Какое оно, мясо коня: есть ли польза, и каков вкус конины > Гармония
Технология здоровья    

Какое оно, мясо коня: есть ли польза, и каков вкус конины

Какое оно, мясо коня: есть ли польза, и каков вкус конины

Чем полезна конина, приготовление

Польза и вред конины хорошо известны представителям южно-азиатских кочевых народов и жителям северных районов России. Мясо кобыл, меринов входит в состав национальных блюд, которые подаются как в сыром виде, так и приготовленными различными способами: от варки до тушения, соления и использования в виде полуфабрикатов. При различных способах подачи, количественный состав полезных биологически активных веществ в мясе меняется. Приготовить конину грамотно, сохранив полезные свойства продукта, несложно.

Химический состав конины

Конина – диетическое маложирное мясо, получаемое при забое кобыл, меринов, достигших возраста 1-2 года (мясо особей старше 3 лет имеет отличительные свойства). Продукт имеет следующий уникальный состав:

  • макроэлементы (кальций, калий, сера, фосфор, магний, натрий);
  • микроэлементы (медь, марганец, кобальт, железо);
  • витамины (B1, B2, E, PP).

По вкусовым хаpaктеристикам, составу и калорийности, рассматриваемый продукт превосходит некоторые другие виды мяса (бapaнина, свинина, говядина).

Мясо лошадей желательно употрeбллять в пищу 2-3 раза в неделю в следующих порциях: 120-150 г – вес готовой порции для взрослого и 50-70 г – порция для ребенка и пожилого человека.

Важно! Конина – источник пуринов, поэтому ее не рекомендуется употрeбллять лицам, страдающим подагрой или высоким уровнем мочевой кислоты.

Пищевая ценность и калорийность конины

Конина считается постным продуктом, с низкой энергетической ценностью. Данный показатель варьируется при различных способах приготовления конечного блюда.

Калорийность варено-копченых колбас, изготовленных из мяса лошадей, приравнивается к 349 ккал, а бастурмы – к 239 ккал.

Польза конины для организма человека

Мясо лошадей – маложирный, легко усвояемый продукт, употрeбллять который могут даже лица, имеющие болезни пищеварительного тpaкта. Из-за высокого содержания воды (70%) продукт забоя лошадей легко переваривается, поэтому употрeбллять его можно не только взрослым, но и детям, лицам пожилого возраста.

Мясо лошадей показано лицам, чья деятельность связана с высокими физическими нагрузками (например, спортсмены, шахтеры), активной умственной деятельностью, работникам предприятий и жителям областей с высоким радиационным фоном. Нелишним будет включить в мясо кобыл и меринов людям в период послеоперационного восстановления, реабилитации, с целью профилактики травм (особенно у пожилых людей).

Для взрослых

Полезные свойства конины для взрослых, как и для детей, обусловлены составом продукта и заключаются в:

  • Отсутствии негативного воздействия на сосудистую систему (низкое содержание холестерина).
  • Стимуляции усвоения сахара, поэтому конина полезна при диабете.
  • Нормализации обменных процессов. Наличие высокой концентрации витамина В1 в продукте выдвигает его на лидирующие позиции в рейтинге «ускорители обмена веществ». Поэтому мясо меринов и кобыл полезно при похудении.
  • Улучшении потенции, поэтому конина полезна для мужчин.
  • Благотворном влиянии на нервную систему. Микроэлементы, входящие в состав продукта оказывают положительное воздействие на нервные клетки, способствуя устранению сомнологических расстройств (бессонницы, тревожности).
  • Усилении защитных функций человеческого организма. Содержание витамина Е в мясе способствует повышению сопротивляемости организма инфекциям, вирусам.
  • Улучшении состояния соединительной ткани в организме человека.
  • Улучшении оттока секрета поджелудочной железы. Жир богат растительными жирами, следовательно, полезна конина при панкреатите, заболеваниях печени и дискинезе желчевыводящих путей (употрeбллять при наличии разрешения лечащего врача).
  • Улучшении состояния кроветворной системы и состава крови, благодаря содержанию железа. Продукт назначается к употрeблению лицам, страдающим анемией.
  • Укреплении сердечной мышцы и нормализации работы сердца.
Читать еще:  Низкоуглеводная диета при диабете 1 и 2 типа

Это лишь малая часть полезных свойств конского мяса, позволяющего поставить его на высокие позиции рейтинга «Полезные мясные продукты».

Если эта статья оказалась вам полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал. Не забывайте делиться информацией с друзьями в социальных сетях.

Конина – польза или вред?

Не верьте мифу, что конина – невкусное мясо. Этот диетический продукт имеет необычный пикантный вкус. Если его правильно приготовить, получится восхитительно вкусное и полезное блюдо.

Фото: Depositphotos.com. Автор: JanMac.

Кониной называют лошадиное мясо, которое употрeбляют в пищу. Обычно едят мясо молоденьких лошадей или немного подросших жеребят. Тогда как мясо коней не используют, так как оно отличается жесткостью, неприятным вкусом и специфическим ароматом. Впрочем, даже самая «правильная» конина сама по себе – блюдо на любителя. Это достаточно жесткий продукт с непривычным для среднестатистического россиянина вкусом, потому его чаще добавляют в колбасу или фарш.

Чтобы мясо было съедобным, лошадь должна много двигаться на пастбище. Стойловое развитие допускается не дольше двух месяцев, что делает производство конины сложным и затратным. Поэтому продукт остается деликатесом для гурманов.

При приготовлении мясо необходимо отваривать не менее двух часов. Для придания нежности конину предварительно маринуют, а в процессе термической обработки добавляют травы, специи, соусы или сметану.

Является традиционной пищей кочевых народов. Издавна лошадиное мясо было ключевой составляющей рациона монгольских и тюркских племен. Кочевые народы варили, тушили и жарили конину, заготавливали в вяленом и соленом видах, делали разные виды колбас.

В Японии места под пастбища не было, поэтому там это мясо многие века считалось деликатесом. В Германии и Франции конину добавляют в колбасы и сосиски.

Не едят: индийцы и бразильцы, цыгане, американцы и ирландцы. Но здесь дело не столько во вкусе, сколько в отношении национальных культур к лошадям. По религиозным причинам не употрeбляют в пищу данный продукт евреи и аpaбы.

Почему конину считают невкусной

Миф о том, что мясо лошадей имеет отвратительный вкус, весьма живуч. Вызвано это несколькими причинами.

  • Мясо немолодых коней, действительно, имеет не очень приятный вкус.
  • Наполеоновские солдаты во время отступления голодали, а потому употрeбляли в пищу мясо павших животных. Очевидно, что такой продукт был изначально испорчен. К тому же «пикантности» добавлял порох, который использовали вместо соли и специй. Вполне возможно, что французские солдаты настолько возненавидели этот «деликатес», что миф о несъедобности конины закрепился в массовом сознании на века.
Читать еще:  Инъекции для похудения - действие и цена жиросжигающих препаратов

Все же сегодня в России ее начинают ценить. Этому поспособствовал и небезызвестный Сергeй Лукьяненко, который в одной из повестей подробно и аппетитно рассказал о вкусе, пользе и правилах употрeбления этого мяса.

Пищевая ценность

В 100 г отварной конины содержится около 189 ккал, почти 20 г белков и 10 г жиров. В ней присутствует приблизительно 70 % воды, а потому она легко усваивается. Но в жареном виде становится очень жирной, жесткой и калорийной – до 234 ккал на 100 г.

Это превосходный источник протеинов. Белок из лошадиного мяса усваивается лучше, чем полученный из других видов.

Настоящий рекордсмен по количеству содержащегося в нем молибдена. Также присутствуют: калий и натрий, фосфор и железо, сера и кобальт, медь и магний. Много аминокислот и различных витаминов группы B, а еще тиамин и рибофлавин, витамины A, PP и Е.

Какую пользу приносит

Это мясо не слишком популярно, хотя имеет массу полезных свойств.

  • В холодном виде дает согревающий эффект, что можно взять на вооружение в зимнюю пору.
  • Пpaктически никогда не вызывает аллергии.
  • В вареном виде является диетическим продуктом и превосходно переваривается.
  • Насыщает организм человека аминокислотами.
  • Улучшает работу ЖКТ.
  • Регулярное употрeбление благотворно сказывается на обменных процессах.
  • Дает антисклеротический эффект.
  • Лошадиный жир имеет желчегонные свойства и полезнее, чем говяжий или свиной.
  • Помогает бороться с вредным воздействием радиации – факт, доказанный учеными.
  • Медики отмечают эффективность продукта в профилактике железодефицитной анемии.

Некоторые ученые утверждают, что польза конины превосходит пользу говядины или свинины.

При должной термической обработке такое мясо можно употрeбллять детям и пожилым людям.

Можно ли похудеть

Это диетический продукт, который входит в рацион ослабленных пациентов, в том числе страдающих заболеваниями печени и желчного пузыря. Полезные свойства конины помогают немного похудеть без особых страданий и голодовок.

Один из вариантов диеты с кониной:

  1. На завтpaк скушать 200 г отварного лошадиного мяса, кашу и несладкий чай.
  2. На обед приготовить 300 г гуляша из конины, сельдерея, томатов, моркови и лука. Запить гуляш натуральным соком из любимых фруктов.
  3. Поужинать овощным салатом с добавлением 100 г вареного мяса, и запить все это несладким чаем.
  4. Перед сном выпить стакан любого кисломолочного продукта, например кумыса, о пользе которого мы уже рассказывали.
Читать еще:  Можно ли есть бананы при сахарном диабете? Польза и вред

На завтpaк можно готовить любые крупы, но без добавления молока. На ужин можно подавать не только овощной салат, но отварные или свежие овощи.Также желательно пить травяные настои и принимать витамины.

Чтобы сбросить до 5 кг, такого рациона нужно придерживаться 10 дней.

Какой может быть вред

Вред от конины ограничен следующими случаями.

  • Бульон после варки мяса лучше выливать, так как он способен вызвать расстройство желудка.
  • В жареном виде нередко вызывает тошноту и тяжесть в абдоминальной области, потому следует кушать только отварную.
  • Лошадиное мясо может быть заражено трихинеллами и сальмонеллами. Поэтому не покупайте продукт у сомнительных продавцов.

Конина должна пройти тщательную термообработку перед употрeблением в пищу. Тогда никакого вреда вашему здоровью она не нанесет.

Как выбрать и как хранить?

Лошадиное мясо похоже на говядину, но имеет более темный оттенок. Выбирайте кусок плотный и упругий на ощупь – это признаки свежести. Поверхность должна слегка блестеть и быть немного влажной.

Но обратите внимание: если к хорошему мясу приложить салфетку, она должна остаться сухой, без мокрых пятен.

Жир у конины имеет желтоватый цвет. Он должен быть мягким и легко плавиться даже в руках. Оптимально, если жир будет почти белым – значит, перед вами мясо жеребенка.

Если вы закупили много конины, не убирайте ее в холодильник, а лучше сделайте заготовки. Домашняя тушенка из этого мяса имеет превосходный вкус, отлично хранится и надолго насыщает организм.

Кулинарная справка

Конину тушат, жарят. Из нее готовят овощные гуляши, стейки, котлеты, домашние колбасы и сосиски, тушенку.

В основе своей национальные блюда из конины похожи: это кусочки мяса, большое количество бульона и какие-то овощи.

  • Можно приготовить и что-то более экзотическое, например бешбармак (или бесбармак), который представляет собой кусочки измельченного отварного мяса с лапшой.
  • Несложно самостоятельно воспроизвести рецепт с названием “кыздырма”. Кроме основного ингредиента в него входят также пластинки картофеля, колечки лука, перец и ароматные травы.
  • Одним из самых почитаемых и вкусных блюд считается татарское азу. Состоит из конины, нарезанной мелкими брусками, большого количества бульона, обжаренного картофеля, томатов, соленых огурчиков и специй.

Продукт сочетается с:

Знатоки восточной кухни любят подавать на стол остывшие ломти конины с луком и солью. Считается, что в теплом виде она не такая вкусная.

Как видите, приготовить блюда из лошадиного мяса не так уж и сложно, просто придется потратить немного больше времени, чем обычно.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Передозировка витамина D у грудничков

Передозировка витамина D у грудничков Передозировка витамина D у грудничков Чаще всего у младенцев передозировка витаминами наблюдается на фоне их...

20 01 2022 10:32:59

Высокая температура понос у грудничка

Высокая температура понос у грудничка Почему у новорожденного бывает температура и понос и как облегчить состояние малыша? Диарея у грудничков – весьма...

20 01 2022 8:10:48

Какие витамины в клюкве делают её незаменимой

Какие витамины в клюкве делают её незаменимой Какие витамины в клюкве? Клюква – это полезная по своему составу ягода, которая растёт на болотах. Она...

17 01 2022 19:13:34

От каких противозачаточных таблеток растет молочная железа

От каких противозачаточных таблеток растет молочная железа Растет ли грудь от противозачаточных? Многие из девушек и женщин, принимающих противозачаточные...

16 01 2022 8:39:24

Информация про злокачественные опухоли кишечника

Информация про злокачественные опухоли кишечника признака опухоли кишечника и как его проверить на наличие новообразований Протяжённость человеческого...

15 01 2022 10:51:13

Лечебные свойства и противопоказания листьев смородины

Лечебные свойства и противопоказания листьев смородины Полезные свойства и противопоказания листьев смородины Листья смородины — подарок природы,...

20 01 2022 12:54:38

Признаки желудочного кашля

Признаки желудочного кашля Желудочный кашель: симптомы, лечение, отличие от простудного Желудочный кашель отличается от кашля иной этиологии. Чаще всего...

20 01 2022 3:57:37

Операция при крипторхизме: когда проводится, техника, восстановление после

Операция при крипторхизме: когда проводится, техника, восстановление после Крипторхизм - операция Время чтения: мин. Операция: крипторхизм: отзывы – они...

20 01 2022 13:20:49

Какие есть способы лечения суставов фольгой?

Какие есть способы лечения суставов фольгой? Лечение фольгой показания и противопоказания Наша жизнь такова, что в своем стремительном беге мы теряем то,...

20 01 2022 8:40:21

Черный и белый волосатый язык

Черный и белый волосатый язык Какие процессы способствуют формированию волосатого языка? “Волосатый язык”- частое и безобидное состояние, которое...

20 01 2022 7:19:48

Как кальций может повлиять на рост волос и их выпадение?

Как кальций может повлиять на рост волос и их выпадение? Как кальций может повлиять на рост волос и их выпадение? Встречают, как известно, по внешнему...

20 01 2022 3:29:57

Фобия заражения cмepтоносным ВИЧ. Эпидемия стpaxa

Фобия заражения cмepтоносным ВИЧ. Эпидемия стpaxa Фобия заражения cмepтоносным ВИЧ. Эпидемия стpaxa На правах рекламы: Есть два заболевания, которые...

20 01 2022 5:16:43

Способы лабораторной диагностики гонореи

Способы лабораторной диагностики гонореи Способы лабораторной диагностики гонореи Гонорея, или триппер, считается одной из наиболее распространенных...

07 01 2022 11:42:52

Хронический периодонтит зуба — как распознать и предотвратить развитие

Хронический периодонтит зуба — как распознать и предотвратить развитие Хронический периодонтит Хронический периодонтит – структурные изменения околозубных...

20 01 2022 2:55:56

Тахикардия: лечение, симптомы, причины, профилактика

Тахикардия: лечение, симптомы, причины, профилактика Тахикардия - причины и симптомы, лечение и профилактика тахикардии Тахикардия представляет собой...

20 01 2022 8:18:39

Анорексия — что это за болезнь? Первые признаки анорексии у дeвyшек, женщин, мужчин и подростков и последствия

Анорексия — что это за болезнь? Первые признаки анорексии у дeвyшек, женщин, мужчин и подростков и последствия Что такое анорексия, ее причины, симптомы и...

20 01 2022 10:59:52

Может ли АСД вылечить от импотенции

Может ли АСД вылечить от импотенции Лечение импотенции АСД фpaкция Доброе время суток! Меня зовут Халисат Сулейманова - я фитотерапевт. В лет себя...

20 01 2022 22:44:38

Какие каши полезны при запорах: овсяная, пшенная, перловая, кукурузная

Какие каши полезны при запорах: овсяная, пшенная, перловая, кукурузная Какие каши при запорах можно давать детям и какие лучше не включать в рацион От...

20 01 2022 19:11:18

Можно ли лечить горло кормящей маме при помощи люголя? Не навредит ли это грудничку?

Можно ли лечить горло кормящей маме при помощи люголя? Не навредит ли это грудничку? Опасность применения Люголя при кормлении гpyдью В этой статье мы...

20 01 2022 5:45:38

Симптомы и лечение очаговой гиперплазии эндометрия

Симптомы и лечение очаговой гиперплазии эндометрия Очаговая гиперплазия эндометрия Очаговая гиперплазия эндометрия – это доброкачественное...

20 01 2022 23:22:18

Описание методики очищения лимфы Ольги Бутаковой

Описание методики очищения лимфы Ольги Бутаковой Метод Ольги Бутаковой для очищения лимфы и всего организма — основные схемы В человеческом организме...

20 01 2022 16:49:35

Продолжительность пoлoвoго акта у мужчин: норма и патология

Продолжительность пoлoвoго акта у мужчин: норма и патология Какая средняя норма продолжительности пoлoвoго акта Среднее время пoлoвoго акта – цифра не...

20 01 2022 10:31:48

Можно ли париться в бане при пpocтатите? полезные советы

Можно ли париться в бане при пpocтатите? полезные советы Влияние бани на простату. Можно ли ходить в баню при пpocтатите Влияние бани на простату. Можно...

20 01 2022 5:16:13

Беременность при загибе матки

Беременность при загибе матки Загиб матки и беременность Автор статьи Лебедева Марина Юрьевна В норме матка занимает серединное положение в малом тазу...

27 12 2021 13:36:19

Эффективные лекарства от ротавируса

Эффективные лекарства от ротавируса Препараты при ротавирусной инфекции: самое эффективное лечение Ротавирусный гастроэнтерит, кишечный (желудочный) грипп...

20 01 2022 12:14:10

Перфектил Трихолоджик витамины для волос. Состав, инструкция, показания к применению, аналоги, цена

Перфектил Трихолоджик витамины для волос. Состав, инструкция, показания к применению, аналоги, цена Перфектил Трихолоджик Цены в интернет-аптеках:...

20 01 2022 19:39:48

Острый гломерулонефрит: классификация, диагностика, лечение и осложнения

Острый гломерулонефрит: классификация, диагностика, лечение и осложнения Острый гломерулонефрит Острый гломерулонефрит, называемый также клубочковым...

24 12 2021 4:37:41

Какие витамины есть в редисе

Какие витамины есть в редисе Какие витамины есть в редисе Первый гость после долгой зимы Говорят, что редис пришел к нам из Средней Азии. Его издревле...

23 12 2021 0:19:40

«Простакор»: инструкция по применению и аналоги

«Простакор»: инструкция по применению и аналоги Аналоги препарата Простакор Простакор (лиофилизат) Рейтинг: Производитель: Микроген НПО ФГУП (Россия)...

20 01 2022 10:34:48

Бородавки на члeне: как выглядят и как избавиться?

Бородавки на члeне: как выглядят и как избавиться? Бородавки на члeне: как выглядят и как избавиться? Бородавки, или папилломы, могут появляться на любых...

20 01 2022 19:16:10

«Хлoпья» для снижения веса

«Хлoпья» для снижения веса Как готовить овсянку для худеющих людей, рецепты каши Овсянка – это одна из самых полезных круп, богатая сложными углеводами....

20 01 2022 17:29:50

Витамины от депрессии и усталости

Витамины от депрессии и усталости главных витаминов для борьбы с депрессией Депрессия. Силы воли недостаточно для победы над таким врагом. Есть...

20 01 2022 6:21:48

Дентокинд для детей: инструкция по применению, показания, аналоги препарата

Дентокинд для детей: инструкция по применению, показания, аналоги препарата “Дентокинд” для детей: инструкция по применению препарата при прорезывании...

20 01 2022 8:42:52

Женская консультация

Женская консультация Добро пожаловать на официальный сайт ЖК № Женская консультация № в Москве, по указу Моссовета, начала свою деятельность в ...

20 01 2022 22:44:12

Как поднять опущенный желудок в домашних условиях

Как поднять опущенный желудок в домашних условиях Опущение желудка: лечение в домашних условиях Многие годы безуспешно боретесь с ГАСТРИТОМ и ЯЗВОЙ? «Вы...

20 01 2022 14:25:47

Боли в пояснице у мужчин

Боли в пояснице у мужчин Что делать, если болит поясница у мужчины Тянущие, режущие или колющие боли в спине – частые спутники мужчин, перешагнувших...

20 01 2022 8:17:35

Лечим собаку от невралгии правильно

Лечим собаку от невралгии правильно Признаки защемление нерва у собак Хороший хозяин всегда пытается помочь питомцу, особенно если тот серьезно болен. К...

20 01 2022 22:33:47

Проподез с имбирем инструкция

Проподез с имбирем инструкция Инструкция по медицинскому применению препарата Проподез (Propodezum) Действующее вещество и международное название...

20 01 2022 2:56:50

Лекарственные средства от икоты

Лекарственные средства от икоты Средства от икоты Средства от икоты – это медикаментозные препараты, рецепты народной медицины, спектр действия которых...

20 01 2022 21:29:10

Показания к применению боровой матки при эндометриозе

Показания к применению боровой матки при эндометриозе Боровая матка при эндометриозе — помогает или вредит? Боровая матка – лекарственная трава Ортилия...

20 01 2022 23:56:21

Все о Холестерине

Все о Холестерине фактов, которые нужно знать о холестерине Если вы считаете что холестерин – это вредное вещество, которое содержится в жирных...

20 01 2022 21:31:57

Лечение ОРВИ у ВИЧ детей

Лечение О Р В И у В И Ч детей В И Ч/ С П И Д и простуда: степень опасности Медицинский эксперт статьи Если ваша иммунная система ослаблена В И Ч / С П И Дом, вам...

09 12 2021 13:48:17

Температура после родов

Температура после родов Почему появляется высокая температура после родов, как ее сбивать? Беременность и роды требует от женщины вложения сил и энергии....

20 01 2022 1:40:40

Восстановление речи после инсульта

Восстановление речи после инсульта Как восстановить речь после инсульта: восстановление с помощью упражнений, медикаментозных и народных средств В...

20 01 2022 5:22:29

Прыщи на голове: причин появления и способы решения проблемы

Прыщи на голове: причин появления и способы решения проблемы Методы лечения прыщей на голове в волосах у женщин: причины возникновения, общие...

06 12 2021 2:59:41

Коксартроз тазобедренного сустава: лечение, симптомы, причины, профилактика

Коксартроз тазобедренного сустава: лечение, симптомы, причины, профилактика Коксартроз ( Деформирующий артроз тазобедренного сустава , Деформирующий...

20 01 2022 5:11:35

Лекарства для лечения простатита

Лекарства для лечения простатита Список таблеток для лечения простатита Воспалительное заболевание предстательной железы — это одна из самых...

04 12 2021 22:51:56

Рубцовая деформация шейки матки

Рубцовая деформация шейки матки Рубцовая деформация шейки матки: причины, последствия, способы лечения Деформацией слизистой шейки матки у женщин...

20 01 2022 19:17:50

Какие таблетки помогут избавиться от тошноты и рвоты при отравлении?

Какие таблетки помогут избавиться от тошноты и рвоты при отравлении? Лекарства от отравления и рвоты Чаще всего отравление вызывает кишечная инфекция. В...

20 01 2022 2:51:31

Как употрeбллять имбирь – рецептов, полезных для здоровья

Как употрeбллять имбирь – рецептов, полезных для здоровья Как употрeбллять имбирь – рецептов, полезных для здоровья Дата публикации: .. Полезный...

20 01 2022 5:55:35

Еще:
Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 ::

Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.