Как похудела Ольга Бузова > Гармония
Технология здоровья    

Как похудела Ольга Бузова

Как похудела Ольга Бузова

Диета Ольги Бузовой

28-летняя блондинка прославилась после участия в реалити-шоу «Дом-2». Позже, в 2008 году, Ольга Бузова стала его ведущей. Помимо этого, Ольга является моделью, актрисой и певицей. Красотка Бузова для многих дeвyшек стала образцом для подражания — и во многом благодаря потрясающей фигуре. Блог ведущей в Instagram только подогревает интерес публики: как же Ольге удается поддерживать такую стройность? Бузова из этого секрета не делает и спокойно рассказывает о своем режиме. Как и о негативном опыте, который ей пришлось получить, прежде чем она изменила свой подход к внешности.

Узнайте, как Ольга Бузова поддерживает идеальную форму!

В чем причина?

В это трудно поверить, но Ольга, как оказалось, расположена к полноте. Случалось, что она набирала вес и становилась полненькой. Но Бузова изучила свой организм и подготовилась к тому, что ради красивой фигуры придется постараться. Когда-то ведущей очень помог бассейн. Начав плавать, она быстро привела в порядок свое тело. Однако в юности экспериментировала и с диетами.

В 15–16 лет Ольга активно испытывала на себе действие разных модных диет, но вовремя поняла, что это только вредит организму. Важно не ограничивать себя во всем, а научиться есть разумно. Ведущая поделилась с поклонниками следующим размышлением:

«Кстати, когда мы в основном едим? Вечером, перед телевизором, после работы или учебы, когда приходишь замученная, а мама жарит курочку с макарошками, и ты, наевшись, заваливаешься в одиннадцать вечера на диван…. Вот откуда лишние килограммы».

Секрет успеха знаменитой ведущей — правильное питание

Важно наладить здоровое питание, — считает Ольга, — и тогда можно будет позволить себе иногда отступать от режима. Например, введя в меню побольше легких блюд, можно позволить себе и сладкое. Пусть нечасто и немного, но все же от него не нужно будет отказываться совсем. А еще Бузова считает, что из рациона ни в коем случае нельзя выбрасывать шоколад – он очень полезен для работы мозга.

Новое меню

Несколько лет назад по совету фитнес-тренера Ольга перешла на здоровое питание. Несмотря на поддержку специалиста, этот процесс дался актрисе нелегко. Она все равно могла перекусить макаронами, курицей, а то и картошкой в компании с кетчупом или майонезом. Однако со временем Бузова смогла себя перебороть и перешла на здоровое питание. Она отказалась от снеков, чипсов, сухариков, продуктов, содержащих сою, полуфабрикатов, колбасы, сосисок и т.п. Ведущая также старается есть как можно меньше жареных блюд. Меню Бузовой выглядит примерно так:

  • Завтpaк: каша. Гречневая, манная, но чаще овсянка. Ольга не считает ее «скучной», потому что готовит по-разному. Телеведущая добавляет в кашу персики, бананы, ягоды или сухофрукты – изюм и чернослив.
  • Обед: углеводы. Днем Ольга может позволить себе макароны, однако без белков. Свой обед Бузова дополняет клетчаткой – салатом, который заправляет только оливковым маслом. И только спустя какое-то время ведущая ест белковые продукты, обычно мясо или творог.
  • Ужин: перед сном Бузова может съесть яблоко или выпить стакан кефира.

Забудьте о еде после 18:00, чтобы выглядеть как Ольга!

Ольга считает, что отличный способ избавиться от лишних килограммов – не есть после шести вечера. Она говорит:

«Это основное правило. Сразу почувствуешь себя по-другому – это заметно буквально через полторы недели».

Если хочется перекусить, Ольга выбирает низкокалорийные блюда. Например, свой любимый фруктовый салат. Для него понадобится киви, банан, мaндарин, яблоко и апельсин. Фрукты следует нарезать небольшими кусочками, залить йогуртом и перемешать. Кстати, этот салат – любимое летнее блюдо ведущей. Благодаря такому режиму Бузовой удается поддерживать отличную физическую форму. Правда, это непросто.

Муж Ольги, Дмитрий Тарасов, – футболист. Он-то как раз может себе позволить есть калорийные блюда. И очень скучает по домашней пище, выезжая на сборы. Так что ведущей приходится баловать любимого собственноручно приготовленными блюдами. Это может быть жульен, мясо по-французски и даже злейший враг тонкой талии – оливье. Конечно, Ольга не отказывает супругу и готовит все, что он пожелает. Но сама себе не позволяет перехватить даже кусочек-другой: вот что значит сильная мотивация!

Спорт спешит на помощь

Ольга Бузова никогда не забывает о физических нагрузках

Физические упражнения помогают дeвyшке поддерживать фигуру в норме еще с подросткового возраста. В 13 лет она начала регулярно (каждый день) качать пресс, и делала это в течение 5 лет. Затем эта привычка плавно сошла на нет, но результат ощутим и сейчас. Честно говоря, о плоском животе дeвyшка мечтала всегда. И не ограничивалась только нагрузкой на мышцы пресса.

Когда Ольга не могла ходить в спортзал, ее выручала кассета с фитнес-программой Синди Кроуфорд. Под это видео Бузова занималась 2–3 раза в неделю. И сейчас Ольга не ограничивается только контролем питания. Она также занимается спортом. Бузова ходит на тренировки три раза в неделю. Ведущая любит силовой тренинг, бокс и йогу.

Диета Ольги Бузовой: меню для похудения по дням

Внешность телезвезды – предмет зависти критиков и восхищения фанатов. Секретами модельных параметров Ольга Бузова регулярно делится с поклонниками, подтверждая слова своими фото. Система стройности придумана ей и проверена на личном опыте в течение нескольких лет.

Сколько весит Ольга Бузова

Глядя на точеную фигуру бывшей ведущей «Дома-2», трудно поверить в ее природную склонность к полноте. Сегодня рост и вес Бузовой соответствуют модельным стандартам и являются предметом ее законной гордости. При росте 178 см ее вес не превышает 54–55 кг.

Звезда рассказывала, что в возрасте 21 года она считала себя толстой. Чтобы похудеть, дeвyшка сидела на диетах, голодала, занималась изнуряющими физическими упражнениями, пока не пришла к идеальной системе питания и тренировок.

Советы для похудения от Бузовой

Параметры фигуры теледивы – результат разумного подхода к своему здоровью в сочетании с жесткой самодисциплиной. Питание Ольги Бузовой основано на строгом режиме. Своим последовательницам она советует:

  • Есть часто, но микро-порциями, не забывать о легких перекусах каждые пару часов после основного блюда. Дробный рацион исключает чувство голода – главной причины переедания.
  • Контролировать размер порций. Даже разрешенные продукты Ольга тщательно отмеряет. Тарелка каши – не больше 100 г, отварное мясо или рыба – тоже 100-граммовый кусочек, апельсин – 1 фрукт за один перекус.
  • Отказаться от еды после 6 вечера. Вместо ужина звезда отправляется в спортзал. Перед сном она выпивает стакан обезжиренного кефира или съедает яблоко.
  • Полностью отказаться от фаст-фуда. Забыть придется о копченостях, колбасах, чипсах и других бесполезных продуктах.
  • Заменять вредные сладости. Кусочек горького шоколада или чашечка кофе с сахаром – допустимое исключение в диете, но только до обеда.
  • Устраивать разгрузочные дни. Подстегивать обмен веществ и очищать организм лучше с помощью еженедельных «кефирных» дней (2 л обезжиренного кефира за сутки).
  • Не забывать про спорт. Худеть и держать тело в тонусе можно с помощью силовых тренировок, аэробных нагрузок, занятий танцами.
  • Высыпаться. Полноценный отдых Ольга считает важной частью своей системы и старается спать не менее 8 часов в сутки.
  • Радоваться жизни. Сохранять позитивный взгляд на мир нужно, чтобы избежать депрессии, которая замедляет обмен веществ и мешает худеть.
Читать еще:  Голдлайн плюс — отзывы худеющих

­

Суть диеты Бузовой

Система питания, которая разработана Ольгой, уделяет много внимания энергетическому составу продуктов. В дни активной физической нагрузки телезвезда употрeбляет 1000–1200 калорий. Если тренировки нет, рацион урезается до 900 калорий.

В сочетании со спортом это дает видимый результат: за месяц на диете Бузовой можно похудеть на 10–14 кг.

Дефицит простых углеводов вынуждает организм тратить энергию, которая накапливается в виде жировых клеток.

Обилие клетчатки очищает пищеварительную систему. Ежедневная порция белков обеспечивает замену рыхлой жировой ткани компактной мышечной.

Запрещенные и разрешенные продукты

Диета Ольги Бузовой исключает блюда, которые не соответствуют принципам здорового питания:

  • консервированные продукты, полуфабрикаты;
  • жирные молочные и кисломолочные продукты (сливочное масло, сыр, сливки);
  • изделия из белой муки;
  • жареные и копченые продукты
  • магазинные соусы;
  • колбасные изделия и копчености;
  • фаст-фуд;
  • напитки, которые содержат сахар или алкоголь;
  • сладости (исключение – горький шоколад).

Разнообразный список разрешенных блюд не позволит страдать от чувства голода и однообразия рациона:

  • вязкие каши на воде из любых видов круп, в том числе экзотических (кус-кус, саго, амарант, теф);
  • сухофрукты и орехи в качестве перекусов или как добавка к кашам на завтpaк;
  • салаты из несладких фруктов, заправленные нежирным йогуртом, овощные салаты.
  • овощи (изредка – даже картофель);
  • отварное мясо (говядина, телятина, курица), рыба;
  • обезжиренный творог, кефир.

Плюсы и минусы диеты

Система питания Ольги имеет свои положительные и отрицательные стороны. Прежде чем последовать за ней, стоит принять во внимание собственный образ жизни и состояние здоровья. К несомненным плюсам диеты относятся:

  • быстрое похудение, которое заметно уже к концу первой недели;
  • оздоровление организма за счет отказа от вредных продуктов питания;
  • повышение общего тонуса как результат регулярных физических нагрузок.

Недостатки диеты, которые могут навредить организму:

  • Экстремально низкая калорийность рациона не подходит людям, образ жизни которых связан с тяжелой физической нагрузкой.
  • Результат диеты невозможно будет сохранить при возвращении к питанию, богатому быстрыми углеводами. Чтобы снова не поправиться, ей придется следовать всю жизнь.

Меню диеты Ольги Бузовой

Телезвезда предпочитает рацион из здоровых углеводных и белковых блюд. На завтpaк – продукты с низким содержанием жира и обилием сложных углеводов, на обед – белковая пища.

В качестве перекусов подходят фруктовые или овощные салаты, несладкие фрукты, нежирные кисломолочные продукты.

Меню на день выглядит так:

  • До завтpaка:
  • стакан теплой воды;
  • 1 чайная ложка меда.
  • Завтpaк (на выбор):
  • творог с кусочками фруктов;
  • каша на воде + сухофрукты, заранее замоченные в воде;
  • омлет из двух белков + овощной салат.

  • Ланч (варианты):
  • фруктовый салат;
  • фреш.
  • Обед (любой пункт):
  • 2 средние картофелины;
  • паста из твердых сортов пшеницы;
  • овощной салат из капусты, огурцов и зелени.
  • Полдник (варианты):
  • отварное мясо;
  • нежирный творог с орехами;
  • На ночь (на выбор):
  • натуральный йогурт;
  • стакан кефира;
  • зеленое яблоко.

Мнение диетологов о диете

Тезисы, на которых основана диета Бузовой, не вызывают нареканий специалистов по правильному питанию. Углеводный рацион диетологи считают основой здорового питания. Их отрицательные отзывы касаются следующих положений:

  • Полный запрет на еду с 6 вечера до раннего утра вреден для пищеварительной системы.
  • Чрезвычайно низкий суточный калораж может негативно отражаться на работоспособности и эмоциональном состоянии человека.

Как питается Бузова?

Чем питается Бузова и ест ли она в ресторане, который недавно открыла, узнаем прямо сейчас. Хорошо это или плохо, но Ольга – тот герой, который в представлении не нуждается. Ее знают все. Поэтому сразу к сути – чем питается Ольга Бузова и как ей удается быть в такой прекрасной форме. Следит ли Ольга за своим рационом, сидит ли на диетах и какой предпочитает спорт, расскажем в этой статье.

Ольга достаточно открыто общается с подписчиками и фанатами и тайны из того, что и когда она ест, никогда не делала. Открытием для многих стало и то, что самая завидная невеста страны, оказывается, склонна к полноте. Но Ольга этого не стесняется, ведь ее внешним видом теперь любуется вся страна (у Бузовой свыше миллиона подписчиков).

Как похудела Ольга Бузова?

Сложно в это поверить, но Бузова действительно похудела. Она признается, что расположена к полноте, и на фото десятилетней давности это даже немного заметно.

Когда-то давно певица могла позволить себе не слишком чистое питание – перекусывала макаронами с майонезом, жареной курицей, картошкой. Видимо, предчувствуя, что будет звездой, Ольга поставила себя на место – настроилась на то, что ради красивой фигуры придется терпеть многие лишения. В юности она даже сидела на диетах, многие из которых не только не помогали, но и вредили. Войти в колею однажды помог спорт – а именно, бассейн.

Сейчас секрет стройности и успеха знаменитой телеведущей – правильное питание.

Что ест Ольга Бузова?

Ольга тщательно следит за питанием. Она не скрывает, что может сидеть весь день на вареной рыбке с кефиром, и ничуть от этого не страдает. Главное, по ее мнению, режим. И вот тогда, когда ты дисциплинирован и отучился есть котлеты с хлебом, можно пару раз в месяц нарушать правила.

«Иногда можно и сладкое», говорит Ольга. Почему нет, если в остальное время звезда ТНТ кушает паровую форель с овощным салатом? Угощаться сладеньким можно нечасто, но и отказываться от него совсем не стоит. Особенно от шоколада. «Горький очень полезен для работы мозга», говорит звезда.

Она полностью отошла от снеков, колбасок, сосисок и других полуфабрикатов, жареного и копченого, а также продуктов, содержащих сою. Питание раздельное.

Меню Бузовой сейчас выглядит примерно так:

  • На завтpaк овсяная каша с фруктами, ягодами, черносливом (вместо овсянки может быть и гречневая, манная).
  • В обед звезда позволяет себе немного макарон из твердых сортов пшеницы, но без мяса, с овощным салатом, заправленным оливковым маслом.
  • В качестве перекуса: творог, кефир, фрукты, ягоды, овощи.
  • На ужин у Бузовой кефир или яблочко.
Читать еще:  Медитации и похудение: поможет ли сила мысли скинуть лишний вес?

Внимание: Бузова после шести не ест! Телеведущая признается, что это ее основное правило. «Буквально через полторы – две недели можно почувствовать себя по-другому», рассказывает она. Это непросто, но оно того стоит. Как и ее подруга Мария Погребняк, Бузова добилась внешности, которая ей по-настоящему нравится. Подробнее о похудении Марии Погребняк читайте в этой статье.

До развода с футболистом Дмитрием Тарасовым, которому не нужно ограничивать себя в питании, Ольге приходилось готовить не только легкие, но и калорийные блюда. В семейном меню был и жульен, и мясо по-французски, и даже оливье. При этом сама хозяйка не позволяла себе съесть ни кусочка – вот это сила воли и мотивация!

Каким спортом занимается Бузова?

Помимо плавания Ольга обязательно посещает спортзал. Упражняется с отягощениями и на тренажерах, с удовольствием занимается боксом и йогой. Три раза в неделю минимум. А еще Ольга рассказала, что в юности занималась по системе Синди Кроуфорд, мечтая о плоском животике. И у нее это получилось. Спасибо кассете, на которой были записаны уроки Синди!

И, конечно, активность Ольги в повседневной жизни поражает. За один день она успевает сняться в клипе, записать песню и провести Лобное. Злые языки даже грешат на допинг. Ну невозможно столько всего успеть! Или возможно?! Правда, как можно быть толстой, делая столько дел?

Ресторан Бузовой: можно ли там есть?

Вопрос, что за ресторан открыла Ольга Бузова, конечно, интересует всех.

Чем там кормят, если сама звезда постоянно сидит на диетах? Листьями салата и паровой индейкой? Или ведущая ДОМа-2 не заботится о своих фанатах, подсовывая им вредную пищу? О ценах в ресторане Бузовой тоже ходят легенды – кто-то рассказывает, что они космические, а кто-то находит стоимость блюд недорогой для Москвы. Чему верить?

Ресторан Бузовой не Цветном Бульваре работает всего ничего, но уже успел вызвать массу споров. На самом деле основные блюда, которые подают в ресторане Ольги, – это салаты, которые она и сама очень любит и с удовольствием ест (до шести, конечно).

Размеры порций различны – от 170 до 500 г, цена соответственно тоже меняется. Самые бюджетные варианты стоят около 250 рублей (что не так много для Москвы), самые дорогие – салаты с мясом и красной рыбой весом в половину килограмма – стоят в районе 600 рублей. Чай и кофе – от 70 – 80 рублей, смузи – не более 200.

Так, на перекус в ресторане Бузовой можно потратить от 500 до 1000 рублей. Этого хватит на кофе, порцию чизкейка и небольшой (или большой) салат.

Так что по столичным меркам стоимость блюд в ресторане BUZfood совсем не велика. Да и «травить» посетителей гамбургерами и картошкой фри Ольга совсем не собирается. Приверженцам ЗОЖ здесь рады: есть в меню и карпаччо из цукини, и морковный торт, и салат с артишоками.

Статьи, как худели коллеги Бузовой с ТНТ, доступны по ссылкам:

Диета Ольги Бузовой

Популярная телеведущая шоу «Дом 2» Ольга Бузова выглядит всегда потрясающе. Если вдруг она набирает некоторое количество лишних килограммов, то всегда легко и быстро может от них избавиться. У любимой многими телеведущей есть в запасе набор рецептов, благодаря которым она может легко вернуть себе желаемую форму и всегда выглядеть очень хорошо. Диета от Ольги Бузовой не является тайной за семью печатями. Подробно о ней можно прочитать в этой статье.

Тренинги и меню

Глядя на Бузову, нельзя и подумать, что она генетически предрасположена к полноте. Но было время, когда ведущая имела пышные формы. Чтобы избавиться от лишних килограммов, звезда решила заниматься спортом и посещать плавательный бассейн. Постоянные физические нагрузки позволили фигуре дeвyшки подтянуться и приобрести идеальные формы. Она стала стройной и грациозной. И в настоящее время дeвyшка регулярно ходит в тренажерный зал и занимается спортом. Кроме этого, она придерживается особой диеты, которая также позволяет ей постоянно поддерживать прекрасную форму. В основу многих блюд входят только органические продукты. Некоторые из них состоят только из свежих фруктов и овощей.

От диеты к диете

Перед тем как похудела, Ольга Бузова испробовала множество диет. Придерживаться их она начала лет в 16. Подробности их соблюдения она находила на различных сайтах, основной целевой аудиторией которых являются дeвyшки и молодые женщины.

Обратите внимание: Но сегодня она считает, что строго соблюдать различные ограничительные диеты в подростковом и юношеском возрасте было не вполне благоразумно. Голодание в столь раннем возрасте, когда организм продолжает расти и формироваться, может только ослабить его, замедлить формирование, не принеся большой пользы.

Сегодня телеведущая считает, что поддерживать себя в прекрасной форме может каждая дeвyшка, при этом не лишая себя некоторых маленьких удовольствий и не голодая неделями и месяцами.

Основополагающие принципы сбалансированного питания

Основным принципом питания, которое позволит поддерживать фигуру в отличном состоянии, быть стройной и подтянутой, является полный отказ от приема пищи после шести часов вечера. Организм всегда будет запасать впрок те калории, которые получит непосредственно перед ночным отдыхом, — считает телеведущая. Но большинство людей, вернувшись вечером с работы усталыми, мечтают только о плотном, вкусном ужине и отдыхе на диване перед телевизором. Вот здесь и берет свое начало избыточный вес.

По мнению популярной телеведущей, после шести есть нельзя категорически. Строгое соблюдение этого и некоторых других правил может облегчить путь к стройности и красоте. Отмена вечернего приема пищи будет хорошо заметна уже через две недели. Формы начнут терять свою округлость, а вес станет уходить.

Пpaктический совет: Кроме соблюдения строжайшего запрета на прием пищи после шести, Ольга считает, что в меню должно быть как можно больше продуктов, имеющих низкое содержание калорий.

О сладостях

Сладкие блюда, которые любит большинство дeвyшек, не стоит полностью выбрасывать из своего рациона. Но есть их лучше в первой половине дня. Кроме того, стоит выбрать определенные дни на неделе, когда можно есть сладкие малокалорийные блюда. Некоторые дни стоит полностью освободить от сладкого. Если дeвyшка не может жить без шоколада, то лучше выбирать те его сорта, которые содержат максимально много какао и не включают ароматизаторов или наполнителей.

Основные блюда

Любимыми и основными блюдами в рационе телеведущей являются различные салаты из свежих овощей и фруктов.

Читать еще:  Халва: польза и вред персидской сладости

Кроме того, что салат вкусен и полезен, он является источником огромного количества:

Особенно хороши салаты летом, когда поспевает много фруктов и ягод. Летом дeвyшка старается не есть горячей тяжелой пищи, предпочитая ей фруктовые салаты.

Рецепт фруктового салата

Ольга Бузова рекомендует приготовить салат из фруктов, который понравится многим дeвyшкам, стремящимся похудеть.

Для салата необходимо взять:

Фрукты измельчить, заправить салат нежирным и несладким йогуртом и перемешать.

Органические продукты

Совсем недавно телеведущая увлеклась органической кухней, находя в ней для себя много полезного. Сегодня в меню дeвyшки невозможно найти ни свежей выпечки, ни тортов, ни калорийного печенья, ни жареной курятины. Жирное и жареное автоматически исключается из рациона дeвyшки.

Кроме этого, она старается избегать:

Все овощные салаты она заправляет только оливковым маслом первого холодного отжима.

Примерное меню Ольги Бузовой

Это примерный набор продуктов и готовых блюд, которые Ольга может позволить себе каждый день. Диета является сбалансированной и включает все необходимые нутриенты — белки, жиры и углеводы, которые помогут организму нормально работать, не испытывая голода, не накапливая жировой ткани и не затрачивая своих ресурсов, необходимых для восстановления клеток и тканей.

Завтpaк:

  • овсяная манная или гречневая каша с мелко нарезанными свежими фруктами и несколькими орехами.

Обед:

  • две небольшие отварные картофелины;
  • гарнир из тушеных овощей или овощного рагу;
  • салат, приготовленный из свежих овощей по сезону.

Полдник:

  • приготовленное на пару нежирное мясо или морская нежирная рыба:
  • нежирный творог (150 г) с добавлением небольшого количества изюма.

Вместо ужина дeвyшка посещает спортивный зал или бассейн. Прямо перед сном Ольга может съесть яблоко или выпить стакан обезжиренного кефира или несладкого йогурта. Если она решает, что фигуру необходимо слегка подкорректировать, то устраивает для себя разгрузку. Один день пьет только кефир на завтpaк, обед и ужин.

Юлия, 32 года: О диетах я знаю очень много и многие из них попробовала на себе. Но эффекта от них не добилась никакого. Увидела тут в газете интервью, которое дала Ольга Бузова. В нем она рассказывает о том, как ей удалось быстро похудеть и выглядеть так фантастически. Ольга считает, что питаться нужно правильно. Есть требуется больше низкокалорийных продуктов, а также исключить прием пищи после 6 вечера. Решила и я послушать ее совета и ничуть не жалею. Это фантастически, но мой вес не стоит на месте. В неделю на 100, 200 грамм он стабильно снижается. Теперь питаюсь только так и чувствую себя просто отлично.

Анна, 35 лет: От Ольги Бузовой я просто в восторге. Это просто фантастическая женщина, которая заслуживает восхищения. А как она выглядит? Так это просто сказка. Смотрю на ее фотографии и искренне завидую. Тут недавно увидела ее интервью. В нем Ольга дает советы о том, как всегда выглядеть на все 100%. Все оказалось очень просто: питаться после 6 вечера нельзя. Теперь и я питаюсь также и надо сказать, что выглядеть стала здорово, а есть, совсем не хочется.

Людмила, 38 лет: Решила к лету немного похудеть и как все дeвyшки начала с диет. Изучила их много, но ничего не нравилось. Нашла диету Ольги Бузовой, решила попробовать ее. Так в ней все просто: есть нужно дробно, отдать предпочтение мясу или рыбе на пару, овощам, фруктам, после 6 вечера есть запрещено, а 1 раз в неделю нужно устраивать себе разгрузочный день. Теперь на пляже буду самой красивой.

Диета Ольги Бузовой

  • Эффективность: 5-7 кг
  • Сроки: за 2 недели
  • Стоимость продуктов: 750 рублей на неделю

Общие правила

Можно долго спорить о том, кто такая Ольга Бузова – телеведущая «Дома 2», принцесса российской поп-музыки, звезда соц. сетей, интересный дизайнер или успешная писательница? Но ясно только одно – она феномен, кумир миллионов и просто человек, который повел за собой толпу. Поэтому она теперь не только звездная личность, но и признанный идеал женской красоты и стиля, за которым хотят последовать многие.

Советы Ольги Бузовой

Самое главное, что Олечка – открытый человек, который готов поделиться всеми своими секретами красоты. У неё был тернистый путь к идеальной фигуре, но она не хочет, чтобы другие повторяли её ошибки и с радостью дает советы:

  • Никогда не ешьте после 6, а ужин лучше всего замените тренировкой.
  • Навсегда нужно отказаться от не полезных и высококалорийных продуктов, к которым Ольга Бузова отнесла колбасные изделия, копченое, различные соленые снэки в виде чипсов, сухариков, полуфабрикаты и т.д.
  • Даже если вы – сладкоежка, то баловать себя можно только черным качественным шоколадом, в этом звезда себе не может отказать.
  • В диете преобладают сложные углеводы благодаря изобилию каш, овощных и фруктовых салатов.
  • Регулярно делайте кефирный разгрузочный день, 1,5-2 л за день уберут лишнюю отечность (благодаря отсутствию соли), почистят организм и насытят его белками, кальцием и прочими полезными веществами.
  • Обязательные каждодневные нагрузки, это не обязательно должен быть спортзал, подойдет и пробежка, и бассейн, и занятия танцами.

Разрешенные продукты

Можно сказать, что диета Ольги Бузовой – это здоровое сбалансированное низкокалорийное питание, к простоте и пользе которого дeвyшке пришлось идти годами.

Продукты и блюда на весь день

Звезда поняла, что лучший завтpaк – это каши и не стоит бояться, что они вам могут надоесть. В природе такое изобилие круп, их вкус, состав настолько разнообразен, что в течение 10 дней можно завтpaкать кашами и не повторяться.

Кушайте с утра вязкие, сваренные на воде гречку, рис, овсянку, перловку, кукурузную кашу, булгур, кус-кус, саго, теф, амарант и т.д. Плюс дополнять блюда можно сухофруктами, семечками, орехами, ягодами, цукатами. Любимая каша — и заряд энергии и здоровья вам обеспечены.

На второй завтpaк можно съесть фруктовый салат, ломтик черного шоколада или выпить чашку зеленого чая, фреша.

Обед должен быть углеводным, иногда можно даже позволить себе пару картофелин, итальянскую пасту, но чаще всего это свежий овощной салат из огурцов, капусты, корнеплодов, томатов, листовой и пряной зелени, заправленные оливковым масло или нежирным йогуртом.

Следующая трапеза — перекус должен быть белковым и наступить уже спустя 2-3 часа. Нужно скушать приличный кусок и главное — отварной говядины, телятины, морской рыбы или порцию нежирного творога и отправиться по делам.

Поздним ужином после интенсивной тренировки в спортзале или танцевальном классе может быть стакан кефира или яблоко.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Диета при хроническом холецистите

Диета при хроническом холецистите Питание при хроническом холецистите Хронический холецистит – распространенное воспалительное заболевание желчного пузыря...

28 01 2022 9:30:34

Что лучше при кашле Бромгексин или Амбробене для детей и взрослых

Что лучше при кашле Бромгексин или Амбробене для детей и взрослых Отхаркивающие препараты при влажном кашле для взрослых и детей: Амброксол, Бромгексин и...

28 01 2022 22:41:27

Овсянка и геркулес: в чем между ними разница, что полезнее? Какие бывают разновидности геркулеса, овсянки?

Овсянка и геркулес: в чем между ними разница, что полезнее? Какие бывают разновидности геркулеса, овсянки? Геркулес и овсянка: в чем разница? При...

28 01 2022 11:14:41

Грибок в кишечнике: симптомы и лечение

Грибок в кишечнике: симптомы и лечение Грибок кишечника: симптомы, лечение, диагностика Кандидозом называют грибковую инфекцию, которая поражает слизистую...

24 01 2022 20:40:41

Расположение, строение и функция плевральной полости

Расположение, строение и функция плевральной полости Плевральная полость — строение и функции В организме человека каждый орган расположен отдельно: это...

28 01 2022 17:25:36

Пивные дрожжи, как применять, чтобы не навредить организму

Пивные дрожжи, как применять, чтобы не навредить организму Вред и польза от применения пивных дрожжей Эрудированные любители пива с удовольствием...

28 01 2022 0:23:38

Пересадка поджелудочной железы

Пересадка поджелудочной железы Пересадка поджелудочной железы Перспективы пациента при пересадке поджелудочной железы Не менее месяца после пересадки...

28 01 2022 7:45:49

Как выглядит перелом среднего пальца

Как выглядит перелом среднего пальца Сломанный палец (фотографии, симптомы, домашнее лечение, хирургия) - Первая помощь и травмы - Что делать, если...

28 01 2022 15:56:16

Беременность при бронхиальной астме

Беременность при бронхиальной астме Бронхиальная астма и беременность Бронхиальная астма – самое распространенное заболевание органов дыхания у...

28 01 2022 20:28:50

Можно ли творожную запеканку при панкреатите

Можно ли творожную запеканку при панкреатите Запеканка творожная при панкреатите Общеизвестно, что творог является одним из самых полезных кисломолочных...

28 01 2022 3:54:27

Что значит каверна Значения слов

Что значит каверна - Значения слов Значение слова Каверна по Ефремовой: Каверна - . Полость, образующаяся в органе вследствие разрушения его тканей...

28 01 2022 7:27:13

Почему во время приема противозачаточных таблеток могут появиться кровяные выделения, что делать?

Почему во время приема противозачаточных таблеток могут появиться кровяные выделения, что делать? Причины появления кровотечения при приеме...

16 01 2022 7:57:16

Сладкое при панкреатите

Сладкое при панкреатите Какие сладости можно при панкреатите? Панкреатит — сложное заболевание поджелудочной железы. Сопровождается неприятными болевыми...

28 01 2022 12:34:40

Круп у детей: симптомы, лечение

Круп у детей: симптомы, лечение Круп у детей Круп у детей (стенозирующий ларингит) – это клинический синдром, возникающий как осложнение некоторых...

28 01 2022 10:54:54

Как передаётся цирроз печени?

Как передаётся цирроз печени? Как передается цирроз печени и заразен ли он? При циррозе печеночные клетки разрушаются и превращаются в фиброзную ткань....

28 01 2022 20:44:57

Что говорят отзывы врачей и пользователей о витаминах Алерана

Что говорят отзывы врачей и пользователей о витаминах Алерана Витаминно-минеральный комплекс Alerana Витаминно-минеральный комплекс ALERANA® является...

28 01 2022 20:53:37

Спрей для увеличения потенции

Спрей для увеличения потенции Спреи для повышения потенции быстрого действия Популярные препараты для увеличения потенции В чем преимущества использования...

28 01 2022 1:27:55

Как влияет гепатит с на суставы

Как влияет гепатит с на суставы Боли в суставах при вирусном гепатите: как быть? Постоянно увеличивается число людей с вирусными заболеваниями. Многих из...

28 01 2022 21:19:56

Как вызвать рвоту быстро в домашних условиях — лучших способов

Как вызвать рвоту быстро в домашних условиях — лучших способов Как вызвать рвоту Защитный рефлекс, позволяющий избавить организм от попавших пищевых...

28 01 2022 21:53:46

Витрум с бетакаротином

Витрум с бета-каротином Витрум с бета-каротином Витрум с бета-каротином (Vitrum Beta Carotene) Фармакологическое действие: Препарат содержит полный...

08 01 2022 9:51:25

Все, что нужно знать об анализе на хеликобактер пилори

Все, что нужно знать об анализе на хеликобактер пилори Анализы на хеликобактер пилори: как сдавать биоматериал и можно ли расшифровать результаты...

28 01 2022 3:50:38

Питание при пpocтатите

Питание при пpocтатите Правильное питание и диета при пpocтатите у мужчин .. мужские болезни , Просмотры Различные формы воспаления простаты...

28 01 2022 10:27:45

Цена операции по уменьшению объема желудка

Цена операции по уменьшению объема желудка Цена операции по уменьшению объема желудка Уменьшение объема желудка делают по медицинским показаниям, которые...

28 01 2022 3:38:32

Храп у мужчин

Храп у мужчин Храп во сне у мужчин: причины и лечение Храп или ронхопатия — заболевание, хаpaктеризующееся обструкцией верхних дыхательных путей и...

28 01 2022 14:13:19

Кальций при остеопорозе: какой кальций лучше?

Кальций при остеопорозе: какой кальций лучше? Препараты кальция при остеопорозе Если переломы возникают при минимальном воздействии на кость, одной из...

28 01 2022 5:15:25

Эписпадия — у мальчиков, формы, что это такое

Эписпадия — у мальчиков, формы, что это такое Эписпадия – порок развития уретры, хаpaктеризующийся частичным или полным расщеплением ее верхней стенки....

28 01 2022 14:25:41

Настойка стальника полевого: купите при геморрое

Настойка стальника полевого: купите при геморрое Настойка стальника полевого: купите при геморрое Основные сведения Прежде чем поговорить о настойке...

28 01 2022 8:32:21

Стрепсилс

Стрепсилс Форма выпуска Все таблетки с гравировкой «S» с обеих сторон, по , , или штук в блистере, или блистера в бумажной упаковке. Возможны:...

28 01 2022 12:52:47

Методы диагностирования гонореи у женщин и мужчин

Методы диагностирования гонореи у женщин и мужчин Гонорея диагностика и лечение Гонорея диагностика и лечение Гонорея – это заболевание инфекционного...

30 12 2021 5:37:35

Лечение кандидоза свечами Залаин

Лечение кандидоза свечами Залаин Свечи нового поколения от молочницы — Залаин Свечи или суппозитории от молочницы Залаин – современное средство для...

29 12 2021 9:32:42

Ампициллин: эффективность средства и показания к применению

Ампициллин: эффективность средства и показания к применению Ампициллин Ампициллин – это полусинтетический антибиотик широкого спектра, который обладает...

28 01 2022 7:30:21

Успокой

Успокой Содержание Фармакологическая группа Нозологическая классификация (МКБ-) D-изображения Фармакологическое действие Способ применения и дозы...

28 01 2022 18:43:55

причин почему болит живот во время беременности

причин почему болит живот во время беременности причин почему болит живот во время беременности Почему болит живот во время беременности В этот...

28 01 2022 13:30:51

Опущение мочевого пузыря у женщин: симптомы и причины

Опущение мочевого пузыря у женщин: симптомы и причины Опущение мочевого пузыря у женщин — симптомы, диагностика и лечение Анатомия женского организма...

25 12 2021 1:25:35

Узнаем группу крови и резусфактор в домашних условиях и без анализов

Узнаем группу крови и резус-фактор в домашних условиях и без анализов Способы как узнать группу крови и резус-фактор самостоятельно Каждый человек...

28 01 2022 10:21:59

Детский «Иммунал»: инструкция по применению раствора и таблеток для детей разного возраста

Детский «Иммунал»: инструкция по применению раствора и таблеток для детей разного возраста Иммунал для детей:инструкция по применению Препараты, которые...

28 01 2022 16:18:28

Билирубин при хроническом гепатите с

Билирубин при хроническом гепатите с Каким бывает билирубин при гепатите С Любой тип гепатита в первую очередь оказывает разрушительное воздействие на...

28 01 2022 16:20:30

Чем опасен тонзиллит во время беременности, причины, симптомы и методы лечения

Чем опасен тонзиллит во время беременности, причины, симптомы и методы лечения Тонзиллит при беременности – чем опасна болезнь, и как избежать осложнений?...

28 01 2022 9:43:14

Минералы

Минералы Какие бывают минералы и какими свойствами обладают? Минералы — это соединения двух или больше элементов, которые составляют структуру нашей...

28 01 2022 5:58:30

Амоксициллин при ларингите сколько дней пить

Амоксициллин при ларингите сколько дней пить Антибиотики при ларингите: всегда ли это необходимо? Ларингит – воспаление слизистой оболочки гортани....

28 01 2022 19:32:32

Омега жирные кислоты. Инструкция по применению для женщин, детей и мужчин. Витамины Доппельгерц, Солгар, Витрум кардио, Орифлейм. Описание и отзывы

Омега жирные кислоты. Инструкция по применению для женщин, детей и мужчин. Витамины Доппельгерц, Солгар, Витрум кардио, Орифлейм. Описание и отзывы...

28 01 2022 4:55:55

Симптомы и лечение ротавирусного гастроэнтерита у детей

Симптомы и лечение ротавирусного гастроэнтерита у детей Ротавирусный гастроэнтерит Ротавирусный гастроэнтерит – заболевание из группы острых вирусных...

28 01 2022 23:14:24

Полезные свойства апельсина

Полезные свойства апельсина Полезные свойства апельсина Полезные свойства апельсина Польза апельсинового сока для здоровья Польза апельсина Содержание...

16 12 2021 19:19:34

Мочевой пузырь: анатомия, норма объема у мужчин, как укрепить

Мочевой пузырь: анатомия, норма объема у мужчин, как укрепить Каков нормальный объем мочевого пузыря у мужчины? Мочевой пузырь – орган мочевой системы, в...

28 01 2022 17:27:26

Какое правильное питание и диета при варикозе вен на ногах?

Какое правильное питание и диета при варикозе вен на ногах? Диета при варикозном расширении вен Варикозное расширение вен – заболевание, при котором...

14 12 2021 5:56:21

Перфектил Трихолоджик витамины для волос. Состав, инструкция, показания к применению, аналоги, цена

Перфектил Трихолоджик витамины для волос. Состав, инструкция, показания к применению, аналоги, цена Перфектил Трихолоджик Цены в интернет-аптеках:...

13 12 2021 14:41:30

Аллергическая бронхиальная астма у детей

Аллергическая бронхиальная астма у детей Аллергическая бронхиальная астма у детей: симптомы и лечение, полезные рекомендации Одной из самых тяжелых...

28 01 2022 18:55:47

Симптомы и лечение грибкового бронхита

Симптомы и лечение грибкового бронхита Симптомы и лечение грибкового бронхита Одним из осложнений антибиотикотерапии является грибковый бронхит. Это...

28 01 2022 22:54:28

Грипп: инкубационный период вируса, сколько дней держится температура?

Грипп: инкубационный период вируса, сколько дней держится температура? Инкубационный период гриппа Каждый год, с приходом холодов, грипп укладывает в...

28 01 2022 11:10:55

Почему шелушится кожа на локтях и коленях и как с этим бороться

Почему шелушится кожа на локтях и коленях и как с этим бороться Шелушится кожа на локтях: причины, симптомы Человеческое тело способно подавать...

28 01 2022 17:54:45

Еще:
Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 ::

Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.