Хром для похудения > Гармония
Технология здоровья    

Хром для похудения

Хром для похудения

Хром для похудения: полезные свойства для организма

Причин накопления избыточной массы несколько. Одной из популярных является тяга к сладкому. Она проявляется при нехватке хрома в организме. Определить недостаток элемента может только врач по анализу крови. Для восполнения назначают специальные препараты или диету с повышенным содержанием микроэлемента в продуктах.

Зачем нужен хром для организма человека при похудении

Большинство страдающих от ожирения и избыточной массы тела получают лишние калории с простыми углеводами (сахаром, кондитерскими изделиями). Энергия из них не используется полностью. Излишек преобразуется в жир, что становится причиной отложений на талии, животе и бедрах. Надо полностью исключить сладости из рациона, но сделать это порой тяжело.

Для облегчения отказа от сладкого важно ввести в питание хромосодержащие продукты.

Микроэлемент важен для похудения своим действием. Он:

  • стимулирует работу щитовидной железы;
  • нормализует обмен веществ;
  • устраняет хроническую усталость, постоянную потребность в сладком;
  • помогает глюкозе проникнуть в клетки, не оставляя ее в крови, что предотвращает развитие сахарного диабета;
  • усиливает процесс углеводного обмена;
  • повышает способность переносить высокие физические нагрузки;
  • ускоряет наращивание мышечной массы;
  • стимулирует процесс очищения организма от вредных токсинов, ядов.

Полезные свойства

Хром очень полезен для организма. Его свойства:

  • ускоряет регенерацию поврежденных тканей;
  • обеспечивает здоровую генетическую наследственность;
  • нормализует работу щитовидной железы, компенсирует йододефицит;
  • контролирует уровень холестерина в крови, что важно при атеросклерозе;
  • укрепляет кости, предупреждает развитие остеопороза;
  • снижает давление;
  • выводит шлаки, соли тяжелых металлов;
  • улучшает пищеварение;
  • повышает активность cпepматозоидов;
  • помогает справляться с депрессией, бессонницей, тревожностью, неврозами;
  • устраняет мышечные судороги;
  • замедляет старение, предупреждает развитие глаукомы.

Причины дефицита хрома в организме

Недостаток микроэлемента в организме вызывается несколькими причинами. К ним относятся:

  • несбалансированное питание, включая соблюдение монодиеты;
  • рацион, богатый сахаром;
  • длительное хранение, термообработка продуктов;
  • употрeбление рафинированных продуктов;
  • нехватка железа, цинка, витамина С;
  • дефицит альбумина;
  • избыток кальция в крови;
  • заболевания кишечника – энтерит, целиакия;
  • стрессовые состояния;
  • пожилой возраст;
  • беременность, грудное вскармливание;
  • хирургические вмешательства;
  • серьезные травмы, обширные ожоги, последствия хирургических вмешательств.

Недостаток микроэлемента в организме определяется по жажде, частому мочеиспусканию, тяге к сладкому, прибавлению веса.

Симптомами становятся усталость, тревожность, повышение уровня глюкозы в крови.

Справиться с недостатком микроэлемента можно принимая продукты или биологически активные добавки на его основе.

В каких продуктах содержится

Элемент содержится во многих продуктах – их включают в рацион. Лучше есть сырые продукты, потому что термообработка приводит к потере до 90% хрома. Где содержится микроэлемент:

Пиколинат хрома для похудения

Пиколинат хрома – биологическая добавка, которая часто используется в спортивном питании для увеличения мышечной массы. Средство хорошо усваивается в организме, оно не имеет в составе вредных компонентов, поэтому при его употрeблении не возникают побочные эффекты и проблемы со здоровьем. Оно помогает быстро справиться с лишней массой тела, способствует устранению признаков атеросклероза сосудов, восполняет дефицит хрома. По этой причине часто применяют Пиколинат хрома для похудения. Он нормализует показатели сахара в крови, ускоряет обмен веществ, запускает естественный процесс сжигания жира. Кроме этого, его применение помогает предотвратить развитие сахарного диабета второго типа.

Особенности механизма действия Пиколината хрома

Препарат Пиколинат хрома выпускается в разных формах, но обычно в продаже он встречается в виде капсул, спрея, жидкости. В составе БАДа имеется главный компонент – хром. Этот компонент всегда наблюдается в недостаточном количестве при соблюдении диет, а также когда организм переносит трудности с ограничением питания.

Хром входит в состав всех тканевых структур и органов человека. По этой причине организму постоянно требуется определенная доза этого компонента для поддержания полноценной жизнедеятельности. Если будет его нехватка, то это может привести к повышению сахара и вредного холестерина в крови.

Обратите внимание: При приеме Пиколината хрома у человека снижается тяга к простым углеводам. Препарат восполняет в организме важный микроэлемент – хром. Он ускоряет рост мышечной ткани, повышает работоспособность и выносливость, это приводит к тому, что человек с легкостью выдерживает различные физические нагрузки.

При использовании Пиколината хрома метаболизм приходит в норму, улучшает процесс усвоения глюкозы. Средство оказывает положительное действие на деятельность щитовидной железы, улучшает трaнcпортировку белка, ускоряет процесс регенерации тканей.

При использовании препарата Пиколината хрома отмечаются следующие положительные воздействия:

  • Отмечается высокая защита мышечной ткани от разрушения.
  • Улучшается состояние кожного покрова.
  • Из организма выводятся вредные вещества, токсины, шлаки.
  • Активизируется выработка коллагена.
  • Снижается чувство аппетита, это позволяет намного легче придерживаться диетического питания.
  • Жиры трaнcформируются в энергию.
  • Повышается трудоспособность.
  • Улучшается деятельность органов пищеварительной системы.
  • Увеличивается костно-мышечная масса тела.
  • Улучшается метаболизм, эффективно сжигаются жировые отложения.

Инструкция рекомендует средство Пиколинат хрома сочетать вместе с употрeблением пищи, дополнительно стоит выполнять физические упражнения. При желании БАД можно заменить определенными продуктами питания с содержанием хрома. В рацион можно включать редис, говяжью печень, бобовые культуры, морские продукты, брокколи, перепелиные яйца.

Капсулы содержатся в желатиновой оболочке, которая быстро растворяется в желудке. Упаковано средство во флаконы из пластика, в каждом содержится по 100 капсул. В составе каждой капсулы имеется 500 или 200 мкг трехвалентной формы хрома.

Инструкция по применению

Как принимать Пиколинат хрома, чтобы похудеть, сможет подсказать специалист. По этой причине предварительно стоит проконсультироваться с врачом. Он сможет определить ежедневную дозировку средства, но обязательно должны учитываться индивидуальные особенности организма, возраст, общее состояние здоровья, масса тела принимающего.

Ниже имеются основные рекомендации, которые стоит учитывать при использовании Пиколината хрома:

  • БАД в таблетках необходимо принимать по 2 капсулы два раза в день.
  • За раз принимается 2 капсулы, желательно использовать за 15 минут до употрeбления пищи.
  • Если используется средство в форме капель, то за раз нужно пить 20 капель.
  • Капли используются два раза в сутки.
  • Капли следуют закапывать под язык, через 5 секунд они проглатываются.
  • Продолжительность использования составляет от 10 до 30 дней.

Сочетать прием лекарственного средства стоит с низкоуглеводным рационом питания. Это поможет добиться хороших результатов в короткие сроки.

Важно! Дополнительно человек должен выполнять физические упражнения, это сожжёт калории, которые будут поступать в организм вместе с пищей. Ни в коем случае не нужно одновременно использовать препараты с содержанием хрома, это может спровоцировать передозировку микроэлемента.

Суточная норма должна быть не больше 400 мкг. Детям в возрасте до 16 лет стоит назначать средство в соответствии с индивидуальными дозировками и только после разрешения врача.

Противопоказания

Назначать применение препарата Пиколинат хрома должен врач, потому что это средство имеет противопоказания. Эффективность биологической добавки будет положительно только в том случае, если при ее приеме будет соблюдаться дозировка и правила, указанные в инструкции.

В инструкции указываются следующие противопоказания к приему БАДа:

  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • заболевания центральной нервной системы;
  • нарушения функционирования почек и печени;
  • повышенная чувствительность к составляющим компонентам;
  • болезнь Паркинсона;
  • сахарный диабет 4 степени;
  • период вынашивания ребенка;
  • кормление гpyдью.

Побочные эффекты

Пиколинат хрома является безопасным средством. Если при его приеме соблюдать все рекомендации и правила, которые указаны в инструкции, а также не превышать дозировку, то никаких побочных эффектов не возникает.

Важно! При передозировке может возникнуть сильное отравление. По этой причине при использовании стоит соблюдать инструкцию и предписания врача.

Побочные эффекты возникают редко, но все же в инструкции указываются неприятные состояния. которые могут появиться при приеме препарата.

Такие как:

  • аллергические высыпания;
  • дерматит;
  • крапивница;
  • появление очагов с воспалениями на кожном покрове;
  • головная боль;
  • воспаление слизистых;
  • тошнота;
  • рвота.

В инструкции указываются также вероятные побочные эффекты, которые пpaктически не проявляются. К ним относятся диспепсические расстройства, а именно нарушение деятельности желудка. Иногда может проявляться бессонница, тахикардия, интоксикация, приступы бронхоспазма, отек Квинке.

У биологической добавки Пиколинат хрома имеется ряд аналогичных средств, которые можно применять в качестве замены. Многие из них можно приобрести в аптеках, но предпочтение стоит отдавать препаратам, действие которых направлено на похудение.

Ниже имеется список аналогов, которые можно использовать для снижения веса:

  • Мульти-табс. Комбинированное поливитаминное средство. В состав входят разнообразные витамины и минералы – группа В, А, С, РР, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, кальций, цинк, хром. Принимать рекомендуется взрослым и детям старше 12 лет. В сутки используется до трех раз по 1 таблетке.
  • Супрадин. Средство следует использовать в составе профилактической терапии и лечения гипо- и авитаминозов. Также оно назначается при недостатке минералов. Выпускается в виде таблеток в кишечнорастворимой оболочке. Также встречаются в виде драже и шипучих таблеток. Перед приемом шипучую таблетку стоит растворить в стакане теплой воды. Таблетки и драже принимаются в целом виде, их стоит запивать водой. В сутки принимается не больше 1 таблетки.
  • Хромвитал. Средство обладает тонизирующими, адаптогенными, стимулирующими свойствами. Оно усиливает умственные способности, повышает физические силы, работоспособность. В день принимается до двух капсул.
  • Витрум Перфоменс. В составе средства имеются различные витамины, макро- и микроэлементы, минералы, растительные вещества. Принимается одна таблетка в сутки.
  • Реглюкол. Используется в виде биологической добавки к пище. В составе имеется хром и танины. В день следует принимать по 1 капсуле. Курс приема – 1 месяц.
  • Алликор-хром. Средство имеет антисклеротическое воздействие. Он приводит в норму обмен веществ, снижает степень образования тромбов. В составе имеется хром и чесночный порошок. В день принимается два раза по 1 таблетке.
  • Центури 2000. В состав комплекса входит суточная норма 24 витаминов и минеральных элементов. Оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, приводит в норму артериальное давление, снижает показатели холестерина, улучшает питание тканей и органов. Принимать рекомендуется по 1 таблетке в сутки.
Читать еще:  Подробная классификация видов рыбной икры

Приобрести биологически активную добавку Пиколинат хрома можно в любой аптеке. Цена на средство варьируется от 300 до 1500 рублей. Стоимость каплей также не сильно высокая, флакон объемом 50 мл стоит в среднем 400 рублей. На цену влияет форма выпуска, производитель, поставщик препаратов, ценовая стратегия определенной аптеки.

Отзывы врачей

Предварительно стоит рассмотреть отзывы о Пиколинате хрома для похудения. По мнению многих специалистов, данное средство предотвращает развитие серьезных изменений, нарушений в организме во время диеты. Он восполняет нехватку хрома, приводит в норму работу внутренних органов, способствует повышению массы мышц и костей. При многих диетах в организме человека снижается именно хром. Нехватка этого компонента может привести к развитию опасных патологий – сахарного диабета, проблем с ЦНС, oнкoлoгии, расстройств внутренних органов и систем. По этой причине важно в этот период принимать препарат с содержанием данного микроэлемента.

Отзыв врача:

«Пиколинат хрома является биологической добавкой, которая помогает избавиться от лишнего веса и укрепить иммунную систему. При ее приеме повышается работоспособность организма, умственная деятельность, выносливость. У человека не возникает усталость при выполнении утренней зарядки. Но самое главное при приеме данного средства – он сможет сбросить вес без вреда для здоровья. Также использование БАДа предотвращает развитие патологий сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, атеросклероза. Он улучшает здоровье, укрепляет организм».

Отзывы и результаты худеющих

Перед тем как начинать принимать Пиколинат хрома, стоит рассмотреть отзывы и результаты людей, которые использовали данное средство для снижения веса.

Пиколинат хрома – эффективная биологическая добавка, которая помогает скинуть лишний вес без вреда для здоровья. Кроме этого, данное средство способно снизить риск развития многих опасных патологий. Но все же перед тем как использовать препарат, стоит изучить его инструкцию, показания и противопоказания, особенности приема для похудения, отзывы врачей и худеющих.

Светлана, 40 лет: После того как мне исполнилось 40 лет, стала замечать набор лишнего веса. Мои бедра сильно увеличились в размерах, а также появился целлюлит. Я сразу же приступила к похудению. Предварительно решила посоветоваться с диетологом. Он как раз и назначил мне принимать Пиколинат хрома. Прием этого средства я совмещала с диетой и тренировками. Уже через месяц я смогла скинуть почти 5 килограммов.

Андрей, 38 лет: Капли Пиколинат хрома порекомендовал мне диетолог, он сказал, что это средство поможет быстро скинуть лишний вес без вреда для здоровья. Принимал их вместе с диетой и тренировками. В течение мecячного курса приема препарата мой вес снизился на 3 килограмма.

Хром для похудения

Хром – важнейший элемент в организме человека. С его помощью обеспечивается нормальная жизнедеятельность клеток. Однако не хватает этого микроэлемента каждому второму человеку. Из-за этого возникают проблемы связанные с лишним весом. Недостаток этого микроэлемента ведёт к повышенной выработке инсулина. Вследствие этого, процессы жиросжигания значительно затормаживаются. Чтобы их активировать, полезным будет пиколинат хрома для похудения.

Полезные свойства

Чтобы снизить лишний вес, необходимо восполнить уровень хрома в организме, чтобы активизировать естественные процессы расщепления жира.

Хром обладает рядом полезных свойств:

  1. Ускоряет метаболические процессы.
  2. Устраняет привычку постоянно есть сладкое.
  3. Способствует росту мышечной массы.
  4. Благодаря ускоренной выработке коллагена, кожа становиться упругой и подтянутой.
  5. Наполняет мышцы силой и увеличивает устойчивость к любым нагрузкам.
  6. Уменьшает уровень вредного холестерина и сахара в крови.
  7. Нормализует работу щитовидной железы.
  8. Способствует очистке организма от шлаков, солей и токсинов.

Следующий вопрос который необходимо разобрать — как принимать хром для похудения?

Когда в организме человека недостаточно этого микроэлемента, врач может назначить употрeбление биологических добавок к пище, для увеличения количества хрома. Чтобы не навредить своему организму, необходимо правильно соблюдать дозировки:

  1. В возраст от 14 до 18 лет в сутки можно употрeбллять до 35 мкг активного вещества.
  2. Для женщин этот показатель увеличивается до 50 мкг. При беременности – 125 мкг.
  3. Для мужчин максимальное количество употрeбляемого в сутки активного вещества составляет – 70 мкг. При тяжёлых физических нагрузках и занятиях в тренажёрном зале – 200 мкг.

Здесь написаны максимальные дозировки в сутки.

Причины недостатка хрома

Главная проблема недостатка хрома в человеческом организме связанна с тем, что его пpaктически не содержится в составе повседневных продуктов питания. Из-за этого получить необходимо количество этого микроэлемента сложно. Помимо этого существуют и другие причины, из-за которых количество хрома в организме снижается:

  1. Сахарный диабет.
  2. Стрессовые ситуации.
  3. Беременность и период лактации.
  4. Инфекционные заболевания.
  5. Увеличение физических нагрузок.
  6. Большое количество простых углеводов в суточном рационе.
  7. Неправильный режим дня, постоянные перекусы, приёмы пищи на бегу.
  8. Малое количество белковой пищи в рационе.

Из-за такого количества причин воздействующих на количество хрома в организме, нельзя заниматься самолечением. Употрeбление препарата можно начинать после прохождения медицинского обследования и одобрения лечащего врача.

Дополнительные продукты

Помимо употрeбления биологической добавки, важно употрeбллять определённые продукты в повышенном количестве:

Однако эти продукты подойдут как дополнение к биологической добавке. Самостоятельно они не смогут насытить организм нужным количеством хрома.

Стоимость и список препаратов

Можно приобрести хром в качестве добавок к пище и в составе некоторых витаминных комплексов. Правильно выбранное средство способно в купе с диетой насытить организм хромом, и снизить вес.

  1. Пиколинат хрома Плюс. Это биологическая добавка к пище, в состав которой входит гарциния камбоджийская, джимнема и листья петрушки. Стоимость – 2800 рублей.
  2. Центури 2000. Это витаминный комплекс состоящий из 24 компонентов. Он помогает улучшить обмен веществ, смягчить последствия гормонального сбоя, активизировать процессы расщепления жиров. Стоимость – 1500 рублей.
  3. Chromium picolinate. Биологическая добавка к пище. Считается лучшей в своём роде. Связанно это с грамотно подобранными компонентами входящими в её состав, простой усвояемостью в организме и максимальной отдачи при снижении веса. Стоимость – 600 рублей.
  4. Витрум Перфоменс. Это поливитаминный комплекс, который предназначен для людей занимающихся активными видами спорта. Он способствует комфортной и быстрой нормализации веса тела. Стоимость – 1200 рублей.
  5. Карнитин Плюс Хром. Пищевая добавка предназначенная для притупления чувства голода, искоренения привычки постоянно есть сладости, нормализации обмена веществ. Стоимость – 400 рублей.

Пиколинат хрома

Стоим внимательнее рассмотреть самую выдающуюся биологическую добавку из хромосодержащих — Chromium picolinate. Главными веществами этого препарата являются хром и пиколиновая кислота. Воздействие на организм:

  1. Снижает уровень вредного холестерина и инсулина в крови.
  2. Борется с бессонницей, улучшает сон.
  3. Снижает глазное давление.
  4. Повышает выносливость.

Чтобы улучшить результат от употрeбления этого препарата, необходимо придерживаться диеты основанной на продуктах с низкогликемическим индексом. Дополнительно к этому требуется увеличить физические нагрузки.

Витамины с хромом

Грамотно составленные комплексы полезны тем, что они оказывают общее воздействие на организм. Они помогают не только сбросить лишний вес, но и способствуют улучшению различных процессов жизнедеятельности человека. Наиболее работоспособными для снижения веса считаются витамины, которые имеют в своём составе хром и карнитин. Они оказывают такое воздействие на организм:

  1. Ускоряют метаболизм.
  2. Убирают лишние сантиметры объёма с проблемных мест.
  3. Подавляют чувство голода.
  4. Способствуют отказу от сладкого.
  5. Восстанавливают и омолаживают клетки.
  6. Активизируют процессы расщепления жира.

С помощью этих витаминных комплексов можно подкорректировать фигуру и снизить лишний вес. Хромосодержащие препараты считаются одними из самых безопасных. Однако необходимо строго соблюдать дозировки, и не начинать употрeбление таблеток до консультации с врачом.

Мнение врачей

Евгений Рябченков 47 лет (г. Москва), врач-диетолог, стаж 20 лет:

Биологические добавки считаются негласными помощниками для борьбы с различными заболеваниями и проблемами связанными со здоровьем. Когда у человека повышен уровень инсулина в крови, классические способы для похудения становятся бездейственными. В такой ситуации приходится искать дополнительные средства решения проблемы. Я рекомендую своим пациентам биологические добавки содержащие хром. Этот микроэлемент напрямую отвечает за уровень инсулина в крои и способствует его понижению.

Алёна Радичева 43 года (г. Архангельск), врач-диетолог, стаж 16 лет:

Хром является важнейшим микроэлементом когда речь касается похудения. Людям страдающих от высокого содержания сахара в крови он просто необходим. Без нужного количества этого микроэлемента нельзя рассчитывать на нормальное похудение. Когда ко мне обращаются пациенты с высоким уровнем инсулина в крови, я назначаю им особую диету и препараты содержащие хром.

Читать еще:  Как похудела певица Пелагея. Была ли пластика? Сравним на фото до и после

Заключение

Недостаток хрома в организме ведёт к серьёзным нарушениям. Особенно это выражено у людей с высоким уровнем сахара в крови. Восполнив содержание хрома, можно не только справиться с лишним весом, но и значительно улучшить процессы жизнедеятельности человека.

Пиколинат хрома для похудения – отзывы

Знаю насколько могут быть действенны биологические добавки в тех или иных ситуациях. Например я использовала хромосодержащие препараты для похудения. У меня был высокий уровень инсулина в крови и эту проблему требовалось решить первоначально. В этом мне помогли витаминные комплексы и биологически добавки.

Высокий инсулин в крови – серьёзная проблема на пути к обретению стройной фигуры. Я столкнулась с ней около 4-х лет назад. Тогда мне не помогали похудеть упopные тренировки и жесткие монодиеты. Выход нашла в хромосодержащих препаратах. Два месяца употрeбления и результат на лицо.

Хром для похудения

Абсолютно все люди знают, что для того чтобы обеспечить стойкое похудение на значительное количество килограмм, необходимо полностью отказаться от жирной пищи, трaнcжиров, газировки и сладких кондитерских изделий.

Соблюдение последнего пункта обычно вызывает у многих людей определенные трудности. Полностью отказавшись от сладкого такие люди часто испытывают упадок сил, плохое настроение, у них нередко наблюдаются депрессивные расстройства, они часто срываются с диеты, поглощая сладости и аппетитные булочки в неимоверных количествах.

Можно винить в этом что угодно: стрессы, которые принято заедать сладким, продолжительный образ питания, основанный на частом употрeблении кондитерских изделий и, наконец, низкую силу воли, не позволяющую пройти мимо отделов с ароматной сладкой выпечкой, конфетами и печеньем.

Современные исследователи доказали, что патологическая тяга к сладкому сродни употрeблению наркотиков, влечению к алкогольным напиткам и табакокурению, на появление всех этих видов зависимости влияет одна и та же зона головного мозга.

На нынешний день разработано много методик, подавляющих зависимость от сладкого, но все они имеют массу побочных эффектов и противопоказаний. Что же тогда делать, как избавиться от этой пагубной зависимости и наконец лишиться всего избыточного веса?

Ученые выяснили, что неестественная тяга к кондитерским изделиям скорее всего бывает связана с недостатком соединений хрома в нашем организме.

Этот микроэлемент участвует в жировом обмене, его нормальное количество в организме препятствует повышенной выработке инсулина, а это значит, что когда вы будете худеть, сидя на диете, в первую очередь будет сжигаться именно ваши лишние жировые накопления, а не ваша мышечная ткань.

Таким образом, действие хрома направлено только на уничтожение жира и самое главное, хром вам поможет наконец избавиться от зависимости от сладких изделий и контролировать аппетит.

Но и это еще не все полезные свойства хрома для похудения, на самом деле их намного больше.

Полезные свойства хрома для похудения

  • Хром значительно улучшает обмен веществ, в скором темпе растворяя имеющиеся жировые запасы и мешает возникновению новых жировых отложений.
  • Этот полезный микроэлемент способствует разрастанию мышечной ткани, а она, в свою очередь, также активно борется с лишним жиром, помогая активно выводить его.
  • Хром повышает упругость и эластичность кожных покровов, избавляет от дряблости и эффекта апельсиновой корки. Многие женские витамины красоты содержат активный хром, который чудесным образом улучшает качество кожи за непродолжительное время. Также хром успешно применяется в трихологии, улучшая рост волос и их структуру.
  • Содержащие в большом количестве хром витамины для похудения хорошо зарекомендовали себя как средство, позволяющее снизить аппетит, усмирить чувство голода и избавиться от переедания, особенно в ночное время суток.
  • Хром помогает очистить организм от всевозможных вредных соединений, тяжелых металлов, шлаков и токсинов, а также нормализует работу внутренних органов.
  • Данный микроэлемент способствует значительному улучшению в психической и эмоциональной сферах, вы надолго избавитесь от вялости, хронической усталости и прочих негативных проявлений психики.
  • Хром прекрасно повышает настроение и действует, как какой-нибудь энергетический тоник, давая вам много сил для активного времяпрепровождения.
  • Хром активно препятствует преждевременному старению организма, защищая его от плохого влияния окружающей среды и продлевая молодость.

Как обнаружить в организме дефицит хрома

Как вы уже поняли, хром – это очень важный микроэлемент в нашем организме, безразличное отношение к которому влечет за собой пагубные последствия для нашего здоровья. Но как понять, что нам не хватает хрома, на что нужно обратить внимание в первую очередь?

  1. Если вы чувствуете постоянную разбитость, вам не хватает сил для повседневных простых дел, а любое движение вызывает у вас приступ лени, то, скорее всего, вашему организму не хватает хрома.
  2. Синдрому хронической усталости зачастую свойственна ипохондрия – повышенная мнительность относительно собственного здоровья и сопутствующее ей дурное расположение духа.
  3. Любые расстройства сна, проблемы с засыпанием или наоборот, когда вам постоянно хочется занять горизонтальное положение и поскорее заснуть, тревожный, прерывистый сон, плохие сновидения, — все это говорит о нехватке хромовых соединений.
  4. Мигрени, головокружения, синдром «ватной головы».
  5. При продолжительной болезни также возникает дефицит хрома в организме.
  6. Если вы долго сидели на жестких низкокалорийных диетах, то несомненно, в вашем организме возник недостаток многих полезных витаминов и микроэлементов, в том числе и хрома.
  7. Напряженность, конфликты, стрессы – все эти факторы приводят к «хромовому голоду».

Как повысить содержание хрома?

Итак, если вы выявили в вашем организме дефицит хрома за счет признаков, указывающих на его отсутствие, то не спешите сразу бежать в аптечный киоск и сметать с витрины все биодобавки с хромом.

Незаинтересованно понаблюдайте за вашим состоянием несколько дней, если ваши опасения подтвердились, можете начинать принимать хром с продуктами питания либо найти в аптеке качественные витамины с хромом.

Естественный хром для похудения содержится в больших количествах в таких продуктах как бразильские орехи, пивные дрожжи, фундук, овсяные отруби, куриные яйца, говяжья печенке, финики и тунец.

Однако отзывы людей, принимающих хром для похудения из натуральных продуктов, не слишком положительны, так как дело в том, что хром быстро разрушается при тепловой обработке, а усваивается лишь совсем малая его часть.

Также препятствует усвоению хрома любое количество сладостей в рационе. Поэтому если хотите повысить содержание этого полезного микроэлемента в вашем организме, следует обратить внимание на аптечные препараты, содержащие хром для похудения, цена таких биодобавок обычно довольно бюджетна.

Например, биодобавка «Активный хром», содержащая хром для похудения имеет хорошие отзывы, причем цена ее не превышает трехсот рублей.

Пиколинат хрома для похудения

На полках аптечных пунктов и на витринах специализированных магазинах можно часто встретить такую биологически активную добавку, как пиколинат хрома для похудения, она очень широко распространена в нашей стране и по всей территории СНГ.

Биологически активное вещество пиколинат хрома для похудения имеет очень неоднозначные отзывы среди специалистов и среди людей, регулярно употрeбляющих эту добавку.

С одной стороны, врачи и специалисты в области медицины настаивают на том, что данный препарат не гарантирует непременное похудение при его приеме, а просто избавляет от хромового дефицита.

С другой стороны, многие постройневшие при помощи этой биодобавки люди активно рекомендуют принимать пиколинат хрома для похудения, их восторженные отзывы можно найти и прочитать на любом форуме, посвященном этому препарату, и кстати цена пиколината хрома довольно приемлема, но в то же время сильно зависит от производителя.

Итак, пиколинат хрома для похудения – это такое активное вещество, которое очень хорошо усваивается в нашем организме, моментально проникает в мышечную ткань и сразу начинает борьбу с лишними жировыми отложениями.

Он выпускается в двух видах: в виде капсул или в жидком варианте, в виде капель. И тот, и другой вид этого препарата одинаково положительно действуют на уничтожение лишнего веса.

Достаточно удобен прием пиколината хрома в твердой форме, когда не требуется самостоятельно отмерять дозу, а превышение рекомендуемой дозировки может иметь серьезные последствия для нашего организма.

Средняя цена препаратов, содержащих пиколинат хрома для похудения в твердой форме, составляет триста-пятьсот рублей. В аптечных пунктах приобрести его может любой желающий, кому небезразлично собственное здоровье, отпускается этот препарат без рецепта врача.

Но как принимать пиколинат хрома для похудения, чтобы он не нанес вред нашему здоровью? Вам помогут следующие рекомендации:

  • Обязательно соблюдайте рекомендуемую суточную норму приема, не стремитесь увеличить дозировку с целью быстрее похудеть, таким образом вы можете нанести существенный ущерб своему здоровью.
  • Рекомендуется принимать пиколинат хрома во время приема пищи, лучше всего выбрать в сутки какое-то определенное время для приема этого препарата и каждый день принимать его именно в это время.
  • Во время приема биодобавки целесообразно соблюдать сбалансированную диету, организовать дробное питание не меньше шести раз в день и исключить из своего рациона все вредные продукты.
  • Старайтесь вести активный образ жизни, даже получасовая прогулка в парке вместо вечернего просмотра сериалов поможет вам быстрее избавиться от лишних килограммов.
  • Так как хром улучшает состояние кожи, также давайте ей всю необходимую заботу, делайте регулярные массажи, обертывания, и вы легко избавитесь от таких проблем, как целлюлит или снижение упругости кожи.
Читать еще:  Общепринятые эмульгаторы – какие они?

Обеспечивая наш организм всеми необходимыми ему витаминами и микроэлементами, вы не только надолго сохраните красивую фигуру и идеальный вес, но и избежите многих проблем со здоровьем.

Заботьтесь о вашем организме и он незамедлительно отреагирует на ваши действия прекрасной работой всех внутренних органов и систем.

БАД Solgar Пиколинат хрома — отзыв

Хром пиколинат для похудения и снижения аппетита! Как уменьшить вечерне-ночной жор и тягу к сладкому и поможет ли в этом хром? Как, когда, сколько принимать и как долго. Можно ли похудеть от приёма хрома? Мифы и правда. Противопоказания

Ну вот, допрыгалась… Стресс прошел, а лишние объёмы остались. А всё из-за непреодолимой тяги к сладкому, которая у меня сопровождает сильные переживания. И ничего с этим поделать нельзя, сладкого хочется до невозможности, перебить это желание не удаётся ничем. Утром – кофе с сахаром и к нему шоколадный батончик с орехами, через час-полтора ещё один и снова кофе + сахар, на протяжении дня 1-2 пирожных, а после девяти вечера – или кусок торта, или 2-3 порции мороженого, или халва.

В результате за несколько месяцев поправилась так, что тошно было на себя смотреть в зеркало. Брюки еле застёгивались, в любимую юбку не влезть.

Вспомнила про старый добрый Бодифлекс, который уже не раз выручал, занималась, как раньше, по 15 мин в день (на большее сил не хватало), но через месяц – не то, что без результата, а в талии и на бёдрах добавилось ещё по несколько сантиметров

Понятно, что со сладким надо бы завязывать, но ничего не получалось! Целый день ещё держалась, даже старалась, чтобы дома ничего сладкого не было, а потом, в 10-11 вечера не выдерживала, брала собаку как бы на прогулку — и в магазин. Покупала, например, полкило пломбира и стакан орехов, приходила домой, и за пару заходов всё съедала (это за вечер!). Или шоколадное печенье с орехами, или кусок тортика. И так каждый вечер. Сладкого хотелось, как наркотика и тогда было на всё наплевать.

Понятно было, что так дело не пойдёт. Но как остановить этот жор эту тягу к сладкому? Кроме того, на меня к вечеру вообще нападал жуткий аппетит, хотелось есть, и есть, и есть.

Решила попринимать хром, а именно Хрома пиколинат. Выбрала Solgar, так как производитель известный и на рынке уже давно, покупала на iherb здесь .

Мне сразу подарили 20% скидку, так что баночка 120 капсул (1 капс = 500мкг) обошлась в 265грн. Полная цена 331грн, и это всё равно немного, так как видела в аптеке Watson’s тот же Хрома пиколинат от Solgar капс. 200мкг 90 капсул по цене 360грн!

Посылка пришла через 20 дней.

Большая стеклянная банка тёмного стекла с завинчивающейся крышкой, внутри — капсулы стандартной формы:

Начала принимать, как рекомендовано на упаковке – по 1 капсуле в день, во время еды:

Неделя, две – никаких изменений. Попробовала увеличить дозу, принимала неделю по 1 капсуле 2 раза в день, утром и вечером. Ничего Решила принимать тогда, когда очень хочется сладкого, то есть вечером по 1 капсуле. И дальше ничего.

Прошел месяц. Почти ничего не изменилось. кроме того, что за это время добавилось ещё по сантиметру на талии и бёдрах.

Хорошо, что в баночке 120 капсул, а не 60, а то я бы дальше его не принимала. А так решила допить до конца – не выбрасывать же, а вдруг. И принимала дальше по 1 капсуле утром во время еды. И действительно, вдруг… я заметила, что могу сдерживаться. Сладкого хочется и дальше, но можно потерпеть и уменьшить порции и частоту сладкоедения Я очень хотела перейти на питание по системе «минус 60», хотя бы облегчённому варианту – не есть после 6-ти вечера, но до Хрома ничего не получалось, вечером есть хотелось ужасно, особенно сладости.

И после 6 недель приёма Хрома пиколината я поняла, что теперь смогу! Попробовала сначала не есть после девяти вечера, через пару дней – не есть после восьми, потом после семи… Получается! Сейчас я ужинаю в семь – овощи и куриное филе на пару (готовлю в пароварке), или паровой омлет с овощами. И потом уже не ем. Могу съесть 1-2 яблока, или выпить пару глотков обезжиренного кефира. Раньше это было абсолютно нереально, я срывалась и бежала за шоколадкой или тортиком! Потихоньку хочу сдвинуть время ужина к шести часам.

И вот теперь, наконец-то (Бодифлекс продолжала по 15 минут в день) процесс пошел! За 2 недели в талии – минус 2см, живот – минус 1см, бёдра – минус 3 см. Ура.

Конечно, хотелось бы побыстрее терять нажитые непосильным трудом сантиметры, но нужно учитывать, что в моём возрасте обмен веществ сам по себе замедляется, да к тому же я постоянно принимаю лекарство, побочное действие которого – опять же замедление обмена веществ (вот повезло! ), повышение аппетита и набор веса. Так что для меня это отличные результаты.

Буду принимать хром и дальше, все 120 капсул.

О хроме в сети много разных мифов и домыслов, поэтому важно знать, где правда, а где вымысел.

От Хрома худеют.

Пока я не смогла изменить питание, за тот месяц, что я принимала Хрома пиколинат по 1 капсуле 500мкг 1-2 раза в день, я не похудела, а даже ещё больше поправилась!

Хром снижает тягу к сладкому, снижает аппетит.

Снижает не полностью, но этого хватает, чтобы можно было сдерживаться. Никакого «воротила нос от сладкого», «на еду/сладости смотреть не хотелось», как некоторые пишут, у меня не было и нет. Но я смогла отказаться от сладкого после 12-ти (утром кофе с сахаром и чем-то сладеньким хоть 2 раза обязательно, иногда в обед печенье или кусочек зефира), и от еды после 19-ти. А это вместе с Бодифлексом дало результат!

Хром токсичен и канцерогенен.

Правда. Но к пиколинату хрома это НЕ относится.

Хром повреждает ДНК.

Правда. Но при условии, если превышать дозировку в 1000 раз. Вы же не собираетесь принимать по тысяче капсул ежедневно?

КАК, СКОЛЬКО И КОГДА ПРИНИМАТЬ.

Лучше всего принимать Хрома пиколинат утром, во время завтpaка. Считается, оптимальная доза – 2 капсулы по 200 мкг 1 раза в день, или 1 капсула 500 мкг 1 раз.

КАК ДОЛГО ПРИНИМАТЬ.

Некоторые рекомендуют 1 месяц, другие – 3 месяца. Но у меня результат стал заметен только через 6 недель… Значит, буду принимать минимум 3 месяца.

ПОБОЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ.

У меня не было никаких.

Добавки с пиколинатом хрома, пpaктически не имеют побочных эффектов. Очень редко наблюдаются головокружение, тошнота, метеоризм, рвота. Но это, скорее, связано с передозировкой. При увеличении рекомендованной длительности приема таких добавок могут возникать аллергические реакции, кожный зуд, дерматиты.

беременность и период лактации;

индивидуальная непереносимость компонентов

почечная и печеночная недостаточность.

Поэтому, если вы не можете справиться с повышенной тягой к сладостям — сначала к врачу, проверить здоровье. И если всё в порядке — можно попринимать Хрома пиколинат.

Обновляю отзыв.

Приняла все 120 капсул, так как в первый месяц принимала по 2 капсулы, а затем по 1-й, на всю баночку ушло 3 месяца. Бесконтрольная тяга к сладкому ушла, и я очень успешно похудела с помощью «Системы минус 60» Кати Миримановой (подробный отзыв с фото ДО и После здесь).

После приёма хрома прошло больше года. Патологическая тяга к сладкому не вернулась!

Здоровья вам и лёгкого похудения!

Другие мои отзывы, которые, надеюсь, будут вам полезны:

(кликните по тексту, выделенному синим шрифтом):

Другое средство с хромом, которое я принимала — Хромвитал. Отзыв здесь.

Упражнения для похудения «Бодифлекс, 15 минут в день» — Как похудеть там где нужно, не задевая стратегических мест? Как убрать живот и бока, но не бюcт? Как похудеть в бёдрах и ягoдицах? — отзыв здесь

Все мои отзывы на этой страничке здесь. Заходите, буду рада и отвечу на все ваши вопросы!



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Диагностика ВИЧ: когда и какие анализы сдавать

Диагностика ВИЧ: когда и какие анализы сдавать Сдача анализа на ВИЧ: кто и почему должен проходить диагностику ВИЧ в крови может долгие годы не проявлять...

19 01 2022 5:57:23

Эффективность криотерапии аденоидов

Эффективность криотерапии аденоидов Насколько эффективна криотерапия аденоидов у детей? Отзывы врачей и пациентов Друзья, приветствую вас! Катя Иванова...

19 01 2022 2:42:54

Калорийность Мойва (вареная). Химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Мойва (вареная). Химический состав и пищевая ценность. Сколько калорий в мойве Мойва – скромный представитель элитных лососевых рыб. В...

19 01 2022 9:59:29

Рецепты тибетских сборов трав для очищения организма (настои трав)

Рецепты тибетских сборов трав для очищения организма (настои трав) Тибетский сбор трав: рецепты приготовления лечебного чая Тибетский сбор – это...

19 01 2022 23:22:30

Тизин ксило

Тизин ксило Тизин Ксило В мл. Тизин Ксило содержится , мг. или мг. (в зависимости от формы выпуска лекарства) гидрохлорида ксилометазолина, а также...

19 01 2022 16:40:17

Клиника диабета и эндокринных заболеваний

Клиника диабета и эндокринных заболеваний О клинических исследованиях Что такое клинические исследования и зачем они нужны? Это исследования, в которых...

19 01 2022 20:57:47

Клиника, лечение и прогноз при эмпиеме желчного пузыря

Клиника, лечение и прогноз при эмпиеме желчного пузыря Клиника, лечение и прогноз при эмпиеме желчного пузыря Основными методами лечения эмпиемы желчного...

19 01 2022 13:19:25

Аналоги Виферона — противовирусные и иммуномодулирующие

Аналоги Виферона — противовирусные и иммуномодулирующие Есть ли Виферон в таблетках, выпускается ли он в такой форме: возможные аналоги препарата Виферон...

19 01 2022 10:33:49

Рецепт Кофе с молоком без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Кофе с молоком без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Калорийность кофе с молоком без сахара Молоко – самая популярная...

19 01 2022 14:33:41

Правильное соотношение роста и веса у мужчин

Правильное соотношение роста и веса у мужчин Соотношение роста и веса у мужчин, женщин, дeвyшек, детей, подростков. Таблица по возрасту, нормы, формулы,...

19 01 2022 19:34:40

По каким причинам болит кожа на лице и какие меры предпринимать

По каким причинам болит кожа на лице и какие меры предпринимать По каким причинам болит кожа на лице и какие меры предпринимать Каждый из нас нередко...

19 01 2022 5:26:26

Мексидол при неврозах и ВСД

Мексидол при неврозах и ВСД Мексидол при ВСД Вегето-сосудистая дистония – целый комплекс симптомов, которые могут доставлять большие проблемы человеку....

19 01 2022 6:59:37

Описание и технические хаpaктеристики небулайзера Омрон С

Описание и технические хаpaктеристики небулайзера Омрон С Ингалятор "Омрон С-": хаpaктеристики и отзывы Очень часто маленькие дети и взрослые болеют...

19 01 2022 22:43:59

Грыжа в поясничном отделе позвоночника – лечение препаратами, гимнастикой и физиотерапией

Грыжа в поясничном отделе позвоночника – лечение препаратами, гимнастикой и физиотерапией Грыжа в поясничном отделе позвоночника – лечение препаратами,...

19 01 2022 7:54:32

Иберогаст

Иберогаст Иберогаст ® (Iberogast ® ) Содержание Фармакологическая группа Нозологическая классификация (МКБ-) Описание лекарственной формы От прозрачной...

19 01 2022 2:50:29

Как научить ребенка одеваться и раздеваться самостоятельно: от простого к сложному

Как научить ребенка одеваться и раздеваться самостоятельно: от простого к сложному Как научить ребенка одеваться и раздеваться самостоятельно: от простого...

19 01 2022 20:37:32

Целанид

Целанид Целанид - официальная* инструкция по применению ИНСТРУКЦИЯ по медицинскому применению препарата Регистрационный номер и дата: № ЛС- от...

19 01 2022 20:50:17

Спрей Мирамистин: инструкция по применению, цена

Спрей Мирамистин: инструкция по применению, цена Мирамистин ® (Miramistin ® ) Действующее вещество: Содержание Фармакологическая группа Нозологическая...

19 01 2022 18:59:33

Отравление хлором: симптомы и лечение

Отравление хлором: симптомы и лечение Отравление хлором В современном мире человек тесно контактирует с продуктами хлора: обеззараживание воды,...

19 01 2022 15:46:10

Как надолго остановить болезнь Бехтерева

Как надолго остановить болезнь Бехтерева Все про суставы .. admin Комментарии Нет комментариев Болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилоартрит) –...

19 01 2022 4:27:48

Хамстрингсиндром

Хамстринг-синдром Способы лечения Хамстринг-синдрома Хамстринг–синдром – сравнительно недавно выделенная в отдельную группу и признанная МКБ патология,...

19 01 2022 8:14:35

Что делать если у ребенка не сбивается температура

Что делать если у ребенка не сбивается температура Не сбивается температура у ребенка: что делать Каждая мама наверняка пережила ситуацию, когда не...

19 01 2022 1:39:57

Панкреатит у кошек: симптомы, лечение, диета

Панкреатит у кошек: симптомы, лечение, диета Панкреатит у кошек: симптомы, лечение, диета Острый панкреатит в ветеринарных клиниках диагностируют...

19 01 2022 23:44:49

Отчего возникают боли в желудке при беременности? Частые причины и способы их устранения

Отчего возникают боли в желудке при беременности? Частые причины и способы их устранения Болит желудок при беременности: полезные рекомендации Важный...

19 01 2022 14:29:44

Эритема: причины, симптомы, лечение.

Эритема: причины, симптомы, лечение. Боль в мышцах Боль в суставах Воспаление слизистой глаз Высыпания на коже Интоксикация Кожный зуд Красные пятна на...

19 01 2022 22:34:52

Гемангиосаркома печени

Гемангиосаркома печени Гемангиосаркома печени Представлена одиночными, реже множественными четко отграниченными узлами багрово-синюшного цвета, нередко...

19 01 2022 15:31:53

Какие витамины в сливе?

Какие витамины в сливе? Какие витамины в сливе? Родина сливового дерева – это западная Азия. Это популярное и хорошо изучено в нашей местности косточковое...

19 01 2022 5:27:55

Что делать если болит живот

Что делать если болит живот Почему болит живот – основные причины и что делать, если боль в животе не дает покоя Боль в животе – симптом, который только...

19 01 2022 14:19:43

Плеврит

Плеврит Симптомы и лечение плеврита легких Плеврит — одно из самых распространенных легочных заболеваний. На его долю приходится до % патологий легких....

19 01 2022 23:15:16

Как избавиться от возрастных пигментных пятен на лице касторовым маслом?

Как избавиться от возрастных пигментных пятен на лице касторовым маслом? Касторовое масло против пигментных пятен и не только Касторовое масло обладает...

19 01 2022 18:58:19

Как вылечить чесотку в домашних условиях быстро?

Как вылечить чесотку в домашних условиях быстро? Народные средства от чесотки Чесотка является серьезным дерматологическим заболеванием, которое носит...

19 01 2022 13:50:12

Домашние и аптечные растворы при рвоте

Домашние и аптечные растворы при рвоте Домашние и аптечные растворы при рвоте Водно-солевые Растворы, приготовленные на основе воды и соли – простое...

19 01 2022 19:31:35

Можно ли употрeбллять капусту больному холециститом?

Можно ли употрeбллять капусту больному холециститом? Диета при холецистите Эффективность: лечебный эффект через дней Сроки: от месяцев и более...

19 01 2022 17:33:42

Катехоламины в крови

Катехоламины в крови Анализ крови на катехоламины Анализ крови на катехоламины определяет их уровень в крови. Скорее всего, ваш врач заказал анализ крови...

19 01 2022 23:18:10

Как похудеть и убрать целлюлит

Как похудеть и убрать целлюлит Как похудеть и убрать целлюлит Покажите хотя бы одну женщину, которая не мечтала бы о молодой и красивой коже. Летом эти...

19 01 2022 13:14:37

Дексаметазон

Дексаметазон Дексаметазон Инструкция по применению: Цены в интернет-аптеках: Дексаметазон является мощным синтетическим глюкокортикоидным (содержащим...

19 01 2022 21:38:11

Что делать, если чешется папиллома

Что делать, если чешется папиллома Папиллома чешется: причины, что делать и стоит ли обращаться к врачу ВПЧ — вирус папилломы, встречается у %...

19 01 2022 5:24:44

Функциональное питание: польза или вред?

Функциональное питание: польза или вред? Здоровье Кишечника = Здоровье Организма очищение организма / ЗОЖ / детокс / правильное питание Вся правда про...

19 01 2022 18:31:30

Польский гриб. Описание, фото, двойники. Моховик

Польский гриб. Описание, фото, двойники. Моховик Польский гриб. Описание, фото, двойники. Моховик Польский гриб считается деликатесом, доступным не для...

19 01 2022 21:18:35

Как отбелить зубы содой в домашних условиях быстро и безопасно

Как отбелить зубы содой в домашних условиях быстро и безопасно Отбеливание зубов содой – безопасных способов Такой способ, как отбеливание зубов содой,...

19 01 2022 17:15:18

Туляремия у человека

Туляремия у человека Туляремия, что это такое? Симптомы и лечение у человека Туляремия относится к группе острых зоонозных природно-очаговых инфекционных...

19 01 2022 14:26:12

Что такое вегетососудистая дистония по гипертоническому типу

Что такое вегето-сосудистая дистония по гипертоническому типу Гипертоническая вегетососудистая дистония Вегетососудистая дистония по гипертоническому типу...

19 01 2022 0:59:47

Можно ли беременным красить ногти лаком

Можно ли беременным красить ногти лаком Можно ли при беременности красить ногти? Многие женщины во время беременности начинают намного тщательней следить...

19 01 2022 1:56:19

Ацесульфам калия (Е)

Ацесульфам калия (Е) Е – Ацесульфам калия Что такое пищевая добавка Е – ацесульфам калия? Ацесульфам калия – это один из самых востребованных в...

19 01 2022 17:27:18

Как лечить гайморит настойкой прополиса

Как лечить гайморит настойкой прополиса Эффективность прополиса в лечении гайморита Терапевтическое воздействие при гайморите предполагает комплексные...

19 01 2022 19:43:17

Чем кормить ребенка при стоматите

Чем кормить ребенка при стоматите Чем можно кормить ребенка при стоматите: особенности питания и диеты, правила приготовления еды Стоматит. Почти всем...

19 01 2022 21:53:26

Нити для подтяжки лица — эффективная процеДypa омоложения лица

Нити для подтяжки лица — эффективная процеДypa омоложения лица Как правильно использовать нити для подтяжки лица? Каждая представительница прекрасной...

19 01 2022 3:40:40

Как формируется детский иммунитет? Выработка защитных механизмов иммунной системы ребенка

Как формируется детский иммунитет? Выработка защитных механизмов иммунной системы ребенка Как формируется детский иммунитет? Выработка защитных механизмов...

19 01 2022 9:27:14

Лечение воспаления суставов пальцев рук: причины, статистика, медикаменты и процедуры

Лечение воспаления суставов пальцев рук: причины, статистика, медикаменты и процедуры Лечение воспаления суставов пальцев рук: причины, статистика,...

19 01 2022 18:56:38

Лечение боли в гpyди и головокружений: как они связаны и причины их появлений

Лечение боли в гpyди и головокружений: как они связаны и причины их появлений Лечение боли в гpyди и головокружений: как они связаны и причины их...

19 01 2022 15:50:24

Еще:
Гармония -1 :: Гармония -2 :: Гармония -3 :: Гармония -4 :: Гармония -5 :: Гармония -6 :: Гармония -7 :: Гармония -8 :: Гармония -9 :: Гармония -10 :: Гармония -11 :: Гармония -12 :: Гармония -13 :: Гармония -14 :: Гармония -15 :: Гармония -16 :: Гармония -17 :: Гармония -18 :: Гармония -19 :: Гармония -20 :: Гармония -21 :: Гармония -22 :: Гармония -23 :: Гармония -24 :: Гармония -25 :: Гармония -26 :: Гармония -27 :: Гармония -28 :: Гармония -29 :: Гармония -30 :: Гармония -31 :: Гармония -32 :: Гармония -33 :: Гармония -34 :: Гармония -35 :: Гармония -36 :: Гармония -37 :: Гармония -38 :: Гармония -39 :: Гармония -40 :: Гармония -41 :: Гармония -42 :: Гармония -43 :: Гармония -44 :: Гармония -45 :: Гармония -46 :: Гармония -47 :: Гармония -48 :: Гармония -49 :: Гармония -50 :: Гармония -51 :: Гармония -52 :: Гармония -53 :: Гармония -54 :: Гармония -55 :: Гармония -56 :: Гармония -57 :: Гармония -58 :: Гармония -59 :: Гармония -60 :: Гармония -61 :: Гармония -62 :: Гармония -63 :: Гармония -64 :: Гармония -65 :: Гармония -66 :: Гармония -67 :: Гармония -68 :: Гармония -69 :: Гармония -70 :: Гармония -71 :: Гармония -72 :: Гармония -73 :: Гармония -74 :: Гармония -75 :: Гармония -76 :: Гармония -77 :: Гармония -78 :: Гармония -79 :: Гармония -80 :: Гармония -81 :: Гармония -82 :: Гармония -83 :: Гармония -84 :: Гармония -85 :: Гармония -86 :: Гармония -87 :: Гармония -88 :: Гармония -89 :: Гармония -90 :: Гармония -91 :: Гармония -92 :: Гармония -93 :: Гармония -94 :: Гармония -95 :: Гармония -96 :: Гармония -97 :: Гармония -98 :: Гармония -99 :: Гармония -100 :: Гармония -101 :: Гармония -102 :: Гармония -103 :: Гармония -104 :: Гармония -105 :: Гармония -106 :: Гармония -107 :: Гармония -108 :: Гармония -109 :: Гармония -110 :: Гармония -111 :: Гармония -112 :: Гармония -113 :: Гармония -114 :: Гармония -115 :: Гармония -116 :: Гармония -117 :: Гармония -118 :: Гармония -119 :: Гармония -120 :: Гармония -121 :: Гармония -122 :: Гармония -123 :: Гармония -124 :: Гармония -125 :: Гармония -126 :: Гармония -127 :: Гармония -128 :: Гармония -129 :: Гармония -130 :: Гармония -131 :: Гармония -132 :: Гармония -133 :: Гармония -134 :: Гармония -135 :: Гармония -136 ::

Каждому хочется прожить свою единственную жизнь без тревог, проблем и волнений. Я собрала здесь те материалы, которые показались мне наиболее полезными в этом отношении, и с удовольствием делюсь им с вами.