Как правильно дышать во время бега? > Деловая гармония
Технология гармонии    

Как правильно дышать во время бега?

Как правильно дышать во время бега?

Кардионагрузки являются одним из важных элементов тренировки любого атлета, будь то бодибилдинг, кроссфит или другие силовые виды спорта. Очень важно соблюдать все тонкости при выполнении упражнений, связанных с проработкой сердечной мышцы. Самым главным элементом можно считать правильное дыхание во время бега. Какие особенности нужно учитывать во время бега? Чем дышать: носом или ртом? И что делать, если болит в боку от бега?

Почему важно следить за дыханием?

Дыхание является важной составляющей любого упражнения, а не только бега. Ведь без кислорода мышцы переключаются в режим анаэробного гликолиза, что значительно уменьшает их выносливость и снижает эффективность выполнения упражнений. Дыхание:

  1. Обеспечивает весь организм кислородом.
  2. Обеспечивает нормальную работу головного мозга, который отвечает за координацию.
  3. Снижает стрессовый фактор бега, что снижает катаболический фактор.
  4. Помогает жиросжиганию, т. к. завершенные жиры могут окисляться только при большом количестве кислорода.
  5. Помогает избавиться от избытков гликогена в печени и увеличить общую продолжительность бега.
  6. Помогает контролировать пульс: чем глубже и равномернее дыхание, тем он меньше. Поверхностное быстрое дыхание ртом, наоборот, помогает разогнать вашу сердечную мышцу.

Именно поэтому важно следить за техникой дыхания не только при беге, но и во время выполнения базовых упражнений.

Нос или рот?

Классическая техника среднеинтенсивного бега подразумевает дыхание носом. Техника дыхания предельно проста, она называется 2-2:

  1. На каждые два шага (левой и правой ногой) делается вдох.
  2. На следующие два шага — выдох.

Техника может меняться на 1-2, 2-1, 1-1, 3-3, 4-4 и другие (первая цифра — количество шагов на вдох, вторая — на выдох) в зависимости от интенсивности бега. Например, при набегании на финише чаще используется 1-2, 2-1 или даже 1-1.

Дышать ртом во время бега не рекомендуется по следующим причинам:

  • Кислород, проходя через ротовую полость, высушивает слизистую систему, что при общей потере жидкости вызывает дискомфорт.
  • При глубоком вдохе через рот давление от опускающейся диафрагмы намного выше, что может привести к более сильным болям в боку.

Почему болит в боку при беге и что при этом делать?

При беге возможно появление боли в левом или правом боку. Сама боль не является чем-то критичным, причин ее появления может быть несколько:

  • Слабая выносливость, плохая разминка. Боль в этом случае означает накопление избытков крови в печени/селезенке, которая под давлением (от опускания диафрагмы при вдохе) вызывает болевые ощущения. Именно поэтому наращивать темп и продолжительность тренировок нужно постепенно. Также необходима хорошая разминка не только суставов, но сердечно-сосудистой системы. Если у вас в начале тренировок проявилась подобная боль, нужно замедлить темп, перейти на ходьбу и дышать глубоко и медленно.
  • Причиной может также быть слишком частое поверхностное дыхание, например по схеме 1-1 при низко- и среднеинтенсивном беге. Всё, что нужно сделать, — дышать более глубоко и размеренно.
  • Недавний прием пищи. Желудок давит на диафрагму, а она — на легкие. Если вы плотно поели, нужен перерыв хотя бы в 1,5-2 часа.
  • Хронические заболевания внутренних органов. Например, такое может быть при гепатитах. Здесь поможет только своевременное обследование (например, УЗИ брюшной полости перед началом тренировок по бегу) и консультация у врача.

Как дышать?

На самом деле правильное выполнение дыхания технически варьируется в зависимости от типа бега. Для результативности и для здоровья используют разные его техники. Например, при беге на максимальной скорости нужно дышать как получается, а вот при работе в умеренной пульсовой зоне нужно придерживаться строгой техники, которая увеличит эффективность бега и поможет избавиться от лишнего жира.

Рассмотрим подробнее, как правильно дышать во время бега в разных случаях:

Правильное дыхание при беге – залог эффективной тенировки. Техника внутри

Бег – один из самых доступных, популярных и эффективных видов спорта. При правильной технике он несет максимум пользы, как для фигуры, так и для здоровья. Очень важно знать, как правильно дышать при беге – от этого зависит результативность и безопасность тренировок.

Особенности нашего дыхания

Человеческий организм имеет совершенный дыхательный аппарат, связанный с кровеносной системой. Связь эта необходима для того чтобы организм мог извлекать из воздуха, который мы дышим, необходимый кислород, закреплял его на гемоглобине и транспортировал по всему телу к каждой клетке. Количество кислорода, попавшее в легкие, определяется качеством дыхания и воздухом внешней среды. Под качеством дыхания понимается глубина вдоха и частота выдоха.

Чтобы потребление кислорода было эффективным, важна ритмичность дыхания. Если оно хаотичное, организм не насытит организм кислородом в необходимом количестве. Как избыток, так и недостаток его опасен. Избыток может провоцировать сильное головокружение, а недостаток просто не позволяет организму эффективно функционировать.

Как правильно дышать во время бега: основные правила

Правильное дыхание во время бега базируется на всего нескольких простых правилах.

Дышите чистым воздухом

Это то, о чем уже было сказано ранее – дышать лучше там, где много кислорода. Поэтому для бега отлично подходят парки и лесные местности. Если в воздухе много вредных примесей, то в процессе бега вы неизбежно будете их вдыхать. Поэтому не рекомендуется совершать пробежки возле проезжих частей, в пыльных районах, на производственных территориях – тогда вся грязь окажется в ваших легких.

Глубина дыхания

Чтобы понять, как дышать во время бега, нужно определиться с тем, какова должна быть глубина дыхания. Дышать можно поверхностно – подобного рода дыхание является характерным для состояния сна и покоя. Вдохи быстрые и слабые, выдохи резкие и незаметные. Организм периодически, примерно раз в 5-6 минут, делает глубокий вдох, так как ему необходимо больше воздуха.

Такое дыхание будет неэффективным даже при ходьбе, поэтому вдохи становятся более быстрыми и глубокими. Правильное дыхание при беге должно сочетать вдохи средней глубины и глубокие вдохи. К примеру, десять средних вдохов, один глубокий. Это является актуальным в том случае, если вам не хватает воздуха. Как правило, хватает вдохов средней глубины, но все индивидуально.

Нужно научиться регулировать глубину своего дыхания и стабилизировать его – это позволит вам открыть второе дыхание при беге. Не нужно делать при беге каждый вдох очень глубокий – временные излишки кислорода могут спровоцировать головокружение.

Таким образом, второе правило дыхания при беге – регулировка его глубины в зависимости о ситуации. Старайтесь делать вдохи средней глубины.

Ритмичность и частота

В процессе выполнения силовых упражнений вдох нужно делать с меньшим усилием, выдох – с большим. Вдох делается при расслаблении мышц, выдох же – при сокращении последних. Но для бега это не слишком уместно, тут не особо важно, когда вы вдыхаете, а когда выдыхаете.

Невероятно важна в дыхании при беге ритмичность. Когда мы сбиваемся и теряем ритм, дыхание наше становится хаотичным, мы захлебываемся, и придерживаться выбранного темпа нам тяжело. Возникает недостаток воздуха и одышка.

Чтобы избежать этого, дышите ритмично и равномерно. К примеру, вы начинаете бегать трусцой. Сразу распределите вдохи и выдохи на шаги. Количество шагов на всех этапах будет определяться скоростью бега и длиной ваших ног.

Правило одно – количество шагов на вдохах и выдохах должно быть идентичным. Классический прием, используемый многими бегунами – три шага на вдох и три шага на выдох. Скорость бега при этом составит 8-11 километров на час. Если вы бегаете медленнее, можно растягивать вдох и выдох на четыре шага.

Ускоряясь, можете немного повышать глубину дыхания и сокращать длительность до двух шагов. Но лучше все же стараться не увеличивать частоту дыхания, а регулировать количество воздуха, который поступает в организм, за счет глубины. Не рекомендуется делать вдохи и выдохи на каждый шаг.

Чем дольше вы бегаете, тем размереннее должны дышать. К примеру, дыхание при беге на 4 км должно быть менее интенсивным, нежели на 2 км. Бегая на длительные дистанции, рассчитывайте свои силы.

Особенности вдохов и выдохов

Возможно, вы замечали, что вдохи через рот не приносят должного насыщения кислородом. Причина в том, что при вдохах через рот часть воздуха заглатывается желудком. А когда мы вдыхаем носом, весь воздух попадает в легкие. Поэтому техника дыхания при беге предполагает вдохи исключительно через нос.

Польза этого велика не только с точки зрения того, как проходит воздух, но и для профилактики ангины и прочих простудных заболеваний в холодный сезон. Попадая через нос, воздух немного согревается перед попаданием в легкие и глотку.

Читать еще:  Хлеб с отрубями

Выдыхать же нужно через рот. Это позволит быстрее выдворить отработанный воздух для организма. Таким образом, вдыхать при беге нужно через нос, а выдыхать – через рот.

Если вдруг вы стали задыхаться

Возможна ситуация, в которой человек, резко ускоряя дыхание, в процессе бега начинает задыхаться. Что делать в таком случае? Сделайте 3-4 глубоких вдоха, а после вернитесь к привычному ритму дыхания.

Это правило будет актуально в том случае, если вам нельзя сбавлять дыхание и восстанавливать его вместе с сердцебиением. Происходит это при двух обстоятельствах: когда человек на соревнованиях, и когда ему нужно от кого-то убежать. Если же речь идет об обычной тренировке, просто сбавьте темп и дайте пульсу с дыханием восстановиться.

Не нужно задерживать дыхание

Известно, что сбои в дыхании провоцируются кратковременными его задержками. Поэтому учтите, что задерживать дыхание при беге нельзя – вы просто не сможете полноценно дышать и совершать пробежку.

В том, как нужно дышать при беге, существуют следующие запреты:

  • Старайтесь не пить воду во время бега – глотание сбивает с ритма. Лучше делать это, перейдя на шаг либо чуть снизив темп, когда у вас получится быстро и беспрепятственно выровнять ритм.
  • Старайтесь не разговаривать во время бега – это сбивает и затрудняет дыхание.
  • Избегайте хаотичных вдохов и выдохов.

Эти нехитрые правила научат вас, как правильно бегать и дышать при беге. Основы правильного дыхания – это частота, глубина и ритм, а также вдохи через нос и выдох через рот. Это поможет вам не вбиваться, меньше уставать и чувствовать себя хорошо во время и после пробежки.

Техника дыхания при беге: видео


Как правильно дышать во время бега

Носом или ртом, животом или грудью, быстро или глубоко, в ритме или произвольно?

Вы купили себе кроссовки-самопрыги и аэродинамическую шапочку, накачали мышцы ног до умопомрачения, выполняете СБУ в пять раз фотогеничнее других бегунов, но быстро выдыхаетесь и устаете на дистанции? Возможно, пришла пора научиться правильно дышать во время бега.

Что происходит, когда вдыхаешь воздух

Для начала разберемся с тем, как мы дышим. Человеческая респираторная система делится на две части:

  • Верхние респираторные пути.

Нос, рот и верхняя часть трахеи от глотки до бронхов. Эти ребята отвечают за доступ воздуха в легкие.

  • Нижние респираторные пути.

Трахея, бронхи, бронхиолы и легкие. Расположены в груди и защищены грудной клеткой и диафрагмой (мышцей, разделяющей грудную и брюшную полости). Эти органы ответственны за закачку воздуха и поступление кислорода в кровь.

Вся эта конструкция, схематично похожая на кузнечные меха, надежно стиснута со всех сторон мышцами и грудной клеткой. Возможно, чтобы вы не раздулись при очередном вздохе и не лопнули.

Вот что с вами творится, когда вы дышите:

При вдохе грудная клетка расширяется, а диафрагма с межреберными мышцами сокращается (напрягается). При этом объем груди увеличивается, давление внутри легких падает, и воздух закачивается внутрь.

При выдохе межреберные мышцы расслабляются, грудная клетка опадает. Диафрагма тоже расслабляется, при этом падает объем груди, давление внутри повышается, и воздух выталкивается наружу.

Все, что вам нужно сделать для хорошего бега — это закачать внутрь достаточно кислорода, чтобы он попал в кровь. Увеличить «дозу» можно двумя путями:

  • Расширить «входное отверстие», чтобы воздуха в легкие поступало больше. Тут вам надо поработать с верхними респираторными путями.
  • Увеличить объем легких, чтобы усваивать больше кислорода. Это вам к нижним респираторным путям.

Если вы уже размышляете, как бы расширить нос и рот подручными инструментами, притормозите. Мы расскажем о более безболезненных дыхательных методах.

Носом или ртом?

Говорят, легендарный Артур Лидьярд однажды дал совет журналистам:

«Дышите через рот. Дышите через нос. Всасывайте воздух через уши, если сможете».

Но интернет полон холиваров на эту тему. Основные аргументы носодышащих: человечество всегда дышало через нос, нос фильтрует воздух от всяких гадостей, нос прогревает воздух, чтобы вы не простудились — какое еще дыхание ртом, алё?

Во-первых, помним цель дыхания при беге: набирать как можно больше кислорода и выдыхать как можно больше углекислого газа. В процессе дыхания носом это удается, но с трудом, а ртом оно как-то легче и быстрее. В итоге вы не падаете в обморок от недостатка кислорода, а ваши мышцы бегут бодрячком вместе с вами. Если хотите, можете дышать и носом и ртом — главное, чтобы рот участвовал, без него никак.

Во-вторых, при дыхании через нос челюсти и вообще мышцы лица плотно сжимаются. Это вредно: при длительном сжатии мышцы могут повредиться, спазмироваться или даже повлечь за собой напряжение других, более важных, мышц. А вот при беге с открытым ртом мышцы рта обычно расслаблены. Преодолеть желанную дистанцию будет проще, хоть и без накачанных скул.

Основные аргументы «против» от любителей дышать носом: при дыхании ртом в легкие попадает холодный воздух, а во рту пересыхает слизистая. Но этого можно избежать:

  • Чтобы не простудить горло, кутайте лицо в бафф или балаклаву. Так все равно эффективнее, чем дышать одним носом.
  • Чтобы выделить слюну, жуйте жвачку либо конфету. Либо время от времени пейте воду, это еще и водный баланс организма восстановит.

Животом или грудью?

Тут все гораздо проще, мир пришел к единому выводу. Надо дышать животом (или, по-другому, диафрагмой).

Когда вы дышите «животом», диафрагма движется вниз. Это увеличивает пространство в груди и закачивает воздух в легкие. Дыхание диафрагмой позволяет раскрыть легкие до предела, и заполнить их воздухом настолько, насколько возможно — что выгодно поможет вам при беге.

При дыхании грудью полного раскрытия легких не происходит. Грудная клетка ограничивает пространство — ваши мышцы начинают скучать без кислорода и хотят быстрее закончить тренировку. Кроме того, мышцы груди обычно слабее диафрагмы, и через время начнут халтурить, потихоньку уменьшая пространство для вдыхаемого воздуха.

Тут важно учесть, что ваш организм в любом случае не в состоянии усвоить весь тот кислород, который вы вдыхаете. Просто при дыхании животом усваивание кислорода происходит чуть лучше — а вам это и надо.

Если вы всю жизнь дышали грудью и не понимаете, как внезапно доверить эту функцию животу, есть простое упражнение.

  • Сядьте или лягте на спину.
  • Положите руку на живот, чтобы чувствовать, что он движется.
  • Считайте до 8-ми на каждом вдохе и каждом выдохе.
  • Повторяйте 3–5 минут. Каждый день.

Так вы не только приобретете привычку правильно дышать, но и подкачаете диафрагму, а заодно научитесь делать более глубокие вдохи.

Быстро или глубоко?

Чем глубже вы вдыхаете, тем больше кислорода поступает в кровь и мышцы, уменьшая вашу усталость. Так что глубокие вдохи однозначно выгоднее быстрых и поверхностных.

В ритме или произвольно?

Беговое сообщество еще не определилось, что считать нормой: ритм или его отсутствие. Есть определенная категория тренеров, которая считает, что без ритма в беге никуда.

Остальные же придерживаются мысли, что ваше тело само знает, как бежать, и приучать его к ритму нет нужды.

Большинство бегунов признает, что лучший бег — бег без четкого ритма. Вы можете дышать в своем произвольном ритме, а можете вообще без него, общаясь с товарищами по бегу — и над этим всем не надо задумываться! Так зачем же беспокоиться об особой ритмичности, если результат будет таким же или даже лучше?

Что такое ритм в беге? Вы уже наверняка с ним знакомы. Обычный ритм для размеренного бега: 3–3 (1 вдох на 3 шага — 1 выдох на 3 шага). Стандартный ритм — 2:2. Ускоренный — 1:1.

Чем это хорошо. Если вы приучены к ритму, вам не нужно думать, сколько и как делать вдохов и выдохов, чтобы обеспечить организм кислородом.

Чем это плохо. Зачастую невозможно определить, какой ритм лучше на данный момент. Пока вы с ним экспериментируете, дыхание сбивается, темп замедляется, и вы теряете драгоценное время на восстановление. Мало того, с неправильным ритмом мышцы не насытятся кислородом, и вы рискуете устать раньше времени. А дальше потеря энтузиазма, прогуливание тренировок — ну их, эти ритмы, с такими кошмарами.

В 2013 в Университете Юты было опубликовано исследование соотношения шагов и дыхания, которое всколыхнуло беговые устои. Вернее, не оно само, а бестселлер Бадда Коатса «Running on Air», вышедший после публикации.

Читать еще:  Основной компонент в препаратах для похудения

Коатс писал страшное: если все время начинать ритм с одной и той же ноги, вы и приземляетесь на одну и ту же ногу. Эта нога будет травмироваться сильнее — и прощай, спортивная карьера, привет костыли.

Тут Коатс мог бы ловко ввернуть «ну и зачем тогда эти ваши ритмы нужны», но он сделал ход конем: придумал ритм 3:2, чтоб ни нашим, ни вашим. В таком ритме вы каждый раз начинаете с разной ноги и приземляетесь тоже на другую.

Все сказали «вау» и принялись переписывать статьи про бег, но тут вмешался автор изначального исследования Деннис Брамбл. Он удивленно написал, что в исследовании ничего про микротравмы не говорилось, и вообще считает, что 2:2 — лучший ритм в мире.

Хайп быстро затих, но статьи фанатов Коатса остались, и на них можно напороться в интернете. Отечественные же источники и вовсе публикуют информацию о ритме 3:2 под видом гениальных открытий. Так что будьте бдительны и не отвлекайтесь на неприродные ритмы.

Что делать, если задыхаешься на бегу

Это значит, что вы бежите не в своем темпе. Притормозите или даже пройдитесь пешком, чтобы дышать свободно. Когда вы отдохнете, проблемы с дыханием решатся сами собой. Только начните уже с более щадящей скорости, ок?

Верный способ определить правильный темп бега — «talk test», разговорный темп бега. Вы должны говорить на бегу полными предложениями, не заглатывая лихорадочно воздух и не пыхтя. При этом не обязательно болтать со старта до финиша, достаточно время от времени сверяться, как дела у товарищей по бегу. И да, это одна из причин, почему с товарищами бегать лучше, чем без них.

Как развивать дыхание

Если после всех этих откровений у вас возникла мысль, что дышать на бегу вы не умеете, у нас есть пара советов на этот счет.

Регулярно бегайте. Чем в лучшей вы форме, тем легче вам дышать. Мышцы научатся поглощать кислород, легкие научатся эффективнее вдыхать и выдыхать воздух. Даже если вы дышите неправильно, вы будете делать это эффективнее с каждым днем. Хотя зачем вам дышать неправильно, если вы уже почти прочли эту статью и знаете, как надо?

Выполняйте дыхательные упражнения. Легкие можно натренировать так же, как и мышцы. Учитесь дышать животом, делайте глубокие вдохи — все это поможет вам порхать по стадионам и паркам без пыхтения и звездочек в глазах.

Плавайте. Дыхание — важная часть плавательных упражнений, поэтому плавание может здорово вам помочь. Вы научитесь регулировать темп дыхания, координируя его со взмахами конечностей. Еще одна важная привычка — способность организма максимально усваивать кислород при коротких глубоких вдохах.

Не курите. Курение повреждает легкие, и вам сложнее глубоко дышать, чем некурящим бегунам. Учитывая, что с возрастом ситуация будет только ухудшаться, задуматься стоит уже сейчас. Возможно, именно эта вредная привычка перечеркивает все ваши беговые достижения.

Как правильно дышать во время беговых тренировок

При любой физической активности от дыхания зависит очень многое. И неважно, что именно вы выбрали: занятия в тренажерном зале, кроссфит или плаванье. Сегодня мы поговорим о том, как правильно дышать при беге.

Чем и как мы дышим

Человеческий организм, как и организмы высших позвоночных, оснащен совершенным дыхательным аппаратом, связанным с кровеносной системой. Такая связь необходима для извлечения из воздуха кислорода, закрепления его на гемоглобине крови и транспортировке по всему телу, к каждой клетке.

Количество кислорода, попавшее в легкие, будет зависеть от качества дыхания и воздуха внешней среды. Качество дыхания – это глубина вдоха и частота.

Для более эффективного потребления кислорода дыхание должно быть ритмичным. Хаотичное дыхание не позволяет насытить организм кислородом в нужном количестве. Будет или его избыток, или недостаток. Недостаток для человека нежелателен и опасен. А от избытка может закружиться голова.

Качество окружающего нас воздуха – это его чистота. Вы все знаете или слышали, что такое фотосинтез. Зеленые растения поглощают углекислый газ, который выдыхаем мы. И выделяют кислород, который уже мы поглощаем. Соответственно, чем больше растений в вашем окружении и чем меньше автомобилей, тем лучше. Недаром все стремятся выйти на тренировку в парк, а не бежать по обочине автострады.

Далее, разберем особенности дыхания именно при физических нагрузках, в частности, при беге. Как дышать правильно, чтобы не задыхаться?

Правила дыхания при занятиях спортом

Представление о том, как надо и как не надо дышать во время физических нагрузок дают следующие семь правил.

Правило 1: дышите чистым воздухом

Первое правило уже было озвучено – дышите там, где много кислорода. Это лес, парк, природные заповедники.

При физической активности запросы организма относительно кислорода возрастают. А кислород поглощается вместе с воздухом. Получается, что если в воздухе много вредных примесей, мы их тоже буде вдыхать? Да, к сожалению это так. Поэтому не рекомендуется бегать рядом с проезжими частями, на производственных территориях, в пыльных районах. Иначе все частицы и грязь окажутся в наших легких.

Правило 2: регулируйте глубину дыхания

Чтобы понять, как правильно дышать во время бега, какая должна быть техника при беге, нужно определиться с глубиной дыхания.

Можно дышать поверхностно – такое дыхание характерно для состояния покоя и сна. Вдох быстрый и слабый, выдох резкий и незаметный. Периодически (раз в 5–6 минут) организм делает глубокий вдох, так как ему нужно больше воздуха.

Даже при ходьбе такое дыхание будет неэффективным. Поэтому, вдохи станут чуть более глубокими и быстрыми.

Правильное дыхание во время бега может сочетать в себе вдохи средней глубины с чередованием глубоких вдохов. Например, 10 средних вдохов, 1 глубокий. И это актуально лишь тогда, когда вам не хватает воздуха. Обычно достаточно вдохов средней глубины.

Научившись регулировать и стабилизировать глубину своего дыхания, вы откроете для себя новые горизонты.

Очень глубоко делать каждый вдох во время бега нельзя – временный избыток кислорода может вызвать головокружение.

Итак, правило 2 в беге и при любой физической активности – регулируйте глубину дыхания в зависимости от ситуации, но глубоко подряд не дышите! Оптимально делать вдохи средней глубины.

Правило 3: вдоху и выдоху свой черед

При выполнении физических упражнений, вдох делается на меньшем усилии, а выдох – на большем, вдох во время расслабления мышц, а выдох во время их сокращения.

В беге это правило не совсем уместно, так как в данном случае без разницы, когда вдыхать, а когда выдыхать, важно правило 4.

Правило 4: Ритмичность и частота

Святым пунктом в беге является ритмичность. Если вы сбились, потеряли ритм, дыхание становится хаотичным, вы захлебываетесь и не можете продолжать в том же темпе. Организму в таком случае будет тяжело, возникнет нехватка воздуха, одышка.

Чтобы не задыхаться, нужно дышать равномерно, ритмично. Например, вы начали бег трусцой. Сразу же, на первом же шаге, распределите вдох и выдох на шаги. Количество шагов на каждом этапе будет зависеть от длины ваших ног и скорости бега.

Единственное правило – количество шагов на вдохе и выдохе должно быть равным. Классическим приемом является делать 3 шага на вдох и 3 шага на выдох. Скорость бега при этом составляет 8–11 километров в час. При более медленном беге можно растянуть вдох и выдох на 4 шага.

При ускорении можно немного увеличивать глубину дыхания и сократить длительность до 2 шагов. Но лучше все-таки не увеличивать частоту дыхания, а варьировать количество поступающего воздуха за счет глубины. На каждый шаг дышать не рекомендуется.

Чем более длительный бег вам предстоит, тем более размеренно следует дышать. Например, дышать при беге на 3 км следует менее интенсивно, чем на 1 км. При беге на длинные дистанции важно рассчитывать свои силы.

Правило 5: вдох и выдох делается по-разному!

Вы замечали, что вдохи через рот не приносят нужного удовлетворения? Дело в том, что через рот вы заглатываете часть воздуха в желудок. А через нос весь воздух попадает строго в легкие. В этом и весь секрет. То есть, вдыхать нужно через нос.

Это полезно не только с точки зрения пути прохождение воздуха, но и с точки зрения профилактики ангины и других простудных заболеваний в холодное время года. Через нос же воздух немного согревается, прежде чем попадает в глотку и легкие.

Читать еще:  Хлебцы с семечками и кунжутом

А вот выдыхать нужно уже через рот. Так вы быстрее выдворите отработанный воздух из своего организма.

Итак, правило такое: вдыхаем через нос, выдыхаем через рот.

Правило 6: на случай, если стали задыхаться

Бывает так, что после резкого ускорения дыхание начинает сбиваться, и человек задыхается при беге. Что делать в этих случаях? Правило номер 6 вам в помощь: сделайте 3–4 глубоких вдоха, затем вернитесь к прежнему ритму дыхания.

Это правило относится к тем случаям, когда вам нельзя сбавить скорость и восстановить сердцебиение и дыхание. Это происходит лишь при двух обстоятельствах: вы на соревнованиях и вы от кого-то убегаете. В первом случае можно дать слабину – на кону лишь результат. А вот во втором – на кону может оказаться ваша жизнь. И пробежка может стать последней.

Если же вы просто тренируетесь – сбавьте темп и восстановите дыхание и пульс.

Правило 7: не задерживайте дыхания!

Сбои в дыхании появляются после кратковременных его задержек. Это факт. Бывает, что-то скажешь или еще по каким-то причинам задержишь воздух. Потом чувствуешь, что воздуха не хватает. Так вот, этого нельзя делать.

Техника дыхания при беге не подразумевает:

  • Питье. Глотание во время бега собьет вас с ритма. Пить воду лучше, перейдя на шаг или немного снизив темп (когда вы сможете быстро и без проблем выровнять ритм).
  • Длительные разговоры. Поговорить лучше после пробежки.
  • Хаотичные вдохи и выдохи.

Таким образом, правильное дыхание при беге включает в себя частоту, ритм и глубину дыхания. А также выполнение вдоха через нос, а выдоха через рот.

Поэтому чтобы научиться бегать дольше и интенсивнее просто практикуйте эти несложные советы. Пусть каждый километр приносит вам удовольствие!

Как правильно дышать при беге

Бег – это самый простой и доступный способ держать себя в форме. Для него нет возрастных ограничений, а заниматься можно в любое время года. Однако многие из тех, кто начинает бегать, очень быстро отказываются от своей затеи, не выдерживая нагрузки. А все дело в том, что только единицы правильно дышат во время бега.

Почему бег показан женщинам?

Не каждая спортивная нагрузка полезна для женщины – особенности организма значительно ограничивают ее возможности. «Мужские» виды спорта, такие как бодибилдинг, бокс, борьба, футбол, совершенно не подходят для девушек. Более того, они пагубно влияют на репродуктивную систему – слишком активные действия, а также тяжелые грузы, увеличивают давление в брюшной полости, деформируют стенки влагалища и даже приводят к смещению матки.

Кроме гимнастики, ходьбы (в том числе и на лыжах) и езды на велосипеде, для женщины полезен бег на свежем воздухе. Он не только сжигает калории и заряжает бодростью:

  • бег устраняет застойные явления в малом тазу;
  • укрепляет брюшные мышцы и мышцы тазового дна;
  • увеличивает объем легких;
  • укрепляет сердце и сосуды;
  • избавляет от холестерина;
  • восстанавливает ткани печени;
  • помогает держать гормональный баланс;
  • благотворно влияет на кожу;
  • дарит легкость и хорошее настроение.

Подготовка к пробежке

Перед пробежкой измеряйте свой пульс, чтобы определить ритм дыхания, который характерен именно для вас.

  1. Четный пульс достигает в минуту 60-80 ударов, а значит, вдох и выдох при движении распределятся на 4-6 шагов.
  2. Если пульс отсчитывает нечетное количество (61-81) ударов в минуту, то вдох и выдох осуществляются на 3-7 шагов.

Дыхание нужно максимально приспособить к движениям тела, чтобы дыхательная система функционировала как можно лучше.

Важно! Вдыхать воздух нужно носом, а выдыхать – ртом, чуть вытянув губы. Проходя через носовые ходы, воздух согревается до нужной температуры, а также очищается от вредных примесей и микроорганизмов.

Перед пробежкой мышцы нужно как следует разогреть, поэтому разминка здесь обязательна – ее начинают с медленной ходьбы. И сразу же нужно установить дыхание:

  • на 4-6 или 3-7 шагов, ориентируясь на значение пульса, сделайте вдох носом;
  • во время следующей партии шагов – задержите воздух;
  • на 6-8 или 5-9 шагов, выдохните ртом.

После установки дыхания, три минуты медленно шагайте, понемногу ускоряясь, а затем на четыре минуты перейдите на легкий бег. Последние три минуты посвятите спокойной ходьбе.

Все этапы разминки занимают около десяти минут. После нее необходимо сразу же замерить пульс, который не должен выходить за контрольное значение – это и будет ориентиром дозирования нагрузки.

В конце разминки пульс тоже меряют – он должен снова вернуться к начальным показателям. Если пульс такой – значит все нормально, и вы восстановились после нагрузки. А если немного не укладываетесь, то это говорит о том, что времени на восполнение сил вам требуется больше. Но не расстраивайтесь – по мере тренировок все придет в норму.

Постановка правильного дыхания

Чтобы пробежка не изнуряла, а доставляла удовольствие, нужно учиться дышать. Это, конечно, займет некоторое количество времени, так как делается поэтапно, но результат будет потрясающим. Вы, наконец-то, перестанете задыхаться уже через 10 метров задуманного маршрута и начнете действительно отдыхать во время пробежки. Кроме того, такой навык всегда пригодится и в обычной жизни.

Диафрагмальное дыхание по-другому называется нижним или брюшным. Ему уделяется особенно пристальное внимание в дыхательных практиках. Осваивая этот вид дыхания, вы получаете:

  • подвижность диафрагмы;
  • увеличение объема грудной клетки;
  • насыщение кислородом;
  • тонус вен и сосудов;
  • улучшенное кровообращение;
  • здоровое сердце.

Тренировать диафрагмальное дыхание не сложно.

  1. Сплетите пальцы рук между собой и положите их на живот.
  2. Вдохните глубоко, выпячивая при этом живот, опуская диафрагму этим действием.
  3. Подберите живот, чтобы диафрагма поднялась, и продолжительно выдохните.

Такими нехитрыми действиями, вы заставляете работать самое дно легких. Сделав разминку, начинайте осваивать диафрагмальный метод: вдохните, немного задержите воздух и выдыхайте. И так — 10-15 минут.

Когда вы научитесь дышать при помощи диафрагмы, то вскоре станете делать это на автомате. Диафрагма станет подвижнее с 2-3 см до 8-9 см, что обеспечит дополнительный приток воздуха к внутренним органам.

После тренировки, которая длится максимум пятнадцать минут, посчитайте пульс – он не должен выбиваться за контрольное значение, а спустя пять минут обязан нормализоваться.

На привыкание к диафрагмальному дыханию вы потратите около месяца, если будете тренироваться каждый день. Затем перейдете к следующему этапу.

Реберно-диафрагмальное (грудное или среднее) дыхание дает организму еще больше кислорода за счет подвижности грудной клетки.

Тренируйте его следующим образом:

  • пальцы переплетите и поместите на живот;
  • притисните к бедрам локти;
  • вдохните воздух и одновременно расставьте локти по сторонам, не убирая ладони с живота, делая и грудную клетку, и плечи шире.

Следите, чтобы живот не двигался, а грудь не выпирала вперед.

На пробежке реберно-диафрагмальное дыхание подключают после диафрагмального:

  • на 4-6 или 3-7 шагов сделайте вдох диафрагмой;
  • следующие 4-6, 3-7 шагов вдох продолжайте, но уже подключайте и межреберные мышцы;
  • задержите дыхание;
  • выдыхайте на 6-8 или 5-9 шагов.

Такое упражнение займет 15-20 минут вашего времени, но перед ним обязательно нужно сделать полную разминку. Освоить реберно-диафрагмальное дыхание получится за месяц, если практиковать без выходных.

Верхнее дыхание помогает заполнить воздухом «макушки» легких, которые при обычном дыхании практически не хотят работать.

Делайте это так:

  • руки согните и поместите пальцы на плечи, рядом с ключицами так, чтобы локти смотрели вниз;
  • вдохните, подняв локти через стороны, и устремите вверх плечи;
  • выдох делайте, опуская плечи и локти.

Как правильно как дышать при беге, чтобы не задыхаться.

2013-06-05T00:00:00

Полное дыхание включает в себя и диафрагмальное, и реберно-диафрагмальное, и верхнее дыхание:

  • вдохните, выпятив живот;
  • подключите грудную клетку;
  • немного выпятите ее, приподнимите плечи.

Выдох делайте тоже снизу вверх – втяните живот, опустите грудную клетку и плечи.

На пробежке действуйте так:

  • вдохните через нос при помощи диафрагмы на 2-4 или 3-5 шага;
  • на другую партию шагов продолжайте вдыхать, но теперь подключите межреберные мышцы;
  • на следующих 2-4 или 3-5 шагах, разворачивая плечевой пояс, заканчивайте вдох;
  • задержите дыхание на 2-4 или 3-5 шага;
  • продолжительно выдохните.

Через 20-25 минут упражнений, пульс не должен насчитывать лишнее, а спустя 5-6 минут обязан вернуться в норму.

Правильное, отработанное дыхание во время бега – это не только залог эффективной тренировки. Привыкая дышать в полную силу, вы активируете обменные процессы и защитные резервы организма, а также стабилизируете работу внутренних органов.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Рак влагалища

Рак влагалища   Рак влагалища Рак влагалища - причины и симптомы, лечение и профилактика рака влагалища Вагинальный рак образуется во влагалище – мышечной трубке, которая...

01 06 2020 22:40:29

Депрессия и повышенное кровяное давление

Депрессия и повышенное кровяное давление   Депрессия и повышенное кровяное давление Давление от депрессии Два взаимосвязанных заболевания — повышенное давление и депрессия. Одно является следствием...

31 05 2020 8:54:13

Ягоды черноплодной рябины повышают или понижают уровень артериального давления

Ягоды черноплодной рябины повышают или понижают уровень артериального давления   Ягоды черноплодной рябины повышают или понижают уровень артериального давления Черноплодка повышает или понижает давление? Многие слышали, что...

30 05 2020 17:44:57

Через сколько наступают роды после того, как отошли воды

Через сколько наступают роды после того, как отошли воды   Через сколько наступают роды после того, как отошли воды Как отходят воды у беременных перед родами, и когда пора в роддом? Выделение амниотической...

29 05 2020 5:26:50

Торвакард: инструкция по применению

Торвакард: инструкция по применению   Торвакард: инструкция по применению В таблетке содержится , мг или мг аторвастатина. Дополнительные вещества: крокскармеллоза натрия, стеарат...

28 05 2020 18:56:38

Пентаксим порошок лиофилизированный для приготовления инъекционного раствора доза шт

Пентаксим порошок лиофилизированный для приготовления инъекционного раствора  доза  шт   Пентаксим порошок лиофилизированный для приготовления инъекционного раствора доза шт Пентаксим (Pentaxim) - вакцина для профилактики дифтерии,...

27 05 2020 11:48:28

Сульфокамфокаин для собак – стимулятор работы сердца

Сульфокамфокаин для собак – стимулятор работы сердца   Сульфокамфокаин для собак – стимулятор работы сердца Сульфокамфокаин для собак Сульфокамфокаин – это кардиологический препарат, используемый для собак при...

26 05 2020 5:18:19

Лечение цистита народными средствами

Лечение цистита народными средствами   Лечение цистита народными средствами Народные средства в лечении цистита у женщин в домашних условиях Цистит — воспаление мочевого пузыря. Увы, данный...

25 05 2020 2:41:52

Значение имени Таир

Значение имени Таир   Значение имени Таир « Таир» — значение имени, происхождение имени, именины, знак зодиака, камни-талисманы Имя Таир — это не просто набор букв или графа в...

24 05 2020 2:14:39

Функции поджелудочной железы в организме человека

Функции поджелудочной железы в организме человека   Функции поджелудочной железы в организме человека Функции поджелудочной железы в организме человека Для чего нужна поджелудочная железа человеку? Именно...

23 05 2020 0:14:59

Чем вызвать рвоту у алкоголика

Чем вызвать рвоту у алкоголика   Чем вызвать рвоту у алкоголика Как вызвать рвоту после приема алкоголя? Избавить человека от алкогольной зависимости помогают не только психологические...

22 05 2020 18:41:46

Риностоп: инструкция по применению

Риностоп: инструкция по применению   Риностоп: инструкция по применению действующее вещество ксилометазолина гидрохлорид — , мг или , мг; вспомогательные вещества: эдетат динатрия,...

21 05 2020 6:32:39

Что такое липоматоз поджелудочной железы

Что такое липоматоз поджелудочной железы   Что такое липоматоз поджелудочной железы Что такое липоматоз поджелудочной железы Липоматоз поджелудочной железы – довольно распространенная патология...

20 05 2020 5:26:13

Как применять Троксевазин при геморрое?

Как применять Троксевазин при геморрое?   Как применять Троксевазин при геморрое? Как применять Троксевазин при геморрое? Троксерутин — известный компонент для вен и сосудов. Обладает...

19 05 2020 7:10:11

Что означает белый налет на языке у взрослого: причины, лечение и фото

Что означает белый налет на языке у взрослого: причины, лечение и фото   Что означает белый налет на языке у взрослого: причины, лечение и фото В чем причины белого языка у взрослого и требуется ли лечение при образовании...

18 05 2020 16:49:33

Энтеросгель беременным при токсикозе и не только

Энтеросгель беременным при токсикозе и не только   Энтеросгель беременным при токсикозе и не только Все о детях .. admin Комментарии Нет комментариев К сожалению, отравиться может любой человек, и...

17 05 2020 22:43:21

Что делать, если болит живот при беременности — рекомендации доктора + профилактика болей

Что делать, если болит живот при беременности — рекомендации доктора + профилактика болей   Что делать, если болит живот при беременности — рекомендации доктора + профилактика болей Что делать, если болит живот при беременности — рекомендации...

16 05 2020 2:51:41

Как происходит заражение печеночным сосальщиком?

Как происходит заражение печеночным сосальщиком?   Как происходит заражение печеночным сосальщиком? Печеночный сосальщик: пути заражения От инфекций не застрахован никто. Довольно часто паразиты, которые...

15 05 2020 21:25:23

Как вывести уксусом вшей и гнид

Как вывести уксусом вшей и гнид   Как вывести уксусом вшей и гнид Действенное народное средство — уксус от вшей и гнид: рецепт лечения педикулеза в домашних условиях Способен ли избавить...

14 05 2020 7:58:54

Полбяная мука: характеристика, польза и вред, рецепты

Полбяная мука: характеристика, польза и вред, рецепты   Полбяная мука: характеристика, польза и вред, рецепты Мука из полбы: польза, вред, изготовление, рецепты Особенности изготовления муки из полбы,...

13 05 2020 13:53:11

Курсы для беременных – необходимая дородовая подготовка

Курсы для беременных – необходимая дородовая подготовка   Курсы для беременных – необходимая дородовая подготовка Курсы подготовки к родам Практически в любой культуре мира есть свои мифы и представления о...

12 05 2020 22:23:56

Киста в печени – что это такое? Причины, симптомы патологии, традиционные и народные методы лечения

Киста в печени – что это такое? Причины, симптомы патологии, традиционные и народные методы лечения   Киста в печени – что это такое? Причины, симптомы патологии, традиционные и народные методы лечения Народные средства при лечении кисты печени в домашних...

11 05 2020 15:32:25

Симптомы нарушений эндокринной системы

Симптомы нарушений эндокринной системы   Симптомы нарушений эндокринной системы Заболевания эндокринной системы Эндокринная система представлена железами внутренней секреции. Вещества, которые...

10 05 2020 15:20:15

Микоз горла

Микоз горла   Микоз горла Микоз горла марта , : Эксперт статьи: Блинова Дарья Дмитриевна , Горло человека поражают различные инфекции бактериальной или...

09 05 2020 2:36:44

Кавинтон при шейном остеохондрозе

Кавинтон при шейном остеохондрозе   Кавинтон при шейном остеохондрозе Способ применения Кавитона при остеохондрозе шейного отдела позвоночника (с отзывами) Кавинтон – это современное...

08 05 2020 19:20:36

Как вылечить компрессионный перелом грудного позвонка

Как вылечить компрессионный перелом  грудного позвонка   Как вылечить компрессионный перелом грудного позвонка Компрессионный перелом позвоночника в грудном отделе Компрессионный перелом позвоночника грудного...

07 05 2020 22:40:43

Можно ли париться в бане после инсульта?

Можно ли париться в бане после инсульта?   Можно ли париться в бане после инсульта? Баня после инсульта Можно ли ходить в баню, если произошел инсульт? Все зависит от того, когда и как это делать....

06 05 2020 20:30:10

неделя беременности: фото, животик, УЗИ, ощущения

 неделя беременности: фото, животик, УЗИ, ощущения   неделя беременности: фото, животик, У З И, ощущения неделя беременности Десятая неделя беременности завершает сложный этап, когда негативные факторы...

05 05 2020 13:22:34

Плеоморфная аденома

Плеоморфная аденома   Плеоморфная аденома Тимофеев - том / том / . О П У Х О Л И С Л Ю Н Н Ы Х Ж Е Л Е З / .. Д О Б Р О К А Ч Е С Т В Е Н Н Ы Е О П У Х О Л И .. Д О Б Р О К А Ч Е С Т В Е Н Н Ы Е О П У Х О Л И...

04 05 2020 12:42:36

Корсет Waist Trainer отзывы

Корсет Waist Trainer  отзывы   Корсет Waist Trainer - отзывы Реальные отзывы людей о корсете Waist Trainer Официальные магазины имеют обширную доставку Это значит, что почти в любой...

03 05 2020 10:19:57

Что будет, если пить много кофе. Последствия злоупотребления. Что делать при передозировке кофе

Что будет, если пить много кофе. Последствия злоупотребления. Что делать при передозировке кофе   Что будет, если пить много кофе. Последствия злоупотребления. Что делать при передозировке кофе Передозировка кофе симптомы Кофе – это уникальный напиток,...

02 05 2020 2:35:53

Корки граната от поноса

Корки граната от поноса   Корки граната от поноса Корки граната от диареи и не только. Как правильно использовать? Понос любого происхождения очень опасен, в основном,...

01 05 2020 7:55:34

Вся информация про фермент Липаза

Вся информация про фермент Липаза   Вся информация про фермент Липаза Липаза – это фермент, основное назначение которого заключается в растворении, разделении на фракции и переваривании...

30 04 2020 16:59:39

Внутримышечные уколы Артрадол: инструкция по применению, цена, отзывы

Внутримышечные уколы Артрадол: инструкция по применению, цена, отзывы   Внутримышечные уколы Артрадол: инструкция по применению, цена, отзывы Артрадол: инструкция по применению и отзывы Латинское название: Artradol Код ATX:...

29 04 2020 22:40:20

Чем гель для умывания Урьяж Исеак отличается от конкурентов

Чем гель для умывания Урьяж Исеак отличается от конкурентов   Чем гель для умывания Урьяж Исеак отличается от конкурентов Чем гель для умывания Урьяж Исеак отличается от конкурентов Уход за проблемной кожей всегда...

28 04 2020 14:56:19

Лечение атеросклероза пиявками

Лечение атеросклероза пиявками   Лечение атеросклероза пиявками Лечение атеросклероза пиявками Врачи рекомендуют лечение атеросклероза пиявками при повышенных показателях холестерола и...

27 04 2020 0:48:35

Генетик

Генетик   Генетик Генетический консультант Врач-генетик занимается изучением и лечением наследственных заболеваний, прогнозирует риски развития тех или иных...

26 04 2020 0:46:16

Увеличена печень: причины и лечение диетой

Увеличена печень: причины и лечение диетой   Увеличена печень: причины и лечение диетой Почему увеличена печень, как лечить? Увеличенная печень – признак нарушений в работе самого органа, либо...

25 04 2020 16:25:11

Чем кормить ребенка при рвоте: что можно кушать ребенку после рвоты

Чем кормить ребенка при рвоте: что можно кушать ребенку после рвоты   Чем кормить ребенка при рвоте: что можно кушать ребенку после рвоты Чем кормить ребенка при рвоте: что можно кушать ребенку после рвоты При отравлении...

24 04 2020 22:14:11

Что делать, если тело чешется в разных местах и появляются прыщи?

Что делать, если тело чешется в разных местах и появляются прыщи?   Что делать, если тело чешется в разных местах и появляются прыщи? Заболевания, при которых чешутся прыщи на теле Если маленькие прыщи на теле чешутся, то...

23 04 2020 23:40:14

Щитовидная железа и рыбий жир: можно ли принимать при гипотиреозе?

Щитовидная железа и рыбий жир: можно ли принимать при гипотиреозе?   Щитовидная железа и рыбий жир: можно ли принимать при гипотиреозе? Рыбий жир и противопоказания при заболевании щитовидной железы Об уникальных свойствах...

22 04 2020 11:35:53

Красный плоский лишай: причины возникновения, методы лечения

Красный плоский лишай: причины возникновения, методы лечения   Красный плоский лишай: причины возникновения, методы лечения Как быстро и эффективно вылечить красный плоский лишай? Причиной возникновения кожных...

21 04 2020 13:26:47

Жизнь ребенка после родов и развитие по неделям для начинающих родителей

Жизнь ребенка после родов и развитие по неделям для начинающих родителей   Жизнь ребенка после родов и развитие по неделям для начинающих родителей Жизнь ребенка после родов и развитие по неделям для начинающих родителей С тех...

20 04 2020 20:26:13

Чем опасна артериальная гипертензия

Чем опасна артериальная гипертензия   Чем опасна артериальная гипертензия Чем опасна артериальная гипертензия? Устойчивое повышение артериального давления в медицине называют артериальной...

19 04 2020 10:50:57

Перечень таблеток при ларингите

Перечень таблеток при ларингите   Перечень таблеток при ларингите Популярные таблетки для рассасывания при ларингите Ларингит – это заболевание, связанное с воспалением гортани и верхней...

18 04 2020 11:36:38

Где находится поджелудочная железа и как болит

Где находится поджелудочная железа и как болит   Где находится поджелудочная железа и как болит Где находится поджелудочная железа у человека? Лечение и диета Общие сведения Железа поджелудочная в...

17 04 2020 10:38:25

Развитие плода на неделе беременности

Развитие плода на  неделе беременности   Развитие плода на неделе беременности Что происходит на неделе беременности и как развивается ребенок? неделя беременности завершает второй...

16 04 2020 18:52:34

Глюконат кальция при беременности

Глюконат кальция при беременности   Глюконат кальция при беременности Глюконат кальция при беременности: что лучше таблетки или уколы Говорят, что ребенок, живущий в утробе, «высасывает» из...

15 04 2020 23:15:32

Обмороки

Обмороки   Обмороки Обморок – это непродолжительное отсутствие сознания, вызванное внезапным расстройством кровообращения в головном мозге. Это происходит потому,...

14 04 2020 19:31:35

Лечение боли в груди и головокружений: как они связаны и причины их появлений

Лечение боли в груди и головокружений: как они связаны и причины их появлений   Лечение боли в груди и головокружений: как они связаны и причины их появлений Лечение боли в груди и головокружений: как они связаны и причины их...

13 04 2020 22:13:33

Яичница и омлет для кормящей мамы

Яичница и омлет для кормящей мамы   Яичница и омлет для кормящей мамы Омлет при грудном вскармливании Омлет – самое быстрое и питательное блюдо, которое может приготовить женщина в период...

12 04 2020 19:38:10

Гемоглобин в крови у детей: норма, причины низкого и высокого уровня

Гемоглобин в крови у детей: норма, причины низкого и высокого уровня   Гемоглобин в крови у детей: норма, причины низкого и высокого уровня Низкий гемоглобин у ребенка Если анализ крови ребенка показал отклонения от нормы,...

11 04 2020 20:48:13

Операция Шеде при Hallux Valgus

Операция Шеде при Hallux Valgus   Операция Шеде при Hallux Valgus Операция при Халюс Вальгус Операции и манипуляции Различают несколько стадий hallux valgus которые отличаются как...

10 04 2020 14:50:58

Дерматологические центры и клиники Нижнего Новгорода

Дерматологические центры и клиники Нижнего Новгорода   Дерматологические центры и клиники Нижнего Новгорода Дерматолог Врач–дерматолог занимается проблемам кожи и ее придатков (волосы, ногти), включая...

09 04 2020 6:37:10

Имбирная диета для похудения, имбирная диета рецепт, эффективность имбирной диеты,

Имбирная диета для похудения, имбирная диета рецепт, эффективность имбирной диеты,   Имбирная диета для похудения, имбирная диета рецепт, эффективность имбирной диеты, Имбирная диета для похудения Здравствуйте друзья, сегодня я расскажу...

08 04 2020 22:22:57

Экстренные меры во время приступа эпилепсии — что должен знать каждый

Экстренные меры во время приступа эпилепсии — что должен знать каждый   Экстренные меры во время приступа эпилепсии — что должен знать каждый Первая помощь при эпилепсии Знать правила оказания первой помощи при эпилепсии...

07 04 2020 17:53:19

Трихопол таблетки и свечи — инструкция по применению препарата

Трихопол таблетки и свечи — инструкция по применению препарата   Трихопол таблетки и свечи — инструкция по применению препарата Как правильно использовать свечи Трихопол против паразитарных инфекций? В гинекологии при...

06 04 2020 0:51:37

Совместимы ли Допегит и грудное вскармливание

Совместимы ли Допегит и грудное вскармливание   Совместимы ли Допегит и грудное вскармливание Допегит при лактации Женщинам, которые в период беременности страдали от артериальной гипертензии, после...

05 04 2020 20:45:33

Чем опасна гигрома на пальце руки и как от нее избавиться

Чем опасна гигрома на пальце руки и как от нее избавиться   Чем опасна гигрома на пальце руки и как от нее избавиться Гигрома на пальце руки - причины возникновения, симптомы, диагностика, методы лечения и удаления...

04 04 2020 7:57:53

Можно ли есть печенье при панкреатите — какое можно, овсяное печенье и отзывы

Можно ли есть печенье при панкреатите — какое можно, овсяное печенье и отзывы   Можно ли есть печенье при панкреатите — какое можно, овсяное печенье и отзывы Какое печенье можно при панкреатите? Прежде чем употреблять в пищу печенье...

03 04 2020 0:23:12

Шанк Пракшалана – как правильно делать чистку кишечника соленой водой

Шанк Пракшалана – как правильно делать чистку кишечника соленой водой   Шанк Пракшалана – как правильно делать чистку кишечника соленой водой Шанк пракшалана — полное очищение кишечника соленой водой Здравствуйте, уважаемые...

02 04 2020 1:24:45

Лучшие детские шезлонги по отзывам покупателей

Лучшие детские шезлонги по отзывам покупателей   Лучшие детские шезлонги по отзывам покупателей лучших детских шезлонгов Критерии выбора хорошего детского шезлонга Детский шезлонг – современный и...

01 04 2020 11:30:30

Алкоголь после удаления желчного пузыря отзывы

Алкоголь после удаления желчного пузыря отзывы   Алкоголь после удаления желчного пузыря отзывы Алкоголь после удаления желчного пузыря Удаление желчного пузыря, или холецистэктомия, – вынужденная мера...

31 03 2020 22:19:42

Что сделать чтобы ребенок покакал

Что сделать чтобы ребенок покакал   Что сделать чтобы ребенок покакал Что делать, если ребенок не может покакать У маленьких детей часто случается нарушение процесса опорожнения кишечника....

30 03 2020 0:36:35

Травы при миоме матки

Травы при миоме матки   Травы при миоме матки Травы при миоме матки Время чтения: мин. Боровая матка является довольно эффективным средством для борьбы с миоматозными...

29 03 2020 20:36:22

Фрукты при беременности триместр

Фрукты при беременности  триместр   Фрукты при беременности триместр Какие фрукты полезны при беременности Во время вынашивания ребенка нужно знать, что фрукты при беременности играют...

28 03 2020 21:46:21

Лучшая колыбель: выбираем вместе

Лучшая колыбель: выбираем вместе   Лучшая колыбель: выбираем вместе Т О П- лучших люлек и колыбелей для детей Колыбель, люлька для новорожденного – это первое спальное место, в котором...

27 03 2020 14:53:53

Провизор

Провизор   Провизор Профессия провизор Что это за профессия, в чем отличия от фармацевта, каковы перспективы и насколько велика зарплата. Подробный обзор...

26 03 2020 3:45:53

Какие тренажеры полезны для лечения и разработки суставов после травм

Какие тренажеры полезны для лечения и разработки суставов после травм   Какие тренажеры полезны для лечения и разработки суставов после травм Преимущества использования велотренажера для укрепления коленного сустава при...

25 03 2020 12:45:27

Мужское бесплодие: основные причины и методы диагностики

Мужское бесплодие: основные причины и методы диагностики   Мужское бесплодие: основные причины и методы диагностики Мужское бесплодие: главное — не сдаваться! Как происходит зачатие ребенка, все мы знаем из...

24 03 2020 22:57:52

Фибриллярная астроцитома: причины, лечение и прогноз на выздоровление

Фибриллярная астроцитома: причины, лечение и прогноз на выздоровление   Фибриллярная астроцитома: причины, лечение и прогноз на выздоровление Астроцитома фибриллярного типа Согласно номенклатуре опухолей головного мозга...

23 03 2020 20:23:48

Глупо применять противозачаточные таблетки от прыщей, угрей и акне, если причина — не гормональный сбой!

Глупо применять противозачаточные таблетки от прыщей, угрей и акне, если причина — не гормональный сбой!   Глупо применять противозачаточные таблетки от прыщей, угрей и акне, если причина — не гормональный сбой! Гормональные прыщи у женщин: лечение По данным...

22 03 2020 2:53:39

Корешковый синдром

Корешковый синдром   Корешковый синдром Корешковый синдром Атрофия мышц Болевой синдром Боль в желудке Боль в конечностях Боль в позвоночнике Боль в пояснице Боль в сердце...

21 03 2020 21:26:32

Корвалол — информация о лекарстве

Корвалол — информация о лекарстве   Корвалол — информация о лекарстве Международное название: Corvalol Действующее вещество: Мяты перечной листьев масло, Фенобарбитал, Этилбромизовалерианат...

20 03 2020 7:44:10

Как выявить ревматоидный артрит пальцев кистей рук на первых стадиях?

Как выявить ревматоидный артрит пальцев кистей рук на первых стадиях?   Как выявить ревматоидный артрит пальцев кистей рук на первых стадиях? Ревматоидный артрит пальцев рук — первые симптомы, методы лечения Для ревматоидного...

19 03 2020 14:12:48

Как научить ребенка слышать с первого раза?

Как научить ребенка слышать с первого раза?   Как научить ребенка слышать с первого раза? Как научить ребенка слышать с первого раза? Вам знакома ситуация, когда вы просите ребенка зимой надеть шапку,...

18 03 2020 21:50:43

Сколько живут с раком печени стадии

Сколько живут с раком печени  стадии   Сколько живут с раком печени стадии Рак печени стадии с метастазами Развивается рак печени степени, если новообразование длительное время не...

17 03 2020 16:30:23

Пищевой краситель Ес (Паприки экстракт), капсорубин, капсантин

Пищевой краситель Ес (Паприки экстракт), капсорубин, капсантин   Пищевой краситель Ес ( Паприки экстракт), капсорубин, капсантин Ес – Масло смолы паприки Пищевая добавка под кодовым шифровым классификационным...

16 03 2020 13:19:19

Синяки: факторы появления, когда стоит беспокоиться, виды, лечение

Синяки: факторы появления, когда стоит беспокоиться, виды, лечение   Синяки: факторы появления, когда стоит беспокоиться, виды, лечение Синяки: факторы появления, когда стоит беспокоиться, виды, лечение Все материалы...

15 03 2020 6:45:34

Чем лечить нейродермит на голове

Чем лечить нейродермит на голове   Чем лечить нейродермит на голове Нейродермит на голове, лице, руках и ногах Существует обширный список заболеваний кожных покровов, для которых характерна...

14 03 2020 20:41:53

Эффективные методы лечения панкреонекроза

Эффективные методы лечения панкреонекроза   Эффективные методы лечения панкреонекроза Эффективные методы лечения панкреонекроза Лечение панкреонекроза является важнейшей задачей гастроэнтерологов....

13 03 2020 2:15:10

Можно ли худеть во время кормления ребенка

Можно ли худеть во время кормления ребенка   Можно ли худеть во время кормления ребенка Лактация и лишний вес — как похудеть при грудном вскармливании Вернуться к тому размеру одежды, что был до...

12 03 2020 18:44:33

Слабость и головокружение при беременности: причины

Слабость и головокружение при беременности: причины   Слабость и головокружение при беременности: причины Головокружение в период беременности По статистике, более % женщин испытывали слабость и...

11 03 2020 6:49:57

Антибиотик ципролет

Антибиотик ципролет   Антибиотик ципролет Ципролет® ( мг) Инструкция Торговое название Международное непатентованное название Лекарственная форма Таблетки, покрытые...

10 03 2020 12:26:48

Трихомониаз. Причины, симптомы (у мужчин и женщин), современная диагностика и эффективное лечение болезни.

Трихомониаз. Причины, симптомы (у мужчин и женщин), современная диагностика и эффективное лечение болезни.   Трихомониаз. Причины, симптомы (у мужчин и женщин), современная диагностика и эффективное лечение болезни. Симптомы, признаки трихомониаза у женщин и...

09 03 2020 10:18:21

Логопед

Логопед   Логопед Логопедический центр « Виктория» Работаем даже со сложными случаями – запускаем речь у неговорящих детей. Обратитесь за помощью к квалифицированным...

08 03 2020 16:10:11

Принципы лечения и диагностики гидрокаликоза почек

Принципы лечения и диагностики гидрокаликоза почек   Принципы лечения и диагностики гидрокаликоза почек Проблема гидрокаликоза почек: что это такое, причины возникновения, симптомы и лечение у взрослых и...

07 03 2020 7:43:19

Лучшие антибиотики для лечения отита у взрослых: избавляемся от ушных болезней

Лучшие антибиотики для лечения отита у взрослых: избавляемся от ушных болезней   Лучшие антибиотики для лечения отита у взрослых: избавляемся от ушных болезней Когда без антибиотиков не обойтись при отите и когда они неэффективны...

06 03 2020 2:17:58

Диета для беременных

Диета  для беременных   Диета для беременных Питание при сахарном диабете для беременных:диета « Стол № » и пример меню Сахарный диабет во время беременности — явление...

05 03 2020 14:12:58

Полезные рекомендации при укусе собаки

Полезные рекомендации при укусе собаки   Полезные рекомендации при укусе собаки Что делать при укусе собаки полезные советы Укусы собак – это всегда тяжёлое мероприятие, какое может закончиться...

04 03 2020 12:22:20

Альфа Нормикс аналоги и цены

Альфа Нормикс аналоги и цены   Альфа Нормикс аналоги и цены Альфа Нормикс аналоги На данной странице представлен список всех аналогов Альфа Нормикс по составу и показанию к применению....

03 03 2020 19:24:53

Причины возникновения головной боли при простуде

Причины возникновения головной боли при простуде   Причины возникновения головной боли при простуде Болит голова при простуде Головные боли выступают одним из характерных симптомов простудного заболевания....

02 03 2020 1:58:25

Экскреторная урография — метод исследования почек при помощи контрастного вещества

Экскреторная урография — метод исследования почек при помощи контрастного вещества   Экскреторная урография — метод исследования почек при помощи контрастного вещества Экскреторная урография почек: подготовка, проведение. Экскреторная и...

01 03 2020 9:10:41

Какие прививки делаются ребёнку до года

Какие прививки делаются ребёнку до года   Какие прививки делаются ребёнку до года Календарь прививок по месяцам до года: список и график плановой вакцинации детей в России В течение - дней...

29 02 2020 3:44:40

Уход и воспитание британских котят

Уход и воспитание британских котят   Уход и воспитание британских котят Как ухаживать за британским котенком и взрослым котом? Британский котенок с его круглоглазой мордашкой, крепким тельцем...

28 02 2020 17:35:38

Изделия из олова и другие области применения чистого металла, а также его различных сплавов

Изделия из олова и другие области применения чистого металла, а также его различных сплавов   Изделия из олова и другие области применения чистого металла, а также его различных сплавов Применение олова Одним из наиболее распространенных металлов,...

27 02 2020 20:30:13

Как лечить ушиб пятки?

Как лечить ушиб пятки?   Как лечить ушиб пятки? Ушиб пятки: симптомы, первая помощь, лечение в домашних условиях Ушиб пятки – это наиболее частая причина возникновения болей в...

26 02 2020 9:49:40

Таблетки Кардосал: инструкция по применению от высокого артериального давления

Таблетки Кардосал: инструкция по применению от высокого артериального давления   Таблетки Кардосал: инструкция по применению от высокого артериального давления Одна таблетка препарата Кардосал включает мг медоксомила олмесартана....

25 02 2020 0:21:29

Теплое пиво при простуде и кашле: как приготовить? Отзывы

Теплое пиво при простуде и кашле: как приготовить? Отзывы   Теплое пиво при простуде и кашле: как приготовить? Отзывы Горячее пиво спасает от простуды? Горячее пиво от простуды — как это работает? Горячее пиво от...

24 02 2020 8:36:32

простых способов, как быстро и правильно почистить лимфу в домашних условиях

 простых способов, как быстро и правильно почистить лимфу в домашних условиях   простых способов, как быстро и правильно почистить лимфу в домашних условиях Чистка лимфы – лучших рецептов и лечебная гимнастика Главная задача...

23 02 2020 4:42:52

Ирга

Ирга   Ирга Ирга (коринка) – листопадный кустарник семейства Розовых. Сегодня насчитывается видов растения и несколько гибридных форм, произрастающих в Южной...

22 02 2020 6:57:58

Все о лечении астмы во время беременности

Все о лечении астмы во время беременности   Все о лечении астмы во время беременности Астма во время беременности Каждая любящая мамочка с нетерпением ждет появления своего крохи и искренне желает,...

21 02 2020 9:54:45

Общий анализ крови (ОАК): что показывает, норма и отклонения, таблицы результатов

Общий анализ крови (ОАК): что показывает, норма и отклонения, таблицы результатов   Общий анализ крови ( О А К): что показывает, норма и отклонения, таблицы результатов Общий анализ крови ( О А К): что показывает, норма и отклонения, таблицы...

20 02 2020 13:14:44

Имбирь от паразитов

Имбирь от паразитов   Имбирь от паразитов Поможет ли имбирь от паразитов? В лечении паразитов одинаково популярна и официальная, и нетрадиционная медицина. В восточных странах...

19 02 2020 4:21:43

О чем расскажут «следы» на нижнем белье

О чем расскажут «следы» на нижнем белье   О чем расскажут «следы» на нижнем белье Как определить происхождение пятен на одежде, нижнем белье, постели и др. Если перед вами возникла задача...

18 02 2020 8:33:45

Болезни голубей: виды заболеваний и как их лечить

Болезни голубей: виды заболеваний и как их лечить   Болезни голубей: виды заболеваний и как их лечить Симптомы болезней, которым подвержены голуби Голуби, как и другие виды птиц, подвержены различным...

17 02 2020 16:24:18

Важность УЗИ на неделе беременности

Важность УЗИ на  неделе беременности   Важность У З И на неделе беременности Что показывает У З И на неделе беременности На протяжении недель беременности будущая мама должна находиться...

16 02 2020 18:18:17

Как вытянуть позвоночник в домашних условиях и для чего это нужно?

Как вытянуть позвоночник в домашних условиях и для чего это нужно?   Как вытянуть позвоночник в домашних условиях и для чего это нужно? Как вытянуть позвоночник в домашних условиях? Вытяжение позвоночника в домашних...

15 02 2020 20:10:34

Причины и лечение головной боли при гипертонии

Причины и лечение головной боли при гипертонии   Причины и лечение головной боли при гипертонии Головные боли при гипертонической болезни Боль в голове может быть вызвана многими причинами, одной из...

14 02 2020 4:31:10

Рак ободочной кишки

Рак ободочной кишки   Рак ободочной кишки Рак ободочной кишки Рак ободочной кишки – это злокачественная опухоль эпителиального происхождения, локализующаяся в ободочной кишке....

13 02 2020 8:57:50

Как снять боли в локте при сгибании и разгибании?

Как снять боли в локте при сгибании и разгибании?   Как снять боли в локте при сгибании и разгибании? Болит локоть при сгибании и разгибании: причины, чем лечить боль Существует целый ряд разнообразных...

12 02 2020 5:24:29

Полипы в поджелудочной железе: причины и лечение

Полипы в поджелудочной железе: причины и лечение   Полипы в поджелудочной железе: причины и лечение Причины образования полипов в поджелудочной железе и методы их лечения Поджелудочная железа – один из...

11 02 2020 3:21:46

Блюда для пожилых людей

Блюда для пожилых людей   Блюда для пожилых людей Диета для пожилых Диета для пожилых Диета для пожилых должны быть весьма разнообразной, легкоусвояемой, биологически ценной,...

10 02 2020 7:12:21

Эффективные лечебные капли в нос при заложенности

Эффективные лечебные капли в нос при заложенности   Эффективные лечебные капли в нос при заложенности Капли от заложенности носа Содержание статьи Чтобы избежать привыкания, необходимо обязательно...

09 02 2020 6:11:34

Где купить кафиол

Где купить кафиол   Где купить кафиол Показания к применению Возможные аналоги (заменители) Действующее вещество, группа Лекарственная форма Противопоказания...

08 02 2020 4:26:56

Причины крови из носа у взрослых: по утрам, при нормальном состоянии, часто или внезапно. Первая помощь и лечение патологии

Причины крови из носа у взрослых: по утрам, при нормальном состоянии, часто или внезапно. Первая помощь и лечение патологии   Причины крови из носа у взрослых: по утрам, при нормальном состоянии, часто или внезапно. Первая помощь и лечение патологии Кровь из носа (по утрам)...

07 02 2020 20:38:31

Экстрасистолия при климаксе, признаки, лечение

Экстрасистолия при климаксе, признаки, лечение   Экстрасистолия при климаксе, признаки, лечение Экстрасистолия при климаксе признаки лечение, экстрасистолия при климаксе - признаки лечение Признаками...

06 02 2020 4:56:41

Гастрит — причины, признаки, симптомы у взрослых и лечение гастрита желудка

Гастрит — причины, признаки, симптомы у взрослых и лечение гастрита желудка   Гастрит — причины, признаки, симптомы у взрослых и лечение гастрита желудка Лечение острого и хронического гастрита Современный образ жизни зачастую...

05 02 2020 12:59:55

Церебральная ангиография сосудов

Церебральная ангиография сосудов   Церебральная ангиография сосудов Проверка сосудов мозга с помощью ангиографии Ангиография - это метод исследования сосудов, который проводится с целью...

04 02 2020 8:54:16

Плеврит легких при онкологии

Плеврит легких при онкологии   Плеврит легких при онкологии Плеврит легких при раке Раковые заболевания отнимают у человека возможность нормально дышать и жить. Плеврит легких при...

03 02 2020 7:38:39

Стоит ли проводить экспресстест на туберкулез?

Стоит ли проводить экспресстест на туберкулез?   Стоит ли проводить экспресс-тест на туберкулез? Стоит ли проводить экспресс-тест на туберкулез? Своевременная диагностика туберкулеза необходима и очень...

02 02 2020 14:58:43

Как лечить воспаление и боль в деснах при беременности — чем полоскать ротовую полость?

Как лечить воспаление и боль в деснах при беременности — чем полоскать ротовую полость?   Как лечить воспаление и боль в деснах при беременности — чем полоскать ротовую полость? Болят десны при беременности: что делать, как лечить и чем...

01 02 2020 2:55:21

Грибок в ушах: причины, виды, как вылечить, профилактика

Грибок в ушах: причины, виды, как вылечить, профилактика   Грибок в ушах: причины, виды, как вылечить, профилактика Грибок в ушах: причины, виды, как вылечить, профилактика Отомикоз — заболевание ушей, связанное с...

31 01 2020 17:23:56

Болезни кожи у новорождённых: различных проявлений

Болезни кожи у новорождённых:  различных проявлений   Болезни кожи у новорождённых: различных проявлений Болезни кожи у новорождённых: различных проявлений Очень часто у новорождённых появляется сыпь или...

30 01 2020 19:27:58

Чесотка у детей — симптомы и лечение

Чесотка у детей — симптомы и лечение   Чесотка у детей — симптомы и лечение Как распознать чесотку у ребенка: первые признаки и последующие симптомы, лечение и профилактика болезни Чесотка...

29 01 2020 18:29:47

Можно ли Энтеросгель при грудном вскармливании

Можно ли Энтеросгель при грудном вскармливании   Можно ли Энтеросгель при грудном вскармливании Энтеросгель при кормлении грудью Принимать Энтеросгель при кормлении грудью не запрещено. Энтеросорбент...

28 01 2020 22:26:15

Головная боль при гайморите

Головная боль при гайморите   Головная боль при гайморите Головная боль при гайморите, как облегчить симптомы Головная боль, или цефалгический синдром, – частый спутник гайморита....

27 01 2020 3:14:13

Гемолитическая болезнь новорожденных: как побороть и чего ждать в будущем

Гемолитическая болезнь новорожденных: как побороть и чего ждать в будущем   Гемолитическая болезнь новорожденных: как побороть и чего ждать в будущем Гемолитическая болезнь новорожденных: как побороть и чего ждать в будущем...

26 01 2020 18:42:17

Когда и на каком сроке начинает расти живот при беременности

Когда и на каком сроке начинает расти живот при беременности   Когда и на каком сроке начинает расти живот при беременности На какой неделе беременности начинает расти живот и на каком месяце он сильно заметен?...

25 01 2020 16:45:39

Бутадион — мазь против приступов боли и ожогов

Бутадион — мазь против приступов боли и ожогов   Бутадион — мазь против приступов боли и ожогов Мазь " Бутадион": инструкция по применению, состав и отзывы Ноября, Прочие препараты Черная Наталья...

24 01 2020 1:51:43

Как вылечить экстрасистолию?

Как вылечить экстрасистолию?   Как вылечить экстрасистолию? Лечение экстрасистолии Экстрасистолия – это вариант сердечной аритмии, дополнительное сокращение всей сердечной мышцы. Оно...

23 01 2020 7:29:43

Применение Регидрона БИО при рвоте и диарее

Применение Регидрона БИО при рвоте и диарее   Применение Регидрона Б И О при рвоте и диарее Как принимать Регидрон для детей при рвоте и поносе Регидрон для детей применяется для пероральной...

22 01 2020 12:10:17

Анализы крови при беременности: какие, когда и как?

Анализы крови при беременности: какие, когда и как?   Анализы крови при беременности: какие, когда и как? Анализы крови при беременности: какие, когда и как? Теперь будущая мамочка должна будет ежемесячно...

21 01 2020 12:31:47

Аденоиды — классификация по МКБ

Аденоиды — классификация по МКБ    Аденоиды — классификация по М К Б Хронические болезни миндалин и аденоидов (J) Рубец миндалины (и аденоида) Болезнь (хроническая) миндалин и аденоидов...

20 01 2020 19:57:47

Инструкция по применению Фармацитрона Форте

Инструкция по применению Фармацитрона Форте   Инструкция по применению Фармацитрона Форте Ф А Р М А Ц И Т Р О Н Ф О Р Т Е Показания к применению Способ применения Побочные действия Противопоказания Беременность...

19 01 2020 21:39:56

Фонофорез с гидрокортизоном, что это такое?

Фонофорез с гидрокортизоном, что это такое?   Фонофорез с гидрокортизоном, что это такое? Фонофорез с Гидрокортизоном Фонофорез с гидрокортизоном - двойной удар по болезни Нередко людям, страдающим...

18 01 2020 12:34:51

Соя: описание, происхождение, полезные свойства

Соя: описание, происхождение, полезные свойства   Соя: описание, происхождение, полезные свойства Соя: описание, происхождение, полезные свойства Сегодня, если человек захочет узнать, насколько правдивы...

17 01 2020 10:40:10

Что делать, когда болит горло после удаления зуба мудрости

Что делать, когда болит горло после удаления зуба мудрости   Что делать, когда болит горло после удаления зуба мудрости Стоит ли волноваться, если после удаления зуба мудрости болит горло: только важная и актуальная...

16 01 2020 9:10:29

Как вылечить мозоль на пальце ноги раз и навсегда в домашних условиях

Как вылечить мозоль на пальце ноги раз и навсегда в домашних условиях   Как вылечить мозоль на пальце ноги раз и навсегда в домашних условиях Обзор средств и методов для удаления мозолей на пальцах ног в домашних условиях...

15 01 2020 20:11:49

Антиоксидантное средство: что это такое

Антиоксидантное средство: что это такое   Антиоксидантное средство: что это такое Что такое антиоксиданты Большую часть заболеваний вызывают свободные радикалы. Они являются причиной возникновения...

14 01 2020 10:17:15

Cилует

Cилует   Cилует Лактоза, кукурузный крахмал, гипромеллоза, тальк, магния стеарат, калия полакрилин, как вспомогательные вещества. Форма выпуска Таблетки в оболочке...

13 01 2020 17:28:46

Гипофизарный нанизм

Гипофизарный нанизм   Гипофизарный нанизм Гипофизарный нанизм Причины гипофизарного нанизма У многих пациентов причину гипофизарного нанизма установить не удается. В...

12 01 2020 5:42:14

ПЦР диагностика туберкулеза у детей и взрослых

ПЦР диагностика туберкулеза у детей и взрослых   П Ц Р диагностика туберкулеза у детей и взрослых Методика проведения анализа крови на туберкулез П Ц Р Возбудителем туберкулеза является микобактерия под...

11 01 2020 21:51:52

Как протекает розовый лишай

Как протекает розовый лишай   Как протекает розовый лишай Розовый лишай Жибера. Советы врача. Розовый лишай Жибера – заболевание неизвестной причины, проявляющееся розовыми округлыми...

10 01 2020 20:52:18

Повреждения слизистой — чем лечить ранки во рту?

Повреждения слизистой — чем лечить ранки во рту? Лечение ранок на слизистой рта: обзор эффективных методов Неправильный прикус, стоматиты приводят к...

09 01 2020 13:55:21

Эпителиома Малерба

Эпителиома Малерба   Эпителиома Малерба Эпителиома Малерба: виды, симптомы, причины, диагностика и лечение Эпителиома – это бугорки на коже, понятие, включающее многообразие...

08 01 2020 19:13:51

Какие витамины нужно пить женщинам, чтобы устранить нехватку железа в организме

Какие витамины нужно пить женщинам, чтобы устранить нехватку железа в организме   Какие витамины нужно пить женщинам, чтобы устранить нехватку железа в организме Нехватка железа в организме - симптомы и способы восполнить дефицит Железо...

07 01 2020 5:48:41

Свечи от геморроя Натальсид: состав, инструкция по применению

Свечи от геморроя Натальсид: состав, инструкция по применению   Свечи от геморроя Натальсид: состав, инструкция по применению Лечение геморроя при помощи свечей « Натальсид» В аптеках в свободной продаже имеется много...

06 01 2020 15:25:55

Диета на неделю по дням: эффективный способ похудеть

Диета на неделю по дням: эффективный способ похудеть   Диета на неделю по дням: эффективный способ похудеть Диета на неделю для быстрого похудения в домашних условиях С помощью правильного питания за дней...

05 01 2020 6:52:31

Наджелудочковая (суправентрикулярная) тахикардия: причины, симптомы, помощь при пароксизме, диагностика, лечение

Наджелудочковая (суправентрикулярная) тахикардия: причины, симптомы, помощь при пароксизме, диагностика, лечение   Наджелудочковая (суправентрикулярная) тахикардия: причины, симптомы, помощь при пароксизме, диагностика, лечение Наджелудочковая (суправентрикулярная)...

04 01 2020 18:47:43

Еще:
Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 :: Гармония -84 :: Гармония -85 :: Гармония -86 :: Гармония -87 :: Гармония -88 :: Гармония -89 :: Гармония -90 :: Гармония -91 :: Гармония -92 :: Гармония -93 :: Гармония -94 :: Гармония -95 :: Гармония -96 :: Гармония -97 :: Гармония -98 :: Гармония -99 :: Гармония -100 :: Гармония -101 :: Гармония -102 :: Гармония -103 :: Гармония -104 :: Гармония -105 :: Гармония -106 :: Гармония -107 :: Гармония -108 :: Гармония -109 :: Гармония -110 :: Гармония -111 :: Гармония -112 :: Гармония -113 :: Гармония -114 :: Гармония -115 :: Гармония -116 :: Гармония -117 :: Гармония -118 :: Гармония -119 :: Гармония -120 :: Гармония -121 :: Гармония -122 :: Гармония -123 :: Гармония -124 :: Гармония -125 :: Гармония -126 :: Гармония -127 :: Гармония -128 :: Гармония -129 :: Гармония -130 :: Гармония -131 :: Гармония -132 :: Гармония -133 :: Гармония -134 :: Гармония -135 :: Гармония -136 ::

Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.