Как похудеть перед свадьбой > Гармония
Технология здоровья    

Как похудеть перед свадьбой

Как похудеть перед свадьбой

Будь стройной невестой! Как можно быстро похудеть к свадьбе

Свадьба — особый день в жизни каждой дeвyшки. Ведь уже с детского возраста мы с восхищением смотрим на невест, представляя себя в их роли. Поэтому любой женщине важно выглядеть идеально на свадебном торжестве, так как этот день останется в памяти на всю жизнь. По этой причине невесты начинают лихорадочно приводить себя в порядок и ищут решение, как можно быстро похудеть к свадьбе и выглядеть неотразимо.

Свадьба — тот день, когда дeвyшка становится центром всеобщего внимания. Поэтому представительницы прекрасного пола тщательно продумывают свой образ, выбирают платье и макияж. Все это приятные хлопоты для любой женщины. Но столь прекрасный момент может опечалить неидеальная фигура. А ведь так хочется выглядеть идеально в подвенечном наряде. Однако выход есть, стоит только запастись терпением.

Безопасное похудение

Период подготовки к свадьбе очень волнителен и требует много сил. Поэтому в это время организм испытывает стресс, а быстрым похудением вы его добьете. Можно и вовсе слечь с переутомлением и забыть о грандиозном событии. Начните худеть заранее, чтобы избежать неприятных ситуаций.

Похудение — это длительный и трудоемкий процесс. Если вы хотите избавиться от большого количества лишних килограммов, то вам следует не затягивать с этим делом и начать как можно раньше, минимум за полгода. При быстрой потере веса внешне вы не будете выглядеть здоровой, потому что такой метод несет угрозу для организма, например, можно заработать расстройство пищеварительной системы.

Из пышки в худышку

При желании похудеть на 5 кг. и больше придется поработать усерднее, но так как в запасе есть несколько месяцев, то можно не переживать за результат. Предлагаем рассмотреть низкоуглеводную диету, которая пользуется большой популярностью.

Суть такого питания заключается в том, что человек потрeбляет меньше углеводов и больше белков. При таком питании организм начинает растрачивать лишние жиры для выработки энергии.

Плюсы такого питания :

  • Можно добиться снижения веса. Как правило, при таком питании человек теряет быстро лишние килограммы. А перед предстоящей свадьбой нам это и нужно.
  • Контролирование аппетита. При низкоуглеводной диете в организме регулируются гормоны, которые отвечают за голод. Благодаря чему вы не испытываете тяги к сладкому или жирному.
  • Улучшенное общее состояние. Данная диета оказывает благотворное влияние на весь организм в целом, помогая добиться основной цели — похудеть перед свадьбой.

Минусы такого питания :

  • При похудении на низкоуглеводной диете вас может потревожить бессонница или раздражительность.
  • При таком питании из организма вместе с токсинами и шлаками могут уйти полезные вещества, например, калий или натрий.

Низкоуглеводное меню

Как питаться при низкоуглеводной диете, чтобы похудеть и стать самой красивой невестой? По названию диеты понятно, что в рационе присутствует небольшое количество углеводов. Но это не значит, что вы должны их исключить вовсе.

  • Можно есть овощи, фрукты и орехи — это полезно и очень вкусно.
  • Не забывайте о мясе, в пищу можно употрeбллять любой вид. Также не отказывайтесь от рыбы.
  • Аккуратно вводите в меню жиры. Отдайте предпочтение оливковому маслу.
  • Смело включайте в диету молочные продукты и яйца.
  • А вот от выпечки, колбас, белого риса и хлеба придется отказаться.
  • Также в запрещенный список входят различные соусы, макаронные изделия, сахар и его содержащие напитки.

Как похудеть, если есть время в запасе

Если вы задумали похудеть перед свадьбой, и на это у вас есть достаточно времени, тогда ваша цель имеет все шансы быть достигнутой. Существует множество диет, но среди них надо выбрать те, которые не ограничивают рацион пpaктически во всем. Также учитывайте то, сколько килограммов вы хотите потерять. Если 2-3, тогда вы можете просто придерживаться некоторых рекомендаций.

Все знают, что для похудения необходимо отказаться от вредной пищи, но мало кто выполняет данный пункт. А зря, ведь этот совет является основой на пути к стройной фигуре.

Таким образом, исключайте из своего питания:

  • жирную и жареную пищу;
  • фастфуд и еду быстрого приготовления;
  • шоколад и конфеты;
  • мучные изделия;
  • алкоголь и газированные напитки;
  • чипсы и сухарики;
  • каши быстрого приготовления;
  • майонез.

Вместо запрещенных продуктов включаем в меню :

  • овощи и фрукты;
  • мясо курицы и индейки (приготовленные только на пару или запеченные в духовке);
  • нежирную рыбу;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • йогурт, кефир и творог с низким процентом жирности.

Как похудеть перед свадьбой

В жизни человека есть моменты, события, о которых он грезит с самого детства. Для дeвyшек это свадьба и рождение ребенка. В преддверии заключения бpaка хочется, чтоб все было, как в сказке, и выглядеть, как принцесса. Если в грезах ваш прекрасный образ в день свадьбы омрачает лишний вес, найдите ответ на вопрос, как похудеть перед свадьбой. До дня бpaкосочетания еще есть время, поэтому вы вполне можете осуществить задуманное. Чем быстрее вы сядете на диету, тем легче будет добиться результата в срок.

Как безопасно похудеть к свадьбе – готовимся заранее

В суматохе праздничной подготовки пpaктически не остается времени на себя и, как правило, худеть перед свадьбой начинают в самый последний момент. Дeвyшки за несколько недель садятся на жесткие диеты, в результате чего не остается ни сил, ни хорошего настроения. Чтобы этого избежать, начинайте худеть перед свадьбой за несколько месяцев, а лучше – за полгода. Для удобства контроля заведите дневник для запланированных дел и их итогов.

За 4 месяца до свадьбы

Если невеста планирует похудеть на 5 или более килограмм, начинать нужно в этот момент. Пересмотрите свое питание: исключите из меню майонез, сливки, чипсы, пирожное, сладости, обратите внимание на здоровую пищу, бульоны. Пару-тройку месяцев можете перетерпеть без вредных, трудноусваиваемых продуктов. Не стоит ходить вечно голодной – это приведет только к заболеванию внутренних органов. Диета в этот момент заключается в том, чтобы не быть голодной, но и не переедать.

Сейчас самое время начать посещать тренажерный зал, записаться в бассейн или на другие спортивные занятия. Заменить тренировки могут легкие вечерние и утренние пробежки. Главное – заниматься постоянно. Не нужно себя сильно изнурять занятиями спортом, это иногда приводит к травмам и растяжением мышц. В итоге, вместо здоровой и стройной фигуры вы можете остаться без желания заниматься спортом и с травмированным телом.

За 3 месяца до торжества

В это время не забывайте о своей диете и регулярных тренировках. По возможности усильте физическую нагрузку, но делайте это постепенно, чтобы избежать проблем. Обратите внимание на употрeбление жидкости – в день нужно выпивать 8-10 стаканов. Этот объем должен стать дневной нормой. Употрeбление воды способствует очищению организма от вредных веществ, помогает устранить отеки.

За 2 месяца

Примерно в этот период нужно больше внимания уделить питанию – начать употрeбллять продукты, которые укрепят, сделают красивее ногти и волосы. В диете сделайте акцент на рыбе, молочных продуктах и орехах. Забудьте о жирной и содержащей большое количество калорий еде. Белый хлеб замените цельнозерновым. Обратите внимание на употрeбление спиртных напитков. Алкоголь не помогает похудению, а наоборот – способствует набору веса.

Тщательно следите за тем, что покупаете. Даже продукты с пометкой «диетический» или «light» не всегда способствуют похудению, поэтому, покупая их, изучите состав. Не забывайте о ежедневных занятиях физкультурой. Спорт и правильное питание способны не только дать хороший результат при похудении, но и улучшить самочувствие, укрепить организм.

Как похудеть перед свадьбой: быстрые диеты

Если до свадьбы осталось совсем немного времени, а невеста только задумалась о диете, не стоит отчаиваться, еще есть возможность убрать лишние килограммы в срок. Только худеть придется с таким учетом, чтобы свадебное платье не было велико (если оно уже куплено). Экспресс-диеты потребуют больше усилий, чем, если бы дeвyшка начала худеть за несколько месяцев до свадьбы.

Для быстрого похудения понадобится строгая диета, но она должна быть сбалансированной. Ежедневно с пищей принимайте примерно 1100-1300 калорий. Снижать это количество не стоит, так как после диеты вы с легкостью наберете потерянный вес, плюс организм запасет еще несколько килограмм в виде жировых отложений. Принимать пищу необходимо несколько раз в день, но небольшими порциями (около 250 г).

Капустная диета

Эта диета – не самая быстрая, но очень эффективна благодаря низкой калорийности капусты и ее высокой способности насыщать. Продукт содержит большое количество необходимых организму витаминов и минералов. Высокое содержание клетчатки стимулирует кишечник. Для диеты подойдет любой сорт капусты, но самый низкокалорийной является белокочанная. Еще меньше калорий содержит квашенный продукт. Во время диеты, по возможности, замените им свежую капусту.

Такая диета хороша тем, что она не ограничивает дeвyшку в употрeблении капусты (салата, супа), воды и зеленого чая. Разрешается пить кофе с утра – он ускоряет обменные процессы. Но она вводит жесткие ограничения на употрeбление соли, сахара, алкоголя и мучных изделий. Диета рассчитана на 10 дней. За это время вы можете потерять от 6 до 10 кг, не чувствуя себя все время голодной. Сидеть на такой диете рекомендуется не чаще 1 раза в 2 месяца.

Существует несколько вариантов капустных диет, но самая распространенная – классическая. На время похудения следует придерживаться примерно такого меню:

  • Завтpaк – кофе или зеленый чай без сахара, вода (неминерализованная, без газа)
  • Обед – Мясо говядины, курицы или нежирная рыба, капустный салат с морковью, заправленный растительным (лучше оливковым) маслом.
  • Ужин – салат из капусты, перепелиное яйцо, 1 яблоко. Заменить яблоко могут другие фрукты, кроме банана. Вместо перепелиного яйца иногда употрeбляют половину куриного, сваренного вкрутую.
  • Примерно за пару часов до сна (но не позже) выпейте стакан нежирного 1% кефира.
Читать еще:  Признаки менингита

к содержанию ↑

Бразильская диета

Она обрела огромную популярность среди женщин. Продукты, которые требуются для меню, легко найти в каждом магазине. Бразильская диета бывает 2 видов. Первый вариант рассчитан на 2 недели, похудеть за это время получится на 5 и более килограмм. Второй способ потребует 28 дней, женщины теряют за это время от 6 до 12 кг веса. Первый вариант диеты более строгий и результативный. Н нем и остановимся. В основе диеты лежат белковые продукты и кофе, если вы не употрeбляете их, рекомендуем воспользоваться другим методом.

Меню для 14-дневной диеты (расписано на 7 дней, следующую неделю рацион такой же):

  • День первый. На завтpaк – яйцо, яблоко, чашка кофе; обед – яйцо и яблоко; на ужин те же продукты, что на обед.
  • Второй день. Меню такое, как в первый.
  • Третий. Завтpaк – 2 яйца вкрутую; обед – отварное мясо говядины (100 г), шпинат; на ужин – 1 вареное яйцо со шпинатом.
  • Четвертый день. На завтpaк – яйцо, обед – отварная рыба и помидор; ужин – 2 яйца и 1 чашка кофе.
  • День пятый. Завтpaк – яйцо и кофе; обед – вареная морская рыба с помидором; ужин – поджаренная без жира рыба и салат из овощей.
  • Шестой день. Завтpaк – яйцо и кофе; обед – отварная говядина (100 г), огурец и кофе; ужин – 150-200 г отварной говядины, кофе.
  • Седьмой день. На завтpaк – яйцо и кофе; обед – свежий огурец, помидор, отварная курица; ужин – отварное мясо курицы (100 г), 1 помидор, огурец и яблоко, кофе.

к содержанию ↑

Диета на гречке

Прибегать к такому способу лучше тем, кто любит эту кашу и обладает огромной силой воли. Диета рассчитана на неделю, а за это время даже самым большим любителям гречка может надоесть. Но для достижения хорошего результата нужно перетерпеть 7 дней. Рацион этой диеты позволяет сбрасывать по 1 лишнему килограмму каждый день. Такой вариант похудения очень строгий, и диетологи не советуют сидеть на этой диете более 10 дней. Повторять ее не рекомендуется раньше 30 дней с момента выхода. Если во время гречневой диеты возникнут недомогания, ее следует сразу прекратить.

Рацион такого похудения допускает употрeбление гречки в неограниченном количестве, но она должна быть не сваренной, а запаренной. Приготовить ее просто: 1 стакан крупы залить 400-600 мл кипятка, укутать. Гречка – не единственный продукт, который разрешается употрeбллять, будучи на диете в течение этой недели. В день выпивают еще 1 литр нежирного кефира и 250 грамм живого йогурта, а еще съедают 2-3 несладких фрукта.

Видео-советы: как быстро похудеть до свадьбы

Дeвyшки хотят быть неотразимыми во время свадьбы, каждая из них готова на многое, чтобы выглядеть в этот день идеально. Как сделать свое тело стройнее, красивее, улучшить общее состояние организма и самочувствия, знает Элина Тарикьян. В видео она рассказывает о том, какие витамины необходимы для сохранения спокойствия во время подготовки к торжеству, улучшения кожи, ногтей. Также она говорит о том, что нужно есть, а что нет для похудения к свадебному торжеству. Соблюдая ее советы, вы улучшите свое самочувствие, а муж увидит, что его женщина стала еще красивее.

Как похудеть к свадьбе

Замуж я еще не выходила. Но свидетельницей была пять раз. Накануне чуть ли не главного события в жизни, у каждой невесты случался пунктик «похудеть к свадьбе, чтобы на фотографиях было красиво». Худели не только аппетитные красотки, но и очень стройные. Как худели – рассказываю.

Тип невесты: особо неистовая

За неделю до свадьбы (потому что дольше никто не выдерживает) начиналось морение городом. Через день на протяжении недели только кефир, или только яблоки, или только легкие салаты. Как результат, невеста нервная, бросается на жениха и его родителей, туго соображает, нередко плачет и всерьез задумывается, а нужна ли ей эта свадьба.

В день церемонии начинается пир желудка. И вместо романтической ночи в лепестках роз невеста носится по гостиничному номеру с жуткими болями в животе и мыслями о том, что в день бpaкосочетания пришло время ее кончины.

С подобными монодиетами приобретаешь целый букет побочных эффектов, которые накануне белоснежного праздника абсолютно не нужны. Замедляется обмен веществ, организм получает в избытке одни вещества и не дополучает другие. Портится кожа, начинается «линька». И, что расстраивает больше всего, организм начинает мстить за причиненный ему стресс – накапливает жирочек, который появляется на бедрах и талии вскоре после завершения монодиеты. Вот вам и похудеть к свадьбе.

Свидетельница спешит на помощь

Всеми правдами и неправдами нужно отговаривать от такой ерунды. Лучше вместе с невестой устройте разгрузочный день. Такую «пытку» выдержать можно и это неплохая чистка организма. Вечером минимизируйте жареную, мучную, соленую и сладкую еду. Такие нехитрые способы помогут потерять до трех-четырех килограммов в месяц.

Тип невесты: шаровик

Если ваша почти замужняя подруга часто отлучается в дамскую комнату и с завидной регулярностью находится в анабиозе, она наверняка присела на чаечки и на таблеточки для похудения. Эти штуки очень небезобидны.

Таблетки притупляют чувство голода за счет блокировки определенных зон головного мозга. И превращают вашу худеющую подругу в перевозбужденное создание, которая как только перестает пить пилюли, ничего не хочет и ничего не может. Плюс ко всему плохо спит, так и норовит грохнуться в обморок, потеет. Одним словом, та еще невеста. У чаев побочные эффекты тоже «хороши». Нарушается микрофлора кишечника, потому вскоре «лучшими друзьями» становятся запоры и отеки.

Свидетельница спешит на помощь

Выбрасываете все пилюли и чаи. И готовите невесте имбирный чай, если она хочет похудеть к свадьбе. Он помогает сжигать жиры, притупляет чувство голода, чистит сосуды, выводит токсины, повышает иммунитет и пр. Напиток делается элементарно. Смешайте в блендере имбирь, мяту и щепотку кардамона. Добавьте кипятка в смесь и дайте настояться полчаса. Когда немного остынет – ложечку меда. Как вариант, можно на графин холодного имбирного напитка добавить по половинке стакана апельсинового и лимонного соков – это настоящая витаминная бомба.

Но, как говорится, не напитком единым, нужно что-то и есть. Поскольку от жареного отказались, перейдите на вареные, запеченные, блюда на гриле. Выбирайте жирную рыбу, орехи, овощи, молочные продукты. Не впадайте в «обезжиренную» истерию: жиры нужны для полноценного функционирования организма. Выбирайте те, в которых высокое содержание омега-3 и омега-6. После таких блюд долго неохота есть и они отлично помогают бороться со старением. То, что нужно для невест любого возраста!

Тип невесты: в плену голода

Такие невесты напоминают анекдот: «Когда Люся решила похудеть, она записалась на фитнес, в бассейн и в хор. Вы спрашиваете: «Причем здесь хор?». Да какая разница! Лишь бы жрать некогда было!» Этот тот самый случай. Сколько бы ни ел – все равно охота. Особенно такая участь настигает невест, которые так хотят похудеть к свадьбе, что «с нервухи» готовы курицу съесть целиком и закусить косточками.

Свидетельница спешит на помощь

Отберите у невесты пончик и дайте в руку стакан воды, морковку или сваренное вкрутую яйцо. Постоянное чувство голода зачастую связано с тем, что в рационе много так называемых быстрых углеводов: печеньки, чипсы, кусок пиццы и т.д. Они резко повышают уровень сахара в крови, из-за чего чувствуешь себя сытым. Но, как только этот уровень падает, снова охота кусок торта. Единственный выход – побольше продуктов, богатых клетчаткой.

Еще одна причина – нервы. Их перед свадьбой на каждом шагу. Почему охота есть? Когда нервничаем, выpaбатываются гормоны стресса, в мозг поступает сигнал о том, что организму нужна энергия для того, чтобы набраться сил и побороть опасность. И начинается жооооррр. Как побороть? Вариант первый: не идти на поводу у организма (зачастую могут только сверхлюди). Вариант второй: заменить вредные продукты полезными (овощи, фрукты, молочные продукты, яйца, в конце концов, можете дать невесте в руку кусок сырой телятины (шутка). Вариант третий: расслабьтесь и сделайте мостик – и для фигуры полезно, и для нервов.

Как похудеть к свадьбе? Рецепты:

Капустный салат с мясом курицы

Калорийность на 100 г – 80 калорий

Отварите 300 г куриного мяса. Добавьте столько же мелко нашинкованной белокочанной капусты и натертый корень сельдерея. Смешайте ложку оливкового масла, пол ложки уксуса и тертого хрена, щепотку соли и сахара. Соединитте со сметаной и заправьте салат.

Творожные конфеты

Калорийность на 100 г – 230 калорий

Хорошо разомните 300 г девятипроцентного творога вилкой. Смешайте до однородной массы сахар по вкусу, 150 г печенья, 50 г орехов. Полученную массу скатайте в любую форму. Обваляйте в какао, шоколаде, маке, корице – на выбор (чтобы уменьшить калорийность вместо какао, можно использовать кэроб ). Выложите на блюдо, охладите и через час можно баловать себя.

Если у вас есть достаточно времени перед торжественной церемонией, советуем подготовиться заранее: разработать план похудения и составить правильное меню . Так вы придете в форму без стресса.

Если вам понравилась эта история, поставьте лайк – нам будет очень приятно. Чтобы узнать больше, подписывайтесь на наш канал.

Как похудеть перед свадьбой?

Этот вопрос задаётся во всех поисковых системах сотни тысяч раз в год, если не миллионы и имеет столько же ответов на него, тогда «Почему не чего не получается. »

Читать еще:  Комплекс для набора массы с упором на верхнюю часть тела

В 90% случаев все дело в силе воли, и не чьей-то, а именно вашей.
Давайте попробуем проанализировать весь путь и понять, где именно мы не можем преодолеть себя.

1.Осознание проблемы.

Исходя из темы нашей статьи, тебе посчастливилось стать невестой. И, казалось бы, зачем изнурять себя дополнительными вопросами. Предстоящее торжество, само по себе многогранно и требует решения десятка задач. Да и наш мужчина уже подтвердил свое намерение нести нас на руках всю свою жизнь, и не важно какую нагрузку мы даём на его колени и позвоночник. Так-то оно так, но мы то с вами дeвoчки, а значит мы всегда критичны к себе и давайте смотреть правде в глаза — очень завистливые.

Кому из нас не приходилось в прекрасный солнечный день сидя в кафе или на пляже, спокойно кушать свой бургер или любимое пирожное, а тут откуда не возьмись появляется она. ох уж эта она. всегда идеальная, с подтянутой фигурой, белыми зубами, с кучей друзей, веселая, умеет поддержать разговор, красиво подбирает одежду, в ее руках всегда телефон последней модели, и что хуже всего, ее фигура заставляет оборачиваться всех мужчин. Если эта история тебе не знакома, то ты дорогая редко бываешь на улице. А если ты та самая дeвyшка, которой все завидуют, то зачем ты читаешь эту статью?. Я думаю вы вспомнили себя и подобные случаи. Конечно мой собирательный образ обладает всем и сразу, что кажется пpaктически не реальным, но если вдуматься, то человек стремящийся быть весёлым, обязательно будет иметь друзей, дeвyшка имеющая хорошую фигуры, точно заставит крутиться не один десяток шей, одно тянет за собой другое и это вполне логично.

Этот образ скорее описывает простую истину, все мы имеем комплексы и в следствии неуверенность в себе. В этом и состоит осознанность проблемы. Все мы часть общества с его привычками, требованиями и критериями. А значит человек наиболее им соответствующий всегда будет на шаг впереди остальных. Пусть это кажется горькой правдой, но правдой от этого оно быть не перестанет. Мы двигаемся от частного к общему, потому что и твое торжество будет двигаться также. Найдя между собой согласие, молодожены, как правило, решают отметить это событие в кругу близких, друзей, и тех и других, а может и с сотней знакомых. И конечно же в этот день! Тебе очень не хотелось бы увидеть, а тем более ощутить этот ком в горле, от очередной красотки, которая лёгким движением ресниц, заберёт все внимание окружающих. Скажешь можно таких просто не приглашать? Нет. Иначе каждый твой следующий шаг, будет побегом от реальности.

И так, ты все-таки видишь проблему, и ты понимаешь, что она требует внимания и работы над собой.

Первый шаг сделан!

2.Постановка цели.

Объять все и сразу не возможно! Тактика должна быть взвешенной, разумной с четкими приоритетами. Раз уж мы говорим о конкретной задаче — продолжим двигаться в этом ключе. И так цель. Похудеть — это цель? Нет, это скорее направление усилий. Наша задача определить конкретное число килограмм, которое нам необходимо скинуть, чтобы мы почувствовали ту самую уверенность, которая нам очень нужна в этот важный день. Определить оптимальный вес, вы сможете либо, вспомнив себя по фотографиям, либо воспользоваться медицинским справочником по сочетанию веса и роста. Второй вариант не является точным, но сможет обрисовать рамки. А они нам очень нужны, цель должна быть конкретной! Двигаемся дальше. Цель поставлена — пусть это будет 7 килограмм (При утреннем взвешивании на пустой желудок). Достаточно для цели? Нет. Любая цель должна содержать срок её достижения. Это очень важно. Вы прекрасно знаете, каким запасом времени вы располагаете. И крайней датой для вас не может стать день свадьбы! Ни в коем случае! Днём Х будет дата покупки свадебного платья. Если быть точнее, то день, когда вы оденете его в ателье, для подгонки по фигуре. После это шаг влево или право, может сильно вас расстроить. И тем не менее, советую, ехать в салон тогда, когда вы понимаете, что существенных изменений ваша фигура не ожидает.

Вот теперь наша цель звучит чётче. И так, взяв ориентировочные параметры, опишем ее:

1. Похудеть на 7 килограмм;

2. День покупки платья 20 июня (+-10 дней);

3. Запас времени — 2,5 месяца — 75 дней.

Вот такой, вполне реалистичный план. Что будем делать дальше?

3.Составляем план (график) достижения цели.

К этой части нашего всеобъемлющего замысла мы также подходим ответственно.

Как было определено, у нас имеется очень хороший запас времени, а именно 75 дней. Кому приходилось проходить через диеты, тот знает, что похудеть быстро можно, но закрепить результат и не набрать все обратно за пару недель — очень сложно. Поэтому нужно двигаться к цели планомерно, принимая комплекс мер по сохранению результата. Врачи рекомендуют придерживаться скорости похудения 1 кг — в неделю. Считается, что это наиболее щадящий режим. Организму хватает времени осознать, что вы становитесь легче, рацион изменился, появились дополнительные нагрузки. Как и положено самому совершенному устройству на планете земля, мы постоянно анализируем изменения внутри себя. Не забывайте, что перемены также отражаются на вашем эмоциональном состоянии. Об этом мы ещё поговорим. Если исходить из наших цифр, то при скорости похудения 1 кг в неделю, мы с вами либо сильно похудеем, либо будем иметь хороший запас времени. Или третий вариант, сделать этот период для организма менее стрессовым и придерживаться плана 1 кг в 10 дней. Не будем уходить в микро-план, и стараться худеть на 100 грамм в день, такая ювелирность просто не возможна. Возьмите календарик или поставьте напоминание, ваша контрольная точка это 70-ый день. Теперь поставим промежуточные точки, ими станут каждые 10 дней. Не старайтесь проверять свой результат, вставая на весы каждый день! Это демотивирует вас в середине пути. В начале вес идёт вниз куда быстрее, чем в середине и конце. Поэтому приучите себя измерять вес не чаще 1 раза в 3 дня. По умолчанию контрольная точка — это утро, голодный желудок.

4.Комплексный подход.

Уверена, что вы видели десятки передач на эту тему и прекрасно знаете, что волшебных диет не существует, тренажеры, которые убирают бока, пока вы спите тоже вымысел. А значит, вы должны надеяться на себя и старую школу эффективности. Она заключается в простых правилах:

— сладкое (кондитерские изделия);

— жареную/жирную пищу (фаст-фуд, жареная картошечка с салом, снейки и т.д.).

Спросите, зачем тогда жить? Затем, чтобы научиться себя контролировать. Поверьте, через пол годика вы даже не будете скучать по этим вещам, особенно, когда помимо хорошей фигуры, вы увидите чистую, блестящую кожу лица. Да и покалывания в разных частях тела просто исчезнут. Но до этого ещё очень много работы.

1. Контрастный душ;

2. Зарядку по утрам не менее 30 минут (лёгкие потягивания с наклонами, небольшие нагрузки жгутами);

3. Хорошее настроение (улыбаемся своему отражению не менее 1 мин в день);

4. Ежедневные занятия спортом по вечерам (разной интенсивности от лёгкого к сложному, с чередованием);

5. Ежедневные прогулки (не менее 1 часа);

6. Механический массажёр (шарик, ролик), для массажа рук, ног, кистей, стоп;

7. Кардио нагрузки (велосипед, беговая дорожка, бассейн);

8. По желанию — банный день 1 раз в неделю.

9. Обязательный сон (не менее 8 часов);

10. Вы дeвyшка, а значит ложиться спать нужно в 22-00.

Вот скажите, что из этого списка может напугать? Ведь каждое из описанного не только поможет достичь цели, но и в глобальном смысле улучшит ваше самочувствие и возможно, поможет увидеть мир, с другой стороны.

Конечно, первое оправдание — это отсутствие времени и стабильности жизни. Но тут хочу сказать, что в общем и целом мы живём в одинаковых условиях, просто кто-то лучше, а кто-то хуже расставляет приоритеты. Ведь выполняя хотя бы 4 пункта из общего списка, вы сможете добиться поставленной цели!

Если же время и силы вам позволяют посещать профессиональные заведения, фитнес-клуб, секции, то это усилит эффект и поможет вам не только избавляться от лишнего веса, но и развивать мышцы, улучшить их эластичность. Да и в целом благодаря вниманию к своему здоровью, вы значительно улучшите иммунитет и выносливость организма. А это значит меньше больничных и больше радостных дней за пределами кроватного прострaнcтва.

5.Уход от вредных привычек.

Одна из самых популярных тем на все времена. Сколько будет жить человечество, столько же будет идти не прерывный процесс борьбы себя с собой. Парадокс ухода от того, что явно портит нам жизнь, заключается в осознанности действий. Человек отлично понимает, что, закуривая сигарету, открывая бутылочку пива или допивая третий бокальчик вина – он наносит вред своему организму. То есть инстинкт самосохранения нам уже явно не поможет, он хорошо работает в момент неожиданного события и совсем не работает, когда речь идет о жизненной дистанции. Угроза впереди, думается нам, совсем не угроза.

Вот такая уникальная особенность нашего мозга. Причем зачастую степень интеллектуального развития человека в этом вопросе не имеет ключевое значение. Потому как во времена доступности интернет ресурсов, мы можем в течении 5-10 минут получить исчерпывающие данные о последствиях той или ной вредной привычки. Ваше социальное положение также не дает иммунитет от злосчастных вредных привычек. Директор компании или разнорабочий на стройке, оба подвержены этой проблеме.

Читать еще:  Диета Джиллиан Майклс

Поделюсь, как и прежде своим опытом и мнением. Давно известный факт, что все что так, скажем, щекочет определённые части нашего мозга и доставляет удовольствие, автоматически становится очень желаемым. Отказаться от сигареты или отказаться от употрeбления большого количества сладкого – это пpaктически одинаковый процесс. И как мне кажется самым важным в механизме отказа – является так называемая «сила воли», а именно способность говорить нет. Я бы прибавила сюда еще цельный взгляд на жизнь и постановку более глобальных задач длинною в десятки лет, ведь отказ от вредных привычек не должен стать временным явлением, это должно быть жизненное кредо. Но не будем уходить настолько глубоко и остановимся в этой статье на способности «говорить себе, нет».

На самом деле это по силам тебе, мне, моему соседу по квартире и собственно говоря, каждому. Ответ очевидный и простой, просто не делай. А учиться этому следует так же, как когда мы учили себя чему-то плохому и превращали это в привычку. Делаем это из дня в день и постоянно. Начинаем учить себя не только слышать нет, но и чувствовать, что такое нет всем телом.

Мое предложение – это сначала внедрить в свой обиход отказ от чего-либо. Это будет своего рода форма тренировки, так скажем вес или дистанция, к которой вы подошли сегодня. Если вы ходили в тренажерный зал или знаете немного о концепции развития силы, то вы определенно помните, что человек желающий развиваться должен постоянно усиливать нагрузки, должен делать их более разнообразными. Вот моя аналогия и подход. Начинайте говорить себе, нет. Хотите бросить курить? Отлично, но заодно вам придется заставлять себя кушать на ночь зеленый салат. Хотите перестать употрeбллять алкоголь? Хорошо, но откажитесь и от различных видов чипсов и сухариков, а одно с другим вообще не сочетайте, даже если сорветесь. Потом еще шаг, еще шаг… Это по силам каждому, ведь в конечном счете речь идет о здоровье и чистоте ума, и чем больше вы занимаетесь собой, тем больше приятных мыслей придет к вам в голову.

6.Закрепляем результат.

Выиграть бой не значит победить в войне, а значит и достижение нашей цели – это только начало! Смотря на себя, мы испытываем гордость, наше настроение лучше, мы чувствуем уверенность. Очень важно осознать, что маленькие победы приводят нас к большим победам, и работа над собой — это то чем необходимо заниматься каждый день, формируя привычку, но только уже полезную для тебя.

7.Итоги.

Хочется верить, что ты пройдешь, этот отрезок так скажем без депрессий и сильной потери мopaльных сил. Достигнешь поставленной цели, удивишь мужа и гостей. А еще станешь настоящим примером для подруг, родственников и знакомых.

И самое главное найдешь в этом шаге, что-то полезное для себя. Поверишь, что тебе по силам и более амбициозные задачи.

Похудеть перед свадьбой за 30 дней: советы экспертов

Вот оно… начался последний отсчет перед днем Вашей росписи. Помимо выбора меню, рассадки гостей, букета невесты и свадебной музыки предстоит сделать еще одну немаловажную вещь – подготовить фигуру к подвенечному платью.

Вы не одиноки! Как показывают соцопросы, более 90% помолвленных дeвyшек переживают из-за фигуры. И чем ближе этот день, тем больше нервов.

Предлагаем Вам 10 советов, как похудеть перед свадьбой за 30 дней:

Прежде чем приступить к реализации этого смелого плана, помните: чудес не бывает. Ваши лишние сантиметры начнут убывать пропорционально приложенным усилиям. Помимо того, не забудьте проконсультироваться с врачом по поводу некоторых физических упражнений и диетологических рекомендаций!

1. Постоянно меняйте упражнения

Хорошо известно, что наш организм прекрасно адаптируется к любым движениям, которые повторяются месяцами. Если Вы решили похудеть перед свадьбой за 30 дней, самое время сменить комплекс рутинных упражнений на нечто более сложное и непривычное для тела.

Звездный тренер из Беверли-Хиллз Гуннар Петерсон, готовивший Ким Кардашьян к свадьбе с Канье Уэстом, рекомендует невестам комплексные упражнения, которые могут одновременно задействовать различные группы мышц, с акцентом на Ваши проблемные области. Поэтому не пожалейте денег и проконсультируйтесь с профессионалом.

2. Высокоинтенсивный интервальный тренинг

Высокоинтенсивные интервальные тренировки, или ВИИТ – великолепный способ укрепить сердечнососудистую систему и одновременно сбросить максимум жира. Эти беспощадные для неженок занятия сжигают на 40-50% больше калорий по сравнению с традиционной умеренной кардиозарядкой.

Занимаясь ВИИТ всего 2-3 раза в неделю, вполне реально сбросить несколько килограммов за оставшийся месяц до росписи. А если сочетать ВИИТ с остальными рекомендациями из нашего списка, похудеть перед свадьбой – проще простого!

3. Увеличьте размер порции

Да, это не опечатка. Чтобы сбросить вес, необходимо зрительно увеличить размер порции, одновременно снизив ее калорийность и приведя в порядок пищевую ценность.

Достигается это за счет низкокалорийных фруктов и овощей, которые занимают много места в желудке, содержат массу клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. Ими на месяц придется заменить любимую картошечку, плов, булочки и прочие вкусности, от которых растет лишь, сами знаете что.

4. Следите за своей осанкой

Казалось бы, между осанкой и жировыми складками нет никакой связи. В действительности царская осанка заставит Вас выглядеть на 5-7 килограммов тоньше.

Недавние исследования показывают, что хорошая осанка связана с высокой самооценкой, позитивным настроением и даже персональными успехами в жизни.

Помимо многочисленных упражнений для идеальной осанки, от себя можем посоветовать планку, в том числе боковую планку – простое, быстрое и действенное средство, которое выровняет Вашу спину и укрепит мышцы кора.

5. Добавьте клетчатку

Клетчатка – диетологическое чудо, которое современное человечество вновь открывает для себя после безумной эпохи гамбургеров и колы. Это средство №1 для похудения.

Исследование, опубликованное в журнале Annals of Internal Medicine, подтвердило необыкновенные свойства клетчатки. Участники, употрeблявшие всего 30 г клетчатки в день на фоне обычного западного рациона, сбросили столько же килограммов, что и контрольная группа, сидевшая на жесткой диете.

Если нет сил изматывать себя ограничительными диетами, нарастите суточную норму клетчатки до 30-35 граммов, и Вы удивитесь! Только делать это следует постепенно, ведь резкий переход на клетчатку может вызвать метеоризм и дискомфорт в животе.

6. Не отказывайтесь от перекусов

Знаменитый американский диетолог Кери Ганс, автор бестселлера The Small Change Diet, советует дeвyшкам не отказывать себе в снэках даже за неделю до торжественного дня.

Многие невесты, решившие быстро похудеть перед свадьбой, пытаются в первую очередь отказаться от привычного яблока, банана или бутерброда в перерывах между главными приемами пищи. Это неправильно: организм будет против Вас!

По словам Кери Ганс, из-за многочасового голодания в крови резко падает сахар, и за ужином обязательно включится природный механизм, заставляющий съесть лишнее.

Гораздо полезнее давать организму необходимые нутриенты маленькими порциями, но чаще, строго учитывая их в «амбарной книге» потрeбленных калорий.

7. Будьте всегда готовы

Несмотря на искреннее желание сходить в спортзал, cyмacшедший график подготовки свадьбы порой ломает и сдвигает распорядок дня. Чтобы план физических занятий не пропадал, рекомендуем всегда возить в багажнике спортивную сумку с формой.

Если Вам внезапно позвонили и перенесли важную встречу или примерку свадебного платья, можете сразу воспользоваться окном и ехать на тренировку.

Девиз «всегда готов!» касается и питания. Следуя определенной диете, по возможности держите рядом судочек с низкокалорийным снэком. Если дела занесут Вас далеко от дома, можно перекусить своими полезными продуктами, а не покупать жирный гамбургер.

8. Спите не менее 7 часов

Проще сказать, чем сделать, когда на хрупкие плечи наваливается свадебный чеклист эдак из 150 пунктов. Но продолжительный ночной сон (особенно до полуночи) жизненно важен для каждого здорового и активного человека.

Более того, нехватка сна обязательно отражается на работе гормонов голода. Следовательно, недосыпание заставляет нас чаще заглядывать в холодильник и искать высококалорийные, жирные и сладкие продукты – «плотные» источники энергии.

Еще одно свежее исследование показало, что участники, которым в течение недели не давали высыпаться, прибавляли в среднем на килограмм больше группы контроля. При совершенно одинаковом питании и образе жизни. Стоит задуматься?

Американские эксперты рекомендуют взрослому человеку спать не менее 7 часов в сутки, причем полезнее всего сон где-то между 10 часами вечера и полуночью.

9. Попробуйте омега-3 кислоты

Как Вы могли слышать, омега-3 кислоты – это полезные жиры, содержащиеся в лососе, тунце, авокадо, орехах и семенах. Помимо того, что омега-3 кислоты предотвращают инфаркты и улучшают работу мозга, они необычайно полезны при похудении.

По последним научным данным, омега-3 кислоты особенно эффективны в сочетании с интенсивными физическими тренировками – мы уже говорили о ВИИТ.

Добавьте авокадо к своему сэндвичу и приготовьте норвежский суп с лососем на обед – пускай диета работает на Вашу идеальную фигуру и крепкое здоровье.

Разумеется, перечисленные продукты весьма калорийны, а потому должны строго учитываться в Вашем пищевом дневнике!

Последнее, но не по значению: психоэмоциональный стресс нарушает гормональную регуляцию в нашем организме и способствует прибавке веса.

Желая быстро похудеть перед свадьбой, не нервничайте по пустякам. Ежедневно делайте хотя бы одну полезную вещь, направленную на профилактику стресса.

Медитация, занятия йогой, ванна с успокаивающими травами, ароматерапия, чай с мелиссой, расслабляющий массаж – список просто безграничен.

Следуйте этим простым советам и будьте неотразимы!



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Как лечить поперечное плоскостопие

Как лечить поперечное плоскостопие Особенности лечение поперечного плоскостопия у взрослых в домашних условиях Лечение поперечного плоскостопия – это...

19 01 2022 16:45:21

Как отличить ангину от фарингита — хаpaктерные особенности и сходства болезней

Как отличить ангину от фарингита — хаpaктерные особенности и сходства болезней Как отличить ангину от фарингита — хаpaктерные особенности и сходства...

19 01 2022 15:49:44

«Гексализ» лучшее средство от инфекционных и воспалительных заболеваний полости рта

«Гексализ» - лучшее средство от инфекционных и воспалительных заболеваний полости рта Действие таблеток для рассасывания Гексализ Гексализ –...

19 01 2022 17:58:39

Борьба с трещинами при молочнице: грамотное лечение

Борьба с трещинами при молочнице: грамотное лечение Борьба с трещинами при молочнице: грамотное лечение Трещины при молочнице — довольно неприятное...

19 01 2022 4:44:17

Грыжа позвоночника: причины, симптомы и методы лечения

Грыжа позвоночника: причины, симптомы и методы лечения Причины возникновения грыжи позвоночника, симптомы, методы консервативного лечения, хирургическое...

19 01 2022 11:34:10

Тонзилгон – детское средство от кашля: отзывы

Тонзилгон – детское средство от кашля: отзывы Лечим кашель грудничку С каплями Тонзилгон я познакомилась, когда моему ребенку было около - месяцев. С...

19 01 2022 1:45:19

Молочница = спринцевания: бабушкин «бородатый» или современный и эффективный метод лечения?

Молочница = спринцевания: бабушкин «бородатый» или современный и эффективный метод лечения? Молочница = спринцевания: бабушкин «бородатый» или современный...

12 01 2022 20:55:47

Лапаротомия в гинекологии: что это и как проводится

Лапаротомия в гинекологии: что это и как проводится Лапаротомия в гинекологии: что это и как проводится Лапаротомия – это хирургическая процеДypa,...

19 01 2022 21:11:24

Лечение простатита методом Бубновского: суть метода и упражнения

Лечение простатита методом Бубновского: суть метода и упражнения Физические упражнения и гимнастика при простатите по Бубновскому Известный кинезитерапевт...

10 01 2022 16:59:47

Опасно ли сочетание Флуконазола с алкоголем?

Опасно ли сочетание Флуконазола с алкоголем? Особенности взаимодействия Флуконазола с алкоголем Препарат Флуконазол является современным антимикотиком...

19 01 2022 3:59:10

Колоноскопия кишечника под наркозом

Колоноскопия кишечника под наркозом Колоноскопия под наркозом в институте проктологии. Цена в Москве, С Пб. Как проходит, отзывы Кабинет проктолога — одно...

08 01 2022 6:24:53

Особенности лечения уреаплазменной формы уретрита

Особенности лечения уреаплазменной формы уретрита Уреаплазменный уретрит: причины, признаки, диагностика, лечение и профилактика Воспалительный процесс в...

19 01 2022 19:25:33

Агапурин® (Agapurin®)

Агапурин® (Agapurin®) Агапурин - официальная инструкция по применению Регистрационный номер: Торговое наименование препарата: Международное...

19 01 2022 3:55:24

Юнидокс солютаб

Юнидокс солютаб Юнидокс солютаб Юнидокс солютаб: инструкция по применению и отзывы Латинское название: Unidox Solutab Код ATX: JAA Действующее...

19 01 2022 2:43:21

Дуовит официальная* инструкция по применению

Дуовит - официальная* инструкция по применению Состав Дуовита В состав витаминов Duovit красного цвета входят ( драже): ацетат α-токоферола (витамин E) –...

19 01 2022 19:51:54

Как отличить простуду от гриппа?

Как отличить простуду от гриппа? Отличия между гриппом, ОРВИ и ОРЗ Содержание: Грипп и ОРВИ - вирусные заболевания, которые поражают органы дыхательной...

19 01 2022 14:33:59

Что делать, если возникли папилломы на языке?

Что делать, если возникли папилломы на языке? Папилломы на языке: насколько опасны и как их вылечить Папилломы на языке представляют собой мягкие...

19 01 2022 10:26:32

Чем лечить ангину у ребёнка года и возможные осложнения при не своевременной терапии

Чем лечить ангину у ребёнка года и возможные осложнения при не своевременной терапии Последствия ангины у детей Длительность заболевания ангиной обычно...

19 01 2022 13:25:28

Целебные свойства и витаминный состав арбуза

Целебные свойства и витаминный состав арбуза Витаминный состав и полезные свойства арбуза Арбуз — долгожданная летняя культура. Во всём мире ежегодно...

19 01 2022 4:22:11

Калий в продуктах питания – список продуктов богатых калием

Калий в продуктах питания – список продуктов богатых калием Продукты питания богатые калием Калий (К) – один из тех минералов, который присутствует почти...

19 01 2022 0:21:36

Чистка матки при эндометриозе: показания, проведение, отзывы

Чистка матки при эндометриозе: показания, проведение, отзывы Чистка (выскабливание) матки при эндометриозе Эндометриоз — патологический процесс, на фоне...

19 01 2022 2:13:38

Симптомы и лечение гонореи у мужчин

Симптомы и лечение гонореи у мужчин Симптомы и лечение гонореи у мужчин .. мужские болезни , Просмотры В данной статье описано все о гонорее,...

19 01 2022 17:40:36

Как поступить в военное училище

Как поступить в военное училище Военные училища России В Российской Федерации военные на особом счету у государства, а служба в вооруженных силах...

19 01 2022 16:39:39

Почему нельзя ставить спираль нерожавшим?

Почему нельзя ставить спираль нерожавшим? Можно ли ставить спираль? Внутриматочная спираль - это кoнтpaцептив Т-образной формы, который представляет собой...

19 01 2022 18:21:45

Почему больно ходить в туалет по большому — причин

Почему больно ходить в туалет по большому — причин Почему больно тужиться по-большому? Иногда человек сталкивается с проблемами, о которых он стесняется...

19 01 2022 0:20:36

Лямблиоз при беременности

Лямблиоз при беременности Лямблиоз при беременности: опасность, диагностика и лечение Лямблии – вредоносные микроорганизмы, паразитирующие в...

24 12 2021 20:27:23

Первые симптомы и признаки гриппа

Первые симптомы и признаки гриппа Симптомы гриппа: как не пропустить первые признаки и вовремя начать лечение При гриппе и других ОРВИ, помимо...

19 01 2022 12:37:37

Как применяют парафин для лечения больных суставов?

Как применяют парафин для лечения больных суставов? Как применяют парафин для лечения больных суставов? Парафин для суставов включают в комплексную...

19 01 2022 7:38:20

Какие витамины в клюкве делают её незаменимой

Какие витамины в клюкве делают её незаменимой Какие витамины в клюкве? Клюква – это полезная по своему составу ягода, которая растёт на болотах. Она...

21 12 2021 10:26:20

Рыбий жир в капсулах — польза и вред

Рыбий жир в капсулах — польза и вред Рыбий жир в капсулах: польза и вред для организма, как принимать и популярные препараты Рыбий жир — полезная...

20 12 2021 1:53:32

Когда следует принимать Оспамокс

Когда следует принимать Оспамокс Содержание Фармакологические свойства препарата Оспамокс Полусинтетический аминопенициллиновый антибиотик широкого...

19 01 2022 0:26:42

Гомеопатический раствор Дантинорм бэби при прорезывании зубов у детей

Гомеопатический раствор Дантинорм бэби при прорезывании зубов у детей Инструкция по применению “Дантинорм Бэби” для детей: состав капель и аналоги...

19 01 2022 19:59:16

Крауроз вульвы: лечение, причины, симптомы, признаки, фото

Крауроз вульвы: лечение, причины, симптомы, признаки, фото Крауроз вульвы Общие сведения Крауроз вульвы можно отнести к прогрессирующим предраковым...

17 12 2021 16:43:25

Насморк – лечение народными средствами быстро

Насморк – лечение народными средствами быстро Лечение насморка народными средствами в домашних условиях Каждый из нас, хоть раз, да испытал все...

19 01 2022 1:23:45

Лечение пpocтатита голоданием: как себя подготовить и о чем нужно знать?

Лечение пpocтатита голоданием: как себя подготовить и о чем нужно знать? Лечебное голодание при заболеваниях простаты: схема терапии и общие рекомендации...

19 01 2022 6:31:30

Баланопостит: может ли появиться у женщины?

Баланопостит: может ли появиться у женщины? Кандидозный вaгинит или баланопостит у женщин: что это такое? Симптомы, варианты лечения и фото Баланит и...

19 01 2022 17:50:30

Противогрибковая диета

Противогрибковая диета Диета при грибковых заболеваниях Одним из первоочередных этапов в лечении грибка есть диета при грибковых заболеваниях. Она богата...

19 01 2022 5:43:14

Виферон при гepпeсе: схема лечения

Виферон при гepпeсе: схема лечения Свечи Виферон при гepпeсе Удивительно, но даже те из нас, кто регулярно испытывает косметический и физический...

19 01 2022 12:55:55

Причины кислого запаха изо рта

Причины кислого запаха изо рта Неприятный запах изо рта у взрослых или галитоз: причины и варианты лечения Неприятный запах изо рта, причины и лечение...

19 01 2022 18:18:47

Кровянистые, коричневые и мажущие выделения при приеме противозачаточных таблеток

Кровянистые, коричневые и мажущие выделения при приеме противозачаточных таблеток Могут ли противозачаточные таблетки вызывать выделения и что это может...

10 12 2021 21:59:15

Орви у грудничка симптомы и лечение комаровский

Орви у грудничка симптомы и лечение комаровский ОРВИ у детей: начало начал Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) в пpaктической деятельности врача...

19 01 2022 4:36:48

Какие изменения нужно внести в свой рацион при заболеваниях позвоночных дисков

Какие изменения нужно внести в свой рацион при заболеваниях позвоночных дисков Правильное питание при грыже межпозвонкового диска Такое распространенное...

19 01 2022 7:10:43

Щелочная фосфатаза — какая норма, зачем проводят анализ и о чем говорит повышение или понижение фермента

Щелочная фосфатаза — какая норма, зачем проводят анализ и о чем говорит повышение или понижение фермента Щелочная фосфатаза меньше нормы что значит....

19 01 2022 13:57:32

В каком возрасте начинаются мecячные у девочек и как они протекают

В каком возрасте начинаются мecячные у девочек и как они протекают Первые мecячные у девчонок, симптомы, сколько длятся Первые мeнcтpуации у девчонок,...

19 01 2022 19:32:43

Можно ли выходить на улицу и гулять при гайморите

Можно ли выходить на улицу и гулять при гайморите Можно ли гулять при гайморите (синусите) в осеннее время года? Можно ли гулять при гайморите или следует...

19 01 2022 16:47:20

Какие китайские спреи для носа помогают от гайморита и насморка?

Какие китайские спреи для носа помогают от гайморита и насморка? Лучшие спреи для носа при гайморите: цены и отзывы В современной медицине насчитывается...

04 12 2021 13:36:40

Какие корректоры осанки для детей бывают и что учесть при выборе?

Какие корректоры осанки для детей бывают и что учесть при выборе? советов по выбору корректора осанки Правильная осанка – залог вашего здоровья и...

19 01 2022 15:59:36

Причины, симптомы и лечение катарального эзофагита

Причины, симптомы и лечение катарального эзофагита Катаральный эзофагит что это такое Пищевод – очень чувствительный орган. Его слизистая может...

19 01 2022 5:32:37

Хаpaктеристика анализа крови у ребенка при пневмонии

Хаpaктеристика анализа крови у ребенка при пневмонии Показатели анализа крови при пневмонии у ребенка. О чем говорит повышение СОЭ? Диагностика пневмонии...

19 01 2022 20:14:15

Гранулы Фордайса: почему они возникают, и как от них избавиться

Гранулы Фордайса: почему они возникают, и как от них избавиться Гранулы Фордайса Что это такое Гранулами Фордайса или себорейными кистами называют...

19 01 2022 16:17:33

Еще:
Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 ::

Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.