идеал для подражания. Вы МОЖЕТЕ стать худышкой; просто помните, что для разных людей это значит разные вещи.
  • Здоровье важнее худобы. То есть, ваша первая и самая важная задача – это поддержать или улучшить здоровье. Цель похудеть должна стоять на втором месте. Убедитесь, что все ваши планы совпадают с этим принципом.

Советы по похудению и стройности

  1. Определите свой тип телосложения и выберите реалистичный пример для подражания. Используйте для этого калькулятор типа телосложения.
  2. Определите и придерживайтесь процента содержания жира в организме. Удостоверьтесь, что вы поддерживаете здоровый уровень жира в теле. Недостаточное количество жира может быть так же опасно, как и избыток, особенно для женщин, и еще больше — для дeвyшек. В идеале, ваш процент жира в организме должен быть высчитан специалистом. Чтобы получить ПРИМЕРНОЕ представление, используйте калькулятор жира в организме – и все равно, обратитесь к профессионалу!
  3. Определите свой идеальный вес, основанный на типе телосложения.
  4. Создайте дефицит калорий, снизив потрeбление калорий на 15-20% от своей обычной потребности для поддержания веса. Используйте калькулятор калорий, чтобы выяснить, сколько калорий вам нужно. Держитесь подальше от изнуряющих диет и очень низкого потрeбления калорий, чтобы не допустить запуска вашего механизма защиты от голода.
  5. Зигзагообразный прием калорий (метод «ротации калорий»), то есть смена приема калорий каждые несколько дней. Например, 3 дня низкокалорийного питания, а затем 1 высококалорийный день. Это не даст привыкнуть вашему организму, вы избежите «плато» похудения и сократит coблaзн «сжульничать».
  6. Сделайте 5-6 небольших приемов пищи в течение дня, чтобы обмен веществ был высоким и, чтобы не «жульничать».
  7. Кардио упражнения – это необходимое условие. Если вы хотите стать худенькой и быть в тонусе, а также не выглядеть, как мешок с костями и жиром в раздетом виде, вам нужно заниматься. Упражнения повысят дефицит калорий, который вы создаете во время диеты, что способствует похудению, а также формированию красивого тела. С помощью диеты вы избавляетесь от жира, но не создаете подтянутое тело – это делают упражнения.Упражнения приведут мышцы в тонус, а также ускорят метаболизм. Хороший метаболизм важен, так как диета ЗАМЕДЛЯЕТ обмен веществ. Физические упражнения противодействуют этому замедлению, к тому же улучшают состояние сердечнососудистой системы и всего здоровья в целом. Попробуйте план тренировок для похудения, основанных на кардио упражнениях.
  8. Чтобы быть худенькой и отлично выглядеть, вам нужно постоянно заниматься. Диета обычно становится причиной сокращения мышечной массы, что снижает обмен веществ, так как мышцы активные участники обмена веществ. Таким образом, постоянные тренировки помогут предотвратить потерю мышечной массы, которая обычно происходит, и ускорить обмен веществ. Более того, если вы потеряете мышечную массу, вы будете выглядеть именно как мешок с костями и жиром, и заработаете целлюлит. Именно мышцы придают телу здоровые, четкие и подтянутые очертания. Например, красивые ноги – это хорошо развитые мышцы на ногах, которые и придают ногам форму; иначе они выглядят нездоровыми, бесформенными и дряблыми.
  9. Научитесь бегать. Бег – это отличный способ стать худенькой, подтянутой и просто роскошной. Это гарантия быстрого похудения. Попробуйте программу бега для начинающих.
  10. Оцените Визуальную стимуляцию. Эта программа направлена на похудение, становление стройным и тонизированным, при этом не дает выглядеть переутомленным и перекачанным. Существует программа Визуальной стимуляции для женщин, цель которой – создание стройной женской фигуры, и Визуальная стимуляция для мужчин, направленная на создание подтянутого мускулистого мужского тела, как у Бреда Питта, Хью Джекмена и Тейлора Лотнера.
  11. Включите тренировки высокой интенсивности с интервалами в свою обычную программу. Это верный способ сбросить вес и стать худенькой. Это волшебный заряд для похудения. Тренировки высокой интенсивности включают короткие интенсивные упражнения, сменяющиеся периодами восстановления. В общей сложности такие тренировки занимают около 20 минут. Однако исследования показывают, что они эффективнее обычных 40-ка минутных тренировок. Ваш обмен веществ не перестает работать еще 24 часа после такой тренировки. Исследования также говорят о том, что тренировки высокой интенсивности сжигают в 9 раз больше калорий, чем обычные упражнения. Интенсивная тренировка лучше всего работает в сочетании с традиционными кардио упражнениями. Например, если вы занимаетесь 5 дней в неделю, выполняйте 2 тренировки высокой интенсивности в свободные дни.

Секреты стройности — видео для занятых

Запомните, что перед тем, как начать новую программу питания иили программу упражнений, нужно проконсультироваться у врача. Если у вас возникли какие либо вопросы о правильном похудении и процентах жира в организме, ваш доктор с радостью вам поможет.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Аверсектиновая мазь от демодекоза

Аверсектиновая мазь от демодекоза Аверсектиновая мазь от демодекоза апреля , : Эксперт статьи: Блинова Дарья Дмитриевна , Для лечения...

28 01 2022 20:58:56

Трематоды у человека: лечение и симптомы

Трематоды у человека: лечение и симптомы Виды трематод и их лечение Паразиты из класса сосальщиков называются трематодами. Существует примерно ...

28 01 2022 23:57:21

Что можно выпить от зубной боли кормящей маме: безопасные обезболивающие

Что можно выпить от зубной боли кормящей маме: безопасные обезболивающие Что можно выпить от зубной боли кормящей маме: безопасные обезболивающие Зубная...

28 01 2022 9:45:44

Лечение дисгидротической экземы на ногах: лучшие лекарства

Лечение дисгидротической экземы на ногах: лучшие лекарства Лечение экземы народными средствами Среди всех кожных патологий аллергического хаpaктера именно...

28 01 2022 2:18:30

Лечение фурункула во время беременности

Лечение фурункула во время беременности Фурункул при беременности: самолечение противопоказано! Фурункулы на коже всегда оставляют неприятное впечатление,...

28 01 2022 6:20:41

В каких случаях необходима МРТ брюшной полости и как подготовиться к ней

В каких случаях необходима МРТ брюшной полости и как подготовиться к ней Особенности подготовки к МРТ брюшной полости: что можно есть и пить перед...

28 01 2022 1:15:11

Камбала: польза и вред для организма

Камбала: польза и вред для организма Камбала: польза и вред для организма Камбалу можно встретить в реках и морях, начиная от полярного круга и до самой...

28 01 2022 1:43:56

Можно ли заниматься спортом при гипертонии

Можно ли заниматься спортом при гипертонии Можно ли заниматься спортом при повышенном давлении: физическая нагрузка при гипертонии Артериальная гипертония...

28 01 2022 11:17:17

Значение имени Альберт, происхождение, хаpaктер и судьба имени Альберт

Значение имени Альберт, происхождение, хаpaктер и судьба имени Альберт Происхождение и значение имени Альберт В каждом имени скрыта тайна, каждое несет...

28 01 2022 22:23:51

Корень солодки: лечебные свойства и инструкция по применению

Корень солодки: лечебные свойства и инструкция по применению Сироп корня солодки: лечебные свойства, инструкция по применению, противопоказания Сироп...

28 01 2022 6:30:20

Как черный чай влияет на давление?

Как черный чай влияет на давление? Чай повышает или понижает давление? Чай — любимый напиток миллионов людей. А как напиток влияет на артериальное...

28 01 2022 21:51:31

Тонзиллин Эдас (Tonzillin Edas)

Тонзиллин Эдас- (Tonzillin Edas-) Тонзиллин Эдас- (Tonzillin Edas-) Инструкция по медицинскому применению Тонзиллин Эдас-Инструкция по...

28 01 2022 7:37:27

Как осуществляется лечение геморроя голоданием?

Как осуществляется лечение геморроя голоданием? Лечебное голодание при геморрое: о применимости пpaктики в устранении проблемы Нетрадиционная медицина...

28 01 2022 3:36:44

Диета Константина Монастырского — плавно снижаем вес и укрепляем здоровье

Диета Константина Монастырского — плавно снижаем вес и укрепляем здоровье Лечение диабета с Константином Монастырским В лет мне поставили диагноз -...

28 01 2022 0:32:46

Детский геморрой: признаки и лечение

Детский геморрой: признаки и лечение Геморрой у детей Геморрой почему-то традиционно считают взрослым заболеванием, наивно полагая, что детей эта...

28 01 2022 15:36:42

Глотка человека

Глотка человека Что такое глотка и ротоглотка человека: строение, функции Человеческий организм природа устроила очень интересным образом. Его анатомия...

28 01 2022 19:23:42

Гомеопатия от аллергии, препараты

Гомеопатия от аллергии, препараты Эффективность гомеопатических препаратов при лечении аллергии у взрослых и детей Многие люди, страдающие аллергией, не...

28 01 2022 3:25:13

способов лечения туберкулеза народными средствами

способов лечения туберкулеза народными средствами способов лечения туберкулеза народными средствами При диагнозе туберкулез лечение народными...

28 01 2022 11:17:16

Конопляное масло польза и вред, как принимать и способы применения

Конопляное масло польза и вред, как принимать и способы применения Масло конопляное Конопляное масло называют уникальным диетическим продуктом высокой...

28 01 2022 7:56:50

Как очистить организм от паразитов в домашних условиях

Как очистить организм от паразитов в домашних условиях Очищение организма от паразитов в домашних условиях Паразиты – это простейшие и многоклеточные...

28 01 2022 18:37:10

Кальцитриол (Calcitriolum): инструкция по применению, цена, аналоги

Кальцитриол (Calcitriolum): инструкция по применению, цена, аналоги Кальцитриол (Calcitriolum): инструкция по применению, цена, аналоги Общее название:...

28 01 2022 14:23:59

Гарднереллез у женщин — все о течении болезни, симптомах, методах диагностики и лечении

Гарднереллез у женщин — все о течении болезни, симптомах, методах диагностики и лечении Гарднереллез Гарднереллез – вaгинальный дисбактериоз, связанный с...

28 01 2022 4:15:32

Вирус Зика

Вирус Зика Вирус Зика Вирус Зика – это сферический арбовирус диаметром не более - нм, относящийся к семейству Flaviviridae, способный при попадании в...

28 01 2022 2:33:47

Алыча — полезные свойства и противопоказания

Алыча — полезные свойства и противопоказания Полезные свойства и противопоказания алычи Алыча – это разновидность плодовой сливы. Разница состоит в...

28 01 2022 2:22:59

Салат с кальмарами и капустой

Салат с кальмарами и капустой Блюда из капусты, Салат из кальмаров Рецепты закусок → Салаты → Салат из кальмаров Блюда из капусты Салат с кальмарами,...

28 01 2022 22:30:16

Золотистый стафилококк у новорожденного ребенка: признаки и лечение инфекции в кишечнике, на коже и слизистых

Золотистый стафилококк у новорожденного ребенка: признаки и лечение инфекции в кишечнике, на коже и слизистых Золотистый стафилококк у грудничка...

28 01 2022 4:34:31

Лечение paка печени в Израиле

Лечение paка печени в Израиле Лечение paка печени в Израиле Материалы по теме Как правило, paк печени - это уже следствие других заболеваний этого важного...

28 01 2022 12:54:51

Что такое золотистый стафилококк, симптомы заражения и как его лечить

Что такое золотистый стафилококк, симптомы заражения и как его лечить Золотистый стафилококк Золотистый стафилококк (Staphylococcus aureus) представляет...

28 01 2022 5:23:52

Применение Регидрона БИО при рвоте и диарее

Применение Регидрона БИО при рвоте и диарее Как принимать Регидрон для детей при рвоте и поносе Регидрон для детей применяется для перopaльной...

28 01 2022 21:11:34

Прививка от паротита

Прививка от паротита Прививка от эпидемического паротита: график, показания и побочные эффекты Паротит – распространенная вирусная инфекция, которая...

28 01 2022 11:49:54

Боли в животе у ребёнка после ротавирусной инфекции

Боли в животе у ребёнка после ротавирусной инфекции Почему после ротавируса у ребенка болит живот: осложнения, последствия и восстановление после болезни...

28 01 2022 22:35:46

Синдром ЗоллингераЭллисона: симптомы и лечение

Синдром Золлингера-Эллисона: симптомы и лечение Синдром Золлингера-Эллисона (гастринома поджелудочной железы): что это, причины, диагностика, лечение...

28 01 2022 9:44:52

Инструкция по применению препарата Пульпотек при проведении пульпотомии

Инструкция по применению препарата Пульпотек при проведении пульпотомии Пульпотек — препарат для лечения пульпита путем пульпотомии Главное задание при...

28 01 2022 1:57:55

Нарушение водноэлектролитного баланса и методы его коррекции

Нарушение водно-электролитного баланса и методы его коррекции Нарушение водно-электролитного баланса и методы его коррекции Нарушение водно-электролитного...

28 01 2022 17:15:16

Иглорефлексотерапия: показания для лечения позвоночника и противопоказания

Иглорефлексотерапия: показания для лечения позвоночника и противопоказания Иглоукалывание при остеохондрозе: на пользу или во вред? По данным Всемирной...

28 01 2022 19:25:50

Детская энцефалопатия: виды, симптомы, лечение

Детская энцефалопатия: виды, симптомы, лечение Что такое энцефалопатия: симптомы у новорожденных и детей до года, методы лечения и прогноз на...

28 01 2022 7:45:27

Гуанилат натрия

Гуанилат натрия Двунатриевый гуанилат (Е) Двунатриевый гуанилат – широко используемая пищевая добавка, основной способностью которой является улучшение...

28 01 2022 12:22:12

Провизор

Провизор Профессия провизор Что это за профессия, в чем отличия от фармацевта, каковы перспективы и насколько велика зарплата. Подробный обзор...

28 01 2022 18:55:55

Медикаментозный aбopт: преимущества и последствия

Медикаментозный aбopт: преимущества и последствия Медикаментозный aбopт: преимущества и последствия Вот уже более лет, как существует возможность...

28 01 2022 13:27:23

Джулиана Значение имени

Джулиана Значение имени Имя Джулиан: происхождение, значение, национальность Марта, Происхождение Анжелика Бральди Имя Джулиан весьма...

28 01 2022 21:32:57

Что показывает УЗИ позвоночника?

Что показывает УЗИ позвоночника? Особенности УЗИ поясничного-крестцового отдела позвоночника: правила подготовки и проведения, цена УЗИ поясничного отдела...

28 01 2022 16:24:50

Фенобарбитал (таблетки) рецепт на латинском для взрослых и детей

Фенобарбитал (таблетки) рецепт на латинском для взрослых и детей Фенобарбитала таблетки (Phenobarbital tablets) Действующее вещество: Содержание...

28 01 2022 17:31:55

развитых стран с самой строгой алкогольной политикой

развитых стран с самой строгой алкогольной политикой Закон о алкоголи продажа Как так получилось, и зачем в Швеции такая строгая монополия на продаже я...

28 01 2022 17:54:15

Ампиокс

Ампиокс Инструкция препарата Аналоги, синонимы Ампиокс-Здоровье : Ампициллин-Оксациллин (капсулы) Амоксил : Амоксил ДТ : Ампициллин : Гpaксимол : Оспамокс...

28 01 2022 23:11:41

ПБК — Профессиональный Блокатор Калорий

ПБК- — Профессиональный Блокатор Калорий Сравнение «ПБК-» И ОБЫЧНЫХ СПОСОБОВ ПОХУДЕНИЯ Полученный эффект был подтвержден простыми...

28 01 2022 22:47:30

Польза и вред кедровых орехов для организма женщин и мужчин, противопоказания

Польза и вред кедровых орехов для организма женщин и мужчин, противопоказания Польза и вред кедровых орехов для организма женщин и мужчин,...

28 01 2022 15:34:42

Лечение контpaктуры Дюпюитрена в Киеве

Лечение контpaктуры Дюпюитрена в Киеве Лечение контpaктуры Дюпюитрена | Киев Контpaктура Дюпюитрена является локализованным образованием рубцовой ткани...

28 01 2022 12:16:18

Ибупрофен: описание, показания и противопоказания

Ибупрофен: описание, показания и противопоказания Инструкция по применению: Цены в интернет-аптеках: Ибупрофен – нестероидный синтетический препарат,...

28 01 2022 18:46:25

Фронтит — причины, симптомы и лечение фронтита у взрослых

Фронтит — причины, симптомы и лечение фронтита у взрослых Лечение правостороннего фронтита Фронтит — воспаление слизистой лобной пазухи. Развивается...

28 01 2022 5:32:11

Что такое дихлорэтан? Основные причины интоксикации и помощь пострадавшему

Что такое дихлорэтан? Основные причины интоксикации и помощь пострадавшему Что такое дихлорэтан? Основные причины интоксикации и помощь пострадавшему...

28 01 2022 18:30:40

Еще:
Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 :: Гармония -84 :: Гармония -85 :: Гармония -86 :: Гармония -87 :: Гармония -88 :: Гармония -89 :: Гармония -90 :: Гармония -91 :: Гармония -92 :: Гармония -93 :: Гармония -94 :: Гармония -95 :: Гармония -96 :: Гармония -97 :: Гармония -98 :: Гармония -99 :: Гармония -100 :: Гармония -101 :: Гармония -102 :: Гармония -103 :: Гармония -104 :: Гармония -105 :: Гармония -106 :: Гармония -107 :: Гармония -108 :: Гармония -109 :: Гармония -110 :: Гармония -111 :: Гармония -112 :: Гармония -113 :: Гармония -114 :: Гармония -115 :: Гармония -116 :: Гармония -117 :: Гармония -118 :: Гармония -119 :: Гармония -120 :: Гармония -121 :: Гармония -122 :: Гармония -123 :: Гармония -124 :: Гармония -125 :: Гармония -126 :: Гармония -127 :: Гармония -128 :: Гармония -129 :: Гармония -130 :: Гармония -131 :: Гармония -132 :: Гармония -133 :: Гармония -134 :: Гармония -135 :: Гармония -136 ::

Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.