Как быстро убрать второй подбородок и подтянуть щёки? > Гармония
Технология здоровья    

Как быстро убрать второй подбородок и подтянуть щёки?

Как быстро убрать второй подбородок и подтянуть щёки?

7 самых действенных упражнений, чтобы избавиться от второго подбородка

Чтобы наше тело оставалось молодым и подтянутым, нужно правильно питаться и выполнять физические упражнения. Это утверждение справедливо и для нашего лица, ведь с возрастом оно теряет былую эластичность и красоту.

Поэтому AdMe.ru публикует комплекс лучших упражнений, которые, по мнению врачей, помогут вашему лицу оставаться молодым и подтянутым долгие годы.

Разогреваем мышцы

Так же, как и перед началом любой тренировки, нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы лица.

Совершайте движения нижней челюстью, подвигайте ей вперед-назад, вправо-влево. Все движения должны быть легкими, плавными и без резких рывков. Для разогрева 8–10 раз будет вполне достаточно.

Откройте рот и зацепитесь нижней губой за нижние зубы. Представьте, будто вам нужно зачерпнуть воду при помощи нижней челюсти. Опустите голову, зачерпните и закрывайте рот, одновременно поднимая голову вверх.

При выполнении важно, чтобы уголки губ были полностью расслаблены. Повторяйте 5–7 раз.

2. Достать до носа

Слабая подъязычная мышца приводит к возникновению второго подбородка, поэтому ей также стоит уделить внимание.

Высуньте язык как можно дальше и постарайтесь достать им до кончика носа. Губы при этом должны быть максимально расслаблены. Повторяйте 5 раз.

3. Идеальный овал

Чтобы сохранить овал лица, подтянуть щеки, выполняйте следующее упражнение: поверните голову влево, с напряжением выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Вы должны почувствовать, как напряглись мышцы на шее с левой стороны. Теперь повторите в другую сторону. Для каждой стороны выполняйте по 5 раз.

4. Поцеловать жирафа

Представьте себе, что вам очень сильно захотелось поцеловать жирафа (ну или кого-нибудь очень высокого).

Поднимаете голову вверх, нижнюю челюсть немного выводите вперед, а губы складываете трубочкой. Если все делаете правильно, то должно появиться сильное напряжение в шее. В таком положении задерживаетесь в течение 5–8 секунд. Повторите 5 раз.

5. Сопротивление

В этом упражнении вам нужно поместить два кулака под подбородком. Теперь начните слегка опускать нижнюю челюсть, одновременно надавливая на нее кулаками, и, преодолевая сопротивление, напрягайте мышцы. Сила нажатия должна постепенно возрастать. Когда достигните наибольшего напряжения, задержитесь на 3 секунды, затем на 3 секунды расслабьтесь. Повторяйте 5–7 раз.

Стисните зубы и одновременно постарайтесь максимально сильно растянуть губы в стороны. Затем начинайте надавливать кончиком языка на небо, постепенно увеличивая силу нажима. Если возникает сильное напряжение в мышцах подбородка, значит вы делаете все правильно. Удерживайте напряжение в течение 5 секунд, потом на 3 секунды расслабьтесь. Повторяйте 5–8 раз.

Заполните рот воздухом, плотно сомкните губы и раздуйте щеки. Теперь ладонями надавите на щеки так, чтобы ощущалось напряжение мышц. Прилагая максимум усилий, задержитесь на 3–5 секунд, после чего выпустите воздух и расслабьтесь. Повторяйте упражнение 5–6 раз.

Упражнения, массаж и диета для коррекции щек и избавления от второго подбородка

Комплекс гимнастических упражнений для мышц лица, который поможет подтянуть отвисшие щеки и убрать второй подбородок. Массаж и диета как дополнительные средства борьбы с проблемами в лицевой зоне.

Недостатки на лице сложно поддаются косметической корректировке, отвисшие щеки и второй подбородок можно лишь частично скрыть при помощи правильно подобранной косметики, удачной прически или одежды с высоким воротником. Но и эти спopные средства не всегда уместны и целесообразны. Поэтому каждой женщине с проблемными зонами на лице будет полезно узнать, как убрать второй подбородок и щеки упражнениями, комбинируя их с диетами и массажем.

Комплекс упражнений для похудения и подтяжки лица

Лицо человека состоит из 57 мышц — мимических, жевательных и моделирующих. Последние — отвечают за форму лицевого овала. Они пpaктически неподвижны, поскольку не задействованы ни в выражении эмоций, ни в движении нижней челюсти. Поэтому, чтобы избавиться от недостатков на этих участках, необходимы специальные гимнастические упражнения — фейсбилдинг. Этот простой комплекс научит, как убрать второй подбородок в домашних условиях за относительно короткое время.

Избавляемся от второго подбородка

    1. Это упражнение помогает не только в борьбе со вторым подбородком, но и сутулостью, вызванной малоподвижным образом жизни. Для его выполнения понадобится небольшой плоский предмет весом 300-500 г, например, книга. Станьте спиной к стене и постарайтесь «запомнить» прямое положение позвоночника. Отойдите от стенки и положите на голову книгу. При ходьбе старайтесь держать спину максимально ровно, чтобы груз не упал. Выполняйте упражнение 10 минут. Через 5-7 дней можно увеличить вес груза и время ходьбы.
    2. Сидя за столом, поставьте руки на локти перед собой. Кисти сожмите в кулаки и поставьте сверху на них подбородок. Старайтесь открыть рот как можно шире, при этом оказывая сопротивление руками. Сделайте 10-15 повторений с небольшими паузами. Если упражнение выполняется правильно, вы почувствуете напряжение в мышцах подбородка. При регулярном повторении этого простого действия вы улучшите микроциркуляцию крови и скорректируете форму лица.

  1. Сядьте на стул или в кресло. Сделайте 5-6 вращательных движений головой, чтобы размять шейные позвонки. Облокотитесь на спинку. Запрокиньте голову. В таком положении подвигайте нижней челюстью вперед-назад в течение 10-15 секунд. Вернитесь в исходную позицию. Повторяйте последовательность действий 7-10 раз.
  2. Лягте на пол животом кверху на плед или специальный коврик. Прямые руки расположите за головой. Полностью расслабьтесь. Затем напрягите мышцы пресса, шеи и лица, поднимая голову с руками на высоту 15-20 см от поверхности. При этом плечи должны оставаться на полу, а взгляд постарайтесь направить на кончики пальцев ног. Зафиксируйтесь в этом положении на 10-15 секунд, потом опуститесь на пол. Сделайте по 7-10 повторений.

Делайте ежедневно эти упражнения, чтобы убрать второй подбородок, и уже через месяц вы увидите результат.

Как уменьшить объем щек в домашних условиях

    1. Надуйте щеки и сымитируйте полоскание рта, энергично перегоняя воздух из одной щеки в другую. Выполняйте это упражнение не менее 2-3 минут. Вы почувствуйте, как мышцы придут в тонус, и улучшится циркуляция крови. После небольшой передышки повторите последовательность действий еще 5 раз.
    2. Чтобы подтянуть обвисшие щеки, выполняйте это упражнение не менее 4-5 раз в день. Широко открыв рот, направьте взгляд вверх, голову при этом держите прямо. Интенсивно моргайте в течение 40-60 секунд. После минутного отдыха, сделайте несколько повторений.
    3. Наполните щеки воздухом. С силой выдохните через сложенные «трубочкой» губы. Для достижения максимального результата можно чередовать одно непрерывное выпускание воздуха с порционным выдохом. То есть выдыхать нужно в несколько приемов, толчками. Ежедневно нужно делать по 10-15 повторов.

  1. Прижмите щеки руками к лицевым костям. Постарайтесь улыбнуться, преодолевая сопротивление. Держите мышцы в напряжении 10-15 секунд, потом отпустите руки. Повторяйте не менее 10-15 раз.

Массаж – дополнительный метод решения проблемы

Комбинируя лицевую гимнастику с массажем, вы сможете добиться заметных результатов значительно быстрее. Если вы хотите узнать, как убрать второй подбородок и щеки за неделю, ознакомьтесь с основными правилами и приемами тонизирующего массажа.

Подготовка к массажным процеДypaм и правила их проведения

  1. Все манипуляции необходимо осуществлять чистыми и насухо вытертыми руками.
  2. Для увеличения эффекта от массажа и для предупреждения механических повреждений кожи необходимо использовать жирный питательный крем. Нанесите его тонким ровным слоем на чистое сухое лицо. Вместо крема можно обpaбатывать кожные покровы массажным маслом, травяным отваром из мяты, ромашки и череды.
  3. Массирующие движения желательно осуществлять в определенной последовательности, постепенно наращивая их интенсивность.
  4. Манипуляции не должны причинять дискомфорта и боли, поэтому рассчитывайте силу, с которой будете делать массаж.
  5. Длительность каждого этапа — от 1 до 3 минут.

Порядок проведения массажа

  1. Разогрейте кожу лица круговыми движениями пальцев. Начиная от висков, постепенно двигайтесь к переносице и к подбородку. Немного смещайте кожу, но сильно не надавливайте.
  2. Перейдите к постукивающим движениям пальцами по коже. Обязательно захватите зону под глазами, щеки и подбородок.
  3. Легкие пощипывания — отличный способ тонизирования лицевых мышц в домашних условиях. Захватывайте большим и указательным пальцем небольшой участок кожи и слегка сжимайте.
  4. С силой прижмите руками к лицевым костям щеки, затем — подбородок. Старайтесь при этом не смещать кожу. Повторяйте 5-7 раз.
  5. Завершить массаж можно легкими поглаживаниями кончиками пальцев.
Читать еще:  Горчичное масло

Основные правила питания при проблемах со вторым подбородком и отвисшими щеками

Для эффективного похудения лица необходимо скорректировать свой рацион питания, потому как убрать второй подбородок быстро, употрeбляя вредные продукты, не получится. Предлагаем вам ознакомиться с основами диеты для уменьшения объема щек и второго подбородка.

  1. Причиной одутловатых щек могут быть отеки. Чтобы от них избавиться, необходимо сократить количество потрeбляемой соли, копченых продуктов и консервированных овощей, исключить из рациона алкогольные напитки. Также для борьбы с отечностью лица необходимо употрeбллять не менее 2-х литров негазированной минеральной воды или зеленого чая. Жидкость также способствует выведению шлаков и токсинов, общему оздоровлению организма.
  2. Следует отказаться от мучных и сахаросодержащих продуктов, заменив их свежими фруктами или ягодами (за исключением бананов, дыни, винограда) в умеренных количествах.
  3. Увеличьте естественное потрeбление кальция — молочных и кисломолочных продуктов (кефир, творог), орехов, изделий из цельнозерновой муки.

Как быстро убрать второй подбородок и подтянуть щёки?

Лицо и шея являются главными внешними индикаторами возраста человека. Отвисшие щёки, жировые складки в подчелюстной области — это классические эстетические дефекты. Часто такие проблемы возникают у людей с избыточным весом или в результате резкого похудения, а также в процессе естественного старения.

Кто-то решается смириться с проблемой, другие идут на радикальные меры, и ложатся под нож пластического хирурга, а третьи улучшают внешний вид с помощью простых методик. Давайте узнаем, как убрать второй подбородок и обвисшие щеки в домашних условиях.

Причины возникновения

Эта проблема актуальна для мужчин и женщин, причём необязательно в возрасте выше среднего. Причины деформации овала лица:

Генетика

Проблема возникает из-за физиологических особенностей строения челюстно-лицевой области.

Естественное старение организма и агрессивное воздействие окружающей среды тоже провоцируют деформацию контура лица. Он теряет упругость, становится менее эластичными, оплывает, появляются брылы и жировые складки.

Колебания веса

Если человек начал стремительно поправляться, то запасы жира откладываются и на нижней части лица. А резкое снижение массы тела грозит потерей тургора кожи.

Нарушается гормональный фон

В период менопаузы, при замедлении обмена веществ, проявляется гипотония мышц, что отображается на контуре лица и шеи.

Дисфункция щитовидки

Это опасная медицинская проблема, которая требует своевременного обращения к врачу.

Упражнения для идеального овала лица

Делать гимнастику для лица стоит ещё с 25 лет, пока мускулы лица не атрофировались и до появления глубоких морщин и обвисших щёк. Ежедневные упражнения не займут много времени и помогут сохранить молодость лица ещё долгое время. Причём эффект от такой гимнастики держится дольше, чем от уколов ботокса.

Видео эффективных упражнений как убрать второй подбородок

С помощью упражнений активизируется выработка таких сложных белков, как коллаген и эластин, улучшается кислородный метаболизм, кожа становится упругой, молодой и свежей, а овал лица подтягивается. Для сохранения результатов выполняйте комплекс упражнений ежедневно.

Гимнастика для борьбы с двойным подбородком:

Сделайте глубокий вдох, набрав полные щёки воздуха, задержите дыхание на 3 секунды. После чего быстро и резко выпустите воздух. Повторите 12 раз.

Глубоко вдохните через рот, перекатывайте воображаемый воздушный шар от одной щеки к другой. Количество повторений — 12 раз.

Сделайте глубокий вдох, крепко закройте рот, и сдавливайте щёки одновременно двумя ладошками. Задержитесь в таком положении 8 секунд. Повторите 18 — 20 раз.

Выдвиньте подбородок как можно сильнее вперёд. Сначала выполните упражнение в медленном темпе, но с каждым повторением ускоряйтесь. Общее количество — 12 раз.

Широко откройте рот и постарайтесь языком достать до подбородка, при этом произносите гласные звуки («а»). Повторите 17 — 20 раз.

Рот закрытый, языком коснитесь нёба и начинайте сильно давить на него в течение 4 секунд. Повторите 7 — 9 раз.

Откройте рот и попытайтесь дотянуться языком до кончика носа в течение 3 секунд. Повторите от 12 раз и более.

Обопритесь о стол локтями и положите подбородок на ладошки. Поднимайте руками голову, но одновременно сопротивляйтесь подбородком. Задержитесь в таком положении 3 — 5 секунд. Количество повторений — 20 раз.

Тренируйтесь ежедневно в течение 30 дней. После прохождения полного комплекса вы заметите результаты, которые впоследствии нужно закрепить. Для этого рекомендуется выполнять упражнения дважды за 7 дней. Так, вы ещё и улучшите предыдущие результаты.

Многие ведут борьбу за идеальный овал лица с помощью фейсбилдинга. Это система упражнений для лицевой мускулатуры, которая основана на силовом сопротивлении.

Ежедневные тренировки занимают не более 12 минут. Лучшее время для упражнений — это вечер, после того как очистите лицо от макияжа.

Видео упражнений для щек

Комплекс упражнений для борьбы с двойным подбородком и брылами:

От жировой складки

Сожмите руку в кулак и прижмите её к подбородку. Нижней челюстью оказывайте давление на кулак, но голова при этом не двигается. Задержитесь в таком положении не менее 22 секунд. Количество повторений — от 4 до 5 раз.

От обвисших щёк

С помощью безымянного, среднего и указательного пальцев правицы, которые лежат на правой скуле, оказываем сопротивление мышцам, задействованным во время улыбки. Для этого нужно через силу улыбаться правым уголком губ, преодолевая давление пальцев. Время выполнения — 15 секунд. После этого мышцы нужно полностью расслабить и повторить упражнение для левой стороны. Количество повторений — 4 раза.

Селфлифтинг для идеального овала лица:

Двойной подбородок

Улыбайтесь сомкнутыми губами, зубы при этом сжаты. Давите языком нёбо, усиливая напряжение до максимума. Задержитесь в таком положении 3 секунды. Количество повторений — от 6 до 18. Если складка на шее образовалась давно, выполняйте упражнение 2 раза в сутки.

Обвисшие щёки (брылы)

Губы сомкнутые, зубы сжатые, улыбнитесь, не открывая рта, и опустите нижнюю губу как можно ниже. Пальцами придерживайте уголки губ, чтобы они не опускались. Продолжайте тянуть вниз губу, напрягая подбородок всё сильнее в течение 4 секунд. Повторите от 6 до 18 раз.

Для поддержания упругости щёк

Громко произносите звук «А», но рот при этом сильно не раскрывайте. Напряжение сосредоточено в нижней области щёк, доведите его до максимума за 3 секунды. Повторите от 6 до 16 раз за день.

Дополнительные меры

Для достижения хороших результатов за короткий промежуток времени необходимо решать проблему комплексно. А поэтому стоит придерживаться таких правил:

  • Выполняйте упражнения регулярно.
  • Употрeбляйте меньше соли и сахара, которые вызывают отёчность лица.
  • Употрeбляйте продукты богатые на кальций, которые помогают похудеть.
  • Пейте только нектары, они менее калорийны (особенно овощные).
  • Питайтесь 5 раз в сутки в одно и то же время, порции должны быть маленькими.
  • Употрeбляйте апельсины, грейпфруты и кислые яблоки.
  • За полчаса до приёма пищи нужно выпить 150 мл очищенной воды без газа.
  • Не злоупотрeбляйте спиртными напитками.
  • Спите на спине и только на низких подушках.
  • Не сутультесь.
  • Во время ходьбы или сидения расправляйте голову и плечи.
  • Почаще улыбайтесь и смейтесь, закинув голову, так укрепляются лицевые мускулы, и улучшается самочувствие.
  • Бег, плаванье, езда на велосипеде или физические упражнения — это обязательный элемент здорового образа жизни.
  • Следите за количеством калорий, не превышайте дозволенный максимум в 1200 ккал.

Противопоказания

Обладательницы сухого и чувствительного типа кожи должны выполнять упражнения только после нанесения ухаживающего средства (питательный крем, растительное масло).

Вначале нужно смотреть в зеркало, а потом, когда упражнения будут выполняться автоматически, можно обойтись и без него.

Гимнастика для лица — это безопасная процеДypa, но и она имеет противопоказания. Подобные упражнения запрещено выполнять в таких случаях:

  • Невропатия лицевого нерва.
  • Раньше чем через 2 года и 6 месяцев после пластики лица.
  • При стойком повышении артериального давления (от 150/90 и выше).
  • Травмированная челюсть, голова или повреждённый позвоночник — это серьёзные противопоказания.
  • Купероз на лице или угревая сыпь.

Людям, которым пухлые щёки или второй подбородок достались по наследству, будет намного тяжелее с ними бороться, чем тем, у кого эта же проблема возникла из-за скачков веса.

Как поддерживать упругость овала лица?

Маски для лица

Омолаживающая

Подходит для сухого и комбинированного типа кожи. Смешайте белок яйца, огуречный сок с мякотью (но без косточек) и 10 г масла оливок. Нанесите на лицо и шею и смойте через 15 минут. Подтягивает, отбеливает пигментные пятна. Периодичность — 2 раза за неделю в течение 90 дней.

Читать еще:  Делаем фигуру стройнее, используя диеты на супе

Тонизирующая

10 г сока свежего укропа смешивается с 25 г молотой овсянки и 10 г масла оливок. Нанесите на проблемный участок, через 20 минут смойте. Периодичность — 1 раз за семь дней.

Очищающая

Смешайте 10 г экстpaкта зародышей пшеницы, 20 г виноградного сока с 50 г каолина. Нанесите равномерным пластом на кожу, через 15 минут смойте.

Медово-белковая

Смешайте 25 г молотой овсянки, 1 белок яйца (предварительно взбитый) с 20 г тёплого мёда. Массируйте маской кожу, смойте по истечении 20 минут.

Отличный результат даёт ежедневный массаж лица, который делает кожу подтянутой и молодой, а контур лица постепенно приближает к идеалу.

Нанесите на чистую кожу питательный крем или растительное масло. Так массаж будет делать легче и кожа не травмируется. Пальцами обеих рук проведите 10 раз от носа до висков. Так вы разогреете кожу и улучшите кровоток в этой области.

Затем перейдите на лоб, его нужно разгладить в направлении снизу вверх. Все движения должны быть плавными и лёгкими.

После этого нужно перейти на подбородок, подушечками пальцев проведите от его центра к ушам. Таким образом, вы сформируете чёткий овал лица.

И напоследок тыльной стороной ладони массируйте шею и подчелюстную область в направлении снизу вверх.

Такой массаж нужно выполнять ежедневно по утрам в течение 30 дней.

Китайский щипковый массаж — это отличная профилактика второго подбородка и обвисших щёк. Он требует ежедневного выполнения в течение 6 — 12 минут. Каждое упражнение выполняется по 4 раза. Щипки должны быть лёгкими и приятными.

Основные упражнения:

Щипайте подбородок двумя руками от его центра постепенно продвигайтесь к ушам. Щипки идут друг за другом.

Поднимите голову и запрокиньте её назад. Начинайте щипать обеими руками сначала центр подчелюстной области (под подбородком), постепенно поднимаясь к ушам.

Указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук одновременно разглаживайте подбородок от середины до ушей.

В этом упражнении задействованы те самые три пальца, но теперь каждой руки по очереди. Разглаживайте шею от ушей до косточки. При движении руки отверните голову в другую сторону.

Только при комплексном подходе и ежедневных тренировках можно увидеть результаты и избавиться даже от выраженного второго подбородка или брылей. Активный образ жизни, отказ от вредных привычек и правильное питание сделают своё дело. Продлите свою молодость и красоту!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

dream-your.com

стильный дизайн интерьера дома, квартиры, комнат

Как убрать щеки и второй подбородок

Порой щеки становятся проблемой №1, отводя на второй план жир в районе живота и бедер. В статье мы попытались собрать действительно проверенные методы борьбы с обвисшими щеками и вторым подбородком, которые обязательно стоит попробовать.

Щеки появляются не только из-за лишнего веса…

Разумеется, основная причина обвисших щек и появившегося второго подбородка — лишний вес. Притом нет гарантий, что после похудения визуальные недостатки лица исчезнут. Почему так, спросите вы? Во-первых, у некоторых людей лицо худеет в самую последнюю очередь, что заставляет их серьезно понервничать. А во-вторых, никто не отменял гены.

Другие возможные причины: возраст (после тридцати количество коллагена и эластана в коже уменьшается, следовательно, упругость и форма лица теряются) и гормональный дисбаланс (особенно свойственно подросткам, щеки становятся мясистыми и довольно крупными по отношению к другим частям тела).

Не стоит забывать, что щеки — это некий склад подкожного жира. Именно в них находятся мешочки Биша, которые выступают неким жировым депо, как живот и бедра. Эти отложения нельзя регулировать: мешочки Биша не поддаются похудению. Единственный вариант убрать щеки при таком раскладе — операция.

Первые шаги, чтобы убрать щеки и подбородок

Если дефекты появились вследствие лишнего веса, то, понятное дело, нужно пересмотреть свой рацион и образ жизни. Во втором случае подразумеваются походы в спортзал или занятия дома, можно также начать бегать. На нашем сайте полно статей о физических нагрузках и правильном питании в соответствующих разделах. Рекомендованные продукты следующие: овощи, фрукты, рыба, нежирное мясо (белок тоже нужен), кисломолочные продукты, крупы. От чего стоит отказаться вы и сами догадываетесь. В первую очередь — от сдобы, сладкого (можно черный шоколад в небольших количествах, сухофрукты, мед), колбас, соленых продуктов, копченостей, старого картофеля и фастфуда. Рекомендуем прочитать эту статью, в ней приведет перечень продуктов, которые ускоряют метаболизм.

Так как жир имеет свойство концентрировать вокруг себя жидкость, вам следует пить больше воды, чем обычно. Норму знают даже школьники — около полтора литра в день.

Как убрать щеки и второй подбородок, если это наследственное? Вот здесь придется серьезно попотеть. Опять же, следует соблюдать диету, НО ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНУЮ! Истощать организм быстрыми диетами не надо, достаточно исключить вредную пищу из рациона и питаться дробно. Обязательны также физические нагрузки, приведенные ниже.

Если обвисшие щеки и второй подбородок — признаки старения, то должны помочь различные маски и косметика.

Исправляем проблему правильным макияжем

Макияжем можно отвлечь внимание от проблемных частей тела, щеки — не исключение. После 45 лет используйте коричневые подводки, а не черные; на ресницы наносите двойной слой туши; не забывайте о румянах, которые гармонично смотрятся с вашим оттенком кожи.

Помните, более темные оттенки косметики визуально уменьшают зону, на которую они нанесены. Учитывая это, в конце нанесения макияжа пройдитесь по нижней челюсти и подбородке кистью с бронзатором. Главное только не переусердствовать.

Эффективные маски для лица

Желатиновая

Прекрасным эффектом, по словам пользователей форумов, обладает желатиновая маска. Она не только подтягивает кожу, но и удаляет черные точки (грязь с комедонов цепляется за мягкую основу маски, а затем, когда та высыхает, вырывается «с корнем»).

  1. Подготовьте чайную ложку желатина и мякоть одного спелого банана.
  2. Разведите желатин в горячей воде, но не кипятке, иначе желатин утратит свои свойства. На одну ложечку состава должно приходиться восемь чайных ложек воды.
  3. В приготовленную смесь бросьте превращенную в кашицу банановую мякоть. Подождите, пока маска остынет.
  4. Нанесите средство на 25 мин, по истечении времени умойтесь теплой водой.

Вариантов подобных масок огромное количество. Перед процедурой обязательно распарьте лицо (постойте над горячей водой с добавлением ромашки минут 15-20).

На основе свеч от геморроя

Нижеприведенный рецепт поможет убрать щеки в домашних условиях даже не за неделю, а за ночь! Свечи «Релиф» необходимо немного растопить на водяной бане (до образования белой кремовой массы). Лучше всего наносить средство на ночь; утром вы заметите, как «посвежела» кожа и разгладились некоторые морщинки. Важно! Не делайте эту маску слишком часто, она подходит только для экстренных случаев.

Гoлyбая глина для лица

Гoлyбая глина — эффективное средство, обладающее эффектом подтяжки кожи. Соедините купленную у проверенного продавца глину с водой в одинаковых пропорциях, после чего нанесите маску на щеки, подбородок и шею. Подержите средство двадцать минут (до момента высыхания), а затем смойте. Можете делать подобную маску несколько раз в неделю.

Это был лишь малый перечень возможных составов, которые, на наш взгляд, самые действенные.

Как убрать щеки и сделать скулы современными методами

Можно выделить несколько процедур, которые точно помогут избавиться от проблемы.

  • Мезотерапия. Косметолог вводит в кожу специальное вещество, которое стимулирует выработку коллагена и эластина.
  • Уколы ботокса. Это проверенный временем метод, но, к сожалению, эффект от уколов непродолжительный.
  • Биоармирование. Опять же, в кожу косметолог вводит некоторый состав (плазмофиллер), который напоминает гель, состоящий из гиалуроновой кислоты. Вещество быстро придает щекам форму, создавая некий каркас.
  • Установка скулового импланта. Эффект от операции гарантирован (смотрите фото ниже).

Эффективные упражнения для красивых скул

  1. Выставление нижней челюсти вперед. Сомкните зубы и губы, а затем, не открывая рта, подайте нижнюю челюсть вперед до максимума. Через пять секунд можете расслабить жевательные мышцы, вернувшись в начальное положение.
  2. Упражнение «Рыбка». Сперва втяните щеки, а затем в таком положении попытайтесь улыбнуться. Через десять секунд вернитесь в исходное положение.
  3. Подъем подбородка вверх. Положите нижнюю губу на верхнюю, выдвинув нижнюю челюсть вперед. Потом приподнимите уголки рта и сам подбородок. Постойте в данном положении минимум десять секунд.
  4. Пальцами надавите на щеки, попытайтесь улыбнуться, оказывая руками сопротивление на лицо. Задержите улыбку на пять секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  5. Улыбнитесь максимально широко. В таком положении, зафиксировав его, опускайте и поднимайте нижнюю челюсть, будто пытаетесь сказать букву «А».
Читать еще:  Почему на диете не уходит вес. Как начать худеть

Каждое упражнение в первый раз достаточно проделать по 10 раз, однако с каждым занятием это число следует увеличить. Регулярные тренировки мышц лица помогут быстро убрать второй подбородок и обвисшие щеки.

Тренажер Aliexpress Face Slimmer Lip Trainer Oral Exerciser

Мы просто не могли забыть и этот метод коррекции формы лица. Всего лишь за 2 доллара можно приобрести специальный тренажер, который, если верить заявлениям китайцев, качественно проpaбатывает мышцы лица. На сайтах-отзовиках одни люди губы-тренажер хвалят, другие же — критикуют. Именно поэтому рекомендуем испытать Aliexpress Face Slimmer Lip Trainer Oral Exerciser на себе.

Не забудьте воспользоваться кэшбэком, чтобы вернуть часть денег с покупки. Рекомендуем сервис LetyShops, для регистрации пройдите по этой ссылке.

Отметим, что подобный тренажер был достаточно давно изобретен японцами, чтобы с возрастом не «ползли» щеки. Разработка, действительно, помогала справиться с обвисшими щеками и вторым подбородком. Уже со временем идею подхватили китайцы…

Как убрать щеки и второй подбородок: подборка самых эффективных упражнений

О том, как тренировать, улучшать и совершенствовать свое тело, уже сказано немало. А вот о том, как правильно работать над овалом лица, мало кто знает. А между тем, существуют специальные упражнения, процедуры и даже диеты, которые помогают легко и быстро убрать второй подбородок без операции. Этой теме и будет посвящена наша сегодняшняя статья. Мы поговорим о том, от чего появляется второй подбородок, рассмотрим самые действенные способы борьбы с ним и попробуем сделать несколько упражнений, ориентируясь по видеоурокам. Приступим?

Причины появления второго подбородка у женщин и мужчин

Ничего не происходит просто так: если какая-то часть вашего тела неуклонно полнеет, значит, есть фактор, который это провоцирует. То же самое – и с двойным подбородком: причины могут быть разные, но они обязательно есть.

Выделяют несколько основных моментов, способствующих появлению этой проблемы:

  • Ослабление лицевых мышц. Как правило, это случается с возрастом, а еще – при слишком резком наборе веса или стремительном похудении.
  • Неправильные привычки. Любите читать в кровати, ходите постоянно с опущенной головой, сутулитесь? Значит, не удивляйтесь тому, что у вас со временем появится (или уже есть) второй подбородок.
  • Эндокринные заболевания. Проблемы с щитовидкой в некоторых случаях также приводят к появлению двойного подбородка. Но даже в этом случае можно справиться с проблемой, выполняя наши рекомендации. Хотя получить консультацию врача-эндокринолога лишним все равно не будет.

Воздействуем изнутри и снаружи

Если вас прежде всего интересует, как избавиться от второго подбородка быстро, без ограничений в питании не обойтись. Подберите себе любую сбалансированную диету, избегайте употрeбления сладкого, мучного, соленостей, копченостей и жирностей. Обязательно дополняйте ежедневный рацион фрешами – морковным, яблочным, капустным, и соответствующими сырыми овощами и фруктами.

Но правильное питание – это только полдела. Чтобы сделать овал лица четче, нужно воздействовать на кожу не только изнутри, но и снаружи. И лучший способ делать это – пользоваться увлажняющими и тонизирующими средствами. Кремы и маски с коллагеном или эффектом лифтинга – идеальный вариант для тех, кто хочет подтянуть обвисшие щеки и подбородок, не прибегая к хирургическим вмешательствам.

Массируем проблемные зоны

Массаж – это еще один ответ на вопрос, как убрать двойной подбородок в домашних условиях. Если выполнять процедуру правильно, с чувством, толком и расстановкой, можно добиться впечатляющих результатов.

Итак, что нужно делать:

  1. Нанести на лицо любой увлажняющий крем (самый обычный, без эффекта лифтинга).
  2. Начать процедуру с легких поглаживаний, затем добавить похлопывания и пощипывания. Не забывайте про “верный курс” – массировать лицо всегда нужно по одним и тем же линиям. От носа по линии скул нужно двигаться к вискам, от прострaнcтва между бровями по середине лба – к ним же, от центра подбородка – по направлению вверх, к скулам.
  3. Завершающий этап – похлопать под подбородком обратной стороной ладошки, немного пощипать жировую складочку, как следует ее разогреть. Но делать это нужно очень аккуратно, чтобы не растягивать лишний раз кожу.

Как убрать подбородок в домашних условиях: упражнения на любой вкус

Но главный ответ на вопрос, как убрать жир с подбородка и шеи, – это, разумеется, упражнения. Мы собрали для вас более десятка самых эффективных и действенных. Скорее выполнять! Только чур – исключительно перед зеркалом!

Гимнастика для подбородка и овала лица

Важно: каждое упражнение нужно повторить минимум шесть, а лучше – десять и более раз.

  1. Начинаем с самого простого. Голову нужно откинуть назад, подбородок как следует напрячь. Попробуйте закусить верхнюю губу нижними зубами, подержите в таком положении пару-тройку секунд, а потом вернитесь на исходную.
  2. Сделали? Двигаемся дальше: выдвигаем немного подбородок вперед, зубки смыкаем, и, изо всех сил напрягая мышцы, оттягиваем вниз нижнюю губу. Это непросто, поэтому делайте так, как получается.
  3. Следующее упражнение: необходимо крепко сжать зубы и опустить уголочки губ как можно ниже, одновременно напрягая шею.
  4. Еще один вариант упражнения, чтобы убрать второй подбородок, выглядит так: исходная позиция – руки сжаты в кулаки, расположены строго под подбородком. Нужно что есть мочи давить головой на кулачки, одновременно сопротивляясь руками.
  5. Дальше по списку: наклоняем голову к правому плечу, одноименную руку кладем на противоположный висок. Суть упражнения – поднять голову, сопротивляясь при этом рукой. Сделали – повторите, но уже с левым плечом и рукой.
  6. Повороты головы завершают этот комплекс упражнений от второго подбородка в домашних условиях. Выполняется следующим образом: голову нужно повернуть направо, одноименную ладонь положить на левую щеку. Шею при этом необходимо держать прямо. Попробуйте развернуть лицо в противоположную сторону, одновременно сопротивляясь руке.

Упражнения для овала лица и от второго подбородка

Как убрать жир с шеи и подбородка, не забыв при этом поработать над осанкой? Очень просто – включить в программу тренировок наш комплекс номер два! Всего четыре упражнения – а сколько пользы!

  1. Плечи расправлены, в зубах зажат карандаш, фломастер или ручка. Нужно изо всех сил напрячь подбородок и скулы, а затем – написать в воздухе какое-нибудь слово. Медленно и старательно вырисовывайте каждую букву. Говорят, что самая полезная для этого дела литера – “М”. Поэтому писать зубами “мама мыла раму” – идеальный вариант упражнения против второго подбородка:)
  2. Стоя прямо, скрестите руки и положите их на плечи. Давите ладонями вниз, но при этом тяните подбородок как можно выше вверх. Дойдя до последней точки, глубоко вдохните, задержите дыхание, медленно выдохните и только тогда опустите голову.
  3. Еще один отличный вариант упражнения для второго подбородка, чтобы убрать лишнее как можно быстрее, – проговаривать гласные, стоя перед зеркалом. Их нужно произносить певуче и подряд: А-У-Ю-Е-Я-И-Э-Ё-Ы-О (порядок может быть любой). Главное – напрягайте при этом все мышцы лица.
  4. Последний пpaктический совет о том, как убрать второй подбородок и щеки, выглядит следующим образом. Наберите в рот так много воздуха, как сможете, надуйте щеки и будто бы “прополоскайте” рот, как при лечении горла. “Полоскайте” рот очень тщательно, как минимум несколько раз перегоните воздух от одной щеки к другой, от неба – к языку.

Видео-тренировки против второго подбородка

Перед вами – множество отличных упражнений, отвечающих на вопрос, как быстро убрать двойной подбородок. Но если вам больше по душе заниматься по онлайн-урокам – не проблема: мы подобрали для вас отличные видео, на которых подробно рассказано и показано, как убрать щеки и второй подбородок, не выходя из дома:




Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Лечение простатита при помощи алоэ: полезные свойства о рецепты

Лечение простатита при помощи алоэ: полезные свойства о рецепты Лечение простатита при помощи алоэ: полезные свойства о рецепты Алоэ является одним из...

27 01 2022 0:36:46

Что может быть поводом для проведения УЗИ диагностики слюнных желез?

Что может быть поводом для проведения УЗИ диагностики слюнных желез? УЗИ слюнных желез минут Автор: Ирина Бредихина Диагностировать заболевания...

28 01 2022 4:27:27

Лекарство от гепатита C из Индии

Лекарство от гепатита C из Индии Лекарства от гепатита C из Индии Лекарственные средства, выпускаемые индийскими фармацевтическими заводами, пpaктически...

28 01 2022 14:52:44

Лечение желудка пищевой содой: польза и вред

Лечение желудка пищевой содой: польза и вред Сода для желудка Применение пищевой соды для желудка — распространённая методика в народной медицине. Этот...

24 01 2022 17:32:24

Иммунитет не хочет дружить: аллергия на витамин Е

Иммунитет не хочет дружить: аллергия на витамин Е Аллергия и иммунитет: в неразрывной связке В организме человека всё взаимосвязано.Аллергия и иммунитет –...

28 01 2022 23:35:34

Компливит Офтальмо

Компливит Офтальмо Компливит Офтальмо Компливит Офтальмо: инструкция по применению и отзывы Латинское название: Complivit Oftalmo Код ATX: AAA...

22 01 2022 11:34:15

Как снять приступ кашля ночью у взрослого

Как снять приступ кашля ночью у взрослого Что делать при приступе кашля и как помочь в домашних условиях Каждый человек должен знать, как снять приступ...

28 01 2022 10:49:20

Анемия при беременности — что это? Какие последствия для ребенка могут быть?

Анемия при беременности — что это? Какие последствия для ребенка могут быть? Симптомы и лечение анемии при беременности Анемия сегодня является одним из...

28 01 2022 21:40:41

Симптомы и лечение трихомонады у детей

Симптомы и лечение трихомонады у детей Симптомы и лечение трихомониаза у ребенка Трихомониаз относится к группе заболеваний, которые передаются пoлoвым...

28 01 2022 17:56:57

Гайморит у детей ( лет) — симптомы и лечение, препараты и антибиотики

Гайморит у детей (- лет) — симптомы и лечение, препараты и антибиотики Обзор детских антибиотиков при гайморите Гайморит — разновидность синусита, при...

28 01 2022 11:25:21

Синдром плеврального выпота: причины, симптомы, лечение

Синдром плеврального выпота: причины, симптомы, лечение Плевральный выпот. Что нужно знать? Плевральный выпот — это скопление жидкости в плевральной...

28 01 2022 6:37:17

Как может передаваться брюшной тиф

Как может передаваться брюшной тиф Как передается брюшной тиф автор: врач Крыжановская В.П. Брюшной тиф - это опасное инфекционное заболевание,...

28 01 2022 18:31:27

Обзор популярных витаминов при климaкcе у женщин

Обзор популярных витаминов при климaкcе у женщин Витамины при климaкcе После – лет работа женской репродуктивной системы начинает постепенно...

28 01 2022 1:19:27

Все о пользе и вреде перепелиных яиц для организма человека

Все о пользе и вреде перепелиных яиц для организма человека Все о пользе и вреде перепелиных яиц для организма человека Непрерывные полемики на тему...

28 01 2022 23:57:59

Как влияют витамины в яблоке на здоровье взрослых и детей? Всё о содержании нутриентов, минералов и витаминов в яблоке

Как влияют витамины в яблоке на здоровье взрослых и детей? Всё о содержании нутриентов, минералов и витаминов в яблоке Богатый состав яблок с пользой для...

28 01 2022 19:20:59

Польза и вред гречки с кефиром

Польза и вред гречки с кефиром Гречка с кефиром: полезные свойства и вред Положительное влияние на здоровье организма оказывает правильное питание. С...

28 01 2022 11:45:53

Витамины Фолибер для будущих мам

Витамины Фолибер для будущих мам Фолибер при беременности: применение, отзывы, цена Содержание: С наступлением беременности женский организм начинает...

11 01 2022 6:52:43

Вызывать ли скорую при давлении на

Вызывать ли скорую при давлении на Давление на Лечение сердца дорогими пустышками Кардиологи лет обманывают пациентов по всей стране...

28 01 2022 22:15:42

Мориамин форте

Мориамин форте М О Р И А М И Н Ф О Р Т Е Фармакокинетика Препарат абсорбируется главным образом в тонком кишечнике, с биологической усвояемостью порядка %, далее...

09 01 2022 16:57:43

Как распознать и вылечить анапластическую астроцитому

Как распознать и вылечить анапластическую астроцитому Как распознать и вылечить анапластическую астроцитому Анапластическая астроцитома, как уже было...

28 01 2022 19:27:17

Инструкция для новичков: как правильно пользоваться свечами от геморроя

Инструкция для новичков: как правильно пользоваться свечами от геморроя Инструкция для новичков: как правильно пользоваться свечами от геморроя Ректальные...

28 01 2022 11:30:52

Лечение миозита грудной клетки народными средствами

Лечение миозита грудной клетки народными средствами Лечение миозита народными средствами Всякие боли непонятной этиологии должны настораживать, потому как...

28 01 2022 0:50:55

Ломексин от молочницы — показания к применению и отзывы

Ломексин от молочницы — показания к применению и отзывы Л О М Е К С И Н (капсулы): отзывы Не так давно после тяжелого О Р В И и соответствующего лечения инфекции...

05 01 2022 14:24:51

Сохраняются ли в варенье витамины

Сохраняются ли в варенье витамины Заморозить, засушить или сделать варенье? В каких заготовках лучше всего сохраняются витамины июня в :Елена...

28 01 2022 20:47:43

Нектарины: польза фрукта для женщин. Как правильно употреблять плоды, чтобы не нанести вред организму?

Нектарины: польза фрукта для женщин. Как правильно употреблять плоды, чтобы не нанести вред организму? В чем польза нектарина для организма? Нектарин –...

03 01 2022 11:30:33

Бородавка на спине — плоские, фото, причины, как удалить, злокачественная, появилась, лечение

Бородавка на спине — плоские, фото, причины, как удалить, злокачественная, появилась, лечение Почему появляются бородавки на спине и как их лечить?...

28 01 2022 9:46:31

Нижнекамский кожновенерологический диспансер

Нижнекамский кожно-венерологический диспансер Нижнекамский кожно-венерологический диспансер Порядок оказания платных услуг по инициативе граждан,...

01 01 2022 6:45:18

Как вызвать рвоту быстро в домашних условиях — лучших способов

Как вызвать рвоту быстро в домашних условиях — лучших способов Как вызвать рвоту Защитный рефлекс, позволяющий избавить организм от попавших пищевых...

28 01 2022 2:44:38

ПЦР уреаплазма: причины и диагностика

ПЦР уреаплазма: причины и диагностика ПЦР уреаплазма ПЦР – один из основных методов диагностики венерических заболеваний. В том числе он применяется для...

28 01 2022 8:39:48

Профилактика ОРВИ

Профилактика ОРВИ Профилактика ОРВИ Сезоны осени и зимы ежегодно отмечаются масштабами заболеваний среди населения. В зоне риска находятся все возрастные...

28 01 2022 21:11:52

Какие продукты питания полезны, а какие вредны для суставов

Какие продукты питания полезны, а какие вредны для суставов Суставы, связки, хрящи: какие продукты полезны, а какие вредны Проблемы с суставами могут...

28 01 2022 16:24:57

Полидекса при отите

Полидекса при отите Полидекса при отите Отит — распространенное заболевание среди всех возрастных категорий пациентов. Чаще всего страдают отитами малыши...

28 01 2022 4:59:38

Лечение эрозии шейки матки с помощью Солковагина

Лечение эрозии шейки матки с помощью Солковагина Как проходит прижигание Солковагином: методика проведения процедуры, последствия и актуальные вопросы...

26 12 2021 1:51:27

Бензидамина гидрохлорид: описание, способ применения, аналоги

Бензидамина гидрохлорид: описание, способ применения, аналоги Бензидамина гидрохлорид: что это такое, торговые названия Среди лекарств, применяемых...

28 01 2022 9:39:27

Как вывести глисты с помощью горькой полыни

Как вывести глисты с помощью горькой полыни Как вывести глистов полынью Чтобы разобрать с тем, как принимать полынь от глистов, нужно внимательно...

28 01 2022 15:46:59

Хондропротекторы при артрозе коленного сустава: принцип работы

Хондропротекторы при артрозе коленного сустава: принцип работы Хондропротекторы при артрозе коленного сустава Когда начинают беспокоить боли в суставах —...

28 01 2022 6:54:11

Мази от папиллом

Мази от папиллом Мазь от папиллом Папилломы, или бородавки, представляют собой новообразования доброкачественного хаpaктера, вызываемые вирусом папилломы...

28 01 2022 1:41:36

Влияние ВИЧинфекции на беременность. Есть ли шанс родить здорового ребёнка?

Влияние ВИЧ-инфекции на беременность. Есть ли шанс родить здорового ребёнка? Беременность и ВИЧ-инфекция - шансы родить здорового ребенка Всего лишь два...

28 01 2022 19:15:33

Грудной радикулит: симптомы лечение

Грудной радикулит: симптомы лечение Грудной радикулит, традиционные и народные методы лечения Зажим или воспаление нервных окончаний в грудном отделе...

28 01 2022 9:57:17

Наружный геморрой — лечение, мази, свечи, крема, народные средства

Наружный геморрой — лечение, мази, свечи, крема, народные средства ТОП- мазей от наружного геморроя для всех категорий пациентов Мазь от наружного...

28 01 2022 2:19:29

Таблетки от рвоты при химиотерапии

Таблетки от рвоты при химиотерапии Обзор лучших таблеток от тошноты при химиотерапии Курс химиотерапии часто сопровождается неприятными побочными...

28 01 2022 21:56:28

Симптомы и эффективное лечение уретрита у мужчин

Симптомы и эффективное лечение уретрита у мужчин Чем лечат уретрит и его последствия у мужчин: лекарства в таблетках, свечах, мазях и растворах Уретрит –...

28 01 2022 22:16:11

Бетакаротин предшественник витамина А

Бета-каротин - предшественник витамина А Бета-каротин - предшественник витамина А Что такое бета-каротин? Вы когда-нибудь задумывались, почему морковка...

28 01 2022 18:40:51

Гepпeс на деснах и языке: лечение, фото, симптомы

Гepпeс на деснах и языке: лечение, фото, симптомы Может ли быть гepпeс во рту – как лечить? Появление болящих пузырьков во рту, зачастую говорит о наличии...

28 01 2022 1:34:58

Вакцина против гepпeса зостер

Вакцина против гepпeса зостер Зоставакс, вакцина для профилактики опоясывающего лишая, живая, культуральная, аттенуированная Инструкция Торговое название...

28 01 2022 20:18:49

Техника наложения венозных жгутов на конечности

Техника наложения венозных жгутов на конечности Техника постановки гипертонической клизмы Показание: отеки разного происхождения. Противопоказание: острые...

28 01 2022 10:32:41

Санорин при беременности – можно ли?

Санорин при беременности – можно ли? Санорин при беременности – можно ли? Беременность – это такой период, когда женщине необходимо взвешивать каждое свое...

28 01 2022 7:28:25

Причины появления запоров при беременности на ранних сроках и методы борьбы с ними

Причины появления запоров при беременности на ранних сроках и методы борьбы с ними Запор при беременности — способов как избавиться от запора Запор –...

28 01 2022 2:51:28

Шиповник для лечения печени

Шиповник для лечения печени Польза и вред отвара шиповника для печени и желчного пузыря Известно множество рецептов народной медицины, способствующих...

28 01 2022 16:21:27

Эти страшные почки: когда paк добирается и до них

Эти страшные почки: когда paк добирается и до них Эти страшные почки: когда paк добирается и до них Карцинома почки — это злокачественное новообразование,...

28 01 2022 6:13:51

Еще:
Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 ::

Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.